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体育室外游戏

高抛快跑

（一）游戏目的：发展学生快速起动，折回奔跑和抛接球的能力。

（二）准备工作：

1 在场地上画一条直线为起点线。

2 排球若干个。

（三）游戏的进行：教师可将学生分成人数相等的若干组，各成纵队面对起点线站在线

后2米处。各组排头持球站在起点线上，彼此间隔3米，做好向上高抛球和向前跑的姿势。游戏开始，各组排尾站在起点线前适当位置，做好记录标志的准备。当教师发令后，各组排头用力将球垂直向上抛起后，迅速向前跑，在球落地前转身跑回原处接住球后，到排尾的位置替换其做标志。当排头向前跑至转身折回时，排尾在折回点上做一标志（在上画一道线即可）。其余同学照同样方法依次轮流进行抛接球和记录工作，最后以谁跑的距起点线远，并能将球接住的同学为胜。

（四）游戏规则：

1 抛接球必须站在起点线后。

2 抛球方法不限，但必须直接将球接住，否则算失误。

3 充作标志的学生必须认真负责。

（五）教法建议：

1 此游戏可改为成队比赛，即在距起点适当的距离处画一条折返线。抛球后往返跑将球接住者为本队得1分，以累积得分多的队为胜。

2 此游戏要着重强调抛接球成功方为有效，否则只顾跑远而接不住球，就达不到预期目的，也不计得分。

矮人赛跑

（一）游戏目的：发展学生的下肢力量，练习半蹲跑。

（二）准备工作：

1 在场地上画两条相距15米的平行线为起点线。

2 实心球两个。

（三）游戏的进行：教师可将学生分成人数相等的两队，各队又分成甲队、乙队两组，

各成纵队相对站在两条起点线后，队与队的间隔为3米。游戏开始，各队甲组排头持

半蹲姿式，并用胸、腿把实心球夹在腹部放开手做好准备，待教师发令后，迅速跑向本队乙组处，把球交给乙组排头后站到乙组队尾。乙组排头照同样方法跑出，直至全队做完，以先完成的队为胜。

（四）游戏规则：

1 起跑和换人时，必须在起点线后进行。

2 跑动中不得用手扶球，球若落地必须在原地将球夹好后方能前进。

（五）教法建议：

1 此游戏为了增加难度，可改为曲线跑。

2 蹲走的距离，可根据学生实际情况进行适当调整，实心球也可用排球等代替

背人

（一）游戏的目的：发展学生的四肢和腹背力量，掌握背人、抱人的方法。

（二）准备工作：在场地上画两条相距15米的平行线，一条为起点线，另一条为折返线。（三）游戏的进行：教师可将学生分成人数相等并为偶数的两队，各成一路纵队，彼此间隔3米站在起点线后。戏开始，各队排头将第2人背起准备起跑。当教师发令后，排头背人迅速跑至折返线处，放下第2人，然后第2人将排头抱起后迅速跑回本队。被抱的人以手拍第2组被背人的手后站到队尾。第2组按同样方法进行，直至全队每组往返做两次（要求每人要背、抱各一次），以先做完的队为胜。

（四）游戏规则：

1 背人、抱人必须在起点线和折返线后完成方能起跑。

2 跑的途中，如被背人或被抱人落地，必须原地背或抱好后方能继续前进。

（五）教法建议：

1 游戏前要先讲明背人、抱人的方法，每人试做后再进行游戏。

2 此游戏也可将全班学生分成两人一组，一起站在起跑线后背好人，听教师发令后同时进行比赛，以先到达折返线的一对为胜，然后两人交换进行游戏，以节省时间。

躲流弹

（一）游戏目的：发展学生的灵巧性，提高其运球能力。

（二）准备工作：篮球场地一块，篮球、排球各一个。

（三）游戏的进行：教师可将学生分成人数相等的两队，每队选出一名队长。两队队长

猜先决定攻、守后，进攻队成纵队站在一侧端线外，排头手持篮球做好运球准备。防守队分成人数相等的两组，分别分散站在两侧边线外，其中一人手持排球做好投击进攻的准备。游戏开始，进攻队排头向另一端线运球快速奔跑，如途中不被击中安全抵达时，则为本队得1分；如运球安全返回原处时，则又为本队得1分。全队依次照前进行。防守队员站在两侧边线外，当进攻队员运球跑时，以排球掷击其身体腰部以下的部位或手中的球。该队队员若被击中，即算失败，应立即返回原处将球交给第2人运球跑。当进攻队每人进攻一次后，累积得分，攻、守双方交换进行游戏，最后以得分多的队为胜。（四）游戏规则：

1 防守队员可互相传递球和连续掷击进攻队员，但掷击时不得越过边线。

2 进攻队员运球时，运球失误或被击中，均算失误，并换下一名队员进攻。

（五）教法建此游戏防守队也可用两个或更多的球掷击进攻队员。以提高进攻队员

的运球和躲闪的能力，增加游戏的难度。

单足蹲起接力

（一）游戏目的：发展学生的下肢力量和奔跑速度。

（二）准备工作：在场地上画一条起跑线，距起跑线15米处，共排（相隔3米）画两个直径为1米的圆圈。

（三）游戏的进行：教师可将学生分成人数相等的两队，各成纵队站在起跑线后。

教师发令后，各队排头迅速跑向圆圈，站在圈内做单足蹲起（左或右）3次，然后跑回本队，拍第2人的手后站到队尾。第2人按同样方法进行，直至全队做完，以先完成的队为胜。

（四）游戏规则：1 发令后和拍手后，方能起跑。2 单足蹲起，每次必须深蹲，否则重做。（五）教法建议：

1 此游戏一般要做两次，分别做左腿和右腿的单足蹲起。

2 为了突出发展腿部力量，也可改为用双足跳入圆圈。

负重深蹲接力

（一）游戏目的：发展学生下肢力量，掌握负重深蹲技术，培养团结互助精神。

（二）准备工作：距墙或肋木20米处画一条直线，为起跑线。

（三）游戏的进行：教师可将学生分成人数相等的两队并成偶数，各成两路纵队，面向墙或肋木站在起跑线后，两队彼此间隔3米。

游戏开始，听到教师发令后，各队排头的一对学生手拉手迅速向前跑去，到达墙壁或肋木时，一人骑在屈膝全蹲的另一人的肩上，两人手扶墙或肋木，全蹲的学生两膝伸直蹲起，连续全蹲和站起3次后成全蹲，两人交换位置依前进行3次后，两人手拉手跑回本队拍第2对学生的手后站至队尾。第2对人依前面的方法进行，直至全队做完为止，最后以先完成的队为胜。

（四）游戏规则：

1 扶墙或肋木深蹲时，要求全蹲，大小腿夹角小于90度。

2 听令后或拍手后，方能起跑。跑时两人必须手拉手，散开时，必须原地拉手后方能继续前进。

（五）教法建议：

1 为了安全，可允许上面人手扶墙或肋木帮助维持平衡以减轻负荷。

2 此游戏可改为面对墙或肋木两人一组，全体学生站好后，进行负重深蹲次数的比赛，先完成的一组举手示意。

3 此游戏也可改为背人跑出，至墙或肋木处深蹲数次，两人交换做完后背人跑回。

俯卧撑接力

（一）游戏目的：发展学生的上肢力量。

（二）准备工作：平整的场地一块。

（三）游戏的进行：教师可将学生分成人数相等的若干组，各组学生面向内手拉手成圆

圈站好。教师预先规定每组必须完成俯卧撑的总数。当教师发令后，每组先出一人做俯

卧撑，其他同学帮数数，尽力做完后站起，第2人马上接做俯卧撑，其他同学接续第一人完成的数量往下数，依次类推，直至全组完成规定数量后站好举手示意，以各组完成的先后顺序排列名次。

（四）游戏规则：

1 做俯卧撑时，身体要挺直，保持水平姿势；屈臂时，大小臂夹角要小于90度, 否则不算。

2 如各组每人做完一次后仍然达不到总数时，允许做第2次以凑足总数。

3 接续前人做俯卧撑时，必须等前面人站直后方准后面人俯身做俯卧撑。

（五）教法建议：

1 此游戏若学生素质达不到时，可改为手撑跳箱盖或手撑台阶完成俯卧撑，以降低难度。

2 此游戏，如学生素质较好时，除增加总数的数量外，可改为令其脚放置高处（跳箱盖、台阶或同伴手握练习者的踝关节处）以增加两臂的负荷。

3 此游戏可改为俯卧撑推起后击掌再接做俯卧撑，以增加两臂负荷，提高素质的目的。

二人蹲跳换腿比赛

（一）游戏目的：发展学生的腿部力量，培养其快速和协调的素质。

（二）准备工作：平坦的场地即可。

（三）游戏的进行：学生面对面、手拉手成两排站立，右腿下蹲，左腿向前伸直，脚跟着地。教师预先规定出蹲跳换脚的次数（成偶数）。

游戏开始，教师发令后，两人同时蹲跳换腿，即将伸直腿收回成全蹲，同时伸直全蹲腿，以先完成规定数量蹲跳换腿的小组为胜。

（四）游戏规则：

1 发令后方准开始做蹲跳换足动作，否则不应计数。

2 蹲跳换足时，双方两腿相碰撞或不能同时换腿，也不应计算进总数。

3 如蹲跳中脱手，必须拉手后再继续做。

（五）教法建议：游戏时，两人的手要互相握紧，两臂伸直。

拍手追人

（一）游戏目的：发展学生的快速反应及应变能力。

（二）准备工作：

1 在场地上画两条相距20至25米的平行线为界线。

2 在两条线中间画3个直径为2米的圆圈，中圈为收容圈，两边的圈为安全圈，彼此间隔2米。

（三）游戏的进行：教师可将学生分成人数相等的甲、乙两队，各成一列横队，分别站在两条界线的后面。

游戏开始，甲队先选出一名挑战者，乙队全全队员向前伸出左手站在线后。甲队挑战者走到乙队前，任意拍一名乙队队员的手后，迅速跑向安全圈（可以任意向两个安全圈跑）。乙队被拍手的队员，立即追赶挑战者，如果在跑进安全圈之前拍击到挑战者，则挑战者要站到中间收容圈内，乙队追赶者归队继续游戏；如果挑战者已到达安全圈内，乙队追赶者则应站到中间收容圈内，挑战者归队继续游戏。待甲队全体挑战一次后，统计收容圈内甲、乙各队的人数，然后乙队进行挑战，照前面的方法做完后，统计各队被收容人数，以少的队为胜。

（四）游戏规则：

1 对方来挑战时，被挑战者必须双手向前伸直，两脚并拢站在界线后。

2 在挑战过程中，被收容的人不得出圈参加游戏。

（五）教法建议：

1 此游戏可改为甲、乙队轮流出人进行挑战，以被收容的人数少的队为胜。

2 此游戏中的挑战者，可以用假动作迷惑对方，以到达安全圈。

秘密传球

（一）游戏目的：发展学生机智和敏锐的观察判断能力。

（二）准备工作：小皮球一个。

（三）游戏的进行：先选出一名找球的人站在场地中间，其他同学围绕“找球人”肩并肩地站成密集的圆圈，两手放在背后；教师手持小皮球站在圈外。

游戏开始，教师绕圈走一周，并在绕行中不断地做出向圈上某人传球的动作，并尽量不使“找球人”发觉。相反，“找球人”要密切注意观察老师的动作，以辨别球究竟在谁的手中。教师绕行一周后发令：“传球开始，圈上的人不论手中有球与否，均要做传接球的动作，以迷惑“找球人”，同时应使球不停地传动。“找球人”如发现并判定出球在谁的手里时，立即喊：“停止”，喊声一出，圈上人必须马上停止传球，“找球人” 走到被指定的人面前令其上举双手。如果找球人指对了，该名同学要与“找球人”交换并站到圈内，代替“找球人”；如果指错了，“找球人”则继续担任本职，持球人将球交给教师，游戏重新开始。

（四）游戏规则：

1教师发令后方能开始传球。

2 传球时，必须手递手在背后传球，不得隔人传，不得使球落地，否则算失误，失误者要与“找球人”交换角色。

（五）教法建议：

1 若参加游戏人数多时，可同时传递若干球，而“找球人”指对一个球的所在，即可与之交替角色。

2 “找球人”若多次指错时，可另换人担任“找球人”。

触球追人

（一）游戏目的：训练学生快速起动和急停，发展其速度和灵巧。

（二）准备工作：

1 在场地上画一个中心点，以此点为中心，再画一个距角顶为3米的等边三角形。

2 实心球一个，放在三角形的中心点上。

3 手榴弹或其它立柱3个，分放在三角形的角顶处。

（三）游戏的进行：教师可将学生分成人数相等的甲、乙、丙3个队，各成纵队面向中心点，站在角顶立柱或手榴弹后两米处。

游戏开始，各队排头站在顶角处，做好起跑准备。教师发令后，各队排头按规定路线进行跑动和触摸球；并甲追乙、乙追丙、丙追甲，在绕一周跑回原处前追到（以手拍背）时，即为本队得1分，随后站到本队队尾；第2名学生按同样方法进行，直至全队做完，以得分多的队为胜。

（四）游戏规则：

1 追拍时，必须按规定绕过立柱和触摸球的路线进行跑动。

2 触摸球时，不得使球滚动，若球被移动必须放回原处后才准继续跑。

（五）教法建议：此游戏的三角形可改为四边形、五角形等，按角数分队，以增加游戏的人数。

传球比快

（一）游戏目的：提高学生传、接球的速度和准确性。

（二）准备工作：

1 篮球或排球若干个。

2 在场地上画若干组相距3米的平行线。

（三）游戏的进行：教师可将学生分成人数相等且成偶数的若干组（每组以10人一组为宜），每组成两列横队，面对面，保持适当间隔站在两条平行线上，各组排头手持一个篮球。

游戏开始，教师发令后，排头按规定的传球方法顺序传球，最后以球回到排头手中为

止，以先完成的队为胜。

（四）游戏规则：

1 必须按规定的方法传球，传球的顺序和路线不得变更。

2 传球失误时，必须将球拾起并跑回失误的地点方能继续传球。

3 传球时，脚不得踩线和越线。

（五）教法建议：

1 此游戏的传球方法、距离，可根据实际情况变换。

2 此游戏也可改为排球传球的方式或足球踢传球的游戏方式。

播种

（一）游戏目的：发展学生的速度和敏捷性，培养其快速和协调的能力。

（二）准备工作：

1 在排球或篮球的场地上，在两半场内中心处和四角处，画直径为1米的圆圈5个。

2 小沙包8个，每4个一组分别放在两个中圈内。

（三）游戏的进行：教师可将学生分成人数相等的两个队，各成纵队面对场内，分别站在两条端线中心点的线外。

游戏开始，听到教师发令后，排头跑至中间圆圈拿起一个沙包，用垫步加跨步的跑法把沙包放入1号圈内；然后回到中心圈再拿一个沙包，照前方法将沙包放入2号圈内，以此类推把4个沙包放完后要跑进中心圈再返回本队，拍第2人手后站至队尾。第2

人依前顺序依次将沙包一个一个收回中心圈后，跑回本队，全队依次将沙包分开和收回，最后先完成的队为胜。

（四）游戏规则：

1 沙包必须放入圈内，不准抛掷，如未能放入，必须放好后，才准继续向下进行。

2 每次拿、放沙包时，必须有一只脚踩到圈内。

3 换人时，必须击掌后，第2人才准起动。

（五）教法建议：

1 沙包和圈数可适当增减。

2 采用什么步法，可根据情况进行变化。

呼号传击

（一）游戏目的：发展学生的速度和反应能力，提高其掷球的准确性。

（二）准备工作：

1 篮球场地一块。

2 篮球若干个。

（三）游戏的进行：教师可将学生按5—7人一组分成若干组，每组排头手持一个篮球成纵队站在篮球场的端线外，整队报数后，要求各自记住自己的号数。

游戏开始，先由一组学生进场，面向篮板成横队站在罚球线后，排头将球交给老师，做好准备。当教师将球抛起碰篮板时，突然呼喊某一号数时，该号学生立即上前抢篮板球,此时其他同学则迅速转身向中线快跑。拿到篮板球的学生立即用球掷击跑动中的同学，被击中的人则停止其游戏一次（站到篮球场的边线外），其他人回到端线外原处。第2组入场，游戏方法同前，然后为第3组、第4组……不断轮换进行。

（四）游戏规则：

1 投击时，只准掷其腰部以下位置。

2 掷球者只准在原地投击。

3 奔逃者只准向中间跑，不得跑出边线。否则停止其游戏一次。

（五）教法建议：此游戏也可改为全体学生站成圆圈，将球放在中央，当老师呼号后，该号学生跑入圈内拿球后，投击向四处奔逃的学生。被投中者，贝V站到圈内，停止其游戏一次。