篮球俱乐部训练内容电子教案
篮球俱乐部训练内容
Class班级初级班No.课时1-1 Time时间2hours Task任务球性－1、无球跑动－1、防守步法－1、原地肩上投篮－1、
Key Point重
点
无球跑动、原地肩上投篮
1，跟孩子们交流
2，热身
Basic Part基础部分Time时间20minutes 20分
钟
Remark备注
3
Topic主题
无球跑动
1、三分线4种侧身跑
Match Part比赛部
分
Time 时间20 minutes 20分
钟
Remarks备注7
Topic主题
比赛
进行二对二和三对三的小组比赛。
Finish Part整理部
分
Time 时间5 minutes 5分钟Remarks备注8
Topic主题
Finish Exercise Summarize and Giving Task整理运动、总结和布置任务
Class班级初级班No.课时1-2 Time时间2hours Task任务球性－2、无球跑动－2、防守步法－2、原地肩上投篮－2、
Key Point重
点
无球跑动、原地肩上投篮
Basic Part基础部分Time时间20minutes 20分
钟
Remark备注
3 Topic主题
无球跑动
1、三分线4种侧身跑
Review Part 复习部分Time 时间 10minutes10分
钟
Remarks备注
4
Topic主题
1、防守基本姿势
2、篮下肩上投篮
New Part 新内容学习Time时间20minutes 20分
钟
Remarks备注
5 Topic主题
防守步法
1、前滑步、后滑步要点：
1、两臂交换舒展
2、膝关节弯曲
练习方式：
1、原地姿势
2、前5次、后5次
3、前5次、后5次
New Part 新内容学习Time时间20minutes 20分
钟
Remarks备注
6 Topic主题
原地肩上投篮
Class班级初级班No.课时1-3 Time时间2hours Task任务球性－3、无球跑动－3、原地肩上投篮－3、胸前双手传接球－1
Key Point重点胸前双手传接球
1、篮下原地肩上投篮
要点：停留2秒
练习方式：
1、集体无球练习
2、集体有球无框练习
3、每人连续5次篮下练习
1、三个角度练习图2-1
Basic Part基础部分Time时间20minutes 20分
钟
Remark备注
3 Topic主题
无球跑动
1、三分线4种侧身跑
Review Part 复习部分Time 时间 10minutes10分
钟
Remarks备注
4 Topic主题
篮下肩上投篮
练习方式：
1、集体无球练习
2、集体有球无框练习
3、每人连续5次篮下练习
4、三个角度练习
New Part 新内容学习Time时间20minutes 20分
钟
Remarks备注
5 Topic主题
胸前双手传接球
2、胸前双手传接球要点：
2、先教接球后教传球接球要点：
1、伸手接球时机、
2、接球手型调整
3、“三威胁”定义导入传球要点：
Class班级初级班No.课时1-4 Time时间2hours Task任务球性－4、无球跑动－4、胸前双手传接球－2、侧滑步－3、行进间高手上篮－1
Key Point重点侧滑步、行进间高手上篮
1、拇指向下
2、掌心向外
3、两腕相贴
练习方式：
1、集体无球练习
2、原地间距四米两人一组每人连续接或传连续20次
3、连续对传100×4组
New Part 新内容学习Time时间20minutes 20分
钟
Remarks备注
6 Topic主题
原地肩上投篮
1、运球3次＋三米原地肩上投篮
要点：停留2秒
练习方式：
2、集体有球无框练习
3、每人连续5次练习
4、三个角度练习
Basic Part基础部分Time时间20minutes 20分
钟
Remark备注
3 Topic主题
无球跑动
1、三分线4种侧身跑
Review Part 复习部分Time 时间 10minutes10分
钟
Remarks备注
4
Topic主题
Class班级初级班No.课时1-5 Time时间2hours Task任务球性－5、胸前双手传接球－3、侧滑步－4、行进间高手上篮－2
Key Point重点侧滑步、行进间高手上篮
1、胸前双手传接球
2、前、后滑步
New Part 新内容学习Time时间20minutes 20分
钟
Remarks备注
5 Topic主题
侧滑步
要点：
两脚前后间距一支脚
练习方式：
1、集体三次变向练习
2、单人Z字形路线练习
3、加无球进攻方练习
New Part 新内容学习Time时间20minutes 20分
钟
Remarks备注
6 Topic主题
行进间高手上篮
要点：
后退教学法
先跨步再抱球
“一大二小三上跳”
练习方式：如图
1、篮下最后一步跳起
2、近篮最后两步跳起
3、原地三步上篮
4、运球一次、三次
5、原地小步跑运球上篮
6、三分线处运球上篮
Review Part 复习部分Time 时间 10minutes10分
钟
Remarks备注
4
Topic主题
Class班级初级班No.课时1-6 Time时间2hours Task任务球性－6、胸前双手传接球－4、侧滑步－5、行进间高手上篮－3
Key Point重点侧滑步、行进间高手上篮
100*4间接加全场往返运球7个来回
New Part 新内容学习Time时间20minutes 20分
钟
Remarks备注
5 Topic主题
侧滑步
要点：
变向时手臂的转换
练习方式：
1、集体三次变向练习
2、单人Z字形路线练习
3、加无球进攻方练习－走的速度
4、加无球进攻方练习－中速
New Part 新内容学习Time时间20minutes 20分
钟
Remarks备注
6 Topic主题
行进间高手上篮
要点：
先跨步再抱球
碎步的运用
练习方式：
1、三分线处运球上篮
2、中场边线处运球上篮
Review Part 复习部分Time 时间 10minutes10分
钟
Remarks备注
4
Topic主题
Class班级初级班No.课时1-7 Time时间2hours Task任务球性－7、胸前双手传接球－5、无球跑动－5、行进间高手上篮（左）－4
Key Point重点行进间高手上篮
半场前进、后退传球（间距保持4-5米），五个来回一组×3，间歇原地传球100×2
要点：一步出球
New Part 新内容学习Time时间20minutes 20分
钟
Remarks备注
5 Topic主题
侧滑步
要点：
变向时手臂的转换
练习方式：
1、单人Z字形路线练习
2、加无球进攻方练习－中速
3、看手势变向侧滑步篮下
New Part 新内容学习Time时间20minutes 20分
钟
Remarks备注
6 Topic主题
行进间高手上篮
要点：
先跨步再抱球
碎步的运用
练习方式：
1、三分线处运球上篮
2、中场边线处运球上篮
3、运球＋传球＋接球运球上篮如图
Review Part 复习部分Time 时间 10minutes10分
钟
Remarks备注
4
Topic主题