情绪的意义
情绪的意义
导读：本文是关于情绪的意义，希望能帮助到您！
1.情绪是经验记忆的必需部分
我们的大脑在把摄人的资料储存为记忆的过程中，把这些资料的意义决定下来是最重要的一个程序，我称之为"编码"程序。这个程序其实是把摄人的资料与已存的过去资料作比较合并后得出的模糊意思，经由我们的信念、价值观和规条系统做一次过滤，所得出的意义才能纳入我们的记忆系统作长期储存。这份意义必有一份感觉并存。没有此等感觉的，便是没有做或者未做好“编码”的程序。何以见得?你少年时在学校曾经熟读的那些书的内容，现在还记得多少?相反小学三年级时被老师罚站在教室门外的一次经历，却永世难忘。何解?那便是因为前者未做好“编码”工作，而后者做好了。如果说《长恨歌》那么长的唐诗你也记得，那是因为诗中的每一句，你都有很深的感觉。所以，感觉是记忆储存的必需部分。
2.情绪绝对诚实可靠和正确
除非我们内心里的信念、价值观和规条系统有所改变，否则，每次对同样的事我们都会自然地有同样的情绪反应。如果你是一个对死老鼠或者某些事物特别反感或害怕的人，每次偶然遇上，你的惊叫、跳起来或者其它的行为，不是每次都一样，并且马上出现吗?某人的嘴脸，或者他说的某些话，在你每次遇到他时不是都触起你同样的情绪反应吗?
3.情绪从来都不是问题
如果你感到不适去看心理医生，心理医生说你的额头很烫，需要做手术切除，你会觉得这个心理医生精神有点不正常吧?人人都知道额头很烫是身体有病的征状，可能是肠胃有毛病，也可能是感冒。征状使我们知道健康有问题，但它本身不是问题。情绪也是一样，它只是征状而已，可是绝大部分人都把情绪看做是问题本身(家长往往针对孩子的情绪而加以斥责，目的只是制止情绪的出现，便是最普遍的例子)，情绪只是告诉我们，人生里有些事情出现了，需要我们去处理。
4.情绪是教我们在事情中该有所学习
人生中出现的每一件事都提供我们学习怎样使人生变得更好的机会。情绪的出现，正是保证我们有所学习。每份情绪都有其意义和价值，不是给我们指明一个方向，便是给我们一份力量，甚至两者兼有。如果我们没有不甘心被别人看低的感觉，我们便不会如此发奋;如果我们没有痛的感觉，我们便不会把手从火炉上抽回;如果我们没有恐惧，生命会变得多么脆弱!
5.情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人
如果情绪能被妥善运用，是可以使人生变得更好的。只是要“运用”它，必须先使它臣服，受你驾御。情绪既是生命的一部分，就像我们的手与脚、过去的经验、累积了的知识能力等，是为我们服务，使人生更美满的。可惜的是，在今天社会上有很多人都陷入了迷惘苦恼中，不能自拔，成为了自己情绪的奴隶，而不是驾御自已情绪的主人。这种情况是可以扭转的，有很多技巧
可以帮助每一个人成为自己情绪的主人(例如我的EQ和NLP课程)。
6.情绪是生命中不可分割的一部分
从生理学的角度分析，情绪其实是大脑与身体的相互协调和推动所产生的现象，因此，一个正常的人，必然是有情绪的。不仅如此，没有某些情绪的人，其实是有缺憾、不完整的人，其人生不是有欠缺，就是极之痛苦。
7.情绪就是我们的能力
活到今天，你当然拥有很多能力，在很多事情上，你都有自信、勇气、冲动，或者是冷静、轻松、优悠，或者是坚定、决心，也或者是创造力、幽默感，更或者是敢冒险、灵活、随机应变……。所有这些能力，细想一下，你会发觉都是一份感觉，一份内心里的感觉。即使有知识、技能和其它的资源去助你，使用这些资源的原动力，仍是这份内心里的感觉。没有这份感觉，我们即使具备了这些资源也不会去用，或者用不好。
负面情绪的正面意义
负面情绪的正面意义 负面情绪的正面意义传统上，我们否定某些情绪，称它们为负面情绪，因为它们使我们做事的能力减低，使别人看不起自己，觉得自己不成熟，甚至引起别人讨厌自己，例如焦虑、担心、愤怒、悲伤等。 事实上，情绪本身并没有正负面之分，因为负面情绪也能使我们有所收获只要我们明白它们的正面意义。 从生理学的角度去看，某些情绪，例如焦虑和愤怒，使我们的脑细胞释放出肾上腺素和皮质固醇。这些生化物使我们身体转入一个动员能量去应付威协的状态中，长期在这个状态中会引起上的问题，脑的运作能力也会打折扣。这些情绪可以因此而算是负面情绪吧！但是，它们的作用，正如上述，是帮助我们脱离威协，这是生存的必须功能，本身算不得是错的，反而大脑对什么事认作威协而作出如此回应，才是问题。另外的一些情绪，普遍被称为正面情绪的，使我们的脑细胞释出多巴胺和内啡呔等生化物。这些生化物使我们感到兴奋和开心，和的状态。我们会想多重返这些状态。 我们的文化传统，普遍地要小读完书，做完功课才玩耍。刚做事的青年人，也被责骂工作不是玩耍，应当认真一点。这些把做功课、读书、工作放在一边，须要认真地做；而玩耍放在另一边，小和青年人总是想不动声色耍，因为不动声色耍给他们开心。而做功课、读书、工作没有开心，又须认真，故些总是提不起劲，心里老是想着走去玩耍的一边。若果逼大人解释为什么要这样，他们的答案多是：你长大了便会明白，为了的必须如此。怪不得社会上越来越多人无心向学，工作也不热忱，反过来看看那些游乐地方，人人而露喜色，积极愉快地在玩。 原来我们从小便是这样地被错误引导，和是对立的。读书、做功课、工作必须认真，这样才会；而玩耍使我们开心、感受到。连在工作时轻松一下，例如哼哼歌、跳两下，也会被批评为不投入、不够专业、不认真。 这是说，读书、做功课和工作自然地会与负面情绪连结起来了。而传统上认为负面情绪来了是不容易驱走了，方法就只有抑压（表现出若无其事）或者逃避（用其他的事使自己
情绪的作用
《情绪的作用》教案 七年级政史备课组组长签名________ 授课人_________ 教学目标： 懂得不同的情绪会对个人或社会带来不同的后果，情绪可以产生积极的的结果，消极情绪可能导致消极的后果，应该保持良好的心境。 提高认识不同情绪的不同作用的能力。 知道积极情绪和消极情绪，了解它们的不同作用。 不同的情绪的作用。 教学重难点：不同的情绪的作用。 教学器材：资料、图片。 教学过程： 导入： 教师：在影响情绪变化的因素中，内心需要起着重要作用。外界事物对内心需要来说，可能满足，也可能不满足，因此就会产生不同的情绪反应，起到不同的作用。今天，我们就来学习不同情绪的作用。 请同学阅读教材P34页材料讨论完成问题。 教师：与狼为邻的羊很快死掉的原因是羊的精神一直处于紧张状态或者是羊一直在受“消极情绪”的影响。这个实验说明了：消极情绪是有危害性的，也告诉我们注意克服不良的消极情绪。 学生：不同情绪带来和结果不同，学会调节自己的情绪，保持健康快乐的积极情绪。 教师：由此可见，情绪对人很重要。不同的情绪产生的作用不同，有的情绪能起到积极作用，有的情绪则可能起到消极作用。 教师：下面请大家看Ｐ35页图片，分别说明情绪对图片中人物的活动和健康产生了哪些影响。 １、我不喜欢这个老师，也不喜欢上她的课，我的讨厌她。 ２、反正水平差不多，我尽力跑就是了。 ３、微笑服务。
４、抗癌俱乐部。 教师：请大家讨论归纳积极、消极情绪的影响。 学生：讨论，完成。 学生：小组讨论，完成问题。 师生归纳：积极的情绪可以增强人的精力和体力，提高人的活动效率，促使我们健康成长；消极的情绪可以使人痛苦，消弱人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率。现实生活中，往往由于情绪失控导致一些人做出令自己后悔甚至违法乱纪的事。因些，学会有效地控制和调节情绪对于青春成长季的同学们来讲，是很重要的。 小结：课堂小结：日常生活中，消极情绪往往会给我们带来的后果，而积极情绪则可以使我们减少很多不必要的麻烦。因此，面对任何事情，我们都应当尽量保持积极的情绪反应，避免消极的情绪反应。这就如同人生路上的“红绿灯”，红灯停，绿灯行，对积极的情绪反应亮绿灯，消极的反应则亮红灯，这样就会让自己的人生道路更顺畅。教学设计：一、情绪对人很重要。不同的情绪产生的作用不同，有的情绪能起到积极作用，有的情绪则可能起到消极作用。 二、积极、消极情绪的影响。 作业：（见练习册上） 教学反思：
【情绪管理】-负面情绪的产生
【情绪管理】-负面情绪的产生 我是一名心理辅导老师，日常的主要工作就是对公司内部员工或客户进行心理辅导。前来辅导的来访者基本上都有一个共同的问题——负面情绪。而我的辅导一直给客户的理念是：先处理心情，在处理事情。你试想想如果你带着恐惧、愤怒、伤心、沮丧、失落、埋怨、怨恨等等这些负面情绪去处理事情，事情会变得更正面吗？事情会变得更好吗？不会的。因为负面情绪时候你的大脑是不能理智去判断或者决策事情的，所以我们才会常说，不要在情绪激动的时候做任何决定，因为这个时候人是无意识的。而且，情绪本身解决不了任何问题，只是情绪，会引导行为。 解决了负面情绪，很多问题的根本就解决了。而亲密关系，往往是最容易产生负面情绪的一个地方。我们知道负面情绪不好，却又往往不能控制自己的情绪，那就是为什么要知道负面情绪如何产生了，就好像，要修好坏掉的电冰箱，那就要知道电冰箱的运作原理一样。 要控制负面情绪，那就要知道为什么会产生负面情绪。 所有产生负面情绪的原因都是觉得自己被伤害了、被否定了、被剥夺了。自己的身体被伤害，自己的价值被否定，自己的利益被剥夺等等。比如，亲密关系中对方出轨了跟你说分手，你觉得自己被伤害了，从而产生负面情绪；比如老板让你加班没有给加班费，你觉得自己被剥夺了而产生负面情绪注意。注意，这些都只是你的觉得，并非真相。 由于觉得自己被伤害了的观念而产生负面情绪，那源头就是那个被伤害了的观念，这种被伤害了的观念从何而来？ 一、你有太多的定义。 你之所以这么在乎一件事情，是因为你对它赋予了太多的意义。这个世界上本没有有意义的人事物，所有的意义，都是你赋予的意义而已。什么是善？什么是恶？都是人赋予的意义，人做的任何事情的目的都是趋利避害，可你为什么会认为某件事对自己有害才是重点。对自己有利便是善，否则就是恶，其本身就无善恶。什么是对？什么是错？跟自己想法一致便是对，跟自己想法相悖便是错，事情本身并无对错。善恶对错都是自己赋予的。 举个例子：黄金是善还是恶？ A：“黄金肯定是大大的好东西，当然是善的。” B：“这要看黄金在什么地方，它在你的手上肯定是善，可是如果他在你的胃里呢？” 所以，黄金根本是没有善恶之分，是你怎么定义它，是你怎么看它，就认为它是怎么样。因此当你对某些人或事物有很大的情绪，你问问自己：是不是我自己对Ta过多定义呢？
人教版七年级道德与法治下册《揭开情绪的面纱》知识学习总结要点总结
人教版七年级道德与法治下册《揭开情绪的面纱》知识点总结 www.5y https://www.360docs.net/doc/dd4070792.html, 第四课揭开情绪的面纱 第1课时青春的情绪 ．人的基本情绪有哪些？情绪有什么作用？ 基本情绪：喜、怒、哀、惧。 作用：丰富了我们的生活。 2．认识四种基本情绪的特点。 情绪是一种复合的心理状态，包括内在体验、外显表情和生理反应三种成分。 当我们快乐的时候，可能会感到精力充沛，对新鲜事物充满好奇；可能会笑容满面，步履轻盈。 当我们愤怒的时候，可能会血压升高、心跳加快；可能会感到口干，也可能会出汗。 当我们悲伤的时候，可能会觉得沮丧、泄气、无精打采，甚至想哭。 当我们害怕的时候，可能会心跳加快，呼吸急促、肌肉紧张。 3．影响情绪的因素有哪些？ 我们的情绪受多方面因素影响，例如：个人的生理周期、
对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。 4．情绪的作用有哪些？ 影响我们的观念和行动。 可能激励我们克服困难、努力向上。 也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。 5．青春期的情绪特点有哪些？产生的原因是什么？ 特点：①反应强烈；②波动与固执；③细腻性；④闭锁性；⑤表现性。 产生原因：进入青春期，随着身体发育和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。 6．认识或了解青春期情绪特点的意义是什么？ 青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。 青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。 第2课时情绪的管理 ．情绪的表达有何特点？对我们有何启示？ 特点：情绪表达具有相通性或相互感染性。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪表达不仅影响自己的身心健康，而
负面情绪的正面意义
负面情绪的正面意义 脑细胞, 生理学, 肾上腺素, 传统, 身体 传统上，我们否定某些情绪，称它们为负面情绪，因为它们使我们做事的能力减低，使别人看不起自己，觉得自己不成熟，甚至引起别人讨厌自己，例如焦虑、担心、愤怒、悲伤 等。 事实上，情绪本身并没有正负面之分，因为负面情绪也能使我们有所收获——只要我 们明白它们的正面意义。 从生理学的角度去看，某些情绪，例如焦虑和愤怒，使我们的脑细胞释放出肾上腺素和皮质固醇。这些生化物使我们身体转入一个动员能量去应付威协的状态中，长期在这个状态中会引起健康上的问题，脑的运作能力也会打折扣。这些情绪可以因此而算是负面情绪吧！但是，它们的作用，正如上述，是帮助我们脱离威协，这是生存的必须功能，本身算不得是错的，反而大脑对什么事认作威协而作出如此回应，才是问题。另外的一些情绪，普遍被称为正面情绪的，使我们的脑细胞释出多巴胺和内啡呔等生化物。这些生化物使我们感到兴奋和开心，快乐和满足的状态。我们会想多重返这些状态。 我们的文化传统，普遍地要小孩子读完书，做完功课才玩耍。刚做事的青年人，也被责骂工作不是玩耍，应当认真一点。这些把做功课、读书、工作放在一边，须要认真地做；而玩耍放在另一边，小孩子和青年人总是想不动声色耍，因为不动声色耍给他们开心。而做功课、读书、工作没有开心，又须认真，故些总是提不起劲，心里老是想着走去玩耍的一边。若果逼大人解释为什么要这样，他们的答案多是：“你长大了便会明白，为了人生的成功必须如此。”怪不得社会上越来越多人无心向学，工作也不热忱，反过来看看那 些游乐地方，人人而露喜色，积极愉快地在玩。 原来我们从小便是这样地被错误引导，成功和快乐是对立的。读书、做功课、工作必须认真，这样才会成功；而玩耍使我们开心、感受到快乐。连在工作时轻松一下，例如哼哼歌、跳两下，也会被批评为不投入、不够专业、不认真。 这是说，读书、做功课和工作自然地会与负面情绪连结起来了。而传统上认为负面情绪来了是不容易驱走了，方法就只有抑压（表现出若无其事）或者逃避（用其他的事使自己的暂时忘却它）。两者都只是自欺欺人，并无实阮效果，更会有雪球滚大的可能。 我们必须认识到，工作时可以同时认真和轻松并存的，这样容易避免产生应付威协的 状态，因而保证发挥最高程度的身体能量。 每个负面情绪，细心研究下来，都是给人一份推动力，推动当事人去作出处理行动。这份推
负面情绪的正面意义
负面情绪的正面意义 人人抗拒和不接受的负面情绪，却能带给你的礼物，所有的心理痛苦都是有意义的，所有的体验对生命都是重要的，心理痛苦是自我在成长中的必经阶段。如果人们明白情绪的困扰是人类生存的一种自然状态，就像白天和黑夜的更替一样，快乐和悲伤，开朗和消沉都是交替的。你可以把情绪困扰想象为不期而来的‘客人’，他让你感觉不舒服，但他不是你的家人，终究会走。每当她们来时，你需要做的就是静静地与其相伴，不评价、不批判。动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。所有负面的情绪会有其正面的价值。只要你明白了,就能善用它。如果你认同痛苦，那么痛苦反倒会成为你的资源；如果试图快速消除它，那你就扩大了痛苦。当你升起负面的情绪和感受，不是要驱逐它，而是拥抱它。请深深感恩一切的感受和情绪，无论它是正面还是负面，都请迎向它。人生中出现的各种负面情绪，除了一种“恨”之外，都有其正面的价值和意义，不是给我们一些力量，就是指引我们找寻更好的方向，有一些甚至两者俱备。以下是常见的负面情绪的正面价值和意义： 1、愤怒：给我们力量去改变一个不能接受 的情况。电影中和社会罪案里的主角警告对方 不要激怒他，否则“什么事情都做得出来”，便 是最好的例证。今天的社会里充满内心力量不 足的人，他们往往需要生活在愤怒里，以维持更多的力量去面对人生的状态。这就像一个人在冬天里燃烧自己的腿去取暖，只会使问题越来越严重。世人最大的错误是企图运用愤怒带来的力量去改变外面的人事物，这当然不会成功。这样的人以为需要更大的力，于是变得更愤怒。用愤怒带来的力量改变自己，这才是突破方向。当每个人出生的时候，已经拥有完全足够的力量，怎么会变得力量不足呢？力量消耗在哪里了？或者，什么事是不能接受的，真的不能接受吗？这些都是在辅导工作里应该探索的方向。 2、痛苦：指引我们去搭建一个摆脱的方向。痛苦是使我们能避开危险，并提升人生经验的信号。痛苦可分为生理和心理的痛苦，但意义是一样的。例如果把手放在火上感觉痛苦，手会拿开，如果仍感到痛苦便会继续拿开，直到痛苦消失为止。所以，痛苦给人动力，这份动力是必须的。没有它，这个人便不会改变和突破了。心理治疗大师罗伯·麦当奴在教授处理感情关系问题的技巧时说：在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人！
《青春的情绪》教案
《青春的情绪》教案 【教学目标】 教学重点： 教学难点： 教学方法：情景分析法，探究活动法，案例分析法，新授法 教学过程 导入新课 多媒体播放歌曲《幸福拍手歌》 师：高兴、幸福，就是我们所说的情绪，这节课我们共同来了解《青春的情绪》。讲授新课： 一．情绪面面观 情景分析： 当我们看到刘翔夺得广州亚运冠军时，大家的心情是 当看到中国船长詹其雄被日本非法扣押时，我感到非常 当看到11·22柬埔寨踩踏事件的报道时，我感到 你觉得图中此人的感受是怎么样呢？
（1）情绪的基本种类 探究活动： 情绪词语大搜索： 师：在这四类基本情绪之上，又可以组合成很多复杂的情绪 （2）影响情绪的因素 情景分析： 思考：同样是下雨天，为什么两人情绪截然相反？ 师：同一情景在不同的心境下可以引起不同的情绪 （3）情绪带来的影响 案例分析： 一位粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，就在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得
愉悦，病情渐渐好转。 思考：这个案例说明了情绪有哪些影响？ 情绪是一把双刃剑，既有积极影响，也有消极影响。二．情绪的青春色调 （1）青春期的情绪特点： 探究活动： 下列情境分别体现了青春期情绪的哪些特点？ 案例分析：
（2）给我们什么启示？ （1）青春期情绪体现青春活力，要善于激发正面情绪感受 （2)青春期情绪也包括烦恼与担忧，要学习积极面对负面情绪，是成长中必须 经历的.
16种负面情绪的正面意义
16种负面情绪的正面意义 如何认识与运用16种负面情绪 1、生气 一种高能量的情绪，可以被用来帮助我们作出反应并采取行动，可使我们能够克服那些本不可逾越的障碍和困难。 它经常与我们不喜欢的情况相连在一起，它为我们提供能量使我们采取行动对这些障碍和困难作出反应。 生气就是鼓起勇气，一鼓作气才能成功。 2、悲伤 一种能促进深沉思考的反应，能更好的从失去中取得智慧，从而更珍惜目前所拥有的。 3、后悔 找出一个得不到最好效果的做法中的意义，提醒我们，要找出一个有更好效果的作法，同时让我们更明确内心价值观的排序。 4、左右为难 说明内心价值观的排序尚未清晰明确。 5、恐惧 一种高能量的情绪，恐惧可以提高神经系统的灵敏度，并能使意识性增强，这对我们提高对潜在问题的警觉性很有帮助。它使我们获得本不能得到的信息，它使我们迅速作出反应，并在必要条件下选择逃避。 6、无可奈何 已知的办法全不适用，需要创新与突破思考。 7、内疚 这是一种与评估是非对错连在一起的情绪。如果我们没有其他的方式评估与价值有关的行为的话，内疚可限制我们的行为选择范围。现在我们明白了这个道理，我们就能用更富有建设性的评估方法来取代内疚。 8、紧张 太好了！让我们有额外的能量去保证成功。 9、害怕 不甘愿付出本来自己认为需要自己付出，或者觉得付出的大过得到的。它促使我们对所期望的东西重新进行评价及对实现期望采取的方法进行重新调整。 10、惭愧 一件表面上已经完结的事，但还需要采取一个行动的部分。 11、失望 发生在所期望的目标已确定但没有实现的时候，是一种能促使对期望作出重新评估及对实现期望目标所采取的方法作出重新调整的信号。 12、讨厌 需要摆脱或者改变的提醒信号，帮助我们去找出改变及摆脱的办法。 13、愤怒 一种高能量的情绪，可以充分调动身体的能量，准备对一个不愿接受的状况作出改变的行动。 14、压力 是转变动力之前的准备，就想弹簧一样，压得越低，谈得越高。 15、忧虑
部编人教版《道德与法治》七年级下册第二单元《做情绪情感的主人》知识点整理
人教版《道德与法治》七年级下册知识点整理 第二单元做情绪情感的主人 第四课揭开情绪的面纱 第1课时青春的情绪 一、情绪面面观 1．情绪的种类 人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。各种各样的情绪丰富了我们的生活。 2．情绪产生的原因 我们的情绪受多方面因素影响。例如，个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。 3.情绪的作用 情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。 二、情绪的青春色调 1.青春期的情绪特点 情绪反应强烈；情绪波动与固执；情绪的细腻性；情绪的闭锁性；情绪的表现性。 2.2.青春期的正面情绪和负面情绪 正面情绪：青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。 负面情绪：青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。 第2课时情绪的管理 一、情绪的表达 1．合理表达情绪的原因 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。 2．合理表达情绪的要求 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 二、情绪的调节 1．情绪调节的原因 学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生
一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 2．情绪调节的做法 生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 第五课品出情感的韵味 第1课时我们的情感世界 一、丰富的情感 1．我们为什么需要情感 我们需要与人交往，渴望人与人之间的真挚情谊。我们通过情感来体验生命、体验生活；同时，情感让我们的内心世界更加丰富。 2.情感的类型 与情绪一样，我们的情感也是复杂的。其中，有基础性情感，如安全感；有高级情感，如道德感。有正面的体验，如爱的情感；有负面的体验，如恐惧感；也有两方面混杂的体验，如敬畏感。 3.情感和情绪之间的关系 （1）情感与情绪紧密相关。伴随着情绪反应逐渐积累和发展。我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。 （2）情感与情绪也有区别。情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化；情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。 二、情感的作用 (1)在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。例如：我们需要基本的安全感感、信任感；我们都渴望得到爱与关怀；我们参与社会事务离不开责任感、胜任感；等等。 (2)情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们作出行动。 (3)情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。 (4)情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。在生活经验的不断扩展中，我们的情感才可能更加丰富、深刻，我们的情怀才可能更加宽广、博大。 第2课时在品味情感中成长 一、体味美好情感 1．体味美好情感的意义 生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好
积极情绪--认知 ---美感体验(DOC)
一个背景：北京市金钟监狱，是我国唯一一所专门收押改造和治疗传染病罪犯的监狱，中心成立于2007年，先后与北京心理危机研究与干预中心、中国音乐治疗学会建立了共建合作关系，得到了专业社会力量的支持。DIY油画绘制和陶艺制作，是今年4月增加的新内容。现在，中心有音乐治疗、陶艺治疗、团子咨询、拓展训练、心理剧、心理影片赏析等11种有助于服刑人员调节情绪、释放压力的方式互为补充。全年金钟监狱85%以上的罪犯都参与到以上各种活动中来。活动的过程中，监狱心理咨询干警均在现场带领，引导犯人体会每项活动所带来的积极情绪体验，校正使用技巧，挖掘不同的活动对缓解不同心理问题所发挥的功能。与此同时，金钟监狱还通过组织讨论、座谈、评比和开办讲座等形式广泛宣传、共享活动的积极效果。良好的氛围在转变罪犯错误认识和引导罪犯积极维护心理健康方面的效果明显。如罪犯心理测试的废卷率由2007年的76.3%降低到2010年的9.1%；罪犯主动申请咨询率由2007年的不到1%，提高到了2010年的85.6%。心理专栏的投稿数由2007年的月均13篇，增加到2010年的月均109篇。 积极情绪( positive affect) 是指个体由于体内外刺激、事件满足个体需要而产生的伴有愉悦感受的情绪( 郭小艳，王振宏，2007 ) ，
包括快乐、兴趣、满足、骄傲、爱等。积极情绪是一个包含着愉悦体验、面部/ 身体表情、评价、特别是行为计划和激活状态等多种成分的有意识的过程,对认知过程的影响非常广泛。 积极情绪这个名词来自于古老的情绪维度理论。该理论认为人类所有的情绪由几个基本的维度所构成, 不同情绪之间的相似性和差异性是根据彼此在维度空间中的距离来显示的。较为公认的维度模式是二维模式, 认为情绪由两个维度组成: 一个维度是效价( valence) 或愉悦度, 分为正负两极; 另一个维度是唤起度( arousal) , 其由弱到强。在效价维度上, 由正到负, 愉悦度依次降低。位于正效价那端, 有愉悦感受的情绪称为积极情绪( 正情绪) ; 位于负效价那端, 有不愉悦感受的情绪称为消极情绪( 负情绪) 。 以前很多研究发现体验着积极情绪的人显示出非同寻常的、灵活的、创造性的、综合的、对信息持开放态度的、有效的思考模式( Fredrickson，2001 ) 。积极情绪对认知的促进作用不仅体现在加工的速度和准确度方面，而且可以在类别和等级层次上改变认知的功能，以及在信息加工中引起认知结构的变化，即从质、量两方面影响着认知过程( 郭小艳，2008) 。以前支持积极情绪促进认知的实验结果归纳起来主要有拓宽认知范围、提高灵活性等两方面。 ( 一) 积极情绪拓宽认知范围 1.积极情绪拓宽注意和分类。Fredrickson 利用电影诱发四种情绪
部编道德与法治七年级下册第二单元 做情绪情感的主人 测试题
七年级道德与法治下册第二单元做情绪情感的主人单元测试题 时间：80分钟满分：100分 一、选择题(共20小题，每小题3分,共60分) 1.下列关于情绪的表述不正确的是（） A．情绪可以分为积极和消极情绪 B．了解各种情绪及表现，有助于我们更好地体察自己的情绪 C．合理解释事件是消除消极情绪的关键 D．同一件事情，虽然我们的生活经验不同，对事件的看法不同，但引发的情绪是一样的 2.进入青春期后，有的同学常常会因为一点小事而兴奋，也常常会因为一点小事而生气，甚至泄气。这说明（） A．有的同学不自觉遵守学校纪律 B．这些同学自控能力太差 C．青春期的情感、情绪十分丰富 D．中学生年龄小，爱感情用事 3.美国一位心理学家曾做过一个实验：他从25万名小学生中挑选出1500名智商较高的男女同龄同学进行长期追踪研究，对其中150名最成功的学生的研究表明，获得卓越成就的人不仅仅因为他们有良好的智力，更重要的是他们都具有良好的情绪。此实验结果表明（） A．积极情绪对于一个人的身体健康具有重要作用 B．积极情绪和消极情绪对人的影响是相同的 C．积极情绪有利于个人正确认识事物，分析和解决问题，从而正常发挥自己的水平 D．积极情绪和消极情绪反映了人们的生活态度不同，对人没有影响 4.七年级学生佳明在进入中学后，数学学得不是很好，经过几次月考后，他的学习成绩下降很快，心里总是感觉数学学不好，学习积极性也不高。这体现了青春期的_______的情绪特点（） A．情绪反应强烈B．情绪波动与固执C．情绪的闭锁性D．情绪的表现性 5.下列情绪反映属于青春期的负面情绪的是（） ①小明考试取得不理想的成绩，他感到很沮丧 ②小林被同学踩了一脚，冲动的小林打了同学一拳 ③自习课上，亮亮说话被班干部批评，亮亮与班干部吵了起来 ④兰兰的作文作为范文在班级展示，兰兰心情很愉悦 A．①②③ B．①②③④ C．①③④ D．①②④ 6.即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。这说明人与人之间的情绪（）
如何看负面情绪的正面意义
如何看负面情绪的正面意义 人生中出现的各种负面情绪，除了极少数的两种之外，都有其正面的价值和意义， 不是给我们一些力量，就是指引我们找寻更好的方向，有一些甚至具备两者。以 下是常见的负面情绪的正面价值和意义： 愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。 电影中和社会罪案里的主角警告对方不要激怒他，否则什么事都能做得出来便是最好的例证。今天的社会里充满内心力量不足的人，他们往往需要生活在愤怒里，以维持有更多的力量去面对人生。这当然不成，就像一个人在冬天里燃烧自己的腿去取暖，只会使问题越来越大。世人最大的错误是企图运用愤怒带来的力量去改变外面的人事物，这不会成功，这样的人以为需要更大的力，于是变得更愤怒。用愤怒带来的力量改变自己，才是突破的方向。 痛苦：指引我们去找寻一个摆脱的方向。 痛苦可分为生理和心理的痛苦，但意义是一样的。如果把手放在火上感觉痛苦，手会拿开，如果仍感到痛苦便会继续拿开，直到痛苦消失为止。心理治疗大师罗伯·麦当奴(Robert McDonald) 在教授处理感情关系问题的技巧时说：在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人！ 焦虑/ 紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾；往往也指出已拥有的资源和能力不足够，须添加一些很需要的资源。 也是指引找寻方向，焦虑/紧张常常跟本人对自己的身份和本人与系统的关系不清晰或者误解有关。 困难：以为须付出的代价比可收取的回报更大。 很少人注意到困难也是一份情绪感觉。它也是指引方向。对于困难只要清晰地量化须付出的和收取的比例，便能马上改变这份感觉。辅导员应当注意：处理这种情绪的目的并不是使受导者去做某一件事，而是使他多了可以做这件事的选择。 恐惧：不愿付出以为需要付出的代价。 恐惧指引我们去找出以为需要付出的代价是什么，和思考可以做些什么使自己不必付出这些代价。与困难一样，处理这种情绪的目的并不是使受导者一定去做某一件事，而是使他多了可以做这件事的选择。恐惧是维持动物生存下去的第一重要工具，人活着不能也不应完全没有恐惧。勇气并不是没有恐惧。真正的勇气是：虽然有恐惧，还能继续走下去。 失望：失望其实可分为两种：对外在人事物的失望和对自己的失望。 对人事物的失望必然来自欲想控制它们的企图，无法如愿控制便失望了。对自己的失望来自不接受自己，“接受自我法”这个技巧最好用。所以，失望也是指引方向的情绪。 悲伤：从失去里取得力量，使我们更能珍惜自己仍然拥有的，包括记忆。 “珍惜”的意思是妥善运用。所以，悲伤既指引方向，亦给予力量。 惭愧/ 内疚/ 遗撼：以为已经完结的事里仍有尚有未完结的部分。 这些情绪是指引方向的，但如果懂得了它们的正面含义，它们能转化成为力量去推动拥有者把未完结的部分完成。关于这点，家庭系统排列的学问里有关付出与收取的平衡概念很有帮助。 委屈：小孩子对父母的情结投射在其他人事物身上。 委屈的意思是：“你没有给我你应该给我的。”感到委屈的人在两人的关系中，是把自己放在低位，把对方放在高位，有操控对方的权利。在这个世界上，只有小孩子会觉得什么都是他该得到的，而且不管要多少、什么时候要，父母都有责任满足他。而心理成熟的人知道：满足自己的需要是自己的责任，对方没有一定的责任要给我什么，并且，这里得不到，我可以去别的地方拿到。
情绪对人身心健康的影响
情绪对身心健康的影响 喜怒哀乐是人的基本情绪，人的一生离不开这四种情绪的影响，我们又可以把它分成积极的情绪和消极的情绪。积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力，而且，在活动中能够起到促进的作用。消极情绪会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢、反应迟纯、效率低下；消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣。 情绪对身体得影响大多从外表可以看出，情绪好的人活泼开朗，热情大方，我们常说这个人很健康，情绪不好的人郁郁寡欢，我第一想到的便是林黛玉，她的悲惨一生恰恰是因为没能有一个积极向上的心态，整日以泪洗面，最终毁掉了自己一生的幸福。我们改变不了世俗的眼光，可我们必须要有自己的判断，要有自己的人生观和价值观，要用自己的思想掌控自己的人生。 而我认为情绪最大的影响还在于对心理的影响，因为有了对心理得影响，在导致了身体的变化，一个好的情绪代表着一个好的心态。它对我们的智力，人生观，价值观都有非常大的影响。 情绪对智力的影响积极的情绪有助于智力的发展，消极的情绪会抑制智力水平的提高。科学研究表明，情绪积极、乐观的儿童的智力水平要比情绪悲观、忧郁的儿童的智力水平高。智力水平不只体现在智商（IQ）上，而且体现在记忆、思维、创造、想象等众多方面。在学习中，应该保持一种积极的情绪，做到“乐学”，这样会提高学习效果。因为，消极的情绪不仅对提高学习成绩没帮助，而且会影响学习的效果。积极良好的情绪有利于人的智力的发展，有助于人取得好成绩。我们可以看出，一些社会精英，或智力超常的人，大多是较为沉稳，临危不惧，比较乐观的人，他们在困难面前不会有太多的情绪变化，并且能够冷静思考，作出正确的判断。 情绪对人生观的影响随着城市生活压力的增加，抑郁症等精神疾病频频出现，而究其原因，大多是没能培养一个好的心态，在压力和不良情绪面前无法调整自己，而越陷越深。失败是成功之母，也是教人们培养一个好的心态，失败后不气馁，不放弃，不堕落，自会找到东山再起的机会。心脏病也是本世纪出现的杀手之一，生活节奏的加快使得人们很少有时间去放松自己，而一些性格暴躁的人恰恰不能再这种环境中掌控自己的情绪，因一些小事而突发心脏病，严重影响身体健康。心态决定命运，其实也就是告诉我们，如何掌控自己的情绪。 树立一个好的人生观，需要我们又冷静的头脑以及一个好的心态，能够辩证的看待每一件事情，当我们树立了自己的人生观，就会有自己的原则，在看事情或做事情时，就会有自己的想法，我们就掌控了自己的人生方向。我曾经看到过俞敏洪的一篇演讲词，他说：“人生最大的意义在于活着”的确，活着，一切才有可能，而这样乐观豁达的思想恰恰是我所赞同的，汶川地震时，我正在上高三，在我的家乡，震感还是挺大的，同学们为了复习，中午只在桌子上趴一小会儿，而这突如其来的震感让我看到了睡眼朦胧的同学惊恐的表情和绝望的叹息，这种叹息是在恐惧面前最真实的反应，之后每每想到，我都会为这种叹息声感到震撼。后来电视上一幕幕的惨剧看的同学们泣不成声，当时我在想，人活着是多么大的幸福。高考的那段时间，我也有过绝望，认为一定要考上，拼命的学，天真的认为如果没能考上大学，一生就完了，现在回想，自己是多么的愚蠢，虽然我们只是轻微的晃动了一下，却让我对人生有了新的看法，之前所有的一切都为高考，之后所有的一切都为活着，突然觉得自己
人教版七年级道德与法治下册《揭开情绪的面纱》知识点总结
人教版七年级道德与法治下册《揭开情绪的 面纱》知识点总结 第四课揭开情绪的面纱 第1课时青春的情绪 ．人的基本情绪有哪些？情绪有什么作用？ 基本情绪：喜、怒、哀、惧。 作用：丰富了我们的生活。 ．认识四种基本情绪的特点。 情绪是一种复合的心理状态，包括内在体验、外显表情和生理反应三种成分。 当我们快乐的时候，可能会感到精力充沛，对新鲜事物充满好奇；可能会笑容满面，步履轻盈。 当我们愤怒的时候，可能会血压升高、心跳加快；可能会感到口干，也可能会出汗。 当我们悲伤的时候，可能会觉得沮丧、泄气、无精打采，甚至想哭。 当我们害怕的时候，可能会心跳加快，呼吸急促、肌肉紧张。 ．影响情绪的因素有哪些？ 我们的情绪受多方面因素影响，例如：个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周
围情况的变化，我们的情绪也经常变化。 ．情绪的作用有哪些？ 影响我们的观念和行动。 可能激励我们克服困难、努力向上。 也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。 ．青春期的情绪特点有哪些？产生的原因是什么？ 特点：①反应强烈；②波动与固执；③细腻性；④闭锁性；⑤表现性。 产生原因：进入青春期，随着身体发育和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。 ．认识或了解青春期情绪特点的意义是什么？ 青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。 青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。 第2课时情绪的管理 ．情绪的表达有何特点？对我们有何启示？ 特点：情绪表达具有相通性或相互感染性。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。
快乐是一种正面的情绪
幸福是一种心态，是一种感觉，它来自于精神因素，来自我们的内心世界。幸福的生活完全在我们自己的身体，在我们的心中。 幸福是积极的积极情绪，每个人都可能想要幸福，但幸福在哪里？很多人不知道。事实上，幸福在我们心中。乐观主义者说，人们还活着，充满希望;他们会很高兴与希望。他们可以从简朴的生活中品尝甜味，像春天一样快乐，并滋润他们的心。 一切都没有乐趣和痛苦，幸福和痛苦是我们的感觉，我们给它的特点。同样的事情，从不同的角度看，会有不同的感觉。 有很多人忙碌一辈子，但从来没有从工作中获得乐趣。他们总是认为，为了赚钱必须拿着饭碗。更多的人甚至按照四季换工作，他们不知道他们想要什么到底。所以，不要看到幸福的存在，所有的工作对他来说都是无聊的。保持高效率的工作标准，最重要的是学习如何在工作中找到乐趣。 可以看出，一个人快乐还是不快，不在他的位置，而是他是否持有乐观的心。 从心里快乐 一个国王被整天压抑，为了解除他的心脏病，部长们访问了着名的医生。一个聪明的人愿意说，国王将很高兴找到世界上最快乐的人，把他的衬衫，并把它放在国王。 所以，国王立即在全国各地搜索，找到最快乐的人之一。很快他们发现，这个世界上的快乐的人可以少。富人充满食物和衣服是什么，准备无聊;聪明人整天悲哀，太多思想;美容人们担心老年。最后，他们终于找到了一个快乐的年轻人在大堆干草堆上唱歌，但当他们决定按照国王的意志脱下他的衬衫时，他发现他太穷了，没有衬衫。 世界上有一种情感，它不是因为财富的人，地位的水平的增加或减少，所有的奥秘只有在心，那是快乐。幸福是最珍贵的无形财富的生活，它很容易，但容易找到数千英里。 2.摆脱麻烦的方式 寻找法律的舒适的一个混乱的少年。有一天，他来到山脚下。我看到一个绿草，牧羊人骑着牛回来，悠闲地吹长笛，自由。 麻烦少年向前走，问，你能教我救济的法律吗？ 你要学习我，骑在牛的背上，长笛吹，什么麻烦都消失了。牧羊人说。麻烦少年试过，不工作。 所以他继续找到。走开，感觉到河岸的垂柳树，一个坐在刘燕的老人，抱着一根钓竿，正在钓鱼。他看起来很开心。 陷入困境的少年去问：男人，你能给我救济的法律吗？
有关情绪管理
了解情绪与压力 广西那坡县城厢镇中心小学黄彩艳 第一部分：认识情绪与压力 1. 主题画：雨中的我——分析每一个人面对情绪与压力的态度 2. 情绪是什么？ 对情绪的误解：与生俱来，情、事不可分，有正负情绪之分 情绪无好坏之分：负面情绪有正面意义与价值 什么是EQ：认识、管理、运用情绪的智能 同一情绪有四种性质 3. 压力是什么？ 压力是一种体验过程； 压力来源：生物性、精神性、社会环境性压力源 压力的种类：单一性生活压力、叠加性压力、破坏性压力 第二部分：要“情绪自主”必须改变信念系统（BVR）与身份 1. 信念系统 概念：信念、价值观、规条 信念、价值观、规条的关系 2. 找出目标里的限制性信念 技巧练习：破框法、意义换框法、12条前提假设的运用 3. 信念系统与三赢思维 游戏：红黑游戏 创造更多的共同信念、共同价值 4. 自我价值与心理健康的关系 自信、自爱、自尊的关系 最快建立自我价值的方法第三部分：情绪的有效管理 1. 情绪的钟摆效应及处理原理 2. 情绪管理的最高境界：情绪自主 3. 情绪管理的四种能力：自觉力、理解力、运用力、摆脱力 4. 负面情绪的扭转 情绪扭转的技巧练习：焦虑、抱怨、紧张、愤怒、痛苦、失望、困难、嫉妒、恐惧、委屈等情绪的转变； 5. 如何处理自己的情绪 传统处理方法：忍、逃、爆； 有效技巧：消除、淡化、配合、运用（技巧练习：逐步抽离法、五步脱困法）； 治本技巧：改变BVR、修正身份、提升思维模式、处理系统问题； 6. 如何处理他人的情绪 传统的处理方法：交换型、惩罚型、冷漠型、说教型 有效技巧：EQ型处理技巧（技巧练习） 7. 用新的角度去看情绪对人的作用：从认识到管制第四部分：压力的有效消除 1. 压力的适应 2. “期望管理”缓解期望压力 3. 调整个人信念，缓解生活压力
《头脑特工队》观后感——负面情绪的意义
《头脑特工队》观后感负面情绪的意义 头脑特工队里一共出现了乐乐、忧忧、厌厌、安安、怒怒五种拟人化的情绪。虽然乐乐处于主导地位，莱利一天所有的记忆都是快乐的才是好的一天，但无可否认，其他四中负面情绪怒怒、厌厌、安安、忧忧也有其存在的意义。 怒怒是是一个容易发火的小个头形象，代表了负面情绪愤怒。影片中每当怒怒掌控了莱利行为的操作台，总会发生一些不太好的情况，莱利的想法往往会过于极端，比如和过去的朋友聊天时一生气就直接结束对话、和父亲顶嘴、偷拿父母的钱离家出走等等。但在某种程度而言，愤怒缓解了面对糟糕情况时的个人的心理压力，也是个人积极争取更好、更公平待遇的体现。适当的愤怒还有利于个人竞争力的提升。比如冰球比赛时，莱利适当的愤怒使其情绪高涨、士气提升，有利于冰球比赛时的发挥。 厌厌是个看上去有些刻薄的绿发女孩，诚实且固执。当第一次面对西兰花时，厌厌谨慎的考量西兰花的外形，从莱利的内心期望出发，做出拒绝的选择。厌厌时刻警惕外在的环境和事物，保证了莱利身心的安全。在影片中，厌厌在时尚潮流方面有独特的作用，来到新学校的第一天，是厌厌负责控制莱利的穿衣打扮。厌厌能让人明白什么是自己讨厌的，什么是自己喜欢的，有利于一个人人格的塑造。 安安是一个看上去细长、性格有些神经质的人物形象。无论什么时候，一遇到有危险，甚至没有危险的时候，安安总会杞人忧天，警惕外在任何可能造成危害的事物，并对可能发生的危险做出应对的预案措施。没有安安，没有对潜在危险的警惕，那么一个人最基本的需求安全的需要就无法得到满足，遇到了危险也无法做出及时的应对。古人常言：生于忧患，死于安乐。这强调的便是安安的作用。 忧忧是一个永远消沉着、没有什么作为的胖女孩，影片中的大部分时间都在好心办坏事，这种一直看不到积极向上内容的性格使得想要开导忧忧的乐乐都放弃了。又因为忧忧只能让莱利感到悲伤痛苦，乐乐甚至产生了莱利并不需要忧忧的想法。但事实证明，人，必须要有悲伤的情绪。
认识负面情绪的正面价值和意义
认识负面情绪的正面价值和意义 医学装备办柯琳红 谈到情绪，人们往往容易接受正面的情绪而抗拒、压抑所谓负面的情绪。其实情绪的本身并不是问题，它只是我们内心的感受经由身体表现出来的一种状态而已，一份情绪的出现只是在提醒我们：人生里有些事情出现了，需要我们的处理。情绪往往来源于本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条）外来的事物只不过是诱因而已，内在的信念系统，才是决定的因素，因此，情绪是绝对诚实可靠和正确的，也就是说除非信念改变，否则对同样的事我们会有同样的情绪反应。从这样的角度来看，我们应该更深入地了解常见负面情绪的正面价值和意义，也只有借着这样的了解和洞见，我们才可以让情绪更好的为我们服务，而不是成为我们的主人。 1、负面情绪的作用：人生中的负面情绪，不是给我们一些力量，就是指引我们找寻更好的方向，有的两种具备 2、负面情绪的正面价值和意义 （1）、愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。今天的社会了充满了太多内心力量不足的人，他们往往需要生活在愤怒里，以维持更多的力量去面对人生的状态。这就像一个人在冬天里燃烧自己的腿去取暖，只会使问题越来越严重。世人最大的错误是企图运用愤怒的力量去改变外界的人事物，这在大多数时候不会成功，这样的人以为需要更大的力量，于是变的更愤怒。用愤怒带来的力量改变自己，才是突破的方向。 （2）、痛苦：分为生理和心理的痛苦，但意义一样的，例如：把手放在火上烤感觉到痛苦，手就会移开，若仍感到痛苦会继续移开，直到痛苦消失为止。所以，痛苦给人动力，这份动力是必须的，没有它，这个人就不会改变和突破了。痛苦指引我们去找寻一个摆脱的方向。心理治疗大师罗伯麦当奴说：在有痛苦的两性关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人！生活中，能够接受失去的痛苦，才能拥有更多快乐幸福的可能。 （3）、焦虑/紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾；往往也指出已拥有的资料和能力不够，须添加一些很需要的。同样也指引我们找寻方向。焦虑、紧张常常跟本人对自己的身份定位搞不清楚或者本人与系统的关系不清晰或者误解有关。 （4）、困难：指引我们去量化必须付出的代价与可收取的回报哪个更大。很少人注意到困难也是一份情绪感觉。它也是指引方向。对于困难，只要清晰地量化需付出的和可收取的，便能马上改变这份感觉。 （5）、恐惧：不愿付出以为需要付出的代价。恐惧指引我们去找出：以为需要付出的代价是什么，和思考可以做些什么使自己无须付出这些代价。与困难
积极情绪
工作或生活中，我们不断受到外界的干扰，乐观、失落、烦躁、郁闷，各种情感交替而至，情绪也由此形成。每天平凡的生活中，你我或都深受情绪左右之苦，比如： 早上在闹钟不停叫唤下不情愿的起床，没有睡饱，心情烦躁； 上班路上发现暖暖的春天花开了，草绿了，心情也跟着舒畅； 提交的工作方案被领导指出了缺点，心情郁闷； 晚饭后准备打开电脑写点东西，却发现电脑莫名的坏了，这下简直要愤怒了。 人的情绪是多种多样的，比如我们常说的喜怒哀乐，有“好”的，有“坏”的。但我们总不愿意去主动触发积极情绪，又不愿主动摆脱消极情绪，因此过多的身处士气低落的环境之中。本次高端阅读推荐《积极情绪的力量》，该书既带领我们了解情绪的奥秘，又展示出培养积极情绪的方法，称得上是我们快乐工作生活的好帮手、好指南。 作者芭芭拉·弗雷德里克森研究积极情绪20多年，经过科学的研究，及亲身的体验，完成专著《积极情绪的力量》。该书被积极心理学之父塞里格曼、情商之父戈尔泰推荐为当代积极心理学的巅峰之作。书中不仅分析了积极情绪的成因及作用，将积极情绪与消极情绪进行对比的分析，同时还将教会我们如何减少消极情绪，增加积极情绪，从而达到最佳情绪配比以持续改变我们的现状，最终收获欣欣向荣的生活。 积极情绪并不是说我们应该“逆来顺受”或者“乐而忘忧”，在芭芭拉看来，积极情绪的定义更为深入：从欣赏到热爱，从欢乐到喜悦……芭芭拉给我们分享了积极情绪的多种多样的表现形式，比如喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。 在书中我们得到两个重要启示。其一，积极情绪意味着开放心态。 积极情绪开启我们。人们的情绪状态与人生观之间具有明确的因果联系，积极情绪越多，思维就越开阔。积极情绪能实实在在的扩展我们的视野，让我们看到的比通常的多。随着积极情绪扩展我们视觉上的注意力，能让我们想出更多更好的主意。更重要的是，积极情绪和开放性相互依赖、相互促进，为我们创造一个欣荣向上的良性环境。 积极情绪改变我们对自己和他人之间关系的看法，用“我们”取代“我”。并且积极情绪带来的同一性感受，会激发我们去对他人做正确的事。 其次，积极情绪让我们变得更好。 困难是不可避免的，它们不会因为你提高了积极性就消失，但是，它们可以变得更容易应付。每个人都有自己的低潮期，有着自己的艰难期。艰难的时期不可避免的会带来消极情绪。一不留神，消极情绪狭窄的思维就会把我们拉上一个恶性循环，空耗着生命。然而，即使在看不见的力量把我们往下拉的时候，我们还是可以选择不同的道路。 积极情绪和幸福是一对孪生兄妹，在评论《幸福之源》时，我曾阐述过“幸福是可以学会”这一理论，同样，我们认为，积极情绪也可以培养。《幸福之源》一书作者、际权威心理学家斯特凡·克莱因对关于精神作用方面的研究表明：积极情绪不会是无偿的，美好的感觉不是命运——人们可以也必须为之努力。 脑科学研究的许多新观点令人惊奇的证实了古代智慧，特别是东方文化的智慧。比如说：佛教心理学，神经科学都一致认为，良好的习惯能塑造灵魂，我们的注意力不应该首先着眼于改变环境，而应着眼于改变自己。试着想象美好的事情，不断学习，不断练习，这样更能接近幸福，更能捕捉到积极情绪。古希腊曾有哲学家办起了正归的幸福学校。教授们有目的的重复某些经验，让学生不断反复记忆来摧毁贪婪、嫉妒和巨大恐惧等消极影响，逐渐将灵魂从消极情绪中解放出来。在思维训练中，学生们除了自己的存在之外，始终从一个角度来看问题，那就是“从远处看，个人的忧愁和苦难是多么的渺小。” 幸福是可以学会的，由此，我们知道，翻阅《积极情绪的力量》还需要从书中学会培养积极情绪的方法。这也最能体现读书的实用性。 芭芭拉教授在《积极情绪的力量》中教会了我们如何培养积极情绪的力量，如何将至少3:1