拍拍足三里 按摩迎香穴
拍拍足三里按摩迎香穴小朋友一起来
南海试点穴位保健操，可有效提升儿童体质，拟全市推广
日期：[2012年12月13日] 版次：[FB22] 版名：[佛山读本食事/身体] 稿源：[南方都市报] 网友评论：0 条
1敲打足三里
2按摩迎香穴
3摩擦耳廓
4轻敲四神聪
南都讯拍拍“足三里、迎香穴位”可以达到提高儿童体质，减少患病的效果。据了解，这套由南海区妇幼保健院潘佩光研究出来的保健计划已在佛山南海区多家幼儿园试点一年，获得上千例儿童身体发病情况的数据支持。使用穴位保健方案的儿童的消化系统和呼吸系统疾病的发病率有了明显的下降和改善。
卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强曾三次来南海视察该项工作，并表示肯定。接下来，佛山将在全市推开南海区中医运用于儿童保健的成熟经验，全面提升佛山地区儿童的体质。
儿童保健重在养脾胃
“一二三四，二二三四……”伴随悠扬的音乐声和老师的口令，南海区机关幼儿园的孩子们做起了“迎香足三里穴位保健操”。他们一时揉揉脸，一时捶捶腿，一时拍拍掌，既可爱又认真。
据了解，在南海妇幼医生指导下，南海区机关幼儿园开展了一项中医护苗计划，每天中午11点，幼儿园全体孩子，在老师指导下，每天拍打穴位10分钟，敲打足三里，按摩迎香穴。“这项保健计划是今年9月开学后引进的，受到了家长、孩子的喜欢。”南海区机关幼儿园保健科付老师介绍。
“身体健康首先要正气，儿童保健以脾胃为中心，脾胃主要经络的穴位就是足三里，所以足三里的保健对儿童将来的整个生长、发育、身高、体重，包括智力非常有帮助。”南海区妇幼保健院院长潘佩光教授介绍。经常点按儿童足三里、迎香穴，有健旺脾胃、扶正固本的作用，促进机体对营养物质的吸收，提高机体的免疫功能，达到促进儿童消化吸收，促进生长发育，减少消化系统、呼吸系统疾病发生的目的。
试点一年后感冒少了
据了解，“迎香足三里穴位保健操”在盐步河西幼儿园、西樵中心幼儿园等多家幼儿园试
点一年后，发现这些学校的儿童的消化系统和呼吸系统疾病的发病率有了明显的下降。试行的幼儿园反映，孩子感冒少了，在手足口病流行时期，也很少孩子被感染。
以河西幼儿园为例，在去年3月底推广穴位按摩之初，穴位按摩组消化和呼吸系统疾病的发病率为13 .46%，对照组的发病率为8.86%。在去年年底再次进行统计时，穴位按摩组的发病率已明显低于对照组。
此外，各幼托机构试点的统计数据均显示，穴位按摩组的身高、体重、头围、胸围、腰围、小腿围的生长速度均优于对照组，显示通过穴位按摩能改善儿童特别是婴幼儿的生长发育状况。
国家中医药管理局医政司副司长蒋健介绍：迎香、足三里两个穴位在中医保健方面的作用比较丰富，可以增强孩子体质，减少感冒、消化道疾病等，这是公认的。南海妇幼保健院院长潘佩光利用穴位理论，然后设计编制成一套操，容易操作，效果明显。
南海区机关幼儿园保健科付老师介绍，从学校学生的练习情况来看，低年纪学生在拍打足三里穴位时有找穴不准的情况，不过只要坚持在穴位周围进行适量地拍打，也能起到震动穴位，进而保健身体的作用。
每天一次每穴三分钟
◎原理：潘佩光经研究，认为0-6岁儿童中医体质可以分为七型：生机旺盛质、脾虚质、热滞质、湿滞质、积滞质、心火偏旺质、异禀。他制定了穴位拍打保健方案，长期坚持正确方法，对改善体质有明显效果。
◎取穴：足三里、迎香。用小孩四指宽度，大人三指宽度，取穴位于膝盖的两个眼的下面，即为足三里。
◎方法：足三里(双)，迎香(双)，用中等力量点按，以儿童可耐受、无明显疼痛为度，每穴约3分钟，每天1次。同时辅助按摩耳廓，点按四神聪穴。
◎适应症：0-6岁儿童调理体质。
艾灸最厉害的八句口诀
艾灸最厉害的八句口诀！ 中医推拿与养生2019-02-21 15:54:23 冬季属阴，人的身体受到天气的影响也会出现阴盛阳衰状态，各个脏器的生理功能也随之变化，容易受到寒邪的侵袭。中医认为，冬季的养生，以补阳、藏阳为主。在中医外养法中，艾灸补阳在冬季尤为重要的。而艾草属阳，加热或燃烧后作用力更强，所以艾灸是补阳的最佳养生法。 今天我们来介绍一下艾灸超厉害的八句口诀！ 一、“ 肚腹三里留” 也就是说凡是在“肚腹”这个部位所发生的任何病，像胃弱、胃寒、胃痛、胃痛风，西医讲的，胃下垂、胃痉挛这个部位，都要用足三里这个穴。 位置：外膝眼下3 寸，胫骨前嵴外侧一横指处。 功效：健脾和胃，扶正培元，疏风化湿，通经活络，益气健脑等。为养生长寿抗衰老的中药穴位，对美容、减肥亦有一定作用。 感觉：局部按压有酸胀麻感，有时可向下肢和足背发散。
腰背委中求 腰背这个部位的疾病，首先治疗者要考虑到委中穴，委中穴在腿腘窝横纹线中间腰疼的种类很多，很多病因能够造成腰疼，比方肌肉拉伤，腰肌劳损，甚至是肾虚或者是一些由内脏器官引起来的腰背方面的疼痛要都考虑这个穴位。 位置：腘窝横纹正中线处。 功效：疏筋活络，袪风除湿，凉血泄热，强健腰膝 感觉：局部按压有酸麻胀感，有时向腰部发散。 头项寻列缺
列缺穴在手腕横纹以上（尺骨陷中），在这个部位，所有头部的疾病头疼、头晕、眩晕呕吐等等，都可以用列缺穴来治疗。 位置：列缺穴位于手腕内侧（大拇指侧下），能感觉到脉搏跳动之处。取穴时两手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。 功效：指压列缺穴，可以使手动脉及血液流动，对于治疗骨折、伤痕等后遗症非常有效。该穴为人体手太阴肺经上的重要穴位之一。 四、“ 面口合谷收” 嘴周围和脸面上的疾病都可以用合谷穴治疗，该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴位之一。 位置：侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。将拇指和食指张成45 度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。 主治：头痛，眼睛疲劳、鼻出血，牙痛，牙关紧闭，耳聋，痄腮，咽喉肿痛，热病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产等。 指压小窍门：指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好的发挥此穴位的疗效。
简单有效的自我按摩保健法
简单有效的自我按摩保健法 近两年，我校有四五位优秀的同事英年早逝。在惋惜感慨之余，引发了本人对于自我保健的思考，现将我每天施行的自我按摩方法与大家分享，窃以为该方法对各类人群，特别是科研、行政等行业坐班时间太久的同事有独到的保健效果。 我选择了人体上中下最重要的十二个穴位，按上下左右的顺序逐个用大拇指按摩，每个穴位按九九八十一下，因为九为阳数之极。女子可按七七四十九下，因为七为阴数之极。 1.百会穴：位于头顶正中心，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点（即：两耳角直上连线中点）；或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。按摩百会穴的作用与好处有治疗高血压、可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。 2.风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处（风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。）按摩风池穴的作用与好处可以消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛，治疗失眠、落枕等。 3.肩井穴：位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。按摩肩井穴的作用与好处提高性功能、治疗肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕、帮助入眠、疏导水液等。 4.曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。即：在手肘关节弯曲凹陷处。按摩曲池穴的作用与好处有治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等。 5.合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴。按摩合谷穴的作用与好处有除黑眼圈,避免中痧,提神醒脑，舒缓肩颈肌肉僵硬等。 6.养老穴：属于手太阳小肠经，养老穴位于人体的前臂伸侧，腕后1寸，以掌向胸时，当尺骨茎突桡侧缘上方之骨缝中。按摩养老穴的作用与好处缓解治疗手痛、面痛、肩臂部神经痛、落枕、半身不遂、近视眼、目视不明、眼球出血等。
施灸的禁忌
施灸的禁忌 这些禁忌主要包括： （1）凡暴露在外的部位，如颜面，不能直接灸，以防形成疤痕，影响美观。眼球属颜面部，也不能灸。 （2）皮薄、肌少、筋肉结聚处、妊娠期妇女的腰、骶部，下腹部、男女的乳头、阴部、睾丸等不能施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不能灸。 （3）极度疲劳，过饥、过饱、醉酒、大汗淋漓、情绪不稳或妇女经期，忌灸。（4）某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立者等忌灸。（5）无自制能力的人如精神病患者等忌灸。 还要注意以下几点： （1）要专心致志，耐心坚持，施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。另外可能引起局部痛觉降低而被烫伤，如果因施灸不当，局部烫伤可能起疱，产生灸疮，一定不要把疮搞破，要注意防止感染，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。 （2）要注意穴位的准确性和体位舒适，要根据处方找准部位、穴位，（自己没有把握找准穴位，可请当地医生以
墨标准）以保证灸治的效果。体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然。 （3）防火，现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是使用艾炷灸时更要小心谨慎，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭，并注意检查艾条有未熄灭。 （4）要注意保暖和防暑，因施灸时要暴露部分的体表部位，在冬季要注意保暖，在夏天高温时要注意防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开窗换气，保持空气新鲜洁净。 （5）如果使家庭成员之间互相施灸，注意施灸距离的调节，对于皮肤感觉迟钝者，可用另一只手的食指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度。这样，既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。 （6）要掌握施灸的程序，如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。 （7）施灸要循序渐进，初次使用艾灸．要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。 （8）一般不要在饭前空腹时和饭后立即施灸。 （9）注意晕灸，晕灸虽不多见，但是一旦晕灸则出现
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阴廉急脉冲门府舍腹结大横腹哀日月期门天池食窦天溪胸乡周荣中府云门 人体背部穴位图大椎陶道身柱神道灵台至阳中枢脊中悬枢命门腰阳关肩中俞肩外俞附分肩井天髎曲垣秉风天宗臑俞肩贞大杼风门肺俞厥阴俞心俞督俞膈俞肝俞胆俞脾俞胃俞三焦俞肾俞气海俞大肠俞关元俞小肠俞膀胱俞上髎次髎中髎下髎腰俞会阳长强魄户膏肓神堂膈关魂门阳纲意舍胃仓肓门志室胞肓秩边白环俞 上肢内侧穴位图天泉穴天府穴侠白穴青灵穴曲泽穴尺泽穴少海穴孔最穴郄门穴间使穴内关穴列缺穴经渠穴太渊穴大陵穴灵道穴通里穴阴郄穴神门穴鱼际穴少商穴劳宫穴少府穴中冲穴少冲穴 上肢外侧穴位图曲垣秉风巨骨肩髎肩髃臑俞肩贞臑会臂臑消泺手五里清冷渊肘髎天井小海曲池手三里上廉下廉四渎支正温溜三阳络支沟会宗偏历外关养老阳谷阳池阳溪腕骨后溪中渚前谷液门少泽关冲商阳二间三间合谷 下肢内侧穴位图箕门穴血海穴阴包穴曲泉穴阴谷穴阴陵泉膝关穴地机穴中都穴漏谷穴筑宾穴蠡沟穴三阴
艾灸什么时间做最好
艾灸什么时间做最好 文章目录*一、艾灸什么时间做最好1. 艾灸什么时间做最好2. 哪些人适合做艾灸3. 艾灸的功效与作用*二、做艾灸的禁忌有 哪些*三、艾灸做一次的间隔时间 艾灸什么时间做最好 1、艾灸什么时间做最好午时(中午11—1点) 1.1、日中是人精气神最旺的时候,能战胜病邪。因此这也是一天中最适合艾灸的时间,在午时(中午11—1点)前后。 1.2、这段时间人体与自然的阳气逐渐转旺,并在正午的时候达到顶点,此时通过艾灸调理可以达到很好的效果,就如同夏季 三伏天做艾灸一样,补益的效果最佳。 不过中医也指出,艾灸的具体时间应该是因人而异的,需要 根据每个人的体质和调理的症状的不同而定。比如调理脾胃功能可以在早上9—11点做;调理心脏功能,养心的话最好在中午11—1点做。 2、哪些人适合做艾灸 2.1、阳盛质 凡强壮的,声高气粗的,好动的人,属于阳盛体质。此类人平 素喜凉怕热,神旺气粗,口渴喜冷饮,尿黄便结,病则易发高热,脉 洪数有力,舌红苔薄黄。本体质之人不易患病,一经患病,多为急 性病、暴发病。故饮食方面多用滋阴、清淡之品;运动量也要大 一些,让体内积蓄的阳气尽快散发出去,条件许可,每天进行凉泉、
温泉水浴,须常清其过盛之热,适当补其耗伤之阴。 2.2、气郁质 此类人形体消瘦或偏胖,面色萎黄或苍暗,平素性情急躁易怒,容易激动,或忧郁寡欢,胸闷不舒,时欲太息。病则胸胁胀痛或窜痛;或乳房小腹胀痛,月经不调,痛经;或咽中梗阻,如有异物; 或气上冲逆,头痛眩晕;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽,舌淡红苔白,脉弦。这类人相当于现代所称的抑郁型或抑郁质。药物治疗,以舒肝理气为主;平时应常去旅游,以使心胸愉快,从而排除多愁善感的抑郁状态;多听一些轻松、开朗、激动的音乐,以提高情绪;饮食上,适当喝一点酒。 3、艾灸的功效与作用调和气血:气是生命之源,血为物质基础,气血充足、气机条达则人的生命活动正常;反之则发病。艾灸可补气养血、疏理气机,且可提升中气以达养生保健的目的。 温通经络:经络是人体气血运行的通路,经络通畅则利于气 血运行及营养物质的输布,若病邪侵及经络导致其闭阻不通则会引发疾病。艾灸借助其温热肌肤的作用,温暖肌肤经脉,活血通络,以达治疗寒凝血滞、经络痹阻所引起的各种病证之效。 调节阴阳:人体阴阳平衡则身体健康,而阴阳失衡就会发病,艾灸能使失衡的阴阳重新恢复平衡。 扶正祛邪:正气存内则邪不可干,艾灸通过对某些穴位施灸 可以培扶人体正气,增强机体防病抗病能力。
增强性功能的自我按摩法
增强性功能的自我按摩法 后来，晓明听人说，坚持自我按摩腰部，就可以解决这种问题。于是，他每天晚上睡前都坚持按摩腰部，坚持了一个月。果然，过性生活的时候，再也没有出现这种情况了。 这应该是一种性功能衰退的现象，按摩腰部对它有一定的作用。不过，建议先到医院找男科医生看一下，找一找病因。如果排除了器质性病变和心理原因等，可以采用规范的自我按摩方法来增强性功能。 这里介绍一套简便易操作的自我按摩方法： 推擦腰骶部——掌心揉按关元穴、曲骨穴——轻轻拿捏大腿内侧——推腹部正中线——点揉足三里穴——擦涌泉穴——提捏乳头。 这套方法共做10～15分钟，每日晨起前和睡觉前各做1遍。 过性生活前，可先做1遍以上按摩方法，再用一手掌心揉按下腹部，另一手搓揉睾丸1～2分钟，以睾丸微感酸胀为度。然后，再用一手将阴茎上提并按于脐下，另一手掌心揉擦阴囊根部，在揉擦时用掌根将睾丸上推，反复揉擦使阴囊根部微发热。 本法对增进夫妻的房事和谐，防治性功能衰退、早泄、遗精有较好疗效。 提高男人性功能自我按摩有法可依 勃起障碍是影响夫妻感情的隐患。只要坚持下面两种方法，就可以获得很好的效果。 患者仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。 结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及 阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。 分为3步： (1)端身正坐，叩齿36次，搅舌后鼓漱口腔，吞咽津液，轻搓涌泉穴左右各99次，继 而松宽衣带，放松形体。 (2)取卧位，面向右侧，枕头高低适中，口唇轻闭，舌抵上腭，闭目养神，右上肢外展，曲肘仰掌于枕上，手指微屈。左上肢曲肘，左掌心劳宫穴正对脐心。右下肢放松， 保持自然弯曲，左下肢屈膝为45度，双足趾内收(无须特别用力，仅用意念调整)。 (3)自然呼吸，调匀为宜，以后调神时，呼吸任其自然。即要求心静神宁，排除杂念，注意力集中于阴部。此功式能平衡阴阳，纳气归根以兴阳道。对精神性阳痿患者表现出 的注意力不集中、焦虑有改善作用。 男人自我提高性能力的方法有哪些 壮阳的方式有很多，食疗，按摩，锻炼等等。但是，到底哪种方法最有效，能彻底的改善男性功能呢下面就让我们一起来探讨一下。
我的足三里瘢痕灸经历
我的足三里瘢痕灸经历 我的足三里瘢痕灸经历 今年10月底我做了一次足三里瘢痕灸，到现在创面结疤快落了。这次的经历使我的身体状况得到了改善，也受了不少的苦，钱也没少花。在这期间，得感谢论坛的单阿姨给了我好的建议，让我增强了信心。我把我的经历写出来希望得到指点，也希望他人可少走弯路。我先从这里说起吧。 2007年我开始用艾条做灸疗，用的是艾条悬灸和温灸盒.灸架灸----到乌鲁木齐才买到。主要是灸关元中脘足三里，经常弄得满屋子都是艾的味道。但灸了一段时间后并没感觉有太大的作用。当然作用也是有的，灸完后浑身热热的蛮舒服，一段时间后胃口也好了许多。 08年了，看了《灸法直论》后很想直接灸关元，但怕找不准穴位，于是想找个中医帮我找。 10月国庆假期的一天我开始行动： 找了个诊所有个老中医-------说自己老了不针灸了，我说只是找一个穴位，我给你钱。结果还是不行-----怀疑他不会。 又找了个诊所，上面写的是有针灸，进去一问，到是热心--------关元穴在脐下四寸或是曲骨上2寸。（让我躺下给找的）给钱也不要。但我觉得找的不对，准备再找一位看看。 骑自行车2公里找了位老中医，先问给多少钱，我说你
想要多少钱。10元。我说好吧。 本想让我站着给找，我说应该是仰卧取穴。我躺着找了约有10分钟，穴位点改了好几次才定下来。我在想这人找穴位怎么这么慢呢。 两位医生找的位置不一样，回家的路上我在想到底谁谁找的位置是对的呢？ 回家后我找出中医研究院编的《针灸学简编》看里面是怎么找穴位。到了晚上我躺下自己用尺子量，耻骨上缘到脐中15cm-----关元就在肚脐下9cm处了。找到关元后自己用艾绒搓成麦粒大，灸了10几次----开始很疼啊。完后一看烧了一块黑疤，然后又用艾盒烤了30分。不过又后悔了---可能没找准穴位。 第二天早上我不死心，又到州中医院去了一趟，挂了个号，是女的，30多岁。她教我用自己的手量就可以了，我说用尺子量了再平均分，找五分之三处，她说不行，我问：那你是怎么找的？她说我是看的，因为经常找嘛。可我觉得手量的不可靠。 出了医院后又找一医生，看着很朴实，教我也是用手量。说必须“同身寸”说我自己找的快到石门穴了，我给钱，他也不要。 又跑了几个地方，但是医生放假了-----国庆假期。 心里的疑惑更多了.....
记住：艾灸出现这些反应,说明已逐渐好转
记住：艾灸出现这些反应，说明已逐渐好转 孙思邈有言：要想人不干，常灸足三里！古语有言：针之不到，药之不及，必须灸之！家有三年灸，郎中不用来！ 艾灸养生的好处，想必很多人都已经熟知了。不过艾灸之后出现怎么样的感觉才是有效的呢？今天，灸妹就来跟大家分享分享。 1经络窜感又叫得气，有酥酥的感觉，这是好的现象。 2感觉热能到会阴，这是好的现象，说明对卵巢功能效果显著，打通任脉。 3做艾炙过程中，下腹中感觉有一股热气在形成，并能随着人的意识而形成气流，在人的经络内来回的流动，上到头顶，下到足底，经过的地方有酸、麻、胀、痛的不同感觉，就像是练气功一样。这是非常好的现象。 4做完艾炙后，面色变得红润有光泽，皮肤饱满滋润。色斑快速变淡、痘痘消失。
5做完艾灸后，人的心情变得舒畅很多，心情很放松。非常好的感觉。 6灸后以全身微微出汗为佳，特别是额头、手心、足心要出热汗，出大汗者一定是身体比较虚的人。 7寒感，灸后会觉得冒凉风，寒性体质的人多会出现这种现象，要多灸。8热感，腹腔发热到后腰往上走到百会，往下走到涌泉。经络通，效果好。 9沉感，是正常的，比较像压了一块大石头。气血循环不畅经络不通。 10肚子咕咕叫，或者排气，这是促进肠蠕动，帮助排除身体的浊气，是一种非常好的现象。 11如果腹部或后腰出油，是血液粘稠，血脂高，血液毒素垃圾过多，是一种非常好的现象。 12做艾灸的前几次没有什么感觉，只有点热，说明经络不通，身体比较寒。
13做艾灸时上半身热或只是下半身热，表明不怎么热的那半身的经络不是很通。 14灸的过程中有出现手心或足心出冷汗，是排寒气的现象，然后才出的热汗，说明体内寒气重。 15做完后口干燥，咽喉难受，说明上焦有虚火，配合灸涌泉穴，疗效就会很好了。 16开始灸很热，过了一段时间后感觉不热了，那是正常的平台期，还有就是经络适应了，需要用猛火灸。 17酸痛、疲劳、嗜睡（白天爱困）：体质酸性，血液循环差，气血不足，在灸后血液循环加快，所以体质弱的人前二、三次会出现乏力、困倦现象。 18呼吸急促或不顺畅，情绪不稳定、头重：心脏功能弱，心肌供血不足、血偏稠。 19肾脏部位有酸痛感，（腰酸腰凉）尿量增加，尿色有变化：肾功能不佳，肾气不足，阳虚。 20做完艾灸后，脐部有出黄水的现象：这说明有妇科炎症或肠胃炎症。
艾灸的大禁忌及个注意事项完整版
艾灸的大禁忌及个注意 事项 HEN system office room 【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688】
艾灸的5大禁忌及10个注意事项 艾灸具有效果明显、简便易行、经济实用的优点，几乎没有什么毒性和副作用，只要认真按照治疗原则和操作规程，对人体一般不会产生不良反应。 艾灸的禁忌 由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮肤的烫伤，另一方面，施灸的过程中要耗伤一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，这些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌较多，有些禁忌虽然可以打破，但有些情况确实是应禁忌的。 1、凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。 2、皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸。 3、极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。 4、某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。 5、无自制能力的人如精神病患者等忌灸。 艾灸的注意事项
1、要专心致志，耐心坚持：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。 2、要注意体位、穴位的准确性：体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。 3、防火：现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。 4、要注意保暖和防暑：因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。 5、要防止感染：化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。 6、要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。 7、注意施灸的时间：有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。
拍拍足三里 按摩迎香穴
拍拍足三里按摩迎香穴小朋友一起来 南海试点穴位保健操，可有效提升儿童体质，拟全市推广 日期：[2012年12月13日] 版次：[FB22] 版名：[佛山读本食事/身体] 稿源：[南方都市报] 网友评论：0 条 1敲打足三里
2按摩迎香穴 3摩擦耳廓
4轻敲四神聪 南都讯拍拍“足三里、迎香穴位”可以达到提高儿童体质，减少患病的效果。据了解，这套由南海区妇幼保健院潘佩光研究出来的保健计划已在佛山南海区多家幼儿园试点一年，获得上千例儿童身体发病情况的数据支持。使用穴位保健方案的儿童的消化系统和呼吸系统疾病的发病率有了明显的下降和改善。 卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强曾三次来南海视察该项工作，并表示肯定。接下来，佛山将在全市推开南海区中医运用于儿童保健的成熟经验，全面提升佛山地区儿童的体质。 儿童保健重在养脾胃 “一二三四，二二三四……”伴随悠扬的音乐声和老师的口令，南海区机关幼儿园的孩子们做起了“迎香足三里穴位保健操”。他们一时揉揉脸，一时捶捶腿，一时拍拍掌，既可爱又认真。 据了解，在南海妇幼医生指导下，南海区机关幼儿园开展了一项中医护苗计划，每天中午11点，幼儿园全体孩子，在老师指导下，每天拍打穴位10分钟，敲打足三里，按摩迎香穴。“这项保健计划是今年9月开学后引进的，受到了家长、孩子的喜欢。”南海区机关幼儿园保健科付老师介绍。 “身体健康首先要正气，儿童保健以脾胃为中心，脾胃主要经络的穴位就是足三里，所以足三里的保健对儿童将来的整个生长、发育、身高、体重，包括智力非常有帮助。”南海区妇幼保健院院长潘佩光教授介绍。经常点按儿童足三里、迎香穴，有健旺脾胃、扶正固本的作用，促进机体对营养物质的吸收，提高机体的免疫功能，达到促进儿童消化吸收，促进生长发育，减少消化系统、呼吸系统疾病发生的目的。 试点一年后感冒少了 据了解，“迎香足三里穴位保健操”在盐步河西幼儿园、西樵中心幼儿园等多家幼儿园试
细说“足三里”
细说“足三里” 一般来说，历代各家所选取的最常用穴皆属临床精华穴、高效穴。从历代针灸歌赋来分析，足三里的使用频度排在第一。今天我们就来说说足三里。 足三里是足阳明胃经的下合穴，五腧穴中的合穴。胃属土，故足三里为土经土穴，是胃经的最主要穴位，也是养生保健要穴，为历代医家所推崇。 一、足三里的命名 分析足三里命名之义，“里”与“理”通。人以肚脐为界，
上为天，下为地，中为人，分为三部，万物由之，理在其中。故足三里穴能调和天地人，能治人身上中下诸病。 足有三里，手亦有三里，二穴同名而异位，其治可互通。一般而言，足三里可补身半以下诸虚，而手三里能补身半以上诸虚。 二、足三里的功效 1、补气血
五行之中，土为中轴。人以土为母，土足则气血旺，土虚则气血弱。补虚，当先补土。补土，可用足三里穴。《内经》有言：足阳明胃经多气多血，足三里穴是土经土穴，脾胃为气血生化之源，故针刺或艾灸足三里穴能加强气血的生化，达到补气补血的效果。民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，其理亦在此。 且人身土气一旺，则能伏火，火不散溢，亦有助于阳气归根，阳气归根，即是藏精。 2、调脾胃 《内经》言：胃者，水谷之海，其腧上在气街，下至三里。海者，经气汇聚之深处，百川汇聚为海。故足三里能调节全
身水谷精微的输布。 足三里是胃经合穴，能治胃病及胃经诸病，尤能调畅胃气。《内经》云：“经满而血者，病在胃，及以饮食不节得病者，取之于合。”故足三里能治饮食不节诸病。且“合主逆气而泄”，又擅治胃气上逆诸病。古人有“肚腹三里留”的经验，凡肚腹诸病，皆可取足三里穴。 食欲好，是胃的受纳功能健旺；若人偏瘦，是脾的运化功能减弱。调理脾胃，当取胃之合穴足三里，脾之原穴太白，二穴皆属土经土穴，最能安土，调补脾胃。 3、抗衰老
312锻炼法(合谷内关足三里腹式呼吸下蹲)
312经络锻炼法 312经络锻炼法的创始人祝总骧教授推荐的简单易行有效的按摩方法。主要是按摩合谷穴，内关穴，足三里穴。 所谓“312”，“3”指合谷、内关、足三里3个穴位的按摩；“1”是意守丹田、腹式呼吸；“2”是两下肢下蹲为主、适当的体育活动。 取穴：内关穴取穴：在我们手腕处有几条横纹，在紧挨着手的横纹处放上右手的食指、中指、无名指，在手臂的两条筋中间食指按下去的地方就是我们所要找的内关穴。 足三里穴取穴：把一只手的四指放在膝盖骨的下面，另一只手的大拇指去按压与小指的交界点,这里就是我们所要找的足三里穴。这 个穴位自古以来就是长寿保健穴。 3个穴位按压每两秒一次，早晚各一次，每次做5分钟。（应该不成问题，坐公交或者排队无聊的时候可以按摩一下手上的穴位）。 腹式呼吸的特点是大脑和全身处于相对静止状态下，使全身尤其腹部9条经脉血气运行得到改善，是一种比较缓慢的经络锻炼，对于慢性病，如高血压、糖尿病和失眠症都有特效。这3种病和腹式呼吸的关系也各有不同，高血压病的原因是肝阳上亢，肾气阴虚，做好腹式呼吸，可以使肝阳下降，肾阴上升，一般需要延长时间到10分钟，并放慢呼吸频率到每分钟4次甚至更慢可更为奏效。而糖尿病的发病原因是脾、胃经功能失控，腹式呼吸有利于这两条经脉的血气活跃，达到控制血糖的效果。腹式呼吸能够控制失眠，也在于安静状态下思想集中于丹田，使9条经脉包括肝、肾经的阴阳达到平衡而入睡。
一.足三里的作用 足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。 针刺或按摩足三里穴能治疗消化系统的常见病，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用。 用足三里穴防病健身的方法简便易行，一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。二是可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。 二.合谷穴的作用 手阳明大肠经的原穴-----合谷，为四总穴之一。古人常用于治疗头面诸疾，由于作用显著，取穴方便，适应范围广泛，故一直被历代医家所重视，近代医家通过不断的实践，对该穴的应用又有了新的发展。本文拟对本穴的作用作进一步的探讨。 合谷穴位于第一二掌骨之间，第二掌骨中点桡侧缘，是手阳明大肠经的原穴。原穴是脏腑原气经过和留止的部位，该穴又是营卫之气留聚之处。具有增强机体抵抗力的功能，其主要作用可体现于以下几方面； （一）、止痛 本穴以止痛为主，特别是以止头面部的痛症为主。《灵枢.杂病篇》曰：“齿痛……恶清饮，取手阳明。”〈〈针灸甲乙经〉〉曰：“齿龋痛，合谷主之。”四总穴歌，“面口合谷收”等不少用本穴治头面五官疼痛的记载。根据历代医家的长期实践经验，近人在临床上也屡试不爽。常用于齿痛。牙龈舯痛，头痛以及上颌窦手术后疼痛，咽喉类。扁桃体类等疾病。根据本脉之循行。该穴也可止上
艾灸知识解答精选
艾灸知识解答精选 目录 一、什么时候做艾灸最好 二、月经期可以艾灸吗 三、艾灸后会有什么不良反应？ 四、艾灸对人体有没有副作用 五、艾灸肚脐的作用是什么？艾灸的疗程为多久 六、艾灸足三里的作用
什么时候做艾灸最好 艾灸有很多作用，使用方法也是因人因时间季节而不同： 1、人体有寒证，虚证和一些亚健康症状，比如：乏力，气短，精神不振，食欲不好，怕冷，月经不调等可以做艾灸。 2、季节：艾灸最好的季节是夏季，因为艾灸温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气的效果好，在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果最佳。其次，在冬季，如果经常出现怕冷和感冒，也可以经常艾灸。 3、每天：一天当中，早上人和大自然的阳气升发，到中午午时最旺，而后逐渐减退，因此，需要补益阳气的人群可以在上午时段进行艾灸，如果在晚上补益阳气进行艾灸，可能造成夜晚阳不入阴而引起失眠。 4、部位：可以艾灸一些人体的保健穴：中脘，神阙，命门，肾俞，气海，关元，足三里等。如果找不到具体的穴位，经常艾灸腰部和腹部比较好。 月经期可以艾灸吗 女性的月经期出现痛经是可以通过艾灸来进行改善的，但是您如果有子宫肌瘤和多囊卵巢综合症的话，建议您在医生的指导下进行治疗。艾灸对于痛经的效果是非常好的。 艾灸后会有什么不良反应？ 不少的朋友会认为艾灸就是把艾点着，熏一熏、烤一烤就是热呼呼的感觉，实际上做过艾灸的朋友都深有体会知道艾灸时我们会出现不同的灸感。 ●透热，灸热从施灸点皮肤表面直接向深部组织穿透，甚至直达胸腹腔脏器的感觉； ●扩热，灸热以施灸点为中心向周围扩散的感觉； ●传热，灸热以施灸点开始循经络向远部传导，甚至直达病灶感觉； ●灸部不热(或微热)而远部热，也就是施灸部位不热(或微热)，而远离施灸部位感觉很热； ●表面不热(或微热)，而皮肤下深部组织，甚至胸腹腔脏器感觉很热； ●施灸部位或远离施灸部位产生其他非热感觉，例如酸、胀、麻、热、重、痛、冷等；上述灸感传导之处，病症随之缓解，施灸部位产生的热、胀、痛等感觉发生深透远传，所到之处病症随之缓解。这些都是灸感。 灸感的强弱一般代表了经络阻塞的程度。有灸感、灸感强，说明自身的经络通畅，作用立竿见影，见效快；不过没有灸感也不是就没有效果，而是表示经络中邪气淤积严重，需要一点时间开淤散阻，作用会慢一些。 艾灸时出现酸、胀、麻、热、重、痛、冷等感觉，这是非常好的感觉，这说明艾灸的纯
按摩足三里的手法
按摩足三里的手法 文章目录*一、按摩足三里的手法1. 按摩足三里的手法2. 足三里穴位的位置3. 足三里穴位的保健作用*二、按摩足三里抗衰老*三、按摩足三里能调理脾胃 按摩足三里的手法 1、按摩足三里的手法中医的按摩养生越来越受到人们的青睐,简单易学,绿色健康,是很好的养生方法,只要坚持按摩就可 以收到良好的养生效果,下面中医就为大家介绍按摩养生中常用的5个穴位,经常按摩,养生效果倍增。 按摩三阴交：三阴交在内踝向上量4指处,为足太阴脾经的腧穴,由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。肝藏血,脾统血,肾藏精,精血相生,因此是治疗与血有关病证的要穴。用补法,有健脾、补血、摄血的作用,类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效;用泻法,有活血化淤的作用,类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。 按摩足三里：足三里在外膝眼向下量4横指处,因能治疗腹部上中下三部诸证而得名,为回阳九针穴之一,是胃腑疾病和人 体强壮要穴。按摩足三里有补中气的作用,用补法,能健脾养胃、补中益气,类似党参、白术、山药、红枣等药的功效;用泻法,有消食导滞、和胃通肠的作用,类似山楂、大黄等药的功效。
3、足三里穴位的保健作用补中益气：老中医告诉我们,足三里这个位置进行按摩或者是针灸具有很好的补中益气的效果,非常适合那些中气不足的患者进行。我国的针灸名着中具有记载,对足三里穴进行针灸,能够很好的强壮身体,同时还具有保健的效果。 止泻功效：说道足三里穴的作用,其中最为明显的就要数止泻了,如果是一些由于脾胃虚弱或者是虚寒所导致的腹泻情况,刺激足三里穴能够很好的令身体恢复健康。另外,如果是由于积食所引起的腹泻可以按摩足三里穴,不过如果是由于痢疾或者是湿热所引起的拉肚子情况,直接按摩足三里穴并不能够起到显着的作用,这个时候一定要和其他的穴位一起搭配治进行疗。 止痛作用：如果出现了腹部疼痛的情况,无论是由于气滞还是气虚、血虚以及积食、胃虚或者是脾虚等等所引起的腹部疼痛情况,按摩足三里穴都能够很好的缓解,或者是在这个穴位上进行针灸,大约三四分钟就能够很快的止痛。不过需要注意的是,如果是由于火热所引起的腹部疼痛情况,那么最好不要按摩足三里穴,否则很有可能出现其他问题,这个时候可以在清热穴上进行按摩。 安神作用：在足三里穴上面进行按摩,具有很好的安神镇静的作用,对于失眠还有烦躁有着很好的治疗作用。另外,如果身体出现失眠的原因是心脾两虚所引起的,在足三里穴进行针灸是最
女性按摩四大穴位养颜美容
女性按摩四大穴位养颜美容 足三里 足三里属于胃经，是治疗脾胃疾病的常用穴位。脾胃是后天之本，吃到肚子里的食物和水，都要经过脾胃运化出营养，然后供应全身。脾胃在身体里的作用，就好像是食品加工厂，食品加工厂工作不正常，食物供应不足，身体就会忍饥挨饿，进而容颜憔悴、面色无华。 足三里在哪里呢？你可以坐着找它。先正坐，膝部成直角，用自己的手掌按在与手掌同侧的膝盖上，虎口围住膝盖上缘，除大拇指外的其余四指朝下，食指按住膝盖下的胫骨，中指尖处就是足三里。 这个穴位很好用，没事了按揉按揉就行，不用在意按摩的手法和次数。也可用艾灸。买根艾条，然后将艾条点燃，点燃的一端对着足三里，离皮肤3厘米左右远，以该处皮肤感到温热为度，每次灸15分钟左右，可以经常灸。
血海 女子以血为本，若要面若桃花，不可不养血补血。怎么养血呢？除了日常注重饮食营养，保证生产血液的物质供应外，还可以充分利用穴位，血海就是个养血补血的“明星”。血海属于脾经，中医认为脾统血，该穴位是血所汇集之处，统治各种与血相关的病症，没病的时候养血补血效果自不待言。 血海怎么找呢？它在大腿内侧，髌底内侧端上2寸。取穴时可仰卧床上，用力伸直腿大腿和小腿，髌骨内上缘往上2寸处有一块鼓起的肌肉，该肌肉的中点处就是血海。 怎么使用血海呢？最简单的就是自我按摩，没事的时候经常揉按就可以了。 太溪 我们先来看看太溪这个名字。“太”，是大、多的意思；“溪”，是溪水。合起来的意思大致就是溪水很多。这对女人养颜有什么好处呢？不是有那句话吗？“女人是水做的”，肌肤要水嫩，自然离不开水的滋养。太溪就是身体里提供“水源”的重要穴位。 在人的五脏六腑中，肾属水，藏精，如果肾虚，身体里的水不足以控制住火，心火旺盛，人就会出现诸如失眠、上火、口渴、便秘、皮肤干燥、面色晦暗等一系列问题，养颜便无从谈起。太溪是肾经的原穴，就好像是储藏肾气的仓库，人体肾气不足，从仓库里调拨就可
艾灸的大禁忌及个注意事项
艾灸的5大禁忌及10个注意事项 艾灸具有效果明显、简便易行、经济实用的优点，几乎没有什么毒性和副作用，只要认真按照治疗原则和操作规程，对人体一般不会产生不良反应。 艾灸的禁忌 由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮肤的烫伤，另一方面，施灸的过程中要耗伤一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，这些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌较多，有些禁忌虽然可以打破，但有些情况确实是应禁忌的。 1、凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。 2、皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸。 3、极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。 4、某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。 5、无自制能力的人如精神病患者等忌灸。 艾灸的注意事项
1、要专心致志，耐心坚持：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。 2、要注意体位、穴位的准确性：体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。 3、防火：现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。 4、要注意保暖和防暑：因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。 5、要防止感染：化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。 6、要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。 7、注意施灸的时间：有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。
中医按摩养生穴位
按摩7个穴位养肝补脾 中医认为肝属木，与春相应，主升发。因此，养肝补脾，可进行穴位按摩以起到养肝护肝、健脾和胃的养生作用。 1、内关穴：一 次用手轻轻按摩该养生穴位30下，可和胃宽胸。 2、神阙穴 ：手掌放在腹部，围绕肚脐顺时针揉50下，再逆时针揉50下，可起到疏肝健脾和胃通腑等养生保健作用。 3、足三里穴： 是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。 4、三阴交穴： 在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。主治病症：腹痛，肠鸣，腹胀，泄泻，遗精，阳痿，遗尿，疝气，失眠，神经衰弱等。
5、日月穴： 为人体足少阳胆经上的一个主要穴道之一，取该养生穴位时，可采用仰卧的姿势，日月穴位于人体的上腹部，乳头正下方的肋骨和肚子交接处“期门”之下，第七肋间隙中。(或乳头直下，第七肋间隙，前正中线旁开4寸。) 6、期门穴： 为肝经的最上一穴，主治疾病：胸胁胀满疼痛，呕吐，呃逆，吞酸，腹胀，泻，饥不欲食，胸中热，喘咳，奔豚，疟疾，伤寒热入血室。 7、阳陵泉穴： 位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。该养生穴位为人体足少阳胆经上的重要穴道之一，按摩此养生穴可治疗慢性胃炎、胃痛等。
长寿：每天坚持十个一分钟 1、两手对搓一分钟：手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。 2、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。 3、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 4、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。 5、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。 6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。 7、轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。 8、收腹提肛一分钟：反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。 9、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。 10、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗
我的艾灸经历
我的艾灸经历 我的艾灸经历 注：非医生所写，不一定适合所有人，仅供交流，如果艾灸请尊医嘱。 艾灸也分初级、中级和高级？下面就是我和我家人的艾灸经历，慢慢道来，不是杜撰，全是真身体验。 我的艾灸属于初级阶段，这在好多人看来是不可思议的，因为500根艾条，1年半的时间，好多人都丧失信心了，艾条的治疗功效那是太慢了，我能够等到步入初级阶段的那天吗？应该有很多人在这样问吧，不用担心，人分三六九等，艾灸的人也是，我的身体中寒气太重了，艾灸之火慢慢的化了一年半，500根灸条才慢慢的步入初级阶段的，有的人体质好，应该能很快的通过初级阶段进入中级阶段、甚至进入高级阶段。 第一章我的艾灸初级阶段 我是在2009年7月份开始接触到艾灸的，那时候，我身体的主要问题是腿，我腿上感觉是无论春夏秋冬都很凉，夏天的时候空调一吹就疼，必须穿秋裤，冬天的时候大家穿毛裤，
我不行得穿棉裤，现在家里还有一条我母亲给我做的棉裤，走路非常的沉，老感觉拖着两条腿在走路，走一回就感觉非常的累，走个300米左右都要坐会子，到了北京宽街的中医院去看，大夫说是浅性静脉炎，开中药，吃了大概有三个月，不能再吃了，因为吃药后，到了下午的四点以后肚子发涨，要放屁的样子，问问大夫，大夫说是吃药的肠胃反应，应该停药，听病友说有了这个毛病，到了40多岁的时候就得动手术了，不然走路都费劲。没办法，只有靠自己了。 我分析了我的病的原因，有两个重要的阶段，一个是2003年冬天在成都受凉，得了一次很重的支气管肺炎，39度的高烧，一直烧了8天才退烧，还有就是2003年的夏天，在北京的八一湖游了3个月的泳，那边是活水，水里很凉，从那时起开始逐渐感觉腿疼，还有腿在夏天不出汗，稍微一着凉就疼。 刚开始接受艾灸的是通过范长伟的博客，看了后知道艾灸能够治疗这些毛病，于是给自己制定了一个治病计划：首先就是艾灸关元穴和足三里，还有一个就是强制性的跑步。每周无论如何进行慢跑，每次5000米。 艾灸刚开始的时候，没有什么灸感，这种状态大概持续了一
足三里是人体强壮要穴
足三里是人体强壮要穴！按摩5个穴位等于吃补药2015年07月20日16:26 来源：人民网-生命时报手机看新闻 打印网摘纠错商城分享推荐字号 原标题：按摩5个穴位等于吃补药 说起日常保健，很多人首先想到的可能是吃各种补药、保健品等。其实，经常按摩某些特定穴位，功效可媲美服用药物。中国中医科学院西苑医院针灸科博士后蒋可告诉《生命时报》记者，穴位按摩手法分补法、泻法等，补法是较柔和地按摩，泻法是力道比较大的刺激，即用屈曲的指关节顶穴位。不妨跟生命君一起，对照下文按揉5个穴位吧。 足三里在外膝眼向下量4横指处 足三里，因能治疗腹部上中下三部诸证而得名，为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。 按摩足三里有补中气的作用，用补法，能健脾养胃、补中益气，类似党参、白术、山药、红枣等药的功效；用泻法，有消食导滞、和胃通肠的作用，类似山楂、大黄等药的功效。 三阴交在内踝向上量4指处
三阴交，为足太阴脾经的腧穴，由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。 肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生，因此是治疗与血有关病证的要穴。用补法，有健脾、补血、摄血的作用，类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效；用泻法，有活血化淤的作用，类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。 神门在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处 神门，是手少阴心经的原穴，被喻为神气游走出入的大门。 用补法，有宁心安神、补心气的作用，类似于酸枣仁、柏子仁的功效；用泻法，可清心、开窍，类似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的功效。
关元位于脐下四指处 关元，是任脉的穴位，位于人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名。 《类经图翼》说：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之处……”能治疗“诸虚百损”。用补法，有补肾阳的作用，类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。此穴多用来治疗虚损性质的疾病，泻法较少使用。 气海位于脐下两指处 气海，是任脉的穴位，为诸气之海，有大补元气的作用。