情绪团训模板

学大教育南通分公司学生团体培训方案

如何管理自己的情绪团体训练一、活动目标：

学会情绪管理：识别自己的情绪——接受自己的情绪——缓解情绪并解决问题二、活动需要：

背景音乐：《向前冲》

教具：白板笔1支、铅笔若干、情绪小卡片、纸张、计时器（手机）

三、活动成员：

学大教育南通分公司小学生

四、活动设计：

活动之前十分钟布置教室，在教室墙上张贴关于情绪的卡通图片

1、播放音乐《向前冲》，跳操

2、热身游戏：终极密码

游戏规则：先让团队中的某个成员在心里面想一个整数数字，在1到100之间，然后其他队员依次竞猜，每猜一次，这个人需做个提示，比如这个人想到的数字是79，如果第一个人猜到的是50，那么这个人需要提示其他人，在50到100之间，接下来第二个人继续从50到100之间竞猜，直到猜中为止。不过猜中的人，得到的不是奖赏，而是我们的小小的惩罚——大家一起给他一个恶作剧。

游戏目的：缓和陌生尴尬的气氛，建立轻松愉快的氛围与团队圆融力。

3、情绪词PK赛

A、目的：

认识更多的情绪词汇

B、操作程序：

每个人都有情绪，它可以是一种表情，可以是一种心情，也可以是一种动作，总之情绪与我们的生活息息相关。现在我们在所的各位将分为2大组，进行情绪词汇大PK，规则是不能重复，看看哪组列举出的情绪词最多。

PK开始，老师将2组列举的词汇都写在黑板上。。。

4、非常6+1

A、目的：

学会观察他人的情绪，并接纳自己和他人的情绪

B、操作程序：

把事先准备好的情绪卡片展示出来，要求学生两两搭档，一人比划卡片的情绪词，

另一人猜这个词，比划的人可以用语言但不能直接说出卡片上的字，也可以用肢体动作来表达情绪，猜的人要仔细观察同伴的表演准确的猜出，每组限时是5分钟，而且在限定时间内至少要猜出6个才算合格。

提问和分享：

⑴、情绪是每个人都会有的吗？情绪有好坏之分吗？（纠正他们错误的观念，情绪只有正向情绪和负向情绪之分，没有好坏之分，每种情绪我们都会碰到，所以我们都要接纳它们）

⑵、那情绪除了用语言直接说出外，还可以通过哪些方法能认识到呢？（眼神、表情、动作、字符等非语言形式）

⑶、请分享昨天在家或在学校里的某个关于情绪的小故事，注意，这个情绪故事中必须包含引起事件、当时对该事件的看法或想法以及当时自己的情绪和行为。（发纸和笔给学生）

5、分享情绪故事

A、目的：

让学生学会分析引起情绪的事件、想法、和情绪行为之间的关系，即情绪ABC 理论。

B、操作程序：

每个人先分享自己的情绪故事，分享完后自己分析出事件、想法、和情绪，其他人可做评委，老师可以引导，若当时换个想法，将会有什么情绪结果呢？

总结：情绪其实是来自于自己的想法，是想法左右了自己的情绪；改变对事物的看法后，就可以轻易地改变情绪。

6、练习情绪ABC

⑴、和朋友约好去打球，过了约定时间10分钟了，朋友还没有来，打电话过去却告知我不去了；

⑵、班干部选举，我被同学提名，并且高票当选；

⑶、今天出门去上学，结果踩到了狗大便；

⑷、在路上捡到50元；

⑸、好朋友早上无缘无故骂我一顿；

⑹、一群好朋友相约唱歌，却忘了叫我；

⑺、我报名参加了一场期待已久的电玩大赛，但是却在大赛前一天无故取消；

⑻、和朋友去唱歌结束后，有人提议去打保龄球，但有人反对，想要回家。

7、大总结：

⑴、情绪是每个人都有的，孩子有，大人也会有，连小动物也会有

⑵、情绪没有好坏之分，只有正向和负向的区分，正向的有。。。负向的有。。。

⑶、情绪不仅用语言可以表达出来，还可以用动作、表情、眼神、文字等等来表达

⑷、情绪是由想法决定的，而不是由事件决定的

⑸、改变想法，就可以改变决定