大学生怎样释放压力
身心愉快
研究表明，人的生活态度直接影响到自己的身体健康。当我们自以为快乐、健康时，我们的免疫力与体力都增强了。反之，如果以为自己神情沮丧、无法掌握自己的命运，那么体力与免疫力都会因此而衰退。
精神神经免疫学是一门新兴科学，专门研究人体身心变化对免疫力的影响。它假设身心变化与免疫力有关，而事实也证明，两者的关系非常密切。
那么，怎样才能使自己身心愉快呢?外在呼吸方法是一个很好的方法。您可以在一个安静、黑暗的房间里练习外在呼吸:闭上眼睛，任意想象，想象自己站在海边欣赏海景，太阳正缓缓地沉人海中，和风拂面，涛声阵阵。刚开始想象时，可以留意自己的呼吸，直到可以不再注意自己的呼吸。想象海浪将带走自己的烦恼，一切烦忧与紧张都已随风而去。试试看，您是否能从生活的压力和烦恼中解脱出来?
了解自己
在生活中，您是否也曾举棋不定?如果有，那不妨为自己举行一个会议，讨论一下自己在生活中真正需要的是什么，听听自己心中不同的意见。如果您正好生病了，这说明您对生活现状不够满意，而这些不满意之处，也许正是您平常没想到的，那就让这些不满的声音说话吧!
在这个会议中所要讨论的是平常心中不满及悔恨的事。您是否会害怕承认自己选错了职业、没有真正的朋友呢?您一定要仔细思索一下，争取改变自己，增加生活中的乐趣。
与自己的内心进行对话是必须的，虽然这需要勇气，但是只要努力增加生理与心理的流通，就一定会取得成功。一旦感到自己比以前快乐，体力和免疫力就会随着增加。如果您确实能使自己快乐起来，那么您根本就不需要免疫系统的保护;如果您对未来缺乏信心、缺乏成就感，那么您对事物的反应就会变得不灵敏，人也容易衰老。
生活是艰难的，但是您只要能够面对现实、努力让自己适应生活，就一定能成为生命的主宰。
良好睡眠
每天规律的睡眠是克服疲倦症与压力的最好方法之一。睡眠是件十分重要的事，应该尽量让自己拥有一个很好的睡眠环境。
如果您必须忍受难以入睡的煎熬，可以洗个热水澡，或者换个更舒服的睡觉姿势。如果睡前感觉焦虑紧张，可能会难以入睡。
睡前不要饮酒，虽然它可帮助您入睡，但它会在脑部产生一种类似肾上腺素的物质，使人无法熟睡。睡前喝杯低脂牛奶或者服用1～2克色氨酸，都能促进睡眠。
有氧运动也有助于睡眠。可以在睡前练习外在呼吸运动以增进睡眠。
请记住:身体各部分的流通有益身体
健康，而僵硬的身体是不利于身体健康的。如果您能按照本书所讲的方法进行锻炼，身心就一定会越来越具有适应性。不断努力，您将有收获而无损失——当然，您会被疾病遗忘
大学生如何释放心理压力
来源：贵州大学新闻网编辑部 更新时间：2007-12-26 18:10:52 【字体：小 大】
经济的快速增长，生活节奏的加快，使得人们精神压力增大。当我们大学生在经济、工作、学习、就业上遇到困难或问题时，心理压力无形中自然也会变大。
大学生该怎样看待心理压力？如何释放过重的心理压力，以使自身形成一种自我完善、释放心理压力的正确观念？记者带着这些问题采访了一些身边的同学。
工作上，把压力转化为动力
当记者如约来到人文学院学生会办公室时，看到人文学院学生会主席杨洋正在全神贯注地投入忙碌的工作。杨洋半开玩笑地说：“没办法啊，有时候忙起来连饭都没有时间吃”。尽管工作繁重，他脸上却经常挂着笑容，没有显露出半点疲态和不安。当记者提到工作压力时，杨洋很有心得地说：“工作压力固然会有，有时工作很繁重就会心烦意乱，不能很好地工作。但是，当我心烦时，我就会选择踢球和长跑来释放自己的压力，让自己出出汗，然后洗个澡睡一觉，第二天醒来就会以轻松的心态继续投入工作。有压力才会有动力，我会把源自工作的压力转化为动力投入到学习和生活当中去”。
对于那些正在找工作的大四学生来说，考研和考公务员也许是个不错的选择，但是找到一份理想的工作才是最现实的，也是他们最想要的结果。经过几番周折，记者终于在一间自修室采访到一位电子信息工程专业的大四学生。他无奈地告诉记者：“现在外面工作不好找啊！既要专业能力，又要工作经验，还要求英语水平，真的很苛刻”。几次找工作碰壁以后，他一度很迷茫，心中的焦虑只能靠读报和找朋友聊天来平息。看着摆放在桌面上的专业书和英语书，他叹息地说：“现在想好了，决定静下心来修好剩下的课程，利用在校的时间把英语再提高一个档次”。
另一位刚刚找到工作的同学告诉记者：“刚开始时，看到周围朋友有的已经签约了，就突然之间恐慌起来，担心找不到工作。现在找到了适合自己的工作，心态也逐渐变得平和。”其实平日里毕业生唉声叹气，主要就是面对着就业的压力。他有感而发地告诉记者：“把郁闷说出来就不再郁闷了，不要长时间压抑。面试受挫，感觉沮丧时，我会跟朋友聊天，把这种情绪宣泄掉。而且，在求职期间，我很重视和同学
、朋友、老师间的沟通交流，既可以借鉴经验，又可以得到一些建议，也是一个释放压力的渠道。”
经济上，学会自我独立
大学生在生活中遇到的压力，还有很大一部分是来自经济上的压力。我校绝大多数学生都不是独生子女，家庭开支、学费、生活费，是他们经常会遇到的生活问题。在遇到压力时，有的人会心慌不知所措，或许是因为年龄的限制，不能立刻找到释放压力的窗口，以致上课不能专心听讲，整日郁郁寡欢。但也有很多同学能够应付自如。
记者来到一个女生的寝室，接受采访的她刚做完兼职回来。当走近她的书桌时，许许多多的书整齐有序的放在书架上。与其他女生相比，她放置物品的地方没有护肤品，有的只是几件简单的日常用品，由于家庭贫困，弟弟和妹妹上学都需要钱。每个学期开学她都是只带几百块钱来上学，以后就不再让家里寄钱，靠着自己做兼职、做家教来解决自己的生活问题。弟弟、妹妹时常会打电话来说自己没生活费了，她也会毫不犹豫的把钱寄给他们。“有时候遇到学校要交钱这样的紧急时刻，自己也会皱眉头，但还是会坚强乐观的面对。这一切要归功于家庭的温暖，家中遇到问题时，父母从不吵闹，而是一起去面对，一起想办法解决。”她还告诉记者，“我也有压力大到不能释怀的时候。每当遇到这种情况，我就写日记，写诗，做自己最喜欢的事情，向朋友诉说，打电话和父母交谈，这些都是我释压时常用的方法。当一切都释怀后，我会带着一份好心情去面对。”在她眼中，困难与压力永远都是暂时的。
学习上，相信自己
当问及计算机学院的余同学这次公务员考试考得如何时,余同学只在脸上挂起了微笑。他的寝室在几大堆书的衬托下显得狭小起来，就仿佛置身于书丛中。写字台旁边的墙壁上贴着一个个近期的计划，可见，余同学有着自己固定的学习计划。他笑了笑说：“那天考得不是很好，考下来心情有点失落，什么话也不想说。人的心理真的有点脆弱，可人生这么长，磕磕碰碰多着呢，只要找朋友聊聊，运动运动，烦的时候听听音乐静下心，应该就可以走出心理灰区，没必要让压力的影子跟在你左右。
外国语学院的赵同学刚考完公务员，又投入到紧张的考研复习中。记者来到他的寝室，床边的小桌上杂乱的放着各色考研资料，连旁边的手提电脑还热乎乎的。看着带着黑眼圈的他，记者忍不住问：“如此高强度，吃得消吗？”谈到复习过程中出现的心理压力，他说：“这是正常现象，说明你在乎这个结果，这也是继续学习的动力与支柱，可要是压力
过大就极可能形成心理疾病。每当心情欠佳的时候我就放下手中的书本，到校园走走，想些愉悦的事情来放松。长假时我都会用在读书期间挣的钱到各地去旅游，爬山涉水。正是那样才磨砺了我的性格，坚信人生的美好，乐观的面对生活。有时候我也会用看电影、听笑话、唱歌等方法来释压，为自己的学习生活增添点色彩。”
说到学习，经济学院04级的杜同学正忙着备战四级考试。经过两次失败的他有点不好意思接受记者的采访。一个大书包不离身，里面是710分新题型的模拟卷，一个复读机，还有一本翻旧了的四级词汇书，简直就是全副武装。“班里同学都逗我会越考越低，心里的压力着实不小。哎，四级这只拦路虎，总在捉弄我。最后还是不管别人怎么说了，只要我努力了，至于结果嘛，呵呵，就暂不想了。期望太大，压力就像幽灵总在身边，结果可能更糟。早上背单词，读书，久而久之习惯了，原本的不自信，现在有底了，那压力也小多了。觉得自己在不断进步，信心也足了，所以，对于我来说信心才是缓解压力的最好武器。只要对生活对学习充满了信心，压力就会被信心所战胜。”
通过采访， 我们深深体会到，正确释放心理压力，是值得大学生重视的问题，因为健康的心理，积极的生活态度是我们面对困难时战无不胜的武器。