SH79F32 Application_notes V0.0
SH79F32 应用指南
SH79F32 应用指南
1 概述
SH79F32是一颗采用单机器周期增强型8051内核的单片机。其内部采用FLASH 存储程序代码，可以多次烧写或者擦除，方便用户调试和在线更新。
中颖SH79F系列单片机的在线仿真和下载烧录可以通过JET51仿真器实现。该工具基于Keil μ vision 集成开发环境，通过JTAG方式和单片机连接，实现全功能在线仿真和下载烧录功能。
1.1 封装
SH79F32提供LQFP64封装。
1.2 演示板(Target Board)
SH79F32提供了一套演示板，供客户熟悉芯片功能。如下图：
SH79F32 演示板(LQFP64)
板中各部分功能说明:
A. 电源灯。
B. 复位按键。
C. 仿真接口
和JET51仿真器JTAG接口一一对应，可用10芯扁平线直接连接。Target Board的供电电源可通过仿真接口的VDD管脚获得。
D. 外部供电接口1(VDD/GND)
SH79F32供电电源接口，分别与SH79F32 VDD和GND管脚连接。
采用外部供电接口1方式供电，Target Board供电电源可调。
E. 外部供电接口2 (内正外负)
外接9~12V电源，经过板上U2﹑U3稳压电路产生3.3V电压作为SH79F32的供电电源使用。
采用外部供电接口2方式供电，Target Board供电电源为3.3V，不可调。
注: Target Board的供电可以由外部供电接口1或外部供电接口2或仿真接口提供，不管使用哪一种供电方式，最终外部供电接口1处的电压为Target Board的供电电压。
F. 供电电压选择开关
当Target Board选择5V(或大于3.6V)供电时，将开关拨至左边(5V) 。
当Target Board选择3.3V(或小于3.6V)供电时，将开关拨至右边(3V) 。
G. VP3-VDD短路开关
当Target Board选择5V(或大于3.6V)供电时，将开关拨至左边(OPEN) 。
当Target Board选择3.3V(或小于3.6V)供电时，将开关拨至右边(SHORT) 。
注:F.G两个波段开关要联合使用:
以下情况请将F﹑G开关拨至左边(5V/OPEN)
a) 参见2.4.2.1节”程序下载前选项设置” 步骤3中选择5V供电；
b) 参见2.4.2.1节”程序下载前选项设置” 步骤3中选择“External(Target Board)”外部
供电且供电电压大于3.6V时；
c) 断开JET51脱机运行且供电电压大于3.6V时。
以下情况请将F﹑G开关拨至右边(3V/SHORT)
a) 参见2.4.2.1节”程序下载前选项设置” 步骤3中选择3.3V供电；
b) 参见2.4.2.1节”程序下载前选项设置” 步骤3中选择“External(Target Board)”外部
供电且供电电压小于3.6V时；
c) 断开JET51脱机运行且供电电压小于3.6V时。
H. 外部振荡器插座
当系统下载程序时，此插座可以不接任何振荡器。
当系统联机仿真时，请将与2.4.2.1节”程序下载前选项设置” 步骤3中选择相对应的振荡器插在此插座上。
J: CAP LCD外接电路开关
当选择使用SH79F32的CAP LCD功能时，请将此开关全部拨至’ON’位置。此时，P4.0﹑P4.1﹑P4.2﹑P4.3四个口需通过$AB.2位选择作为LCD外部电路接口使用。
当选择使用SH79F32的SLP LCD功能或不使用LCD功能时，请将此开关全部拨至’OFF’位置。此时，P4.0﹑P4.1﹑P4.2﹑P4.3四个口可通过$AB.2选择作为I/O口使用。
2 仿真
2.1 仿真软件的安装
安装步骤
1) 安装Keilc uvision2 (V2.34及以上版本) 或者 uvision3。
2) 安装中颖SH79F组件库JET51_Keil_Vxxx.exe(其中Vxxx表示版本号)到Keilc的安装
目录下(例如: c:\keil\)。
3) 将JET51仿真器通过USB连接入计算机，此时，红色电源灯和绿色USB灯会同时亮
起，说明安装成功。
2.2 硬件的安装
安装步骤
1) 将SH79F32用户目标板上的JTAG接口(VDD﹑TCK﹑TDI﹑TMS﹑TDO﹑GND)与
JET51仿真器的JTAG仿真接口通过扁平电缆相连即可。
2) 将VP3脚接一个47uF的电解电容到地。
3) 当选择5V工作电压时，请确认VP3-VDD管脚断开。当选择3.3V工作电压时，请确
认VP3-VDD管脚短接。
4）当使用JET51仿真﹑下载时，JTAG仿真口不能够用做LCD口使用，需要与用户目标板上的外接线路断开以确保通讯正常。
5) 如果需要仿真，请确认振荡器选项设置与用户目标板所使用振荡器一致。
6）用户目标板电源上的负载电容不得超过220μF，否则可能导致连接失败。
设计用户目标板时，应将JTAG仿真口通过跳线与应用电路连接，以便烧写或者仿真时可以断开跳线与仿真器连接。。
2.3 新建一个project
示例: 用户的源程序在目录User下，文件名为aa.asm。
现在需要对此建立一个新的Project，操作如下:
步骤1:进入仿真界面，
选择Project?New Project。
步骤2:
弹出右图窗口，进入源程序所在
目录User，并输入所要建立项目
的项目名称(如Prj01.Uv2)。
步骤3:
点击后弹出对话框，选择“Sino Wealth
8051 Devices”，按“OK”按钮。
步骤4:
选择芯片：SH79F32，
按“确认”按钮。
步骤5:
选择“否”。
至此，已完成建立一个空的项目。下面设置项目属性。
步骤6:
选择Project
?Options for Target ‘Target1’。
步骤7:
选择Debug?Use
?Sino Wealth 8051
JET Driver。
步骤8:
选择Utilities
?Sino Wealth 8051
JET Driver
?确认。
步骤9:
选择Output
?选择“Create HEX
File”?确认。
至此，项目属性设置完毕。下面将已经编写好的程序添加到项目中。
步骤10:
双击Target1
?选择“Source Group1”，按右键
?选择目标目录，例如“User”
?选择目标文件，例如“aa.asm?
?点击“Add?按钮。
步骤11:
关闭步骤10中“Add Files to
Group ‘Source Group1’“窗口
?双击“Source Group1”
?双击“aa.asm?。
2.4程序的编译及下载
2.4.1 程序的编译
当程序编写完成后，点击菜单Project\Build target(或编译按钮)，完成编译，生成OBJ 文件和HEX文件。当存在编译错误(Error)，则不会生成OBJ文件和HEX文件。
2.4.2 程序的下载
2.4.2.1 下载前的选项设置
程序下载前的选项设置包括选用芯片设置﹑上电方式设置﹑CODE OPTION设置等。
所有设置系统会自动保存。之后再进行程序下载时，可以跳过此步骤。
步骤1:
点击Project
?Option for Target ‘Target 1’
(或直接点击快捷按钮)。
步骤2:
弹出右图窗口后点击Utilities
?Setting
?选择“SH79F32”。
步骤3:
用户根据需要选择上电方式及option等选项，
全部选择完成后点击“OK”按钮。
步骤4:
按“确认”按钮
完成设置。
注: JET51仿真器提供了2种不同的上电方式，在步骤3中设置。 1) 方式1: JET51仿真器供电
选择”3.3V(ICE)或5V(ICE)” 和 ”Power off ，Power On again”。 其中，“Power Off ，Power On again ”是指“下电/上电后重进JTAG 模式”，通常在仿真或者下载出错时选用此方式。
在程序下载和仿真的时候，用户目标板的供电由JET51仿真器提供。此时， 用户目标板不需要外接任何电源，电源会通过JET51仿真器电源直接供给用户目标板。 如若用户目标板耗电小于20mA ，推荐用方式1。 2) 方式2: 外部供电
选择“External(Target board)”。
在程序下载和仿真的时候，用户目标板通过外接电源供电。此时，上电顺序有严格要求:
步骤1：确认用户目标板处于断电状态。 步骤2：连接JET51仿真器和用户目标板。
步骤3：JET51仿真器和PC 通过USB 连接，红色电源灯和绿色USB 灯全部点亮。 步骤4：用户目标板接入外部电源。
此后调试可以反复下载和仿真，无须下电及重新连接。
2.4.2.2 程序下载
Download|\
按 ”Download” 快捷按钮
或点击Flash ?Download 。
2.5程序仿真
当程序已经下载到芯片中，点击菜单Debug\ Start/Stop Debug Session或快捷按钮进入程序仿真模式。
当JTAG完全连接上以后，会有黄色箭头指向0000H处，同时左边寄存器窗口SP的值为07H，表示成功进入调试模式可以进行仿真了。用户可以通过选择Debug菜单下的命令来执行Step、Step Over、Run、Stop等操作，也可以执行增加断点、减少断点的操作。
注意:
1) 断点为将该指令执行完以后，再停止。
2) 执行Step Over指令，在执行到ACALL﹑LCALL等语句时，会将ACALL﹑LCALL
下一条语句执行完才停止。
3) 仿真器只支持7个断点。若超过7个断点，则只支持最后设置的7个断点。以前的
断点将被忽略。
4) 程序仿真无误后，断开外加电源，拔掉JTAG连线。
5) 用户目标板接入外部电源，开始独立运行(脱机模式)。
3 应用注意事项:
3.1 和传统8051差异
SH79F32是一颗采用增强型8051内核的单片机，功能比传统型51内核有以下增强：3.1.1 SH79F32机器周期为1个振荡器周期，而传统传统型51内核机器周期为12个振荡器
周期。其指令执行效率约为同频率的传统8051的10倍。详细指令执行时间参见
DATASHEET。
3.1.2 SH79F32提供增强型的乘/除法指令，支持16bit×8bit和16bit÷8bit运算。
3.1.3 SH79F32提供双DPTR指针，用户在使用查表，数据搬移等操作时会更方便。
3.1.4 SH79F32提供外部RAM BANK寄存器，可以用MOV @Ri，A或MOV A，@Ri指令
访问到超过256 BYTE的外部RAM，提高访问效率。
3.1.5 SH79F32复位脚采用低电平复位，不同于传统8051的高电平复位。
其它功能上的差异请参见DATASHEET。
3.2 FLASH ROM
3.2.1 SH79F32提供32K BYTE FLASH ROM，每2K BYTE为1个扇区(SECTOR)，除了最
后一个扇区因为存放有OPTION信息被硬件设定为不能做扇区擦除(SECTOR ERASE)外，其它每个扇区可分别单独进行加密、擦除。全局擦除(MASS ERASE)可以擦除所有扇区。
3.2.2最后一个扇区的最后64 BYTE (SH79F32 ROM地址的7FC0H~7FFFH)保留，不可以
用作程序ROM(硬件屏蔽)。
3.2.3存放在FLASH ROM中的程序可以对不在同一扇区的FLASH ROM编程(SSP模式)，
因此可以当作EEROM来使用。扇区中的数据从0改为1时，可以直接烧写.。但从1改为0时，必需通过扇区擦除后才能实现。
3.2.4 SH79F32支持ICP功能，即在客户应用电路板完成后，在客户电路板上通过烧写器烧
写程式代码。但必须注意，SEG3~SEG6四个烧写口不能有电容性负载，VDD管脚上的负载电容不得超过220μF，否则可能导致烧写失败。同时注意，VP3脚需要外接47uF 电容。
3.2.5 FLASH烧写/擦除步骤
3.2.5.1 烧写
1) 关闭中断。在整个烧写期间无法响应中断，但中断申请标志位照常会置1。因此，如果
烧写期间来了中断，烧写完成后，打开中断允许位，中断服务程序仍将执行。
2) 设置IB_CLK1(高位)，IB_CLK0(低位)。此项设置需要根据不同的振荡器频率计算，得
到不同的数值。具体计算公式参考DATASHEET中描述。以下列出系统频率分别为
1.024M/
2.048M/4.096M/8.192MHz几种情况的对应填写值，供参考。
系统时钟频率(MHz) [IB_CLK1, IB_CLK0] 烧写时间(建议值)
FC] 30us
1.024 [FF,
F8] 30us
2.048 [FF,
F1] 30us
4.096 [FF,
E1] 30us
8.192 [FF,
3) 设置XPAGE、IB_OFFSET寄存器。此2个寄存器对应烧写地址。其中IB_OFFSET
对应地址低位，XPAGE对应地址高位。
4) 将准备填充值写入IB_DATA。此寄存器中填写的值将被写入到FLASH中指定地址。
5) 按照顺序设置IB_CON1~5，其中数值如下所列：
IB_CON1? #6EH ;表示烧写。
IB_CON2? #05H
IB_CON3? #0AH
IB_CON4? #09H
IB_CON5? #06H
注意顺序不能有错，数值也必须正确。烧写完成后这5个寄存器硬件自动清零，防止
误写。因此下次写操作必须重新填充这5个寄存器。
6) 软件写入IB_CON5后启动硬件写操作，CPU将进入IDLE模式。烧写完成后自动唤
醒。此步骤由CPU自动完成，用户无须干预。
7) 软件设置完上述寄存器后插入4个NOP指令，保证烧写完成后CPU从IDLE模式可
靠唤醒。
8) 如需继续写入数据，跳转至第3步。
9) 将XPAGE寄存器清除为零，恢复系统分频和中断设置。
10) 程序示例：注意示例中各数据均为示意性数据，应用时请根据具体情况设置。
;步骤1
CLR EA
MOV IB_CLK1,#0FFH ;步骤2
MOV IB_CLK0,#0E1H
MOV XPAGE,#18H ;步骤3
MOV IB_OFFSET,#00H
MOV IB_DATA,#05H ;步骤4
MOV IB_CON1,#6EH ;步骤5
MOV IB_CON2,#05H
MOV IB_CON3,#0AH
MOV IB_CON4,#09H
MOV IB_CON5,#06H
;/*步骤6: CPU进行烧写，自动进入IDLE模式，完成后自动唤醒*/
NOP ;步骤7
NOP
NOP
NOP
;/*步骤8: 如果需要继续写入数据，重复上述步骤*/
MOV XPAGE,#00H ;步骤9
SETB EA
3.2.5.2
1) 关闭中断。在整个烧写期间无法响应中断，但中断申请标志位照常会置1。因此，如果
擦除期间来了中断，擦除完成后，打开中断允许位，中断服务程序仍将执行。
2) 设置IB_CLK1(高位)，IB_CLK0(低位)。同烧写部分所述。以下列出系统频率分别为
1.024M/
2.048M/4.096M/8.192MHz几种情况的对应填写值。
系统时钟频率(MHz) [IB_CLK1, IB_CLK0] 擦除时间(建议值)
00] 60ms
1.024 [E2,
00] 60ms
2.048 [C4,
00] 60ms
4.096 [88,
00] 60ms
8.192 [10,
3) 根据需要擦除的扇区设置XPAGE。2K BYTE为一个扇区，XPAGE高5位对应扇区号，
SH79F32 ROM为32K BYTE，XPAGE最高位无效设为0，bit6~3对应扇区号。 XPAGE
低3位bit2~0无效。IB_OFFSET寄存器无效。
4) 按照顺序设置IB_CON1~5。
按照顺序设置IB_CON1~5其中数值如下所列：
IB_CON1----? #0E6H ;表示擦除。
IB_CON2 ---? #05H
IB_CON3----? #0AH
IB_CON4 ----? #09H
IB_CON5 ----? #06H
注意顺序不能有错，数值也必须正确。擦除完成后，这5个寄存器硬件自动清零，防
止误擦除。因此下次擦除操作必须重新填充这5个寄存器。
5) 软件写入IB_CON5后启动硬件擦除操作，CPU将进入IDLE模式。擦除完成后自动唤
醒。此步骤由CPU自动完成，用户无须干预。
6) 软件设置完上述寄存器后插入4个NOP指令，保证擦除完成后CPU从IDLE模式可
靠唤醒。
7) 如果需要继续擦除扇区，跳转至第3步。
8) 将XPAGE寄存器清除为零，恢复系统分频和中断设置。
9) 程序示例：注意示例中各数据均为示意性数据，应用时请根据具体情况设置。
;步骤1
CLR EA
MOV IB_CLK1,#10H ;步骤2
MOV IB_CLK0,#00H
MOV XPAGE,#18H ;步骤3
MOV IB_CON1,#0E6H ;步骤4
MOV IB_CON2,#05H
MOV IB_CON3,#0AH
MOV IB_CON4,#09H
MOV IB_CON5,#06H
;/*步骤5: CPU进行烧写，自动进入IDLE
模式，完成后自动唤醒*/ NOP ;步骤6
NOP
NOP
NOP
;/*步骤7: 如果需要继续写入数据，重复上
述步骤*/
MOV XPAGE,#00H ;步骤8
SETB EA
3.3 RAM
3.3.1 SH79F32有256 BYTE 内部RAM，512 BYTE外部RAM。
3.3.2内部RAM 地址范围为0~FFH，其中0~7FH既可以直接寻址，也可以间接寻址。
80~FFH只能用间接寻址。若用直接寻址访问此地址范围，访问到的是系统寄存器。3.3.3外部RAM地址范围为0~1FFH。传统的8051用MOV A，@Ri (i=0或1)只能访问0~FFH
地址范围内的外部RAM。在SH79F32中，扩充了XPAGE寄存器($F7)用作高8位地址。
用此寄存器配合可以使MOV A，@Ri指令可以访问超过0~FFH地址范围的外部RAM。
3.3.4不使用LCD功能时，LCD RAM也可以用作存储数据。
3.4 32KHz振荡器 & PLL
SH79F32内置有PLL时钟电路，在使用时请注意以下几点:
3.4.1不管选用何种频率作为时钟源(FS[2:0])，均要再经过CLKS[1:0]的分频后作为系统时
钟。
3.4.2系统上电时，硬件会自动将32K_SPDUP位设置为’1’(启动32KHz振荡器加速电路)，
以缩短系统上电时间。由于32KHz振荡器加速电路会有1~2uA的耗电，因此为了降低功耗，上电完成后需要软件将32K_SPDUP位设置为’0’，关闭32KHz振荡器加速电路。
同样，在进入Power-down mode前，可以软件置32K_SPDUP=1，开启32KHz振荡器加速电路，以缩短Power-down唤醒的时间，唤醒后再置32K_SPDUP=0，关闭32KHz 振荡器加速电路以降低功耗。
3.4.3 32KHz切频至PLL的操作:
设置FS1﹑FS0位;选择高频时钟
PLLCON位置1 ;启动PLL
延时2ms ;等待PLL稳定(必须等待，不能省略)
FS2位置1 ;将系统频率切换至高频
3.4.4PLL切频至32KHz的操作
FS2位置0 (或?FS[2:0]) ;将系统频率切换至32KHz (必须，不能省略)
PLLCON位置0
;关闭PLL
如果一条指令同时清FS2和PLLCON位，系统可能死机。
3.5 Idle & Power-down
程序编写时注意IDLE或Power-down指令之后务必加至少3条NOP指令，以保证系统能够稳定进入IDLE或Power-down模式。
MOV 8EH，#55H
ORL PCON，#01H ;idle mode (or #02H: Power-down mode)
NOP ;必须添加
NOP ;必须添加
NOP ;必须添加
…… ;后续程序。调试程序时如果需要在IDLE唤醒处设置断点
;断点位置要放在3个NOP之后。
注意:
1) 当选择OSC=32KHz时，不管用户有何种特殊应用，进入Power-down前必须
将系统时钟切换至32KHz。
2) 进入Power-down前，可将32K_SPDUP($B2.7)位置高，以缩短Power-down
唤醒后晶振的起振时间。
3.6中断
3.6.1 OVL中断
当CPU取址后译码发现操作码为A5H时，CPU会认为程序已跑飞，会自动产生一个不可屏蔽中断，在中断服务程序中，建议写法为:
OVL_NMI_SERVICE:
MOV DPTR，#PROTECT_CODE_ENTRANCE ;设置跳转地址
POP A
A
POP
PUSH DPL ;用户保护程序入口地址压栈
PUSH DPH
RETI ;以RETI退出中断，避免对后续中断响应产生影响
其中，#PROTECT_CODE_ENTRANCE是出错后，用户希望所跳转到的程序入口地址。注意:
1) 在OVL中断服务程序中绝对不能用JMP指令替换RETI指令直接跳转到出错后处理
程序入口地址，这样CPU会认为一直处在OVL中断服务程序中，由于OVL中断程序优先级最高，会屏蔽掉所有中断。
2) 若希望程序跑飞后能产生OVL中断，建议将程序中所有未用到的ROM地址全部用
A5H填充，以进一步提高CPU的抗干扰能力。
附: 在程序中用A5H填充未用到ROM地址的方法:
首先定义宏:
Fill_A5H MACRO N
REPT N
DB A5H
ENDM
ENDM
然后在没有用到的ROM空间调用宏，比如1000H到11FFH没有用到，可以用如下方法填充:
ORG 1000H
Fill_A5H 512
3.6.2 Port口外部中断
3.6.2.1由于I/O复用功能比较多，只有当相应的PORT口设置为I/O功能而且设置为输入状
态，才有可能产生外部中断。内部上拉功能也需要软件控制。注意，内部上拉电阻大概在30k?左右，如果刚开始PORT口输出低电平，中断初始化程序中将PORT口设为输入并且将内部上拉功能打开，然后马上开启PORT口中断控制位，而且设置为上升沿触发，由于引脚上有电容负载，内部上拉比较慢，内部中断上升沿检测电路可能会检测到此上升信号，产生一次中断请求。因此，建议此情况下，内部上拉打开后，等待一段时间（比如5个NOP指令）后，再打开中断允许控制位。
3.6.2.2 Port口中断设置请按以下步骤进行(以INT0/P3.2口为例):
1) 将INT0口设置为输入状态，选择内部上拉；
2) 5个NOP指令(建议)；
3) 设置INT0口触发方式($88.0)，清INT0中断请求标志($88.1) ；
4) 设置INT0口中断控制位($A8.0)及中断总控制位($A8.7)为允许状态。
3.6.2.3 IDLE﹑Power-down唤醒(以INT0/P3.2口为例):
1) 按3.6.2.2设置好INT0中断口之后，进入IDLE或Power-down，当INT0口有下
降沿或低电平(根据INT0触发方式的设定)产生时，即可唤醒IDLE或Power-down。
2) 唤醒后，程序先执行INT0中断服务子程序，并以RETI返回。
3) 之后再执行IDLE或Power-down指令后面3个NOP之后的指令。
人际交往团体活动干预方案
农村留守自我伤害行为青少年的“人际交往”团体心理干预工作方案 行为界定 自伤行为是指无自杀意图的、直接对自我身体造成的伤害行为，包括对四肢和头部的划伤、撞伤、烧烫伤、故意撕扯头发等轻度至中度行为，具体见附表1。 留守儿童（青少年）是指父母双方至少一人外出打工时间超过半年（包含半年）以上的农村儿童或青少年。 方案设计 传统的小组社会工作团队成员多为10-20人左右。考虑到农村学校的实际需求与现实状况，一方面农村学校迫切需要心理学与社会工作的专业帮助，另一方面如果只挑选有自伤行为的青少年，易出现标签效应，且需要额外占用学校其他教学资源，如课余时间和闲置的教室，更为关键的是该团体活动难以达到自伤行为的预防作用，因而为了更好扩大干预的影响面与提高干预的预防作用，减轻学校的压力，本研究对小组社会工作进行了本土化设计，以班级为单位，采用心理健康活动课程的形式开展小组社会工作。 农村青少年自我伤害行为的小组社会工作干预研究包括4实验组，第一组接受《我的情绪知道，我的情绪我作主》的课程干预；第二组接受《人际交往》；第三组为混合组，同时接受以上两种实验处理。第四组为对照组。 评估效果采用前后测设计与被试主观评估两种。前后测设计具体作法是，实施干预前对被试进行前测，干预结束时进行后测，以检验干预方案的实施效果。 干预团体 通过问卷施测，挑选出自伤行为问题（至少出现一次自我伤害行为）较严重的留守青少年班级，自愿参加。采用班级团体心理辅导干预的方式进行，每次一节课，共六节课。 团体辅导方案的领导者要求 本团体辅导方案的目标群体为农村留守青少年班级。领导者应当是拥有心理学专业知识，经过专业训练，对团体辅导技术熟练，能够领导开展团体活动的师资人员。
人际关系训练团体辅导方案(1)
人际关系团体辅导方案之
找呀找呀找朋友
姓名：余飞扬 学院：政治与公共管理学院 学号：222010********* 人际关系训练团体辅导方案 一、活动主题：人际关系团体辅导之“找呀找呀找朋友” 二、活动目的：为了让同学们能更好地进行自我了解和自我接纳，增强适应 新环境和新生活的能 力。通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自 我、接纳自我，调整、改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，从而达到自我良好成长 的过程。 三、活动地点：政治与公共管理学院2楼大会议室 四、活动时间：2012年9月15日——2012年10月15日 五、团体辅导对象及特征：政管院全体学生，具有人际交往、沟通障碍和困 惑的。
六、活动方案 训练课程设置一览 阶段名称团辅次数目的 U 促进团辅成员之间的相互认识，协助成员 建 第一次亲密接 阶段一立“安全感”与“信任 感”，缩短彼此之间 触 的心理距离。 1 时大家都参加进去，进一步彼此了解，调 宿舍的冷战 大家积极性。 11 成员能了解人际父往中，保持个体独立与完 三人四脚 阶段三 1 整的意义，了解团队精神的意义. 能以 开放的 心胸尊重朋友的生活及交友圈. (1) 让成员相互了解，创造轻松舒适的 环境 和安全信任的气氛，从而使团辅成员 与集体 相互融合，为更好地进行人际关系心理辅导 心的沟通可以 阶段四 1 奠定基础。。 这么美 (2) 协助成员掌握人际父往的基本技巧， 协 助成员发展良好的人际关系。 大家总结一系列团体辅导的收获，交流学 习 阶段五畅所欲言 1 经验。 七、活动具体流程 1. 阶段一详细步骤介绍 本阶段设计 2 个环节
视力康复训练
视力康复训练 在完成了助视器的验配之后，患者就可以开始进行低视力康复训练了。 低视力康复不同于一般的医疗康复。低视力康复训练是一个系统的工程，需要眼科医生、患者、职业康复人员、患者家庭成员及社会工作者等多方面的参与与协作。因此，低视力康复是一个团队工作。 低视力康复的一个重要概念，就是必须使患者成为这个工作团队中的一个成员，而且是最重要的成员。如果忽视了这一点，低视力康复就难以获得满意的效果。 无论是医生还是患者，都需要清晰地理解，单纯器具治疗本身并不能够解决低视力患者康复的所有问题；低视力康复医生需要帮助患者清楚地了解和面对自己的视功能状态，帮助患者正确掌握器具的使用方法，通过培训和反复实践，建立患者在低视力状况下识别问题和解决问题的能力。 针对不同的人群，低视力的康复训练可能有很多不同。老年低视力者的康复训练需要包括日常生活能力的训练、定向和活动的训练、助视器的使用与保养。低视力儿童的康复训练还要包括视觉训练、听觉、触觉或触-运动知觉、嗅觉与味觉、自我照顾或独立生活能力、运动发育等方面的训练。 在低视力康复中，学习和习惯使用助视器是很重要的一步。当患者可以在众目睽睽之下使用这些器具的时候，这些器具的使用就成为患者的一种生活习惯和生活方式，这些器具的价值才可以得到体现，患者的生活也将因而变得更为独立、自由和舒适。 技术康复或器具康复是低视力康复的重要内容，但却不是全部内容。器具康复只是整个康复过程中的一个环节。低视力康复的目标是帮助低视力患者在心理、身体、社会、工作和日常生活中获得一定程度的功能或功能改善，使患者能够更加主动和独立地生活。 一个完整的视力康复计划可能至少需要包括以下内容： 医学康复 心理康复 功能康复
人际关系团体团辅资料
人际关系团体辅导策划书 (一)团体名称:人际关系训练之“我沟通，我快乐 (二)团体性质:封闭性、自愿性、发展性团体 (三)团体目标: 1、总体目标：为了让同学们能更好地进行自我了解和自我接纳,增强团 体成员的人际沟通能力，改善他们的与他人的交流方式，提高他们与 他人人际交往技能，懂得应该如何与他人相处的更好，从而达到自我 良好成长的过程。 2、团体具体目标： （1）增进团体成员的了解，建立团体规范； （2）通过团体活动、沟通、交流、分享，促进自我了解，正确的看待自己； （3）学习沟通技巧，从中得到启发和感悟； （4）团体成员共同分享，达成共识，学会人际关系的处理，改善人际关系。 (四)团体对象:高中生 (五)团体规模:30人 (六)团体活动地点: (七)组长介绍:习过心理咨询、团体咨询、学校心理学等咨询类课程，具有较扎实的理 论基础；参加过心理咨询实习及相关的实践，具有一定的实践经验；为 人真诚乐观，亲和力强，沟通和协作能较好。 (八)理论基础: 1、强化理论 强化，改造，操作和学习是构成该理论的主要环节。所谓强化，是指通过刺激使某种行为加强或抑制，所谓改造，是说人的行为是可以改造的， 通过一定的手段，使行为中的某些因素加强，某些因素削弱，于是人的行 为也就得到了改造，所谓操作，是指对正负强化都不起作用的一类行为的 控制引导，所谓学习，就是对可控行为的改造，即通过强化实践，使人的 行为方式得到某种永久性的改变。 2、需求层次论 该理论将人的需求从低到高分为生理、安全、归属、受尊重、自我实现五种类型，等级越低者越容易获得满足，等级越高者则获得满足的比例较 小。这就促进了企业管理理论的进一步深化，迫使管理者在实际管理过程 中，必须考虑如何更好地从心理上去满足员工的高层次需要，从文化上对 员工加以调控和引导，帮助他们实现各自的愿望，使他们不仅感到自己是 一个被管理者，同时也能够在安全感、感情归属、受尊敬、自我实现等方 面，都能拥有很大的发展空间。 3、人际需要的三维理论： 舒茨：提出人际需要三维理论分为两个方面。 一、三种基本的人际需要：决定了个体在人际交往中用的行为，以及如何 描述、解释和预测他人行为。三种基本需要的形成与个体的早期成长经验 密切相关。
改善视力的5种训练方法
改善视力的5种训练方法 眼睛是学习生活的基本工具，也是感受美好生活的基础之一，非常重要。而现状是现代社会的大部分人，视力或多或少都不怎么好。那么，我们该如何改善视力呢？ 1、弹跳锻炼 人在弹跳时，全身器官都进入了运动状态。眼部的数条眼球肌协调配合，以使物像清晰地呈现在视网膜上，从而保证身体在下落时的平衡状态。平时的运动如跑步、游泳等，对眼肌的协调锻炼有限，而弹跳却可使视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动，使视力得到调整，无形中起了眼部保健的作用。 2、紧闭双眼锻炼 具体做法是：采用坐、卧、站的姿势均可，先收心定神、放松身体，然后用力紧闭双眼，一闭一开，反复进行。闭眼时眼眶要用点力，且心思要绝对地集中到眼的部位；开时相反，要使眼部尽量地放松，有一种很舒服的感觉。每次锻炼的时间５分钟左右，每日起码三四次。我感觉效果很不错。 3、视力恢复呼吸法 ●眼睛的治疗呼吸法
“视力恢复呼吸法”是“治疗呼吸法”和“冥想呼吸法”的具体应用。我们先来介绍“眼睛的治疗呼吸法”，以它来治疗眼睛的疲劳，接着再介绍恢复视力的“视力恢复呼吸法”，前者是后者的基础。 ①右手按住双眼。倘若右手无法做到，就改用左手。开始想象自己全身沐浴在柔和温暖的阳光中，想象一下自己在光海之中是多么的享受啊。接着想象自己刚刚进入浴缸不久，躺在浴缸中，温度适宜的热水逐渐从脚底涨满，阳光从脚底进入，充斥弥漫全身。 ②轻轻吸气，一边用鼻子吐气，一边慢慢前倾上半身。到了剩下一呼吸的时候收紧臀部。在放松臀部的时候，一边吸气，一边想象阳光照射在自己的双眼，挺起上半身，接着再做下一个呼吸。照此反复进行。 ●视力恢复呼吸法 树立视力是可以恢复的信念，是近视视力恢复的前提条件，只有在坚强信念的支配下，预期的视力恢复才能达到。在日本，运用视力恢复呼吸法，让眼睛完全变好的人越来越多，其中最高年龄的例子是当年74岁的书法老师手冢真智子。在视力恢复之前，手冢女士的视力10年以来都是一直维持在0.1。 ①先圈定有助于恢复视力的喜悦言词。
人际关系团体辅导
走近你我他——大学生人际关系训练营 第一次团体 单元名称：第一次亲密接触 一、单元目标： 1．澄清团体目标和成员参加团体的动机，帮助成员了解团体的性质。 2．协助成员订立团体规范。 3．促进成员尽快相互认识。 二、活动准备： 卡纸2张、笔每人1支 三、活动程序： （一）热身:我型你秀（10分钟） （二）“叠罗汉”（40分钟） 1．按顺时针方向，从某个成员（比如A）开始介绍自己，要求： （1）先用一句话介绍自己，这句话中必须包含两个信息：姓名以及自己与众不同的特点，比如“我是活泼好动的周慧”。 （2）从第二个成员开始，每个成员在用一句话介绍自己时都必须从上一个人开始讲起（如“我是坐在好动的周慧旁边的内向害羞的王琳”），直到最后一个人都必须从上一个人开始讲起。
2．完成名字串联后，大家从成员A开始，小组的其他成员依次向A提一个关于个人信息的问题。“王明，请问你的家乡在哪里”要求每个人提的问题不能与前面成员提的问题重复。对于其他成员提的问题，A可以表示不回答，但不能说谎。当所有的成员都问完一个问题后，A旁边的下一个成员再开始介绍自己。 3.讨论分享： （1）在刚才的游戏中，你说对了所有人的名字吗你一共记住了几个人的名字 （2）你采用了哪些方法来记住别人的名字（或者你为什么没能记住别人的名字） （3）当别人准确地说出你的名字时，你内心的感受如何当别人叫不出你名字时，你的感受又如何 5．领导者小结 （1）准确地记住他人的名字是与陌生人交往的第一个技巧，因为它表达了你对他人的关心和重视。 （2）记住他人名字的方法：提问法、重复法、联想法等。 （三）“许愿精灵”（15分钟） 1．按逆时针顺序。让每个团体成员将下面两个句子补充完整，以澄清每位成员参加团体的动机和对团体的期望。 （1）我加入团体的希望是： （2）我希望我们的团体是： 2．领导者澄清成员对团体的错误期待和认识，说明团体的功能、目的和内容。
3D视觉训练系统
什么是“爱明3D视觉训练系统”？ 爱明天使3D视觉训练系统，通过大型立体电影专业播放模式，是目前让孩子们倍感新奇和喜爱到中心接受视力保健矫正的最新技术模式。采取针对近视主动出击的应对策略，通过对六条眼外肌和眼内睫状肌的训练，以及特种图案对视网膜的刺激作用，来增强眼球的健康指数，从而提升自身防御和抵抗近视发生与发展的能力。本系统通过立体视频、远雾视、眼球运动、互动训练等丰富多彩的多媒体方式进行眼肌训练、融合训练和立体视训练，不但能够增强合像功能，同时还可以刺激视网膜视锐度，有效矫正患者视觉功能。采用主动式3D眼镜，不需要红外线发射器，加盟商可自行无限扩充眼镜数量。 产品名称:大型3D视觉训练 简单描述 系统设备： 1.特配电脑主机 2.弱视、近视矫正3D影片软体 3.影视3D影片软体 4.专业训练+商用高级3D投影机 5.电脑低音炮音箱 6.3D视力训练系统专用转换器 7.主动式3D眼镜，不需红外线发射器，业者可无限扩充眼镜使用数量 (配送5副） 详细介绍 近视防控与娱乐益智的完美结合 爱明天使3D视觉训练系统，通过大型立体电影专业播放模式，是目前让孩子们倍感新奇和喜爱到中心接受视力保健矫正的最新技术模式。采取针对近视主动出击的应对策略，通过对六条眼外肌和眼内睫状肌的训练，以及特种图案对视网膜的刺激作用，来增强眼球的健康指数，从而提升自身防御和抵抗近视发生与发展的能力。本系统通过棋盘格、立体视频、远雾视、眼球运动、互动训练等丰富多彩的多媒体方式，进行眼肌训练、融合训练和立体视训练，不但能够增强合像功能，同时还可以刺激视网膜视锐度，并增强立体视觉。 多项高新技术的有机融合 以关于视觉生理的双眼三联运动理论为基础而设计的双眼合像法为指导研发而成，其原理在
最有效的视力恢复锻炼(贝茨视力训练法)
贝茨视力训练恢复法 核心观点 贝茨医生观点的核心是他的调节理论。“调节”是指一个人转眼注视不同距离的东西时，每只眼内调节焦点的过程。眼解剖学公认的事实是，这种调节是通过眼球晶状体改变形状夹完成的。当眼睛注视较近的物体时，称为睫肌的一束肌。肉使晶状体变得更为凸出。晶状体的这种变化已经被人拍摄下来，并且已作过精确的测定。然而，贝茨医生竟然全盘加以否定。他说，晶状体“不是产生调节的因素”。调节焦点是通过改变眼球总长度来完成的，而且这是由于眼球外部的两束肌肉的作用！ 贝茨视力恢复训练法步骤 1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。 2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。 3、眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。 4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。 5、眼睛移位运动：目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。 6、视觉训练：使用贝茨增视仪进行视觉训练，只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。 7、视觉记忆恢复 视觉训练方法参考： 一、手掌按摩法 用手掌按摩眼部周围 动作: 1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力; 2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通时间: 保持4-5分钟重复: 每天3-5次要点: 保持宁静 二、眼部日光浴 合上眼睑，享受阳光
15个最有效的恢复视力训练方法
15个最有效的恢复视力训练方法 当今社会，在身边还能找出几个视力在1.5以上的朋友？每天除了睡觉以外，眼睛都在工作状态！有人认为，近视了戴个眼镜就行，可眼镜可以弥补视力缺陷，但却不能从根本上改善视力。优能与大家分享15个恢复视力最快、最有效的方法，不用工具，轻松改善视力！ 1、护眼米字操。人体的肌肉可以锻炼，所以眼球上的肌肉也可以锻炼，这就是能自愈的最主要原因。双眼向上、下各看三次；双眼向左、右各看三次；双眼向左上、右下各看三次；双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈；全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2-3分钟。这套护眼米字操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。 2、健视转睛操。顺时针，转36次；然后36次以后就反过来逆时针，转36次。这样长期坚持锻炼。有助于早、中期白内障的改善和控制。眼睛是我们人体代谢最缓慢的器官，而转睛可以促进眼睛内部的微血管扩张和血液循环，从而改善晶状体的新陈代谢，促进病变和渗出物的吸收。 3、健视换点操。举起左手向目视的左前方伸直，看清掌中手纹后，再看3米外墙上的某一物体，目光在两者间快速移动20次。 4、晶体操。用双手托腮，使眼球按照上、下、左、右的顺序转动十次，接着再反方向
的再转动十次，找一幅3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直约30厘米，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 5、眼睛拍打操。这是来自日本眼科医生推荐的恢复视力的拍打操：沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；从鬓角向头顶方向敲击。 6、温水洗眼法。道家养生中眼睛保健的诀窍是每天清晨洗脸时，用温水来清洗眼部，这样能有效的缓解目疾。因为眼部血液在预热之后流通速度会加快，而眼睛又是依赖血液而得以滋养。 7、按两眉后小穴操。每天用手按两眉后小穴27遍，又以手心和手指，按摩双眼向上看，并用手旋转耳轮，做30遍。眉后小穴是上元六合之府，眼睛光芒在这里化生。做完后，再用手沿额部至下而上摩擦27遍，从眉中间开始，抵达发际终止。 8、暗室转眼珠操。每天晚上在暗室端坐运转眼珠，反复左右旋转81次，然后闭眼睛集中精神再运，量力而行，转眼珠不要用力过猛，要体会自然而然。 9、推拿操。闭上眼睛，依次按摩眼睛周围的天应穴，晴明穴，四白穴，太阳穴等穴位，手法要轻缓，一天按摩两道三次，对于假近视和低度近视者的视力恢复是很有帮助的。 10、手掌遮挡法。选择一个安静的地方，沿桌坐下，胳膊肘放在桌子上，轻轻闭上眼睛，双掌覆在眼睛上，手指交叉在前额，阻挡任何光线进入，同时不让眼球受到任何压力。优能洗眼液提醒你要尽可能地放松脸部、颈部、肩膀以及身体其它部位过度紧张的肌肉，保持五分钟，把所有想法都抛到一边。每天三到五次，你的眼睛会更有活力，精神更放松。 11、眨眼操。快速地眨眼六下，再轻轻闭上眼睛，重复四次。眨眼能产生泪水，让眼角膜保持湿润，让视网膜得到休息，每天练习几次，不仅可以锻炼眼部的肌张力，还能让眼睛得到短暂的休息。 12、旋转运动操。双脚分开30厘米站着，双臂自由下垂，然后抬起右脚跟，肩膀带动全身向左大幅度旋转，胳膊放松、略张开。当左脚转累了之后，换右脚反正旋转。开始会有头晕，少做些，适应后，慢慢增加，直至20组。 13、投球运动操。左右手抛小球，或者观看高尔夫球和保龄球比赛，通过这种训练方法，让眼睛随着物体移动，提高双眼的灵活性，提高视觉观察能力。 14、边缘性训练操。找一个外形容易辨认且处于你视线模糊区域的物体，如门框、桌子、山坡等。以门框为例，可以从左上角开始，让目光按顺时针方向沿着边角移动，直到回到原
人际关系团体辅导
人际关系成长团体训练 一、活动名称：遇见百分百朋友 二、活动目标： 1、协助高中学生了解自己在人际方面的特质。 2、让成员了解自己在人际上的沟通型态。 3、使成员学习有效的沟通方式。 三、团体性质：成长团体、固定成员团体、结构团体 四、时间频率与次数：两周一次，每次40分钟，共六周 五、理论基础： (一)基本理论 青春期实为人生发展阶段中的过渡期，不仅要面对生理、心理的骤变，更是要适应以家庭为生活重心，逐渐转移至以课业及同侪为重心的生活型态，大多数的青少年对自己这样的现况是感到矛盾及不知所措的，所以极需要有认同及归属的团体，因此人际关系对他们而言，相对变得非常重要。要渡过这段期间并不容易且是需要时间的，随这年龄的增长，他们与父母相处的时间逐渐减少，与朋友相处的时间却越来越多，因此在此阶段的要务应该是更积极的协助他们面对复杂的人际关系，学习选择，以发展良好的社交能力。 根据Erikson的心理社会论，在人类发展的八个阶段中，此次团体成员是属于青春期阶段，青春期阶段的特征是：1.能界定自己，知道人生的意义与方向，自我要能辨识自己与认定自我；2.自我不了解，迷失人生方向，不能承担角色任务即发生混乱。此时期的发展重点为：青少年需要获得自我的独特感，并学习获得社会中有意义的角色与地位。而青少年在此时期的心理社会危机，则是认定对角色混乱，如果个人对自己的了解深刻，知悉个人应扮演的角色，并知道人生的意义与方向，将有助于个人价值体系的形成，使个人的生活哲学得以建立，并使人生具有目标与方向，不致于迷失或混淆。 因此，在青少年辅导上，协助青少年顺利度过青少年的认定危机是重要的，而社会文化因素或环境条件会影响青少年的发展。青少年阶段最明显的转变之一，即是同侪的影响力大增，青少年是否能与同侪建立密切的友谊，对促进其社
视功能优化训练系统
简介 100多年前威廉贝兹（1860-1931）提出“视觉优化训练能改善视力”的概念之后，无论玛格丽特柯贝特所撰写的《帮你自己得到更好的视力》所列举的视觉优化训练中大量的成功案例，还是克拉柔海奇特出版的《放松再看——增进视力的每日指南》，以及艾嘉瓦出版的《完善的视力瑜伽》、珍娜古德瑞奇博士出版的《视力的自然进步》和《完善视力的自然途径》、汤玛士夸肯布什出版的《重新学习如何去看》等研究著作都对视觉优化训练的发展做出了贡献...... 目前，遍及全国各地中小城市的视力保健中心或视力康复中心所采用的、能显著提高裸眼视力的核心仪器就是视功能优化训练系统。它之所以能带来显著的社会、经济效益，主要是它可以在1~2个月内将100~300度近视裸眼视力提高到1.0左右。因此，受到各视力康复中心加盟店及眼科界高度重视。此系统第3代以上源于美国技术，由刘东光教授引进并加以改进，显著提高了性能并降低了成本，很适合加盟店、眼镜店、基层医院及近视患者家庭使用。 眼博士视功能优化训练系统，属于第五代近视治疗仪(详见刘东光教授近视网)。其优点是具有综合型仪的全部功能，另增加了自动调焦远化镜，视觉细胞激活体系，耳穴高频剌激等先进功能，可显著提高远视力。由于是自动调焦形成后离焦雾化影像。学生可自己完成训练。有视力保健中心型及家用型供选用。 近视形成 国内青少年课业负担重，另外平时使用电脑、Ipad、手机等无节制，这种长期看近造成了视疲劳，视疲劳根源是由于晶状体调节紊乱(特别是晶状体调节低下或迟滞)使视网膜上不能获得清晰的图像，进而导致眼轴增长，形成了近视。 备注：晶状体凸起的能力成为正向调节，晶状体扁平的能力成为负向调节，晶状体形态调整的能力成为精细调节，将正向调节、负向调节和精细调节处于平衡状态的眼成为自然态。眼博士视功能优化仪就是居于这一原理设计出来的。 功能原理 基本功能：抵消“看近”，“后离焦”、“后调焦”（即抵消近视一个主因，两个关键环节）
大学生人际交往拓展训练汇总
大学生人际交往拓展训练 一、团体名称：人际交往拓展训练营 二、团体性质：同质、封闭的成长小组 三、团体规模：16名大学生组成(不包括指导者) 四、参加对象：在校大学生，同质，年龄基本相同，来自同一班级，有强烈的自我认识，自我探索的意愿，性格各异，但都对人坦诚，成员之间最初是完全熟悉的。 五、团体活动的时间、地点、费用 时间：平均每周一次，共有5次，每次1.5～2小时。 地点：安静且较大的有可移动椅子的活动室。 费用：活动材料费等。 六、团体目标 帮助在大学校园中无法交到知心朋友，无法敞开心扉，自我开放不够深刻，性格内向的同学。在温馨，融洽的气氛下，引导他们逐渐抒发内心感想，找到问题所在，通过我们的真诚帮助，积极互动，共同找到问题解决的方法，并从中能深入的了解、认识自己，增强自信心，能和同学更加真诚，融洽的相处，以健康的心态迎接生活中的困难与挫折，走好大学四年的路。把当事人成为一个自我实现的人。终极目标是让成员了解人际方面的特质，使成员认知人际沟通的重要性。 七、理论依据 （一）符号互动理论（象征性交往理论） 以美国学者米德为代表，强调人类生活和行为的意义。把个体看作是相互作用的基本单元，强调人类意义上符号与语言的作用，重在研究个体、群体和社会是如何发出信息、传递信息以及对方对此的反应，提出了象征性交往理论模式图。 米德感兴趣的是将个人、群体社会如何发出信息传递信息及其对方的反应。最主要的是语言的信号。 （二）自我呈现理论 1.以戈夫曼为代表，这一理论主要阐述人际交往中的自我暴露，强调自我呈现是社会影响的重要手段，强调交往中的动机和目的。
2.自我呈现是一种手段，报答才是目的，人们可以根据自己的要求进行行动， 为了要引起别人的赞美就首先赞美别人，根据自己的需要来行动。用自己的真诚来换取别人的真诚。 3.有强调自己的目的极端的个人主义之嫌。 （三）社会交换理论 1.社会学家霍曼斯提出的。强调社会互动过程中的社会行为是一种商品交换。 这个理论强调谋划者的报酬和代价，对方的反应给个体带来的奖赏或惩罚。一般说来，一个人在交往中给予别人的多就要从别人那里多取得一些作为报酬，用来强化，个体与别人交往如果带来奖赏，那么类似的情景出现就会有更多的交往行为，比如。这里的利益不仅仅包括有物质的，还有精神上的好处。 2.分配上的公平，就是和别人交往活动中的心理体验，如果发现自己的利益与 自己的投入之比和别人的是类似的，认为就是公平的，心理上是平衡的，类似的行为会发生。如果觉得自己吃亏就会抱怨，中止，如果对方的高那么就有愧疚感。只有平衡才能保持平衡的状态。 3.这个理论是赤裸裸的将个体的行为看作是交往关系，忽略了支援、无私的帮助，献身的行为，贬低了人的关系。当然在现在管理中很多比较适用的。 （四）人际特质理论 1.心理学家舒茨为代表，提出三种人际关系行为模式。 2.霍妮K.Horney根据个体与他人的关系，把人际关系划分为三种类型是逊顺型、进取型和分离型。 3.逊顺型就是朝向别人，在任何场合都是想到他喜欢我吗？被动，适合做医学 教育者。 4.进取型就是对抗别人，窥视别人的力量或别人对自己的好处来采用对策，是 自我中心主义者。适合金融、商业、法律等。 5.分离型就是疏远他人，这种类型的人躲避别人的影响，自命清高。适合艺术类。 （五）归因理论 1.归因是一个人观察者根据外在的行为做出的有关行动者或他本人的内部状态的推论过程。
人际关系训练团体辅导方案(1)
人际关系团体辅导 方案之
找呀找呀找朋友
姓名：余飞扬 学院：政治与公共管理学院 学号：222010********* 人际关系训练团体辅导方案 一、活动主题：人际关系团体辅导之“找呀找呀找朋友” 二、活动目的：为了让同学们能更好地进行自我了解和自我接纳，增强适应新环境和新生活的能 力。通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整、改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，从而达到自我良好成长的过程。 三、活动地点：政治与公共管理学院2楼大会议室 四、活动时间：2012年9月15日——2012年10月15日 五、团体辅导对象及特征：政管院全体学生，具有人际交往、沟通障碍和困惑的。
六、活动方案 七、活动具体流程 1.阶段一详细步骤介绍 本阶段设计2个环节 1.1环节1:主讲人澄清此次团辅的目标和应遵循的活动规范原则 目标：此次开展主题为“我沟通，我快乐”的人际交往团体心理辅导活动. 使团体成员形成积极的人际交往认知，克服交往恐惧和不必要的担忧。通过团体互动和支持掌握成熟的社交技巧：有效倾听、有效回应，知道解决冲突的办法。
应遵循的活动规范原则： ①保守秘密，尊重每位成员的隐私。 ②坦率真诚地与其他团体成员进行交流，不掩饰自己的真实情感； ③按时参加每次团体活动，不迟到，不缺席；参加团体活动时，注意力集中。 ④尊重他人，仔细倾听，不随意打断别人的发言。 ⑤广泛交流，避免只与自己喜欢的团体成员沟通等。 目的：让团辅成员了解活动规则，保障成员权益和团体运作，起舆论导向的作用。为促使成员产生归属感、责任感和依存感创造条件。 1.2 环节2：破冰游戏之轻松你我他活动内容：相互放松敲打和大风吹活动步骤： 1、通过微笑相互自我介绍，以自己喜欢的卡通人物等进行角色扮演，协助成员彼此认识； 2、成员横排站成一行，通过左转右转身，为左右身边的其他成员按摩肩膀或者轻松敲打，活跃气氛，带来轻松舒适感； 3、所有成员手牵手，深呼吸三次，调整心情、状态。 4、大风吹方法：全体围坐成圈，野外可划地固定各人的位置，主持人没有位置，立于中央。 主持人开始说：「大风吹！」大家问：「吹什么？」主持人说：「吹. 有穿鞋 子的人。」则凡是穿鞋子者，均要移动，另换位置，主持人抢到一位置，使得一人没有位置成为新主持人，再吹。 备注：可「吹」之资料：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子的人、没有指甲的 人、穿X颜色衣服的人、带戒指的人、打领带、擦口红的人等等。 目的：让成员相互了解，创造轻松舒适的环境和安全信任的气氛，从而使团辅成员与集体相互融合，为更好地进行人际关系心理辅导奠定基础。 附：在破冰游戏过程中同时播放音乐，由步骤1的比较舒缓的曲调进入到步骤2 的比较SPORT S感的音乐，再进入到相对平静的伴奏直至活动结束。 所运用的心理学知识或原理： 1、团体辅导方法之角色扮演法：角色扮演是指用表演的方式来启发小组成员对人际关系及自我情况有所认识的技能，角色扮演通常由小组成员扮演日常生活情境中的角色，使成员把平时压抑的情绪通过表演得以释放、解脱，学习人际关系的技巧及获得处理问题的灵感并加以练习。角色扮演有助于找到成员情绪压抑的症结所在，从而找到解决的技能。 2、团体辅导方法之行为训练法：是指以行为学习理论为指导，通过特定程序，学习并强化适应的行
人际关系团体辅导精编版
人际关系团体辅导精编 版 MQS system office room 【MQS16H-TTMS2A-MQSS8Q8-MQSH16898】
走近你我他——大学生人际关系训练营 第一次团体 单元名称：第一次亲密接触 一、单元目标： 1．澄清团体目标和成员参加团体的动机，帮助成员了解团体的性质。 2．协助成员订立团体规范。 3．促进成员尽快相互认识。 二、活动准备： 卡纸2张、笔每人1支 三、活动程序： （一）热身:我型你秀（10分钟） （二）“叠罗汉”（40分钟） 1．按顺时针方向，从某个成员（比如A）开始介绍自己，要求： （1）先用一句话介绍自己，这句话中必须包含两个信息：姓名以及自己与众不同的特点，比如“我是活泼好动的周慧”。 （2）从第二个成员开始，每个成员在用一句话介绍自己时都必须从上一个人开始讲起（如“我是坐在好动的周慧旁边的内向害羞的王琳”），直到最后一个人都必须从上一个人开始讲起。 2．完成名字串联后，大家从成员A开始，小组的其他成员依次向A提一个关于个人信息的问题。“王明，请问你的家乡在哪里？”要求每个人提的问题不能与前面成员提的问题重复。对于其他成员提的问题，A可以表示不回答，但不能说谎。当所有的成员都问完一个问题后，A旁边的下一个成员再开始介绍自己。 3.讨论分享： （1）在刚才的游戏中，你说对了所有人的名字吗?你一共记住了几个人的名字?（2）你采用了哪些方法来记住别人的名字?（或者你为什么没能记住别人的名字?） （3）当别人准确地说出你的名字时，你内心的感受如何?当别人叫不出你名字时，你的感受又如何? 5．领导者小结 （1）准确地记住他人的名字是与陌生人交往的第一个技巧，因为它表达了你对他人的关心和重视。 （2）记住他人名字的方法：提问法、重复法、联想法等。 （三）“许愿精灵”（15分钟） 1．按逆时针顺序。让每个团体成员将下面两个句子补充完整，以澄清每位成员参加团体的动机和对团体的期望。 （1）我加入团体的希望是： （2）我希望我们的团体是： 2．领导者澄清成员对团体的错误期待和认识，说明团体的功能、目的和内容。（四）“我们的家”（20分钟） 1．为小组取组名
人际关系团体辅导方案
人际关系团体辅导方案 一、团体名称:人际关系训练营 二、团体性质:封闭性、自愿性、发展性团体 三、团体目标: 1、总体目标：增强团体成员的人际沟通能力，改善他们的与他人的交流方式， 提高他们与他人人际交往技能，懂得应该如何与他人相处的更好。 2、团体具体目标： （1）增进团体成员的了解，建立团体规范； （2）通过团体活动、沟通、交流、分享，促进自我了解，正确的看待自己； （3）学习沟通技巧，从中得到启发和感悟； （4）团体成员共同分享，达成共识，学会人际关系的处理，改善人际关系。 四、团体对象:在校高中生 五、团体规模:（）人 六、团体活动地点: 七、理论基础: 1、强化理论 强化，改造，操作和学习是构成该理论的主要环节。所谓强化，是指通过刺激使某种行为加强或抑制，所谓改造，是说人的行为是可以改造的，通过一定的手段，使行为中的某些因素加强，某些因素削弱，于是人的行为也就得到了改造，所谓操作，是指对正负强化都不起作用的一类行为的控制引导，所谓学习，就是对可控行为的改造，即通过强化实践，使人的行为方式得到某种永久性的改变。 2、需求层次论 该理论将人的需求从低到高分为生理、安全、归属、受尊重、自我实现五种类型，等级越低者越容易获得满足，等级越高者则获得满足的比例较小。这就促进了企业管理理论的进一步深化，迫使管理者在实际管理过程中，必须考虑如何更好地从心理上去满足员工的高层次需要，从文化上对员工加以调控和引导，帮助他们实现各自的愿望，使他们不仅感到自己是一个被管理者，同时也能够在安全感、感情归属、受尊敬、自我实现等方面，都能拥有很大的发展空间。 3、人际需要的三维理论 ①包容需要：个体想要与人接触、交往、隶属于某个群体，与他人建立并维持一种满意的相互关系的需要。 ②支配需要：个体控制别人或被别人控制的需要，是个体在权力关系上与他人建立或维持满意人际关系的需要。 ③情感需要：个体爱别人或被别人爱的需要，是个体在人际交往中建立并维持与他人亲密的情感联系的需要。 4、海德尔的平衡理论 海德尔的平衡结构理论，即为“P—O—X”模式。在此P代表一个知觉主体，O代表另一个知觉主体，X代表知觉对象。海德尔认为，P、O、X3种成分的相互作用可以组成一个认知场。对于知觉者来说，这个认知场有时是平衡的、稳定的，有时是不平衡、不稳定的。任何两种成分之间的“＋”号表示他们之间的关系是
视力矫正训练
视力矫正训练 1、远方凝视：- 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼 ，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。 看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。- - 2、晶体操：- 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。- 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者 间移动目光，往返20次。- 3、推拿操：- 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。- 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。）- 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤- 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。- 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外 下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。- 保护视力的4种锻炼方法-
一、转眼法- 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右 方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总 共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。- 二、眼呼吸凝神法- 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。- 三、熨眼法- 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如 此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。- 四、洗眼法- 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始， 水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼 吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。-
训练学生人际沟通团队游戏
训练学生人际沟通团队游戏训练学生人际沟通团队游戏 游戏类型：人际沟通 参与人数：20-30人 所需时间：约15分钟 游戏场地：室内为宜 所需材料：准备总人数两倍的a4纸(废纸也可) 游戏目的： 1.体验沟通对人际交往的增强作用。 2.了解人与人之间产生矛盾的原因。 3.初步掌握人际沟通的方法。 游戏步骤： 1.全体学生分别坐在自己的位置上。 2.教师给每位学生发一张a4纸。 3.教师发出游戏指令： (1)请大家闭上眼睛。 (2)游戏的全过程不许提问题。
(3)按照教师口中叙述的动作进行操作。 1)首先，把纸对折。 2)第二次对折。 3)第三次对折。 4)然后把右上角撕下来。 5)把纸转180度，再把左上角也撕下来。 (4)请大家睁开眼睛，把纸打开。 4.请每一位同学在全班展示自己撕的纸。(会出现不同的图案) 5.教师给每位学生再发一张a4纸。 6.教师重复相同的指令，再做一遍上次的游戏。唯一不同的是，这次学生睁开眼睛并且可以提出问题。 7.请每一位同学在全班展示自己撕的纸，相互交流游戏经验。 相关讨论： 1.第一次游戏，大家接受的指令是一样的，为什么会有这么多不同的结果? 2.完成第二次游戏之后的结果又是怎样的?反馈在游戏中起到了什么作用? 3.相同的游戏，为什么两次的结果会有如此大的差别呢? 4.通过这个游戏，你有什么样的感悟? 游戏启示：
交流沟通是人类行为的基础。沟通就是信息发送与接收的行为，是发送者凭借一定的渠道，将信息传递给接收者，并寻求反馈以达到相互理解的过程。然而，许多问题都是由于沟通不当或缺少沟通而导致误传或误解，从而影响人际关系。 在学校，也有因为沟通方式不当，而导致误解，影响师生之间、生生之间关系的情况。此项游戏正是让学生明确矛盾产生的原因——沟通的误读。通过游戏让学生体会沟通的重要性，达到学生了解教师，教师了解学生的目的，进一步促进师生之间的和谐。 注意事项： 1.游戏过程中的纸张道具要求教师统一发放，并且保证纸张的大小要一样。这样游戏的效果会比较明显。 2.游戏过程中强调学生不能偷偷睁开眼睛，以保证游戏的准确度与说服力。 3.重复做第二次游戏时，也可以适当请一名学生上来，发出游戏指令，从而加深体验。
视力训练——K1510型第五代直线视力训练仪
视力训练——K1510型第五代直线视力训练仪 用户装配说明 亲爱的朋友： 当你看到这份介绍的时候，你已经成为看得清大家庭的一员，无论您在哪里，无论是是什么时候认识看得清品牌，也无论您经营多大或多小的规模，您都将获得我们售后维护部的技术支持与长期的信息共享。 首先，我们建议您检查木箱是否有破损。在发物流的时候，我们都采取了保价物流，如果外观有损坏，可向物流公司索赔部分损失。由于本机是机械、电子、电器、软件相结合的精密器械，上下车、搬运时务必轻放，箱体上有方向指示，请按箭头方向堆放。 因为机械产品在运输过程中会出现不同程度的问题，因此，在正式开始使用后一周内，请保存好包装箱，以备送回维修使用。 一、开箱检查 装箱一览表
二安装步骤 1 主机靶标安装 ●取出靶标，使用十字螺丝刀，拧开4颗螺钉。 ●拧下滑块上的2个固定螺钉。 ●将靶标上的2个孔与滑块上2个孔对正 ●拧上螺钉，紧； ●安装电池，并测试开关是否灵敏。 ●将靶标盖封上，拧紧4个固定螺钉。 2 电动升降台安装 ?将底座水平摆放好 ?安装两端支架脚，用内六角扳手固定 紧。注意有杯脚的一侧向下方向。 ?详细安装见升降台安装说明。 ?备件：内六角螺栓4颗、专用扳手； 3 主机安装 ?首先，将2个电动升降台和辅助支架调整至同一水平面。特别注意：有两个操作线插头的电动升降台，放前端；只有一个线插头的升降台，放尾端。 ?将标注有前的一个电动升降塔，放置与主机安装下巴托架同一端，另一个升降塔靠主机尾端。两部电动升降塔呈纵向布置，即询问的支撑板形成一条线。 ?将主机抬至升降台，底部的4个螺丝孔对准电动升降台上的4个孔。 ?先上远点一侧的2个螺栓；再把搁手架放到升降台平面下方，穿过螺栓，拧紧即可。 ?注意：安装时，一定要2个人配合，没有固定螺栓的时候，主机在支架上容易掉下来，容易砸伤人。第二就是对准孔不太容易，要有耐心。 锁紧电动升降台之前，把扶手安装到螺孔内如此安装2个电动升降台。
人际交往团体辅导(参考)
人际关系团体辅导策划书 ---------11、12栋心理辅导室 (一)团体名称: 人际关系训练营 (二)团体性质: 封闭性、自愿性、发展性团体 (三)团体目标: 1、总体目标：增强团体成员的人际沟通能力，改善他们的与他人的交流方式，提高他们与他人人际交往技能，懂得应该如何与他人相处的更好。 2、团体具体目标： （1）增进团体成员的了解，建立团体规范； （2）通过团体活动、沟通、交流、分享，促进自我了解，正确的看待自己；（3）学习沟通技巧，从中得到启发和感悟； （4）团体成员共同分享，达成共识，学会人际关系的处理，改善人际关系。(四)团体对象: 在校大学生 (五)团体规模: 12人 (六)团体活动地点: 11栋2楼活动室 (七)组长介绍: 勾亚宁，女，应用心理专业学生，学习过心理咨询、团体心理咨询、社会心理学、发展心理学等心理学专业知识，具备比较扎实的专业理论基础，有良好的领导小组的意愿,为人友善、真诚。遇事较为理智，倾听能力较好，亲和力强，关心他人，做事认真。已经带领过2次团体训练，有一定的实践经验。 杨扬、成运强，男，应用心理学专业学生，正在接受相关方面的学习。普通心理学的等专业知识，朋辈辅导员专业培训合格。为人真诚友善，热情、沉稳。做事认真，协作能力好，有参加团体训练的经验。 陈绪花，朋辈辅导员，为人和蔼友善，观察细致，参加朋辈辅导员培训并合格，有参加团体训练的经验。
(八)理论基础: 1、强化理论 强化，改造，操作和学习是构成该理论的主要环节。所谓强化，是指通过刺激使某种行为加强或抑制，所谓改造，是说人的行为是可以改造的，通过一定的手段，使行为中的某些因素加强，某些因素削弱，于是人的行为也就得到了改造，所谓操作，是指对正负强化都不起作用的一类行为的控制引导，所谓学习，就是对可控行为的改造，即通过强化实践，使人的行为方式得到某种永久性的改变。 2、需求层次论 该理论将人的需求从低到高分为生理、安全、归属、受尊重、自我实现五种类型，等级越低者越容易获得满足，等级越高者则获得满足的比例较小。这就促进了企业管理理论的进一步深化，迫使管理者在实际管理过程中，必须考虑如何更好地从心理上去满足员工的高层次需要，从文化上对员工加以调控和引导，帮助他们实现各自的愿望，使他们不仅感到自己是一个被管理者，同时也能够在安全感、感情归属、受尊敬、自我实现等方面，都能拥有很大的发展空间。 3、人际需要的三维理论： 舒茨：提出人际需要三维理论分为两个方面。 一、三种基本的人际需要：决定了个体在人际交往中用的行为，以及如何描述、解释和预测他人行为。三种基本需要的形成与个体的早期成长经验密切相关。 ①包容需要：个体想要与人接触、交往、隶属于某个群体，与他人建立并维持一种满意的相互关系的需要。 ②支配需要：个体控制别人或被别人控制的需要，是个体在权力关系上与他人建立或维持满意人际关系的需要。 ③情感需要：个体爱别人或被别人爱的需要，是个体在人际交往中建立并维持与他人亲密的情感联系的需要。 4、海德尔的平衡理论 海德尔的平衡结构理论，即为“P—O—X”模式。在此P代表一个知觉主体，O 代表另一个知觉主体，X代表知觉对象。海德尔认为，P、O、X3种成分的相互作用可以组成一个认知场。对于知觉者来说，这个认知场有时是平衡的、稳定的，有时是不平衡、不稳定的。任何两种成分之间的“＋”号表示他们之间的关系是肯定的正关系，而“－”号则表示他们之间具有否定的负关系。平衡的情况是令人愉悦的，在非平衡的状态中，知觉者感到紧张和压力，从而产生了恢复平衡的力量。恢复认知结构平衡的途径之一就是知觉者改变对知觉对象的态度，如P 改变对X的态度，从而改善与另一个知觉主体O的关系。从海德尔理论来看，人际关系改善的动力就在于人们有恢复认知结构平衡的需求。这种理论常被用来解释人际关系的变化情况。 5、人际交往理论包括：象征性交往论、场合交往论、自我呈现论、社会交换论和T组理论。 社会交换论：是一组解释人际交往活动规律的理。社会交换理论认为人际交往活动具有社会性。这个理论认为各种交往关系都会涉及谋划者的报酬和代价。这个