倡导健康的生活方式
健康生活，作快乐大学生
活动策划
一、活动背景
随着现代科技的发展，人们的生活变得越来越方便快捷，可以达到足不出户，生活无忧的境地。在人们享受这种进步的同时，也在深受毒害：人们变得越来越宅了，人们变得越来越胖了，人们的思维不再那么宽
广……对于大学生，这个特殊的群体，生活在学校，住在宿舍，每天过着重复的生活，对于他们来说，宅在宿舍，看看电脑，睡睡懒觉，便是很好的娱乐方式，也正是这种生活方式，造成很多在校大学生的亚健康生活状态：他们每天熬夜到凌晨，双休日睡到日上三竿，有空宅在宿舍玩电脑……这种生活方式，肯定不利于大学生的健康。
二、活动主题
健康生活，告别宅男宅女
三、活动目的
1、提倡健康的生活方式，有利于大学生全面发展；
2、健康的生活方式，更能彰显大学生的优秀；
3、健康的生活方式，更有利于培养大学生坚强乐观的性格。
四、活动时间
2014年4月17-18日 2014年4月19日 2014年4月21日
五、活动对象
全校大学生
六、活动流程
前期准备
1、搜集关于大学生宅在宿舍的危害，制成宣传稿，写一封倡导大学生健
康生活的倡议书，设计一张报名表
2、画一块相关的宣传板，要求突出主题，能吸引大众眼球
活动具体安排
1、2014年4月17-18日，在文化长廊设点，于这两天的中午12点在文
化长廊发宣传稿和倡议书，并且向全校广大的大学生发出邀请，于2014年4月19日（星期六早上7点）进行健身运动
2、2014年4月19日，将所有报名的人员（包括二支部所有党员、发张
对象和积极分子）分成三组，分别为登山组（登梅南山）、跑步组和篮
球组进行早间锻炼（每组可以设立奖项），在活动的过程中，要拍摄大
量精美的照片，反应大学生健康的运动方式
3、2014年4月21日，将制作好的横幅挂在生科，将拍好的照片打印成
彩色，添加一些字，挂在去生科的路上（也可以挂在学校的树上）在横
幅上贴一些代表运动健康的图案或者是照片
后期宣传
1、在后期我们要加大宣传力度，若是效果好，我们可以一个月举行一次
晨练
2、做好活动相关资料的记录汇总
七、活动经费约算
横幅 30元
彩色照片40张 80元
晨练奖品 80元
八、活动注意事项
1、在活动之前各个材料一定要完善好；
2、各个小组人员应要配合好
生科学工第二党支部
段小祥
2014年4月13日
附：
倡导书应包括的内容：说明宅在宿舍睡懒觉的危害，指明健康运动的好处，号召大家于2014年4月17-18日来文化长廊参加二支部举行的晨练
宣传稿应包括内容：健康运动的好处，长期在宿舍玩电脑的危害，还可以包括一些生活方面的健康方法。如：开始我们可以出一个自测题，吸引大家的眼球
关于2014年4月19日早晨练的分组应该遵循自愿的原则，但是对于二支部的优秀人员应该积极参与其中，带动其他人员。
现代生活与人类的健康1
现代生活与人类的健康(1) 教学目标： 1、知识目标 列举食品安全和家居污染的事例，知道食品保鲜的简单方法，描述现代生活方式 与健康的关系。 2、能力目标 撰写调查食品添加剂的报告，探究食品保鲜的简单方法。 3、情感、价值观目标 认识不健康的生活方式会影响人体的健康。养成和选择良好的生活方式。 增强公民的社会责任感和道德感。 教学重点： 了解食品安全、防止家居污染及食品保鲜的简单方法，能选择良好的现代生活方式，让自己健康地生活。 教学难点 通过设计、调查、探究，认识危害，自觉选择良好的生活方式。 课前准备 ⑴指导学生搜集近年有关食品安全、家居污染的报告新闻、及相关重大的历史事件 等资料，收集自认为不安全的食品包装袋等。 ⑵自制课件。 教学过程 食品安全 一、情景导入 1、由2004年阜阳劣质奶粉事件：大头娃娃的照片导入话题。 2、事件回放：2005年食品安全六大事件 2006年十大食品安全事件 2008年三鹿奶粉事件 二、我们走过的历程：从啥都敢吃到啥都不敢吃 捕鱼打猎，原始人的饮食主要是兽肉；后来，农业兴起了，家庭养殖也出现了，餐桌上的主食是粮食，副食是菜和肉；再后来，人类啥都敢吃了，猛兽如熊、毒物如蛇、异类如老
鼠、近亲如猴；到了现在，大家又啥都不敢吃了，福寿螺出现寄生虫、红心咸鸭蛋藏着苏丹红、多宝鱼又发现残留药物……食物含毒，真是不敢往嘴里送啊。 三、小组活动 1．事先全班同学分为4-6人小组（课桌围在一起） 2．观看关键词：注水肉、毒大米、泔沟油、吊白块、瘦肉精、 毒泡菜、农残重金属超标、雀巢奶粉碘超标 苏丹红大头娃光明回奶敌敌畏火腿 福寿螺转基因食品 3．各小组分析讨论手中的食品包装袋，觉得该食品有哪些不安全因素 4．请各小组代表汇报各组情况（内容观点相似的省略） 四、分析添加剂------走出误区 问题：是否不添加食品添加剂的食品才是好食品？ 学生回答：略 例如：有些食品生产厂家为迎合消费者的心理，竟在广告或标签的醒目处印有“本产品不含防腐剂、色素”，甚至还有的以“本产品绝对不含任何食品添加剂”，来标榜自己的产品安全无害。其实，大可不必，因为食品添加剂并未禁止使用。 教师或学生阐述：我国食品卫生法（1995年）规定：食品添加剂指“为改善食品品质和色、香、味以及为防腐或根据加工工艺的需要而加入食品中的化学合成或者天然物质”。 同时规定：“为增强营养成分而加入食品中的天然的或者人工合成的属于天然营养素范围的食品添加剂”称为“食品强化剂”。因此食品强化剂显然也属于食品添加剂范畴。 但间接（如通过包装材料、包装容器、农药残留、谷物的霉菌毒素和放射线等）加入食品者，及食品中天然存在的有害成分，则不列入食品添加剂范畴。 此外，我国1993年施行的“食品添加剂卫生管理办法”第十三条明确规定：“禁止以掩盖食品腐败或以掺杂、掺假、伪造为目的而使用食品添加剂”。 五、分析食品不安全的原因 1．食品安全突发事件分三类：一是纯制假、贩假，如“阜阳劣质奶粉”、“苏丹红”等； 二是受假冒产品株连的事件，如“三鹿”奶粉事件； 三是有的食品企业在食品生产过程中应完善的工艺流程、操作 规范或需尽快消除存在的食品安全隐患问题，如雀巢事件。2．由于细菌及其毒素引起的食品腐败变质造成的污染。
-健康生活方式与行为
健康生活方式与行为 26. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应养成勤洗手的习惯，特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清洁的流动水和肥皂洗手。 勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌；同时还能起到维护皮肤调节体温等功能，防止皮肤发炎、长癣。 洗头、洗澡和擦手的毛巾，必须干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性传染病传播；也不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。 27. 每天刷牙，饭后漱口。 提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次，应选择睡前。用正确方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清洁，最好每3个月更换一次牙刷。 吃东西后要漱口，以便清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。 28. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。 肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。所以不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。 29. 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 世界卫生组织《烟草控制框架公约》指出，接触二手烟雾（被动吸烟）会造成疾病、功能丧失或死亡。被动吸烟不存在所谓的“安全暴露”水平。在同一建筑物内，划分吸烟区和非吸烟区将吸烟者和非吸烟者分开、净化空气或装置通风设备等，都不能够消除二手烟雾对非吸烟者的危害。如吸烟区设立在同一建筑物
生活方式与健康的心得体会
生活方式与健康的心得体会 经过这几个礼拜的对生活方式与健康的学习，我学到了许多有关于正确的生活方式以及健康方面的知识。深入理解了健康的真正含义，即没有疾病并不是真正意义上的健康。真正的健康不仅要保持身体健康，还要保证心理健康、道德健康以及具有良好的社会适应性。我还学到了要建立良好的生活方式，每天都应当保证合理的安排膳食、坚持适当的运动、改变不良行为、保持平和心态等。 现在的大学生无论是在生理上还是在心理上都或多或少存在着不健康的因素，比如说没有合理的饮食习惯：不吃早餐，暴饮暴食等；还有就是缺乏锻炼，据统计百分之五十以上的大学生几乎不参加体育锻炼。随着就业压力的增大，越是临近毕业的大学生压力越大，产生心理疾病的可能性越大。对于以上这些不健康的生活方式我觉得可以从以下三个方面去改变。 第一，安排合理的膳食。俗话说，民以食为天。我们每天所消耗的能量都来源于我们所吃的食物中，所以说合理的膳食是我们拥有健康的第一步，也是最重要的核心部分。合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分；良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。 第二，坚持适当的运动。生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。男士的运动，当然，最好选择：登山：开阔眼界，锻炼毅力，提高心肺功能。游泳：改善脊柱，放松全身肌肉，调节情绪；足球、篮球：改善身体的协调能力，优化体型，培养团队精神。羽毛球：锻炼脑袋，锻炼体能，培养性情。女士的运动，最好：登山：增加骨头的密度，延缓衰老；游泳：改善体型,增加心肺功能,调节情绪；瑜伽：每天20分钟，能改善糟糕的心情；慢跑：让女士充满活力，一天都有精神。 第三，克服心理障碍，保持平和心态。心理健康是发展良好的心理素质的前提和基础，如何保持良好的心理状态呢？其具体的途径和方法如下：（1）加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态；在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。（2）积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅能丰富我们的生活，而且为我们的健康发展提供了课堂以外的活动机会，通过参加各种课余活动，能够帮助我们发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。（3）求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师，能够帮助我们快速走出心理阴影，步入正常的生活。 通过以上三方面的改进，我们就会拥有良好的生活方式和健康的身体，并能够以更好的精神状态和身体素质投入到学习、工作中。 虽然这门课是选修课，但我觉得学习这门课十分有必要。它能让我们真正了解我们自身的健康状况，并能帮助我们根据自身的状况制定出合理的、适当的、可行的健康计划。老师在上课的过程中不仅讲了有关这门课的知识，还贯穿着人生的一些哲理，通过给我们推荐书籍、看视频来帮助我们更好地领悟人生。总之，这门课的学习对我影响很大，在身体和心理上都是我受益匪浅。
《行为生活方式与健康》章节测试题与答案
《行为生活方式与健康》章节测试题与答案 第1章单元测试 1、据研究，世界上由吸烟引起的癌症占 答案：30% 2、体内乙醇含量达到多少 ml 时会导致生理功能失调，精神失控？ 答案：50~100 3、下列哪项最符合世界卫生组织（WHO）对健康的定义： 答案：身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力 4、亚健康状态的人约占总人口的： 答案：75% 5、2008 年我国城市疾病死亡率排首位的疾病是： 答案：恶性肿瘤 6、危害健康行为的特点 答案：长期稳定的习惯、对个人和（或）他人的健康有明显的危
害、后天形成的习惯 7、危害健康的习惯性行为包括: 答案：饮食偏好、少量吸烟、喜静不喜动、大量饮酒 8、日常生活中促进健康的行为包括: 答案：合理营养、平衡膳食、积极锻炼、适量睡眠、积极的休息 9、吸烟是许多疾病的主要危害因子 答案：脑血管病、慢性呼吸系统疾病、恶性肿瘤、心血管病、冠心病 10、健康四大基石包括 答案：心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒 第2章单元测试 1、世界上只有一种东西天生就是给人吃的，营养最全面： 答案：母乳 2、哪种营养素是体内氨的唯一来源？ 答案：蛋白质 3、血糖是指血液中的
答案：葡萄糖 4、体内主要的贮能物质是 答案：脂类 5、缺乏时可导致食欲减退、性成熟障碍等症状的是 答案：锌 6、三大营养物质通常是指 答案：蛋白质、糖类、脂类 7、属于必需氨基酸的是（） 答案：缬氨酸 8、人体所需的碳水化合物主要来自 答案：薯类、谷类 9、属于体内微量元素的是 答案：铁、铜、碘 10、关于维生素A，下列说法正确的是 答案：是第一个发现并正式全名的维生素、缺乏时可导致夜盲症、胡萝卜、鱼肝油中含量较多、过量摄入会中毒
倡导健康生活方式
通过本课程学习，我最大的收获是对自己的生活方式有了新的认识，知道自己应该怎么对自己的健康负责，知道吃什么做什么对自己是好的。实际上以前自己想知道却又不好意思知道的知识有了初步的了解。例如性生活，女生的避孕，女生的生理问题等等。这些都是基本的常识，但是却一直被我们刻意忽略，闭口不谈。我想简单谈一下自己对饮食与健康的问题。 我们大家都知道有很多东西对我们的身体有好处，自己也会去吃，但是怎么吃才能让食物的营养发挥最大的作用，这就成了至关重要的问题。明明大家都吃一样的东西，但是效果却会因人而异，这是因为自己的体质问题。另外我个人觉得食物也是要分阶段的。早上吃苹果大家会说是金苹果，中午吃是铜苹果，晚上吃就是烂苹果了。选好时间段吃食物也是很有必要的。我是一个女生，自然少年会关注身材。减肥是所有女生的必修课，大家都这么讲。很多人以为少吃点甚至是不吃就会让自己瘦下来。一开始效果很明显，但是后来就基本看不出来了，自己的身体也会被搞垮。你一旦再吃点东西，体重立马涨回来甚至会达到更高。上了这门课之后我发现，节食对自己的身体伤害是非常大的，我们想要减肥完全是没有必要通过这个方法。另外我也有朋友和减肥茶吃减肥药，我亲眼见证她们把自己的身体机制搞乱。我不清楚那里面究竟有什么不健康的物质，但是我知道那里面肯定含有激素会破坏自己身体本来维持的平衡。我们可以多吃芹菜花菜胡萝卜茄子等等蔬菜，这些多我们身体的新陈代谢非常的好。我记得老师说过我们每个人每天至少要吃500克的蔬菜水果，要喝6-8杯水。我关注的重点是自己的健康，而不是自己看起来要有多苗条。我觉得饮食与健康几句话是不能讲明白的，在这里我只是简单的讲了自己的一些小看法，我觉得韩老师讲的是非常的好的，内容也是相当的丰富，我非常喜欢。 我选修此课程的原因有两个方面，一是当时自己选修课没中，学分不够，在众多的讲座中我还是挑了这个。因为我觉得这门课程学学是非常的有意义的。我们最重要的不就是需要有一个健康的体魄，没有健康一切免谈。我也听同学讲过这个讲座，她还支持我也去选修这个。她告诉我说老师讲的东西你会很感兴趣的，你不会觉得是白来的。 至于建议，我觉得老师的上课方式还有内容都很好，就是希望老师能多开几次课，再多讲一些。最火一节课发生的意外，当时大家都不敢动，只有叫老师过来，我们缺乏最基本的抢救技能，我希望我们能学到基本的紧急救护技能，就这些。谢谢老师。 031110207 徐艳青
健康教育与健康促进习题及答案
《健康教育与健康促进》习题 概论 一、选择题： 1．“每个人不仅对个人健康负有责任，同时也对社会健康承担义务”指的是（A ）A．道德健康B．三级健康C．心理健康D．一级健康 — 2．无饥寒、无病、无体弱是（A）A．一级健康的内容B．二级健康的内容C．三级健康的内容D．健康的全部内涵3．一级健康是指（B ）A．满意度条件B．满足生存条件C．最高层次的健康D．心理健康 4．二级健康是指（B ） 》 A．心理健康B．满意度条件C．道德健康D．满足生存条件5．最高层次的健康是指（C）A．一级健康B．二级健康C．三级健康D．社会健康 6．健康教育与卫生宣教是（C ）A．等同关系B．并行关系C．包容与被包容关系D．先后关系 … 7．健康教育活动的核心是（D）A．进行卫生宣传B．提高卫生保健知识C．建立正确的健康观念D．行为改变8．我国最早的健康教育专著是（B ）A．黄经亨编著的《健康教育学》B．陈志潜编译的《健康教育原理》 C．贾伟廉编著的《健康教育学》D．梁浩材编著的《健康教育学》 ~ 9．新的公共卫生方法的精髓是( B ) A．健康教育B．健康促进C．卫生宣教D．预防接种10．选择8-12名由相同的社会背景成员对某社区的健康问题进行讨论，这是（B ）A．特尔斐法B．专题组讨论C．观察法D．访谈法 11．二十世纪后期以来，影响健康最主要的因素是( B ) ） A.生物因素 B.行为生活方式因素 C.环境因素 D.卫生保健服务因素12．不记名，可保证答卷的真实性不受成员的威望、权利等的影响，这种方法是（A ） A.特尔菲法 B.专题小组讨论法 C.选题小组工作法 D.案例调查 13. 属于不良的生活方式对健康的影响的特点的是(C) A. 潜伏期短 B. 特异性强 C. 广泛存在 D. 变易性小 ） 14.健康促进特别强调以(D) A. 个体为基础 B. 群体为基础 C. 病人为基础 D. 健康为基础 15．常用于收集目标人群较深层次的需求信息的方法是( B ) A.观察法 B.专题小组讨论法 C.选题小组工作法 D. 专家反馈咨询法16．第一次举行健康促进国际大会的发展中国家是（A） 《 A. 印度尼西亚 B.中国 C.印度 D. 菲律宾
行为生活方式与健康教程考试答案
? 名 称 行为生活方式与健康 ? 对应章节 ? 成绩类型 分数制 ? 截止时间 2016-12-15 23:59 ? 题 目 数 50 ? 总 分 数 100 ? 第1部分 ? 总题数 :50 1 【单选题】(2分 ) 血管病变是糖尿病致残、致死的主要原因。 A.T B.F 2 【多选题】 (2分) 日常生活中促进健康的行为包括 A.积极锻炼 B.合理营养 C.平衡膳食 D.适量睡眠 E.积极的休息 3 【单选题】 (2分 ) 日常生活中基础代谢占总消耗能量的 A.20%~30% B.30~40% C.60~70% D.40~50% E.50%~60% 4 【单选题】(2分) 运动治疗是高脂血症治疗的基础。 A.F B.T 5 【多选题】(2分) 合理营养的内涵包括 A.谷类是优质蛋白质的良好来源 B.动物性食品是膳食能量的基本来源 C.每日烹调用油20~30克 D. 大豆中的植物蛋白质含8种必需氨基酸 E.保持每日食物的多样性 6 【单选题】(2分 ) 糖尿病人甜食不能吃，“无糖”食品多吃无 妨。 A.T B.F 7 【多选题】(2分 ) 可引起血脂升高的膳食因素 A.不饱和脂肪 B.膳食纤维 C.饱和脂肪 D.维生素C 和E E.碳水化合物 8 【多选题】(2分)肿瘤转移的主要途径有 A.种植性转移 B.非分泌型转移
C.淋巴道转移 D.血液转移 E.直接蔓延 9 【多选题】(2分 ) 恶性肿瘤的危险因素有哪些？ A.生育及性生活 B.抽烟酗酒 C.环境污染 D.不良的膳食结构 E.某些职业 10 【多选题】(2分) 大肠癌的常见症状 A.肠梗阻（晚期症状） B.腹部包块 C.腹痛、腹胀（早期症状） D.排便习惯改变（多表现为腹泻，便秘，便不尽感） E.大便的性状改变（大便变细、便中带血、脓或黏液） 11 【多选题】(2分 ) 下列哪些不良的膳食结构与肿瘤的发生关系密切 A.高胆固醇、低纤维膳食 B.高脂肪、低纤维膳食 C.低脂肪、高纤维膳食 D.低胆固醇、低热量膳食 E.高胆固醇、高热量膳食 12 【多选题】 (2分) 吸烟是许多疾病的主要危害因子 A.冠心病 B.慢性呼吸系统疾病 C.脑血管病 D.心血管病 E.恶性肿瘤 13 【多选题】 (2分) 下列血压属于正常值的是 A.105/65 B.125/80 C.105/85 D.115/75 E.115/86 14 【单选题】(2分 ) 血糖是指血液中的 A.果糖 B.葡萄糖 C.蔗糖 D.多糖 E. 麦芽糖
健康生活方式倡导“三减三 健”
健康生活方式倡导“三减三健” “三减三健”，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。 随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。 高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。 饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。 专家建议，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。烹饪食品时应少放盐，建议使用定量盐勺控制放盐量。少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。 在限油方面，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等；在外就餐时，少食用油炸类菜品。
在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时。如选择这类菜品应适量。烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以减少味蕾对甜味的关注。 健康生活方式同时提倡注意口腔健康、合理控制体重，保持骨骼健康状态。除了保持良好的卫生习惯外，适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用。
健康生活方式问卷HPLP
健康促进生活方式问卷（HPLP） 指导语：这份问卷的内容是关于你目前的生活情况。请尽可能回答所有问题，并勾出你所选择的答案。 首先填写以下的信息 性别：1男2女年龄户籍：1城乡镇户口2非城镇户口编号 项目从来 不会有时 会 通常 会 一定 会 1.你会不会与亲密好友谈及自己的问题、同时也关心 他们？ □□□□ 2.你会不会选择低脂肪、低饱和脂肪和低胆固醇食物□□□□ 3.当你出现任何不寻常的症状是，你会告诉医生护士 等专业人士吗？ □□□□ 4.你会不会实行已经定好的运动计划？□□□□ 5.你有充足的睡眠吗？□□□□ 6.你是不是觉得自己任然持续好的成长及向好的改 变 □□□□ 7.你是不是乐于称赞其他人的成就□□□□ 8.你会不会刻意减少吸收糖分及糖类食物，例如甜食□□□□ 9.你会不会阅读或收看关于促进健康的书籍或电视 节目 □□□□10.你会不会积极从事运动，每星期至少三次，每次 至少20分钟。例如快步走、骑单车、爬楼梯？ □□□□ 11.你会不会每天都安排好时间，给自己休息？□□□□ 12.你有没有生活目标？□□□□ 13.你会不会令你的人际关系持续和更美好吗？□□□□ 14.你会不会每天吃足够的淀粉类食物，例如6-11块 面包、3-5碗麦片、半碗到三碗饭或3-5碗面条等？ □□□□15.你会不会详细询问医护人员给你的意见、以求明 白？ □□□□16.你会不会从事轻度至中度的体力活动？（例如每 星期运动五次以上、每次持续步行30-40分钟） □□□□ 17.你会不会勇于面对自己无法改变的事实. □□□□ 18.你会不会对未来的日子有所期待？□□□□ 19.你会不会拔出时间，与亲朋好友相处？□□□□ 20.你会不会每天吃水果？例如2-3个苹果、或1-2条 香蕉等。 □□□□ 21.当你对医护人员的建议有疑问时，你会不会寻求 第二位专家的意见？ □□□□ 22.你会不会参加休闲性或娱乐性的运动？（例如游 泳、跳舞、骑脚踏车等） □□□□23.每晚睡觉前，你会不会回想一些令你开心的事 情？ □□□□24.你会不会常常感觉到内心的满足及平和？□□□□
健康行为与生活方式
第1课健康与健康的生活方式 教学目标： 1.理解生活方式的概念。 2.认识生活方式对健康的影响，确立健康的生活方式。 3.学生课前查找健康的定义和健康的标准，学会探寻、分析、能分辨生活方式是否健康。 4.让学生意识到关注生命、珍爱生命，珍惜生存权利的重要性，产生从我做起、从现在做起，就应该选择健康的生活方式的情感。教学重点： 认识生活方式对健康的影响；学会选择健康的生活方式。 教学难点： 学会选择健康的生活方式。 教学用具：课件。 课前准备： 请同学们课前查阅健康定义和健康标准的资料，并搜集有关长寿老人生活习惯的内容。 教学设计： 一、创设情境激情导入 每个人都有生活的权利，都有选择生活方式的自由，而人的生命只有一次，我们要珍爱自己，珍惜生命。我们怎么做，才能让健康、快乐相随呢？就要选择合适、健康的生活方式。那么，什么是健康？生活方式能影响身体健康吗？让我们通过这节课的学习来解决这个
问题。 大屏幕展示人成长过程具有代表性的图片和人们快乐生活的图片。 （板书课题健康与健康的生活方式） 二、健康指南针 （一）交流探讨健康标准 你觉得健康包括哪些方面？ 引导学生自由回答。 老师归纳并板书：健康包括生理健康、心理健康和社会适应能力三个方面。 让我们一起来看看世界卫生组织提出的10条健康标准。 大屏幕展示世界卫生组织提出的10条健康标准 （1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不按到过分紧张。 （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 （3）善于休息，睡眠良好。 （4）应变能力强，能适应环境的各种变化。 （5）能够抵抗一般性感冒和传染病。 （6）体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 （7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 （8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 （9）头发有光泽，无头屑。
健康生活方式的自我评价
健康生活方式的自我评价 健康的生活方式和习惯对一个人的健康十分重要。如果你想知道自己的生活方式和习惯是否有益于健康，可以利用下面这个表格帮助你了解。当一旦知道自己生活方式和习惯是否健康，就可以有的放矢，扬长避短，增加自己的健康财富。 性别：男女就读专业：文科理科工科医科 你现在的身高公分体重公斤体重指数 独生子女：是否 家庭居住地：大城市中小城市城镇农村边远山区香港澳门 目前就读的年级：（1）（2）（3）（4）（5）（6） 父亲文化程度母亲文化程度 （1）小学（2）初中（3）高中或中专（4）大学（5）研究生 父亲职业母亲职业 （1）工（2）农（3）商（4）教师（5）公务员（6）其它 评分标准： 10分：是，几乎一直是（至少有90%的时间是） 7分：频繁，（有50-90%的时间是） 5分：有时（（约有50%的时间是） 3分：偶尔（约有10-50%的时间是） 1分：几乎从来不（少于10%的时间） 一、身体状况的评价 １．我几乎每天至少进行３０分钟中等强度的活动（分）。 ２．我所进行的活动内容包含伸展运动和灵敏性运动（分）。 ３．我运动前、后分别进行准备运动和整理运动（分）。 ４．我每周至少进行二次耐力锻炼（分）。 ５．我的身体健康与同龄人相比处于优秀水平（分）。 ６．我的体重指数是 自觉评分（分）。 ７．我定期进行医疗检查，并就自身一些问题与医生进行充分交谈（分）。 ８．我会注意保持自己的健康水平处于较好状态（分）。 ９．我了解自己的家族病史（分）。 １０．我对医疗检查的日期、时间及结果都有记录（分）。 身体状况评价得分。 二、酒精及药物评价 １．我不吸烟（分）。 ２．我不食任何成瘾性的物质（分）。 ３．我不饮酒或少量饮酒（分）。 ４．我尽量避免喝醉（分）。 ５．我尽量避免在喝含酒精的饮料或服用了有催眠作用的药物后驾车（包括自行车和摩托车）（分）。
生活方式与健康(健康教育)
生活方式与健康 疾病是衡量健康的一个指标，一般来说，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。但现在人类平均寿命只有70多岁，是疾病减少了人类的寿命。 影响我们寿命的主要疾病是什么呢？ 慢性非传染性疾病（心血管疾病、肿瘤、糖尿病等），这些疾病带给人类的危害远远超过了“非典”，我国慢性病的患病率呈上升趋势，其中高血压患者1.6亿；脑卒中每年的新发病例150万；冠心病每年新发75万；恶性肿瘤每年新发160万，糖尿病患者已超过了8000万。慢病患者的增加严重影响劳动力人口的健康，制约了国民经济的发展。上述疾病已成为天津居民死亡的主要原因. 美国每年高血压的疾病损失为2900万个劳动日，达20亿美元；天津因循环系统疾病、糖尿病和恶性肿瘤所导致的经济损失为年GDP总值的3%,约为130.13亿元，中国医疗费用的上升速度已超过了国民经济和居民收入的增长，这将成为制约中国经济发展的主要因素。 多数地区的最主要危险因素 1、Inactivity（体力活动不足） 2、Unhealthy Diet （不健康饮食） 3、Tobacco（烟草使用） 4、Alcohol （饮酒） 疾病可以预防和控制 众多的研究已证明：导致慢性非传染疾病产生的病因中行为危险因素占60-70%，遗传和环境因素仅占约30%。 世界卫生组织总干事说：“只要采取适当的预防措施就能减少一半的死亡，许多人不是死于疾病，而是死于无知。”因此必须广泛的开展健康教育，预防和减少疾病。 健康的生活方式 健康教育就是用最普通的方式，向人们传播医学常识，培养健康的生活观念和行为，预防疾病的发生。现在这么多的各种各样的病，归根到底就是不健康的生活方式造成的。什么是健康的生活方式呢？十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，良好心态。 健康的生活方式能够预防疾病
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智慧树行为生活方式与健康答案2018知到行为生活方式与健康答案章测试答案需要完整版满分答案搜索薇芯松丛号【选修宝】 第三章单元测试 1 卫生部2004年10月12日健康调查结果显示，我国成人肥胖率约为 A. 5% B. 7% C. 9% D. 11% E. 13% 2 某人的身高176cm，体重82kg，其体重指数是 A. B. C. D. E.
3 日常生活中基础代谢占总消耗能量的 A. 20%~30% B. 30%~40% C. 40%~50% D. 50%~60% E. 60%~70% 4 关于肥胖的危害，的是 A. 肥胖影响形体美观 B. 影响工作和学习 C. 易引发冠心病和高血压 D. 易患内分泌及代谢性疾病 E. 易引起肝胆病变 5 减肥时，饮食方面应做到 A. 严格控制甜食的摄入 B. 禁止主食摄入 C. 早餐要吃饱，晚餐要吃少 D. 少食多餐 E. 禁止摄入肉类 6 与肥胖发生关系密切的因素有 A. 遗传 B. 多食 C. 饮食结构 D. 饮食习惯 E. 运动 7 减肥的有效途径之一是提升新陈代谢水平，主要方法有 A. 饥饿疗法 B. 少食多餐 C. 早餐要吃饱，晚餐要吃少 D. 摄入适量蛋白质 E. 摄入膳食纤维 8 减肥者可以通过服用食欲抑制剂芬氟拉明，减少能量摄入，达到减肥的目的。 A. T B. F 9 过度肥胖者可以通过利尿药“速尿”、泻下药“大黄”等减轻体重。 A. T B. F 10 有氧运动是减肥的有效途径，其特点有
2017健康生活方式倡议书
2017健康生活方式倡议书 健康生活方式倡议书 亲爱的同学们： “宿舍是我家，文明靠大家。”在这生机盎然的春天里，当清晨的阳光攀上枝头，你是否还贪恋着被窝而忘记了“一年之计在于春，一日之计在于晨”。当夜深人静的时候，你是否还活跃在qq和游戏里而废寝忘息、劳神伤身影响第二天的学习甚至影响别人的休息。每天24小时，对我们一样公平，可是有的人健康、充实而快乐，用勤奋拉长时间维度，而有的人则“慷慨”地让出早晨，又在本该休息的夜晚“游戏”人生。我们相信，没有人愿意在最美的青春年华里虚度光阴，更没有人愿意看着自己远离目标而无动于衷。为了做到文明作息、健康生活，文学院大学生公寓党员工作站向全体师大学子发出如下倡议： 一、相互尊重，严格遵守作息时间 宿舍是我们共同的生活和休息场所，我们的舍友来自四面八方，有不同的生活和作息习惯。身为大家庭的一员，我们应当相互尊重，多为他人着想，共同营造自觉遵守作息制度的氛围，从而维护好“家”的和-谐。我们都知道，熬夜容易破坏生物钟的平衡，打乱人体器官的正常运作规律，导致判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良，甚至引发各种严
重疾病，影响身心健康。建议大家合理作息，早睡早起，加强晨练，从而为一天的学习、工作和生活提供充沛的精力。 二、严格自律，合理规划大学生活 大学是一个相对宽松和自由的环境，没有了家长的管束和老师的说教，我们自己可支配的时间也比较多，在这种情况下，同学们的自律意识就显得尤为重要。怎么样管理好、规划好自己的时间，对于不断完善自我、提升自身综合素质起着关键性作用。宿舍不仅是我们生活的家，同时也是学习的第二场所，是一个培育和见证我们成长的地方，建议大家从现在开始，规划好每一天的生活，告别不良习惯，按时作息，以饱满的精神状态投入到学业中去，塑造一个优秀的自己。 三、互相监督，共建和-谐温馨家园 宿舍不仅是我们休息、学习的重要场所，更是我们与其他同学建立亲密友谊的桥梁，是我们交流沟通、增进了解、愉悦性情的温馨家园。文明和-谐的宿舍环境，团结向上的良好氛围，无疑将对我们的学习、工作和生活产生积极的影响，对我们每个人的成长起到良好的促进作用。为此，维护共同的生活环境是我们每个成员的责任，让我们相互提醒，相互监督，从我做起，从今天做起，健康生活，文明作息，共建和-谐温馨家园。 追求健康生活方式倡议书
现代生活与人类的健康教案_1
姓名: 1、例举食品安全和家居污染的事例，举例说出食品保鲜的简 学习目 单方法，描述现代生活方式与健康的关系 2、认同不健康的生活方式会给人带来各种各样的现代疾病。 【温故知新】 L 吸食畫品的危害很大，表现在危害 __________ 危害 ____________ ；危害_ 2青少年真处在生长发育时期，吸羞的危害更犬,将会使正在发育的身体遭受 损害“ 3你知道畫品的危害有那些？ 【知识点一】 1. 食品添加剂是 2. 有: 等。 学生自主学习方案八年级 科 目 生物 课 题 现代生活与人类的健康 设 计 曹延寿 审 核 督 查 马示信 课 时 1 编 号 8-2-01 小组: D'
3.在有关部门规定的范围内使用食品添加剂是，不会影响 的我们的健康。但不合理的使用则会危害人体的健康，例 如， ______________________________ ，_____________________________ ，4?食品的污染主要来自于那些方面? 5.通过调查完成课本66页表格。 【知识点二】 1.家居坏境的污染不仅来自 _____________________________________ ，还来 自、、 ，以及等。这些污染会对人体的、 ______________________ 、等造成伤害。 2.我们应该养成良好的生活习惯，要做 到： ____________________________________________________
3?装修材料中的、等有害物质成为威胁人 体健康的____________ 。 【知识点三】 1.建立正常的，科学合理的安 排，坚持参加 和，是青少年预防肥胖的重要的措施。 2?肥胖是现象。肥胖不仅影响人的形体美，更主要的是容易引发多种病症， 如，等。 3?阅读课本70页内容，学习体重指数的计算方法。 【跟踪练习】 1.目前市场上流通的标有“绿色食品”标志的食品是指（） A .用绿色植物制作的食品B呈绿色的食品 C健康、保健的食品D无污染、安全、优质的食品2?生活在新建或新装修房屋的人群，不会出现那种症状（） A头痛、头晕、乏力、睡眠不好B皮肤性黏膜刺激症状 C白血病D艾滋病
全国健康生活方式倡议书范文
全国健康生活方式倡议书范文 全国健康生活方式倡议书1 亲爱的同学们： 健康是生命的基石，拥有一个健康强迫的体魄是每个人的追求。而目前摆在我们面前的显示并不乐观，由于不规律的饮食习惯和体育锻炼的缺乏以及其他不好的生活方式，我们同学的体质明显下降，身体健康有恶化趋势，尤其是在面对即将到来的期末考试，个别同学的身体状况已经影响到了正常的学习和生活。 为了提高广大青年学生的身体素质，增强健康意识，倡导健康的生活方式，从而不影响同学们在考场上的发挥，我们向全中队同学发出倡议： 一. 养成良好的睡眠习惯，晚上尽量少玩手机，早睡早起，保证白天上课认真听讲和复习的效率; 二. 经常打扫室内的卫生，开窗透气，或者多到室外走走，呼吸清新空气，减少病菌的感染; 三. 养成良好的饮食习惯，多喝白开水，少喝饮料，健康合理的搭配营养膳食，做到一日三餐营养均衡，每天喝一杯牛奶或
者吃一个鸡蛋，补充身体所需蛋白质。同时不到卫生差的饭店就餐，少吃垃圾食品，讲究食品卫生; 四. 加强心理健康保健意识，多了解一些心理健康知识，阅读有关心理方面的书籍，参加有关心理方面的活动，提高应对外界压力的能力; 五. 积极参加体育锻炼，增强体质，在周末的早晨多去晨练，也可在其他空闲时间里踊跃进行体育活动，增强抵抗力; 六. 预防近视，减少近视度数的加深，不要过度使用手机和电脑，每天最好做一次眼保健操，保护好自己珍贵的双眼; 七. 平时走在路上或下楼梯的时候，不要一直盯着手机或听着耳机，以防发生意外事故，毕竟人体毕竟脆弱，我们应当爱惜自己的身体; 八. 冬天进食冷饮,生冷食物容易伤脾胃，从而导致咳嗽,感冒。所以我们应该多注意少喝冷饮，多喝热水，准时就餐，保证身体热能的需要; 亲爱的同学们，让我们积极行动起来，养成良好的生活方式，感悟健康人生的真谛，在未来的生活和学习中，尽显青春本色，让我们相约明天，让体质和心灵健康成长，让我们的生活更加充满阳光。 全国健康生活方式倡议书2
促进健康生活方式的相关制度
竭诚为您提供优质文档/双击可除促进健康生活方式的相关制度 篇一：员工健康生活方式激励制度 员工健康生活方式激励制度 为全面落实以人为本的科学发展理念，更好地关心和爱护员工，积极促进公司员工形成健康生活方式，进一步增强身体素质，结合公司实际，制定本制度。 1、公司所有员工均可参加健康生活方式激励活动。 2、公司每年专项列支一定经费用于健康生活方式的激励，保障激励活动的顺利进行。 3、公司每年安排员工进行体检，根据体检结果，结合全年未请病假，未因病住院治疗（外伤除外）等情况，开展健康生活方式先进个人评选，将健康生活方式先进个人与健康生活方式相关的先进事迹在公司网站进行展示，供员工学习。 ①主要体检指标要求： 体重指数、血压、血脂、血糖、肝肾功能正常，无脂肪肝，其他重要指标（如：）正常 ②健康生活方式先进个人奖励标准：
a、30周岁以下，奖励1000元 b、30-40周岁，奖励1500元 c、40-50周岁，奖励2000元 d、50-60周岁，奖励2500元 4、公司将员工健康生活方式先进个人比例指标纳入年 度先进部门评选考评。 5、本制度经职代会常任主席团会议讨论通过后试行。 20xx年7月14日 篇二：健康生活方式方案 一、成立全民健康生活方式行动健康单位建设领导小组，组长由单位主管领导担任。（有成立领导小组文件、会议记录、创建方案、计划、总结等） 例：xxx单位关于成立全民健康方式行动健康单位创建 领导小 组的通知 组长：xxx（单位主要领导） 副组长：xxx 成员：xxxxxx 领导小组下设办公室，xxx同志任办公室主任，具体负 责创建工作。 例：xxx单位关于成立全民健康方式行动健康单位创建 领导小
倡导健康文明的生活方式
倡导健康文明的生活方式 -----知识讲座 选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济 有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面: 1、合理安排膳食合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。成年人每天的食谱应该包括以下4类食物：第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600克（5~12两）。重体力劳动需要的量有营养。第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500克（1斤）的新鲜蔬菜 及水果。第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食200~300克（4~6两）为 宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮 250~500毫升为宜。第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克（两瓷汤勺）植物油，不超过10克盐，尽量少吃糖。 2、坚持适当运动生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。
个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。 3、改变不良行为?吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。?长期大量饮酒会损害人体的肝脏、 肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责 任的行为。?毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。?保持忠贞的爱情，遵守 性道德。卖淫、嫖娼是传播性病、艾滋病、肝炎的高危险行为。?无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使 疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。?工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累。?娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。?不喝生水或不清洁的水；不吃不洁或腐败变质的食物。?不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不
健康生活方式活动实施方案
健康生活方式活动实施方案 一、成立全民健康生活方式行动健康单位建设领导小组，组长由单位主管领导担任。(有成立领导小组文件、会议记录、创建方案、计划、总结等) 例：XXX单位关于成立全民健康方式行动健康单位创建领导小 组长：XXX(单位主要领导) 副组长：XXX 成员：XXXXXX…… 领导小组下设办公室，XXX同志任办公室主任，具体负责创建工作。 例：XXX单位关于成立全民健康方式行动健康单位创建领导小 时间：会议名称： 会议地点：参会人员： 主持人：记录人： 会议内容：…… 例：XXX单位全民健康方式行动健康单位创建方案 为全面提升我单位职工健康水平，结合我单位实际，现开展全民健康生活方式行动示范单位创建活动，具体方案如下。 一、创建目的 通过开展全民健康生活方式行动示范单位创建活动，倡导“健康一二一”行动(即“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”)，普
及健康生活方式知识，提供健康生活方式行为指导，培养民众健康 意识和健康行为能力，提高居民健康水平。 二、具体目标 做好示范单位创建活动制度保障、环境设施建设和相应的活动开展工作。 三、组织领导 四、创建内容 (一)制度保障 2.有促进健康生活方式开展的激励机制。 (二)环境设施建设 1.有促进身体活动的场地及设施，或有经费支持职工到公共场所开展健身活动。 2.张贴、发放“健康一二一”宣传材料，展示健康生活方式行动支持性工具和食物能量模型。 3.在适宜场所设置健康小贴士，倡导健康生活方式。 (三)活动开展 2.每年至少组织1次健康膳食知识竞赛。 4.每年为职工开展至少2次健康生活方式相关知识讲座。 5.为单位职工发放健康生活方式宣传资料与支持性工具(控油壶、限盐罐、RMI尺、腰围尺、计步器等)。 五、进度安排 (一)准备阶段(XXX年X月) (二)实施阶段(XXX年X月-XX月) (三)验收阶段(XXX年XX月)
智慧树知到《行为生活方式与健康》2019见面课答案
见面课：如何减肥 1、1.某男性，41岁，身高176cm，体重165斤，腰围125cm，请问他的体重指数是：A:53.27 B:26.63 C:53.33 D:26.67 E:22.96 正确答案：26.63 2、2、按中国人的体型，当体重指数(BMI)大于下列何者时，称为肥胖： A:18.5 B:22 C:24 D:28 正确答案：28 3、3、单纯性肥胖的首选治疗方法是 A:控制饮食 B:手术疗法 C:控制饮食+运动疗法 D:药物疗法 E:运动疗法 正确答案：控制饮食+运动疗法 4、下列属于有氧运动的是：
B:快走 C:举重 D:跳舞 E:骑车 正确答案：跑步,快走,跳舞,骑车 5、机体所需能量的60%~70%来自： A:碳水化合物 B:脂肪 C:糖类 D:蛋白质 E:胆固醇 正确答案：碳水化合物,糖类 6、20岁的青年人，有氧运动时比较适度的心率(次/分)是：A:90 B:115 C:135 D:160 E:180 正确答案：135,160 见面课：有效预防冠心病 1、下列哪些是引起动脉粥样硬化发生的可控危险因素？
B:遗传 C:血脂异常 D:吸烟 E:高血压 正确答案：血脂异常,吸烟,高血压 2、心绞痛发作时主要有哪些表现？ A:疼痛 B:出冷汗 C:胸闷 D:发热 E:尿量减少 正确答案：疼痛,出冷汗,胸闷 3、血脂代谢异常是冠心病最重要的危险因素，下列哪些脂蛋白增高对机体不利？ A:总胆固醇 B:甘油三酯 C:高密度脂蛋白（HDL-C） D:低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C） E:极低密度脂蛋白胆固醇（VLDL-C） 正确答案：总胆固醇,甘油三酯,低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）,极低密度脂蛋白胆固醇（VLDL-C）4、下列哪些行为生活方式与冠心病的发生关系密切？ A:缺乏运动