气控教学课件 马老师 第13章 集气罩

马世琦老师站桩八式

马世琦先生从22岁开始教功,他认为形意、八卦、太极同为内家拳，所谓内家，就是注重体会体内真气的运行，进而做到神率意, 意率气, 气率形。套路为形, 去掉神、意、气，这样的形不可能实用。所以内家拳必须练习内功，如果只追求套路的可观赏性，就无异于外家拳。 站桩，是以静站方式调养气息、增长劲力的方法。称其为“桩”，是因为习 练者要像木桩一样静止不动，久练之后，就可以脚底生根，像木桩一样扎实稳固。 站桩是各门各派武术都强调的功法，也是俗话讲的“私功夫”中的一种。 形意拳的桩功共8式。 形意拳，相传创自岳飞。原作“心意拳”，乃以心行意之义，后讹为“形意 拳”。该拳以五行、十二形体，以展、截、裹、跨、挑、顶、云、领八字为用。 其基本功为站桩与盘根。 形意桩要诀：头顶、项竖、肩垂、抱胯、前膊、裹肘、顶膝、提肛、撑虎口 回缩劳宫。讲究练精化气，练气化神，练神还虚。不仅调气、调经络，还练修养。 姿势要领：双脚分开稍比肩宽，脚尖向前。双腿微弯曲，双手交叉，劳宫穴 对准丹田穴（男左手在内侧，女右手在内侧）。头要正，不要左右摇摆，且微向 上顶。肘往前合一点，向下沉，但不要用力。微含胸。腰调直后尾骨往前翻，有 坐的感觉，整个后背是平直的。重心在脚跟，前脚掌抓地。完全放松，采取腹式 呼吸，即吸气时小腹鼓起，呼气时小腹收紧。 站桩时间：依自己能力，由短时间到长时间。开始时站一会儿也许就会觉得 脚麻，腿累，站不住，可以停下来走一走，再接着站。 注意事项：站桩时将注意力放在呼吸上，如果走神，收回来就是了，不会对 身体造成伤害。初练时不宜用气过猛，以防腹泻。 针对疾病：改善下肢气血运行，增强下肢力量，对下肢疾患有明显改善作用， 如腰酸腿软，下肢运动不力等。 腹式呼吸时横膈膜上下运动，按摩胸腹腔内的脏器，可改善消化功能，对消 化系统疾病有治疗效果，如胃部疾患、腹泻、便秘等。 疲劳时站一会儿，可很快恢复体力，改善精神状态。 形意拳—站桩第一式

走近老师教案20

课 题 第三单元 6.1走进老师 教 学 目 标 知识与技能 了解教师职业的发展过程和特点；了解不同风格的教师，走近教师；知道为什么要尊师重教。 过程与方 法 提高对教师这一职业的认识，加深对我们老师的了解。 情感态度 价值观 理解老师风格不同的原因，尊重风格不同的老师 教学重点 解不同风格的教师，走近教师；知道为什么要尊师重教。 教学难点 接纳老师，尊重老师的不同。 教学方法 课堂导入 激发互动 学习方法 发现探究 合作交流 教具 ppt 民族团结教育内容 我国各民族共同缔造了伟大的祖国。①祖国统一大业是各民族共同完成的；②祖国的辽阔疆域和多种经济是各民族共同开拓的； ③祖国灿烂的文化是各民族共同创造的。 一、课前测评，主干梳理 1．怎样认识教师职业? (1)历史：①教师是一个 的职业。②人类数千年文明的延续，在很大程度上靠教育来传承。教师作为教育工作者，是人类文明的主要 之一。 (2)现代：①在现代社会，教师已发展成为一种专门 。 ②教1．(1)①古老 ②传承者 (2)①职业 ② 教书育人 (3)①工作理念 工作方式 ②理想信念 扎实 学识

师是履行教育教学职责的专业人员，承担 的使命。 (3)当今：①时代在发展，教师的 和 发生了很大变化。 ②对教师提出了更高的要求：教师要努力成为有 、有道德情操、有 、有仁爱之心的好教师。 2．老师不同风格形成的原因是什么?我们对此应持何种态度?这种 态度有何意义? 原因：由于年龄、学识、阅历、性格、情感与思维方式等差异， 每位老师 ________的方法和 不同。 2．解决问题 表达 方式 差异 接纳 走近 了解 态度：我们要承认老师之间的 ， 每位老师的不同，他们身上都有值得我们学习的地方。意义：无论什么风格的老师都应该受到尊重。尊重老师的“不同”，可以让我们 老师，更深入地 老师。 二、合作探究，热点剖析。 1．了解教师职业 【关键词】教师资格考试 据山东省教育厅发布的消息，自2016年起，山东省中小学教师资格考试增至两次，上半年和下半年各1次，并首次将师范类毕业生纳入中小学教师资格考试范围：2013年(含)以后入学，且2016年(含)以后毕业的师范类专科毕业生；2013年(含)以后入学，且2017年(含)以后毕业的师范类本科毕业生、全日制教育硕士毕业生，申请认定幼儿园、小学、初级中学、高级中学和中等职业学校教师资格，须参加相应类型的教师资格考试。 (1)学生要通过教师资格考试取得教师资格说明什么？ 1．点拨：(1)在现代社会，教师已发展成为一种专门职业。 教师是履行教育教学职责的专业人员，承担教书育人的使命。 (2)时代的发展，对教师提出了更高的要求。今天的教

ps课件教程

Photoshop 教学课件 2018.2

Photoshop简介： Adobe公司出品的Photoshop是目前最广泛的图像处理软件，常用于广告、艺术、平面设计等创作。也广泛用于网页设计和三维效果图的后期处理，对于业余图像爱好者，也可将自己的照片扫描到计算机，做出精美的效果。总之，Photoshop 是一个功能强大、用途广泛的软件，总能做出惊心动魄的作品。 基础知识点： 1.新建画布 按住ctrl键，双击空白处（或者ctrl+n） 新建与已知图片大小一致的画布方法：对已知图片执行ctrl+A, ctrl+C,再执行ctrl+N 新建画布（或ctrl+双击空白处）。 2.打开图像：双击空白处（ctrl+O） 3.颜色模式：cmyk印刷模式 RGB光色模式 位图黑白模式 灰度黑白灰模式

4.分辨率：一般为72/100像素。名片一般为300. 5.填色： 前景色：ALT+DELET 背景色CTRL+DELET 前背景色交换：X 还原前背景色：D 6.屏幕模式：标准的屏幕模式/带有菜单栏的屏幕模式/全屏模式 屏幕模式转换键：F键或者是工具箱上的转换按钮 TAB键：隐藏/显示工作面板和工具箱 7.撤销：ctrl+z 继续撤销：ctrl+alt+z 通过历史面板 8.图像缩放： 导航器 放大镜 Ctrl+ “+”Ctrl+ “—” 9.抓手工具：移动图像，快捷键为空格键 Ctrl+0(数字0)可按桌面大小调整画布显示比例 10.辅助设置：标尺、参考线、网格 显示参考线：结合标尺，调出标尺后，拉动即出参考线 清除参考线：视图——清楚参考线锁定参考线：视图——锁定参考线显示网格：视图——显示——网格，隐藏网格：视图——显示额外内容11. ctrl+d 取消选区

马世琦老师谈桩功

马世琦老师谈桩功 站桩，是以静站方式调养气息、增长劲力的方法。称其为“桩”，是因为习 练者要像木桩一样静止不动，久练之后，就可以脚底生根，像木桩一样扎实稳固。 站桩是各门各派武术都强调的功法，也是俗话讲的“私功夫”中的一种。 站桩功可粗分为养生桩和技击桩两种。各门派武术中的桩功又有所不同。从 本期开始，我们将陆续介绍不同武术流派中的养生桩功。每期一个站桩姿势，长 期坚持，可以起到养生保健的作用，甚至对某些疾病有辅助治疗的功效。 ——编者按 形意拳的桩功共8式。 形意拳，相传创自岳飞。原作“心意拳”，乃以心行意之义，后讹为“形意 拳”。该拳以五行、十二形体，以展、截、裹、跨、挑、顶、云、领八字为用。 其基本功为站桩与盘根。 形意桩要诀：头顶、项竖、肩垂、抱胯、前膊、裹肘、顶膝、提肛、撑虎口 回缩劳宫。讲究练精化气，练气化神，练神还虚。不仅调气、调经络，还练修养。 姿势要领：双脚分开稍比肩宽，脚尖向前。双腿微弯曲，双手交*，劳宫穴 对准丹田穴（男左手在内侧，女右手在内侧）。头要正，不要左右摇摆，且微向 上顶。肘往前合一点，向下沉，但不要用力。微含胸。腰调直后尾骨往前翻，有 坐的感觉，整个后背是平直的。重心在脚跟，前脚掌抓地。完全放松，采取腹式 呼吸，即吸气时小腹鼓起，呼气时小腹收紧。 站桩时间：依自己能力，由短时间到长时间。开始时站一会儿也许就会觉得 脚麻，腿累，站不住，可以停下来走一走，再接着站。 注意事项：站桩时将注意力放在呼吸上，如果走神，收回来就是了，不会对 身体造成伤害。初练时不宜用气过猛，以防腹泻。 针对疾病：改善下肢气血运行，增强下肢力量，对下肢疾患有明显改善作用， 如腰酸腿软，下肢运动不力等。 腹式呼吸时横膈膜上下运动，按摩胸腹腔内的脏器，可改善消化功能，对消 化系统疾病有治疗效果，如胃部疾患、腹泻、便秘等。 疲劳时站一会儿，可很快恢复体力，改善精神状态。 先使身心放松，两手自然下垂，此时要耳不极听，目不极视，心不遐想，神不外驰，做到无欲无求，心静如水，并以舌上抵，两腿并立，深呼吸数次，轻吸缓呼，要求做到松、静、自然。 左脚向外横跨，茖步后调整重心，使两脚与肩同宽，脚尖向正前方，既不可内扣也不可外分及一前一后，要保持平、正。然后十趾扣地，足心涵空，身体重量的70%落在后脚跟，而让30%的重量落在前脚掌。 膝微曲，似直非直，似曲非曲，膝欲曲而委中大筋欲直，前曲后伸，使大腿后侧肌肉形成上挺之力。 提住谷道，尾骨向前翻起，两臀相抱，欲坐而未坐，大腿根部折弯处向内微敛，可调直腰椎的生理弯曲。 腰椎拔直后，背部要求平、正，脊椎直，尾骨不得左右偏斜，保证了尾闾的中正，也保证了脊椎的正直。 两肩松开，微向内扣，使两肩欲交于前方，此时背部横向拉平。 左手内侧“劳宫”按住腹部“气海”。右手内侧“劳宫”搭在左手“外劳宫”，两手都不要用力按，要求若即若离。

《走近老师》教学设计

《走近老师》教学设计 一、教学目标 1.情感、态度、价值观目标：认同教师职业所蕴涵的价值取向，例如奉献、敬业、爱；承认不同教师之间的风格差异，接纳和尊重老师。 2.能力目标：通过对老师职业的分析，能够正确地评价教师在文化传承上的作用；在理解教师风格的差异的基础上初步掌握与不同老师相处的技巧。 3.知识目标：通过采访和日常观察了解教师工作的基本特点和时代要求，懂得面对不同风格老师的一些相处技巧。 二、教学重难点 教学重点：全面了解教师的职业特征。 教学难点：如何接纳和欣赏不同风格的教师。 三、教学过程 （一）导入：国王的勋章该给谁？ 设计意图：通过小故事导入新课，同时突出教师对于社会的贡献。 有这样一个小故事：从前，有一个国王要把一枚特级勋章奖给最有功劳的人。消息一传开，作家、演员、科学家、将军、博士和教师纷至沓来，都希望能得到这枚特级勋章。那么，如果你是国王，你会把奖章授予给谁？理由是什么？ 小结：国王觉得这些邀功请赏的人说的都有道理，但是不论是作家、演员、科学家，还是将军，就连国王自己在内，当年都是由教师教导出来的。所以，教师的功劳最显著，得到这枚勋章是实至名归。于是，国王宣布，将勋章授予教师。可以说，老师是我们成长过程中重要的见证者和陪伴者，师生交往是学校生活的重要内容，师生关系不仅影响学习质量，而且影响我们的身心发展。那么你了解自己的老师吗？他们有何不同？今天我们一起讨论的话题是：走近老师。 （二）活动：猜猜Ta是谁？ 设计意图：通过猜猜学生熟悉的教师，拉近师生之间的距离，调动课堂的气氛。但需要教师提前向学生了解情况，让学生提供相关信息。

教师：当我们走进中学的大门，我们又结识了新的老师，在和新老师几个月的相处中，我们也在一步一步了解他们，现在我们做一个小活动，请你通过老师最经典的动作和最常说的语言来猜猜老师。准备好了吗？ （将事先向学生调查过的本年级几位教师的经典动作和语言做成幻灯片播放，让学生通过这些信息猜猜是哪位教师。） 小结：同学们把这几位老师都猜对了，可见咱们同学在与老师相处的日子里，因为喜爱老师而去接近和了解老师，与老师相处的日子有很多有趣的回忆。 （三）活动：采访我的老师 设计意图：通过展示本年级熟悉老师的采访结果，使学生初步了解教师这一职业的工作特点、职业要求，知道教师个人的努力、情趣和追求，从而建立对教师的理解和尊重。但采访提纲的设计、采访过程的实施和采访后的感悟与整理，是在上一课时或课前完成，需要任课教师给予指导。 教师：从古至今，很多人对老师这个职业都有很多赞扬，比如他们给老师做了很多比喻。有人说：老师是蜡烛，点燃智慧之火；有人说：老师是园丁，辛勤耕耘桃李芬芳；有人说：老师是春雨滋润我们的心田；有人说老师是春蚕，吐尽银丝织春景……那么，你了解教师这个职业吗？上节课呢，我派出了几支小记者团，今天让我们来听听他们带来的采访结果。 （教师在上一课时布置学生的采访任务，4-5个人组成一个小组，每组选择一位任课教师进行采访，采访前商议采访提纲，教师可以引导学生从教师工作内容、教师入职准备、教学困扰、兴趣爱好等方面设计提纲，选择老师有空并且不打扰老师工作和休息的时候做采访，采访后应做总结或者感悟。）学生分小组依次做简短汇报。教师提问：那么通过采访，你对教师这个职业有哪些了解和认识？ 学生自由回答。 小结：韩愈曾经在《师说》中写道：师者，所以传道授业解惑也。因此教师是人类文明的传承者，也是塑造人格的“工程师”。要成为一名优秀的教师，老师们需要付出很多努力，比如依法获得教师资格、提升个人修养、参加岗前培训和继续教育等。 （四）讨论：我喜欢的老师

写给老师的一封信(350字)作文

精选作文:写给老师的一封信(350字)作文 敬爱的x老师：您好！工作一定很忙吧？这是我平生第一次写信，而且又是写给您，心情非常激动。其实，我有好多好多心里话想说给你听呢，可是一拿起笔，就觉得不知从哪儿说起。在您的心目中，我可能是一个调皮、捣蛋，上课爱讲话，做小动作的男孩子。在您的关心和帮助下，我已经改正了很多坏习惯。其实我还有许多您不知道的优点呢，比如：爱看书、爱运动、爱跳舞&&，节假日我还在外面报名参加了剑桥少儿英语培训班、乒乓球培训班，学习了好多在学校里学不到的知识和本领。我多么希望您今后能更多地关心帮助我，使我成为一名优秀的小学生。桃李无言，下自成蹊，长大后我成为有用之材，一定会报答您的培育之恩。马上就到圣诞节了，提前祝您节日快乐！祝你身体健康工作顺利您学生：xxx xxxx年xx月x日四年级:感恩满天星 篇一：给老师的一封信500字作文 给老师的一封信500字作文 敬爱的麻老师： 您好！ 老师，您是一缕清风，在炎热的夏天给我们带来清凉；老师，您是一根蜡烛，燃烧了自己，点亮了别人；老师，您是辛勤的园丁，培养了我们；老师，您是伟大的建筑师，为祖国培养了栋梁之才；老师，您是指路灯，给我们照亮了前方。 老师您还记得刚开始教我们的时候，您每天都不辞辛苦，不辞劳累的工作着，每天都要给我们灌输着知识的营养，就像一位辛勤的园丁一样，浇灌着祖国的花朵。您教导我们应该怎样做人，告诉我们什么是对的，什么是错的。您从早到晚不停地忙碌着。上课时，有一些同学非常淘气，总是在课堂上说话，搞小动作，您还要去给他们讲道理，去教育他们，去引导他们，让他们成为上课时遵守课堂纪律的学生，没有听会的课程还要再给讲一遍。同学们遇到不会的问题时，您也会耐心地给他们讲解。我是一个不爱举手发言的学生，就是因为这样，老师就总是提问我问题，让我提高学习成绩和口语才能，这样我的语文成绩才上升。以前我上课时总是开小差，但是经过老师您的细心教导，我改掉了这个坏习惯。 往事桩桩件件，至今还历历在目，老师教育我们的点点滴滴我们怎么能忘？老师，您好似一支蜡烛，“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”，您是我们一生的导师。老师，谢谢您。 祝 您的学生：王玉普2014年4月22日 篇二：给老师的一封信作文 给黄老师的一封信 亲爱的黄老师： 您好！ 今天是教师节，我早早地起了床，吃完早饭，我就急急忙忙地来到班级，想祝您节日快乐。迈进班级的 我亲爱的老师！”

写给老师的一封信毕业班300字

篇一:《写给老师的一封信(300字)作文》 精选作文:写给老师的一封信(300字)作文 敬爱的金老师首先，我要感谢您多年给我们的教育，是您这样的关心我们，爱护我们，用您的心血，才使我们学到很多了知识，并让我们知道怎样做人处事。还有您也是我们最好的朋友，我们心里的话也很愿意和您讲。只有您才会理解我们。我在这里要说一声老师，我好喜欢您。您对我们说上课我们是师生关系，下课是朋友关系。这句话我真的很喜欢，我也觉得上课时要严肃，认真上好四十分钟课，下课就要忘记一切烦恼忧愁，开心的娱乐放松。有您从不为小事生我们的气，每当有同学犯了错误，您总是一次又一次的原谅同学，这证明您是一个心胸多么宽广的老师。老师，您是红烛，照亮了我们前方的路；您是春蚕，吐尽银丝，温暖了我们；您是园丁，把我们培养成参天大树。最后，我再次的谢谢您，谢谢您让我们快乐的成长。您的学生郭文洁 2014．1．1四年级:郭文洁 篇一给老师的一封信500字作文 给老师的一封信500字作文 敬爱的麻老师您好！ 老师，您是一缕清风，在炎热的夏天给我们带来清凉；老师，您是一根蜡烛，燃烧了自己，点亮了别人；老师，您是辛勤的园丁，培养了我们；老师，您是伟大的建筑师，为祖国培养了栋梁之才；老师，您是指路灯，给我们照亮了前方。 老师您还记得刚开始教我们的时候，您每天都不辞辛苦，不辞劳累的工作着，每天都要给我们灌输着知识的营养，就像一位辛勤的园丁一样，浇灌着祖国的花朵。您教导我们应该怎样做人，告诉我们什么是对的，什么是错的。您从早到晚不停地忙碌着。上课时，有一些同学非常淘气，总是在课堂上说话，搞小动作，您还要去给他们讲道理，去教育他们，去引导他们，让他们成为上课时遵守课堂纪律的学生，没有听会的课程还要再给讲一遍。同学们遇到不会的问题时，您也会耐心地给他们讲解。我是一个不爱举手发言的学生，就是因为这样，老师就总是提问我问题，让我提高学习成绩和口语才能，这样我的语文成绩才上升。以前我上课时总是开小差，但是经过老师您的细心教导，我改掉了这个坏习惯。 往事桩桩件件，至今还历历在目，老师教育我们的点点滴滴我们怎么能忘？老师，您好似一支蜡烛，“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”，您是我们一生的导师。老师，谢谢您。 祝 您的学生王玉普 2014年4月22日 篇二给老师的一封信作文

道德与法治【走近老师】教学设计

道德与法治【走近老师】教学设计 【教学目标】 情感、态度与价值观目标：培养尊敬老师、热爱老师的道德情感。能力目标：能够接纳不同风格的老师，学会与老师友好相处。知识目标：了解老师职业特点，尊重老师的“不同”。 【重点难点】 重点：了解教师职业特点。 难点：学会接纳不同风格的老师。 情景导入生成问题 莫振高，广西河池市都安高中校长、全国劳动模范、2011年度全国教书育人楷模；是一个连续35年用自己微薄的工资资助了近300名贫困生，让他们顺利进入大学的善良人；是一个不惜一切筹资助学，到企业、工地为贫困学子“化缘”的好心人。近10年来，他先后筹集了3000多万元善款，资助1．8万名贫困生圆了大学梦。在家人、群众和贫困山区孩子眼中，他是一个“总是惦记着山里贫困孩子”的校长爸爸，一个被瑶山的孩子称作“莫爷爷”的好心人。2015年3月9日，59岁的莫振高因病离世。15日，整个县城花圈被抢购一空，数千人自发前来祭奠。人们抹着眼泪送别莫振高，他们心中的“化缘校长”。 看了这段新闻，你有何感想？

同学们，你们了解自己的老师吗？今天就让我们一起走近自己的老师——走近老师。自学互研生成能力 (一)自主预习1．人类数千年文明的延续，在很大程度上靠教育来传承。2．教师作为教育工作者，是人类文明的主要传承者之一。 3．教师是履行教育教学职责的专业人员，承担教书育人的使命。4．《中华人民共和国教师法》明确规定了教师的资格、任用、培养和培训等要求。 5．今天的教师要努力成为有理想信念、有道德情操、有扎实学识、有仁爱之心的好老师。6．尊重老师的“不同”，可以让我们走近老师，更深入地了解老师。 7．无论什么风格的老师，都应该受到尊重。我们要学会接纳不同风格的老师。 (二)合作探究 知识模块一了解教师职业 探究一：教材P60运用你的经验 (1)如果让你形容遇到过的老师，你会怎样描述？ (2)在不同年龄段，你眼中老师的形象有变化吗？为什么？ (3)与同学交流：大家眼中的老师形象一样吗？为什么？ (4)老师在我们的人生中所起的作用有什么共同之处？ 答案提示：(1)略。(2)有变化，因为随着我们年龄的增长，认知水平的提高，不同年龄段老师的形象也会有变化。

三圆式站桩功

秦重三先生是中国已故著名气功家。他曾向武术家王力泉先生过太极拳，也常与意拳家王乡斋先生切磋，交谊甚笃。他着有《气功疗法和保健》一书，并创立了闻名国内外的一派站桩功，以意领气，动静结合，盛行一时。该功法一般习练有郊者，在三四个月内即可完成小周天功，十个月内完成大周天功。对以强身健体为目的的人来说，习练前两种呼吸法即可。 姿势 1、两脚开立同肩宽，脚尖尽量向内站成一个圆形，两腿微屈，含胸拔背，即腰直，胸平，不挺不弯。 2、两臂抬起与肩平，肘略低于肩，作环抱树干状（以扩大肺活量为度）。 3、两手十指然张，弯曲如握球状，形似虎爪，两手心相对，相距一市尺左右。 4、头顶项坚。即头向上顶，意想上顶天，不偏不斜，项部直立，以血管和神经都不受弯压为准。 5、两眼微闭如垂帘，漏出一线微光，轻视两眉间或鼻端（也可平视远处一定目标）。眼睁太大，意念易受外界景物滋扰而散乱；眼全闭易于昏沉。所以微闭，易于思想集中，大脑入静（如图）。 练功有一定基础后，不一定要求采用某种固定姿势，根据要领锻炼即可。 呼吸及意守 1、长出气，即自然呼吸，先用口徐徐呼气，唇齿微合。等气出尽时，再慢慢地用鼻吸气。 呼吸时全身放松不用力，顺乎自然。呼气时，思想上好象自己站在水中一块木板上，可随意动荡。吸气时，又好象自己头上系有一根绳子，身体犹如凌空悬挂一样。双眼微闭，注视两眉中间部位，即目守“玄关”穴。 意守丹田。要求若有若无，不可过于紧张。初学者宜先采用分段逐步放松法，通过诱导，初步达到放松入静，再将意念集中于丹田。 练习三十天左右之后，可接练下面介绍的潜呼吸法。 2、潜呼吸。上下牙齿松扣，舌舐下颚，以口呼气，呼气时小腹鼓起（与长出气的缩腹相反），肢体放松。吸气时，舌舐上颚，以鼻吸气，闭口，小腹收缩，同时足趾抓地，提肛。 吸气时，心想气由丹田经会阴、且门，沿督脉尾闾、夹脊和玉枕三关而达头顶百会穴和大脑。呼气时心想气由头顶经两耳颊分道而下，会至舌尖，与任脉相接，经胸部而降到丹田。气功术语称“阴阳循环─小周天”，即指一呼一吸的气息围绕人体上身循环运行一小圈。 呼气时用意识提示两臂以十分之三的力量向外撑张，吸气时则以十分之七的力量向内环抱。 通小周天后可练调息。 3、调息。呼气时舌舐下颚，嘴唇微开，气贯丹田，小腹鼓起，再沉气至会阴道，分支顺两脚而下，直达两脚掌心涌泉穴。吸气时小腹随之收缩，舌舐上颚，自涌泉提气顺两脚而上，气会且门，再提且引气上升经尾闾、夹脊、玉枕而达头部，再顺两耳前侧分下，会于舌尖，与呼吸时的气息相接，称之为“阴阳循环─大周天”。 呼气时全身松力，如大雁落下一般；吸气时肢体上引，如大雁起飞。所以呼吸功夫是最重要的一段，要求作到呼吸没有声音，绵绵不断，若存若亡。 通大周天约需一百八十天左右。 要求 1、内三合。即心与意合，意与气合，气与力合。心与意合，指思想的念头和意识的实施取得一致。意与气合，即以意领气，气随自己的意志而活动。气与力合，即当气下降时，内脏要随之松松弛；气上升，内脏随之紧缩，气与力的配合要一致。 2、形松意紧。意紧，即练功时从人体外部看全身并未用一点力，可是机体内部则通过呼

走近老师教学设计

学科：道德与法治教研组长审批：周次： 课题：走近老师课型：新课 1 课时累计课时数：主备人：使用人：授课时间： 教学目标1、知识目标：感知老师的职业特点，走进老师的内心世界。 2、能力目标：：培养学生阅读、思考和感受、体验生活的能力；初步学会与老师交往的能力。 3、情感态度价值观：理解老师的苦与乐，增进师生之间的情感；学会尊敬和感激老师。 教学重点感知老师的职业特点，走进老师的内心世界。 教学难点让学生能够真正地走进老师的内心世界，学会尊敬和感激老师。 教学方法分析法，讨论法、角色扮演法教具准备多媒体 教学过程 集体备课教案个性修改 一、导入 讲述童话故事《史上最有功劳的人》，国王在那些对社会、国 家有贡献的人中，评选一个功劳最大的人，经过争论，最后国王把 奖颁发给了老师，因为不管多么有才的人，他们都是老师教出来的。 （通过故事，肯定老师的社会地位和人生价值。） 二、新课 （一）小组协作，自主学习 1、了解教师职业： （1）、古代，韩愈在《师说》中认为，教师职业是_______； （2）、现代社会，教师的职业是__________； （3）、今天教师应该努力成为有______,有________,有_______,有 ________的好老师。 2、风格不同的教师 （1）、《____》明确规定了教师的资格、任用、培养和培训等要求。 （2）、每个教师都有自己的风格，我们要______老师之间的差异， _____每位老师的不同。无论什么风格的老师都应该受到______,我 们要主动的______老师，_______老师。 （二）合作探究、感悟交流 知识模块一了解教师职业 探究与分享一 P60活动 形容你遇到过幼儿园、小学、现在的老师。从小学到现在，最 喜欢的老师是谁？为什么喜欢他？ 注：老师点评。 教师指导学生了解教师职业从古代到现在的发展。 探究与分享二 P62活动： 教师从“教师资格”、《教师法》、“教师成长的时间成本”、 “教师的知识结构与能力”等角度解读教师职业。并指导学生了解

马世琦先生形意拳养生内功入门 桩功第一式视频

马世琦先生形意拳养生内功入门桩功第一式视频 马老师曾在2014年应广东卫视邀请，在《健康有道》节目中详细讲解了形意拳养生内功的基本理论和习练方法，配以主持人和现场嘉宾的互动，生动易懂，适合任何基础的人自学自练，是广大内功爱好者的理想入门和提高教材。我们将节目视频再次整理，并将其中的重点逐一列出，便于大家收藏学习：视频片段什么是内功（视频约7分钟，建议在Wi-Fi环境下观看）点击边框编辑视频重点提炼1. 养生的关键在于“放松”。2. 三层功夫：炼精化气、炼气化神、炼神还虚。3. 咬牙瞪眼、努气使力，会把自己肌肉练得很僵，40岁以后再练僵劲，就把自己身体练伤了。4. 用力是错的，要像水一样。5. 练丹田气，是用外气补内气。内气随着人的年龄增长而消耗。6. 提挈天地，把握阴阳：百会和会阴的连线要和地面垂直，才能做到“上接天根（阳）、下接地轴（阴）”。7. 下丹田为“炉”，中丹田为“土釜（锅）”，上丹田为“鼎”，乾鼎坤炉。三部丹田都在百会和会阴这条线上。视频片段桩功第一式（视频约7分钟，建议在Wi-Fi环境下观看）点击边框编辑视频重点提炼1. 两脚平行，与肩同宽。腿是自然状态，不要刻意弯曲。 2. 前脚掌占三成力，后脚跟占七成力。 3. 重心往后移，胸空下来。

4. 腰要调直了，督脉就拉直了。 5. 如何调直腰：像坐椅子一样，尾骨往前收，把腰椎拔直，但腿不要弯。 6. 脚趾轻轻扣地，把足底涌泉穴空下来；肘向下沉一点，往前抱一点，把肩井穴打开。“泉”和“井”打开，肾水旺，肾气就旺。 7. 阴面闭藏了，阳面就打开了。阳面开了，阳气才能升发。 8. 收下颌，不仰头也不低头，颈椎尽量往上提。 9. 舌抵上腭，把唾液慢慢咽下。 10. 臀部稍微抱一点。 11. 气行则血行，若女性生理期经血量大，可暂停练习。 12. 避免空腹练习。 13. 不要克服杂念，关注呼吸即可。 14. 练完后要收功。祝大家功力大长！

《走近老师》教案 (1)

第六课走近老师 一、教学目标 1、知识目标：知道每个老师都有自己的个性，了解老师工作的特点。 2、能力目标：增强与老师的交往能力。 3、情感态度价值观目标：培养热爱老师、尊敬老师的情感，树立正确对待老师表扬与批评的态度，自觉增进师生情谊。 二、教学重、难点 1、教学重点：学会全面认识老师、理解老师。 2、教学难点：正确看待老师的批评和错误。 三、教学方法 讲授法、讨论法、活动探究法 四、课时安排 一课时 五、教学过程 第一框走近老师 1、新课导入 在上课之前我们先来观赏一段视频，《不同美，通赞美》。 师：同学们我们在上课之前先来欣赏一段视频。。。。。。 师：视频结束了同学们你们看明白了视频所表达的东西了吗？ 生：回答（略） 师：视频中表达的是对一位从事特殊教育的老师的赞美，接下来跟着我一起来走近老师，了解老师的世界 2、新课讲授 过渡：最近几年，在教师这个行业，越来越多的优秀老师出现在教学第一线，其中有一位老师他是特别的，他把自己的教师成长历程都记录在了日记里，今天我们就来翻开她的教师日记，领略一位优秀教师的成长之路。 一、教师日记首篇 Ppt(显示内容)教师在旁边带领学生阅读教师日记 抛出问题：你是怎样理解教师这个职业的？

（小组讨论，代表发言） 学生发言之后展开教师日记，教师总结并梳理板书。 过渡：时光飞逝，教师也进入了大学，接着我们翻开教师日记的大学篇，看一看教师日记的内容有什么改变？ 二、教师日记大学篇 Ppt（展示教师日记内容）老师在引导学生阅读内容 抛出问题：如何成为一位合格的老师？ （小组讨论代表发言） 老师展开教师日记总结知识点并板书 三、知识扩展（书本上关于教师日记的图） 老师让学生明白作为老师也是非常不容易的理解老师的辛苦 过渡：天下没有不散的筵席，大学四年终将走走向分离 四、教师日记之毕业篇 Ppt(展示内容）老师引导阅读 情景剧表演； 三种不同风格的老师，在对待学生时的样子（分小组，自导自演） 抛出问题为什么会出现不同风格的老师？（学生思考回答） 老师展开教师日记并总结答案 过渡：所谓台上一分钟，台下十年功。所有的准备终将要面临实践，我们翻开教师日记的实践篇，看一看内容又是怎样的呢？ 抛问题，我们来帮一帮这位老师面对不同风格的老师我们应该以怎样的态度去面对？ （分组讨论并回答问题） 老师总结并一一解释 五、小游戏 在便签纸上写下你赞美老师的一句话，送给老师。 3、课堂小结 老师对知识进行梳理 文明的传承者 4、板书设计 专业人员 一、教师的含义 教书育人 二、合格的老师要求

给老师的一封信400字10篇

《给老师的一封信400字》 给老师的一封信400字（一）： 张老师： 您好！ 张老师，这天我想和您说：您有一次错怪我了。 记得那是一个夏天的第一节课，您拿着科学课的教材，才讲了一会儿，就说：刘子毅，你又在干什么？我一惊，赶快站起来，心慌得嘣嘣乱跳，我支支吾吾的说：我又没干什么，是。。。。。。是铅笔断了，我下去找。。。。。。没说完时，您又开骂了：铅笔断了，下去找铅笔？我亲眼看见你在下面东摸西摸，还不承认？那时，同学们在下面火上浇油：明明是你在玩，还不承认？我身为组长，而且还是当天的值日班长。这时，下课铃声响了，我转身吼道：不准说话！张老师您一听就又骂开了：谁允许你说话了？我刚想解释，您又开口了：好了，到我的办公室去！ 到了办公室，您又开口了：你，一个组长，怎样会不承认错误呢？还有，如果你不开口，我就让你后面的谢英同学来说你到底在干什么！您用严肃的目光盯着我，似乎能把我给吃了。我想说：您错怪我了，是谢金把她的纸扔到我的脚下，我只是因笔断了，然后换笔，再去捡纸。之后您说：好了，回去写一份检查给我。此后，这事就没再提过。 张老师，我一向认为您是最公平的老师，而在这事上，您错怪我了。这天大白高清。 此致 敬礼！ 您的学生：刘子毅 6月1日 给老师的一封信400字（二）： 尊敬的彭老师： 您好！ 您最近工作顺利吗？身体健康吗？过得愉快吗？ 我是五年级（三）班的杨欣，经过一个学期后我又许多话要对您说，虽然您

不在教我们数学，但我们任然忘不了，您在讲台上给我们讲解问题时，那神气活现的样貌；那一道道困难重重的题都摆在了您的脚下。您有事还亲同学到黑板上去做题，是冷冷清清的黑板变得生气盎然，大家争当小老师，绞尽脑汁，想着更简单更独特的方法，使我们的学习效率也比往常提高了不少。 彭老师带我们和蔼可亲，就连批评也会使你发笑，记得有一次，班上有一个男同学上课不认真，被彭老师发现了，但仍然笑眯眯地走过去说：你看你读书红领巾都没带好，于是就帮他带好后又拿出手机来给他照了一张照片，逗得我们哈哈大笑，同时又让他羞愧不已，再也没有不认真了. 彭老师也挺会安慰人，当我们考试考砸了的时候，您就会来鼓励我们，使我们的心中充满了勇气，当我们考到目标的时候，开着我们个个喜气洋洋的，你的脸上也露出了笑容. 彭老师，你是一个值得我们尊敬的好老师. 祝您工作愉快! 您的学生:杨欣 2011年10月 给老师的一封信400字（三）： 给老师的一封信 敬爱的老师： 您好！虽然我们几乎每一天都会在课堂上见面。但我还是想给您写一封信来诉说我心中的委屈。 那是国庆节的某一天，我身后的男生孙文昊以为我没有尺子，就主动借我一把。可就是这么一件小事却让班里的同学沸腾起来，他们都说我和孙文昊在谈恋爱。我很委屈，也很生气，我还不到八岁，牙还没有换齐呢，谈什么恋爱？！但是同学们每一天都拿这个话题开我的玩笑，我的心理压力很大，真不想再到学校去上学，我实在不愿意再听到这样的玩笑了 敬爱的老师，讲出了心里话，我觉得心里简单极了。但是，我还有一个小小的请求，那就是请您不要批评那些和我开玩笑的同学，否则他们就不跟我玩儿了。 老师，您说我该怎样做他们才不再跟我开这样的玩笑？ 最后祝您工作顺利！

【教学设计】《走近老师》教案

七年级《道德与法治》 第六课师生之间 《走近老师》教学设计 【教学内容分析】 《走近老师》是人教版七年级道德与法治第六课《师生之间》的第一框。本框分为两目，了解教师职业和风格不同的老师。本框所依据的课程标准是“了解老师的工作，积极与教师进行有效沟通，正确对待教师的表扬与批评，增进与教师的感情。”通过本框的学习，培养学生尊敬老师的情感，学会接纳不同风格的老师，为学习第二框的内容奠定情感基础。 【学情分析】 师生关系是初中学生成长过程中需要处理的重要关系之一，对培养学生的人际交往能力和促进其健康成长具有重要意义。七年级学生具有向师性，但随年龄增长、自我意识增强与老师会产生矛盾易影响师生关系。因此要引导学生理解、体谅、尊敬老师，形成良好师生关系，落实以人为本的理念。 【设计思想】 坚持“以学生的发展为本”，以学生的认知水平为出发点，构建“以学生为主体，教师为主导”的思想品德课堂教学。通过创设贴近学生的思想、情感和实际生活的相关情境，让学生自己去发现、探究，充分发挥学生的主体作用，倡导学生自主合作探究学习，教师成为教学的组织者、参与者和引导者。 【教学目标】 1.情感、态度与价值观目标： 认同教师职业所蕴含的价值取向，培养尊敬老师的道德品质;主动增进与老师的感情，尊敬老师、理解老师。 2.能力目标： 能够通过恰当的方式表达对老师的情感;学会接纳不同风格的老师，学会与老师友好相处。 3.知识目标： 了解老师工作特点，理解老师工作的特殊性;知道不同的教师具有不同的风格。 【教学重点、难点】 重点：学会接纳不同风格老师。 难点：了解教师职业特点。 【教学方法】情境教学法、启发法、问题探究法、多媒体辅助教学 【学习方法】自主、合作、探究 【课时安排】1课时 【教学过程】

站桩,是健康的生活方式

站桩，是健康的生活方式 昨天和我妈聊天，她突然来了一句，我怎么站桩没有任何感觉，会不会是我姿势不对，Oh,my goodness！我妈竟然也开始站桩了，很棒的2017年！所以今天我必须整理出站桩一网通，发之前必须得给老妈先审阅，她老人家能看懂，那全国人民都能看懂了。嘘，这得小声点，不能让她听见。1何为站桩?身体如木桩站立不动。站桩起源于古老的宗教仪式，是由古代摄生术蝉眠法中演变而来。站桩是静功的一种，不是我们想象中的扎马步。看到没有，不弯膝盖，不弯膝盖，不弯膝盖（此处很多回音） 2站桩要领为了让大家更好地掌握马世琦老师桩功的姿势要领，图文并茂，精心制作了马老桩功第一式的图解说明。（必须得让我老妈能一看就懂，一学就会。）初学者可以找一扇门（不要靠墙，墙太凉），按照桩功第一式的姿势靠门站立。没学过站桩的朋友可以参照以下方法：1.双脚与肩同宽，后背靠门站立，脚后跟距离门一脚长距离，膝盖自然放松，微弯，不挺直2.收下颌，头向上顶3.舌抵上腭（上牙膛），闭眼4.男子右手放在左手上（女子左手放在右手上，如图所示），两手心与小腹气海穴位置重叠5.含胸拔背，两肩向前微扣6.最重要的是，后腰要完全靠在门上，从后背靠到屁股，没有任何缝隙（可以用手掌试试，应该插不进去）马老师的

桩功与其他功法有一个最大的区别——不往下蹲。这样做膝盖就不会受伤，腿部肌肉也不会很痛苦。但如何在膝盖不弯时体会松腰的感觉呢？最好的方法就是靠门站。不要小看了这一靠，这可是一个大秘密。很多人就是因为使用了这个方法而受益，尤其对腰椎间盘突出有奇效：曾经有一位70多岁的患者，每天靠门站一小时，三个月就彻底康复了。3站桩入门：松腰——打开阳气总开关腰部是人体气血精津上下贯通的必经之处，为肾所在的部位，是活动时屈伸转侧的枢纽。松腰，是内家功法的关键，是各门派修炼的关窍。本文所指的松腰，主要指后腰部分。掌握了松腰的方法，内功修炼即算入门。我们从小被教导的要站军姿，女人挺好，这样做会让重心前移，放在前脚掌上。破坏了原有的平衡，为了找回平衡必须把腰挺起来，客观上加强了曲线效果，显得臀部丰满，身材性感。其实这都是不健康的姿势，偶尔几次身体还能承受，久而久之，就会造成腰肌疲劳，甚至劳损。所谓“久立伤骨”就包括这一点。 反之，所有的身体修炼方法，都要求松腰。比如双盘打坐时，腰部就是放松的；正襟危坐时，腰部也是放松的；打太极拳时，腰部也是放松的，大部分拳法的屈膝站桩，也是为了把腰松下来。 双盘打坐马老师的桩功，也是以松腰为一切的基础，同时贯穿始终的。腰松下来后，脊柱随之拔直，有三个好处：腰部

给老师的一封信作文(7篇)

给老师的一封信作文(7篇) 给老师的一封信作文（1）朱老师：您好！首先，我向您和您的家人致以节日的问候！短暂的寒假在新春佳节的问候声中渐渐远去，放鞭炮时的欢欣，吃团圆饭时的温馨，回老家时的开心——这一幕幕仿佛还刚在眼前闪过，我们就即将迎来小学生活中的最后一个学期，有些期盼，有些伤感，更多的是一种从未萌发过的动力。 为何期盼？我期盼鸡年吉祥如意，我期盼告别纯真童年的喜悦时刻，我期盼看到中学大门向我招手的曙光……为何伤感？我就要离开哺育了我六年的摇篮，刚学会走路，还真有点舍不得摇篮里的一切，那篮球架边盛开的月季，小花园里可爱的小石猴，操场上那片片的银杏叶……为何有动力？新学期，新气象，更何况是最后向目标冲刺的阶段呢？六年来，从一加一等于几的简单问题到考验思维的智力游戏，从一句简短的话到一段优美的文字，从二十六个耳熟能详的英文字母到记忆训练的听说读写，这再苦再难的我们都坚持了下来，就离成功相差一步之遥了，这一步之遥将决定这一盘下了六年的棋局啊，是被活活封死、毫无退路还是继续前进、勇往直前。 这更是让我加足了动力，开足了马力，六年的辛苦付出，成功与否完全取决于一刻间。 朱老师，您是我们的知心，您一定懂我们！换个轻松话题吧。 今年过年，我的收获也不小呢，最开心的莫过于是拿了花花绿绿的一大叠压岁钱，变成了一个小富婆。

上学期，我们学习了银行存款问题。 我将压岁钱统统存入了银行，由于现在利率已经调高，据说还有上调空间，因此我没有存三年、五年的，而是存一年后再转存，这样钞票还可能生出更多的宝宝。 回宁波过年时，发现家乡的变化也真不少，从前有些坑坑洼洼的小路，现在变成了宽阔的柏油大道；从前低矮破旧的平房，现在变成了高大豪华的建筑楼房；从前那一块块没头发的泥土，现在变成了美丽自然的街心花园……吱吱吱吱……过年了，当然免不了放烟花爆竹，我点燃导火线，就又像一只缩头乌龟一样，躲得远远的了，咦？怎么还没有响，微微凑过头去一看，啊，快了快了，嘀——的一声，金黄色的小尾巴迅速向空中升去，却是一个哑炮，哎，真扫兴！不过，今年过年年味还是挺浓的，这还得感谢老天爷的恩赐。 新年第一天就下起了鹅毛大雪，虽然风飕飕地刮着我们的脸庞，但我们心里乐滋滋，毕竟，瑞雪兆丰年嘛！20XX年，又一个丰收年，我希望我能在这一年中，有更大的收获。 顺祝春安！您的学生胡心怡给老师的一封信作文（2）敬爱的赵老师：您好！自从和您分别以后，我一直想给你写信，可是没敢写。 今天收到您的来信，我们全班同学内心无比激动，都想先睹为快。 当我们静静地听着班长朗读您饱含深情的来信时，不知不觉中，我们的眼眶湿润了……老师啊，老师！您知道吗？此刻纵有千言万语

100字书信作文写给老师的一封信

100字书信作文写给老师的一封信 导读：100字书信作文写给老师的一封信 周老师： 您好!您辛苦了! 每天您都到校很早，放学您总是回家很晚.您每天都要改作业到深夜， 您实在太辛苦了.我最喜欢您教的语文课.请您保重身体! 祝您健康快乐! 您的学生：胡锦仪 2016年元月18日 100字书信作文写给老师的一封信 敬爱的倪老师： 倪老师您辛苦了，您在这几年教会了我许多知识和本领，把我从一个懵懂的.小孩，培育成了一个勤奋学习、热爱思考的小学生。您的辛苦和汗水浇灌了我们那幼小的心田，十年树木，百年树人;插柳之恩，终生难忘。 倪老师您辛苦了，祝您教师节快乐!身体健康! 您的学生：杨奕洲 100字书信作文写给老师的一封信 写给老师得一封信 敬爱的老师;

您好，[我看了巴金爷爷给家乡孩子的一封信]我心情很不平静，巴金爷爷在有限生命还懂得珍惜一封一秒，我后悔1。2。3年级浪费很多时间，从现在开始，决定珍惜光阴，好好学习，天天向上，学好本领，为社会做出贡献，为我们班级体做好事，团结友爱，互相帮助，让我们的生命开花。 我真诚地祝福老师身体键康 您的学生;黎其岸 2016年5月12日 100字书信作文写给老师的一封信 敬爱的老师：您好! 难忘的小学生活就要过去了，这六年来您教会了我很多知识!可偏偏时间却不留我，转眼就要上初中了，我是多麽的舍不得啊! 老师感谢您多年来的照顾，我多麽想哭啊!痛快的哭出来吧! 老师啊!您就像我的妈妈一样啊!我是多麽的爱您啊!您知道吗? 还记得有一次您对我发脾气，我也没在意，没想到您真的生气了，老师我对不起您啊!您能原谅我吗!! 100字书信作文写给老师的一封信 敬爱的语文老师： 您好 今天我是给你提建议的。我们马上要考试了，因为考试，所以您给我们连着上课。下课也不许玩，一直到上数学课，上数学课时我们

王玉芳谈大成拳站桩

大成拳是河北省深县先父王芗斋创始的（１８８５～１９６３年）。先父幼年从深县郭云深老先生习心意拳（形意拳之母拳），后遍游祖国各地，博采各拳术名家之长，创造了“内外一体”、“意动一致”的大成拳；并在一生数十年实践中，对该拳理论和实用有很大的提高和发展。 大成拳站桩具有简便易学、不讲场地、不费力、不求外形多变化的特点，故不论男女老幼、体质强弱，只要思维正常均能掌握功法要领，注重意感与精神。 站桩不讲求套路和招数，无论动静都以意为导引。 大成拳兼重养生与自卫两个方面，桩法也分养生和技击两种。养生桩是基本功，从拳术来说，养生桩在于变动求整、祛病健身、增强体力，为学习拳术创造条件。桩法特点 在运动锻炼中，使人全身各个器官、细胞同时获益，这就是本桩法的特点。此外，由于没有任何招式、套路的限制，在运动时脑神经不受刺激、不紧张，能够得到休息，这也是与一般运动不同的地方。 “桩法是锻炼全身的功夫”，人身是一个整体，虽然分身、手、头、足等不同部位，但不能分别而论，故不能偏重某一部分锻炼。意拳桩法是统一意念、统一动作、统一力气、全身同时一致锻炼的基本方法。 站桩虽然仍属肌肉筋骨的锻炼，但若要身体内部起变化，则要“以形为体，以意为用，意灌全身，以精神内敛为主”。所以，在站桩锻炼时，一切动作、意念活动都要从整体出发，从整体着想。 这是大成拳桩法的特点。站桩注意三个基本要点 １．精神集中（思想、意念集中）：站桩时，首先要凝神定意，默对长空，目光远望，扫除万虑，什么都不想，使思想意念高度集中，所谓内念不外游，外缘不内侵；最后要做到即便有人、物在身边走过或移动，也视而不见，听而不闻。 ２．周身放松：要做到内外都放松，四肢百骸、大小关节和内脏尽可能放松，但是要求“松而不懈”。松是很重要的，从练习意拳来说，“松”要贯彻始终，而“松”和“整”又是相辅相成的。 整体放松以后，可以适当用意，不过用意时不要过于紧张，要用意而不用力，否则容易有不舒服的感觉。 ３．呼吸自然：呼吸不要人为的有意造作，气不可提，也不可故意沉，要求做到匀静自然，和平常一样。 站桩时，思想意念集中是基本要求，而初学站桩时，精神集中却很难做到，有时越想摆脱杂念，反而想的越多，这样就会影响练功。如果遇到杂念纷至、一时摆脱不了时，