简化太极拳(二十四式)动作分解口令
一、起式
1 、左脚开立，与肩同宽。
2 、两臂掤举，达于肩平。
3 、沉跨按掌，落掌跨旁。
二、野马分鬃
1 、旋跨揽掌，丁步抱球。
2 、猫步按球，弓步分掌。
3 、坐步翻掌，扣步揽园。
4 、丁步抱球，合气化一。
5 、猫步按球，弓步分掌。
6 、坐步翻掌，扣步揽园。
7 、丁步抱球，合气化一。
8 、猫步按球，弓步分掌。
三、白鹤亮翅
1 、跟步抱球，合气化一。
2 、重心后坐，分靠列採。
3 、左脚点地，虚步亮掌。
四、搂膝拗步
1 、旋跨摆掌，收脚举臂。
2 、猫步曲臂，弓步搂推。
3 、坐步转跨，收脚举臂。
4 、猫步曲臂，弓步搂推
5 、坐步转跨，收脚举臂。
6 、猫步曲臂，弓步搂推。
五、手挥琵琶
1 、按掌跟步，坐步捋带。
2 、转腰拧跨，虚步合臂。
六、倒卷肱
1 、翻掌展臂，虚步开跨。
2 、收脚曲臂，掌心相对。
3 、退步卷收，虚步探掌。
4 、翻掌展臂，虚步开跨。
5 、收脚曲臂，掌心相对。
6 、退步卷收，虚步探掌。
7 、翻掌展臂，虚步开跨。
8 、收脚曲臂，掌心相对。
9 、退步卷收，虚步探掌。
10 、翻掌展臂，虚步开跨。
11 、收脚曲臂，掌心相对。
12 、退步卷收，虚步探掌。
七、左揽雀尾
1 、转腰展臂，丁步抱球。
2 、猫步前探，弓步掤臂。
3 、沉胯翻掌，坐步斜捋。
4 、转腰搭腕，弓步前挤。
5 、坐步分掌，沉跨採按。
6 、弓步推按，松胯沉气。
八、右揽雀尾
1 、转腰坐胯，扣脚捋带。
2 、丁步抱球，实左虚右。
3 、猫步前探，弓步掤臂。
4 、沉胯翻掌，坐步斜捋。
5 、转腰搭腕，弓步前挤。
6 、坐步分掌，沉跨採按。
7 、弓步推按，松胯沉气。
九、单鞭
1 、转腰坐胯，扣脚捋带。
2 、丁步抱球，猫步勾手。
3 、转腰绷臂，弓步推按。
十、云手
1 、后坐翅脚，扣步右采。
2 、收脚掤园，并步合臂。
3 、侧步云摆，并步合臂。
4 、侧步云摆，并步合臂。
十一、单鞭
1 、丁步云摆，猫步勾手。
2 、转腰掤臂，弓步推按。
十二、高探马
1 、跟步翻掌，坐腿曲臂。
2 、卷收按掌，虚步沉跨。
十三、右蹬脚
1 、提脚穿掌，弓步分掌。
2 、提膝合抱，蹬脚分掌。
十四、双峰贯耳
1 、转腰合胯，提膝托手。
十五、转身左蹬脚
1 、身体后坐，垂肘分掌。
2 、扣步转腰，提膝合抱。
3 、蹬脚分掌，身体中正。
十六、左下式独立
1 、摆手收脚，勾手沉跨。
2 、仆步穿掌，弓步勾挑。
3 、左脚碾地，提膝挑掌。
十七、右下式独立
1 、落脚摆手，勾手沉跨。
2 、仆步穿掌，弓步勾挑。
3 、右脚碾地，提膝挑掌。
十八、左右穿梭
1 、落步揽园，丁步抱球。
3 、身体后坐，丁步抱球。
4 、猫步左掤，弓步架推。
十九、海底针
1 、跟步前按，坐腿后捋。
2 、丁步提手，虚步插掌。
二十、闪通背
1 、转腰搭腕，翻掌提脚。
2 、猫步落胯，弓步分掌。
二十一、转身搬拦锤
1 、身体后坐，扣步摆掌。
2 、丁步握拳，猫步搬拳。
3 、转腰扣步，滚肘摆掌。
4 、收脚拦掌，弓步打拳。
二十二、如封似闭
1 、托掌后坐，松跨沉气。
2 、沉跨翻掌，弓步推按。
二十三、十字手
1 、转身扣脚，弓腿分手。
2 、交叉搭手，收脚合抱。
二十四、收式
1 、绷臂翻掌，松胯采按。
2 、收脚并立，还原归一。
二十四式简化太极拳
一、起势
二、野马分鬃
三、白鹤亮翅（图1-19、20、21、）
四、搂膝拗步（图22-35）
五、手挥琵琶（图36-38）
六、倒卷肱（图39-55）
七、左揽雀尾（图56-68）
九、单鞭（图83-88）
十、云手（图89-98）
十二、高探马（图102-104）
十三、右蹬腿（图105-110）
十四、双峰贯耳（图111-114）
十六、左下势独立（121-126）
十八、左右穿梭（134-142）
十九、海地针（143-146）
二十、闪通臂（147-149）
二十一、转身搬拦捶（图150-156）二十二、如封似闭（图157-162）
二十三、十字手（图163-166）
二十四、收势（图167-169）
1．两脚开立2．两臂前举3．屈腿按掌返回目录
二、野马分鬃
1．抱手收脚
2．转体上步
5．弓步分手
右野马分鬃（图1-11、12、13、14）1．转体撇脚
2．抱手收脚
3．转体上步
4．弓步分手
左野马分鬃（图1-15、16、17、18、19）1．转体撇脚
2．抱手收脚
3．转体上步
4．弓步分手
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三、白鹤亮翅（图1-19、20、21、）1．跟步抱手
2．后坐转体
3．虚步分手
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四、搂膝拗步（图22-35）
左搂膝拗步
1．转体摆臂
2．摆臂收脚
3．上步屈肘4．弓步搂推
右搂膝拗步1．转体撇脚2．摆臂收脚3．上步屈肘4．弓步搂推
左搂膝拗步
5．转体摆臂
6．摆臂收脚
7．上步屈肘
8．弓步搂推
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五、手挥琵琶（图36-38）1．跟步展臂
2．后坐引手
3．虚手合手
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六、倒卷肱（图39-55）右倒卷肱
1．转体撒手
2．退步卷肱
3．虚步推掌
左倒卷肱
1．转体撒手
2．退步卷肱
3．虚步推掌
右倒卷肱1．转体撒手2．退步卷肱3．虚步推掌
左倒卷肱1．转体撒手
2．退步卷肱
3．虚步推掌
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七、左揽雀尾（图56-68）1．转体撒手
2．抱手收脚
3．转体上步
4．弓步棚臂
5．转体摆臂
6．转体后捋
7．转体搭手
8．弓步前挤
9．后坐引手
10．弓步前按
八、右揽雀尾（图69-82）