有关羽毛球的论文

编号：

师学院20 届毕业生

毕业论文（设计）

题目羽毛球 3对3在全民健身中的意义与价值

完成人：慧娟

班级：2008—02

学制： 4 年

专业：体育教育

指导教师：段立军

完成日期：2012-04- 13

摘要 (2)

I. 引言 (3)

一、羽毛球3对3研究现状及规程 (3)

(一) 研究现状 (3)

(二) 羽毛球3对3比赛规程 (3)

1. 比赛项目设置 (3)

2. 胜负判定方式 (4)

3. 场地有效区域 (4)

4. 发球、接发球规则 (4)

5. 对于发球时间的规定 (4)

二、羽毛球3对3运动的健身价值 (4)

(一) 羽毛球3对3运动老少皆宜 (4)

(二) 羽毛球3对3运动可显著提高人们的身体素质 (5)

(三) 羽毛球3对3运动对人体生理机能方面的作用 (6)

(四) 羽毛球3对3运动对参与者心理素质的影响 (6)

(五) 羽毛球3对3运动对智力的影响 (7)

(六) 羽毛球3对3运动对于实现体育健康目标的影响 (7)

(七) 羽毛球3队3运动的社会性价值 (7)

(八) 羽毛球3对3运动的可观赏性和娱乐性观众 (8)

三、结论与建议 (8)

II. 参考文献 (8)

羽毛球 3对3在全民健身中的意义与价值

作者：慧捐

指导教师：段立军

摘要： 2008年奥运会的成功举办，国家提出了“全民健身”的口号，各种健身运动蓬勃开展。羽毛球作为具备上述情况的一种全身运动项目，在我国具有广泛的基础，因为不受年龄、性别限制、易于学习、安全性高、娱乐性强、活动时间灵活，健身效果明显等特点，逐渐成为广大体育爱好者最喜爱的健身运动之一，同时也为广大高校学生所喜爱。文章通过文献资料法收集资料，根据我国国

民健康的现状，研究了羽毛球运动的健身价值，对羽毛球运动的一些问题进行了解，加以分析，进一步阐述了羽毛球的健身价值，旨在让更多的人参与到羽毛球运动当中去，从而促进社会的和谐发展。

关键词：羽毛球3对3；全民健身；价值

I.引言

羽毛球作为全民健身的健身活动容之一，可增强机体力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使人民身体强健。在过去，不仅是对羽毛球，我们对所有体育的理解都太窄了。在世界赛场上争金夺银是很重要的，但那毕竟是少数人的事，就运动本身而言，大多数人还是需要寻找适合自己参与的方式和舞台。 3v3 羽毛球赛在观念上带来了冲击，羽毛球的世界一下变得开阔了，。 3V3 羽毛球要求很低，球的落点要更准，转换很快，不需要消耗很多的体力，具有更多的趣味性，所以更适合业余选手。

一、羽毛球3对3研究现状及规程

(一)研究现状

3v3 是目前正在举办的一种全新玩法的业余羽毛球比赛，一改常规的单打、双打，而是采用 3 打 3 的新规则。其实专业队员就常常组织 3 对 3 比赛。它可以强化球员在高速对抗中平抽快打等小技术的能力，由于三人在半场活动，跑动围小，更轻松，更强调团队合作。

3 打 3 ，这将是一次全新的、充满乐趣的羽球赛事。目前需要推广这种新的比赛模式给全国喜爱羽毛球的业余爱好者。

(二)羽毛球3对3比赛规程

1.比赛项目设置

1)男子三人组

2)女子三人组

3)混合三人组（需要1名女选手，2名男选手参赛）

4)混合三人组（需要2名女选手，1名男选手参赛）

2.胜负判定方式

采用中国羽协审定的最新《羽毛球竞赛规则》和国际羽联公布的最新规则；比赛采用计时方式，即在规定时间分数高的一方获胜。比赛时间共20分钟。上、下半场各10分钟(中间有2分钟间歇)，时间由计时器显示。在规定比赛时间结束时，如果比赛仍在进行中，则打完这一回合后结束比赛；如果此时双方比分相同，须加赛一球决胜；

从下半场比赛时间还剩30秒时开始，每回合死球至下一次球发出前，计时停止，当球重新发出时开始计时；比赛赛事组织方可根据报名参赛队伍数量调整比赛时间。

3.场地有效区域

以国际羽联规则规定的双打比赛区域为准。在一场比赛中，运动员未经裁判员允许，不得离开场地。在2分钟间歇时，运动员在裁判员允许的情况下，可以短时间离开场地，但不得延误比赛。

4.发球、接发球规则

每队3名队员中，只能有2名指定的选手参与发球与接发球（按照羽毛球双打发球规则）。另外一名队员为自由选手，不能发球，也不能接发球；发球时有效区域以双打比赛规则为准，接发球方只允许一名选手位于接发球区域。发球结束后，选手站位不限。发球员的同伴(包括自由选手)的站位不限，但不能阻挡接发球员的视线；

5.对于发球时间的规定

从上一回合结束，到发球员将球发出的时间不得超过10秒钟。

二、羽毛球3对3运动的健身价值

(一)羽毛球3对3运动老少皆宜

羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。据调查统计得出，青少年参加羽毛球运动

的占39%，羽毛球运动可作为生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50 分钟为宜。适量的羽毛球运动能够促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。中青年也是羽毛球运动的主力军，占到31%，中青年运动者一般工作压力较大，参加羽毛球运动可缓解其工作压力，也可以球会顾客，取得事业的成功。老年人和体弱者一般占到16%，这一类人参加羽毛球运动可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30 分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童则占14%，其参加羽毛球运动可作为活动性游戏的方法来进行锻炼，让他们在下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

(二)羽毛球3对3运动可显著提高人们的身体素质

1.提高身体的协调性和灵活性

调节神经系统身体的协调性和灵活性是很多不运动的人十分欠缺的，尤其是从事脑力劳动、久坐不动的人，他们在参加体育活动中往往表现出行动迟缓、同手同脚的状况。并不是他们的理解能力有问题，而是经常单一重复动作让四肢僵硬迟钝，身体与大脑并不能很好地协作，身体的反应动作跟不上，四肢、各关节的协调能力差。在羽毛球运动中经常要做出的一系列动作如扣球、接球、救球等都需要临场的随机应变、判断是否准确和身体的协调性，提高人们上肢和下肢全面的协调能力，加强小脑和神经的刺激练习，这非常锻炼运动能力和身体协调性，还能预防各种智力衰退方面的疾病。

2.羽毛球3对3运动可显著增强肌肉力量、柔韧性和速度耐力发球、中后场扣杀等技术对参与者的力量有一定要求，如果身体虚弱到肩不能扛手不能提，自然打不出效果，这就需要一定的身体锻炼，通过羽毛球可以很好地解决这个问题。不仅是力量，在羽毛球中对步伐的要求很高，肌肉的柔韧性在接球的过程中也会得到锻炼，身体的延展性也是羽毛球的一个要素，动作只有充分舒展，才是占据主动，这是动作的完成度的要求。但是羽毛球的柔韧性是适度的，要求比体

操等展示柔韧的项目要低，韧带太松也不利于羽毛球的及时回防和爆发力，所以在羽毛球运动中，肌肉不光是在紧状态，在步伐移动中、身体放松时都会得到拉伸和放松，在一松一驰中体会羽毛球的活力。

(三)羽毛球3对3运动对人体生理机能方面的作用

据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160—170 次，中强度心率可达到每分钟140—150 次，低强度运动心率也可达到每分钟100—130次。因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性、协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。综上分析，此项运动在运动学价值特点方面有利于人们健身的全面性，全面发展身体素质，有很好的健身价值。

(四)羽毛球3对3运动对参与者心理素质的影响

羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，心理素质在该项运动中占有非常重要的地位。在这里，主要表现出的就是心理素质的坚忍性。所谓坚忍性是指在执行决定阶段能矢志不渝，坚持到底，遇到困难和挫折时能顽强乐观地面对和克服。羽毛球比赛是比人们的顽强拼搏的能力。只有具备了坚强的意志品质，克服身体上的疲惫，以及心理上的恐惧，才能获得最终的胜利。即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你无法很好地完成该项练习，练习中原本应该产生的愉悦的心情、羽毛球运动的趣味性及锻炼价值也会荡然无存。羽毛球运动还包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比赛的紧、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。使人临危不乱，泰然处之，

以良好的心态、正确的人生观面对荣辱、得失，促进人与社会的合

协发展。

(五)羽毛球3对3运动对智力的影响

参与羽毛球运动要求练习者有较高和较全面的综合素质。特别是练习者在羽毛球运动中具备的智力素质。智力是观察力、记忆力、形象思维与抽象思维能力、分析问题与解决问题能力的综合体现。在进行羽毛球比赛的过程中，每一个瞬间的击球动作，都会受到对手的高度重视，即便是细微变化，也不能逃脱对手的眼睛。譬如在接发球时，必须精细观察对手的挥拍方向，击球的部位、角度、力度、速度等，将所有信息快速传递给大脑皮质，经过迅速加工处理，判断和预测来球的速度、力量、弧线与落点，这一系列的观察和形象思维在极短的时间完成，然后采取接球的对策，做出适应性反应。因此，要求参与者具有细微的观察力、准确的判断力、敏捷的行动能力。如果在每一次练习中，都能注意观察，用脑打球，久而久之，无疑对开发智力非常有益。

(六)羽毛球3对3运动对于实现体育健康目标的影响

能够达到体育健康目标和树立终身体育思想的主要项目之一就

是羽毛球运动。因为羽毛球运动有一定的规律性、锻炼价值以及技能性，因此，众多的人们参与到羽毛球运动中来。不管哪一项运动项目，只有练习者基于自发和主动的条件下，才可以坚持锻炼，持之以恒。羽毛球运动具有上述之特点，有不少的人已经把它作为生活学习中的一部分，这对树立终身体育思想，实现体育健康的目标十分重要。

(七)羽毛球3队3运动的社会性价值

无论是练习还是比赛，人们都需要与同伴（双打）或与对手进行交流和沟通，它既要发挥个人的技术和积极性，更要发挥同伴协作的力量，默契配合，取长补短。这是一种锻炼手段，对青少年来说，有助于促进个体社会化进程，而对中老年人来说，则是社会交往的有益之举。在羽毛球比赛中，若能取胜，则让欣赏者有一种成就感，从而感受到羽毛球运动的无限魅力；假如失败，则会让欣赏者分析、总结，给人生以启迪。正确享受比赛结果，尽情地用自己的方式去享受羽毛球比赛的奥妙与乐趣。

(八)羽毛球3对3运动的可观赏性和娱乐性观众

在欣赏羽毛球比赛的时候，总会获得心旷神怡的感觉，不仅在视觉上得到满足，而且在精神上也得到了升华。观众之所以能够赏心悦目的去看比赛，就是因为运动员在比赛过程中的高超技术以及他们之间的那种默契的战术配合，还有超水平的发挥等。例如，某些运动员在持续的进攻却无功的状况下，猛然一个轻吊网前对角，待球过网之后应声落下，给对方一个措手不及的状态，从而以最轻松的方式取得胜利，然而，网前的某些假动作，更是奇招叠出，防不胜防，让观众拍案叫绝。这些一方面给我们带来美的感受；另一方面，也给我们很多的思考。羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在对击球的过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使运动者自身体会到了运动的快乐。

三、结论与建议

羽毛球3对3有着良好的群众基础，作为集运动和娱乐为一身的运动项目，既有老少皆宜、全身锻炼效果好等独特的运动优势，又在全民健身活动中有其固定的社会价值，在强身健体、锻炼意志品质、娱乐交友等方面起着重要的作用。经常进行羽毛球运动，可以使人思维敏捷，对培养人的意志品质、坚定信念具有显著作用。在现在社会中人们的交往越来越狭小，羽毛球运动让人们认识了许多的朋友，让人们之间有了更多的帮助和交流，同时促进了社会的和谐发展。

II.参考文献

[1]王晓玲;勇羽毛球意识与训练因素的相关性分析 [期刊论文] -体育学院学报1999(02)

[2]林建成优秀羽毛球运动员战术意识的培养 1990(2,3)

[3]贾杰臣谈羽毛球与全民健身运动工会论坛 2011(05)

[4]贤彪 .羽毛球运动在促进地区全民健身中的

作用与发展策略.体育科技 2011[6]

[5] 于丽辉.群众性羽毛球运动发展策略研究[J].体育科技，2008（6）：25-27