E环境下的中小学学科教学专题研修(理论与操 - 平

E环境下的中小学学科教学专题研修(理论与操 - 平
E环境下的中小学学科教学专题研修(理论与操 - 平

E环境下的中小学学科教学专题研修(理论与操作部分)参考答案

一、概念题

1. 教育信息化的基本特点(P15)

从技术上看,教育信息化的基本特点是数字化、网络化、智能化和多媒体化。

从教育上看,教育信息化的基本特征是开放性、共享性、交互性和协作性。

1)、教育信息化是一个渐进的社会过程

2)、教育信息化是数字化、网络化、智能化和多媒化的统一

3)、教育信息化具有开放性、共享性、交互性与协作性

2.教育技术的基本概念 (P 23)

教育技术就是人类在教育活动中所采用的一切技术手段和方法的总结,它分为有形技术(物化形态)和无形技术(智能形态)两大类。

3.网络教育的主要优点 (P 26)

网络教育以计算机技术为支撑,具有时空自由、资源共享、系统开放、便于协作等优点。4.BBS、"博客"等的特点

①操作简便,适合群体性使用。

②信息、资源等多方面具有很强的的交互性和共享性。

③成员之间具有一定的协作性。

④成员的虚拟性和资源的聚合性。

5.建构主义学习理论的主要观点 (P 55)

建构主义最早的提出者是瑞士儿童心理学家皮亚杰。建构主义认为,知识不是通过教师传授得到的,而是学习者在一定的情境下,借助其他人(教师或学习伙伴)的帮助,利用必要的学习资料,通过意义建构的方式而获得。

建构主义认为:情境、协作、会话、意义建构是学习环境的四大要素。

二、简答题

1.请谈一谈视频案例相对于纯文本案例而言,有什么优越性?

与文本形式的案例相比,视频案例有以下四个显著特点:

①提供真实可信的课堂情境。

②呈现内隐知识和提供多元表征。

③提供向专家学习的机会。

④统整教师进修课程和丰富的学习资源,使教学、学习、研究相互融合。

2.您认为网络学习有什么特点?(P35)

1) 在降低成本的同时保证质量

2) 自我决定学习时间和地点

3) 按需进修,选择性学习

4) 良好的互动性

3.请您例举若干您常用的提供搜索引擎信息查询服务的网站。

百度:https://www.360docs.net/doc/e612665982.html, 谷歌:https://www.360docs.net/doc/e612665982.html,

4.请描述您在教学中(或培训中)使用信息技术辅助教学较成功或较失败的一个例子,并说明理由。

小学生的感知水平不高,限于生活经历和知识积累,有些教材内容很难正确感知。利用现代多媒体就能缩短学生的认识和客观事物之间的距离,在《鸟的天堂》一课,开始我播放了一段悦耳动听的鸟叫声,让学生闭上眼睛用心去倾听,用心去感受。那么,利用音乐的语言,使课文语言的形象激活了生活中原来积累的相关的表象,并融合在一起。这群鸟雀跃,嬉戏玩闹的场面就促使学生情不自禁的产生想亲眼看到画面的情感。情感的投入,使课堂教学效率大增。使语言内容变抽象为具体、生动,使文字教学信息传递由静态变为动态,激发学生学习兴趣和参与教学活动的欲望。

5.在网络条件下,您可以通过怎样的方式与他人协作交流?(P40)

到目前为止,网络条件下的协作交流方式有四种:

电子邮件(E-amil)

电子公告板(BBS)

即时信息工具(QQ,MSN)

博客(BLOG)

6.利用网络我们可以通过哪些形式进行学习?请举您所经历过的一个网上学习的实例。(P47)

网络课程、视频案例和虚拟社区是三个有代表性的网络学习形式。

我主要采用视频案例和虚拟社区这2种形式的网络学习。(实例请各位老师自己根据自己实际情况写,比如:利用学校或者网络上的视频资源库观看各种教学视频案例,提高自己的教学设计能力,体会各个特级教师的教学特色。积极参与到专业性论坛中,和全国的老师们互动。等等。人教论坛:https://www.360docs.net/doc/e612665982.html,/

7.您认为未来的网络课程应体现哪些特征?(P50)

未来的网络课程应体现以下几个特征:

①突出课程属性

未来的健康的网络课程的关键在于"教学活动及其实施过程"

②体现"网络"属性

网络课程是以互联网作为传播的媒介,通过计算机呈现。因此,应用于互联网的各类技术,特别是网络所具有的不可替代的优势要体现出来

③体现人文特征

网络课程的教学设计要以人为本,注重教学过程的人性化与个性化

8.结合实践,谈一谈虚拟社区成员间的协作性体现在那些方面?(P57)

虚拟学习社区成员间的协作性主要表现在资源提供、信息纠正、合作解决问题等方面。如果社区成员间存在保守的、不开放的、抵制共享成果的情绪或做法,那么这样的虚拟社区不是一个健全的社区。比如在人教论坛:https://www.360docs.net/doc/e612665982.html,/ 中我们可以看到各位坛友,版主发布各种教学案例,或者交流各自的教学反思、教学心得,各个社区成员对有较高价值的帖子加以评论、回复,交流各自的心得、看法,社区成员之间的协作性得以很好的体现。

9."讲授"模式与"研修"模式比较,在学习目标、学习内容、学习形式等方面有什么不同?(详细请见P61)

学习目标不同:讲授的学习目标是掌握相关的学科知识;研修的学习目标是培养教师在自身工作实践中提出问题、解决问题的能力。

学习内容不同:讲授的学习内容以学科脉络组织学习内容,在培训过程中学习内容不跟新。研修的学习内容以具体工作的相关问题或任务为内容,在培训过程中动态更新。

学习形式不同:讲授的学习形式是单一的,研修的学习形式是多种形式的。

学习评价不同:讲授强调量化和终结性评价。研修强调质化和过程性评价。

学习环境不同:讲授以课堂为主,研修以网络为主。

学员角色不同:讲授是被动接受,研修是主动学习。

10.您认为网络学习应该掌握哪些技术?您已经掌握了哪些技术?(P37)

信息查询技术,它是指教师能够利用各种搜索引擎与存储的技术。

信息整合技术,它是指教师根据自己查询到的信息与素材,按照自己的设想,使用相应的软件将各种信息郑和起来,以应用与自己的教学或研究当中。

协作交流技术,此处是指教师协作交流工具进行沟通合作的技术。

基本都已掌握。

三、论述题:

1.请您为学生设计一个利用网络进行协作学习的方案(主题自定),并谈一谈有效开展基于网络的协作学习的关键是什么?

?确定学科研修虚拟社区的目标

?确定参与人员范围

?拟定进行活动的大致方案,在线讨论后确定

?培训本社区成员的网络交流技术

?按照活动方案利用网络条件进行活动

?定期进行总结和反馈

?注意主题的定期更换

通过参加浙江教师研修网(或其它,如:中国教师研修网)的学习、研修,结合自己学校实际来拟写简单方案。

我认为网上协作学习模式的关键有四个基本要素:协作小组、网上教师、教学资源库、网络环境。

a.协作小组。

按照一定标准划分的协作小组是协作学习模式的基本组成部分。协作小组可以是自发划定的,特点是结构比较松散,如网上围绕某一门课程而形成的学习者,他们在不同的地域、以不同的文化背景参与到学习中来,进行讨论学习;也有由网上教师组织的结构紧密的协作小组,需要定期讨论,考核学习结果,并颁发一定的证书。

b.网上教师。

网上教师可以是专职教师也可以是某一方面的专家,负责组织问题,评价协作学习的结果,组织讨论,监控协作学习的过程,并且在学生无法通过协作或自学达到学习目标时进行有效的指导。

c.教学资源库

丰富的教学资源库不仅为传统教学模式提供了方便,更是网上协作学习赖展开的基础,没有资源,教学就是无源之水。资源库包括多媒体素材库、课件库、案例库、题库等。

d.网络环境

环境主要包括硬件环境和组织环境。硬件环境是协作学习需要的硬件条件,具体就是指网络环境。组织环境是指协作小组的结构,以及协作活动的展开而需要的软件环境,如讨论环境、文件传输界面等

2.一个较完整的视频案例一般包括哪几个基本的组成部分?你觉得哪一部分最重要?为什么?

视频案例主要由五个部分组成:

( 1)案例背景、(2)案例片段、(3)案例评价(4)案例问题、(5)相关资料。

案例背景,就是要介绍为什么要制作这个案例,要研究什么问题,这个案例有几个焦点。案例片段是视频案例的基础,要精心选择 2-3个教学片段,所选择的片段要能聚焦几个值得研究的问题,所选片段要注意教学过程的真实性,不要刻意修改,更不要反复排练,只有保留教学的原始状态,才具有研究价值。

案例评价是视频案例的重要部分。可以是专家评价、同伴建议、也可以是学生的反馈。通过案例评价可以展示各种层面的意见,有利于我们对问题的深入研究。

案例问题是视频案例的灵魂。可以说,没有问题就没有案例,要通过案例提出值得研究的教学问题。

相关资料就是介绍与研究问题相关的研究、资料、教学课件等。

3.通过对《E环境下的中小学学科教学专题研修》培训,请您谈一谈,您应该怎样利用信息技术进行学习提高,并开展课堂教学?

答:通过对《E环境下的中小学学科教学专题研修》的学习,老师学习网络社会中教育的新手段、学习的新方式是非常必要的。教师可以通过网络共享资源。通过网络查询、整合有效信息并进行积极交流。我们要会熟练地运用信息技术,会运用现代化的工具查找资料,拓宽自己的知识面,增加知识的储备,做一个真正博学多才的人。

利用信息技术创设情境。利用信息技术设计导入。利用信息技术进行合作。利用信息技术进行对话。利用信息技术进行反馈。......[必须了解教育技术及其相关概念、教学模式、学习模式等(如:基于网络环境的教学及学习模式、研究式学习、协作式学习等),再结合自己的教学工作来展开。]

四、案例题:

1.阅读34页相关链接材料《Electronic Learning》(电子化学习),请谈一谈有价值的网络学习是一种怎样的学习,它体现了一种怎样的学习观。

①网络学习能在降低学习成本的同时保证质量;

②网络学习能自我决定学习的时间和地点;

③网络学习可以根据自己的需要选择学习。

它体现的是网络学习决不仅仅是指在线学习,而是一种需要将思想与技术整合在一起的学习观。

2.阅读44页相关链接材料一《未来学校和教师》,请您谈一谈在信息技术环境下,教师在未来学校中应扮演什么样的角色,发挥怎样的作用?您将如何应对这样的发展趋势?答:

①信息海洋的导航者

网络信息资源种类数量繁多,为教学提供了丰富的资源,然而网络信息资源良莠不齐。小学生由于年龄小,辨别是非能力差,对任何事物都充满好奇。基与此,教师就成了信息海洋的导航者。作为导航者,教师在有效整合教育资源提高学习效率的同时应着眼于学生信息素养的培养,逐步有序地、扶放结合地培养学生迅速筛选和获取信息,准确地鉴别信息真伪,创造性地加工和处理信息的能力,为学生的终生学习奠定基础。

②学会生存、适应社会、协作学习的引导者。

信息社会的到来,虚拟社会的产生,网络教育中的教师应加强学生的教育实践,引导学生正确面对生活,学会协作,学会生存。

③教学过程的辅导者、合作者

在网络环境下,教师的主要任务不再是讲课,而是指导,答疑解惑。学生在学习中难免会遇到各种问题,作为教师,充分利用bbs论坛系统、Email电子邮件、聊天室系统、公告板、视频会议系统或网上在线交谈等网络协作学习系统发布言论、参与学生的讨论,或对学生讨论中的观点加以点评、个别化辅导为学生解惑答疑。

④电脑基本操作的辅助者

电脑不作为一门学科,而是作为一种学习辅助工具。我们不能保证每个学生都能熟练进行电脑基本操作和一些相关软件的运用,因此,在学习过程中教师要随时解决学生有于操作困难而引起的麻烦。

基于这样的发展趋势,我认为我首先必须掌握电脑的基本操作以及相关软件的熟练操作,多读心理健康方面的书籍,让自己拥有良好的心态。通过网络等多渠道学习更新自己的知识结构和教学理念,跟上时代的步伐。

3.互联网为我们的学习提供了全新的学习环境、丰富多彩的学习平台。阅读45页相关链接材料二,谈一谈这种新型的培训模式与传统的面授模式相比有哪些优越性?又有哪些局限性?

答:优越性:

①目标非常明确

课程分了若干摸块,每个模块都有相对固定的模式,参加培训的人员一看就一目了然,对自己要完成的任务和需要掌握的知识技能了解得清清楚楚.

②时间自由灵活

由于是网络培训,参加培训人员可以自由安排时间,趁自己的空余时间上网学习.不必像面授那样必须在某个统一的时间一起学习.

③交流更加方便

在网络学习中,每个教参与培训者都动态发表自己的观点,同时可以在第一时间了解到其他学员发表的观点和提供的资料.这种便捷是面授无论如何也比不了的.

④提高了协作能力,

在分组培训中,每个人都不是独立的,他必须考虑自己的小组中的身份,协调个人之间的关系.

局限性:

①无法保证学习时间

时间的自由是优点也是缺点,有些参与培训人员可能就"忘"了这件事,不得已的时候来一下完成几篇发贴的任务;

. ②对教师的能力要求也是一个考验。

健美操理论考试题目

《健美操》试题 一.填空题 1、现代健美操运动最早由__ __人博士于20世纪年代开始,_________年代初传入我国。 2、年我国开始采用国际规则,宣布我国健美操正式与国际接轨。 3、健美操的种类有___________,, _____________。 4、健美操的特点有___________,, _____________ ,。 5、健身性健美操有___________、、 _____________ 。 6、竞技健美操比赛项目有___________,, _____________ ,, 。 7、年,我国举办了首届“”健美操友好邀请赛,年底,我国首次派队参加了由在法国举行的第届世界健美操锦标赛。 8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则,比赛一般采用的方法,成套动作满分为分。其中完成分由分评起,艺术分分评起,难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。裁判员各自独立进行评分,裁判员的评分精确到分。 9、健美操的手型有多种,它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。常见的手型有:、、、、、、、响指。 10、健美操基本步法有:、、、、、 、。 二、简答题 1、健美操运动的创编原则? 2、健美操运动的功能? 3、为什么说健美操有塑造形体美的功能? 4、为什么说健美操运动具有增进健康美的功能? 5、健美操的概念? 6、健美操的特点有哪些? 7、请说出健美操比赛种类和内容分别有哪些? 8、简述健美操比赛的意义? 9、健美操比赛当中表现力指的是? 10、健美操比赛中完成情况的评分内容有哪几个?

一、填空题 1,美国人,库帕(Kenneth Cooper),60, 80 2、2000 3、竞技健美操,健身性健美操,表演性健美操 4、高度的艺术性,强烈的节奏性,广泛的适应性,健身的安全性 5、徒手健美操,轻器械健美操,特殊场地健美操 6、男子单人,女子单人,混合双人,三人,六人 7、1987 长城杯1995 国际体操联合会第1 8、公开示分20 10 10 0.1 9、五指分开式,五指并拢式,西班牙舞手式,芭蕾手式,拳式,花掌手式,一指式: 10、踏步,弓步,开合跳,吸腿跳,后踢腿跑,弹踢腿,大踢腿。 问答题: 1. 1)要有鲜明的针对性 2)要体现科学性 3)合理搭配和连接原则:动作顺序应先四肢、后躯干;动作速度有慢到快;动作幅度和运 动量由小到大;动作的性质先柔和后有力。 4)创新性原则 5)动作和音乐的一致性 2. 1)增进健康美的功能, 2)塑造形体美的功能, 3)缓解精神压力、娱乐身心功能, 4)医疗保健功能 3. 健美操运动可以塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习,可使骨骼粗壮、肌肉围度增大,从而弥补先天的体型缺陷,使人变得匀称健美。其次,健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪,维持人体吸收与消耗的平衡,保持健美体型 4. 健美操作为一项有氧运动,其健身功效已基本达到共识。有研究认为,有氧运动最能发展人体的心肺功能,而健美操不仅具有有氧的功效,且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。 5. 1)健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 2)它以人体为对象,以健美为目的,以身体练习为内容,以创造为手段,融体操、音乐、舞蹈、技巧、跳跃、美学为一体的艺术性很强的成套练习,也可以 6.高度的艺术性,强烈的节奏性,广泛的适应性,健身的安全性 7.种类:据比赛的目的与任务,健美操比赛可分为健身健美操比赛和竞技健美操比赛两大类。健美操比赛的具体种类很多,有锦标赛、大奖赛、邀请赛、友谊赛、通级赛、教学比赛等。 内容:健美操比赛的内容有规定动作和自编动作,也有的比赛只有规定动作或只有自选

健美操理论课

健美操理论课 教学内容: 1、健美操的概念 2、健美操的起源与发展 3、健美操运动的分类 4、健身性健美操的运动特点 5、健美操运动的功能 6、对青少年成长的益处 7、健美操的基本动作 教学任务: 1、使学生初步了解健美操运动的基本知识,为将来上好健美操实践课做好准备; 2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情; 3、通过健美操运动技术和要求和讲解,使学生建立正确的健美操概念、端正学习健美操的态度,为将来科学有效的上好健美操课打好基础。 教学过程: 一、导入新课: 同学们好,今天我们将带领大家学习体育课中的新内容——健美操,大家选修了健美操模块,但是有很多同学对这个项目了解得不够全面。今天,我想让大家全面准确地了解这项运动,希望大家认真听课,从中受益。 二、健美操的概念: 健美操是在音乐的伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说,具有良好的作用,尤其对控制体重、减肥和改善体型体态、提高协调性和韵律感有良好效果。 有氧运动:中低强度的运动,以消耗O2,分解糖、脂肪供能的运动。 有氧运动的心率:(220-年龄)*60%至(220-年龄)80% 教学重点:让学生搞懂有氧运动的标准心率、项目、运动强度及有氧运动的主要功能。 教学难点:心率的测试方法 三、健美操的起源与发展 “健美操”源于英文原名“Aerobics”,意为“有氧运动”、“有氧健美操”。有氧运动(AEROBICS)最早由美国人Kenneth Cooper博士于20世纪60年代开始于美国推广。AEROBICS原来只强调「有氧运动」的重要性,并且以训练心肺能为主要目的。最早以有氧跑步健身为主, 随着有氧运动的发展到20世纪70年代末,健美操运动逐渐受到大众的欢迎。80年代初,美国健身、影视明星简?方达根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动,1981年,她编写出版了《简?方达健美术》引起了世界的轰动,这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于20世纪70年代末传入我国。2001年,我国开始执行国际体操联合会2001-2004竞赛规则。目前竞技健美操的运用的是2016-2022周期健美操规则。 四、健美操运动的分类: 根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势,按照不同的目的和任务,健美操运动可分为健身性健美操和竞技健美操两大类。 1、健身性健美操 也称大众健美操。主要目的在于“健身”,通过锻炼,培增强体质,促进身体有序的健康发展,以提高工作效率;是集体健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它

健美操试题及答案

健美操试题 1.有氧运动是指?(B) A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动 C短时间大强度的运 2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是:(A) A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 3. 减肥的正确方法是(C): A 运动 B 节食 + 运动 C 合理的饮食 + 运动 4. 健身健美操属于:(A) A 有氧运动 B 减肥运动 C健美运动 5. 健身健美操的灵魂是:(C) A 动作 B 表现力 C 音乐 6. 健身操活动的一般顺序是:(C) A 先四肢再躯干 B 从上往下依次 C 先躯干后四肢 7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的:(B) A 人名 B 动作特色 C 练习形式 8. 一套有氧健美操一般包括:(C) A 操化动作 B 操化动作 + 难度动作 C 操化动作 + 垫上动作 9、健身健美操属于?(A) A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是:(A) A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时,身体前倾,臀部向后 C、身体控制为自然挺拔,头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是:(C) A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有?(B) A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果?(A) A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟 14、做4个交叉步需要几个八拍?(B) A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的(B)

A.5%左右 B.10-20% C.20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是:(C) A.冰敷 B.加压 C.按摩 17、什么为健美操的灵魂(A) A、音乐 B、服装 C、表情 18、健美操运动着装要求(B) A、穿着大方、得体 B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 C、穿着色彩鲜明、亮丽(C) 19、适宜健美操运动的场地要求 A、水泥地 B、塑胶跑道 C、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是(B) A、清晨 B、下午 C、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动(C) A、心理准备 B 、身体准备C、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式(C) A、原始动作形式 B、低冲击力形式 C、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈(C) A、三角形 B、圆柱形 C、 V字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟__B____拍左右。 A、16 B、28 C、35 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有(A) A、五人 B、三人 C、混双 26、如果想减肥,应该怎样锻炼(A) A、采用中强度,长时间练习 B、采用低强度,短时间练习 C、采用高强度,长时间练习 27、.V字步的原始动作是:(B) A 、交叉步 B、踏步 C、漫步 28、、健美操基本技术主要有:(A) A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者,她的有氧运动的最佳强度为: (C)

体操理论教案—稿子

体操理论课教案 教学目标:1、认知目标: 一、体操的概念 1、体操的内涵随着社会不断的发展,其特征表现为越来越两级分化,一类沿着竞技体操的方向发展,另一类朝着以增强体质发展能力为目的的各种非竞技性体操的方向发展。 概念:体操是通过徒手、持器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作,充分挖掘人的潜能,表现人的控制能力,并具有一定艺术要求的体育项目。 2、对体操概念的理解(分三个层次): 第一、竞技层面上的体操,即竞技体操。 第二、基础层面上的体操,即队列队形、徒手体操、轻器械体操、利用器械的体操及教材化了的竞技体操。 第三、拓展层面上的体操,即类别体操,包括体操、艺术体操、健美操、蹦床及舞蹈等运动项目。

二、体操的内容 1、队列队形练习 队列队形练习分为队列练习和队形练习两部分。队列练习有原地队列动作和行进间队列动作。队形练习有图形行进、队形变换、散开和靠拢等。 2、徒手体操 徒手体操是根据人体各部位的特点,由举、踢、摆、振、蹲、转体、绕环、屈伸、跳跃等一系列徒手动作,以不同的方向、路线、幅度、频率和节奏,按照一定的编排所组成的身体练习,包括单人动作和双人动作。 3、轻器械体操 轻器械体操是在徒手体操的基础上,通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、火棒、沙袋等轻器械所进行的身体练习。 4、技巧运动 技巧运动包括滚动、滚翻、平衡、倒立、手翻、空翻等动作。 5、器械体操 器械体操包括单杠、双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械项目,还包括众多增强体质和掌握实用体育技能的器械内容。 6、跳跃 跳跃包括以下肢为主的一般跳跃和上下肢结合的支撑跳跃。 7、实用类体操 实用类体操包括攀登、爬越、负重搬运、翻越障碍和撑杆爬墙等内容。 8、自由体操 自由体操主要由徒手体操,技巧的翻腾、跳跃、平衡及力量性动作组成。 9、健美操 健美操是深受学生和广大群众喜爱的健身和竞赛项目,它融体操、舞蹈、音乐于一体,通过徒手和使用健身器械进行的身体锻炼项目。 10、艺术体操

最新健美操专项课理论考试试题库讲课讲稿

健美操专项课理论考试试题库 一.填空题 1.健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体,有氧练习为基础,以健、力、美为特征的体育运动项目。 2.现代健美操起源于20 世纪80 年代初,美国简方达作为现代健美操发起人之一,并且编写出版了《简方达健美术》—书及录像带。 3.竞技健美操按参加人数可分为男子单人、女子单人、混双、三人、六人。 4.健美操的创编原则是健身原则艺术原则适龄原则。 5.健美操常有手型掌型、拳型和五指型。 6.现代健美操运动起源于20 世纪80 年代初,其英文原名“Aerobic” ,意为有氧运动。 7.健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素,所有的步伐可分为三类:无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。 8.竞技健美操主要目的是竞赛。它在参赛人数、比赛场地、成套动作时间、难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都有严格的规定。 9. 美是人类永远的主题,特别是人体美。现代人对人体美的追求分为五个方面:健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。 10.成功的健美操音乐应具备的特性时间的准确性、乐意富有通感性、音乐旋律必须形象化。 11.健身健美操主要目的是锻炼身体、增进健康。按练习的形式可分为:徒手、垫上、轻器械、专门器械。 12.健美操三大特征是:“一体性” 特征、“主体性” 特征和“群体性”特征。 13.健美操的基本步伐中低冲击力动作踏步类有:踏步、走步、“迈步”、“1”字步、“V”字步。 14.健美操的创编步骤创编前的准备、制定总体方案、编排与记录、练习与调整、撰写文字说明与绘图。 15.测定一个人脂肪通常有三种方法:简易法、脂肪钳和脂肪秤。 16.健美操动作名称是由方向和移动术语基本步伐术语肢体关系术语上肢动作术语构成。 17.健美操的基本步伐中高冲击力动作有:跑、双腿跳、开合跳、弹踢腿跳和点跳。 18.健美操表现力的培养从基本功入手、从规格上提高、从细节中完善、从生活中体验。 19.我国规定的大众健美操的成套动作时间为2 分30 秒至3 分。 20.健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 21.健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 22.健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 23.竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 24.中国健美操协会于1992 年,在北京正式成立。 25.运动后饮用水采用少量多次的方法。 26.音乐是健美操的灵魂。 27. 保健按摩常用手法为推法、拿法、按法、点法、摩法、揉法、拍法、抖法、滚法。 28.消除疲劳的方法有静止性休息、积极性休息、按摩、物理恢复法、营养与药物、心理恢复法。

【最新2018】健美操理论试题-精选word文档 (14页)

本文部分内容来自网络整理,本司不为其真实性负责,如有异议或侵权请及时联系,本司将立即删除! == 本文为word格式,下载后可方便编辑和修改! == 健美操理论试题 篇一:健美操理论试卷及答案 健美操理论试卷A 学院姓名学号任课教师上课时间周 一、填空题:(每小题2分,共40分) 1.健美操融体操、舞蹈、音乐于一体的身体练习,是由各种不同类型的 操化动作组成。 2.健美操以健身、健心、健美表现出的价值和强大生命力而风靡世界。 3.学校教育要树立健康第一第一的指导思想。 4.现代健美操起源于 Aerobics 意为有氧运动。 5.古希腊人认为,在世界万物中,只有人体的健美才是最匀称、最和谐、 最庄重、最有生气和最完美的。 6.奥林匹克的格言是“ 更快、更高、更强”,其精神是对体育运动“ 公平、公正、平等、自由”。 二、选择题:(每题2分,共10分) 1. 美国健美操的代表人物是那位?( C ) A.德尔沙特 B.佩尔.亨里克.林 C.简.方达 D.琼斯 2. 中国健美操协会后成立于那一年?(B ) A.1989年 B.1992年 C.1996年 D.1998年 3. 我国先后派出多少人次裁判参加了FIC组织的国际裁判员培训班和国际教练员培训班?( C )

A.9人 B.6人 C.8人 D.10人 4.1986年举办的首届“全国女子健美操邀请赛”是在那个城市?(C ) A.北京 B.上海 C.广州D南京 5.运动时心率保持在最高心率的多少为最佳心率?( A ) A.80% B.120% C.90%D140% 三、简述题:(每题5分,共10分) 1.健美操中的七种步伐是那几种? 答:吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。 2.形体健美的锻炼价值可归纳几点? 答:1.能形成正确的身体姿态,有利于生长发育。 2.能有效地提高力量素质 3.有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展 4.有利于形成正确的体态和健美的形态 四、问答题:(每题10分,共40分) 1.什么是健身运动处方,请举例说明? 答:运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的项目、时间、强度、频率与注意事项,它与临床医生开方取药有相似之处,但不同点是,一个是用药作为治疗手段,另一个是用运动作为强身健体的主要措施,这样的健身方法更为科学安全有效 2.健美操运动分为几大类,按练习的目的和任务分为那些内容? 答:健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。 按照日的任务和任务健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类健身性健美操。 3.进行健美操运动后怎样采用自我监督判断运动负荷? 答:根据美国空军医生库博提出来的公式计算最高极限心率,对没有训练基础的人:220次/min-年龄=最高极限心率,对有训练基础的人:205次/min-年

健美操第一学期理论课教案

健美操第一学期理论课教案 (健身健美操) 健美操概述 1.1.1健美操定义 健美操是一顼融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习为基础,以健、力、美为特征的体育运动顼目。在国外被称为”有氧体操” 。 1.1.2 健美操的起源与发展 上世纪年代初,美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会,年编写出版了《简·方达健美术》引起了世界的轰动,这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于上世纪年代初传入我国。 健身健美操有许多风格:一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等 1.1.3健美操的分类 根据当今世界健美操运动的发展状况,按照不同的目的和任务,健美操运动可分为健身性健美操、表演性健美操和竞技牲健美操三大类。 健身性健美操:主要目的是“锻炼身体、保持健康”。其中包括以提高心肺功毹、改善身体有氧代谢能力有氧操;练习肌肉,改善不良资态,培养良好气质风度的形体操;以保持肌肉外形,防止肌肉退化为主的力量操;以及减少关节负祷,利用水的阻力达到锻炼目的,并以中老年及康复病人为主要对象的水中操;以发展下肢肌肉、关节力量为主的踏板操等等。健身性健美操的动作筒单声实用性强,音乐速度也较慢,且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性,动作多有重复,常以对称的形式出现,一般的练习时间为一个小时左右,在练习要求上据个体情况而变化,严格遵循“健康、安全”的原则,防止运动损伤的出现,达到锻炼身体的目的。 表演性健美操:是事先编排好,专门为表演而设计的,时阔一般为—分钟,其动作较夏杂:音乐速度可快可慢,动作较少重复,也不一定是对称性,加入队形变化和集体配合的动作,也可利用轻器械,如花环、旗子等,还可采用一些风格化的舞蹈动作如爵士舞等以达到烘托气氛,感染观众,增加表演效果目的,可单人、多人参与。 竞技牲健美操:目的为了夺得锦标,比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。在参赛人数、比赛场地、成套动作时间等方面都必绩严格按规则进行,规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也有严格的规定。其主要目的就是取胜,因此在动作的设计上更加新颖,具有艺术性,动作完成要求更趋完美、对运动员的体能、技术水平和表现力均提出更高的要求。 健美操的特点 1.2.1高度的艺术性:键美操是融体操、音乐为一体的追求人体健与美的运动顼目,因此,其属于健美体育的范畴,具有高度的艺术性。“健康、力量、美丽一是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地,而健美操运动中,无论是健身健美操,还是竞技健美操,无不处处表现出”健、力、美“的特征。 1.2.2 强烈的节奏性:健美操动作是有强烈的节奏性特点,并通过音乐充分地去现出来。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美,具有烘托气氛、激发人们情绪的效应,使健美操练习更具有感染力,健美操比赛和表演更具有观赏性。

健美操理论课程作业

健美操理论课程作业 2015-2016学年春季学期 周五3-4节 指导教师:万平 学生:朱婧姝 学号:1400015886 一、体育和健康的关系 世界卫生组织(WHO)对健康的定义:“健康是躯体上、精神上、社会上都健全的状态,而不仅仅是没有疾病或虚弱。” 而体育与健康密不可分。体育锻炼不但能够增强体质,还能够促使大学生的心理健康发展,提高社会适应能力,实现身心的全面健康。 1体育对大学生生理健康的作用 1.1.促进身体发育 体育的刺激首先可直接作用于骨、关节和肌肉等运动器官,并因而使之产生适应性的变化。体育可以通过对骨骼的刺激,增加骨矿物质的吸收,促使人体长高;可以通过对骨骼肌的刺激,增加肌肉蛋白质的合成,改善肌肉细胞代谢,促使肌肉发达。 除此之外经常锻炼还能改善心血管功能,降低心率。 1.2.增强身体素质 体育锻炼可阻碍、减少、避免疾病的发生。这是因为体育锻炼可以提高人体的某些免疫能力,防御生物病原的侵害。国外的实验证明,在进行运动时体温升高,机体内产生一些特殊的物质,这些物质可以增强免疫功能,从而减少了传染病的发病率。同时,体育运动时,体内由血球的数量增多,也增加了抗御疾病的能力。 1.3.全面提升体力 体育可增强骨骼肌功能,全面带动包括力量、速度、爆发力等运动能力的提升。体育锻炼过程中,由于肌肉反复用力做功,可以刺激肌肉细胞中有关能量代谢、蛋白质合成等酶活性的增加,因而提高肌肉细胞中能量代谢的能力,促进肌肉蛋白质的合成,达到增强肌肉力量和耐力的目的。 同时对于特定运动的反复练习,有助于综合性提高运动能力,比如健美操对于身体协调性和柔韧性的提升、运动舞蹈对于平衡性和灵敏性的提升等。 2.体育对大学生心理健康的作用 2.1.缓解心理压力 体育锻炼能够促使大脑清醒,增加大脑的供血,缓解生活和学业带来的压力。无论是个人锻炼带来的成就感还是团体运动带来的团队归属感, 都对打学生的心理健康发展、情绪的调节都有很积极的作用。

健美操理论考试

1.国际健美操联合会的英文缩写是(A)。IAF FIG IDEA 2.竞技健美操集体自选动作至少包括(B)不同队形变化。 4 6 8 3.有氧健美操基本步法分为(C)类。3 4 5 4.V子步的原始动作是(B)交叉步踏步漫步 5.国家教委于那年组织了首届全国大学生健美操比赛(C)。1988 1990 1991 6.侧交叉步属于哪(C)类基本步法。交替类抬起类迈步类 7.半蹲按冲击力分属于(A)运动形式无冲击力形式高冲击力形式低冲击力形 式 8.一个年龄为20岁的练习者,她的有氧运动的最佳强度为(B)。96-110次/分120-160 次/分108-148次/分 9.健美操竞赛场地(B)米内不得有广告。2 3 4 10.竞技健美操成套动作中要求有(A)类特定动作。3 2 1 11.竞技健美操一共分为(B)个比赛项目。4 5 6 12.健美操音乐的主要特点是(A)。强烈的节奏悠扬的旋律大自然声音 13.健身健美操首先要遵循的练习原则是(A)。动作优美强度大安全,有效 14.有氧运动是以(A)为基础的运动。速度素质柔韧素质耐力素质 15.健身健美操运动主要影响练习者(A)的功能。心肺系统神经系统消化系 统 16.健美操的一般特点是(B)。普及性和针对性艺术性和节奏性节奏性和针对性 17.健美操锻炼前后(C)时间避免进食,但要及时补充水分。30分钟45分钟60分钟 18.竞技健美操中单人比赛的场地是(B)。10米×10米7米×7米12米×12米 19.竞技健美操中六人比赛的场地是(A)。10米×10米7米×7米12米×12米 20.健美操热传到我国的时间是(A)。20世纪80年代初20世纪 80年代中20世纪80年代末 21.人体在参加长时间进行健美操运动时能量的主要来源是(C)。糖蛋白质脂肪 22.(C)年,在北京举行了首届正式的竞技健美操比赛。1990年1988年1987年 23.健美操的最初的名字是(C)。有氧运动健身操有氧健身操 24.(B)是竞技健美操比赛取得好成绩的关键。柔韧素质力量素质耐力素质 25.健美操的手型分为(B)类。 2 3 4 26.下列不属健身健美操之列的是(A)。瑜伽拉丁操秧歌舞 27.( A)年中国代表队首次加了在巴黎举行的世界健美操锦标赛。1996 1995 1996 28.减肥的正确方法是(C )。节食节食+运动合理的饮食+运动 29.踏步属于(C )类步法。点地类抬起类交替类 30.开合跳属于( C)类步法。迈步类点地类双腿类 31.国际健美操联合会总部设在(C )。日本中国美国 32.一般减肥训练的时间为(C )。半小时 1 小时2小时 33.竞技健美操比赛的场地标记带为( A)厘米。 5 8 10 34.健美操比赛中运动员出界应由(B )。视线员裁判长扣分裁判员 35.竞技健美操难度组有(C )。 2 4 6 36.整套健美操的动作要求(C )。造型美力度强自然流畅 37.竞技健美操比赛对成套动作的音乐速度要求(B )。每10秒钟20-26拍每10秒 钟24拍以上每10秒钟26拍以上 38.国际体操联合会的英文缩写是(C)。FISAF IAF FIG

健美操试题.(附答案)

健美操试题 1.有氧运动是指? A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运动 2.健身健美操发展中最具代表性的人物是:A简?方达B奥黛丽?赫本C 马华 3.减肥的正确方法是: A运动B节食+运动C合理的饮食+运动4.健身健美操属于: A有氧运动B减肥运动C健美运动 5.健身健美操的灵魂是:A动作B表现力C音乐 6.健身操活动的一般顺序是: A先四肢再躯干B从上往下依次C先躯干后四肢 7.我们了解的拉丁健身操是以什么命名的: A人名B动作特色C 练习形式 8.一套有氧健美操一般包括: A操化动作B操化动作+难度动作C操化动作+垫上动作 9、健身健美操属于? A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是: A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时,身体前倾,臀部向后 C、身体控制为自然挺拔,头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是: A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有? A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果? A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟14、做4个交叉步需要几个八拍? A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的

精品 B. 10-20% C. 20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是: A.冰敷 B.加压 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有 A 、五人 B 、三人 C 、混双 26、如果想减肥,应该怎样锻炼 A 、采用中强度,长时间练习 C 、采用高强度,长时间练习 27、.V 字步的原始动作是: A 、交叉步 B 、踏步 C 、漫步 28、、健美操基本技术主要有: A 落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B 落地技术、跑 跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C 落地技术、弹动技术、柔韧技 术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者,她的有氧运动 的最佳强度为: A 、110-120 次/分 B 、108-148 次/分 C 120-160 次/分 17、什么为健美操的灵魂 A 、音乐 B 、服装 C 、表情 18、健美操运动着装要求 A 、穿着大方、得体 C 、穿着色彩鲜明、亮丽 B 、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 19、适宜健美操运动的场地要求 A 、水泥地 B 、塑胶跑道 C 、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是 A 、清晨 B 、下午 C 、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动? A 、心理准备 B 、身体准备 C 、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式 A 、原始动作形式 B 、低冲击力形式 C 、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈 A 、 三角形 B 、圆柱形 C 、V 字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟 A 、16 B 、28 拍左 右。 C 、35 A.5%左右 C.按摩 B 、三人 B 、采用低强度,短时间练习

健美操理论课课件

健美操理论课课件 一、健美操基本动作概念 有氧操基本动作是由基本步伐和上肢运动两部分所组成的。其中基本步伐是动作组合的最小单位。在编排动作时我们可以在基本步伐的基础上进行变化,从而形成一个相对复杂的组合动作。 二、健美操基本步伐体系 (一)冲击力(Impact)的概念:人体运动时对地面产生相应的反作用力,既“冲击力”。这种冲击力随着每一个动作自上而下通过人体向上传递并逐渐消失。 (二)基本步伐按冲击力分为三种: 1、无冲击力动作:两只脚都接触地面的动作,或不支撑体重的动作。如:双腿半蹲、弓步,以及垫上动作、划船和自行车练习等。 2、低冲击力动作:总有一只脚接触地面的动作。如:踏步、侧交叉步等。 3、高冲击力动作:两只脚都离开地面、既有腾空的动作。如:开合跳、吸腿跳等。 许多低冲击力的动作同时也可做成高冲击力的动作。 (三)根据动作完成形式的不同,我们又可将基本步伐分为五类: 交替类:两脚始终做依次交替落地的动作。 迈步类:一条腿先迈出一步、重心移到这条腿上,另一条腿用脚跟、脚尖点地或吸腿、屈腿、踢腿等,然后向另一个方向迈步的动作。 点地类:一腿屈膝站立,另一腿伸出,用脚尖或脚跟点地后还原到并腿位置的动作。 抬腿类:一推站立,另一腿抬起的动作 双腿类:双腿站立、身体重心在两腿之间的动作。

(二)上肢动作 1.常用手型:掌形 Blad 一般描述:五指并拢伸直。 拳型 Fist 一般描述:握拳,拇指在外。 五指张开型 Jazz 一般描述:五指用力伸直张开。 屈指 2.常用上肢动作 举Rise 一般描述:臂伸直向某方向抬起。 屈臂 Bicep curl 一般描述:前臂与上臂角度不断减小。 伸臂 Kickback 一般描述:前臂与上臂角度不断增大。 肩上推 Shoulder press 一般描述:立掌、屈臂右肩部向上推。 摆动 Swing 一般描述:以肩关节为轴、手臂在180度以内的运动称之为摆动。 绕和绕环 Scoop\Circle 一般描述:以肩关节为轴、手臂在180度至360度之间的运动为绕;大于360度以上的圆周运动为绕环。 交叉 Cross 一般描述:两臂重叠成X形 注:缺5个 四、健美操的基本技术 (一)落地技术:由后脚跟/前脚掌(脚尖)落入全脚掌的动作,屈膝、屈髋缓冲,在瞬间依 次完成。 (二)弹动技术:依靠踝、膝、髋关节从下往上屈伸、缓冲完成,减少运动对关节的冲击力, 减少运动对人体的损伤 (三)半蹲的技术:身体重心下降,臀部向后下45°方向用力,膝关节的垂线不要超过脚尖, 腰、腹、臀、大腿肌肉收缩,上体保持正直,重心在两腿之间,起落要有控制。【分腿半蹲】脚尖要自然迈开,膝关节弯曲方向和脚尖一致,保持自然关节正确位置,避免脚尖或膝关节内扣或过度外开,避免膝关节角度小于90°的深蹲,分腿半蹲髋蹲是常用的 (四)身体控制技术:身体应该保持自然挺拔,头部稍稍昂起的姿态,颈、腰、胸椎出于正常 生理曲线位置,并始终保持腰、腹和背部肌肉收缩。避免因腰、腹、背部部位的摆动和没有控制而受伤,避免身体过伸

2012年北京邮电大学健美操专项课理论考试试题

2012年北京邮电大学健美操专项课理论考试试题 一、选择题(单选题每题5分,共65分) 1.健身健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段,以() 为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。 A无氧运动 B有氧运动 2.有氧运动是以什么为基础的运动? A速度素质 B柔韧素质 C耐力素质 D协调素质 3.以下哪项运动不是有氧运动? A 登山 B 慢跑 C 800米 D 骑自行车 4.与健康相关的身体素质包括() A心肺功能、速度、耐力和柔韧 B爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力 C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量 D心肺耐力、速度、平衡和肌肉力量 5.健美操起源于() A法国 B英国 C美国 D中国 6.健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能() A心肺系统 B神经系统 C消化系统 D内分泌系统 7.健身健美操的运动特点是() A短时间,高强度的全身性运动。 B持续一定时间的,高强度的身体局部练习。 C 短时间,低强度的全身性运动 D 持续一定时间的,中低强度的全身性运动。 8.健身健美操首先要遵循的练习原则是什么() A强度大 B安全、有效 C动作变化丰富 D动作优美

9.竞技健美操一共分为几个项目() A四个 B五个 C六个 D七个 10.健美操音乐的主要特点是() A强烈的节奏B悠扬的旋律C大自然声音D交响音乐11.在健美操练习中,低冲击力动作是指: A两只脚都接触地面的动作 B总有一只脚接触地面的动作 C两只脚都离开地面、既有腾空的动作 D以上都不是 12.开合跳落地时的技术要领是: A直膝、全脚掌落地缓冲 B屈膝、全脚掌落地缓冲 C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲 D脚前掌落地、屈膝缓冲13.做分腿半蹲时,下面哪一点是错误的? A脚尖自然外开 B膝关节向着脚尖的方向弯屈 C臀部垂直向下 D膝关节始终位于脚尖的上方 二、是非题(每题2分,共10分) 1.健身健美操是一项适合于各种年龄阶段人群的运动项目。() 2.健身健美操的动作特点是动作柔软,富有韵律。() 3.后踢腿动作是是属于高冲击力的动作。() 4.健美操运动的主要功能是增进健康、改善形体和缓解压力。() 5.身体姿态控制技术不是健美操的基本技术。() 三、问答题(共25分) 1.谈谈健美操运动的起源,分类及发展趋势?(10分) 2.你对北邮健美操课的看法、意见和建议?(15分)

(全新整理)7月浙江自考健身体操试题及答案解析

浙江省2018年7月健身体操试题 课程代码:00493 一、填空题(本大题共15小题,每空1分,共20分) 请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。 1.健美操是融______、音乐、舞蹈、美于一体的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。 2.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准,健美操可分为健身健美操、表演健美操、______ 健美操三大类。 3.健美操的特点有本能性、力度性、节奏性、______。 4.学校健美操的教学内容包括______和技术课两部分。 5.健美操的创编原则包括针对性、科学性、全面性、创新性、______。 6.健美操的教学方法有记忆法、______、______、激情法、口令提示法、串连教学法、协调教学法。 7.疲劳程度可分为______、______和非常疲劳。 8.运动后应休息______分钟以上再进食。 9.大众健美操的锻炼形式有______、______、健美操健身中心和健美操俱乐部。 10.形体健美的人,双肩对称,男______女______。 11.进行______健美操练习可发展腿部力量。 12.用拇指和食指捏起腹部、腰部的皮肉,若某一部位皮肉厚度超过______厘米,就为肥胖。 13.大众健身健美操的音乐为每10秒钟______拍左右。 14.健美操锻炼运用音乐时需注意音乐的风格与______的风格相一致。 15.健美操的特有风格是“健、______、______”。 二、判断题(本大题共20小题,每小题1分,共20分) 判断下列各题,正确的在题后括号内打“√”,错的打“×”。 16.健美操是以健身美体为主要特点的运动项目。( ) 17.当个体超出标准体重的20%以上就判定为肥胖。( ) 18.健美操的力量性与体操、舞蹈的力量性一致。( ) 19.健美操运动具有增进健康、增强体质、改善形体、调节心理活动、陶冶情操等作用。( ) 20.掌握健美操的基本动作方法、教学方法和身体素质练习方法是学校健美操的一个技能发展目标。( ) 21.减肥健美操的创编应以简单易学、重复性的有氧运动为主,使其达到消耗脂肪的目的。 ( ) 22.规范、力度、表现力、幅度都是学校健美操的要求。( ) 23.健美操的表现力是通过面部表情和身体动作来抒发内在感情的能力。( ) 24.心率低于健身指标区的活动对身体不起作用。( )

健美操选项课理论试卷及答案

健美操选项课理论试卷 一、填空题 1健美操是融于一体,通过达到的目的,是一种新兴娱乐、观赏性项目。 2美国健美操运动的代表人物,为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分,归纳起来可分为: 三大类。 4健美操分类按照年龄结构可划分为。5健美操分类按照练习形式可划分为。 6 健美操分类按照人数可分为。 7健美操的节奏性可分为。 8 竞技健美操特定动作包括。 9. 我国健美操比赛项目有。 10.成套动作的时间为,有加减的宽容度。 二、简答题:每题5分,共50分 1.简述健美操的特点 2.简述健美操的作用 3.简述学校健美操的要求 4.简述健美操的创编原则 5.健美操的创编步骤 6.简述健美操的裁判组成 7.简述健美操评分的一般原则 8.简述健美操的科学锻炼方法 9.简答健美操常用的基本手型 10.简述健美操上肢基本动作 三、方法应用题: 1.结合本选项课设计一个适合自身的运动处方。 2.结合本人自身条件创编一套健美操 答案: 一、填空题 1、体操、音乐、舞蹈、美 徒手、手持轻器械、和专业器械 健身健美和健心 2、简.方达 3、竞技、健身和表演 4、老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操 5、徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操 6、单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操 7、生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏 8、支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡

类 9、女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人 10、1分45秒 5秒 二、简答题:每题5分,共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性:健美操不同于其他项目的一个显著特点是:以自然人体为对象,运用自己的力量把自身作为对象,实现自我塑造。 (2)力度性:健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。 (3)节奏性:主要表现在以下几个方面:生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 (4)创新性:人体运动是创编健美操取之不尽的源泉,不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。 2.简述健美操的作用 (1)增强体质、增进健康:对呼吸系统的技能也有良好的影响;还能提高消化系统的技能;提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性. (2)改善体型,培养端庄体态 健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响,特别是能增加胸背肌肉的体积,消除腰腹部沉积的多余脂肪,使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。 (3)调节心理活动,陶冶美好情操 通过健美操练习,不仅能形成美的体魄,而且对人的心理状态也有良好的影响。通过集体配合练习,还有助于增进友谊,提高群体意识。 (4)提高神经系统机能,发展身体素质 通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平,同时还可以提高人体的全面身体素质。 3.简述学校健美操的要求 (1)规范:是对健美操动作完成质量的总和评定指标。 (2)力度:是指肌肉用力程度的大小,它是衡量健美操动作质量的重要条件。 (3)表现力:是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。 (4)幅度:是指身体活动范围的大小。 4.简述健美操的创编原则 a:针对性,要因人而宜,有目的性。 b:科学性,每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的胜利解剖规律。 C:全面性,科学实践证明,人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体。 D:创新性,创新是健美操的生命,没有创新就没有健美操的发展。 5.健美操的创编步骤 a:创编前的准备b:制定总体方案c:选择音乐、编排动作 d:练习与调整 e:撰写文字说明 6.简述健美操的裁判组成 总裁判长:有健美操委员会3名指定成员组成 艺术裁判3人完成裁判3人难度裁判3人视线裁判3人裁判长1人 7.简述健美操评分的一般原则 艺术质量分

健美操理论试题及答案解析(全)

健美操理论试题(全) 名词解释 1、健身健美操 也称大众健美操,主要目的在于“健身”,通过锻炼增强体质,促进身体有序的健康发展以提高工作效率,是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它的动作简单,实用性很强,音乐速度较慢,能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性,动作常有重复出现,适宜不同年龄结构的人参与。 2、表演健美操 主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。通过表演观赏陶冶情操、净化心灵,满足人们展示和表现自我的需要。它是事先编排好,专为表演者而设计的成套健美操。它比健身健美操动作复杂,音乐速度可快可慢,动作较少重复,并有一定的表演效果,要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。 3、竞技健美操 主要目的是比赛。它是在音乐伴奏下,表现连续复杂的和高强度动作的能力,该项目起源于传统的有氧运动,成套动作必须展示连续的动作组合,柔韧性,力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。 4、拉丁健美操 是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合,配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式

5、身体能力 是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力,也称身体素质 6、健美操的身体能力训练 是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练 7、健美操训练频度 是指一周进行健美操锻炼的次数 8、健美操锻炼负荷 是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称 9、健美操的基本姿态 指完成动作时正确的形态和身体的标准位置 10、无冲击力步伐动作 是由一些简单无冲击力步伐组编而成的,其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐

健美操理论课教案_0

健美操理论课教案_0 健美操理论课教案 健美操理论课教案 健美操运动基础知识 教学内容: 1、健美操的概念 2、健美操运动的分类 3、健身性健美操的运动特点 4、健美操运动的功能 教学任务: 1、使学生初步了解健美操运动的基本知识,为将来上好健美操实践课做好准备; 2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情; 3、通过健美操运动技术和要求的讲解,使学生建立正确的健美操概念、端正学 习健美操的态度,为将来科学有效地上好健美操课打好基础。 教学过程: 一、导入新课: 同学们好,今天我将带领大家学习体育课中新的内容——健美操,也许 有的同学曾听过、见过或在健身馆或其他地方学过这项运动,对这项运动有所了解,但据我所知,大多同学只是听过,对其了解不多也不够全面。今天,我想让大家全面准确地了解这项运动,希望大家认真听课,从中受益。 二、健美操的概念:

健美操是在音乐的伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说,具有良好的作用,尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。 有氧运动:是中底强度的运动,以消耗O2,分解糖、脂肪供能的运动。有氧运动的心率:(220-年龄)X60%至(220-年龄)X80% 教学重点:让学生搞懂有氧运动的标准心率、项目、运动强度及有氧运动的主要功能。 教学难点:心率的测试方法。 三、健美操运动的分类: 根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势,按照不同的目的和任务,健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。 1、健身性健美操 健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康,其动作简单,实用性强,音乐速度也较慢,动作多有重复,并均以对称的形式出现,严格遵循健康、安全的原则。 2、竞技性健美操 竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的,其主要目的是“竞赛”。竞技性健美操是在音乐的伴奏下,完成连续复杂的和高强度动作的能力,是以成套动作为表现形式,必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七中步伐的综合使用并结合难度动作完美地完成。 教学重点:健身性健美操的概念。 四、健身性健美操的运动特点 1、保持有氧代谢过程

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