心理健康

大学生心理健康教育课程报告

课程名称大学生心理健康教育

题目自我心理健康保健报告

系别艺术设计系

专业2014级环境设计

班级1班

学号201420803113

学生姓名任运梅

任课教师徐成桂

2015 年 5 月 30 日

报告撰写要求

1.此要求即报告评分标准，请同学们仔细阅读；

2.请仔细阅读报告题目，确定所问问题；

3.在撰写报告时，请结合本课程的相关内容；

4. 报告要求切入主题，简洁明了，语言顺畅，逻辑性强，排版规范；5．报告的内容必须是针对自己的问题，凡照抄书本、网络内容者评分为0分；

6. 报告要求反映自己目前真实的心理状态，凡照抄书本、网络内容者评分

为0分；

7. 报告正文字体为宋体四号字，行间距为固定值22磅，A4纸双面黑白打

印；

8. 报告中涉及个人隐私的内容，审阅老师务必严格遵循保密原则。

课程报告评审表

（此表由任课教师填写）

教研室：心理健康教育教研室

一、通过正确认知自我进行心理保健。（30分）

1、最近一年以来，你的心理状态发生了哪些明显的改变？（10分）

答：越来越觉得，关系学很重要。人与人的观念不同，生活的环境不同，导致看待事情的态度不同。在以前，特别是高中时，大学是我拼尽全力想去的地方。它是那么的美好。安静舒适的图书馆，像高中一样，和闺蜜一起上课，放学，八卦，逃课时，让他帮我答到。为了充实自己，奔跑在校园的各个角落........但是，到大学后才知道，原来，大学的生活并不是这样。

有课就去上，才大一，地皮还没混熟，当然，调皮的照逃不误，没课时候就犯愁了，感觉和高中时一样，还没放假就计划着回家要复习什么，带着满满的一书包书回去，父母看见了可高兴了，可是呢，没有一次不是这样，书包都没打开过，到收假回学校后又开始后悔为什么没看书。还有，总觉得上的这些课没什么用处。真正和专业挂边的没两科。有时候，在心里不停的问：“这样的生活有意思吗？”我想好好学，想学好知识后，自己养活自己，养活我的家人。但是，有太多的不如意，让我想打退堂鼓，但是，不滚怎么样，我会咬牙坚持下去。因为不管选择什么，都不会是一帆风顺。在生活中，不管你扮演着这样怎样的角色，总能学到一些经验。我也相信，这些会成为以后人生道路上宝贵的财富。我以前一直相信，吃亏是福。也一度怀疑过，惆怅过，要不要继续坚持吃亏是福的观念。但是怀疑过后，虽然心里极不愿意继续。但就好像那已经是生活的一部分。成为习惯，惯性的就会去做。虽然嘴上会说后悔，怎么又去做了。其实心里是甜的，幸福的，会悄悄的对自己说，干的漂亮，幸好你这样做了，至少以后不会因为没去做而后悔。所以啊，我一直在心里对自己说，加油。不管做了的结果如何，至少不会因为每跨出那一步而后悔。努力地去尝试，不问结果。

2、你的理想心理状态是怎样的？（10分）

答：综合性。遇到事情能冷静，别太雷厉风行。不会苦苦抓着一件事不放手，学会坦然接受。有积极，乐观，向上的心态，敢于去拼去闯，有

着不服输的心态。有着自己独特的见解，别跟风而行。一般遇到事情不会太大的波动，只是会心情不爽而已，就是前往别钻牛角尖，不钻牛角尖，一会就会相通，马上回归正常，但如果钻牛角尖，就会越想越多，在心里纠结上无数次，很久才能钻出来。而且，有时会莫名其妙因为一句话而影响心情。有时侯又对一些事情不关心。别人气的要死的事，我又后知后觉，完全没感觉，完全不会生气。相反的，有时候又会因为别人不经意间的一句话，心里想半天。或许，有好一段时间思考这件事。其实，我也不清楚自己的心里状态怎样。对事情会看的很开，但是钻起牛角尖来，又吓死人。自己都会被自己吓住。但是，没办法，明知道这样钻牛角尖不好，却总是不能抽身出来，等到哪一天，忽然就想开了。又会重新迎接阳光，重新开始。我一直相信，总会否极泰来的。相信太阳每天都是新的。

3、请从人格、人际关系、学习三方面来评估自己的心理状态？（10分）

答：学习方面。相对来说，有积极的学习态度，想努力学好有用的知识，但是和大家一样，有一个通病。坚持不了多久，其实，想学的东西很多，也想努力充实自己，但是不知道是方法不对还是因为惰性，总是被自己打败，去图书馆，看不了多久总会睡着。学英语时，遇到不会的就会烦躁，不想做，然后，然后就会扔在一旁。画画时，看到花的那么丑，自己都不忍心再继续看下去了，所以，索性也就很少去画了。

人际交往方面。我努力的和她们交朋友，把朋友看的很重，但是到头来发现，每个人心中朋友的概念是不一样的。而且，大家的生活环境不同，对待事情的想法也不一样，当我用自己认为是好的方式对待他人时，或许，别人会觉得是负担。有个学姐说过，放平心态对待事情，朋友也一样，有些事情，现在在我们看来是很丢脸的，其实不然，是我们想太多了，原本一件很正常的事。书上说一直在原理的父母关系，我觉得不是。在我自己的成长中，我和父母的关系越来越好，虽然我不知道能持续多久，但是就目前而言，我们越来越有话说，以前如果遇到什么不开心的是，肯定会选者和朋友说，现在我也愿意和我父母分享，而且他们也不再像以前，总之，我很爱我的爸爸妈妈，和我的家人，我们的关系有一步一步走进。确实啊，一直在变的朋友关系。从小学大现在，认识了那么多人，走走停

停，让我们收获了那几个用心对待的朋友，我也发现，大学里真正学习的除了应用知识外，人与人之间的相处也是一课。其间又很多的关系，酸，甜，苦，辣，估计你都会尝遍，也相信你总会学到一些东西。最终都要结束的师生关系。作为大学的我们到学校来于老师接触，是为了与老师交流学习。在这个工程中，不轻视自己和老师，尊重知识，尊重教学的规范，专心学习，等四年之后毕业的时候说再见或者不说再见，能高高兴兴的离开就行。一起学习一起离开的同学关系。我们能明显感觉到班上同学对我的性能力影响，尤其是消极消极情绪影响居多。说白了就是羡慕嫉妒恨，看着不顺眼。这种情绪让我们无心听课，不能专注与学习，不能进行能力提高的竞争，反而去关注相貌，服饰，平头论足琐碎的事件，闲言碎语，同学八卦等，所以，我们得时常提醒自己，真正要什么，不要让一些琐碎的是改变了我们的初衷。一生都无法离开的在自我关系。理想的和现实的之间的差距，让人无法称赞自己，在自己的心里，居住着很多人，这就是内心矛盾的根源，在处理人际关系的时候，我们往往忽略了自我关系，不求诸内，只求诸外，最终，心乱则行乱，行乱则百乱。要处理好人际关系，首先要处理好和自己的关系。

二、在负面心理状态中进行心理保健（35分）

1、你的心理劣势有哪些？（10分）

答：求学动力的暂时消失和目标未定的彷徨。在高考前，学习的目标非常明确——考上大学。上了大学后的生活完全不同了，没有老师的逼迫也没有了父母的督促，害的花很长的时间重新熟悉一个新的环境。需要很长一段时间的摸索和适应，然后才能从彷徨迷失种找到自己，建立起自己的目标在这之前都是情绪低落无所适从。社会地位的突变。进入大学后，我们的社会地位发生了急剧转变，社会、学校、家庭开始以成年人的标准来评价我们。我们也体验到了社会和家庭对他们的尊重和厚望。为此，我们感到自豪、感到自我形象的高大，我们充满了自信，想力争成为生活的强者。但是，同时也会感到莫名的恐慌。客观环境的改变。对于大一新生来说，急切地想吸收各种新知识、新思想，并推崇独立思考、追求新奇的

见解，但由于生活经验、生产知识和社会阅历的缺乏，许多新生对于知识的理解还仅仅是停留在书本上，不能结合社会实际进行分析鉴别，往往会出现脱离实际、以偏概全、左右摇摆、固执己见、易走极端、喜好猎奇等不良现象。由于生活和学习环境的显著变化，常使一些大一新生产生焦虑、抑郁、自卑等情绪，

2、请描述一件对你的心理产生深刻影响的负面生活事件以及你的感悟。（15分）

答：在学校发生的是吧。我相信不只是我们学校，估计大多数的学校都如此。说实话，在没学习画画之前，我也有点不喜欢，不是看不起，总觉得心里有点别扭。有种说不出的感情。一直到班主任找我学画画之前，我，是从来没有想过自己会学画画。到后面学画画后，有好多老师都看不起学画画的，她们觉得是一些调皮捣蛋，成绩差的人学的，说实在的，那个时候我不希望别人知道我在学画画，怕被别人看不起，很荒唐，对。可是到后来，也看开了。没什么，只是用不同的方式追求自己的梦想而已。但是，当时就很气愤，为什么为人师表也会这样，不是经常说我们是祖国的花骨朵嘛，老师是辛勤的园丁，但是他们的这种思想，严重的打击了我们的心灵，为了申学指标不管学生愿不愿意，每天在你耳边吵吵着让去学画画，知道你同意为止，如果不同意，他也就放弃了你，在课堂上，说话都带刺。记得我们联考结束后，最后的一段时间全是做卷子，然而有一次，一直让我记忆犹新，英语老师抱着很高一堆卷子进了教室。狠狠的摔在讲台上，让我们全班自习，唯独把数学课代表叫上讲台，让他把卷子找出来，给他检查哪错了，然后给他讲，一张完了又是另一张，完全不顾坐在下面的我们，当时是多么的受伤，哦、不对，其间还用很不爽的眼神看我门。要说英语成绩，他并不是最好的，比他好的有很多，确实他数学很好，但是他真正自己做的有多少？不知道，但绝对不会是卷面上反映的那个分数，真搞不懂她为什么会那么做，让我们以后都反感她上课吗？或许，仅仅是应为他喜欢和你开玩笑，又或者，喜欢他数学的高分呢？谁知道呢。反正那次过后，我郁闷了好长时间，有很久，上她的课，头都不想抬，不想看到她那副嘴脸，不知过了多久，才慢慢平息对她不满，我估计那件事不仅仅

是让我感觉到不爽，班里没感觉的应该没有吧。我记得歌手李宇春有首歌叫<<差生>>.都说不想当将军的士兵不是好士兵。但是，事实是只有一个将军，其他的都是士兵而已。从那几件事。我真的怀疑老师的圣神，如果以后我要是成了老师也一定不会像她们。让学生失去学习的兴趣，和对老师的尊重。人与人之间的相处，尊重很重要，只有自己懂得尊重他人才能换得别人对自己的尊重。人不可貌相，也千万别因一个人的外貌而轻易评价别人，那样只会对自己造成伤害。他们都说现在的安排是最好的，既然这样，那我们就应该学着成长，努力不要让自己成为自己看不起的那类人。加油。生活还在继续，我们也应该奔跑在路上。太阳每天都是新的，为自己的明天奋斗，加油。

3、你认为面对挫折和压力该如何进行心理保健？（10分）

答:人生之路，总是会有坎坎坷坷的。任何一个人在成长的道路上，都会遇到这样那样的困难和挫折。不同的人对于挫折的承受力是不同的。挫折承受力不仅与一个人的性格、气质有关，也与人的抱负、经历、意志等相关。面对挫折和压力我们的学会面对它，挑战它，战胜它。可以从以下几个方面进行。（1）树立正确的挫折观。任何人的成长中都不可能避免的遇到不同程度的挫折。我们要正视挫折，认真分析挫折产生的客观原因，正确对待挫折，那么就不仅可以客服和消除挫折，而且还可以磨练自己的意志力。（2）控制好自己。挫折产生后，谁都会感到紧张、烦闷，行为也不免有些失常。在这种情况下，要有意识的运用自己的细腻防御机制，采取一些比较积极得的心里防御机制，从而避免加重挫折或由挫折带来的新的挫折。（4）分散挫折的压力。不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，增强克服挫折的信心。（5）转移自己的视线。遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，要适当安排一些健康的娱乐活动，丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情从而增强自信心。

三、在正面心理状态中进行心理保健和提高（35分）

1、你的心理优势有哪些？（10分）

答：不管是对人还是对事，喜欢简单化。处世的智慧你做人很真实，不矫情，不做作，宽容大度、开朗热情，绝不是装出来的，而是发自内心的，并不是那种凡是计较的精明之人，所以难免会看起来傻傻的，有较好的心里状态吧。凡是不去计较太多，过的开心就好，遇事不会想太复杂，喜欢简单化，不管是对人还是对事。不管遇到什挫折，总能坚持下去，内心应该算是足够强大了。遇到不开心的事时，也会努力开导自己，经常出去散散步，转转，或者写字，睡觉，听音乐，但是这个时候千万别听伤感的歌，不然会越来越糟，可以选择轻音乐或是八音盒之类的。如果实在不开心了，自己一个人呆呆，或是一是去僻静的地方静静，或是以私密的形式把它写出来。总之千万别一个人胡思乱想，这样是最容易钻牛角尖的。

2、在你的成长中，哪个人如何对你产生了最大的积极影响？（10分）

答：爷爷。在我的生活中。爷爷总是在付出，教会了我很多东西，虽然不是像在学校那样学习到的。但是我从爷爷身上学到的肯定会让我终身受益的。待人接物的好的口吻，我最不喜欢的就是那些只以为是的，以为自己特了不起，瞧不起人的。其实，只会让人不想靠近，形成一道墙而已。不要去计较太多，在我的印象中，爷爷就好像没怎么和人争吵过，不是说怕谁，我知道，也懂得以和为贵的思想，不是说，退一步海阔天空嘛。我觉得非常正确，争的个面红耳赤的，其实到头来也是一场空，爽了嘴巴，伤透了心而已。没必要。等到过了一段时间后，就会发现其实也没什么。正如徐志摩说的，悄悄地我来了，正如我悄悄的走，我挥一挥衣袖不带走一片云彩。尊敬长辈。这在我们家中做的非常好，我可以很自豪的说，我是一个有礼貌的孩子，不仅仅是我，从爷爷那一辈起，一直都做得很好，这就是言传身教榜样。不怕吃苦，俗话说，吃得苦中苦，方为人上人。纵观古今，没有一个人是不吃了点苦就成功了的，爱迪生失败了一千多次才发明了电灯的呢，有那么多先辈的力量鼓励我们前行，我们，没有理由不坚持。不抱怨。不管再苦再累，从没听到爷爷说过什么抱怨的话，抱怨解决不了什么事情，或许只会让人感觉到厌烦，所以，并不是说话才能体现出他人的智慧，沉默有时会让人更加欣赏你。爷爷的身上有好多值得我学

习的地方，我爱我的爷爷，很爱很爱他，我一直努力着，希望可以让爷爷很幸福的生活，这个，我会一直记着，努力去实现。

3、在你今后的生活中，将采用什么具体措施进行心理保健、提高心理素质？（15分）

答：多学习。（1）自我肯定，我很清楚的知道，缺乏自信。在人多的地方说个话都会心跳加速，脸红的的像猴子的屁股。人要不断的否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了想肯定发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是通往成功的关键。（2）抛弃自卑。要抛弃自卑首先要战胜自我，为自己苏里一个目标，要有适当的动机，坚定地信念，相信自己的能力，同时要一个科学的评估。（3）增强自信。关注自己的优点。可以在纸上列举自己的十个优点，不论哪方面。多和自信的人接触。近朱者赤，近墨者黑就是这个效果。自我心理暗示，不断对自己进行正面心里强化，避免对自己进行负面强化。树立自信的外部形象。首先，保持整洁，得体的仪表，有利于增强自己的自信。其次，举止自信，如行路牧师前方等。另外，注意锻炼，保持健美的体形。不可过度谦虚。谦虚是必须的，但不可过度。扬长避短。在学习、生活、工作中抓住机会展示自己的优势，特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步。（4）心理调节和情绪调节。稳定情绪，学会控制自己的情绪，遇事沉着，冷静思考。心里保健方面可以咨询学校的老师或者是你能信赖的朋友。多问问父母准没有错，因为，没有一个父母不希望自己的孩子过的好。心里咨询师也是我们释放自己的一个途径。