(中小学生作息时间规定)附件1 - 副本

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附件1:

吉县中小学生作息时间规定

一、小学生每天在校学习时间(包括自习)不超过6小时,初中生不超过8小时;小学生不得上早、晚自习;小学走读学生到校时间冬季不早于7时50分,夏季不早于7时30分;初中生冬季不早于7时30分,夏季不早于7时。寄宿制学校要保证小学生每天睡眠不少于10小时,初中生睡眠不少于9小时。

二、中小学校作息时间以县为单位,按学段(小学、初中),和类别(走读、寄宿、)分别统一制定,高中由临汾市教育局制定,于开学前制定下发各学校严格施行。

三、合理安排升国旗时间,每周一的升国旗仪式可以在上午上课前举行,也可以安排在上午的课间操时间举行。

四、科学安排中午时间。学校要尽量延长学生中午休息和就餐时间。城区学校下午上课时间春、秋、冬季不得早于2:30,夏季不得早于3:00。

五、学校要保证体育课课时,坚持大课间操体育活动,要确实保证学生每天不少于1小时的集体体育锻炼时间;每天下午由学校以班级统一安排一小时的课外文艺、体育、科技等活动,学校必须安排相关领导、班主任和教职员工搞好相应的组织、指导和值班服务,以确实保证师生的安全。

六、学校若遇特殊情况必须停课时,1天以内由校长决定并报教科局批准备案,1天以上3天以内必须报请县人民政府批准。

七、所有中小学校都要按照国家课程标准和教学计划的要求和有关规定,执行寒暑假和国家法定节假日的休假;严禁学校、教师占用节假日、双休日和假期组织学生上课,更不得收费上课或补课。

八、严格控制早晚自习。小学非寄宿学生不准设早晚自习。小学寄宿学生可适当安排1小时以内的晚自习;初中寄宿学生晚自习要控制在1.5小时以内;高中寄宿生的晚自习控制在2小时以内;学生自习时间不允许教师讲课。

九、学生家庭书面作业实行总量控制。小学一、二年级不留书面家庭作业。3到6年级语文、数学两门学科每天可留不超过1小时的书面家庭作业;小学其他学科不留书面家庭作业。严禁给小学生布置午间作业,违者以不合格教师论处。初中书面作业总量不超过1.5小时。高中布置作业要涵盖所有学习领域且总量每天不超过2小时。各学校要对学生课堂和课外作业加强管理,按照课程标准要求和学生身心发展规律,精心设计切合教学目标要求的梯次型、科学化、最优化的作业,控制和调节学生每日的课外作业总量,指导学生开展一些实践性、探究性、创新性的课外练习活动。

十、学校要统筹协调校内外教育教学资源,有领导、有计划地在课余和双休日、节假日时间组织学生到学校或者青少年活动中心、图书馆、体育场馆、实验室、活动室、微机室、农科教实验基地、企事业单位和社区等各种场所开展读书活动和各项社会实践活动,以培养学生的创新精神和实践能力。学校组织教师和学生进行社会实践等各项活动,要按照有关规定给教师计入相当的工作量。

作息时间表教案

作息时间表 【教学内容】:北师大版数学二年级上册(计算经过的时间) 【目标预设】: 知识与能力:经历制作作息时间表的活动,培养学生的时间观念和遵守作息时间的好习惯。过程与方法:结合生活情景,体会时刻与经过时间两者之间的区别和联系,会根据钟面说出经过的时间。学习有关时间的简单计算,发展时间观念。 情感态度与价值观:发展学生的问题意识,教学学生珍惜时间,从小养成良好的,有规律的生活习惯。 【教学重点】:制作作息时间表,并根据表提出问题。 【教学难点】:简单的时间计算。 【教学准备】:教师准备:学校作息时间表,实物投影 学生准备:学具钟,纸片 【教学方法】:探讨法 【教学过程】: (一)复习、激趣,引入。 1、谈话:在我们的日常生活中。每天起床、上课、放学、休息都有一定的时间。时间就像生命一样,我们要爱惜它,科学合理地安排它。 2、投影学校的作息时间表:认识这张表吗? 这是我们学校的作息时间表。 3、组织观察:你能从表上看出什么?和你的同桌说一说。 集体交流:把你们看到的给全班同学说一说。 我们可以看出来,学生上学时间是8点20,过了8点20就迟到了。

老师引导谈话,引入新课:知道作息时间表的用处吗? 你想自己编一张作息时间表吗?(板书课题。) (二)、制作时间表,探究简单的时间计算。 1、出示白纸片,安排制作任务: 以小组为单位,可制作在学校的作息时间表,也可以制作在家里的作息时间表。请小组成员共同商量,讨论,分工合作,并用学具钟拨一拨。 教师巡视,参与学生的活动。 2、体展示汇报:请每小组选代表把你们制作的作息时间表放在投影仪下,并说说你们组是怎么做的。 3、投影大家选出来的作息时间表,引导学生分析表里的内容:仔细看看这张表,老师有几个问题想考考你们,如:上午10点同学们在干什么? 第二节课什么时候下课? 第一节课用了多少时间?…… 谁设计的最合理? 4、鼓励提问:你还能提出哪些数学问题? (完成书上68页的说一说。) (三)、练习巩固 1、投影书第69页练一练第1题: 教师读题,给学生思考和动手寻找答案的时间,再请学生回答。 追问:你是怎么知道的? 拨钟,时针走了2圈,就经过了2个小时。 2、投影第2题:

关于实行夏季作息时间

关于实行夏季作息时间 及校车运行时间的通知 各处(室)、院(部): 根据上级有关规定,结合我校实际,5月1日起全校实行夏季作息时间,校车运行时间及路线相应改变。现将夏季作息表及校车运行时间及路线表下发各部门,请及时传达到位。 附:1、夏季作息时间表 2、校车运行时间及路线表 党政办 2013.4.24

南昌理工学院 夏季作息时间表 (自2013年5月1日起执行) 起床6:00 预备:14:20 早操6:30 第五节14:30~15:20 早读6:50~7:20 第六节15: 30~16:20 早餐7:25 第七节16: 30~17:20 预备7:50 晚餐18:00 第一节8:00~8:50 第二节9:00~9:50 预备18:50 第三节10:10~11:00 晚自习(1) 19:00~19:50 第四节11:10~12:00 晚自习(2) 20:00~20:50 午餐12:00 熄灯就寝23:00

学院校车运行时间路线安排 昌北校区 农大 早班:7:20交大——7:25财大西门——7:30农大——7:36财大西门——7:37部队——7:38下罗路口——7:45学院北区——7:48学院南区 晚班:17:25学院南区——17:27学院北区沿早班路线返回送老师下班到农大、英雄校区 洪都方向 早班:6:50洪都图书馆——7:10老福山加油站——7:11交通厅门口——7:12沃尔玛广场——7:13青山路——7:14阳明东路隧道口(贤士二路口)——7:15 文教路(公交站台前20米靠洪都大道)——7:45学院北区——7:50学院南 区 中班:12:10学院南区——12:12学院北区——文教路(公交站台前20米靠洪都大道)——阳明东路隧道口(贤士二路口)——青山路——沃尔玛广场— —交通厅门口——老福山加油站: 13:30洪都图书馆——13:35老福山加油站——13:37交通厅门口——13:39 沃尔玛广场——13:41青山路(医学院)——13:43阳明东路隧道口(贤士 二路口)——13:45文教路(公交站台前20米靠洪都大道)——14:02学 院北区——14:10学院南区 晚班:17:25学院南区——17:32学院北区沿早班路线返回送老师下班 南航方向 早班:7:00南航——7:05南昌大学南院——7:06南昌大学北院——7:08青山湖工行门口——7:10洪都大桥头——7:50学院北区——7:52学院南区中班: 12:10学院南区——12:12学院北区——洪都大桥头——青山湖工行门口——南昌大学北院——南昌大学南院——南航: 13:30南航——13:32南昌大学南院——13:35南昌大学北院——13:37青 山湖工行门口——13:39洪都大桥头——13:55学院北区——13:57学院 南区 晚班:17:25学院南区——17:02学院北区沿早班路线返回送老师下班 英雄校区 洪都方向 早班:7:00洪都图书馆——7:10老福山加油站——7:11交通厅门口——7:12沃尔玛广场——7:13青山路——7:14阳明东路隧道口(贤士二路口)—— 7:15文教路(公交站台前20米靠洪都大道)——英雄校区中班:12:10英雄校区——文教路(公交站台前20米靠洪都大道)——阳明东路隧道口(贤士二路口)——青山路(医学院)——沃尔玛广场——交通厅 门口——老福山加油站: 13:30洪都图书馆——13:35老福山加油站——13:37交通厅门口——13:39 沃尔玛广场——13:41青山路(医学院)——13:43阳明东路隧道口(贤士

一套完美的作息时间表

◆早上6~8点:起床运动 在起床30分钟内、吃早饭前的20分钟内做一下心脏强化运动,早饭前的运动会更有效的燃烧脂肪。最好出去运动,早起的阳光可以让身体自然的与健康的睡觉起床时间相协调,室内光没有这种效果。 ◆早上6:55~8:55:喝水 在每次吃饭前喝2杯左右的水,有关研究表明,喝2杯左右水的人比不喝的人要轻2.3公斤左右。 ◆早上7~9点:吃早饭 早起的闹钟也会将一晚产生的胃饥饿素荷尔蒙唤醒,如果这时无视荷尔蒙的话,那么将会产生更多的胃饥饿素,最终将会吃的更多。因此早起后的1个小时内要吃鸡蛋、杂粮面包之类的碳水化合物和蛋白质。 ◆上午10~11点:早间点心 中午1、2点前胃饥饿素会再次分泌,如果此时吃些碳水化合物或者蛋白质的话会被吸收,所以可以吃些蓝莓、优格等简单的零食。 ◆中午12点~下午1点:午饭

另外一种产生饥饿的荷尔蒙—促生长激素神经肽(Galanin)会产生脂肪,这种荷尔蒙在午饭时间分泌,而饮食脂肪会促使Galanin分泌的更多,因此会产生更多脂肪。这时要吃一些碳水化合物和蛋白质掺杂的食物,例如在鸡肉蔬菜汤或者黑豆中加一些辣椒。 ◆下午2~3点:睡午觉 比起寻找饮料自动贩卖机,不如找一个可以闭目养神的安静的地方,停车场的车内可以成为最完美的临时卧室。只要休息15~20分钟,既有利于晚上的睡眠,也可以一下午充满活力。 ◆下午3:30分:最后一杯咖啡 这是恢复元气喝一杯咖啡的最后时间,下午4点以后喝咖啡将会影响生物钟,也会影响晚上的睡眠。 ◆下午4~8点:运动时间 现在是强化筋力的时间,同时也需要一些心血管运动,此时身体的温度是最佳状态。根据一项研究表明,半下午或者傍晚运动的人们比早上运动的人们的肌肉要多22%。 ◆傍晚5~7点:晚饭时间

作息时间表

作息时间表 合肥师范学院计算机科学与技术系08(师范类)2010-2011学年度第一学期教学作息时间表 时间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 项目 时间 早晨

上 预备 7:50--7:50 上午 第1.2节 微机原理及接口技术2节/周(01-18) 汇编语言10-18(1,2) 汇编语言10-18(1,2) 操作系统2节/周(01-18) 汇编语言10-18(1,2) 第一节课 8:00——8:45

周秋平2教南204* 范庆春2教西阶4 范庆春1教110* 殷荣庆2教南205* 范庆春1教402* 午 第二节课 8:55——9:40 第3.4节 操作系统2节/周(01-18) 算法设计与分析9-17(3,4) 课间操

9:40——9:55 殷荣庆2教南206* 程敏2教南205* 第三节课 9:55——10:40 下午 第5.6节 算法设计与分析9-17(5,6) 算法设计与分析9-17(5,6) 计算机网络2节/周(01-18) 第四节课 10:50——11:35

程敏1教402* 程敏2教西阶5 程昆山1教401* 下 预备 13:50--1:50 第7.8节 计算机网络2节/周(01-18) 微机原理及接口技术2节/周(01-18) 第五节课 14:00——14:45

程昆山1教401* 周秋平2教南204* 午 第六节课 14:55——15:40 晚上 第91011节 就业指导5 3节/双周(04-04) 公共艺术教育3节/周(01-08) 形势与政策3节/周(01-04) 第七节课 15:50——16:35

公司作息时间表

****作息时间表 为使本公司员工养成守时出勤的习惯,特制定本制度。本公司员工,均按照本制度执行。 一.上班时间: 夏季:9:30-17:30冬季:9:30-15:30 每月正常休息天数4天。 备注:夏季上班时间为3月1日至9月30日,冬季上班时间10月1日至2月28日。 二.考勤要求: 1. 早餐应在上班前完成。 2. 早晨执勤的人上班要求比规定时间提前10-15分钟到办公室,打扫和清洁办公室公共区域。 3. 因公或请假需外出者,需提前向部门请示;请假需以书面形式向部门主管请示批准。(3天及以上要总经理签字批准) 三.考勤内容: 1. 迟到:上班时间未到岗者,即为迟到。上班时间开始后5分钟至30分钟内到班者,按迟到论处,(迟到5-15分钟考核10元/15分钟以上考核20元/次)超过30分钟以上者,按旷工半日论处。

2. 早退:未到下班时间而擅自提前离岗者,即为早退。提前30分钟内下班者,按早退论处,超过30分钟按旷工半日论处 3. 旷工:请假未批准或假期满未经续假擅自不到职者,即为旷工。上班后不到岗上班者,均以旷工论处(不计发当日工资+处罚100元/天)。 4. 工作时间未经领导批准离开工作岗位者,即为擅离职守。擅离职守30分钟内同迟到论处,超过30分钟,按旷工半日论处。 5. 请假:超过正常休息天数年假除外。(请假3天一下按50一天、3天以上100元一天)(工作满一年以上者1天年假、满2年者2天、满3以上的5天) 6. 全勤:完成考勤要求及考勤内容按时上下班的则为全勤,全勤鼓励奖200元。 备注:以上考核条例将实行,每月内违规多次的加倍处罚 ****公司 2017年7月15日

作 息 时 间 表

作息时间表 上午 7:55———————————————头铃8:00———————————————8:45 第一节8:55———————————————9:40 第二节9:40———————————————9:55 课间操10:00——————————————10:45 第三节10:55———————————————11:40 第四节 下午 2:55———————————————头铃3:00———————————————3:45 第五节3:55———————————————4:40 第六节4:40———————————————5:10 活动5:10———————————————5:55 第七节6:05———————————————6:50 活动 2012年9月

晋中市中小学生作息时间规范 一、小学生每天在校学习时间不超过6小时,中学生不超过8小时;小学生到校时间冬季一般不早于7时50分,夏季不早于7时30分;中学生冬季一般不早于7时30分,夏季不早于7时。寄宿制学校学生早上起床一般不早于走读生到校时间1小时。学校要保证小学生每天睡眠不少于10小时,初中学生睡眠不少于9小时,高中学生睡眠不少于8小时。 二、中小学校作息时间要以县为单位,按学段(小学、初中、高中),区域(城区、农村)和类别(走读、寄宿、教学点、特殊教育)分别统一制定,于开学前制定下发各学校严格施行。 三、合理安排升国旗时间,每周一的升国旗仪式可以在上午上课前举行,也可以安排在上午的课间操时间举行。 四、科学安排中午时间。学校要尽量延长学生中午休息和就餐时间。城区学校下午上课时间春、秋、冬季不得早于2:30,夏季不得早于3:00。 五、学校要确实保证学生每天不少于1小时的集体体育锻炼时间;小学一、二年级学生,可按照学生每天在校学习时间6小时的规定组织学生放学回家。小学3到6年级和初中学生,可在每天下午放学后,由学校以班级统一安排一小时的课外文艺、体育、科技等活动,但学校必须安排相关领导、班主任和教职员工搞好相应的组织、指导和值班服务,以确实保证师生的安全。 六、学校若遇特殊情况必须停课时,1天以内由校长决定并报县级教育行政部门批准备案,1天以上3天以内必须报请县级人民政府批准。市直学校停课由市教育行政部门批准。 七、所有中小学校都要按照国家课程标准和教学计划的要求和有关规定,执行寒暑假和国家法定节假日的休假;严禁学校、教师占用节假日、双休日和假期组织学生上课,更不得收费上课或补课。

中小学作息时间表

中小学作息时间表 一、城区小学作息时间 上午到校时间:8:10 上课时间:8:20 中午放学时间:11:30 下午到校时间:春、秋、冬季13:30 夏季13:40 下午上课时间:春、秋、冬季13:40 夏季13:50 下午放学时间:春、秋、冬季16:30 夏季16:40 下午静校时间:春、秋、冬季17:00 夏季17:10 二、城区走读初中作息时间 上午到校时间:7:40 上课时间:8:00 中午放学时间:11:50 下午到校时间:春、秋、冬季13:50 夏季14:00 下午上课时间:春、秋、冬季14:00 夏季14:10 下午放学时间:春、秋、冬季17:30 夏季17:40 下午静校时间:春、秋、冬季18:00 夏季18:10 三、城区走读高中作息时间 早晨到校时间:7:20 上午上课时间:7:30 中午放学时间:11:50 下午到校时间:春、秋、冬季13:50 夏季14:00 下午上课时间:春、秋、冬季14:00 夏季14:10

下午放学时间:春、秋、冬季17:40 夏季17:50 四、农村走读小学作息时间 上午到校时间:8:10 上课时间:8:20 中午放学时间:11:30 下午到校时间:春、秋、冬季13:30 夏季14:00 下午上课时间:春、秋、冬季13:40 夏季14:10 下午放学时间:春、秋、冬季16:30 夏季17:00 下午静校时间:春、秋、冬季17:00 夏季17:30 五、农村走读初中作息时间 上午到校时间:7:40 上课时间:8:00 中午放学时间:11:50 下午到校时间:春、秋、冬季13:50 夏季14:20 下午上课时间:春、秋、冬季14:00 夏季14:30 下午放学时间:春、秋、冬季17:30 夏季18:00 下午静校时间:春、秋、冬季18:00 夏季18:30 六、农村走读高中作息时间 早晨到校时间:7:20 上午上课时间:7:30 中午放学时间:11:50 下午到校时间:春、秋、冬季13:50 夏季14:20 下午上课时间:春、秋、冬季14:00 夏季14:30 下午放学时间:春、秋、冬季17:40 夏季18:10

科学的生活作息时间表

7:30起床 威斯敏斯特大学的研究人员发现,不管何时上床睡觉,在第二天早上5时22分至7时21分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高,而皮质醇使人更易诱发心脏病发作,因此,在早上7时21分之后起床对健康有保护作用。 喝一杯水,人体内进行的种种化学作用和活动都需要水,缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。 7:30-8:00早餐前刷牙 这样能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来,预防蛀牙的发生。要不,就在早餐后半小时再刷牙。 8:00-8:30吃早餐 “千万别不吃早餐,它对平衡人体内的血糖水平十分必需。”伦敦国王大学自然科学专家、营养学家凯文·威兰博士建议说。试一下燕麦粥,其甘油指数较低,这意味着它会缓慢释放能量,让你在较长时间段内不易有饥饿感。 使用防晒产品,“即使在多云或较冷的天气下,皮肤也有可能被紫外线所伤。”英国皮肤科医生协会主席科林·霍尔登博士表示,“紫外线会诱发皮肤癌,使用SPF值15或以上的防晒产品会对皮肤产生有效的保护作用。” 8:30-9:00不要进行体育锻炼 英国米德尔塞克斯郡布伦尼尔大学的研究人员发现,每天早间进行训练的运动员更易传染得病,这是因为人体内的免疫系统在这一时段最为薄弱。 9:00-9:30脱下外套 过紧的着装会使人姿势扭曲,从而引发背痛。这是英国骨科委员会执行主席罗宾·谢泼德的意见。 9:30开工

纽约失眠治疗中心的研究人员发现,大多数人的思维都是在醒后一到两个小时最为敏捷,这时就着手处理最费心智的工作和事情。 10:30离开电脑休息 如果你在工作中整日使用电脑,那么应至少在每个小时给眼睛三分钟的休息时间,这样才能更好地保护眼睛的内部结构和周遭肌肉。 当我们对着电脑屏幕阅读时,眼睛的聚焦系统就会锁定此处,由此会引发此块肌肉,进而引起视觉疲劳。“我们不时眨眼睛会让眼睛保持湿润,但当人集中精力看电脑屏幕时,几乎不怎么眨眼,这当然会引起眼睛干燥疲劳。”他说。 11:00吃点水果 这是满足上午工作中热量需求的最佳方法,最好是每天都能吃点深绿色蔬菜,比如菠菜或红色水果。蔬菜中的铁含量是水果中维生素C含量的四倍之多。 13:00吃些烘烤的豆制品 这时我们需要吃午餐来一饱饥腹,并为下午的活动提供缓释能量。威兰博士表示:“烘烤的豆类纤维含量极其丰富,而西红柿酱则能将水果和蔬菜的功效合二为一。” 嚼点无糖口香糖,这会促进唾液分泌,而唾液中含有的矿物质能有效保护牙釉质,从而使人即使吃些甜的或酸的食物也不会长蛀牙。古苏格兰格拉斯哥大学的研究人员发现,嚼口香糖还能抑制食欲,那些含木糖醇的口香糖还有减少有害细菌侵蚀牙齿的机会。14:30-15:30来个小盹 人体生物钟此时需要来个小小的缓冲。雅典大学的研究人员发现,每周至少睡三次午觉,每次睡30分钟或者更多的人,其罹患心脏疾病的几率比其他人低37%。 16:00来罐酸奶 这会稳定人体内的血糖值,并缓和紧张工作之后的疲劳。原味酸奶能有效地平衡人体肠道内的菌群水平。 17:00-19:00到健身房锻炼一下

小学生作息时间表

王吴小学四二班学生在校学习期间作息时间表

寒暑假期作息时间表 2、每天练字3页,每天检查一次。 3、暑假期间写日记至少50篇。 4、养成自觉、勤奋、独立好习惯,主动帮做家务等。 5、每周户外活动1—2次。 6、该作息表从2013-4-12起开始执行。 7、该作息充分保证假期娱乐和适量学习,并对进一步巩固和加强独立能力有所帮助。 8、如遇外出旅游、走亲访友或生病(视病情),该作息临时失效。 9、凡一切与教学大纲无关的行为统称自由活动,鼓励外出并保证正常的运动量。 10、抄送其他常访小朋友,告知配合执行,意外来访小朋友临时告知。 11、学会一到两项本领。(学游泳、学骑车、学打球……)家长可根据孩子的具体情况作适当安排,注意安全第一。 12、每天在家做一件力所能及的家务事。 13、一个星期整理一次房间。 14、每天看电视、玩电脑不超过两小时。 15、如果报名参加其他培训班,要对作息时间重新灵活安排。 16、做的好的画★,没做画X,一般画△。如果有特别原因也可写明。 17、这张表最好由家长填写,也可以培养孩子自主管理的能力,交给孩子填写,但要落实他登记的情况是否属实。 18、阅读课外书籍一栏可以写他看的书名。背诵一栏也可填背诵的题目。 19、自由安排的时间较长,家长可和孩子一起商量,征求孩子的意见,作出适当的具体安排。 20、请家长在培养孩子作息有规律的良好习惯的同时,自己也能做遵守时间的榜样。 21、暑假时间比较长,能否坚持是最大的困难,相信只要把每一天都安排到位并督促孩子做到了,孩子的暑假生活一 定会是充实而又快乐的。

奖励和惩罚 一、暑假期间一天表现良好奖励8个五角星,一周如集齐40个五角星,周日可以多玩40分钟电脑;集齐20个五角星,周日可以多玩20分钟电脑.以此类推. 二、一周表现良好奖励5面红旗,如购买小玩具各扣2到3个红旗,红旗集到10个以上可以换购玩具. 三、暑假期间如不遵守作息时间/作业拖拉不认真\不听爸爸妈妈爷爷奶奶话各扣1个五角星,表现特别不好,当天不许玩电脑. 评分表 行为规范约定 第一类生活类 1.每日按时起床(节假日和生病期间除外),并在15分钟内完成穿衣、洗漱、叠被子等,可加1颗“★”,否则扣1颗“★”。2.每日起床后坚持体育锻炼15分钟以上,增加1颗“★”。体育锻炼内容可自行选择,如跑步、广播体操、器械等。3.主动整理好上学的书包、文具、书本等,按时出门上学,加1颗“★”。 4.每餐后主动收拾自己的碗、筷等餐具,并清洗干净,增加1颗“★”。每日若有一餐未做到则不加(生病期间或家长不要求时除外)。 5.主动清洗自己的小衣物(如袜子、手套、红领巾、内衣裤等),每一次加1颗“★”。 6.主动帮助大人整理卫生(如扫地、拖地、倒垃圾、整理物品等),每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”。7.积极回应大人的呼叫和提问,每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”。 8.每日主动给妈妈打一次电话(妈妈回新疆上班期间),可每日加1颗“★”。 9.主动关心家人身体健康,每周日由大人综合评定一周表现是否加1颗“★”。 10.保持书桌整洁干净,每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 11.经常保持个人清洁卫生,每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 12.个人玩具、图书是否爱惜、摆放有序。每周日综合一周表现是否加1颗“★”或扣1颗“★”。

每日最科学的作息时间表

每日最科学的作息时间表五脏排毒期需熟睡(图) 7:30-8:00:在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。 8:00-8:30:吃早饭。早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 8:30-9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。 9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。 14:30-15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。 17:00-19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间。 19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。 23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 七项注意 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上卫生间排便。 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

6岁儿童规律作息时间表制

6岁儿童规律作息时间表制,家有学童必看! 搜狐2014.11.25 社会万象 亲子教育 《妈妈网特稿》6岁学龄前儿童一天生活的内容主要包括学习、适当劳动、运动、三餐、睡眠与休息。怎样合理安排时间是关系到孩子学习效率与身体健康的关键。所以在儿童进入小学之前,作息时间应该开始要与小学上学时间相吻合,以尽早适应小学生活。 6岁儿童作息时间表制作要点 父母在制作时间表前,要先了解孩子将来要上的小学每天的上学放学时间,然后根据这个时间点来定下孩子睡觉与起床的时间,做到每天有至少九个小时的作息时间。而低年级的小朋友要保证每天十至十一小时的睡眠时间,高年级小学生要睡足九至十小时比较合适。在找出孩子每天的生活规律后,才着手设计孩子的每日作息表。

一旦孩子的作息表制定之后,父母的每天的日常生活,比如:上班,购物,洗衣服,做家务时间等,也要以孩子的每日作息时间为基准。6岁儿童作息时间参考表 早上七点:起床。家长可以在每天早上同一时间点叫醒孩子进行亲子阅读或者是早操等方法,让6岁孩子慢慢了解他们每天起床的时间。刚开始几天,可能孩子会不习惯,或许因此而显得烦操,但只要坚持,经过2-3个星期的不停地重复,孩子慢慢就会习惯在每天这个时间醒来。孩子一醒过来,父母就可以让孩子按照父母为他设计的上午作息时间开始活动。 七点三十分:早饭。孩子早上起床后要上厕所,自己穿衣服,洗刷好以后和父母亲一起吃早餐。早餐时间将成为父母和孩子一起渡过的欢乐亲子时光。父母每天一定要尝试以同样的时间,同样的顺序,做同样的活动。 早上九点到十点半:户外活动。户外活动包括到花园散步,到图书馆阅读图书馆,打球,游览博物馆等地方。

最健康的作息时间表

最健康的作息时间表 很多人反驳说,我不是机器人,也不是程序,怎么可能按作息时间表来生活呢?也许,规律作息的确会削弱你的随心所欲感,但自由不是无限度的,懒惰散漫是人生大敌,看似是自己在控制自己,实际上你早被懒散控制。如果明知道事情对自己不利甚至有害,为什么不努力改善呢?就像抽烟喝酒,人人皆知它们有害身体健康,可是烟酒公司还是大把大把地从我们 身上提款,真是让人费解…… 下面是一张专家推荐的最健康的作息时间表: 7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会 健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定,”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一 两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休 息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

星期一至星期天作息时间表

星期一至星期天作息时间表 6:20分:起床 6:20-6:40分:(看书,作文书,课外书,预习语当天学的内容随便看) 6:40-7:00 :(洗脸,刷牙,以及整理书包等) 7:00-7:40:上学(其中包括10分钟吃早餐) 星期一至星期五放学时间安排: 星期一至星期四:最迟17:00必须到家,超过必须受惩罚。(特殊情况除外,如:值日可最迟延迟十分钟,17:10必须到家) 星期五:由于星期六休息,可延迟至17:30到家,(必须17:30分到家,超过受处罚) 星期一到星期五放学到家的作习安排如下: 17:00-18:00 : 一小时必须把语,数家庭作业认真完成,要求:业面整洁,字迹工整,像考试那样复习两遍,然后在到家长那里签字 18:00-18:30:吃饭 18:30-18:40:休息十分钟 18:40-20:00:复习+预习+课外书+英语+日记(日记一三五写)) 20:00-20:30:运动+休息 20:30-20:50: 洗澡, 20:50-21:00: 睡觉(最晚不能超过21:00分以后睡觉,超过受处罚,睡觉前五分钟作整第二天的学习用品,以及穿着。) 另外:星期一至星期四,不允许看电视,如做不到受惩罚,星期五家庭作业做完后可以看电视以及玩,星期五最晚十点半睡觉) 星期六及星期天的作习安排 星期六: 上午: 9:00-10:30: 家庭作业,如语文数学没完成的必须完成 10:30-12:00:语文,数字各一张试卷 12:00-12:30:半小时吃饭 12:30-15:00:婷学跳舞 12:30-15:00:响写一遍作文,看课外书作文书等,以及复习上一单元内容以及听写内容) 15:00-17:00:响学跳舞 15:00-17:00:婷写一遍作文,看课外书作文书等,以及复习上一单元内容以及听写内容) 18:00-18:30:吃饭 19:00-19:30:听写上一单元的检测 19:30:玩,休息,最晚不能超过十点半睡觉 星期天:全天玩,休息,除了学跳舞以外。(另:星期天由于全天放松,必须 20:30之前睡觉,(睡觉前五分钟作整第二天的学习用品,以及穿着。)

中老年最科学的生活作息时间表

中老年最科学的生活作息时间表 中国古代养生讲究“顺应自然”,现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。每天几点钟干什么其实都有最科学的安排,你做对了吗?5~6点:醒了也要多睡会儿很多中老年人“晚上睡不着,早上醒得早”,如果你在清晨五六点就早早醒来,不妨尽量让自己多睡会儿,实在睡不着也可以闭目养神,或躺在床上按摩腹部、揉搓双手,有助于保证白天旺盛的精力。6点半:做伸展运动中老年人每天早上简单锻炼10~20分钟即可,建议以轻缓柔和的运动为主,如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。7~8点:吃份高营养早餐包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军。但是,除了淀粉类食物外,再来一杯牛奶或者豆浆、一个鸡蛋、一小份水果,则更加健康哦。10点:吃一小把坚果中老年人应该在上午十点左右,吃一小把坚果,对心脑血管健康有好处。花生、核桃、杏仁、松子等都是不错的选择哦。11~12点半:享受“杂牌”午餐午餐食物一定要种类多样。老年人做午餐一定要“杂”,炒菜时尽量多放几种食材。比如,炒青菜时放点蘑菇,做肉菜时放点胡萝卜丁、黄瓜丁,每种菜量不大,但种类、颜色要尽可能丰富。13点:小睡30分钟午饭后半小时,疲劳感来袭,此时不妨先喝一杯水,然后打个盹儿。午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都有

好处。但是,午睡时间不宜过长,20~30分钟即可。14点:喝杯绿茶午觉醒来之后,人总会有些倦怠,此时来杯绿茶对身体可是非常好哦,研究表明绿茶能降低患癌风险。15点:晒晒太阳如果天气好,中老年人可以去户外锻炼,此时阳光和煦,是晒太阳的好时机。若下雨或者太阳太毒,则可在家做做健身操、身体拉伸等。16点:来杯酸奶下午4点,人的血糖开始升高,此时,中老年人可以再加个餐,喝杯酸奶或吃两片全麦面包。18~20点:与家人分享“慢”晚餐晚餐一定要清淡,对一天的营养进行查漏补缺。晚饭不能吃得太晚,否则影响睡眠。晚餐时间一般相对充裕,可以和家人一起慢慢享用,细嚼慢咽,聊聊天,无疑是一段幸福的家庭时光。20点:站一刻钟吃完晚饭,很多人便立刻窝在沙发里看电视,这可是十分伤害肠胃的。晚饭后最好站立15分钟,或一边 走动一边给久违的朋友打个电话,也可以浇浇花、洗洗碗。21点:提前刷牙刷牙时间最好放在晚上9点,这样可以保证自己晚上9点后,不再吃东西。也可以利用这段时间,做点自己喜欢的事情,比如看看书等。22点:调低卧室温度人的最佳睡眠时间是22点,最晚不超过23点。科学研究显示,卧室保持低温可以降低患糖尿病和其他代谢疾病的风险,入睡前最好将房间温度稍微调低一点。健康的一天自此结束,睡个好觉迎接更美好的明天吧!原来这才叫有规律的生活啊!可得把这篇文章发给朋友们,告诉他们这才是最科学健康的

中学生作息时间表.docx

初中作息时间表(一) 春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表上午上午上午 预备: 7:50预备: 7:50预备: 7:50 第一节: 8:00 —8:45第一节: 8:00 —8:45第一节: 8:00 —8:45 第二节: 8:55 —9:40第二节: 8:55 —9:40第二节: 8:55 —9:40 课间活动: 9:40 —10:10课间活动: 9:40 —10:10课间活动: 9:40 —10:10 第三节: 10:10 —10:55第三节: 10:10 —10:55第三节: 10:10 —10:55 第四节: 11:05 —11:50第四节: 11:05 —11:50第四节: 11:05 —11:50下午下午下午 预备: 1:30预备: 2:30预备: 1:20 第一节: 1:40 —2:25第一节: 2:40 —3:25第一节: 1:30 —2:15 第二节: 2:35 —3:20第二节: 3:35 —4:20第二节: 2:25 —3:10 课间活动: 3:20 —3:50课间活动: 4:20 —4:50课间活动: 3:10 —3:30 第三节: 3:50 —4:35第三节: 4:50 —5:35第三节: 3:30 —4:15 活动: 4:45 —5:30活动: 5:45 —6:30活动: 4:25 —5:00注:春季,自寒假开学至 4 月 30 日;夏季,自 5 月 1 日至 8 月 31 日;秋季,自 9 月 1 日至 10 月 31 日;冬季:自 11 月 1 日至寒假。夏天安排午休。 初中作息时间表(二) 春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表

人类的最佳作息时间表

英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:00 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:00之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:00―7:20:在早饭之前刷牙 “在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 7:20―8:00:吃早饭 “早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00:避免运动 来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30:开始一天中最困难的工作 纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下 如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果 这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 12:30:在面包上加一些豆类蔬菜 你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

夏季作息时间调整通知

夏季作息时间调整通知 夏季作息时间调整通知 篇一: 关于夏季作息时间调整通知关于夏季作息时间调整的通知公司各部门: 鉴于夏季高温来临,为了提高员工工作质量及缓解员工工作疲劳,经公司研究决定5月4日起,员工作息时间调整如下: 一、出勤时间: 上午: 8:00——12:00 下午: 13:30——17:30 二、考勤记录时间: 上午: 07:30——08:00 12:00——12:30 下午: 12:30——13:30 17:30——18:00 请各位员工遵守考勤制度,合理安排时间,劳逸结合。行政人事部201X年4月28日 篇二: 关于夏季作息时间调整的通知关于夏季作息时间调整的通知各部门: 经研究决定,自201X年5月1日起,我公司实行夏季高温作息时间,现将具体调整安排通知如下: 一、作息时间: 上午8:00-11: 30上班 ;下午13: 00-17:30上班。

二、生产期间,生产科和品管科根据生产需要自行调整。 三、保卫科人员的作息时间按员工手册执行(白班7:00-19:00;夜班19:00- 7:00)。 四、设备科和仓储科午休期间需要安排人员值班。 五、办公室及其他科室人员一律按照现调整的作息时间执行。 六、今后作息时间依此执行,若有变动另行通 知。……………………公司二零一四年四月三十日 篇三: 关于夏季作息时间调整通知夏令时间调整(夏季作息时间调整通知)通知鉴于夏季高温来临,为了提高员工工作质量及缓解员工工作疲劳,经公司董事会研究决定调整夏季作息时间,具体调整时间如下: 一、出勤时间: 上午: 7:50——12:00 下午: 14:30——18:30 二、考勤记录时间: 上午: 07:30——07:50 12:00——13:30 下午: 13:30——14:30 18:30——19:30 此调整时间自公布之日起执行,请各位员工遵守考勤制度,合理安排时间,劳逸结合。行政人事部年月日

最科学的作息时间表

最科学的作息时间表 7:30 起床 威斯敏斯特大学的研究人员发现,不管何时上床睡觉,在第二天早上5时22分至7时21分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高,而皮质醇使人更易诱发心脏病发作,因此,在早上7时21分之后起床对健康有保护作用。 喝一杯水 人体内进行的种种化学作用和活动都需要水,缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。 7:30-8:00 早餐前刷牙 这样能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来,预防蛀牙的发生。要不,就在早餐后半小时再刷牙。8:00-8:30 吃早餐“千万别不吃早餐,它对平衡人体内的血糖水平十分必需。”伦敦国王大学自然科学专家、营养学家凯文·威兰博士建议说。试一下燕麦粥,其甘油指数较低,这意味着它会缓慢释放能量,让你在较长时间段内不易有饥饿感。 使用防晒产品 “即使在多云或较冷的天气下,皮肤也有可能被紫外线所伤。”英国皮肤科医生协会主席科林·霍尔登博士表示,“紫外线会诱发皮肤癌,使用SPF值15或以上的防晒产品会对皮肤产生有效的保护作用。” 8:30-9:00 不要进行体育锻炼 英国米德尔塞克斯郡布伦尼尔大学的研究人员发现,每天早间进行训练的运动员更易传染得病,这是因为人体内的免疫系统在这一时段最为薄弱。 9:00-9:30 脱下外套 过紧的着装会使人姿势扭曲,从而引发背痛。这是英国骨科委员会执行主席罗宾·谢泼德的意见。 9:30 开工 纽约失眠治疗中心的研究人员发现,大多数人的思维都是在醒后一到两个小时最为敏捷,这时就着手处理最费心智的工作和事情。 10:30 离开电脑休息 如果你在工作中整日使用电脑,那么应至少在每个小时给眼睛三分钟的休息时间,这样才能更好地保护眼睛的内部结构和周遭肌肉。 当我们对着电脑屏幕阅读时,眼睛的聚焦系统就会锁定此处,由此会引发此块肌肉,进而引起视觉疲劳。“我们不时眨眼睛会让眼睛保持湿润,但当人集中精力看电脑屏幕时,几乎不怎么眨眼,这当然会引起眼睛干燥疲劳。”他说。 11:00 吃点水果 这是满足上午工作中热量需求的最佳方法,最好是每天都能吃点深绿色蔬菜,比如菠菜或红色水果。蔬菜中的铁含量是水果中维生素C含量的四倍之多。

2017夏季上班时间调整通知

2017夏季上班时间调整通知夏季温度上升,上班时间也有所改变。yuwenmi小编整理了夏季上班时间调整通知范文,欢迎欣赏与借鉴。 2017夏季上班时间调整通知一:公司各部门、各项目部: 夏季已经到来,根据季节变化,为了使我司员工合理安排作息时间,做到劳逸结合,有利于提高工作效率,从201x 年5月1日~9月30日实行夏季作息时间,时间表如下:上午:8:30~12:00 下午:14:00~17:30 请各部门、各项目部根据上述夏季作息时间合理安排好日常工作。 特此通知 xx有限公司 行政事业部 二○一七年五月一日 2017夏季上班时间调整通知二:各部门: 根据季节变化特点,结合我公司工作实际,为进一步提高工作效率,经公司研究,决定对全公司夏季作息时间进行调整。现将有关事项通知如下: 一、作息时间调整安排 从即日起,上班时间调整为:

1. 上午8:00—12:00 2. 下午14:30—17:30 3.食堂就餐时间为7:30—8:00,超过8:00在食堂就餐者,一律视作迟到。 二、有关要求 1.各部门要采取积极措施认真解决好因作息时间调整出现的新情况、新问题,确保提高工作效率。 2.要切实做好与上级主管部门和下级业务部门之间的沟通联系,确保工作衔接高效、顺畅。 ********有限公司行政部 二0一四年四月十二日 2017夏季上班时间调整通知三:根据《中共清远市委办公室、清远市人民政府办公室关于调整现行作息制度的通知》(清委办〔2011〕48号)精神,我市市直及各县(市、区)党政机关、事业单位(不含高等院校、中小学、幼儿园)夏季期间(4月1日至9月30日)办公时间为:上午8∶30—12∶00;下午14∶30—18∶00。 清远市人民政府办公室 20xx年3月22日 更多相关通知推荐: 年公务员夏季作息时间的通知 夏季上班作息时间调整通知

公司夏季作息时间调整及节假日放假通知模块

公司各部门、各项目部: 夏季已经到来,根据季节变化,为了使我司员工合理安排作息时间,做到劳逸结合,有利于提高工作效率,从2018年8月1日实行夏季作息时间,时间表如下: 上午:8:30~12:00 下午:14:00~17:00 请各部门、各项目部根据上述夏季作息时间合理安排好日常工作。 特此通知! XXXXXXXX有限公司 综合部 二零一八年七月三十日 二、关于夏季高温假放假的通知 公司各部门、各项目部: 根据本公司工作计划安排,结合2018年夏季气象情况,经领导同意,决定今年夏季高温假放假安排如下: 1、夏季高温假为7天,实行轮休制。 8月1日~8月7日,8月8日~14日; 2、放假期间注意事项: ①放假期间员工注意做好防暑降温工作,外出时应注意交通、人身安全和随身携带的现金、物品安全,根据公司放假时

间,安排好返回上班时间。 ②放假期间,请各部门认真落实安全保卫措施,妥善 保管好工具设备等。 祝所有职工假日愉快! XXXXX有限公司 综合部 二零一八年七月三十一日三、节假日通知 XXX公司全体员工: 在2017年国庆、中秋双佳节到来之即,XXXX公司衷心祝福各位及家人国庆、中秋快乐、身体健康!根据国务院假日安排通知规定,结合公司实际情况,现将2017年国庆节放假的有关事项通知如下: 1、放假时间为2017年10月1日至10月8日,共计八天,10月9日正常上班。 2、部分岗位需正常上班的员工按实际情况正常上班。 3、节日期间各岗位人员保持电话畅通,如遇有重大突发事件发生,要按规定及时报告并妥善处理。 4、各部门须关闭放假期间不使用的电器电源,务必做好放假前的安全自查工作。 温馨提示: 在节日期间,建议大家多参加有益的活动,注意劳逸结合,如离

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