水肿MM消除水肿的方法及瘦腿常识

水肿MM消除水肿的方法及瘦腿常识

2014-04-14 10:42:38来源：

寒性体质的人，一般容易水肿。以你的身高来讲，身材已经不错，需要做的是消除水肿。

水肿型肥胖的饮食减肥秘方

说到饮食减肥，我们不得不说另外一个问题，那就体质。人的体质共分为两种，一种是热性体质，一种寒性体质。一般情况下来说，热性体质的人通常易流汗，不会有水肿问题，出现水肿现象的肥胖者，大多是寒性体质。不同的体质，其饮食减肥的方法也不同

1、喝乌龙茶可以排除多余水分，利于消水肿。

2、红豆杂粮粥（红豆+薏仁+黑米+白芸豆+赤红米+小米仁+红枣）

注：红豆，薏仁都是排水上品，利水利尿、改善水肿型肥胖。

3、白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。

每天晚饭后生吃白菜心500克或饮用300毫升大白菜汁对治疗便秘有立竿见影的疗效。另外每天饭后服300毫升白菜汁，还能缓解痛风并有效防治高血压、高血脂、高胆固醇，并能让虚胖者减肥不反弹。

4、冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物，连皮一起煮汤，效果更明显。

5、咖啡有排水功效，喝下十分钟后就见明显效果。另外咖啡还有助消化作用，特别在吃多了肉类的时候，使胃液分泌旺盛，促进消化，减轻胃的负担。咖啡还有分解脂肪的功效，所以吃过高热量的食物后，非常有利于减肥。

水肿型肥胖日常饮食禁忌

1、在水肿期内，饭菜最好要清淡，每天食盐控制在3-5克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中要忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。

2、水肿消退后，短时期内也应注意坚持低盐饮食，但可适当地增加一些营养丰富的食物。但要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，要选择植物油，如菜籽油、葵花

籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干，因为它们是很好的植物性蛋白。

3、腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

寒性体质减肥要点：

寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，唯有常常利用食物让自己身体增加热量，往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主要原因。

（1）绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

（2）要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。多喝温热的饮料和茶水，决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，对提升基础代谢率有很大作用。

每天泡脚是提高新陈代谢最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。想瘦腿的你，不妨在泡脚同事，从上到下，进行腿部按摩，能更快达到瘦腿的目的。

有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

多吃些温热性的食物，以提高身体的新陈代谢，有利减肥。例如：韭菜、南瓜、姜、豆制品、苹果、葡萄等。寒体加肠胃不好就不要再吃寒凉性的食物了，否则令体质更差还有碍减肥。建议在减肥间，多饮姜片煮红茶水，温而不燥，提高代谢还能暖胃。

想瘦腿，要先分清楚你是肌肉腿还是水肿腿，或者是脂肪型腿，各种情况的瘦腿方法各不同。

肌肉腿的话，需要靠按摩让肌肉松下来才好减，当然还要配合一些运动哦。

水肿腿的话，要吃一些消水肿的，还有就是做L型倒挂腿的，还有就是按摩可以消除水肿的穴位了，还有配合饮食。

脂肪腿的话，当然就要靠整体减肥，还有局部按摩的。

以下是你需要改进的生活习惯：

1、三餐正常，按照早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则。早餐可以吃点燕麦片，热量低，还能防止便秘。午餐就可以吃你爱吃的肉了，但是也要适量。晚餐吃少点，以素食为主，素食以清蒸、

水煮、凉拌为佳。在你的一日三餐适量加入维生素B族的食物，可以帮助提高身体的新陈代谢。

2、减少外食。外面的食物一般做得口味比较重，而且比较油腻，再加上勾芡，会让你不知不觉变胖。如果公司有微波炉，最好自己带饭，蔬菜以瓜类为主，少带绿叶蔬菜，因为隔夜蔬菜对身体不好。早上起来煮是最好的，还可以买个保温饭盒，带去公司，中午也不用热了。

3、不要不动，久坐是腹部赘肉，臀腿变胖罪恶根源。能站着就不要坐着，能站着就不要躺着。6、坚持运动。运动除了能消耗热量，能让你提高新陈代谢，排出身体的废物，还有让你在变瘦的过程中，皮肤也跟着紧致，看起来不会松垮垮，皮肤皱皱的。

4、外出如果不是很远，建议步行，或者踩单车，不仅响应了低碳生活的号召，还有助减肥，让你更健康。