失眠了要怎么办

【专家解答】失眠要怎么办?

有没有什么好的方法可以治疗失眠呢?随着人们的生活压力的增大越来越多的人出现失眠症状，严重影响正常生活。晚上睡觉老是失眠不知道怎么办才好，下面小编整理了一些方法专门针对晚上睡觉失眠怎么办的，希望能对大家有所帮助。

晚上睡觉失眠治疗要以调养为主，药物为辅，具体方法：

一、是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;

二、是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;

三、是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

四、是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;

五、是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;

六、是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

七、是一种安神的按摩法，应该是帮助睡眠最有效的了，就是按摩手脘儿最外侧的那根儿筋，轻轻拨动，试试看;