青春期保健

青春期保健

青春期是人生中的黄金时期，是世界观和价值观形成的一个重要阶段。青春期中，同学们长得很快，变化很多，并且可能会产生各种各样生理、心理上的困惑，那么，如何帮助同学们摆脱各种困扰，正确认识生命成长过程，让同学们健康自信快乐地度过人生的青春期呢？

青春期是美好的，每个人都在变得更加漂亮，更加健康，更加有知识，因为它的美好，因为同学们有变化，所以我们赋予这个时期一个好听的名字——青春期。

一生最好是少年，一年最好是春天，一朝最好是清晨。青春像一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。

进入青春期以后，同学们的生殖系统渐渐成熟，女孩子来月经了，意味着能够怀孕了。所以同学们要控制好自己，避免一时的冲动。意外怀孕对女孩子身心健康都有影响，意外怀孕对女孩了身心健康都有影响，有可能会导致女孩子的终身不孕！

决定学生身高的重要因素：5%取决于遗传因素，25%是后天因素（饮食营养，体育锻炼，生活环境，疾病影响）。

作为一个人，首先应承认自己，接纳自己，尊重自己，爱护自己。悦纳自己是指一个人相信自己存在的价值，认同自己的能力，并在行为上表现出一种与环境和他人积极互动的心理定势。通俗地说，就是能够愉悦地接纳自己，包括自己的某些缺陷，并能不断进行自我激励，使自己的人生过得充实而有意义。

女性一生根据其生理特点可按年龄划分为几个阶段，这几个阶段并无截然界限，可因遗传、环境、营养条件影响而有个体差异。

1、新生儿期：出生后4周内。

2、儿童期：出生4周到12岁左右。

3、青春期：WHO规定青春期为10～19岁，从月经初潮至生殖器官逐渐发育成熟的时期。

4、性成熟期（生育期）：一般自18岁左右开始，历时约30年。

5、围绝经期：①绝经前期

②绝经

③绝经后期

6、老年期：一般60岁后妇女机体逐渐老化，进入老年期。

一、青春期的生理特点

（一）青春期的体格发育

1、身长体重的变化：体重明显增加，身高亦迅速增长，女性比男性平均早开始发育1～2年。

2、血压及心搏出量逐渐增加，脉搏逐渐变慢，接近成人标准60～100次/分。

3、肺活量加大。

4、脑发育思维能力活跃，对事物反应能力提高，求知欲强，推理分析能力和记忆力都有加强。

5、下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺等的发育及各种激素的分泌进一步促进全身组织的迅速发育。

（二）第一性征（生殖器官）的发育成熟

外生殖器：幼稚型→成人型

阴阜隆起，出现阴毛，大阴唇变肥厚，小阴唇变大，且有

色素沉着。

内生殖器：1、阴道长度、宽度增加，阴道粘膜变厚并出现皱襞。

2、子宫体增大，宫颈渐缩短，使宫颈∶宫体由婴幼儿期

2∶1变为成年期1∶2。

3、输卵管变粗增长。

4、卵巢增大并出现发育不同程度的卵泡，由于卵巢发育

渐成熟，每月产生成熟卵泡，开始排卵并产生性激素

分泌的周期性变化，使月经来潮。

（三）第二性征（除生殖器官以外，其他女性特有的征象）出现

音调变高，乳房丰满而隆起，出现阴毛及腋毛，骨盆横径发育大于前后径，胸、肩部皮下脂肪增多，显现女性特有体态。

一般：阴毛从12岁开始生长，呈三角形（尖端向下），一般在乳房发育后出现，腋毛在阴毛生长之后。

（四）乳房发育

乳房位于前胸，是哺育子女的器官。乳房发育通常是第二性征发育的最早象征，平均在10～11岁乳房开始发育，最初乳头突出、血管增多，然后乳头四周出现乳晕，乳腺发育，脂肪增多，发育迅速的少女常在1年内乳房发育成熟，发育缓慢的，前后可持续9年。乳房在月经周期中受卵巢的影响而出现周期性变化，经前1周觉乳房胀痛，为正常生理现象，月经来潮后就会消失。

（五）月经初潮

少女开始出现第一次生理性子宫出血时称月经初潮，它是性成熟过程的重要标志。

从青春期过渡到性成熟期也是下丘脑－垂体－卵巢轴的成熟过程，一般约需5～10年。

体质、营养、遗传、气候等因素都可影响月经初潮年龄，一般营养体质健壮者初潮往往偏早。正常月经周期为28～30天，提前或延后3天仍属正常，经期一般3～7天，每次月经量约30～50ml，经血一般不凝，粘稠状。

月经来潮一般不影响学习、生活和工作，由于经期盆腔充血，可引起腰骶部胀酸或下腹坠胀感。

二、青春期保健指导

（一）乳房保健

要懂得乳房的正常发育是女性的生理现象，可以用胸罩将乳房托起，但乳罩松紧要适度，不要妨碍乳房正常发育和胸廓活动。

不要束胸：束胸不但妨碍了乳房乳头的正常发育，影响日后的乳汁，分泌和哺乳，还影响胸廓的正常呼吸运动、肺活量和血液循环，有碍健康。

什么时侯开始戴胸罩？

1、照镜子时，看得出乳房的线条；

2、运动时，乳房会振动；

3、穿紧身衣时，可看到乳头突起；

4、胸上围与胸下围的差距在4CM以上。

（二）经期卫生

月经是女性子宫内膜剥脱，经血从阴道排出的过程。在月经期，由于子宫内膜脱落，就行成了一个创面，阴道内正常酸性环境也可能因经血流出而冲淡；同时，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致生殖器官局部防御能力下降。如不注意卫生，细菌就容易上行侵生殖器官。经期全身抵抗力有所下降，机体容易疲劳，也容易受凉感冒或患其它疾病。

1、清洁卫生预防感染：

（1）保持外阴部清洁，每天早晚用温开水洗，不宜坐盆浴；大小便后用手纸时要由前向后擦，可避免把肛门周围细菌带到外阴部，洗外阴的盆、毛巾，也要和洗脚盆、毛巾分开。

（2）卫生巾选择产地、质量、当月买当月用，注意生产日期及有效期。

2、经期注意保暖，避免寒冷刺激，不下冷水，不能游泳，不洗冷水浴，夏天不吃冷饮。因经期突然或过强冷刺激，盆腔内血管收缩使经血减少或产生痛经。

3、注意饮食营养，多吃容易消化吸收的食品，肉、鱼、奶、蛋、豆制品、蔬菜、水果，多饮开水，经期不宜吃酸、辣、生、冷、酒类刺激性食品，要减少盆腔充血，保持大便通畅。

4、注意休息，勿过累，保证充足睡眠，避免剧烈运动和重体力劳动，若遇到上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动。

5、保持乐观稳定情绪，心情舒畅可减轻月经的不适感觉，也能防止

月经失调。

6、养成记录月经周期的好习惯。如月经异常到医疗保健机构妇科就诊，如高邮市妇幼保健所——她是专门从事女性个期保健及妇科疾病诊治的单位。

（三）月经异常

1、痛经：指行经前后或月经期出现下腹疼痛坠胀，伴腰酸或其它不

适，程度严重影响学习、生活、工作质量者。

①加强锻炼，增强体质，消除顾虑，解除对痛经的紧张情绪

②解痛镇痛

③中成药

2、功血：由于内分泌调节功能失常所致的月经周期、经期紊乱和出

血异常。

2、闭经：凡年满16周岁，女性第二性征已发育，月经尚未来潮者，

或年龄超过14岁尚无女性第二性征发育者，称为原发性闭经。

（四）会阴部的卫生

青春期少女出于代谢旺盛阶段，汗腺和皮脂腺分泌多，大小阴唇皱部

位容易积存污垢，教胖的女孩更是如此。由于青春期卵巢功能活跃，阴道分泌物增多，加之外阴阴道离肛门和尿道很近，易受尿液和粪便污染。所以会阴部卫生十分重要。

1、每晚都要用温开水清洗外阴。

2、清洗外阴的盆、毛巾、水要单独使用。

3、不要穿别人的内裤，内裤要用透气好、吸湿性强的棉织品。

4、大小便后用纸从前向后擦。

5、若白带多、有异味、外阴痒等，要及时到医疗保健单位就诊。

三、什么是早恋？为什么少女不宜早恋

谈恋爱的年龄早婚，并没有一个统一的标准，就现在我国的实际来说，是否早恋要以下面俩个特点来划定。一是生活上的自立程度；二是谈

恋爱的年龄和法定最低年龄之间的差距，

法定年龄男22周岁；女20周岁。

高中及高中以下的学生谈恋爱，应该算是早恋。

(1)影响学习，磨灭理想。

(2)对青少年的心理成熟极为不利。

(3)草率对待恋爱，会酿成终生苦果。

四、什么是怀孕？

有月经的女孩如果和男性发生性行为，精子和卵子在输卵管相遇受精，形成受精卵，并在子宫腔内种植、生长、发育而形成胎儿，这个过程叫怀孕。

怀孕有哪些表现？如何进行早期自我诊断呢？

1、停经、早孕反应

2、以上表现，还要测尿妊娠试验。

3、去医疗保健单位作进一步检查确诊。

三、怀孕了怎么办？

1、告诉最信任的人

2、接受医生指导

3、尽早终止妊娠

4、精心调养术后身体