体育养生学

一、名词解释（8选5）

1.鹿角：拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣。

2.握固：五指屈曲握拢，拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于手心。

3.鸟翅：五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下。

4.养生：人类一切维持生存、保养身体、增强对环境的适应能力，以及提高生命质量的行为。

5.导引：以肢体运动为主配合呼吸吐纳的传统的健身方法。

6.五脏六腑：五脏：心、肝、脾、肺、肾六腑：胆、胃、小肠、大肠、膀胱

7.五行：金、木、水、火、土五种物质。

8.中国传统体育养生学：以传统哲学为理论指导，综合运用中医的理论与方法，采用行气、导引、服食、药铒、房中等具体手段，通过提高身心健康水平、发展身体自我调节能力、提高生命和生存质量等途径达到延年益寿的目的。

二、填空题

1.《黄帝内经》创立经络学说，把经络分为十二正经、奇经八脉等，提出了经络作用在于行气血而营阴阳，濡筋骨，利关节者也，能够决生死，处百病，调虚实。

2.传统体育养生功法锻炼的基本原则：松静自然、动静相兼、养练结合、循序渐进、持之以恒。

3.传统体育养生学主要的养生方法：行气术、导引术、房中养生术、服食养生术、四时颐养术。

4.传统体育养生学涵盖的内容：导引和武术。

5.经过长期的发展演变，受到医家、道家、儒家、神仙家、佛家的思想的影响。

6.东汉末年五禽戏的产生标志着：

7.传统体育养生功法的教学阶段：基础教学阶段——调身理气、复习巩固阶段——调息顺气、完善动作技术阶段——体送心静、形、意、气合一阶段——内外兼修。

8.新中国成立后，党和政府重视传统体育养生学的发展

9.《周易》中的乾坤、天地、阴阳、动静、刚柔、进退、阖辟等都是对立统一的辩证因子。

三、判断题

1、汉唐至宋元以来，医学派在治疗疾病的同时主张将导引应用于医疗，是导引术成为医疗手段与方法之一，形成了独

特的医疗导引术体系。（ Y ）

2、两晋南北朝至隋唐五代，是我国传统养生学的鼎盛时期，早期道教的养生理论与方法初步成形，导引术出现了与行

气合流的趋势，医学与养生结合更加紧密，并随着佛教的兴盛，部分炼养术开始打上释家的印记，传统养生学得到充实与发展。（）

3、易筋经大致出于宋代，托名达摩创编，在《内功图论》等书有记载。（ Y ）

4、人的形体是由五脏六腑五体诸窍组成五体指皮、毛、肉、筋、骨（）

5、传统体育养生的特点：（1）既能养生，又能传道；（2）强调整体观，以自身为主的运动；（3）内外合一，形神兼备的练功方法；（4）具有广泛的适应性。（）

四、简答题

1.传统体育养生的功能

1）培补元气 2）平衡阴阳 3）疏通经络 4）调和气血 5）调整脏腑

2.新中国成立后养生气功的发展

1）新中国成立后，党和政府非常重视与关心导引气功的发展，把它作为优秀文化遗产加以继承与发扬

2）20世纪60年代中后期，由于极左思潮的影响，尤其在“文化大革命”中，党的正确路线收到严重干扰，传统气功同样遭到排斥，基本处于停滞状态

3）20世纪70年代至80年代中后期，传统气功处于恢复与发展阶段

4）20世纪90年代以后健身气功纳入政府统一管理的法制化建设轨道，使之沿着规范化、科学化方向发展

5）近几年来，随着社会的发展和人们对健康身心的需求，具有良好的养生健身、延年益寿功效的中国传统养生体育走向世界

3.传统体育养生功法的教学特点

1）注重调身、调息、调心的紧密结合 2）合理运用教学方法 3）循序渐进、量力而行

4）掌握科学的养生理论

4.传统体育养生的生理效应

1）传统体育养生对神经系统的作用 2）传统体育养生对呼吸系统的作用

3）传统体育养生对血液循环系统的作用 4）传统体育养生对身体素质的作用

5）传统体育养生对消化系统的作用 6）传统体育养生对内分泌、免疫系统的作用

5.传统体育养生的社会价值

1）传统体育养生可以有效地降低人们的医疗费用，缓解社会矛盾

2）传统体育养生是开展全面健身运动的重要内容，可以有效地增进人们之间的和睦关系

6.五禽戏的动作名称：虎戏：虎举、虎扑鹿戏：鹿抵、鹿奔熊戏：熊运、熊晃

猿戏：猿提、猿摘鸟戏：鸟伸、鸟飞

7.八段锦的动作名称：第一式：两手托天理三焦第二式：左右开弓似射雕

第三式：调理脾胃须单举第四式：五劳七伤往后瞧第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰第七式：攒拳怒目增气力第八式：背后七颠百病消

8.传统体育养生的特点

1）既能养生，又能治病 2）强调整体观，以内因为主的运动

3）内外合一，形神兼备的练功方法 4）具有广泛的适应性

9.阴阳学说的基本内容：

1）阴阳的相互对立 2）阴阳的互根性 3）阴阳的相互消长平衡 4）阴阳的相互转化

10.练功过程中如何纠偏

1）要学会自己纠偏

2）在习练养生功时，要求场地空旷、环境祥和、空气清新，避免意外刺激

3）同时习练多种功法却不得要领，见功就想学，易引起出偏

4）练功要循序渐进，不能急于求成

11.传统体育养生对呼吸系统的作用

能有效的改善呼吸机能，使呼吸肌的收缩能量增强，胸廓运动幅度增大，膈肌的收缩与放松能力的提高，从而肺活量增大，安静状态的呼吸频率减慢，肺通气量下降，提高了肺通气量和肺换气量能力。

12.养生心理学的内容

1）形体保神的形神观 2）抱神以静的静心观 3）神为形主的情志观 4）德全神全的修德观

5）形神合一的双修观

五、论述题（3选2）

1.运用保健学知识分析虎扑的作用

1）虎扑动作形成了脊柱的前后伸展折弯运动，尤其是引腰前伸，增加了脊柱各关节的柔韧性和伸展度，可使脊柱保持正常的生理弧度。

2）脊柱运动能增强腰部肌肉力量，对常见的腰部疾病，如腰肌劳损、习惯性腰扭伤等症有防治作用。

3）督脉行于背部正中，任脉行于腹面正中。脊柱的前后伸展折弯，牵动任、督两脉，起到调理阴阳、疏通经络、活跃气血的作用。

2.传统体育养生学对构建和谐社会的作用

1）传统体育养生对于落实科学发展观、实现社会主义和谐社会具有特殊的意义，肩负着自己的使命

2）推广传统体育养生项目，就是为了满足不同人群的多元化的体育健身需求，也是对以人为本理念的具体体现

3）构建社会主义和谐社会，离不开对中国传统文化思想的传承和弘扬，充分挖掘传统体育养生文化所蕴含的合理成分和当代价值，对于构建和谐社会有着积极的作用。、

4）传统体育养生既起着强身健体的作用，又担负着正面引导、化解矛盾、占领阵地和维护社会文帝的重要职责。

3.把传统体育养生法运用到精气神学说的基本观点

1）精、气、神学说是传统体育养生之本

2）精是人体生命活动的物质基础

3）气是人体生命活动的动力

4）神是人体生命活动的主宰