老板对员工情绪管理

老板对员工情绪管理
老板对员工情绪管理

老板对员工情绪管理

在企业工作,难免因为工作分工、合作、与领导、同事的工作沟通、配合或服务客户等原因而产生各种不良情绪。抱怨不公、埋怨腹诽、愤怒压抑等消极情绪及由此引发的潜在心理对抗不但会大大影响个人工作质量,也会对团队凝聚、团队互助及客户服务质量等产生不利影响。而盲目自大、过于高估自身贡献等“伪积极”情绪也会影响团队合作,对个人工作开展造成不利局面。那么我们如何在日常工作中做好情绪管理,及时化解消极情绪或盲目自大等负面情绪,并通过有效途径把负面情绪转化为正面情绪,获得个人成长和助推企业发展的正能量呢?

建立核心价值观为基石的情绪管理

作为企业一份子,我们要深刻理解自身在工作场所扮演的角色身份。履行这种角色身份,必须以公司核心价值观为基础,以客户为中心,通过绩效贡献不断把自身专业能力转化为客户价值和企业效益的一部分。核心价值观应该内化为我们职场角色扮演和日常情绪管理的指导性原则。有些员工往往因为接受领导工作任务安排、与同事工作沟通出现冲突、为客户服务时遭受客户抱怨甚至责难而感觉自尊受损,情绪大受影响甚至愤而辞职都在所不惜。其实我们在工作场所大部分情绪冲突都可能是因为混淆了自身职责角色与个人内在自我的关系。正因为我们干着某份工作,必然要承担相应职责,在履职过程中产生的工作误解、沟通不畅、被领导批评甚至被客户责问等,统统都指向于我们的职责本身及所要求的工作角色扮演,而与我们的内在自我无关。如果我们在日常工作中能够抱着理性平和的心态,以企业核心价值观为基础,扮演好自身的岗位角色,利用专业技能及有效沟通充分履行自身岗位职责,把领导批评或客户责难都理解为对我们岗位角色提出的要求(而非针对我们的内在自我),并勇于改正和提高,那么我们不但将告别大部分情绪困扰,更加会以积极情绪投入后续工作。

我们的诸多情绪都是内在自我的投射

有些员工可能会说,我工作干得再好,岗位履职再出色,领导就是不看在眼里;而其他同事偷懒懈怠、干工作敷衍了事领导却不闻不问;有些客户更是故意刁难或挑刺,这一切真是太气人了。不管是在工作还是日常生活中,我们每个人都难免走入“自我中心”的心理陷阱,看问题多是他人的不是,看成绩多是自己的功劳。深刻反思我们在工作中的诸多不良情绪,对领导、同事及客户的抱怨,对自己工作成绩的自夸(可能只是在内心里自夸或自喜),对工作环境和企业政策的过分挑剔、指责而非建设性意见等,其实在心理层面来说可能都源于我们内在自我的投射。我们对内在自我的诸多缺点深感不满和遗憾,但要克服这些缺点非常困难,断非一日之功,于是我们下意识或不自觉地就把对自身的不满投射到外部环境和他人身上。从心理学角度来说,我们对外部环境和他人,都是通过自我投射的心理透镜来观察的,因此不可能有完全客观的对人、对事的看法。我们往往根据心理投射和主观判断来开展工作或与同事、客户打交道;而我们处理事情的方式最终决定了他人如何与我们互动。深刻理解这一点,会促使我们在日常工作中放下偏见、打开心胸来处理与领导、同事及客户的工作关系,同时更加会督促我们眼睛向内看,多反思自身的问题和不足。也许你会发现,工作中的不良情绪,多半其实还是自身心态、修养或岗位角色认知不清等原因造成的;看清问题根源,才能更好更快地解决问题。

实施情绪管理,让情绪为工作加油

不可否认,有时可能真的是他人工作失误、领导处置不当、客户过分要求等让我们愤怒甚至情绪失控。适度的情绪表达可以为我们争取合法权益,捍卫正当利益;但任由情绪失控,则会对我们的工作质量及与同事、客户的关系造成负面影响。学会科学的情绪管理,让情绪为工作加油,可以大大提升我们的工作成效和团队凝聚力,更好地创造客户价值、提升企业效益。心理学研究发现,情绪是动机的先导,而动机则是工作成就的先导。消极或积极情绪可以影响甚至决定人的工作动机,而动机则与工作成就大小直接相关。正如哈佛大学心理学讲师泰勒·本—沙哈尔所说,“没有热情,动机便会减弱;有了热情,不但动机坚定,连效率也会提高。”比如专业技能水准相差无几的两位员工,一位以积极情绪投入工作,想要取得成绩的工作动机高昂,相应的其克服工作困难、取得最终工作成绩的可能性就大;而另一位员工因为无法克服自身的消极抱怨、愤怒压抑等不良情绪,可能导致他的工作动机不足或动机偏离企业核心价值观,只想着应付了事甚至干一些损害企业、客户利益的事情,其工作成绩可想而知。因此我们在日常工作中要学会科学的情绪管理,善于化解不良情绪,激发积极情绪,以积极情绪引导我们采取正确的工作动机来为企业创造效益,为客户创造价值的同时实现自身工作价值。企业管理者也要善于洞察员工消极抱怨、愤怒压抑等不良情绪,通过工作沟通、说服、开导等方式化解员工不良情绪及潜在心理对抗能量,激发员工正面及积极情绪,以情绪为先导不断激发员工敬业爱岗、创新超越的内在工作动机,同时辅之以科学合理的绩效薪酬激励机制、良好的外部工作环境及和谐融洽的工作人际关系,内外在工作动机相结合,助推员工立足岗位不断做出工作贡献、取得工作成绩,实现开心工作、工作开心的良性循环。

《压力与情绪管理》培训心得体会

《压力与情绪管理》培训心得体会 情绪管理就是通过有效的方法,合理地控制自己的情绪,使自己总是处于一种积极的状态。以下是给大家整理的《压力与情绪管理》培训心得体会,喜欢的过来一起分享吧。 9月22日,我们到聚成公司听取了李虹教授的《压力与情绪管理》讲座,听后感觉受益匪浅。 现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出,接踵而至的是残酷的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场!而身为这场战争的参与者,我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。对于王总及公司安排的此次学习,我们无不深表感激,学习期间,大家都认真听讲,积极与讲师互动,课后认真讨论,分享学习心得与体会。 李虹是《东方名家》栏目客座教授。担任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、职业经理班、MBA核心课程班的授课专家。 李教授的内容非常丰富,涉及面极广,包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华,现将部分内容及个人心得分享如下: 一、中国三大家思想 儒家思想是――担当责任;做一为名主管,肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题,用王总的话说,几十上百人跟你吃饭,如果你业绩拿不出来,经营不善,你让这些人吃什么?那就是说,对社会,我们要担当的责任是,改善我们的经营,让员工付出的劳动

能得到化的回报,就是销售出去更多的商品,提高员工的收入,从而让员工及其家人的生活条件得以化的改善,同时也就提升了公司的营利水平,这是我们做为一名主管的基本责任。李教授讲的好,聪明的人利已,智慧的人利人。人要聪明更要有智慧,作为主管,处处为员工着想,对自己为公司负责就是大智慧,李教授讲到,要想要别人如何对待你,你应该首先要如何对待别人,让员工感受到你对他的关心感受到你处处为他着想,他自然就真心的对待你、对待这个团队,因为没有不对的人,只有不对的管理者,每个人都有他的优点,做为一名管理者,就是要把有不同优点的人放在适合他的地方,让每个人发挥自己的作用,自然就提升了公司的业绩。 作为一名合格的管理者,需要是一个有思想有作为的人,业绩下滑时要有所为,而不是找借口找理由坐以待闭,不记得是哪位营销大师说过的:一个成功者总是在找方法,失败者总是在找理由。 道家思想是――看得开;当今社会很多压力的问题都来自于太多的“选择”,而每一次面对具体的决策问题特别是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时,要能注意当时的情绪状况,要提醒自己不为情绪左右,有不良情绪出现时要及时控制情绪,保持冷静,以敏锐机智的头脑化解压力,解决问题。事后要及时总结反省,一方面分析压力的特点和对自己的影响,在没有管理好情绪以致压力造成了较大的负面影响时,要着重提醒自己针对这种情绪下功夫,在实践中锻炼自己管理这种不良情绪的能力,逐步提高,最终能够驾驭

员工情绪与压力管理课程大纲

《员工情绪与压力管理》课程大纲 受训对象:企业全员。 课程简介: 联合国国际劳动组织调查:心理压力将成为21世纪最严重的影响人们身体健康的问题,虽然有些压力不是致病的直接原因,但70%的疾病跟心理压力有关。在快速发展变革的环 境下,每个人每天都承受着不同的压力,减压已成为所有人共同的需求,企业也越来越重 视人力资源管理中的员工EAP帮助计划:即如何帮助员工减压,使员工心理健康,从而提 升人力资本的价值。 本培训从以下四个方面进行了精心的设计:认知与解读情绪密码,使学员能在日常工作生活中解读自己和他人情绪背后的秘密;科学认识压力与情绪的关系,明确压力源,并且 能自测压力状态记忆相应的调适方法;最重要的是教给员工压力管理实操的九大秘诀,用 案例和演练的方法有效帮助学员减压放松;激发员工快乐生活、快乐工作。 课程目标: ?正确解读与认知我们的情绪; ?认清情绪与健康的关系 ?准确解读各种情绪背后的根源; ?熟悉压力与情绪的关系以及压力的几种状态; ?辨识压力源及压力源的细分; ?掌握压力管理的三大策略和九大秘诀; ?把握快乐法则。 讲师:杨文华 培训大纲:(1-2天) 第一讲:情绪密码——情绪的认知与解读 ?情绪是会传染的 ?什么是踢猫效应 执行猴和伙伴猴的故事 ?哪六种是我们常见的情绪 ?我们对情绪的认识有哪些误区? 第二节如何解读情绪 小测试:你有以下表现吗? ?不良情绪产生的原因是什么? ?解读情绪背后的内容 ?人为什么会选择内疚和悔恨? ?人为什么选择忧虑?

?人为什么会选择愤怒? ?焦虑是怎么产生的? ?三个偷走快乐的偷盗者 ?怎样面对不同的情绪 第二讲背负重任——压力探索 ?压力有哪三种状态? ?压力与身心健康的关系怎样? ?长期忍受精神压力,生病的概率会增加3-5倍 写下你身上、周围能感觉到的5-10种压力: ?什么是员工帮助计划(EAP); ?EAP对公司及个人的收益有哪些? ?当管理者感到压力时会怎样? ?压力源1:人格因素 ?认知你的性格 ?A型人格与B型人格 性格小测试:A型性格 ?压力来自于人的因素包括哪些方面? ?压力源2:个人生活因素 ?那六个方面会产生压力? ?压力源3:工作因素 ?时间性压力源 ?遭遇性压力源 ?情境性压力源 ?预期性压力源 ?压力和工作表现的曲线 压力小测试:压力测试表 ?五大类人群的压力调适方法 ?时间性压力源 ?有效的时间管理 ?做时间记录 ?时间分类与时间分配 ?如何消除拖延的毛病 ?管理者的时间管理 ?变革性策略:如何消除或减弱遭遇性压力源 ?沟通技巧

员工情绪管理对策

员工情绪管理对策 1、招聘、录用环节注重应聘者的情绪管理能力 在现在的人力资源管理中,招聘和录用是很重要的一环,决定了未来企业的人力资源质量。在情绪管理越来越受到重视的今天,在招聘和录用环节对应聘者进行情绪管理能力考察显得很有必要,同时现在人事测评技术的发展,比如情商测试,也使之成为可能。虽然相对于智商、空间机械能力、以及运动能力等测试,情商测试在企业人力资源管理中的信度和效度尚缺乏实证,但是情商测试的理论依据是可靠的,而且情商对于个人成就的关联性已被各种实验研究所证实,因此某些情绪方面的能力在企业人力资源管理中可以进行尝试性的测评。如让被测试者身处所设定的环境里,面对一些现实性的冲突和问题,从情绪变化、语言表情等方面的情绪反应中评估其情绪管理能力等。但这种测试必须在被测试者处于无测试意识的状态中进行,不然被测试者的情绪状态真实性就会下降。 2、把行业特点、工作的物理条件和员工个人能力相匹配 前面已经提到,行业的特点和工作的物理条件对员工的情绪会产生很大影响,在实际的环境中,因为行业的性质特点是无法改变的,所以要做的就是把工作的物理条件和行业特点、工作性质匹配起来,使物理条件尽力地符合行业的特点,工作的性质。比如说,IT行业是高脑力劳动,工作性质是不确定性和挑战性,强调员工的个人能力

发挥和团队,因此在IT行业中,工作的物理条件应该设置成开放式的,在办公用具的摆放、员工工作物理空间、墙体颜色等方面就设置的相对宽松,个人空间大,利于团队交流等;又如广告业中,工作的特点就是创新和个性化,因此墙体的颜色应刷成利于激发灵感的颜色。但是仅仅做好物理条件还是不够的,因为个人之间的差别,工作还应该因人而异,使员工在一个舒适的环境中发挥自己的最大潜能。 3、把提高员工的情绪管理能力列入人力资源管理的培训内容 目前的人力资源管理培训多是关于技能或者知识的培训,情绪管理能力的培训较少。但是因为情绪管理能力具有后天可培养性、可塑造性,在人力资源规划中应该将员工情绪管理能力的培训作为一项重要内容。例如,怎样观察自己和他人的情绪、怎样对待情感波动、如何战胜压力和焦虑、如何积极交往、如何跟同事共享成功喜悦、如何培养相互的信任感、如何激励自己与他人等。 4、加强对员工的人文关怀 对员工的人文关怀应包括两方面,一是工作当中的关怀,二是日常生活中的关怀。首先工作的软环境中,企业应该尽力制定完善的规章制度,公平的对待每一位员工,应建立透明、合理、公平、健全的管理制度,选择符合大多数员工情感特点和需要的管理方式,以此规避由于不良管理产生的负面情绪。此外,还要给员工创造一个宽松的情感交流环境,如经常举办员工聚会和定期的娱乐活动以增进情感交流等;提供咨询服务,如聘请情绪指导专家或心理医生,以便帮助员工放松工作中积累的紧张情绪等。第二,正如前面提到的,员工刚

自我情绪管理的方法

自我情绪管理的方法 我们每个人都有自己的情绪形态与模式,在愤怒的时候,乱发脾气会影响人际关系,不发脾气的时候,长期压抑又伤害自己的身心。也就是说,无论你是哪一种情绪形态,都存在 一个控制与开发的问题。一个人处于青年之时,学会自我情绪控制的方法更有意义。下面就介绍几种简单的自我调控情绪的方法。 数颜色法。最近,一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法,即“数颜色法”。其操作方法是,当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏,想要大发脾气时,如有 可能的话,暂停手中的工作,独立找个没人的地方,不论是办公室、卧室或是洗手间都可以,做下面的练习:首先,环顾四周的景物,然后在心中自言自语:那是一面白色的墙壁;那是一张浅黄色的桌子;那是一把深色的椅子;那是一个绿的文件柜,一直数到十二,大约数三十秒左右。如果你不能立即离开令你生气的现场,例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲,那么你也可以就地进行以上练习。这就是所谓的“数颜色法。”也许有人会问,这法行吗?是否有点荒谬?其实这个方法大有 学问。它是运用生理反应来控制情绪的一种方法。因为,一个人在发怒时,肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧,血流速度加快,使生理上做好了“攻击”的准备。这时随着愤怒情绪的升高,注意力就转移到了内心的感觉上,理智性思考能力因而减少,某些生理功能也暂时被削弱。通过运用“数颜色法”,强迫 自己恢复灵敏的视觉功能,使大脑恢复理智性思考。因此,当你数完颜色时,心情就会冷静一些,这时再想想,你该怎么应

付眼前的情况?经过这一短暂的缓冲,你就能以理智的态度去对待。所以,此种方法特别适合于暴躁型的人控制自己的情绪。 记情绪日记法。情绪日记不是一般的日记,记的是每天 自我情绪的情况。即每天发生了什么事,我有什么感觉,甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。事实证明,压抑不是解决问题的办法。因为你 当时没有发脾气,克制住了自己,但愤怒的情绪仍然存在,日积月累,到最后实在压抑不住了,一旦发泄出来,就如同火 山爆发,十分可怕,不但自己会受伤,对方更难以承受。这一点须特别引起迟钝型人的注意。正如人们所说的,某先生脾气很好,但一旦发起脾气可就不得了。这就是迟钝型人的情绪 特点。因此,情绪日记法是迟钝型人控制自己情绪的一种有效方法 暗示调节法。自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号,以此来调整自己的心态,改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如,早上起床时,就开始给自己暗示:今天我心情很好!今天我很高兴!今天我办事一定顺利!今天我一定有好运气!类似这样的话,要不断地给自己暗示,使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响,使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。 运动纾解法。据心理学专家温斯拉夫研究发现,最好的 情绪纾解方法之一是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时,生理上会产生一些异常现象,这些都可以通过运动方式,如跑步、打球、打拳等方式,使生理恢复原状。生理得到恢复,情绪 也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间,在房间里放着公司

员工情绪管理心得体会3篇

员工情绪管理心得体会3篇员工情绪管理作为人力管理的一个重要方面,在企业管理中越来越受到普遍关注。下面是带来的员工情绪管理心得体会,欢迎大家阅读。 篇一:员工情绪管理心得体会 表面上看,微软是一家技术领先的公司,它以不断进步的技术和解决,在不断地创造和满足着客户的需求,制定并左右着市场竞争的未来规则。事实上,推动微软持续进步和发展的,则是蕴藏在微软公司内部的一种追求成功和创新的人气、情感和情绪。 微软公司的价值观主要包括:诚实和守信;公开交流,尊重他人,与他人共同进步;勇于面对重大挑战;对客户、合作伙伴和技术充满激情;信守对客户、投资人、合作伙伴和雇员的承诺,对结果负责;善于自我批评和自我改进、永不自满等。但是最能体现微软公司文化精髓的,还是比尔·盖茨的一句话:“每天清晨当你醒来时,都会为技术进步及其为人类生活带来的发展和改进而激动不已。” 微软公司里的官僚作风比较少。公司放权给每一个人主导自己的工作。公司没有“打卡”的制度,每个人上下班的时间基本上由自己决定。公司支持人人平等,资深人员基本上没有“特权”,依然要自己回电子邮件,自己倒咖啡,自己找停车位,每个人的办公室基本上都一样大。

微软实行“开门政策”,也就是说,任何人可以找任何人谈任何话题,当然任何人也都可以发电子邮件给任何人。一次,有一个新的员工开车上班时撞了比尔·盖茨停着的新车,她吓得问老板怎么办,老板说“你发一封电子邮件道歉就是了。”她发出电子邮件后,在一小时之内,比尔不但回信告诉她,别担心,只要没伤到人就好,还对她加入公司表示欢迎。 如果说,盖茨是微软的“大脑”,那么鲍尔默就是微软公司赖以起搏的“心脏”。身材魁伟、习惯咬指甲、大嗓门、工作狂的鲍尔默是天生激情派。他的管理秘诀,就是激情管理。激情管理,给人信任、激励和压力。无论是在公共场合发言,还是平时的会谈,或者给员工讲话,他总要时不时把一只攥紧的拳头在另一只手上不停地击打,并总以一种高昂的语调爆破出来,以致于他1991年在一次公司会议上,连续高喊:“微软视窗视窗”,叫得太猛太响亮,喊坏了嗓子,不得不进医院动了一次手术。鲍尔默的出现无疑为微软增添了更多的活力与激情。而且他在管理方面的得心应手让盖茨终于得以从捉襟见肘的管理状态中逃脱了出来,成为一名专职的程序员。这位更擅长团队情绪管理和公关的微软新掌门一上台,就向媒体公开了“重组微软”的核心价值观:用激情主义在合作伙伴、客户和业界同仁中塑造微软诚信的商业新形象。

团辅方案+情绪管理

一、团体名称:快乐崇拜——大学生情绪管理团体辅导 二、团体目标: 1.帮助团体成员觉察自我的情绪,并进行初步的调节; 2.帮助成员澄清发现理性和非理性的想法。 三、团体性质:发展性,结构化,封闭性 四、团体对象:应用心理学14级4班学生 五、团体规模:4人一组,6个小组 六、团体领导者:雷森林 七、团体时间:晚上7:00—9:30(未确定) 八、团体场地:一教306 九、理论基础:詹姆斯-兰格理论,坎农-巴德理论和两因素情绪理论;情绪管理理论;情绪ABC理论。 十、活动方案:

十一、活动详案: 导入 指导语:大家晚上好,今天我们的活动主题是“情绪管理”。团辅的名称叫做“快乐崇拜”。首先我要先申明一下,如果涉及到成员的个人隐私请遵守保密原则。生活中很多时候我们都会因为消极情绪而受到影响,消极情绪不仅会使人脾气暴躁,精神萎靡不振,还会使我们对学习和生活失去兴趣,严重者还会产生悲观绝望的情绪,对未来失去希望。所以情绪的管理就显得尤为重要。希望大家在今天的团辅活动中能够有所收获。(2分钟) 活动一:接下来是我们的热身活动,活动的名称是“奇数偶数”,这

个活动需要团队围成圈,第一个人为奇数1,主持人说“开始报奇数”,按顺序报奇数,偶数的人跳过不报,主持人说报偶数,则偶数借着开头的数字开始报,请大家相互记一下成员出错的次数。(团体试演一次后)大家对规则还有什么不清楚的吗? (活动结束后) 1.现在请出错较多的同学来给大家分享一下自己感受吧; 2.那么没有出过错或出错少的同学你们都有什么秘籍呢? (分享3分钟) 活动二:今天的第二个活动是体验情绪ABC,请同学们写出一件近来令自己郁闷、生气伤心、紧张、受挫或自卑的事件(A)和当时的想法(B)与情绪(C),或所导致的行为结果。例如:A同学叫我绰号,B 我感到不被尊重,C生气或不理同学。现在有请我的助手为大家发放一下白纸。 看到大家都写的差不多了,有谁愿意分享一下自己写出的事件吗?(抽2-3人分享) 谢谢大家的分享,听了大家的分享我想给大家讲一个故事:在很早以前,一个村子里有两个人,都想要通过茫茫的戈壁到沙漠的另一边的绿洲去开拓新的生活。 第一个人,当他走到一个古堡的时候,水已经喝用完了,这时他看到一个杯子里面装有水,迫不及待将杯子拿了起来。但是,当他发现只有半杯水的时候,他就开始了抱怨、诅咒、谩骂,恨前边走过的人怎么喝了杯子里的半杯水。突然,天公作怒,一阵强风,飞起的沙

专业技术人员情绪管理与职场减压

1. 情绪一般可以分为“正面情绪”和“(B)”两大阵营。 (A) 激动情绪 (B) 负面情绪 (C) 行为情绪 (D) 消极情绪 2. 竞争压力主要有两种:一种是主观压力、二是(D)压力。 (A) 持久 (B) 控制 (C) 目标 (D) 客观 1. 微笑是一种富有(B)力的表情。 (A) 发现 (B) 感染 (C) 创造 (D) 实践 2. (A)强调,情绪产生的原因是植物神经系统的活动,因此也叫做外周情绪理论。 (A) 詹姆斯-兰格理论 (B) 坎农-巴德理论 (C) 詹姆斯-巴德理论 (D) 情绪的认知理论 1. 激励自我是指面对自己想实现的目标,随时进行自我(B)、自我说服,始终保持高度热忱、专注和自制。 (A) 水平 (B) 鞭策 (C) 天赋 (D) 培训 2. 在竞争过程中更要注重自我(A)调整。 (A) 心理 (B) 监督 (C) 能力 (D) 情感 2. 情绪包含情绪体验、情绪(B)、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。 (A) 消极 (B) 行为 (C) 失望 (D) 履行

1. 自卑属于(C)上的缺陷,是一种瞧不起自己的消极心态。 (A) 心理 (B) 行为 (C) 性格 (D) 态度 2. 竞争能给社会发展带来生机和(D)。 (A) 胜利 (B) 烦扰 (C) 活力 (D) 希望 1. (A)强调,情绪产生的原因是植物神经系统的活动,因此也叫做外周情绪理论。 (A) 詹姆斯-兰格理论 (B) 坎农-巴德理论 (C) 詹姆斯-巴德理论 (D) 情绪的认知理论 2. 控制(C)是最容易迅速冷静下来的方法之一。 (A) 情绪 (B) 行为 (C) 呼吸 (D) 工作 1. 焦虑、浮躁、悲观、失望、(D)、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪,则会降低人们的智力活动水平。 (A) 轻松 (B) 乐观 (C) 愉快 (D) 忧郁 2. 情绪管理是对个体和群体的情绪(A)、控制、调节的过程。 (A) 感知 (B) 把握 (C) 理解 (D) 安慰 1. 在工作中,我们都应(A)、虚怀若谷,用宽以待人的品行来对待职场中的是是非非。 (A) 宽厚平和 (B) 仁至义尽 (C) 人信誉和 (D) 斤斤计较 2. (A)当人们满足了饥渴需要时会感到高兴,当人们的生命安全受到威胁是会感到恐惧,

如何做好员工情绪管理

如何做好员工情绪管理 常言道,“怒伤肝、气伤脾、悲伤心、忧伤肺、恐伤肾”。从个体角度来看,不良情绪是一种心理疾患,它会伤害了自己,使自己失去真正的快乐;从群体角度来看,不良情绪是一种流行病患,这种情绪感染具有人际间蔓延的特性,必须加以舒缓、引导和输导,对企业员工进行情绪管理。 情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。 简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。 对于企业来说,进行情绪管理,必须要及时发现不良情绪的产生,并剖析其原因,然后才能对症下药,调整员工情绪。不良情绪产生的显性原因在前述职场人压力状况调查中有显示:六成职场人表示压力来源于职业发展的困惑,升职与加薪总是不顺利;其次是面临着日新月异的社会环境,新的任务要求越来越高,来自新人的挑战也在冲击着职场人;排在第三位的压力来源是工作量太大,比例为38.4%;人际关系复杂、老板要求苛刻,也是造成职场人压力大的原因。 不良情绪产生的隐性原因,则可以通过中医的“望、闻、问、切”来发现和剖析。 所谓“望”,就是观察:通过观察员工的精神状态,工作的积极性,工作态度等,及时把握员工情绪状态,了解组织情绪的走向。 所谓“闻”,就是感受:通过换位思考、切实把握员工对企业制度、规范、工作环境、工作内容、工作业绩等的实际体会。 所谓“问”,就是交流:针对企业中出现的抱怨、忧虑、烦躁、紧张、沉闷等消极情绪,可以采用个别交谈或谈心的形式,具体细致的对员工情绪做深入的了解。 所谓“切”,就是评估:设计专门的评估手段和评估指标,通过科学的方法对员工情绪进行评估,并对评估结果进行分析,精确定位员工情绪的特征。 调整员工情绪、对症下药,可以通过一系列组织干预措施,从两个方面入手:一是改变引起情绪的事情本身;二是改变员工对事情的看法,即改变认知。 营造情绪氛围,提升个体感受 每个企业都有一定的氛围,表现为组织的情绪,如愉快的工作氛围、沉闷的工作氛围、

情绪与压力管理心得

情绪与压力管理心得 在现实生活中,喜、怒、哀、乐乃人之常情,这些情绪随着不同的状况而有起伏和变化。如果表现的强度与次数都在社会可以接受的范围内,则可以认定为合理的情绪表现;但如果表现为莫名过度的不安、焦虑、愤怒、忧郁、紧张、懊恼,就属于异常的情绪反应了,狭义来说,也就是所谓的心理不健康。 心理不健康的定义涵盖广泛,下列的公式有助于了解情绪的:心理不健康的程度=生活压力/( 适应能力+社会支持系统)。由此公式推论,改善心理健康也就是说“情绪调和”和下列三点有关:(1)减轻重大的生活压力;(2)增强个人的适应能力;(3)寻求社会支持。不过,上面所说的都属于理论层次,对于压力管理实务部分,可分以下三点说明: (一) 哪些危险因子易造成情绪障碍?也就是“情绪不好,易冲动”的危险因子。 1、慢性疼痛:例如骨刺、脊柱侧弯、偏头痛、类风湿性关节炎等。 2、生理症状:头晕、颈酸、腹胀、恶心、心悸、胸闷、经前痛等。 3、甲状腺亢进或低下:以女性居多。 4、长期使用烟、酒、药物的习惯:过度依赖物资者。 5、长年失眠者。 6、A 型人格:个性敏感、急躁,总觉得时间不够用,处事具急迫性,喜批判周围事物,对他人易生猜忌与敌意者。 (二) 哪些心理疾病会降低适应能力? 1、精神病:主要是患者的外显行为、认知思考、判断、情绪、知觉发生严重障碍,而与现实脱节,令周围他人感到莫名其妙或不可思议。患者往往因缺乏病识感而拒绝就医治疗。普遍的症状有妄想、幻觉、自言自语、怪异行为、人际退缩等。临床上以精神分裂症、躁郁症、忧郁症居多。 2、精神官能症:俗称神经质或神经衰弱,焦虑是此症之核心症状,通常可分为三个层次。在心理方面,会常感到紧张、恐惧或不安;在身体方面,则常伴随有头痛、晕眩、心悸、呼吸短促盗汗、颤抖、频尿或肠胃不适、心跳加速等 在行为方面,会有坐立不安、注意力不集中、哭泣、挫折忍受度低的现象。另外该类病

情绪管理团辅方案

《情绪管理》—团体辅导方案 一、团体名称:情绪管理团体 二、团体目标 1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3. 成员能以适当的方式表达情绪。 4. 成员能了解信念与情绪的关系,并使用合理信念来管理情绪。 三、团体性质:教育与成长性团体 四、团体对象:成长训练营成员 五、团体活动频率及次数 为期三周,每周二次,共六次。 六、团体成员甄选标准 海报招募,在自愿参与的基础上,尽量选择同质性成员。 七、地点 五楼团体辅导室 八、活动设计理论 该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(ABC)理论。Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致,因此,要去除情绪困扰,先要帮助个体了解、修正非理性想法,再以理性想法取而代之,就可以达到消除情绪困扰的目的了。 理性情绪治疗的基本论点是:影响我们情绪的不是发生事情的本身,而是我们对此事件的看法和解释。故我们可以藉由改变想法来改变情绪,即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法,去除这些不合理的想法,并以理性的想法替代之,进而解决我们的情绪困扰,增进适应的能力。

九、设计大纲:

第一单元表1-1 束团体。

第二单元表2-1 动 方式) 附录2-1 LE说明:「心情好吗?心情不好吗?无论你现在的心情如何,请静下心来,闭上双眼,让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么

事呢?它带给你什么样的心情呢?你有怎样的情绪起伏呢?在音乐中仔细回想一下吧……」 附录2-2: LE做结束:其实影响情绪的真正因素,非事件本身,而是自己对其的想法与解释。同样的事情,因着许多不同的想法,而产生不同的情绪反应,试着对自己说一些正向的、理性的话语,乐观的态度可以带来更多方面的想法,让自己活得更快乐。

专业技术人员情绪管理与职场减压15437

1. 单选题【本题型共25道题】 1. 构成情商的表现包括以下五个部分:自我意识、自我()、情绪控制、人际沟 通、挫折承受能力 A. 安慰 B. 激励 2. 所谓轻诺,就是毫无把握地(),既不了解客观情况,又没有自知之明 A. 认可 B. 否认 3. 在新入职期间,要带着谦虚谨慎、好学向上的心态尽快()本职岗位的业务知 识 A. 智力 B. 分析 C. 思维 C .计划 D.培训 C .许诺 D.确认

D.熟悉 PI A .激动情绪 C. 行为情绪 A. 开心 6. 在竞争过程中更要注重自我()调整 B. 监督 C. 能力 4.情绪一般可以分为“正面情绪”和 两大阵营 B .负面情绪 D.消极情绪 5.当我们遇到困难时,要暗示自己()、 沉住气 B .冷静 C .生气 D.郁闷 A .心理

D.情感 7. 在工作中,我们都应()、虚怀若谷,用宽以待人的品行来对待职场中的是是非非 A. 宽厚平和 门I B .仁至义尽 丄 C .人信愈合 丄 D.斤斤计较 8. 公认的能够影响情绪的四大食品是:盐 酒糖\() A. 味精 D.牛奶 9. 工作困难,指的是在达到工作目标的过程中遇到()和干扰,不能取得圆满的结果 j A .工作 B. 障碍 C. 目标 B .面粉 C .咖啡因

D.环境 10. 、消除和缓解过度紧张应注意两个方面注意()、注意医治 B. 预防 匸 C .关照 D.照顾 11. ()情绪是主体受客体的影响而产生的一种焦躁不安的心态、一种急不可耐的情绪性反映、一种缺乏理 智的表现形式 A. 开心 12. 微笑是一种富有()力的表情 A. 发现 B .感染 r. C .抑郁 A .心态 B .慵懒 D.急躁

与压力共舞企业员工压力与情绪管理技巧辅导

与压力共舞企业员工压力与情绪管理技巧辅导 Revised by Chen Zhen in 2021

与压力共舞——企业员工压力与情绪管理技巧辅导 课程目的 随着生活节奏的加快、市场与职场竞争的加剧,企业里的每一个员工都或多或少、或大或小地存在着压力与不良情绪。这些压力和不良情绪如不加以疏导与排解,势必造成员工士气低落,精神萎靡不振,工作关系不和谐,职业竞争力与绩效下降。这不仅关系到员工的幸福指数与工作满意度,更关系到企业的整体绩效与核心竞争力。 课程收获 ——帮助员工了解压力与情绪的心理学原理; ——用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪; ——掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧; ——焕发工作与生活的热情,建立融洽的社会关系与工作关系; ——提升幸福指数与工作满意度,提高工作绩效与职业竞争力。 课程时间:2天 授课方式 心理学故事与理论解释、案例分析与研讨、心理自我测试、方法与技巧辅导、互动练习 课程大纲 【第一天】 开题:让积极的心态伴随你的脚步前进 脱掉你的红舞鞋 禅师的智慧 第一讲关于压力的基本问题 什么是压力 压力的三种类型 压力的作用和影响 压力的心理与生理反应 压力反应的三个阶段 评估你的压力状况 测试与思考 第二讲关于压力源的深度分析

性格与压力:A型性格与压力、自尊与压力、控制感与压力、完美主义与压力自我挫败与习得性无助 工作中的压力事件 人际关系中的压力事件 生活中的压力事件 测试与思考 第三讲健康压力与健康人生 确定人生价值观 建立平衡和谐的人生目标系统 清晰职业生涯规划 自我价值感与幸福 寻找有意义的幸福人生 提高生活满意度与幸福指数的方法 人生意义与目标冥想演练 【第二天】 第四讲缓解工作中的压力 拒绝拖延 学会说“不” 投资“第二象限” 运用二八原理 善于优先排序 建立工作力量支持系统 修炼自己的性格 懂得“忙里偷闲” 测试与思考 第五讲建立和谐的人际关系 人际关系与幸福感 人际关系的六种模式 克服社交恐惧 学会宽容与妥协

情绪管理的5个重要方面

情绪管理的5个重要方面 管理者对员工情绪管理包括组织的决策、激励、领导艺术、人际冲突以及工作场所的非正常行为等方面。 关于情绪智力的研究表明,那些了解自己的情绪并善于识别他人情绪的人可能会干得更好,有效的管理最终会通过员工的情绪和行为实现。 医学上认为,人的观念会左右病情的发展,只要能努力让心思避开负面思想,人们就能积极配合治疗,快速康复。同样,在企业管理中,人的观念左右着人的行为,而情绪是影响人的观念的关键。因此,管理者要对自己和员工的情绪有一定的了解,并能采取相应的方法有意识地管理。具体来说,管理者对员工情绪管理包括组织的决策、激励、领导艺术、人际冲突以及工作场所的非正常行为等方面。 决策 人们所做的很多选择都是不经大脑思考的条件反射行为。例如,领导要求你在今天下班之前完成一份报告,并且要按照他的要求做。如果你做了,是你的潜意识告诉你该要求是合理的,尽管这个决定不需要过多思考,但仍然是在做决策。当我们面对新的或重要的决定时,往往会仔细并理性地思考,权衡利弊,分析可选方案。 人类理解和解决问题的思维能力非常有限。通常在做决策时,我们只能做到有限理性,难以达到完全理性的要求。在传统的组织决策过程中,我们往往过于强调理性,不重视甚至完全忽略了工作中紧张、害怕、挫折感、焦虑等情绪的影响。而实际上,人的情绪在特定的时候会影响人的决策。例如,对于同样的客观数据,人们在愤怒或紧张时做出的决策与冷静、镇定时做出的决策不同。 无论是通过理性还是感性过程来做决策,决策过程中都会涉及到情绪。因为,决策的主体和客体都是与人分不开的,而情绪是影响人行为的重要动机因素。在决策过程中,如果不考虑情绪的作用,很可能会导致决策过程的不完整,甚至是错误决策。 激励

压力管理与情绪管理(答案)

压力管理与情绪管理(答案) 单选题(共28 题,每题1 分) 1 . 心理学是通过()的一个状态、一些提问的方式去思考自己的状态,并做出调整。 A.目前 B.反馈 C.以后 D.过去 我的答案:B 参考答案:B 答案解析:暂无 2 . ():通过自己的体验推知到其他的一个状态。 A.独自 B.自身 C.共性 D.异类 我的答案:C 参考答案:C 答案解析:暂无 3 . ()决定心情和最后的结果。 A.心态 B.状况 C.工作 D.情绪 我的答案:A 参考答案:A 答案解析:暂无 4 . 事情加入(),会使事情变得复杂。 A.状况 B.工作 C.情绪 D.心态 我的答案:C 参考答案:C 答案解析:暂无 5 . 怎么保持接受和顺势而为的心态呢?保持一份()。 A.中正 B.淡定 C.见解 D.标签 我的答案:A 参考答案:A 答案解析:暂无 6 . ()来自于判断、想法强加到别人身上的标签。 A.情绪

精选文库 B.内疚 C.体验 D.中正 我的答案:B 参考答案:B 答案解析:暂无 7 . 空的概念是()的标签,没有任何的体验。 A.实 B.本质 C.制度 D.空 我的答案:D 参考答案:D 答案解析:暂无 8 . 去掉标签就能看到()。 A.制度 B.空 C.本质 D.实 我的答案:C 参考答案:C 答案解析:暂无 9 . ()语言反馈到对方具有曲解、攻击等。 A.判断性 B.制度性 C.统一性 D.调节性 我的答案:A 参考答案:A 答案解析:暂无 10 . 通过孩子的心理与情绪才能看到背后真正的()。 A.中正 B.本质 C.见解 D.标签 我的答案:C 参考答案:B 答案解析:暂无 11 . 心理极度微弱、极度脆弱或者极度累的时候,人容易()和厌烦。 A.疲惫 B.崩溃 C.愤怒 D.困倦 我的答案:C

情绪管理的方法与技巧

情绪管理的方法与技巧 每一个人都以为知道情绪是什么,直到他想开口解释这两个字的意思,才发觉有困难。在人类历史中,很少人研究情绪,说到情绪的时候,我们常常会把它看作是问题,认为它是超越人,控制人的东西。关于情绪我们要有一个正确的认识: 1.情绪不是天生定型的 2.决定情绪的不是外面的人物,而是本人内心的心理状况 3.情绪没有真正正面负面之分,而只有“有没有效果” 4.情绪只是讯号,当学习了事情里该学的,情绪就会消失 5.情绪是感觉的一种,一个人跟情绪在一起才能身心合一,活在当下 很多人以为情绪来自其他人、事、物,但事实上决定情绪的是自己的内心。如: 1.信念—认为世上的事情应该是这样的 2.价值观—自己在事件中在乎的是什么,即什么是最重要的,想得到什么。。。。。 等 3.规条—事情该怎么样做 所以,若想事情带给自己的情绪改善,必须先改变自己对事情的一套信念,价值观和规条,而不是企图改变世界,因为哪会费很大的劲却往往徒劳无功的。成熟的人明白这个道理,而小孩子习惯了父母去为他们改变不满意的情况,遇上不满意的事便吵闹

抱怨,以为无需自己改变。 情绪是可以被理解和接受的,因为情绪就像一个摆钟,正负面情绪不停的摆动,如果一个人只有负面的情绪,也只有一种可能:自杀 情绪管理的方法: 深呼吸:在痛苦、恐惧、紧张、不安……时; 拉钩:可以使自己平静下来; 喝水:缺水注意力不容易集中,感到疲劳,喝白水; 情绪最基本的4种表现:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 痛苦是最普遍的消极情绪。 “心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情绪状态; “激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态; “应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。 解决问题的能力:能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人,他们的压力少,情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动,注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习,不浪费时间,做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。

员工情绪管理的方法是什么

员工情绪管理的方法是什么 员工情绪管理的方法是什么 你身边一定有那么一两个“忍者员工”,前一秒钟还在座位上稳如泰山,后一秒钟早已经移行换影;也一定有那么一两个“长舌公婆”,前一天说的是花样,后一天说的是草样;也一定会有一个规律如时钟般、恪守晨昏定省的人,他悄悄地来,悄悄地坐下,悄悄地工作。悄悄地去吃饭,悄悄地下班,不带走一片云彩。他的上班、做工作、 下班三部曲永远准时奏响,或者同事对他来说不是那么重要,职场中 情绪冷感的员工未必是坏员工,但是他(她)的冷漠足以让一办公室的一角结冰。 一般,这样的员工分为两种:一种是害羞型,任你千呼万唤,但是他像含羞草,有人和他打招呼,他会受到惊吓般地回应;另一种是独来独往,这类员工可能是讨厌和人打招呼的“繁文缛节”。 无论冷感型的员工属于哪一种情形,共同的解决之道是,首先理解,继而让他们慢慢习惯跟你打招呼。首先是从他周围的同事下手,请他们一看到他就先打招呼,并且不去理会他不打招呼的无礼之初。当然主管也要带头,一旦主管和周围的同事都频频向他打招呼,而他也不 得不一一回应时,就营造出了亲切一团和气的氛围。而由于个体差异,害羞型的员工比“独狼型”员工好交流一些,他们其实更希望别人去接近他们,鼓励他们开口从小声说开始。 对于能力强但情感丰富的员工,主管可以让他们适时发泄一些情绪,这也就是为什么一些人性化办公室备受羡慕的原因,可以养宠物,可以运动,可以吃,可以摔东西,可以掀桌,压力发泄自然有了合理的 渠道。职场上的这两种情绪就像一个人多面情绪中的两面,阴郁与躁动并存。相对于硬邦邦的工作来讲,情绪是个过于柔软的存在,关心 下属情绪,并非是要求主管做足保姆工作,而是在广袤的职场中,一点人与人之间的关注和温情显得正能量十足。

职场:情绪管理方法

职场:情绪管理方法 每位职场新人初入职场必须学的一门课就是如何管理自身的情绪。千万不要小看这点,在接下来的职场发展中起着至关重要的作用。 这项软实力究竟怎么影响我们的职场路径,又该如何管理? 身边优秀的职场精英,不一定都是高智商人士,但是几乎百分之百都是高情商人士。我们甚至可以比较偏激地认为,情绪管理是决定事业发展最重要的因素。 我们为什么会那么“情绪化”? 我们很容易卷入到情绪中,有强烈的情绪反应,这些反应其实主要和以下四方面有关系: 1.人的本能的反应 在职场中释放出的消极情绪和行为,无论是主动还是被动的,对接受的人来说,都是一种攻击。 2.情绪具有传染性 情绪的传染性非常强,我们非常容易受到对方或周围情绪的影响。而且经常还是在自己没有察觉的情况下,已受到了很严重的影响。 3.缺乏足够的理性训练 容易受情绪影响的个人,往往是基于感性思维做出了直接反应。 当头脑被感性全部占据的时候,其实你很难分清楚情绪和情绪背后反应的问题,看不清楚事情的本来面目。而因此往往这个时候,十有八九缺乏判断,并且情绪容易过激。 4.自我效能感低

自我效能感指的是人们对自己是否能够利用所拥有的技能,去完成某项工作行为的自信程度。而这种自信是基于自己价值和能力的一种认可。并且这种认可很稳定,很难会因为外在的否定意见或批评的声音而改变。 主要是针对三个阶段: 第一个阶段是发生冲突的当时当刻; 第二个阶段是情绪出现之后如何将情绪宣泄掉; 第三个阶段是从长远的角度通过理性思维的训练,和提升自我价值感,来增强个人的情绪管理能力。 阶段1 面临冲突的当下:2个方法 在盛怒当下的情景里面,面临冲突的情景,一般建议通过两种方式控制自己的情绪。 一种是控制生理的状态和节奏,我们常说深呼吸,其实就是这样一种生理缓冲的方式。 第二个是中断情绪,转移注意力,48小时禁言的原则。当盛怒的情况下,无论对错是由谁引起的,到底究竟事实是怎么样的,要求自己48小时不去面对这件事情,不说话,给自己一个非常严格意义的禁言原则。当事情过了48小时之后,再做出反应。 其实情绪是一个逐步累积的过程,到达高峰之后,情绪的强度就会下降,因此可以通过转移注意力来中断情绪,避免情绪进一步膨胀,从而达到控制情绪的目的。

关于员工情绪管理心得体会-精选范文

关于员工情绪管理心得体会 工作中的问题是在沟通中产生,也是在沟通中解决,掌握了良好的沟通技巧,那么我们也就扫清了执行力过程中的障碍。下面是查字典范文网为大家准备的关于员工情绪管理心得体会,希望大家喜欢! 关于员工情绪管理心得体会范文1 7月14日,我有参加了《职场压力与情绪管理》培训,在学习课程中,高老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式,在愉快欢乐的气氛中,很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识,整个讲座形式新颖、内容丰富,十分吸引人并富有感染力,使我收益颇多。 随着社会经济的飞速发展,企业管理的不断升华,人文物质生活的不断提升,我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大,长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康,从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害,因此如何正确认识压力和情绪,如何塑造足够的自我安全感,如何拟定符合实际的生活理想,如何把握顺畅的人际关系,如何保持良好的自我心态,如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。 通过学习认识到出色与成功者,往往不是因为拥有高智商而获得的,而是因为其能够将亮剑精神深化应用于工作当中。认真反

思,我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节,就要调节好人际关系,在不同的环境中认清自己的角色,懂得时刻转变角色,不断正确调整自己的情绪和压力,让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限,时刻保持积极的心态认真 对待每一天。抱怨喜悦我们都要渡过每一天,为何要选择抱怨而不选择喜悦呢? 保持乐观,不要抱怨,提升自我,不要被挫折所吓倒,打不死的磨难也是一笔宝贵的财富,塞翁失马,焉知非福。让我们发现美好,宽容过去,用好当下,服务他人,提升情商,向着成功迈进。 关于员工情绪管理心得体会范文2 参加一般管理人员情绪压力管理学习的心得体会 2019年2月23日至26日,我有幸参加了宁东供电局对一般管理人员情绪压力管理讲座,在这四天的课程中,英斯捷国际发展机构的李春林老师和贺老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式,在愉快欢乐的气氛中,很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、对企业的感恩、执行力的提升、沟通的技巧、职务犯罪的起源等方面的知识,整个讲座形式新颖、内容丰富,十分吸引人并富有感染力,使我收益颇多。 随着社会经济的飞速发展,企业管理的不断升华,人文物质生活的不断提升,我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大,长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调

(情绪管理方法)情绪控制六种方法

(情绪管理方法)情绪控制六种方法

情绪控制的六种方法 法官与囚徒 有一个法官在宣判一个杀人犯的死刑后,走到这个囚犯的面前,对他说:“请问,你还有什么话对你的家人说吗?”“你去死吧,你这个伪君子,混蛋,你对我的裁决不公正!”囚犯狠狠把法官骂了一通。法官非常生气,面对囚犯被非常粗鲁地数落了十多分钟,变得面色青灰。囚犯骂完,脸上立即露出了笑容,这一次,他很平静地对法官说:“法官先生,您是一个受人尊敬的大法官,受过高等教育,读了很多的书,可以说是一个文明人,可是,我只不过是骂了您一句,你就如此失态;而我,一个文盲,小学没毕业,大字不识一个,做着卑微的工作,因为别人调戏我的老婆,我一时冲动,杀死了对方,而最终成了死刑犯。虽然我们的结果不一样,但有一点是一样的,那就是我们都是情绪的奴隶。” 法官听后,沉思许久,对此案重新做出了裁决。 工作情绪控制六法 情绪控制对人类来说都是一个很大的挑战,对于从事快节奏的互联网产品销售人员来说,更是如此。 具体有哪些因素会导致产生不良的负面情绪呢?单从工作环境这个角度来说,有以下这些因素: 1、工作重复单调,缺少变化,每天的工作就是打电话; 2、活动空间相对狭小,局限在室内;

3、经常遭到客户拒绝,有的客户态度甚至非常恶劣; 4、业绩压力,公司订的目标好像是完不成; 5、上级经常检查工作,好像催命鬼; 6、如果在同事中,有一位业绩特别突出的话,那压力就更大了。 在这样的环境里呆久了,心情自然会受到影响,那么,这时电话销售人员就必须学会情绪的自我调节。通过多家企业的成功经验,研发创造出了“净水法则”情绪调节方法,在这里奉献给大家。 让一杯浑浊的水重现变的清澈,通常有一下几种方法:沉淀法,稀释法,蒸馏法,过滤法,替换法,化学方法。 从这里可以得到启示,情绪调节也可以分别使用以上几种方法,这就是情绪调节的“净水法则”。 一、净水法则---沉淀法 在古希腊的传说中有一个关于“仇恨袋”的故事,这个“仇恨袋”有一个特征就是“如果它挡住了你的去路,你想把踩扁,然后从它身上跨过去,那么,你就犯了一个错误,因为,这个仇恨袋会越踩越大,最后,会变得像一座山一样那么高,你永远别想通过了。怎么样才能通过呢?唯一的办法就是,别去碰它,置之不理,这样,仇恨袋就会慢慢地变小,直到变得扁扁的,像一张纸片,你就轻易地跨过去了。

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