2017中医药健康咨询活动记录簿表9月

2017中医药健康咨询活动记录簿表9月
2017中医药健康咨询活动记录簿表9月

精品文档

丁集镇卫生院“腮腺炎的预防和治疗”

咨询活动方案

中医健康教育是通过有组织、有计划的健康教育,采取集体和个体的形式,普及中医基本知识及养生保健方法及技术的一项工作。通过多种形式的健康教育活动,向农村及城镇居民普及中医基本知识与养生保健技术,增强居民的健康意识和自我保健能力,促使人们自觉采纳有益于健康的起居、饮食,增强体质,消除或减轻影响健康的危险因素,预防疾病,促进健康,提高生活质量。

一、活动目的:

1、提高本镇居民的健康意识,培养良好的生活方式。

2、宣传中医药在一些常见疾病中发挥的重要作用。

3、使居民朋友们掌握一些夏季养生保健知识。

4、切实用中医药适宜技术技术为居民朋友解决自身健康问题。

二、活动时间:2017年9月16日(上午8:00—11:30)

三、咨询主题:“腮腺炎的预防和治疗”健康咨询活动

四、活动地点:丁集镇卫生院

五、活动容:

1、着重讲解了腮腺炎的传播途径和预防治疗,以及患腮腺炎后要注意的各个事项。

2、发放中医药养身保健知识宣传单。

3、为前来咨询群众免费测量血压。

六、主办单位;丁集镇卫生院公卫科

公卫主要负责的工作:协调、布置活动场地,发放咨询手册和心理健康知识宣传单。

中医科主要负责的工作:组织医务人员,制作高血压健康知识宣传单等

七、活动要求:活动结束后,将工作的总结以书面形式报告上级主管部门。

2017年9月16日

通知

各村卫生室医生、广大村民:

为提高我镇居民的健康意识,让居民了解不同季节不同人群的饮食、生活习惯的中医养生注意事项决定在我院举办主题为“腮腺炎的预防和治疗”咨询活动,请通知居民们届时参加。具体安排如下:

时间:2017年9月16日08:30-11:00

地点:丁集镇南街

宣传主题:“腮腺炎的预防和治疗”

参加人员:本辖区居民

丁集镇卫生院

2017年9月14日丁集镇卫生院中医药健康咨询活动记录表

填表人(签字):负责人(签字):

填表时间:年月日丁集镇卫生院中医药健康咨询活动现场

咨询容:

健康教育知识讲座2017年3月

健康教育讲座活动记录表 填表时间:2017年3月24日

通知 为提高农村居民的对肿瘤的认识,提高健康的意识,让农村居民了解到了肿瘤高的危害、致病因素和预防治疗措施,树立健康的生活理念。决定举办健康教育知识讲座活动,现通知如下: 时间:2017年3月24日 地点:卞坡村 讲座内容:结核病防治知识 授课人:王彦峰 参加人员:所有村民老年人及家属(总数不超50人) 酒房镇中心卫生院 二0一七年三月二十一日

授课内容:结核病治知识 主讲医生:王彦峰 一、什么是结核病? 结核病是由结核杆菌侵入人体后引起的一种慢性传染性疾病,长期以来因为没有有效药物治疗并具有较强的传染性,故人们对结核病产生了很强的恐惧心理.随着科学技术的进展,科学工作者自50年代以来,已经研制出十数种有效的抗结核药物,只要早期发现,正规治疗,是完全可以治愈的.结核杆菌可以侵入人体任何器官,也就是说人体的各种器官都可以发生结核病,但结核杆菌主要通过人体的呼吸道进行传播,所以在人体感染结核杆菌后发生肺结核者占绝大多数.因此,要控制乃至消灭结核病,加强对肺结核患者的治疗与管理,是当前结核病防治工作中的重点。 二、结核病是怎样传播的? 排菌的肺结核患者(痰里查到结核杆菌),是传播结核病的主要传染源.当患者咳嗽、打喷囔或高声谈笑时,含结核菌的飞沫核从呼吸道直接排出,被健康人吸入后即形成结核感染,这是结核病传播的主要途径.一个排菌的肺结核病人,尤其是痰液直接涂片检查阳性的排菌病人,一次咳嗽可喷出含有结核抨菌的微粒约3500个,平常呼气时所呼出的带菌微粒则很少,大声说话一分钟约喷出微粒600-700个,而打一次喷嚏播散到空气中的微粒竟高达100万个.可见排菌阳性的肺结核病人咳嗽,打喷嚏时的传里染危险性是相当严重的.如果住室经常开窗通风换气,就可大大减少传染的机会.活动性肺结核病人,一般都有咳嗽,凡咳嗽两周以上者,均应常规进行X线胸透和查痰,以早期发现肺结核病人,减少结核病的传播.要加强对病人的教育,在咳嗽、打喷嚏时要用手帕或口罩作掩护,以免播散细菌,传给他人。 三、肺结核有那些主要症状? 肺结核早期或轻度肺结核,可无任何症状或症状轻微而被忽视,若病变处于活动进展阶段时,可出现以下症状:1.发热:表现为午后低热,多在下午4-8时体温升高,一般为37-38℃之间.这时病人常常伴有全身乏力或消瘦,夜间盗汗,女性可导致月经不调或停经.2.咳嗽咳痰:是肺结核最常见的早期症状,但也最易使患者或医生误以为是“感冒”或“气管炎’而导致误诊.3.痰中带血:痰内带血丝或小血块,大多数痰内带血是由结核引起的. 四、怀疑自己有了肺结核怎么办? 当你明白了结核病是怎么一回事,知道了肺结核都有些什么症状,那么如果你具有前述症状而怀疑自己患肺结核时,特别是咳嗽咳痰,痰中带血已经超过两周以上,你就应立即去你所在地的结核病防治机构就诊,及早诊断,规则治疗,早日痊愈.另外,排菌肺结核的亲属〈密切接触者〉,也应该及时进行健康查体。 五、怎样向医生叙述病史? 在结核科门诊就医时,向医生叙述病史通常有两个方面的内容.1.怀疑有肺结核时:〈1〉发病时间、症状及病情的演变经过.(2)本次就诊前的诊断和治疗情况.〈3〉是否合并其它疾病,特别是风湿病和糖尿病.(4)有无与排菌肺结核密切接触史或其它情况,如职业、劳动条件及生活状况等.2.已知肺结

健康教育活动记录表

健康教育活动记录表 负责人(签字): 填表时间:年月日

预防接种卡 儿童编码: 身份证号: 出生证号: 儿童姓名:性别:出生日期:年月日时 出生医院:出生体重:千克 监护人姓名:与儿童关系:联系电话: 家庭住址:省市县乡(镇、街道)村(居委会) 户籍地址:省市县乡(镇、街道) 异常反应史: 接种禁忌: 传染病史: 迁入时间:年月日迁出时间:年月日迁出原因: 建卡日期:年月日建卡人:

填表说明 1.“儿童编码”为儿童18位唯一码,“建档县国标码6位+建档接种单位编码4位(乡编号2位+接种编号2位)+出生年份4位+流水号4位号”组成,可通过儿童预防接种信息管理系统自动生成,是查询儿童信的识别码,也是条形码等识别介质中的识别码。与“身份证号”和“出生证号”一样,“儿童编码”确定后,不得更改。 2.“儿童姓名”可暂缺,儿童取名后应及时补充记录;“出生日期”和其它各种日期均为公历日期,按年/月/日格式填写;“监护人姓名”只填写一个,并在“与儿童关系”中注明母亲、父亲或其它关系;“家庭住址”应详细填写至门牌号,“户籍住址”只填写至乡级。“异常反应史”、“接种禁忌”和“传染病史”在每次接种前询问后填写。 3.每次完成接种后,接种医生应将接种日期、接种部位、疫苗批号、生产企业、接种单位等内容登记到预防接种证中,并及时签名;同时将接种日期、接种部位、疫苗批号、有效日期、生产企业、接种医生等内容登记到儿童预防接种卡中。其中,“接种部位”只填写注射用疫苗的接种部位:1-左侧,2-右侧;“有效日期”指有效截至日期。 4.“备注”栏用于记录某疫苗某剂次接种的其它重要信息,例如:接种乙肝疫苗的种类(酵母苗/CHO苗)、接种百白破疫苗的种类(全细胞苗/元细胞苗)、特殊情况下的不同接种剂量等等。

基本公共卫生服务之健康教育咨询活动记录期

健康教育咨询活动记录表 活动时间:2013年05月03日活动地点:施秉县城关镇东街 活动形式:开展健康宣传和咨询活动主办单位:施秉县城关镇卫生院 宣传品发放种类及数量:100份教育宣传人次:120人 活动主题:《哮喘是能够控制的》 宣传及讲解者:曾祥平 活动小结: 为了进一步提高公众对哮喘的认识,更好的普及哮喘的防治知识,推广哮喘病的规范化治疗,提高哮喘患者的生存质量,城关镇卫生院于5月3日上午在东街福乐多超市门前举行了以“哮喘是能够控制的”为主题的健康知识讲座、义诊咨询服务活动。 通过现场发放宣传资料、咨询讲解等形式,紧紧围绕“哮喘是能够控制的”这一主题,开展形式多样的健康教育宣传活动,以宣传哮喘病防治知识,使群众了解哮喘病防治知识,提高其积极、主动参与防治的意识。此次活动得到了广大群众的大力支持及参与,共有120位居民参加了活动,卫生院有关领导也出席了活动并做了讲话,由卫生院公卫科人员授课。讲座内容含:1、普及哮喘防治知识。 2、推广哮喘规范化治疗。 3、提高哮喘患者的生存质量。 活动评价: 居民们都在认真地做听课,表现出了对健康知识的渴求和极度认真的态度。讲座之后,为居民进行了健康咨询,并与居民进行了多方面的互动交流。整个活动现场气氛热烈,取得了良好效果。相信通过本次活动,在医务人员和居民的共同努力,我们卫生服务工作将开展得越来越贴近居民生活及需求。

存档材料请附后 □√书面材料□√图片材料□印刷材料□影音材料□√居民签到表 □其他材料 负责人(签字):曾祥平 填表时间:2013年5月3日 健康教育咨询活动小结 2013年5月1日是第十五个世界哮喘日,哮喘日的主题是:“哮喘是能够控制的”。借着宣传日的契机,围绕宣传主题,结合现阶段防病工作实际,为了进一步提高公众对哮喘的认识,更好的普及哮喘的防治知识,推广哮喘病的规范化治疗,提高哮喘患者的生存质量,城关镇卫生院于5月3日上午在东街福乐多超市门前举行了以“哮喘是能够控制的”为主题的健康知识讲座、义诊咨询服务活动。 通过现场发放宣传资料、咨询讲解等形式,紧紧围绕“哮喘是能够控制的”这一主题,开展形式多样的健康教育宣传活动,以宣传哮喘病防治知识,使群众了解哮喘病防治知识,提高其积极、主动参与防治的意识。此次活动得到了广大群众的大力支持及参与,共有56位居民参加了活动,卫生院有关领导也出席了活动并做了讲话,由卫生院公卫科人员授课。讲座内容含: 1、普及哮喘防治知识。 2、推广哮喘规范化治疗。 3、提高哮喘患者的生存质量。

健康教育活动记录表

健康教育活动记录表 活动时间:2015年8月11日活动地点:昌盛里社区 活动形式:健康教育知识讲座 活动主题:1、科学就医2、基本公共卫生服务3、狂犬病包虫病4、结核病防治 组织者:项建新秦玉梅丁光辉 接受健康教育人员类别:社区 接受健康教育人数:65人 居民 健康教育资料发放种类及数量: 260份 活动内容: 1、科学就医2、国家基本公共卫生服务3、狂犬病、包虫病4、结核病 活动总结评价:通过讲座和培训社区居民了解知道科学就医、国家基本公共卫生服务的好处,狂犬病、包虫病对人体的健康危害,对环境卫生的污染。为此,团疾控工作人员向社区居民进行了健康知识讲座,受到社区居民的欢迎和称赞。 知晓率: 95% 满意率:95% 存档材料请附后 □书面材料 □图片材料 □印刷材料 □影音材料 □签到表 □其他材料

填表人(签字):项建新负责人(签字):李学良 健康教育活动记录表 活动时间:2015年8月2日活动地点:农贸市场 活动形式:现场发放宣传单、卫生咨询 活动主题:母乳喂养是社会可持续发展的关键 组织者:项建新墙东萍唐彩琴徐秀梅丁广辉 接受健康教育人数:650 接受健康教育人员类别:居民 群众 健康教育资料发放种类及数量:宣传单 650份宣传折页650份活动内容: 母乳喂养宣传周,主题为母乳喂养是社会可持续发展的关键 活动总结评价:通过现场宣传活动使居民群众孩子的母亲了解和掌握母乳喂养的更多知识和好处,对儿童的生长发育和成长有益,增加母子感情,给家庭经济和社会带来更多的好处。受到群众和孩子家长的欢迎和称赞。

存档材料请附后 □书面材料 □图片材料 □印刷材料 □影音材料 □签到表 □其他材料 填表人(签字):项建新墙东萍负责人(签字):李学良 填表时间:2016年8月2日 健康教育活动记录表 活动时间:2015年7月27日活动地点:逢七流行市场 活动形式:现场发放宣传单、卫生咨询 活动主题:爱肝护肝享受健康 组织者:李学良项建新丁广辉丛光明 接受健康教育人数:650 接受健康教育人员类别:居民 群众 健康教育资料发放种类及数量:宣传单 650份宣传折页650份活动内容: 世界肝炎日爱肝护肝享受健康 活动总结评价:通过现场宣传活动使居民群众了解和掌握更多的肝炎防治知识做好肝护肝享受健康生活,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,讲究卫生防止病从口入。此次宣传活动受到群众的欢迎和称赞。

健康教育咨询活动记录表

健康教育咨询活动记录表 活动时间:2012年5月31 活动地点:孟家院乡卫生院 活动形式:公众咨询 活动主题:吸烟的危害 组织者:孟家院乡卫生院 接受健康教育人员类别:辖区内居民及流动人口接受健康教育人数:35 健康教育资料发放种类及数量:100份 活动内容:在这世界无烟日来临之际,向公众宣传吸烟的危害,让吸烟的人将戒烟提上日程。 活动总结评价:通过这次宣传,让居民了解了吸烟的危害,与戒烟的方法基本上掌握了戒烟的要点。 存档材料请附后 □书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表 □其他材料 填表人(签字):马喜春负责人(签字):李志 军 填表时间:2012年5月31日

高血压患者不吃药的危害 导语:高血压是一种常见病,同时又是一种慢性病,病人必须长时间服用药物才能控制其血压,但是有一部分人服用一段时间的药物就自行停止了,或者根本就不服用药物,认为在平常当中多注意一下饮食血压就可以恢复正常了,殊不知这样对高血压病人会产生很大的危害。高血压病人不服用药物会很危险的,对此,专家提醒,患有高血压的病人一定要坚持服用药物加以治疗才可更好的控制血压,更有利于身心健康。 高血压是人们最关心的心血管疾病密切相关的一种内科常见病,病人的人数相当多,其并发症的死亡也在不断增加,但是有些高血压患者认为只要在食物上减少胆固醇和高热量、高蛋白的摄入就可以降低血压,减少其死亡率,因而拒绝服用降压药来控制其血压,殊不知高血压患者不吃药是一个很大的误区。高血压不吃药会产生以下几个危害: 危害一 高血压是动脉血管内的压力异常升高。动脉血管如同流水的管道,心脏如同水泵,管道内的压力异常升高,泵就要用更大的力量将水泵到管道内,久而久之,泵就会因劳累而损害。长期的高血压若不及时有效的降压,心脏就会因过度劳累而代偿性有肥厚扩大,进而出现功能衰竭,这就是高血压性心脏病、心力衰竭产生的原因之一。 危害二 血管内压力过高,脆弱硬化部分的管道就容易爆裂,发生在脑血管,使脑血管受伤,患有脑血管疾病。 危害三

健康教育咨询活动记录表最新版

健康教育活动记录表 活动时间:2015—1—24活动地点:白城村、车路湾村 活动形式:户外宣传(现场接待咨询) 活动主题:你我共同参与、消除结核危害 组织者:白城卫生院、白城村卫生室、车路湾村卫生室 接受健康教育人员类别:农村居民接受健康教育人数:35人 健康教育资料发放种类及数量:(防治结核、坚持不懈)1种;100份 活动内容: 1、现场发放结核病宣传资料; 2、接受现场居民的医学健康咨询; 活动总结评价: 1、通过此次活动的宣传和耐心的讲解,使广大居民对结核病的防治知识有了充分的理解和认识,提高了广大居民对结核病防治知识的理解,真正起到了普及结核病防治知识的作用。此次活动共发放了防治结核、坚持不懈宣传单100份,接待前来咨询群众35人次,赢得了社会各界的一致好评,取得了圆满成功。 2、在活动现场我们对前来咨询的群众,就刚刚宣讲过的结核病防治知识进行了口头提问。结果:35人中有28人都回答正确,知晓率达85%以上,宣传效果十分明显。 其他材料 填表人(签字):李培君负责人(签字):

活动时间:2015--3—18活动地点:大沙河村、大窑滩村 活动形式:户外宣传(现场接待咨询) 活动主题:全民参与保护环境、乡村整洁促健康 组织者:白城卫生院、大沙河村卫生室、大窑滩村卫生室 接受健康教育人员类别:农村居民接受健康教育人数:80人 健康教育资料发放种类及数量:春季爱国卫生运动防控传染病宣传单1种;80份;活动内容:1、春季爱国卫生运动防控传染病宣传; 2、爱国卫生月活动除四害宣传; 活动总结评价: 1、通过此次活动的宣传和耐心的讲解,使广大居民对爱国卫生月整治环境的知识有了充分的理解和认识,提高了广大居民对爱国卫生月整治环境知识的理解,真正起到了普及爱国卫生月整治环境知识的作用。此次活动共发放了“安化乡春季爱国卫生运动防控传染病、除四害宣传单”80份,接待前来咨询群众120人次,赢得了社会各界的一致好评,取得了圆满成功。 2、在活动现场我们对前来咨询的群众,就刚刚宣讲过的爱国卫生月整治环境知识进行了口头提问。结果:120人中有105人都回答正确,知晓率达88%以上,宣传效果十分明显。 填表人(签字):李培君负责人(签字): 2015年3月18日

学生心理健康咨询记录(表格式)

学生心理健康咨询记录

咨询的主要问题: 爸爸妈妈有时候老不相信我? 咨询过程: 问:爸爸、妈妈有时候老不相信我? 师:你平时做事能让爸爸、妈妈放心么? 生:有时候吧。 师:爸爸、妈妈喜欢你吧? 生:当然。 师:那我就明白了:肯定你做得很一般了。是不是离爸爸妈妈的目标 太远? 生:可我就是不愿意约束自己。 师:长大了当然要有高的标准了,你首先要正视自己,然后再与家长 沟通,谈你的感受,与家长意见达成一致,不就好办了? 生:可我怕他们。 师:那也不能逃避呀,我帮你铺垫一下,你再与他们谈。 生:谢谢老师 学生心理健康咨询记录 年 月 心 理 咨 询 指 导 过 程

学生心理健康咨询记录 咨询缘由 心里烦躁,无法集中注意力,学习效率降低,学习进度减慢甚至停滞。 分析: 过分紧张的学习使小刚失去了双休”的机会,过分繁重的补习已经导致严重的学习疲劳状态。这种长时间从事脑力劳动后产生的疲劳,主要是心理疲劳。这种疲劳消耗的不是人的体力,而是人的心理能量,使人感到头昏脑胀、注意涣散、记忆减退、思维呆滞。学生在学习之后产生的疲劳主要是心理疲劳。造成心理疲劳的原因: 一、是长时间学习,大脑未得到充分休息而产生保护性抑制; 二、是学习压力过重,造成学生在学习过程中的过分紧张和焦虑。建议: 要从根本上消除学习之后的心理疲劳,必须调节自己的情绪,寻找合适的释放渠道,消除紧张和压力,达到充分的自我放松。提高自信,保持健康的心态。 1、尝试着和妈妈沟通,希望减少学习时间。像这样不考虑身体与心理的承受能力,每天逼着自己长时间学习是不可取的,犹如杀鸡取卵。 2、学会预防疲劳,感到疲劳之前先休息。疲劳是学习的大敌,等疲劳产生之后再去消除,疲劳已经妨碍了学习,降低了学习效率。因此,预防疲劳更为重要。 3、科学安排作息时间。为了避免在课堂上因困倦而睡觉,可以在其他时间睡上一觉。比如,课间休息的分钟,完全可以让自己闭上眼睛打个盹;午饭后睡10—20 分钟,可以预防下午频繁出现的疲劳;晚饭后再睡10—20分钟,可以使自己生整个晚上的学习时间延长,且效率提高。 4、放飞想象,放松身心。经常做如下的想象练习,可以放松身心:平心静气地坐下来,闭上眼睛,想象自己如同一只风筝,在蓝天白云间飘荡,忽左忽右,轻松自如。 5、学会精神愉快地去学习。带着忧虑、烦恼、愁容满面地去学习,再简单的学习内容也会迅速使人疲倦。

2017健康教育工作总结

清镇市卫城小学2017年健康教育 工 作 总 结 2017年12月

清镇市卫城小学2017年健康教育工作 总结 一年来,我校认真抓好健康教育工作,使我校的健康教育工作迈上一个新台阶,取得了一些成绩,现在总结如下: 一、健康教育教学方面 1、学校健康教育做到了开课率、课时、教材、教师和教案、考核和评价“五落实”。开课率达到100%;体育与健康课教师要抓好体育课与健康课的教学工作,健康教育课为间周1节,配齐教材,教案、上课符合相关要求。有健康教育整体或专项检查、考核和评价。 2、重视健康教育师资队伍建设。切实加强对健康教育师资的各种培训,全年健康教育教师培训达124学时。积极组织健康教育任课教师认真学习钻研教材,制定好教学计划,坚持集体备课,及时总结交流教学经验,努力提高课堂教学质量。 二、健康教育宣传方面 根据上有关部门的要求,不同的季节、不同的宣传日采取形式多样进行健康教育宣传活动。利用广播、校刊、黑板报、手抄报等形式进行宣传教育。每月进行1次的卫生讲座宣传教育、每个季节更换校刊、班刊内容,根据学生的年龄特点设计校刊、班刊的内容,图文并茂,真正起到宣传的目的,让学生在宣传中受到教育,使学生具有保护自己预防疾病的能力。 三、健康教育评价20项指标方面 按照《健康教育评价方案》中的三大项指标、二十个小指标的要求进行评价,评价的具体内容及结果如下: 1、课时:0.5课时/周。

2、教材与教具:教材符合3项要求,教具配备率为100%。 3、采光照明黑板:平均照度≥150LX,黑板合格率为100% 4、课桌椅:符合率为100%。 5、饮水与洗漱设施:饮水达标。 6、男女生蹲位比:20:1。 7、教学计划:有计划,进度,内容与之一致。 8、教案:做到细则要求8项内容,书写质量做到8项。 9、师资培训:培训≥120小时。 10、授课质量:做到细则要求5项内容。 11、传播活动:做到细则要求≥20次。 12、开课率100%(实开课教学班为25个,应开课教学班为25个)。 13、书面考核,总平均达到92分。 14、实际操作:合格率达到87%。 15、头发与指甲:合格率达到89%。 16、面部与衣着:合格率为88%。 17、体育锻炼:合格率为96%(做操合格率为96%,参加课外体育锻炼率为96%)。 18、教学用房与宿舍:合格率为100%。 19、校园与厕所:校园做到细则要求8条,厕所做到8条。 20、缺课率,本学年全校学生累计共缺课18课时,缺课率≤5%。 四、学生体质健康监测(体检)方面 切实做好了学生近视眼、龋齿、寄生虫、营养不良、贫血、脊椎弯曲等常见疾病和麻疹、腮腺炎地氟病防治、碘缺乏病等传染性疾病的群体预防与矫治

健康教育咨询活动

健康教育活动记录表 填表时间:2012年11月14日

方案 为提高农村居民的健康意识,让农村居民了解糖尿病的概念、糖尿病的分类、糖尿病有哪些危害、糖尿病的诱发因素、糖尿病的饮食,树立健康的生活理念。决定举办健康教育知识咨询活动,现通知如下: 时间:2012年11月14日-2012年11月16日 地点:吉山卫生院 讲座内容:糖尿病防治知识 授课人:李允相 参加人员:你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属(总数不超120人) 吉山中心卫生院 二0一二年十一月十四日

授课内容:糖尿病的防治 主讲医生:李允相 糖尿病的概念 糖尿病是由于遗传和环境因素相互作用,引起胰岛素绝对或相对分泌不足以引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征,久病可引起多系统损坏,导致血管、心脏、神经、眼等组织的慢性并发症,甚至引发糖尿病酮症酸中毒等并发症,其中以高血糖为主要标志。临床典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现,即“三多一少”症状。 糖尿病的分类 糖尿病分和。其中1型糖尿病多发生于青少年,其胰岛素分泌缺乏,必须依赖胰岛素治疗维持生命。约占糖尿病人总数的10%,2型糖尿病多见于30岁以后中、老年人,其胰岛素的分泌量并不低甚至还偏高,病因主要是机体对胰岛素不敏感(即胰岛素抵抗)。约占糖尿病总数的90%,现代医学研究表明,在众多心血管疾病的危险因素中胰岛素抵抗似处于核心地位,或者说胰岛素抵抗是多种疾病,特别是糖尿病及心血管疾病共同的危险因素,是滋生多种代谢相关疾病的共同土壤。 胰岛素抵抗是指胰岛素执行其正常生物作用的效应不足,表现为外周组织尤其是肌肉、脂肪组织对葡萄糖的利用障碍。早期胰岛β-细胞尚能代偿性地增加胰岛素分泌以弥补其效应不足,但久而久之胰岛β-细胞的功能会逐步衰竭,导致糖耐量异常和糖尿病发生。大量流行病学资料显示,胰岛素抵抗在糖尿病及心血管疾病发病之前多年就可存在,常常与肥胖、年龄的增长、高血压、高脂血症相伴随。肥胖是引起胰岛素抵抗最常见的原因,换句话说肥胖症者几乎都存在胰岛素抵抗。因此,医学专家们将肥胖症视为导致心血管疾病独立的危险因素。目前将胰岛素抵抗、中心性肥胖、糖耐量降低或糖尿病、高血压、血脂代谢紊乱等多种疾病的组合,统称为“代谢综合征”或“胰岛素抵抗综合征”,认为胰岛素抵抗是促使糖尿病、高血压、高血脂等疾病发生发展的重要原因。 胰岛素抵抗的防治需采取综合性措施,首先是改变生活方式———戒烟、合理膳食、运动疗法和减低体重等,如能在胰岛素抵抗期进行干预,则可防止或延缓糖尿病及心血管疾病的发生、发展,降低其发病率、致残率和死亡率。 2、糖尿病有哪些危害?

健康教育活动记录表模板

健康教育活动记录表模板 活动时间:2014 年9月10日活动地点:中心妇保室 活动形式:1专家讲座 2 发放印刷资料,小礼品 活动主题:孕产期营养和膳食原则 组织者:西里中心公卫办 接受健康教育人员类别:辖区居民接受健康教育人数:46人 健康教育资料发放种类及数量:发放教育资料46份 活动内容: 今日下午3点我中心妇保室高秀枝,在我中心妇保室为辖区内的孕妇居民进行免费的健康教育活动。我中心联合市六院为辖区内的孕妇进行免费的健康体检及免费的测胎心,同时为居民们免费进行健康教育讲座。讲座内容为孕产期营养及膳食原则。讲座结束后,我中心大夫为居民们免费发放了健康教育资料。 活动总结评价: 通过此次健康教育讲座、健康资料的发放。我中心的全科团队联合市六院为辖区居民讲授了孕产期营养及膳食原则。通过此次活动使孕产期妇女进一步了解了孕产期营养的重要性。希望能通过此次活动让辖区内的孕产期朋友能够合理安排好孕产期的营养,即有利于胎儿的成长也有利于产后身体的恢复,减少妇科疾病的发生率。 存档材料请附后: 口书面材料口图片材料√印刷材料√影像材料口签到表口其他材料 填表人(签字):马丽欣负责人(签字):商亚丽 填表时间2014年9月10日

活动小结模板 裕西社区卫生服务中心 健康咨询义诊活动 2014年10月10日上午8:00,我中心仓南片医团队开展“知晓您的血压、保护您的健康”宣传咨询活动,重点以高血压、糖尿病患者如何自我管理、自我监测血压、血糖内容为主,并免费为居民测量血压、血糖。医务人员告知居民自我管理监测血糖的重要性,哪些食物含糖量较多,血糖升高以后应如何进一步检查确诊等问题。 此次活动发放健康宣传折页124份,持续近两个小时,使辖区居民对于自身血糖状况有了进一步认识,学会了在过年期间如何自我监测血糖以及发生血糖升高以后应如何早期筛查,及时就诊。 裕西社区卫生服务中心 董昌昊

健康教育咨询活动记录表

健康教育咨询活动记录表 军 填表时间:2012年5月31日

高血压患者不吃药的危害 导语:高血压是一种常见病,同时又是一种慢性病,病人必须长时间服用药物才能控制其血压,但是有一部分人服用一段时间的药物就自行停止了,或者根本就不服用药物,认为在平常当中多注意一下饮食血压就可以恢复正常了,殊不知这样对高血压病人会产生很大的危害。高血压病人不服用药物会很危险的,对此,专家提醒,患有高血压的病人一定要坚持服用药物加以治疗才可更好的控制血压,更有利于身心健康。 高血压是人们最关心的心血管疾病密切相关的一种内科常见病,病人的人数相当多,其并发症的死亡也在不断增加,但是有些高血压患者认为只要在食物上减少胆固醇和高热量、高蛋白的摄入就可以降低血压,减少其死亡率,因而拒绝服用降压药来控制其血压,殊不知高血压患者不吃药是一个很大的误区。高血压不吃药会产生以下几个危害: 危害一 高血压是动脉血管内的压力异常升高。动脉血管如同流水的管道,心脏如同水泵,管道内的压力异常升高,泵就要用更大的力量将水泵到管道内,久而久之,泵就会因劳累而损害。长期的高血压若不及时有效的降压,心脏就会因过度劳累而代偿性有肥厚扩大,进而出现功能衰竭,这就是高血压性心脏病、心力衰竭产生的原因之一。 危害二 血管内压力过高,脆弱硬化部分的管道就容易爆裂,发生在脑血管,使脑血管受伤,患有脑血管疾病。 危害三

肾脏是极丰富的毛细血管网,这种微细的管道在长期高血压的影响下发生硬化、狭窄、功能损害,从而使肾毛细血管网排除身体毒素的功能受损,体内有毒物质贮留于血内,发展成为肾功能衰竭、尿毒症。 危害四 高血压若得不到及时有效的控制,心、脑、肾三个重要的生命器官就会受到致命性损害,从而产生严重的并发症,诸如:心——高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭;脑——高血压性脑出血、脑梗塞;肾——肾功能衰竭、尿毒症。 综上所述由此可见,高血压不吃药的危害是很大的,而且还会损伤其它的身体器官,所以为了防止高血压并发症的发生,为了身体的健康着想,高血压患者一定要按时服用降压药物,如果血压降到正常范围后,可在医生的遵嘱下酌情减小药量,但不能时断时续地吃。坚持吃药对于高血压的预后是很有好处的。 健康教育咨询活动记录表

小学生心理健康咨询记录活动表

小学生心理健康咨询记录活动表; 导缘由: 性格不好,脾气固执,时刻以自我为中心。欺负同学,不写作业,顽皮,好动,喜欢接老师的话,而且总在当面或背地给同学或老师起绰号。但容易激动,脾气暴躁,贪吃贪玩,不吃半点亏。学习怕困难她不像有些同学基础扎实,对学习丧失了兴趣。 初步分析: 每个人都有自己的优点和缺点,小学生正处于成长发育阶段,可塑性很大,只要对他们进行细致地了解和具体地分析,抓住他们的优势和长处,就可以此为突破口,实施有效的教育方法。 从他的情况看,性格在某种程度上讲是天生的,或是由于家庭,社会等因素造成的,在短时间内是难以改变的。以自我为中心,是一种狭隘的,不健康的心理表现,是部分青少年身上存在的普遍现象,而不是个例。其主要原因是没有树立正确的理想,价值取向发生偏差。不守纪,单纯地从他身上看,有两种情况:不是完全的无理取闹,可能是在认真听课的前提下发生的;起绰号也说明他乐于观察,思考,能较为准确地抓住人的特征,是个聪明的学生。对待学生不能简单,武断地下好与坏的结论,某些做法也可能是现代青年学生不加分析判断而追求的另类呢。从莫XX的情况分析,她的所作所为只是爱出风头,卖弄小聪明,迫切想表现自我的一种方式。 辅导过程; 在辅导学生过程中,我想最重要的是肯定对方的优点,在优势中寻找弱势,在缺点中寻找闪光点,以激励为主,批评教育为辅,从抓

住特点,抓好重点,狠抓难点入手,帮助其克服缺点。我主要采取以下三种方法同时进行: (一)热情谈心。通过这种方法了解她的思想变化情况,多鼓励,少打击,多表扬,少批评,多关心,少冷淡。其目的是调整心理,平和心态,使她能正确地认识和看待自己及周围的人,事。 首先,我找了几个平时和他接触比较多,比较好的几位同学,进一步了解她在学校,在同学中间的情况,并鼓励同学要积极,热情,诚恳地接近她,帮助她。 其次,与本人谈,通过面对面地坐下谈,了解他的全面情况和心理承受能力。我告诉她老师对他的期望是很高的,在老师心目中他占有非常重要的地位。在谈心过程中,我一直肯定他的优点,鼓励他充分发挥自己的聪明才智,同时诚恳地指出她的不足,要求她必须改掉给同学,老师取绰号的坏毛病,上课专心,塌实学习,给予明确的努力方向,希望在潜移默化之中实施教育,引导。 再次就是找家长谈。了解其在家表现及家长对她的要求和期望,告知老师的帮教措施,并希望每隔一段时间,就和家长沟通,有的放矢地通报其在校表现,同时告知在家情况,在老师,家长和同学之间形成一个封闭的帮教链。 (二)主动帮助。学生的心理压力和自我感觉,在很大程度上取决于学习成绩的好坏,为此我利用业余时间为她补课,教给她更好的学习方法,激发他学习的兴趣,增强学习的自信心,从而养成自觉学习的良好习惯。同时,由于他头脑灵活,经常耍小聪明,学习中最大的弱点,就是不塌实,情绪波动较大,于是我对他注意观察,作好预防

实验小学心理健康教育专题讲座活动记录

实验小学心理健康教育专题讲座活动记录 地点:实验小学多功能大厅(主会场)、教室(分会场) 活动对象:三、四、五年级学生 活动内容:心理健康教育专题讲座 主持:姚忠 主讲:蒋俊梅题目:《怎样和同学相处》 怎样和同学相处 同学们: 同学们,我们每天都生活在班级的群体之中,同学之间相处,不可避免地会产生这样那样的矛盾。当你的同学背后说你坏话时;当你的同学误解你时;当你的同学遇到困难时……你们是如何对待的呢?是烦恼?还是困惑?其实与同学相处也是一门学问呢!我在这里要教大家一些交往技巧,希望会对你们有所帮助和启发。 (一)认识自我 大家知道吗?你们这个年龄的自我意识强烈,在交往中易产生一些错误或偏激的思想和行为。因此要学会正确认识自己,找出自己的长处和缺点,扬长避短,积极参加各种社交活动,增强信心,进行积极的自我暗示、自我鼓励,是交往成功的重要条件。(二)学会控制不良情感 适度的情感表现是交往成功的必要条件。这个年龄的情感变化比

较大,因此,学会因地、因人调节控制自己的情绪,掌握一定的方法,如放松法、转移注意法、自我暗示法等,都有利于交往的成功。 (三)加强个性修养 人的自尊和互尊是建立人际关系的必要因素。只有自尊才能产生提高自身修养的需要,只有相互尊重才能有深化交往、发展关系的可能。自尊与相互尊重是对人的自我价值的肯定。所以,培养自尊,是加强个性修养的一个重要方面。除此之外,培养良好动机、改变不良的性格也是个性修养的重要方面。 (四)克服交往中的心理障碍 自我中心、多疑、自卑、孤僻、害羞等等心理障碍都会影响人际关系。以自我为中心的人很少关心别人,固执己见,惟我独尊,自尊心过分强烈,要不想成为人际交往的弃儿,就必须改变自我中心的人格特征,以一个普通人的心态和身份与别人相处,同样多疑常会导致朋友之间的疏远,人际交往失败,并导致心理疾病。心理学家认为多疑往往产生于不良的心理暗示,缺乏自信和多有挫折经历。多疑的人必须抛弃自己的多疑心理,多角度了解别人,用理性思考代替冲动,培养自信心改变自己的性格,以积极信任的心态参加交往活动,在交往中才会得到沟通和接纳。 (五)掌握交往技巧 掌握一些交往技巧,有利于提高其交往水平。交往成功的条件是知己知彼。知己,要通过以其他人的认识和评价为参照,对自己

健康宣传活动记录表

洋山小学2017健康宣传和指导活动记录 年级(四)月份() 宣传活动主题: 近视眼的预防 宣传活动内容: 近视眼是中小学生的常见病之一,得了近视眼,不仅影响生活和学习,在以后的工作、服兵役、报考高校时也会受到限制。在少年儿童中,近视眼主要是不良的用眼卫生习惯引起的。读写姿势不端正,眼睛与书本的距离太近,用眼时间过长,经常在光线太暗或太强的地方读书写字,以及体质虚弱等,都容易引起近视。 预防近视眼要做到以下几条: 1、“二要”:读书写字姿势要端正,眼与书本的距离保持一市尺;连续读写一小时左右要何处片刻,或向远处望一会。 2、养成良好的用眼习惯,做到“五不”:不在光线太暗及光线过强的地方读写;不在动荡的车厢里、走路时看书;不连续长时间读写;不趴在桌子上读写或躺在床上看书;不看字体太小或印刷不清的书。 3、连续看电视半小时至一小时后,需休息5-10分钟。眼与电视屏幕在距离不要低于2-2.5米。操作电脑时,眼与电脑屏幕的距离以50-60厘米为宜。 4、坚持做眼保健操,平时注意加强营养,积极参加体育锻炼,增强体质。 5、定期进行检查视力,发现视力下降要及早治疗。

洋山小学2017健康宣传和指导活动记录 年级(四)月份() 宣传活动主题: 患了流行性腮腺炎应注意什么 宣传活动内容: 流行性腮腺炎多见于2—15岁儿童,好发于冬春季节,在集体儿童机构中易暴发流行。该病是一种由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病,病毒在唾液中通过飞沫传播,传染性强。 流行性腮腺炎潜伏期为2—3周,起病大多较急,多数患儿以腮腺肿大开始发病,少数患儿开始有发热、头痛、咽痛、食欲不佳、厌食、恶心、呕吐、全身疼痛等不适症状,数小时腮腺肿痛逐渐明显。肿大的腮腺炎应注意以下事项:1、隔离患儿,预防交叉感染。患儿在症状出现9天内,不应到学校或公共场所。传染期从症状出现前一个星期到出现症状后9天。隔离患者至肿胀完全消失1周,避免跟其他未患此病的小儿接触。 2、让患儿适当卧床休息,多喝水,保证液体摄入量,以利于毒素排出。要常用温开水或淡盐水等漱口,特别是每顿饭后,要坚持漱口,保持口腔的清洁卫生,以预防口服腮腺管口继发细菌性感染。 3、居室要注意通风换气,保持室内空气新鲜,阳光充足。一般开窗通风30分钟即可。开窗通风对防止空气传播病毒会有一定的作用,也是降低室内空气污染的有效措施。在冬季,一间80平方米的房间在无风且与室外温差为20度时,开窗通风9分钟即可置换室内空气一次。但要注意避免受风着凉。 4、注意合理饮食。给患儿吃流质(如米汤、豆浆、蛋汤等)或软质(如挂面、面片、米粥等)高维生素、易消化的食物,忌吃酸辣等刺激性强的食物,因为这些食物易刺激唾液腺分泌,导致局部疼痛加剧。 5、对高热患儿出汗过多者要及时更换衣服,避免受凉。 6、患儿口鼻分泌物污染过的用具(如生活用品、玩具、文具等)可煮沸消毒,被褥可在阳光下暴晒消毒。 预防腮腺炎和并发症的发生,要注意在冬春季节加强营养、保暖及耐寒锻炼。注射腮腺炎减毒活疫苗也能起到预防作用。

防治结核病知识健康教育活动记录

防治结核病知识健康班会活动记录 班级:五年级一班主持:巫蓝雪 活动记录: (一)向学生介绍结核病是什么 结核病俗称“痨病”,是由结核菌引起的一种严重危害身体健康的 传染病。结核菌多侵犯肺组织,但也可以侵犯全身许多组织和器官,因而除引起常见的肺结核病外,还可引起结核性脑膜炎、骨结核、 肾结核、淋巴结核和皮肤结核病等,传染性强的主要是肺结核病。 结核病是一种顽固的慢性疾病,一旦感染发病,若治疗不及时,不 规范、不彻底,最终可导致复发、恶化、产生耐药,形成难治性肺 结核,并成为慢性传染源,危害家庭、社会,甚至可能最终会因反 复发作引发多种并发症而死亡。 (二)肺结核病有那些症状 呼吸系统症状:咳嗽、咳痰、数度量不等的咯血、胸痛、呼吸困难等。有咳嗽、咳痰2周以上或伴有咯血等可疑症状者应及时到当地 结核病防治所或各区疾病预防控制中心结防科进行检查和诊 断。全身症状:疲乏、消瘦、食欲减退、低热、盗汗、妇女月经 不调等,少数急性发展的结核病可出现高热等症状。

(三)如何防范结核病 为控制结核病的发生和流行,我们每一个成员都必须行动起来,采 取必要的防控措施: 1.认真贯彻《传染病防治法》,一切场所均应 采取湿性打扫,即扫地先洒水,避免尘土飞扬;对室内要经常通风 换气,保持空气新鲜,减少结核病的感染和传播机会;使用湿布擦 家具,禁止随地吐痰,咳嗽时用手帕或擦巾纸掩住口鼻,防止排菌 肺结核病人痰中的大量结核菌随尘土飞扬而造成传播。 2.开展体 育锻炼,加强营养,注意劳逸结合,提高自身身体素质及抗病能力。发现有低热、盗汗、咳嗽、痰中带血等症状时,要及时到医院或疾 控中心检查。确诊结核病后,要及时治疗。 (四)结核病发病过程。 1、感觉乏力,早上起床反而比较累,下午也有比较明显的无力症状,但是到了晚上却不能控制的兴奋,甚至失 2、没有其他原因的情况下,身体慢慢的变得消瘦,体重下降。 3、长时间咳嗽或者咳痰,清晨会出现干咳,早期比较轻的症状时,咳嗽并不明显,但随着病情的进展,咳嗽加剧,痰中带血丝或者是血痰,甚至出现呼吸困难。 4、在入睡或者睡醒时,出现全身出汗,也就是盗汗,严重时被子都能湿透,而且患者自身感觉极度的疲劳和虚弱。

2017年--小学健康教育活动记录

2017大李小学健康教育活动记录 三月份健康教育活动记录 活动时间:3月12日 活动地点:三楼多媒体教室 参加人员:小学全体教师 教育内容: 患了流行性腮腺炎应注意什么 流行性腮腺炎多见于2—15岁儿童,好发于冬春季节,在集体儿童机构中易暴发流行。该病是一种由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病,病毒在唾液中通过飞沫传播,传染性强。 流行性腮腺炎潜伏期为2—3周,起病大多较急,多数患儿以腮腺肿大开始发病,少数患儿开始有发热、头痛、咽痛、食欲不佳、厌食、恶心、呕吐、全身疼痛等不适症状,数小时腮腺肿痛逐渐明显。肿大的腮腺炎应注意以下事项: 1、隔离患儿,预防交叉感染。患儿在症状出现9天内,不应到学校或公共场所。传染期从症状出现前一个星期到出现症状后9天。隔离患者至肿胀完全消失1周,避免跟其他未患此病的小儿接触。 2、让患儿适当卧床休息,多喝水,保证液体摄入量,以利于毒素排出。要常用温开水或淡盐水等漱口,特别是每顿饭后,要坚持漱口,保持口腔的清洁卫生,以预防口服腮腺管口继发细菌性感染。 3、居室要注意通风换气,保持室内空气新鲜,阳光充足。一般开窗通风30分钟即可。开窗通风对防止空气传播病毒会有一定的作用,也是降低室内空气污染的有效措施。在冬季,一间80平方米的房间在无风且与室外温差为20度时,开窗通风9分钟即可置换室内空气一次。但要注意避免受风着凉。 4、注意合理饮食。给患儿吃流质(如米汤、豆浆、蛋汤等)或软质(如挂面、面片、米粥等)高维生素、易消化的食物,忌吃酸辣等刺激性强的食物,因为这些食物易刺激唾液腺分泌,导致局部疼痛加剧。 5、对高热患儿出汗过多者要及时更换衣服,避免受凉。 6、患儿口鼻分泌物污染过的用具(如生活用品、玩具、文具等)可煮沸消毒,被褥可在阳光下暴晒消毒。 预防腮腺炎和并发症的发生,要注意在冬春季节加强营养、保暖及耐寒锻炼。注射腮腺炎减毒活疫苗也能起到预防作用。

2021年--小学健康教育活动记录

2017大李小学健康教育活动记录 欧阳光明(2021.03.07) 三月份健康教育活动记录 活动时间:3月12日 活动地点:三楼多媒体教室 参加人员:小学全体教师 教育内容: 患了流行性腮腺炎应注意什么 流行性腮腺炎多见于2—15岁儿童,好发于冬春季节,在集体儿童机构中易暴发流行。该病是一种由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病,病毒在唾液中通过飞沫传播,传染性强。 流行性腮腺炎潜伏期为2—3周,起病大多较急,多数患儿以腮腺肿大开始发病,少数患儿开始有发热、头痛、咽痛、食欲不佳、厌食、恶心、呕吐、全身疼痛等不适症状,数小时腮腺肿痛逐渐明显。肿大的腮腺炎应注意以下事项: 1、隔离患儿,预防交叉感染。患儿在症状出现9天内,不应到学校或公共场所。传染期从症状出现前一个星期到出现症状后9天。隔离患者至肿胀完全消失1周,避免跟其他未患此病的小儿接触。 2、让患儿适当卧床休息,多喝水,保证液体摄入量,以利于毒素排出。要常用温开水或淡盐水等漱口,特别是每顿饭后,要坚持

漱口,保持口腔的清洁卫生,以预防口服腮腺管口继发细菌性感染。 3、居室要注意通风换气,保持室内空气新鲜,阳光充足。一般开窗通风30分钟即可。开窗通风对防止空气传播病毒会有一定的作用,也是降低室内空气污染的有效措施。在冬季,一间80平方米的房间在无风且与室外温差为20度时,开窗通风9分钟即可置换室内空气一次。但要注意避免受风着凉。 4、注意合理饮食。给患儿吃流质(如米汤、豆浆、蛋汤等)或软质(如挂面、面片、米粥等)高维生素、易消化的食物,忌吃酸辣等刺激性强的食物,因为这些食物易刺激唾液腺分泌,导致局部疼痛加剧。 5、对高热患儿出汗过多者要及时更换衣服,避免受凉。 6、患儿口鼻分泌物污染过的用具(如生活用品、玩具、文具等)可煮沸消毒,被褥可在阳光下暴晒消毒。 预防腮腺炎和并发症的发生,要注意在冬春季节加强营养、保暖及耐寒锻炼。注射腮腺炎减毒活疫苗也能起到预防作用。 2017年5月份健康教育活动记录活动时间:5月9日 活动地点:三楼多媒体教室 参加人员:小学全体教师 教育内容: 近视眼的预防

2017健康教育知识讲座第2期-

基本公共卫生服务健康教育知识讲义 健康教育知识讲座 第二期 2017 年2 月

健康教育活动记录表 填表人(签字):刘颜辉负责人(签字):呼延景

王村乡村医生及辖区居民:为提高辖区居民乡村医生的健康意识,通过学习春季健康知识讲座,做到以预防为主,治疗为辅,达到防治一体化。 地点:灵泉镇卫王村村卫生室旁 讲座内容:春季健康知识讲座 讲座时间:2017 年2 月24 日15:00-17:00 参加人员:灵泉镇卫生院王村乡村医生及辖区居民 2017-2-23 灵泉镇卫生院

春季健康养生常识 授课人:辛凤平 一、教学目的:让医务人员正确认识春季健康养生。以预防为主,治疗为辅,达到防治一体。 二、教学重点及难点: 1、正确认识春季健康养生 2、春季健康养生的小知识 3、春季健康养生的中医预防方法 三、教学过程: (一)概述也许有人认为,老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面,其实不然。医学科学的发展赋予了老年养生保健更新、更广、更科学的内容,只有用科学的知识来养生保健,才能达到益寿延年的目的。那么,老年人怎样把握养生保健的科学性呢? 合理膳食是基础 在现实生活中,关乎老年人健康长寿的因素很多,其中,“合理膳食”是基础。中国营养学会新近制定了中国居民健康饮食原则,就是:食物多样,谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼、禽、

蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;饮酒应限量;吃清洁卫生、不变质的食物。 碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例:碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10%。 老年人体质较弱,总体机能下降,决定了他们所需的营养素与年轻时有所不同。针对老年人的体质特点,应注意以下情况。 一,食物宜粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱,牙齿不好,尽量选择易消化的食物,以保证其消化吸收。 二,营养成分宜合理,以提高机体代谢能力。充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维生素E、C和胡萝卜素,有抗氧化作用,能消除有害的自由基,防止和减少细胞受损,推迟衰老。海带不仅含有大量的碘元素,还含有钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和纤维素等人体不可缺少的营养成分。花生、芝麻、核桃是老年人补脑护脑的三大营养食品,可多食用。 三,牛奶、大豆及其制品,可以抑制细胞脂质的氧化,抵抗人体衰老,是餐桌上必备的食品。骨头汤还能缓解老年人的骨质疏松,预防筋骨挛痛和膝脊痛,防止人体老化。此外,老年人代谢机能降低,体力活动较少,以每餐八九分饱为度,七成饱为佳。 有氧运动不可少生命在于运动。相信,每天早晨在公

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