网球截击的七大技术动图详解

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截击是几大技术中比较难掌握的，因为站在网前，对来球处理的时间相当短，并且来球状态繁杂，有正反手高中低位以及追身等七种之多，所以，如此细腻的技术，处理稍有不慎，即会变成给对方送球的节奏。

这篇文章之后，就会推出处理不同来球的针对性步法以及如何根据自身情况来设计系统的训练方法文章，欢迎提前交流和给出建议。

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以下是截击的不同来球正反手处理方法和几种简单有效的训练方式。

不同截击技术1

低位截击

①低位截击时，最重要的是将重心通过屈腿的方式降低，而不是弯腰。

②注意对拍面的控制，拍面是打开向上的

③低位正手截击时，采用异侧腿上步，反手截击时采用同侧腿上步。先转身拉拍后，击球的同时上步，重心转移。

图中所示，为正手中远距离截击，对付这样的来球，不管是高位或是中低位，处理步法都是一样的。请仔细看图：

垫步是一直保持的，发现来球较远后，首先迈出右脚，然后截击，截击的同时跨出左脚。反手截击步法是同样的，步法左脚先迈，然后击球是右脚跨出。

仔细观察该教练的示范动作，可以发现他在截击时，并没有把头扭向球要飞去的地方，而是潇洒的不看。做到这点能减少失误，不仅在截击中是这样，正反手亦如此。

另一个需要讲解的就是放小和回深。

在截击前，手腕和胳膊是放松的，但要保持拍头向上。回深的方法是在击球时，手腕保持击球的状态，击球时感觉就像来球撞到墙上，被狠狠地打回去。

而放小，就像来球撞到一堆棉花上，力量被吸收了。做到的方法是在击球的那一瞬间，手腕放松。

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中位截击

截击的七个要素以及两个练习方法

中位截击还是比较容易的，在之前的截击教程中基本上提到的要素、训练都是针对中位球的。在这里，我以中位球为例，说一下近身、追身处理步法。

一、在处理近身球，没有时间做出步法上的调整时，只需上半身让开击球位置，直接击球。一定要控制好击球点在身体前侧。

碰见追身球，就要利用后退步，大幅度让开身体（击球点依旧在身体前方）：

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高位截击

高位截击需要注意的一点是在击球时，不要直接把拍子从上而下的拉下来，应做到尽量向前送。击球前后手腕不要松动。

反手位截击注意用左手拉拍，辅助右手。

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前冲截击

从底线上网时，会经常在运动中遇到来球，这时候就不能停下来准备截击了，而是直接向前的同时，完成截击动作。

可以看视频（不太清楚，不好意西）。

简单训练方法

对墙练习

①目标练习

方法：离墙两米，在墙上画一目标，将球截击在圆圈内，不求力量速度，只求准确率

②截深练习

距墙七米左右，连续对墙截击。

与同伴配合联系

①两人站在发球线内，互相截击

②同伴在底线送低平球

③同伴斜线截击，回直线或者同伴直线截击，回斜线。可同时三个或四个伙伴练习

多球集中训练

①感觉练习

适合截击基础不好的朋友。

下手抛球后，轻轻击回给同伴。

②递增练习

最初用手抛，而后逐渐拉大与练习者的距离，最后退到底线用球拍送球

③两球斜角练习

先送中场短球，正手回球后，同伴再回斜线球，自己迅速截击。

④两球练习

同伴先送反手中场低球，击球后迅速再送正手中场高球

⑤连续移位练习

由左向右或由右向左连续送出低平球

组合练习

中后场送出一个低位正或反手截击球后，站位上前移动，同伴再送出一个中位正或反手截击球，之后是近网高球。