健步走活动方案

春天是一个万象更新、生机勃勃、充满希望的季节，在大好春日里公司讨论决定组织“天行健”2019年健步走活动，一方面丰富大家的业余生活，欣赏大自然的美丽景色，陶冶情操，增进集体凝聚力；另一方面通过健步走活动，磨砺意志，激发潜能，“天行健，君子以自强不息”希望大家以最好的身体状态，迎接未来的挑战。

一、活动内容：

1、活动主题：天行健—2019年健步走活动

2、活动时间：2019年4月20日下午13:30-20:30

3、活动地点：

4、集合地点：

5、集合时间：下午13:15

6、活动人员：

7、活动注意事项：着运动装、运动鞋、帽子、毛巾等（个人提前准备）

二、活动安排：

分队名单

三、活动设置：

（一）健步走活动

1、路线：自起点开始，列队前往，全程7公里左右，需列队前往不设置比赛，返程7公里为比赛路段，在无犯规情况下，根据用时长短决出前五名：男士3名，女士2名。

路线图

（二）团队风采摄影赛：

团队风采摄影赛：自活动开始，拍摄当天活动照片，以展示团队风采为主题，参赛照片发到公司总群。赛后由公司讨论决出三名优秀作品奖，奖项设置见奖项说明。

四、奖项设置：

1、健步走奖项奖品设置（暂定）：89元小度音响（5*89=445元）

2、摄影奖项奖品设置（暂定）：79元10000mAh移动电源（3*79=237元）

五、注意事项：

1、各员工来回途中注意交通安全，不能私自离队，注意行动安全；

2、活动期间发扬团结、合作、互助精神，要相互照顾，集体活动不要单独行动，禁止冒险；

3、各项目负责人在活动前后注意清点人数，防止掉队；

4、活动中发生意外或困难，要及时上报，工作组作应急处理。

六、温馨提示：

健步走的方法：

健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过度到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢协调运动，并配合深而均匀的呼吸。

健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走（每分钟70-90步）、中速走（每分钟90-120分钟）、快步走（每分钟120-140步）、极快速走（每分钟140步以上）。

运动装备：一双舒适合脚的运动鞋、运动服装、毛巾（请互相转告，提前准备，保证安全）

七、活动物料及费用

信你自己罢！只有你自己是真实的，也只有你能够创造你自己