2015体育课前准备活动及动作要领

课前准备活动（徒手操）名称及要领

先慢跑5分钟活动开，然后原地活动关节（颈部，肩部，腰部，膝盖和脚踝，手腕）。

一、热身活动：绕篮球场慢跑两圈

二、准备活动

1．头部运动

1—2拍：双手叉腰头部向前向后一次屈

3—4拍：双手叉腰头部左前向右一次屈

5—6拍：头部逆时针绕环

7—8拍：头部顺时针绕环

2.肩部运动

双手侧平举后，两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。1-2个8拍逆时针向前做环绕运动.3-4个8拍向后。

3.扩胸运动

1—2拍：左脚向左横跨一步，两臂胸前平屈（掌心向下）扩胸2次。

3—4拍：两臂侧平举（掌心向下）扩胸2次。

5—6拍：左臂在上右臂在下振臂2次。

7—8拍：右臂在上左臂在下振臂2次

4.腰部运动

两手插在腰间，1—2 个8拍逆时针旋转腰部，3—3个8拍顺时针。

5.腹背运动

1—2拍：左脚向左跨一步，两臂斜上举（掌心向前）向后振两次。

3—4拍：体前屈两次，（掌心向后）。5—6拍同1—2拍。7—8拍同3—4拍

6.正压腿

第1八拍左脚向前跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍

7.侧压腿

第1八拍左脚向左跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八拍反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍

8.膝关节运动

两手抚在膝关节上，屈膝。1—2个8拍逆时针旋转，3—4个8拍顺时针旋转。

9.腕踝关节运动

两手手指交叉放在胸前，1—2个8拍两手手指交叉放在胸前的同时左脚向后逆时针旋转，3—4个8拍相反。

如何做好体育课前准备活动

如何做好体育课的准备活动一、充分认识准备活动对体育教学的作用准备活动是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习，是不可缺少的教学环节。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，提高大脑皮层对运动的分析、判断的综合能力，加强中枢神经对运动器官的有效调节，以减少失误，使动作完成得更加协调、准确。教师科学合理地安排准备活动，不仅能使学生有效地避免肌肉、韧带等软组织的运动损伤，而且能使学生有效地掌握运动技术、技能，提高身体基本素质。因此，准备活动的好坏直接影响体育课的教学效果的优劣。另外，体育课一般安排在上午三四节课或下午，在这个时段要让学生精神饱满、情绪高昂地学习体育课有一定的困难。教师有意识、有目的地培养和教育学生，可以提高他们上体育课的兴趣，从而使体育教学收到良好的效果。二、准备活动的内容（一）一般性准备活动。一般性准备活动主要是促进学生身体全面发展，使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分运动，并根据教材性质和学生的特点组织安排的准备活动。它由相对比较激烈的运动组成，目的是使内脏器官得到充分的活动，为将要开始的专门性准备活动和主要的训练做好准备。它的内容既有逐步提高人体

工作能力的走、跑、跳练习，又有为了保持学生正确身体姿势，促进学生生长发育的队列队形练习、基本体操。如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等跑的专门性练习，一般性的跳跃练习等；徒手操或轻器械练习、全身活动的游戏、集中注意力练习。一般以集体练习为主，可以培养学生遵守纪律和集体主义精神，培养学生正确的姿态和体态。（二）专门性准备活动。专门性准备活动是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。这是一般性练习无法代替的，是为了使学生尽快掌握基本教材的动作技术，根据学习的内容和学生的情况，组织安排的专门准备的练习，包括一些与课的基本内容动作相近似的模仿练习、诱导练习或辅助练习及一些分解动作练习。如“山羊分腿腾越练习”之前的挺身跳、扶山羊的分腿跳，篮球教学的熟悉球性的练习、运球，跳远教学的起跳和短程助跑跳，等等。这些准备活动对降低动作难度，消除学生的恐惧心理，加快对动作技术的正确掌握有着积极的促进作用。（三）放松性准备活动。放松性准备活动是为了让学生在练习或比赛前能充分发挥体能，使机体处于最佳状态而进行的练习。如练习或比赛前，为稳定情绪、提高爆发力而采用的手臂抖动、深呼吸、轻松的跳跃等，调节心情，集中注意力，再加上对动作技术的想象、

体育课课堂常规

体育课课堂常规一、上课铃响后，班级体育委员集合整队，检查人数，并向教师报告出席情况。二、上课前，师生相互问好，下课时教师喊“解散”，学生行注目礼教师行鞠躬礼后方可解散。三、上课铃结束后，未参加整队者即为迟到。迟到同学一律站在队伍外，喊“报告”，经教师同意后方可入队，并站在小组的末尾。上课不准早退或擅自离开课堂做其它事，凡早退者一律按旷课论。四、教师点名喊到同学姓名时，该生必须边立正答“到”，然后自行稍息。五、上课时不得穿皮鞋、高跟鞋、塑料凉鞋、系围巾、戴手套、穿大衣或有碍体育锻炼的其它服装，身上不得佩戴有碍安全的物品。六、课前自觉搬运器材，课后要如数送交保管室。七、讲文明、讲礼貌、守纪律、守秩序、站队要快、静、齐。不准玩笑打闹或做其它小动作。八、加强组织性、纪律性、注意安全。练习投掷项目时，要按照指定地点，有秩序在进行，严禁对掷。练习器械操时，要做好安全保护工作，以防伤害性事故发生。九、旷课达到本课程实际授课时数1/3时，不得参加体育考试，成绩按不及格论。 XX学校学生体育课堂常规一、态度行为

1.学生应严格遵守中学生守则、校规校纪和体育课堂常规，严格要求自己，态度行为端正，积极主动的参加学习和锻炼，努力提高自身素养。 2.尊重教师和同学，服从教师安排，团结同学，注意协作。严禁学生进行打闹、撕扯等危险行为，如发生冲突，禁止自行处理，需马上报告教师。对严重影响教学，不听劝告者，教师有权安排其见习或停课，按旷课处理。 3.及时反馈、注重沟通。因身心健康状况不佳，不可以或不适合参加体育教学及活动的学生，要及时向班主任和体育教师报告。在体育课上如有身体不适及其他特殊情况，必须及时向教师报告，以便及时处置。二、衣着穿戴 4.学生必须穿有袖的运动衣和裤长过膝的运动裤，穿运动鞋，并在课前整理好服装、系好鞋带。服装上及口袋中禁止戴或装硬物、尖锐物、易碎危险品等，如：胸针、别针、硬币、钥匙、小刀等，以免造成伤害或遗失。

体育课准备活动与放松活动

体育课准备活动与放松活动准备活动是体育教学的重要环节之一，准备活动其实就是让学生实现相对的静态到动态的转换；放松活动就是让学生从动态向相对静态转化。今天我主要想同大家一起来探讨课的准备活动。我们都知道整堂课的教案设计中有四分之一的时间是准备活动，足以证明课前的准备活动是十分必要的。然而在教学实践过程中往往被忽视，有时只作为一种形式走过场，存在着公式化和教条化现象；有时缺乏认真准备，不能与授课教材有机结合，形式与内容缺乏新意，形式死板，有时以专项准备活动替代一般性准备活动，更有甚者让学生自己进行准备活动，随便玩玩。这些现象都达不到准备活动的要求，久而久之就会使学生感到枯燥、单调，甚至产生厌烦心理，这样对调动学生学习的积极性，培养学生对体育课的心趣，对营造课堂气氛都十分不利，同时也降低了准备活动的效果，不利于提高上课的质量，影响教学任务的完成。一．准备活动的意义准备活动是教学的正式内容，是上好体育课的重要组成部分，关系到课的质量和效果。 1.它具有集中学生注意力、充分活动肢体、预防运动损伤的作用。 2.它能活跃课堂气氛，全面发展身体，调动学生学习的积极性，使他们精神振奋、情绪饱满地学习。 3.它使人体各器官系统功能迅速地进入工作状态，一方面为基本

部分的学习做好充分的准备，另一方面使身体得到一般发展。二．准备活动的任务 1.促进学生身体正常发育和素质的全面发展，培养正确的身体姿势，增强学生的体质。 2.为学习基本部分的教材做好思想上与心理上的准备，防止运动损伤，提高运动成绩。 3.掌握准备活动的基本知识和技能，使学生在从事课外体育活动时，懂得如何做准备活动。 4.振奋学生的精神，培养学生的组织纪律性和集体主义的精神。三．准备活动的特点统一性——准备活动教学过程的统一性，突出地表现为学生练习的全部过程完全有赖于教师的统一指挥。尽管课的类型、教学对象、教学内容各不相同，但准备活动大多采用集体的形式进行。这一特点鲜明地反映了我国在体育课教学中比较注重组织纪律性，要求学生在有组织有纪律的规范中进行统一练习。

体育课学生课前准备

小学体育课前准备情况分析一、前言课前准备既是一种科学的学习方法，同时也是一种良好的学习习惯。只有做好充足的课前准备，才能把知识、技能学好，学劳，做好课前准备，提高学生学习兴趣，增加学生学习条件，减少学生伤害。每次都能做好课前准备，最终养成良好的学习习惯并且终生受益。体育课堂学生课前准备包括，服装的舒适度、思想的集中程度。不合适的服装势必会影响学生学习技能，并且有可能造成不必要的伤害事故。而思想的不集中将直接导致学生对新知识、新技能的学习接受效果。二、现状分析 2.1服装不符合规定目前我校学生对体育课前准备活动认识不足，不知道课前准备的意义，在体育课堂上穿着随意。经常可见到学生穿着凉鞋、裙子、牛仔裤等不符合规定的服装前来上课。这主要是学生认知的缺失以及自控能力不够。很多学生认为体育课就是活动课，抱着不重要的态度。其实并不知道为什么对服装有要求。舒适的服装为学习新技能提供了良好的物质条件。能最大限度的让我们身体放开活动。不符合要求的服装，在我们活动的时候限制身体活动范围，而且容易造成自身的伤害。 2.2思想不够集中大多数学生在思想上没有转变观念，认为体育课是术科，没有语文、数学等科目重要。觉得体育课就是玩的。在一定程度上来说这没有错，体育课是以活动为主培养学生兴趣爱好的。但并不等于光玩就不学东西。在目前全民健身的大环境中，在学校如此繁重的教学压力之下。国家领导、地方政府一再强调确保开足开齐体育课。由此可见其重要性。然而我校学生在上课之前，精神不集中，上课铃响了，才往操场走，集合站

队就要一两分钟，站好了还有要上厕所的、说话的，经过几次强调才能安静下来，等到上厕所的回来又过去两三分钟。一堂课40分钟，实际用在教学的时间只能有30分钟，课前耽搁。上课学习内容的时候还有说话的，强调纪律又花去一部分时间。精神不集中严重影响课堂的节奏。三、应对策略 1.正面引导，让学生明白怎样做才是好习惯。学生模仿性强，可塑性大，辨别是非能力差。做法应是坚持从正面启发诱导，教会学生应该怎样—做，并使他们明白简单的道理，从而调动他们积极主动地、自觉地按照老师提出的要求去做，逐步形成良好的学习习惯。所以，一开始就给学生讲清楚：课间应做好课前准备，如课前“上好厕所、换好服装、站好队......”这样可以帮学生充分利用上课时间，而且可以让学生养成良好的学习习惯。 2.规之以行，让充分的课前准备在学生中成为可能。“无以规矩，不成方圆”。小学生，尤其是小学生十分好动，自我束缚能力不强。要想让他们养成良好的学习习惯，除了正确的引导，还必须有其他方法来规范他们的行为。 3.你我约定，共同遵守。需要一个不成文的约定：每一节上课前都必须做好课前准备，否则本节课后活动时间不能参与游戏活动，以示惩罚。此约定人人遵守，无一例外，大家共同监督执行。这样让“充分做好课前准备”深入学生之心。 4.树立榜样，让学生潜移默化接受好习惯。榜样的力量是无穷的，对于爱上进，好模仿的低年级学生而言，更是如此。榜样来自何方？榜样来自于学生这个群体的本身。所以，最好在班里树立“课前准备模范”，鼓励学生向他们学习。四、学生转变针对学生的问题，采用以上策略，正面引导，规之以行，你我约定，共同遵守，树立榜样等活动的要求。学生在课前准备上有了明显的改善。首先在服装上学生能按要求进行，穿着统一，思想集中，能够提前到达操场并且站好队伍等待上课，有时候还会提前询问老师上课内容，帮助老师提前准备好教学所需的器材。

体育课准备活动部分

体育课准备活动部分示例目录头部运动肩带和上肢运动四肢和躯干运动下肢运动成套动作1 成套动作2 成套动作3 成套动作4 头部运动 ★预备姿势：直立，两手叉腰。 1.头前屈。 2.头还原。 3.头后屈。 4.头还原。 5.头向右侧屈。 6.头还原。 7.头向左侧屈。 8.头还原。 ★预备姿势：直立，两手叉腰。 1.向右转头。 2.头还原。 3.向左转头。 4.头还原。

5.⑥头由前向左绕环一周。 ⑦⑧头由前向右绕环一周。返回目录肩带和上肢运动 ★预备姿势：立正。 1.两臂前举。 2.还原成预备姿势。 3.两臂上举（掌心向前）。 4.还原成预备姿势。 ⑤⑧同①④（见图1）。 ★预备姿势：直立。 1.左腿侧出，两手体前五指交叉握。 2.上体稍后屈，两臂上举（掌心向上）抬头。 3.两臂侧举。 4.成直立。 ★预备姿势：立正。 1.两臂侧举。 2.两臂上举。（掌心相对） 3.两臂侧举（掌心向下）。 4.还原成预备姿势。 ⑤⑧同①④（见图2）。

★预备姿势：立正。 1.两臂侧举。 2.还原成预备姿势。 3.两臂经前至侧上举（掌心相对）。 4.还原成预备姿势。 5.⑧同①④（见图3）。 ★预备姿势：立正。 1.右臂前举，左臂上举（掌心都向内）。 2.还原成预备姿势。 3.左臂前举，右臂上举（掌心都向内）。 4.还原成预备姿势。 ⑤⑧同①④（见图4）。 ★预备姿势：立正。 1.左脚前出，脚尖点地，同时两臂前举。 2.重心移至左脚，右脚尖后点地，同时两臂上举（掌心向前）。 3.还原成①的姿势。 4.还原成预备姿势。 ⑤⑧同①④，但出右脚做（见图5）。

体育课准备活动部分的几种游戏

体育课准备活动部分的几种游戏一, 拉绳比赛动作价值：发展提高引体向上的专项臂力。动作方法：两人面对站立，脚前各划一条线，相距50至60厘米，两人同时握紧一根结实的短绳。然后两人同时用力后拉，将对方拉过线者为胜。注意事项：听统一口令后，双方才能用力拉。互拉时不许松手，以防摔倒对方，松手者为失败。二,仰卧起坐比快动作价值：发展仰卧起坐的力量速度耐力。动作方法：身体仰卧，两手手指交叉置于脑后抱头，两腿屈膝，大小腿成直角，由同伴按住双脚。动作时，收腹屈背，上体前倾坐起，两肘内收触及双膝，然后再成仰卧预备姿势。比赛时，按脚的同学计数，一人发令并计时间。可作3 0秒至1分钟，在此时间内看谁做的多，多者为胜。注意事项：可在床上或垫子上进行，比赛时动作要准确，不准确的动作不计次数。听发令开始比赛，听统一口令结束三,趣味游戏----“踩踩”猫 1、游戏方法：准备时，两人（也可多人）面对面两脚前后开立站，重心再两脚之间；游戏开始时，两人以剪刀石头布方式或猜拳等方式决胜负，胜得同学以较快的速度用前脚去踩对手的脚，相反，负的同学则快速躲闪但每次双方只能动一只脚或动一步；可以依次一局，也可以连续进行； 2,注意事项：分组时应注意考虑不同个体的反应差异，照顾较慢者；游戏开始前应将清楚游戏意义，防止恶意踩踏四,跳流星 1, 规则及方法：学生围成一直径为6米的圆，一名学生站在中央，手持用绳系的呼啦圈，手臂压低，做顺时针转动（也可变方向），速度可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起，游戏者不能被呼啦圈碰到，如碰到被视为失败，换圈中人继续进行。 2, 注意事项：精神集中，反应快，弹跳要有弹性，跳得高，空中滞留时间尽量长。

小学生常规体育课教学基本步骤及每个环节的时间安排

小学生常规体育课教学基本步骤及每个环节的时间安排小学生体育课常规为抓好全乡小学体育课堂常规，规范体育课保证正常的体育教学秩序，严密课堂的组织结构，加强学生的思想品德教育，培养学生良好的行为习惯和组织纪律性。因此，教师要根据学生的实际，采用不同的方法进行引导、教育和训练，按照国家体育课堂常规上好每一节课，让学生在课前、课中、课后都养成良好的习惯。通过体育课，促进学生身心健康和全面发展。一、学生体育课“十不准”: 1.不准旷课、迟到或早退。 2.不准穿大衣、裙子、皮鞋、高跟鞋、拖鞋. 3.不准戴帽子、头巾和手套。 4.不准携带小刀或其他危险物品。 5.不准擅自离开课堂。 6.不准横穿跑道或投掷区。 7.不准擅自动用体育器材。 8.不准做危险动作。 9. 不准嘻戏打闹和做过于激烈的运动。 10.不准做与练习无关的事。二、教师常规

课前： 1.根据课程标准安排好教学计划。 2.按课时计划布置和检查好场地，准备教具，一切准备工作应在课前准备就绪。 3.做好自身的准备活动。 4.穿整洁的运动服和运动鞋，带好口哨，保持仪表端装，提前3分钟到达上课地点。 5.对生病或身体不适的学生进行了解后，根据情况安排在旁边见习或休息。课堂： 1.认真检查学生的出勤，着装情况，明确宣布本节课的内容、任务和要求，安排体育委员集合整队，做好准备活动。 2.通过教学给学生进行思想品德教育，培养良好的体育道德风尚和耐劳毅力的锻炼。 3.讲解语言清晰简洁，示范动作力求规范，教师可以培养学生做示范，合理组织课堂练习。 4.各种类型的体育课都要有适宜的运动量和密度，加强安全教育，采取有利的安全防护措施。 5.每节课结束前带学生做好整理活动，认真进行讲评。课后： 1.组织学生收拾器材，整理场地，并教育学生爱护器材，以保证下节课的正常教学。

体育课准备活动部分的几种游戏(20200529132601)

体育课准备活动部分的几种游戏一，拉绳比赛动作价值：发展提高引体向上的专项臂力。动作方法：两人面对站立，脚前各划一条线，相距50至60厘米，两人同时握紧一根结实的短绳。然后两人同时用力后拉，将对方拉过线者为胜。注意事项：听统一口令后，双方才能用力拉。互拉时不许松手，以防摔倒对方，松手者为失败。二,仰卧起坐比快动作价值：发展仰卧起坐的力量速度耐力。动作方法：身体仰卧，两手手指交叉置于脑后抱头，两腿屈膝，大小腿成直角，由同伴按住双脚。动作时，收腹屈背，上体前倾坐起，两肘内收触及双膝，然后再成仰卧预备姿势。比赛时，按脚的同学计数，一人发令并计时间。可作3 0秒至1分钟，在此时间内看谁做的多，多者为胜。注意事项：可在床上或垫子上进行，比赛时动作要准确，不准确的动作不计次数。听发令开始比赛，听统一口令结束三，趣味游戏—“踩踩”猫 1、游戏方法：准备时，两人（也可多人）面对面两脚前后开立站，重心再两脚之间；游戏开始时，两人以剪刀石头布方式或猜拳等方式决胜负，胜得同学以较快的速度用前脚去踩对手的脚，相反，负的同学则快速躲闪但每次双方只能动一只脚或动一步；可以依次一局，也可以连续进行； 2,注意事项：分组时应注意考虑不同个体的反应差异，照顾较慢者；游戏开始前应将清楚游戏意义，防止恶意踩踏四,跳流星 1,规则及方法：学生围成一直径为6米的圆，一名学生站在中央，手持用绳系的呼啦圈，手臂压低，做顺时针转动（也可变方向），速度可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起，游戏者不能被呼啦圈碰到，如碰到被视为失败，换圈中人继续进行。 2,注意事项：精神集中，反应快，弹跳要有弹性，跳得高，空中滞留时间尽量长。

小学体育课安全要求及注意事项

小学体育课安全要求及注意事项学生体育活动课课堂常规： 1、了解上课内容和使用场地、器材情况，并组织同学做好课前准备。因病不能参加体育活动的学生要事先向教师出示医院、校医室、家长证明、说明情况，并随堂见习。 2、学生上体育课必须穿运动服、运动鞋或轻便服装和鞋，不随身携带尖硬物品。 3、上课铃响后5分钟内到操场集合（师生），清点人数。待师生互相敬礼、问好后，体育委员向老师报告出勤情况。 4、上课前老师带领学生认真做好准备活动，注意听老师讲解。 5、学生在活动时要严格按老师讲授的要领做课堂规定的动作。教师加强巡视、指导，防止伤害事故发生。 6、学生要爱护体育器材，按要求使用器材。有意损坏器材者要负责赔偿。 7,下课铃响时待师生整队互相敬礼，清点人数完毕后，有序离场体育委员要组织同学收回体育器材，洗手保持良好习惯。 8 在做器械，高难度，危险动作时做好安全保护。 9 上课过程中，不可嘻戏打闹，不做过于激烈的运动。 10 做练习时，要求由慢到快，运动强度由低到高。田径内容安全注意事项一．跑 1、上下肢协调配合，防止身体重心过分前倾而摔倒。 2、慢跑时不能拥挤，防止相互影响而绊倒摔伤。 3、跑步练习中，非练习者严禁在跑道上停留，防止相撞而受伤。 4、短跑及接力跑各行其道，严禁串道，特别在递棒后，要在原跑道缓冲。 5、准备活动必须认真完成，结合专项练习，充分活动身体各部肌肉、韧带、关节。 6、严禁用起跑器接力棒等器材打闹。二、球类安全教育内容如下：教学内容包括：熟悉球性练习、技术练习、战术练习、教学比赛等。在进行体育活动前： 1、教师首先要检查场地、器材是否安全。 2、学生自己检查服装，不要携带坚硬物品。 3、在准备过程中尽可能把准备活动做好，把各关节活动好，降低肌肉的粘滞性。 4、在做专项准备时学生要在思想上重视，因为这一点非常关键。 5、在基本部分中要特别注意踝关节（篮球、排球）易外伤害。关于课外体育活动的几点说明： 1、课外体育活动课是学校统一安排的一种体育活动课。 2、课外体育活动课是在体育组的协调下，班主任的组织下，才可进行的活动课。 3、任何年级或班级都不能以课外活动为理由，在没有班主任在场组织的情况下，将学生放到操场进行任何体育活动。 4、体育教师在没有得到学校安排课外体育活动的通知以前，不得将体育器材借给学生。 5、其他学科教师在体育活动课时间留学生必须把所有学生数量及姓名以书面形式通知执教教师。关于免体问题的几点说明： 1. 学生有先天性或后天严重生理疾患情况的应予免体。

体育课热身游戏大全个

体育课热身小游戏 1、“篮球与乒乓球” 方法：游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“篮球！”同时两手做成乒乓球的样子。第二人应接着说：“乒乓球！” 同时两手做成篮球的样子。如此交替进行。如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。然后从发生错误的人开始，继续游戏。规则：①必须讲话与手势同时进行。②前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。教学建议：也可以采用说高低、胖瘦等，并做出相反意思的动作来进行游戏。 2、“队列练习”。方法：游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“立正！”同时做稍息的样子。第二人应接着说：“稍息！” 同时做成立正的样子。。第三人应接着说：“向左转！” 同时做向右转。第四人接着说：“向右转” 同时做向左转。如此交替进行。如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。然后从发生错误的人开始，继续游戏。规则：①讲话与动作必须同时进行。②前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。 3、“指部位”。

方法：游戏者用食指指着自己的鼻尖。游戏开始，游戏者必须连续不间断地给自己下达七个口令，如“眼睛-耳朵-头发-嘴巴-眉毛-牙齿-喉咙”等，在下达每个口令的同时，食指必须指向错误的部位。七个口令中只要有一个口令言行一致。则为失败，失败者必须为大家表演一个节目。规则：动作必须到位清楚，否则为失败。 4、以下3种方法可任选一种.一对一比赛,3次2胜 .2人面向,两脚左右开立,足尖与对方足尖相触,两臂在胸前弯曲,掌心向前与对方手掌互贴.教师吹哨后,2人一掌用力互推,迫使对方脚步移动为胜. 人面向相距两臂左右开立,教师发令后,2人推对方手掌,以使对方失去平衡为胜,在互推中可采用假动作. 人面向,相距一步,各将左脚提起并用左手握住自己的左脚踝关节,以右脚站立.教师发令后,2人互用右手推对方,迫使对方左脚着地为胜. 5、方法：学生沿圆圈慢跑，在跑动中，教师发出"几人一组"的口令后，几人迅速将手瓣在一起，多余的学生为失败。规则： 1.跑动中保持间隔距离。 2.允许打乱队列主动组合。要求：反应迅速，跑动积极。

体育课准备活动的五种方法

体育课准备活动的五种方法准备活动是体育课的重要组成部分，是人体进入运动前的敲门砖。运动生理学理论告诉我们：准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉，肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤，同时加快运动神经传导作用和反应速度，使人体尽快地由安静状态进入工作状态，所以，体育课前的准备活动是一节课中不容忽视的。目前，准备活动在体育课的教学中仍未得到重视，但认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。在实际教学中，教师一成不变的教法，固定不变的做操队形，节奏呆板的口令、加之形式单一的徒手操、广播操，久而久之，导致学生注意力分散，造成学生越做越懒散的不良局面。再加上学生对准备活动的认识不足，有的学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分学习，对准备活动，懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。要改变这种不良现象，想让学生做好准备活动，首先，就要让他们明确准备活动的重要性与必要性，而且，教师应根据课堂的目标和内容，设计出适合少年儿童身体发育特点、兴趣的准备活动，以游戏或简单易学的动作为基本，再结合教材特点，提出不同的要求与难度；准备活动内容应丰富多彩，注重一般性准备活动与专门性准备活动的结合和比重。那么，如何使准备活动达到常做常新呢？我在工作中根据实际情况，积累了一些方法，以下介绍一些准备活动的方法： 1、游戏类

小学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，喜欢变化的心理特点，这就决定了小学的准备活动应具有起独特的特点。游戏是学生们喜爱的活动。又由于准备活动不同于一般的游戏，既要达到热身的作用又要能激发学生的运动激情，所以，教师可在游戏中提高游戏难度和运动强度，做到新、变、趣，才能更好的调动学生的兴趣和积极、主动性。如游戏“贴膏药”，学生在“贴、跑、追”的过程中既热了身，反应、灵敏度又得到了煅炼。 2、变换做操队形在做操队开有除了采用常见的（四横排）横队外，要不断地变化队形。让学生排成圆形、半圆形、几个圆形、口字形、三角形、面对面站两列、对面的纵队、或随意站队等。这样学生往往觉得新颖有趣，别具一格。 3、在做徒手操时，变换操的花样，力求做内容不变形式变。让学生在节奏明快的音乐中完成进间操、双人操、击掌操、模仿操、健美操、武术操、卡通操、配乐操、韵律操等，并可以交替和交错组合，这样可以让学生不知不觉地高质量地完成操的动作，又可以陶冶学生的情操，并对徒手操产生浓厚的学习兴趣。 4、采用轻器械操轻器械操可以要根据本校实际情况，多安排一些轻器械操。如棒棍操、竹棍操、球操、木哑铃操、实心球操、呼拉圈操、绳操等，使学生在妙趣横生的氛围中完成准备活动的练习。 5、恰当地使用语言口令在练习操时，老师呼喊的口令除了清楚、宏亮外，还可以使声调高低、节奏合理调配，恰当地变化口令。这样不仅能使学生注意力集中，激发其练习的情绪，

小学体育课上课流程及要求

小学体育课上课流程及要求一、课前准备教师： 1、教师要根据本节上课内容提前准备好相关器械并要规划、设计好场地布置。 2、教师要提前2分钟到达操场，静候学生。 3、教师必须穿好运动服装，做到仪态大放，精神抖擞。学生： 1、学生首先要检查自己的着装是否符合体育上课的要求。 2、不得将可能引发不安全现象的物品带入课堂。 3、3---6年级体育委员需在上节课下课后第一时间去联系老师上课。 4、上课过程中任何学生未经老师允许不得擅自离开场地。二、课的开始部分 1、体育委员整队、师生鞠躬问好、报告人数，安排见习生。 2、教师宣布本课的内容和任务。 3、队列队形练习。（建议：低年级进行立正、稍息、集合、解散、左右转法、看齐、报数等；高年级进行队形变换、原地踏步---立定、齐步走---立定、跑步走----立定、左（右）转弯走、走成圆形、三角行、蛇形等队）。 4、师生活动性游戏。（建议：教师可根据本节新授课内容自主选编游戏项目和活动内容） 5、徒手操。 6、专项准备活动。（高年级学生可根据新授内容自主选项专项准备活动内容）三、课的基本部分 1、教师首先讲明技能学习和活动过程中应注意的安全问题。 2、教师示范讲解动作要领，完整示范技术动作。学生模仿练习。教师指出优缺点，讲解保护、帮助和安全事项。 3、学生分组合作练习。（建议：低年级学生可整体进行，不必分组）教师巡回指导发现问题及时纠正，个别问题个别指导，集体问题集体纠正。 4、师生交流，说出动作的重点和难点。 5、教师组织教师小型教学比赛，学生个人技能展示。 6、学生自主活动。（说明：低年级学生老师可根据场地、器械和授课内容让学生自由愉悦活动；高年级学生可根据本节课任务完成质量安排学生一定时间的自主活动；学生也可以根据学校阳光体育五个一的活动内容自由选择，有序进行） 7、教师评价，小组内互评，并将评价结果记入学生量化。四、结束部分 1、教师领做放松活动。（建议：以游戏和放松操为主） 2、体育委员和各小组长总结本节课上课纪律及目标完成情况。 3、教师总结并布置课外活动内容或下节课上课内容和任务。 4、安排学生整理回收器械。 5、学生两路纵队按指定路线有序由体育委员带领回到教室并在本班教室前整队后解散。

体育课趣味性准备活动的方式

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体育课趣味性准备活动的方式-教师教育论文体育课趣味性准备活动的方式文／张杨准备活动是一节体育课的开始，是体育教学中不可缺少的教学内容和教学步骤，它的内容的安排，形式的开展对课的顺利进行起着举足轻重的作用。它不但让学生在身体上为活动做好准备，还要让学生在心理上做好准备，也为课的教学内容的开展，目标的达成铺垫。我们常常说万事开头难，就是这个理。体育课的准备活动是体育教学中有意识、有目的的各种身体活动，是人体由安静状态向兴奋状态逐渐过渡的过程，提高神经系统的兴奋性，使学生产生积极参与的意识，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，发展各肌群，关节、韧带的灵活柔韧性，避免运动损伤。提高大脑皮层对运动的分析、判断的综合能力，使动作完成更加协调、准确，减少失误，更好地掌握体育知识技术、技能。帮助学生以饱满的精神和适宜的身体状态去参加一节课的学习活动起了重要作用。为了在教学中充分凸显准备活动意义和作用，我们采取趣味性准备活动的方式，使体育课的准备活动起到了更好的效果。体育课趣味性准备活动，是根据学生的身体、心理特点，知识水平等，让活动走进生活，教师采取有趣的再现、模仿等方式，组织学生做准备活动，学生感到更亲切，为体育课基本部分学习，目标的更好达成铺垫。在教学实践中我们总结了物体式、动物式、植物式、劳动式、韵律式、游戏式等方式进行教学。趣味性准备活动一定要以课的教学内容为核心，根据学生情况，季节变化，器材条件，场地情况等诸多因素，在教学手段，教学方法上进行变化，精心准备，科学选择不同的准备活动内容、方式，从而提高课堂教学的趣味性、针对性和实效性。

体育课准备活动部分

体育课准备活动部分示例目录头部运动肩带和上肢运动四肢和躯干运动下肢运动成套动作成套动作成套动作成套动作头部运动★预备姿势：直立，两手叉腰。 1.头前屈。 2.头还原。 3.头后屈。 4.头还原。 5.头向右侧屈。 6.头还原。 7.头向左侧屈。 8.头还原。 ★预备姿势：直立，两手叉腰。 1.向右转头。 2.头还原。 3.向左转头。 4.头还原。

5.⑥头由前向左绕环一周。 ⑦⑧头由前向右绕环一周。返回目录肩带和上肢运动★预备姿势：立正。 TTTt yz. 1.两臂前举。 2.还原成预备姿势。 3.两臂上举（掌心向前）。 4.还原成预备姿势。 ⑤⑧同①④（见图1）。 ★预备姿势：直立。 1.左腿侧出，两手体前五指交叉握。 2.上体稍后屈，两臂上举（掌心向上）抬头。 3.两臂侧举。 4.成直立。 ★预备姿势：立正。 1. 两臂侧举。 2 .两臂上举。（掌心相对） 3.两臂侧举（掌心向下）。 4.还原成预备姿势。 ⑤⑧同①④（见图2）。

★预备姿势：立正。 1.两臂侧举。 2.还原成预备姿势。 3.两臂经前至侧上举（掌心相对）。 4.还原成预备姿势。 5.⑧同①④（见图3）。 ★预备姿势：立正。 1.右臂前举，左臂上举（掌心都向内）。 2.还原成预备姿势。 3.左臂前举，右臂上举（掌心都向内）。 4.还原成预备姿势。 ⑤⑧同①④（见图4）。 ★预备姿势：立正。 1.左脚前出，脚尖点地，同时两臂前举。 2.重心移至左脚，右脚尖后点地，同时两臂上举（掌心向前） 3.还原成①的姿势。 4.还原成预备姿势。 ⑤⑧同①④，但出右脚做（见图5）。

★预备姿势：立正。 1. 两臂于体前向内交叉，经上绕至侧平举。 3. 两臂伸直成侧上举（掌心相对）。 4. 还原在预备姿势。 ⑤⑧同①④，但出右脚做（见图 6）。 ★预备姿势：立正。 1. 两臂侧举。 2. 左脚侧出一步成开立，同时两臂经上向内绕环至侧举。 3. 左脚向右靠拢，同时两臂上举（掌心相对）。 4. 还原成预备姿势。 ⑤⑧同①④，但方向相反（见图 7）。 ★预备姿势：直立或开立。 1. 两臂（或屈臂）向前或向后绕环。 2. 两臂向内或向外绕环。 3. 两臂向前或向后依次绕环。 4. 左臂向前，右臂向后绕环或两臂方向相反。返回目录四肢和躯干运动 ★预备姿势：立正。 2. 两臂经上至肩侧屈（两手半握拳，拳心相对）尖后点地。，同时左脚前出一步，重心移至左脚，右脚

体育课准备活动

体育课的准备活动1热身活动2热身操准备活动的意义 1.准备活动的目的是通过各种训练,提高人体中枢神经系统的兴奋性,使它达到适宜的水平,加强各各种器官的活动,克服各种技能活动的惰性,为课的主要内容做好机能上的准备。... 2.准备活动的作用在进行体育锻炼前做好充分的准备活动,对于体育者来说是非常重要的。 3.体育课准备活动的类别及内容通常准备活动可分为一般性准备活动和专门性准备活动。热身活动1简单的跑圈2一些小游戏小游戏：一、“篮球与乒乓球” 方法：游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“篮球！”同时两手做成乒乓球的样子。第二人应接着说：“乒乓球！”同时两手做成篮球的样子。如此交替进行。如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。然后从发生错误的人开始，继续游戏。规则：①必须讲话与手势同时进行。②前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。教学建议：也可以采用说高低、胖瘦等，并做出相反意思的动作来进行游戏。

二、“队列练习” 方法：游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“立正！”同时做稍息的样子。第二人应接着说：“稍息！”同时做成立正的样子。第三人应接着说：“向左转！”同时做向右转。第四人接着说：“向右转”同时做向左转。如此交替进行。如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。然后从发生错误的人开始，继续游戏。规则：①讲话与动作必须同时进行。②前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。三、“指部位” 方法：游戏者用食指指着自己的鼻尖。游戏开始，游戏者必须连续不间断地给自己下达七个口令，如“眼睛-耳朵-头发-嘴巴-眉毛-牙齿-喉咙”等，在下达每个口令的同时，食指必须指向错误的部位。七个口令中只要有一个口令言行一致，则为失败，失败者必须为大家表演一个节目。规则：动作必须到位清楚，否则为失败。四，踩线追逐以20人,篮球半场为例,选出一人追,其余19人在篮球半场所有的线上踩着线跑,事先选出的一人在线上追.捕捉住将由被捕着充当捕捉人.注意:由于三分线与罚球线圆弧靠近,组织者要规定其不许跨线;

体育课准备活动教案~

准备活动是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习，是人体由安静状态向兴奋状态逐渐过渡的一个过程。通过身体的活动来提高中枢神经系统的兴奋性，提高大脑皮层对运动的分析，判断的综合能力。以利于中枢神经对运动器官的有效调节。使动作完成的更加协调、准确，减少失误。通过身体的活动，使运动系统和各种器官预热，使其达到最佳温度，为发挥最大的身体运动能力做好充分的准备。体育教学准备活动的任务是在有限的时间内，运用各种方法，尽快把学生的思想注意力集中到体育课堂上来。迅速地进入体育教学的身心状态中，把学生从事体育运动的积极性充分调动起来，跟上运动的节拍，精神饱满，情绪高昂地开始体育的学习．一、提高对准备活动的认识虽然准备活动是体育教学任务中的一部分。但是，大部分学生对准备活动不重视。一项对学生的调查结果显示：认为做准备活动没有必要的学生占全部被调查学生的 85％。学生不重视准备活动的根源在教师。很少有教师经常对学生讲述准备活动的意义和重要性，而在教学实践中，也没有目的有意识地培养学生做好准备活动的良好习惯。调查的第二部分问题：锻炼前如何做好准备活动?90％的学生回答是：踢几下球，射射门或是投投篮，就是简单的技术动作重复几次，便完成了准备活动。另一项关于学生运动中损伤原因调查排列显示：因准备活动不充分或不适当，而发生运动损伤排在运动损伤原因的第三位。准备活动的适当不适当直接影响体育教学的效果和学生的身体健康，它可以延长或缩短一个人的运动寿命。体育课的基本任务有：增强学生体质，增进健康，全面提高学生的体能和对环境的适应能力促进其身心全面发展。使学生掌握体育的基本理论知识，建立正确的体育观念，掌握科学锻炼身体的基本技能，养成自觉锻炼身体的良好习惯，因此，为了完成体育课的基本任务，教师要在体育教学过程中，有意识、有目的地培养和教育学生，使他们正确理解认识准备活动的意义和重要性。掌握做好准备活动的方法，养成良好的习惯，终知受益。二、准备活动的内容准备活动内容很多，大致可归纳为三项： (1)课堂常规练习：作用是集中学生的注意力，通过练习活跃课堂气氛，激发情绪。可以把学生迅速组织起来，思想注意力集中到体育课堂来，排除一切与体育无关的杂念，使课堂上的气氛逐渐热烈起来，学生的情绪充分调动起来。渴望运动、准备运动、精神饱满地进入到下面的练习。这类练习一般有：队列队练习，通过教师的口令或其他指令，做出各种变换，各种变化形式的慢跑，运动量较小的游戏等。 (2)一般性准备活动，全身都要活动，身体的各部位都要照顾到，运动系统和内脏器官充分活动起来，促进身体发展，通常有徒手操，包括定位的、行进间的单人双人或多人的、配乐的、持轻器械的体操、舞蹈和游戏等，要求动作要规范，节奏感强，使学生具备良好的体姿，为进入体育课的基本部分作好生理上的准备。 (3)专门性准备活动，区别于一般性准备活动，针对性强和课的基本部分所学技术动作性质和结构相似，在一般性准备活动的基础上，做一些持器械或徒手的模仿练习，完整技术或动作分解后某个重要环节的重复，相近技术动作的练习、辅助练习、诱导练习，规定内容的教学比赛等。为准确掌握所要学的技术动作创造条件。

浅谈体育课前准备工作

浅谈体育课前准备工作俗话说：“台上十分钟，台下十年功。”一场成功的演出与他幕后的努力是密不可分的；作为体育老师要上好一节课，不但是课堂上出色的组织，更重要的是课前精心准备。充分做好课前的准备工作，是必要的前提条件，对提升自身思想业务水平和新课程的探究是一项重要措施。凡事预则立，不预则废，体育教学工作也不例外，不管你的教学年限有多长，经验多么丰富；业务水平有多高，要想达到预期的目标，确保教学任务顺利完成，我认为做好课前的准备工作是关键。根据平时的教学摸索，现将体育课前的准备工作归纳如下：一、全面了解和掌握情况对你所教班级，应全面了解和掌握相关学生情况，学生的人数（包括男女人数）年龄、健康状况、体育基础、学习态度、兴趣爱好、思想情况、组织纪律以及班级体育骨干的情况和个别学生的特点；另外，还要了解同时上课班级的教学内容和其它活动等。了解和掌握以上情况，上课时就会心中有数。比如，在练习跨栏跑时，因为对学生的情况比较了解，我利用小竹竿和皮筋摆成几个不同的高度，让学生自选高度并鼓励他们根据自己的情况大胆尝试，结果学生对我的做法非常满意，对自己也充满信心，本节课收到了很好效果。二、巧妙设计教法与学法在新的教学理念下，教法与学法应摆脱以教师为中心，以教运动技术为中心的做法，应强调学生主动学习，学会学习，学会自我锻炼，自我评价，营造民主，平等，和谐的新型伙伴关系。教师积极引导，启发，指导，协助，通过观察——尝试——观摩——评价——挑战等不同的组织，让学生获得成功的体验，让学生在愉快地运动中不知不觉地学习，掌握动作和提升水平。在具体的实施中，我们通常能够采用情景式、直观式、诱导式、竞赛式、互帮互学等形式。比如，我在一次游戏课“开火车”中，用石灰划了四条“火车轨道”，创设了一种四列火车比赛的情景，学生的注意力马上被我的“火车轨道”所吸引，在做游戏时兴趣十足，乐不知疲，顺利圆满地完成了教学任务。在学法上，教师应鼓励学生积极参与，培养他们的通力全作意识。必要时教师也可直接参与到他们的行列，这样无形中给了学生一种鼓舞。同时，鼓励学生创新动作，激励学生自觉练、自我创新、相互评价、相互促动，促动他们从“要我学”变成“我要学”，“要我炼”变成“我要炼”，从而提升学生的学习激情。三、挖掘教材，精备教案在教案的设计上我们要打破常规，应全面贯彻“以人为本，健康第一”的指导思想，以“学生健康发展”为本，着眼于改善学生的学习方式，注重学生的实践体悟，自主探索，合作与交往。教案编写应体现以下几个方面： 1、充分挖掘教材的精华所在，把复杂化的东西实行简单化，日常生活化。让学生在玩中有学，学中有乐。 2、充分体现“学生为主“的教育理念，放弃以往的教师教、学生学的注入式。 3、针对教学内容确定目标，多给学生提供展示自己水平、水平、个性的机会。四、培养骨干（包括体育委员和小组长）有计划的培养与使用体育骨干，也是上好体育课的一个重要条件，也是在教学中发挥学生积极性、培养学生敢于尝试的一项有效措施。五、准备场地和器材做好场地和器材的准备工作（包括准备、布置、安全），是完成教学任务的物质保证。

如何做好体育课的准备活动

如何做好体育课的准备活动摘要：准备活动是体育课的重要组成部分，是体育教学中有意识、有目的地通过身体练习，人体由安静向兴奋状态逐渐过渡的一个过程。体育教学准备活动能使学生在有限的时间内把思想注意力集中到体育课上，迅速地进入体育教学的身心状态中，精神饱满、情绪高昂地开始体育课的学习。如何做好体育课的准备活动，成为体育教师必须深入研究的课题。关键词：体育教学准备活动教师指导一、充分认识准备活动对体育教学的作用准备活动是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习，是不可缺少的教学环节。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，提高大脑皮层对运动的分析、判断的综合能力，加强中枢神经对运动器官的有效调节，以减少失误，使动作完成得更加协调、准确。教师科学合理地安排准备活动，不仅能使学生有效地避免肌肉、韧带等软组织的运动损伤，而且能使学生有效地掌握运动技术、技能，提高身体基本素质。因此，准备活动的好坏直接影响体育课的教学效果的优劣。另外，体育课一般安排在上午三四节课或下午，在这个时段要让学生精神饱满、情绪高昂地学习体育课有一定的困难。教师有意识、有目的地培养和教育学生，可以提高他们上体育课的兴趣，从而使体育教学收到良好的效果。二、准备活动的内容（一）一般性准备活动。一般性准备活动主要是促进学生身体全面发展，使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分运动，并根据教材性质和学生的特点组织安排的准备活动。它由相对比较激烈的运动组成，目的是使内脏器官得到充分的活动，为将要开始的专门性准备活动和主要的训练做好准备。它的内容既有逐步提高人体工作能力的走、跑、跳练习，又有为了保持学生正确身体姿势，促进学生生长发育的队列队形练习、基本体操。如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等跑的专门性练习，一般性的跳跃练习等；徒手操或轻器械练习、全身活动的游戏、集中注意力练习。一般以集体练习为主，可以培养学生遵守纪律和集体主义精神，培养学生正确的姿态和体态。（二）专门性准备活动。专门性准备活动是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。这是一般性练习无法代替的，是为了使学生尽快掌握基本教材的动作技术，根据学习的内容和学生的情况，组织安排的专门准备的练习，包括一些与课的基本内容动作相近似的模仿练习、诱导练习或辅助练习及一些分解动作练习。如“山羊分腿腾越练习”之前的挺身跳、扶山羊的分腿跳，篮球教学的熟悉球性的练习、运球，跳远教学的起跳和短程助跑跳，等等。这些准备活动对降低动作难度，消除学生的恐惧心理，加快对动作技术的正确掌握有着积极的促进作用。（三）放松性准备活动。放松性准备活动是为了让学生在练习或比赛前能充分发挥体能，使机体处于最佳状态而进行的练习。如练习或比赛前，为稳定情绪、提高爆发力而采用的手臂抖动、深呼吸、轻松的跳跃等，调节心情，集中注意力，再加上对动作技术的想象、自我暗示等，调动学生的积极性，保证练习或比赛任务的顺利完成。

体育课准备活动的安排

体育课准备活动的安排摘要：本文根据准备活动的内容及生理和心理上的特点，结合实践，提高准备活动质量，是安排中学体育课准备活动的关键。关键词：体育课准备活动 1.引言中学体育课准备部分的任务是在有限的时间内，运用多种方法、尽快把学生的注意力集中到教学上来。调动学生精神振奋，情绪饱满地开始一堂课的学习。做好准备活动，使学生由安静状态向兴奋状态逐渐过渡，使身体各器官系统功能迅速有效地进入工作状态，提高大脑皮层对运动的分析。判断、综合能力、使技术动作完成地更加准确、协调、优美，使学生生理上和心理上的到很好的准备，有利于学生学习和掌握基本知识，基本技术和基本技能。那么怎样安排好准备活动、提高质量呢？本文从以下几点谈谈自己的观点。 2.课的性质授课内容的不同，选择不同的准备活动。具有不容的效果，正确的组织准备活动，可以缩短进入工作状态的时间，更快地发挥出最大的工作效率。因此，中学体育课教学中，准备活动是一项很重要的环节。研究准备活动的内容及安排是教学中一项重要的工作。中学教材内容设计田径、球类、体操、无数、舞蹈和体育卫生保健知识，教师是传授授业解惑者，在教学中起着桥梁作用，应根据课的内容选择不同准备活动内容。准备活动内容分：一般准备活动和专门准备活动。一般准备活动是提高真个机体的技能和神经系统兴奋性，提高呼吸和循环系统的机能水平，使温度升高，促进新陈代谢。通常有

各种走、跑联系，徒手或轻器械联系，集中注意力联系、游戏舞蹈等；专门准备活动是续一般准备之后，再做专门性活动联系，其内容与运动项目练习相类似，进一步增强中枢神经系统对正式练习适应能力。通常有一些模仿练习、诱导练习、辅助练习、如赛跑项，目前应多做两臂摆动、园地跑、起跑和快速跑等。跳高、跳远项，目前应多做些腹部运动，两腿屈伸、助跑起跳和试跳等。投掷类项，目前应多做上肢运动和腰腹背练习之，专门性练习应随运动项目不同而异。 3.生理特点做准备活动要充分，活动是以达到传身发暖、略为出汗为准，关节活动灵活、身体感到轻松有力。心率控制在100~120次/分、神经和肌肉兴奋提高。日本铃木详研究表明，在自行车攻量计上以35%V0.2max的强度运动时，呼吸循环系统功能虽有所提高，但直肠温度经过20min似无上升趋势；而在强度为45%V0.2 max的运动中，经过15min左右体温显示高于安静水平，呼吸、循环系统在运动开始时就产生反应，并随运动强度的变化而变化。说明体温的反应与循环系统不同，要使体温上升，就必须连续做10min以上的运动准备活动的强度不低于45% V0.2max心率大约达到100~120次/min。准备活动的强度和时间还应考虑到年龄、季节、运动专项、训练水平和个人特点等因素的不同，准备或的时间也应有差异。年龄小，训练水平低，在温暖季节里准备活动的时间可适当缩短，而在喊另的季节则应适当延长，准备活动结束到开始主要工作的间歇时间不宜过长，一般不超过15min，在一般教学课中的间歇时间以2~3min较为适宜。 4.心理特点 1．集中注意力准备活动是一节课的开始，学生往往注意力不集中，表现为动张西望、交头接耳，甚至是做一些小动作。这时可以安排一些用时少，见效快的简单趣味练