第二套全国小学生广播体操分解动作

第二套全国小学生广播体操“雏鹰起飞”分解教学

预备节（8拍×2）

直立

第1个8拍

1——2拍：右脚向后一步，前脚掌着地；两臂侧下举，抬头。

3——4拍：前蹲，手指触地，低头。

5——6拍：抬头。

7——8拍：低头，两臂收至体侧。

第2个8拍

1拍：起立，两臂侧下举，屈腕，掌心向内。

2拍：两臂还原，伸腕，掌心向下。

3拍：两臂侧举，屈腕，掌心向内。

4拍：同2拍。

5拍：两臂上举，掌心向外屈腕相触。

7——8拍：还原成直立。

第一节伸展运动（8拍×4）

直立，第1个8拍

1——2拍：左脚向侧前一步，重心移至左脚；两臂侧前上举，掌心向下，抬头挺胸。

3——4拍：两臂交叉胸前平屈（左臂在外），手拍上臂两次，头向右转。

5——6拍：左脚并右脚成半蹲，两臂经前胸后摆至侧后举，掌心向上，上体前倾，头向左转。

7——8拍：还原成直立。

第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。

第3、4个8拍同第1、2个8拍。

第二节肩胸运动（8拍×4）

直立，第1个8拍

1——2拍：左脚开始向侧前跑跳两步，右脚并左脚，两臂屈肘依次向前绕环，五指分开，掌心向内，头向右转。

3——4拍：同1——2拍，但脚的方向相反，最后一拍还原成直立。

5——6拍：左脚上前成弓步，两臂经交叉前举向侧后振。

7——8拍：左脚还原成并立，两臂经前举还原至体侧。

第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。

第3、4个8拍同第1、2个8拍。

第三节体侧运动(8拍×4)

预备姿势直立

第1个8拍

第1拍：左脚向侧一步，两臂经胸前屈至前举，握拳，拇指向上。

第2拍：右脚并左脚，同时两臂胸前平屈，拳心向后。

第3拍：半蹲。

第4拍：还原成直立。

5——6拍：左脚向侧一步，重心在两脚之间，左手叉腰，右臂经侧至上举，向左侧屈。

7——8拍：还原成直立。

第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。

第3、4个8拍同第1、2个8拍。

第四节体转运动（8拍×4）

预备姿势直立

第1个8拍

第1——2拍：左脚开始高抬腿踏两步，大腿与地面平行，绷脚尖，同时两臂胸前平屈，小臂重叠依次向前打环，握拳，拳心向下。

第3——4拍：左脚向侧一步，同时两手叉腰。

5——6拍：向左转体，右臂经下摆至胸前上屈，握拳似吹号，拳心向内，抬头挺胸拱进。

7——8拍：还原成直立。

第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。

第3个8拍

1——2拍：左脚开始向前高抬腿踏两步，右脚并左脚，同时两臂胸前平屈，小臂重叠依次向前打环，握拳，拳心向下。

第3拍：并脚向后跳回原位，同时两手叉腰。

第4拍：跳成开立，同时两臂肩侧屈，手触肩。

5——6拍：向左转体，同时两臂伸至侧上举。

7——8拍：还原成直立。

第4个8拍同第3个8拍，但方向相反。

第五节腹背运动（8拍×4）

1拍:左脚向侧一步, 两手胸前击掌、立掌，稍低头。

2——4拍：两手掌根相触，向上依次在眼前、额前、头上直臂击掌，同时眼看手。

5——6拍：体前屈，两臂经侧至体前交叉，掌心向后。

7拍：左脚并右脚成半蹲，上体前倾左转，两臂经侧摆成左手叉腰，右臂肩侧上屈，掌心向前，五指分开，指尖向头侧。

8拍：还原成直立。

第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。

第3、4个8拍同第1、2个8拍。

第六节全身运动（8拍×8）

预备直立

第1个8拍

1拍：左脚向侧前一步，同时两臂前举握拳，拳心向下。

2拍：右腿屈膝上提，两臂后摆，拳心向上。

3拍：右腿还原成前后开立，同时两臂胸前上屈，肘外展，五指分开，掌心向前。

4拍：还原成直立。

5——7拍：同1——3拍，但方向相反。

8拍：腿还原成并立，两手叉腰。

第2个8拍

1拍：左腿侧踢，绷脚尖，脚面向前，同时右腿屈膝，重心移至右脚，上体稍向右侧倾，头向左转，眼看左脚。

2拍：腿还原成并立。

3拍：同1拍，但方向相反。

4拍：还原成直立。

5——6拍：全蹲，两手扶膝，指尖相对。

7拍：跳成开立，同时两臂侧举。

8拍：跳成直立。

第3、4个8拍同第1、2个8拍，但方向相反。

第5——8个同第1——4个8拍。

第七节跳跃运动（8拍×4）

第1个8拍

1拍：跳成开立，两手胸前击掌。

2拍：跳成直立。

3——4拍：同1——2拍。

5——7拍：左脚开始原地跑跳三次，两臂依次经体前交叉、低头，上举交叉头还原，至侧举，五指分开，手腕向外转动。

8拍：跳成直立。

第2、3、4个8拍同第1个8拍。

第八节整理运动（8拍×8+3拍）

第1个8拍

1——4拍：左脚开始踏步，同时两臂屈肘，向上经胸前、头前、头上伸至上举，两手拇指相交并直摆动，似雏鹰展翅，眼看手。

5——8拍：踏步向左转体，同时两手分开，掌心向前，两臂经侧下摆至体侧，掌心向外。

第2、3、4个8拍同第1个8拍。

第5个8拍

1——2拍：踏步，同时右臂前摆，掌心向上至胸前屈，手扶左肩。

3——4拍：踏步，同时左臂前摆，掌心向上两臂交叉至胸前屈，手扶右肩。

5——6拍：踏步，同时两臂摆至侧举，头左转。

7——8拍：踏步，同时两臂还原至体侧，头还原。

第6个8拍同第5个8拍，但5——6拍头右转。

第7个8拍

1——4拍：踏步，同时两臂摆至侧举。

5——8拍：踏步，同时两臂还原至体侧。

第8个8拍+3拍

1——6拍：踏步，同时两臂经侧摆至上举，两手屈腕相触，掌心向外。

7——8拍+3拍：还原成直立。