告诉你戒酒的好方法

近段时间做了一例涉及因戒酒引发心理问题的案例。今天不仅想对“酒精戒断综合征”做一个介绍，还想说说“如何科学戒酒”、“戒酒时需要做哪些工作”;希望以下内容对正准备戒酒的朋友及家属们有所帮助。

一、什么是酒精戒断综合征

酒精戒断综合征：指长期酗酒者停止饮酒一般会在12~48小时后出现一系列症状和体征。轻度戒断综合征表现为震颤，乏力，出汗，反射亢进以及胃肠道症状。有些人还会发生癫痫大发作，但一般不会在短期内发作2次以上(酒精性癫痫或酒痉挛)。

“酒精戒断综合征”其实是一种依赖症，道理与毒品上瘾一样，长期摄入酒精，喝酒人的神经细胞已经习惯在酒精环境中运作。同时，因为慢性酒精中毒，细胞本身也发生了损伤。当停止酒精摄入后，受损的神经细胞不适应环境，引发了病症。

二、酒精戒断综合征是怎么来的?

酒精戒断综合征的出现与酒精刺激突然解除，造成交感神经系统被激活有直接关系。酒精戒断综合征共有4个分型：

1、戒断小发作：一般会在停止饮酒6-24小时后出现。

2、轻度戒断综合征：表现为震颤，乏力、出汗、反射亢进以及胃肠道症状。

3、戒断大发作：在最后一次饮酒10-72小时后出现，第二天为高峰期，有幻视和幻听、震颤、呕吐、出汗、睡眠障碍以及高血压。

4、戒断性癫痫：发作在最后一次饮酒后6-48小时出现。“严重戒断症状”在最后一次饮酒后3-10天出现。

三、科学戒酒需循序渐进

急性酒精戒断综合征则可能发生在长期(2到3周以上)大量饮酒，突然停止饮酒或明显减量时。主要表现为震颤、谵妄、抽搐、意识混乱、精神运动和自主神经过度兴奋。

建议，长期嗜酒、酗酒者戒酒要采取循序渐进的办法。不要突然停止喝酒，建议慢慢减量，一点点控制酒精摄入，直至最后戒酒。按平均饮酒量每天一斤计，头两天，每天可以喝10%，也就是一两酒，而且是分成几次喝。

但现实中，酒精依赖症的人很难自己戒酒，一般都需要药物治疗。最好的办法还是先咨询下医生，然后根据个人情况，开展有针对性的治疗。

四、戒酒时需要做哪些工作

对任何一件事物过度依赖是源于一种内在的心理需求，喝酒也是如此。那戒酒前需要做哪些准备工作?

1、首先家属需要了解家属第一次因为什么事情而开始酗酒?

2、戒酒者需要思考自己是否用喝酒这个方式来麻痹自己从而达到逃避现实生活中无法面对的事物?

3、戒酒者可通过心理咨询做个人成长并不断完善自己，逐渐锻炼自己并在完善个性中慢慢接受现实;找回对自己的认可并不断增加和确认自己的价值。

4、在戒酒的时候，需要戒酒者重塑戒酒信心，同时拥有良好的社会支持系统，建立良好的家庭关系，这对戒酒者尤为关键;

5、可以通过一对一的心理治疗师帮助，或者参加戒酒团体来鼓励和协助自己戒酒;

6、重新确定生活的目标，结交良友。

7、平常多参加户外有氧运动，培养自己的兴趣爱好。

相信在家庭和专业人士的关怀理解和陪伴下，戒酒的朋友可以重拾信心，找回原来那个真实的自己!