军校学员功能性训练的内容与方法
军校学员功能性训练的内容与方法
在功能性训练中，训练前热身是一种肌肉激活，通过进行各种肌肉激活动作，对机体的肌腱、肌肉和韧带等部位实施有效的刺激和激活，提升神经系统对于肌肉的募集能力，适当的负荷能够对身体进行有效刺激，缓解身体紧张的部位，提升训练的高效性，同时也能够有效预防运动损伤。肌肉激活具有一定的针对性，系统的热身方式能够提升臀大肌周围肌群，提升股四头肌，提升腘绳肌肌群和腹部肌群稳固身体稳定性的能力，能够快速动员目标肌肉，提升核心部位肌肉的温度，提升臀大肌的发力意识，提升对于不良动作的改正能力和身体控制力，促进血液流动速度的提升。
动作一：箭步蹲起
练习方法：练习者两脚呈前后站立状态，双脚的内侧为一条直线，双手叉腰，髋部向前挺；下蹲，髋部保持不动，膝关节不能内扣，大腿和地面呈垂直状态，小腿和地面平行，膝关节夹角为九十度，每组练习10次，两腿交替进行。
练习部位：膝关节与髋关节
练习肌肉：臀部肌群、股四头肌、腘绳肌、髂腰肌、股内侧肌等。
注意事项：练习中骨盆中立，腹部需要收紧，身体保持挺直，成弓步腿的膝关节要呈九十度，并且膝关节不能够触碰地面，双眼一直目视前方。
动作二：屈髋蹲起
练习方法:练习者的两脚呈开立状态，宽度要微大于肩，脚尖向前，身体直立，两只手臂自然下垂；下蹲，下蹲的位置到小腿，并且和地面垂直，大腿和地面平衡，身体直立，朝前鞠躬，下颚微微内收，膝关节不要越过脚尖，每组练习10次。
练习部位：膝关节，髋关节与踝关节
练习肌肉：臀部肌群，股四头肌，腘绳肌，股内侧肌，股外侧肌等。
注意事项：在练习中身体保持平衡与直立，膝关节不能越过脚尖，全脚掌着地，在蹲起时脚尖不能离开地面。
动作三：侧弓步蹲起
练习方法：练习者两脚呈开立状态，宽度与肩宽同宽，脚尖向前，全脚掌触地；右侧腿下蹲，双手向前平举，右大腿和地面平行，膝关节不能超越脚尖，下蹲的位置到左侧大腿并和地面平行，每组练习10次，左右腿交替进行。
练习部位：膝关节，髋关节和踝关节
练习肌肉：臀大肌，臀中肌，股外侧肌，股二头肌，大收肌，髂胫束等。
注意事项：身体保持平衡与直立，膝关节不能越过脚尖，全脚掌触地，在一侧腿下蹲时的时候，另一侧腿的膝关节呈九十度，双眼看着前方。
动作四：左右跨步跳
练习方法：练习者的两脚呈开立状态，脚尖向前，开立的宽度略大于肩宽，膝关节稍微弯曲，身体挺直，躯干微微向前倾；右腿向右跨步跳，随后左腿跟上并且向后抬起，两臂呈自然摆动的状态，两腿交替进行，每组练习10次。
练习部位：膝关节，髋关节与踝关节
练习肌肉：臀中肌，股外侧肌，长收肌，股二头肌，大收肌，髂胫束，骨直肌等。
注意事项：在练习中身体要挺直，并且由节奏感，两眼看向前方。
动作五：侧向加速跑
练习方法：练习者两脚呈分开状态，分开的距离略大于肩宽，膝关节稍微弯曲，身体保持挺直；右腿快速朝前跨出两步，随后左腿跟上并点地，上半身维持平稳，收紧腹部，两条手臂呈自然摆动状态，每组练习10次，两腿交替进行。
练习部位：膝关节，髋关节与踝关节
练习肌肉：臀中肌，股外侧肌，长收肌，，股二头肌，大收肌，髂胫束，趾短屈肌等。
注意事项：在练习中身体要挺直，并且由节奏感，两眼看向前方。
动作六：仰卧转髋
练习方法：练习者仰卧在垫上，两条手臂放在身体两侧，两条腿呈并拢状态，膝关节呈九十度，髋部由左到右缓慢转动，交替进行，每组练习10次。
练习部位：髋关节
练习肌肉：腹直肌，腹内外斜肌，股四头肌，臀部肌群等。
注意事项：在练习中背部要紧贴垫子，不能够随身体转动，脚尖需要绷紧，两手臂要一直放在身体的两侧。
动作七：单臂侧撑
练习方法：练习者的两脚呈分开状态，分开的距离略大于肩宽，双手撑在地面上，肘关节不锁死，呈俯撑状态，左手臂朝上抬起并且伸直，收紧核心，两条手臂交替练习，每组练习10次。
练习部位：髋关节与核心部位
练习肌肉：腹直肌，腹内外斜肌，肩部肌群，臀部肌群等
注意事项：在练习过程中腹部要收紧，腰背要挺直，躯干要保持平稳。
动作八：躯干侧抬起
练习方法：练习者的身体侧卧于垫上，身体的上半身和下半生呈一条直线，两只手臂互叠于身体的两侧，躯干侧屈，上半身抬起，两只手触碰膝关节，两侧交替进行练习，每组10次。
练习部位：髋关节与核心部位
练习肌肉：腹直肌，腹横肌，臀部肌群等。
注意事项：在练习过程中要收紧腹部，腰部微微发力，身体保持稳定。
动作九：迷你带训练（单腿外展练习，单腿后伸练习，单腿前提练习）
单腿外展练习方法：练习者的两脚呈开立的状态，开立的宽度略大于肩宽了，脚尖朝前，收紧腹部，身体保持挺直，两只手臂呈自然下垂的状态，在踝关节上方带上迷你带；左腿外展，两脚之间的夹角为三十度，身体维持直立状态，两腿交替练习，每组练习10次。
单腿后伸练习方法：练习者的两脚呈开立状态，开立的距离略大于肩宽，脚尖朝前，收紧腰部，身体挺直，两只手臂呈自然下垂的状态，在踝关节上方带上迷你带；右腿向后伸，身体维持直立状态，两腿交替练习，每组练习10次。
单腿前提练习方法：练习者的两脚开立，开立的距离略大于肩宽，脚尖朝前，收紧腹部，身体挺直，双手叉腰，在右脚下带上迷你带；右腿朝正前方太高，大腿和地面平行，维持身体直立，每组练习10次。
练习部位：膝关节，髋关节与踝关节
练习肌肉：小腿肌群，大腿肌群，臀部肌群
注意事项：在练习过程中收紧腹部，身体平稳。
每周进行两次功能性训练课程，一次是进行上肢躯干组合动作模式训练，另一次是进行下肢躯干动作模式训练。动作模式来源于神经系统、肌肉骨骼系统、感觉系统以及认知系统的动态相互作用。结合动作模式发现，良好的动作模式能够促使身体完成对已经构建行动过程的优化，但是不科学的动作模式会在很大程度上降低动作完成的效率。在基本部分训练内容结束之后，每天展开15分钟左右的非稳定状态下的核心支柱非稳定训练，核心支柱非稳定训练方法是要求练习者在非稳定状态进行训练，能够更为有效的激活深层肌肉，譬如腹横肌、菱形肌等部位，并且也更符合专项力量的需求。这主要是因为所有竞技项目均是在运动中，并且是在非稳定状态下完成的，因此维持深层肌肉的稳定极其重要，能够维持正确的运动姿势。详细如下所示。
动作一：上肢非稳定支撑手脚交替支撑俯卧桥
练习目的：促进躯干支柱和肩背部力量的提升，提升躯干的稳定性和控制能力。
练习方法：练习者的双手撑在BOSU球上，双脚略微分开，脚尖触地，左手臂超前方伸展，右腿朝上举起，稍稍停顿，身体的两侧交替职称，要维持动作的节奏感；在练习过程中，练习者的臀大肌需要收紧，身体挺直，身体尽可能的保持稳定，尽量减少在交替中身体出现晃动和倾斜的情况。身体两侧交替练习，练习两组，每组进行8-10次练习。
动作二：下肢非稳定双脚交替屈膝高抬俯桥
练习目的：促进躯干支柱和肩背部力量的提升，提升躯干的稳定性和控制能力。
练习方法：起始姿势为下肢非稳定支撑姿势，双腿有节奏的进行交替，并屈膝高抬，在交替时稍作停顿，脚尖朝向地面，躯干呈一条直线。在练习的过程中，将臀大肌收紧，身体挺直，尽可能维持身体稳定，防止在交替时由晃动与倾斜的情况。身体两侧交替进行，练习两组，各组进行8-10次练习。
动作三：上肢非稳定支撑下双臂交替支撑俯桥
练习目的：提升躯干支柱侧部力量，发展臀部肌肉力量，提升躯干稳定性和控制能力。
练习方法：练习者上肢一侧肘撑在 BOSU球上，并呈侧桥的姿势，下侧腿伸直并向前，大概和躯干成九十度角，也可以后伸，后伸到两腿脚尖呈三十度，脚尖勾起。在练习过程中，要保障躯干与臀部、下肢一同用力，维持身体的平衡，练习一组，练习8-10次。
动作四：上肢非稳定支撑上侧腿上抬加前抬侧桥
练习目的：提升躯干职称局部的核稳定力量，发展运动肌力量，提升躯干稳定性和控制能力。
练习方法：在上肢非稳定支撑侧桥的前提下，长侧腿直着向上抬起，两腿之间的夹角为45度。恢复到侧桥位置，上侧腿直着向上抬起，两腿之间的夹角为九十度。在练习的过程中，躯干要与臀部、下肢一同发力，维持身体的平衡性。练习一组，练习8-10次。
动作五：肩部非稳定背桥
练习目的：提升躯干职称局部的核稳定力量，发展运动肌力量，提升躯干稳定性和控制能力。
练习方法：在背桥起始姿势的前提下，将肩部放于BOSU球上，将脚尖勾起，两只手臂向上举起或者是侧举，将髋部向上顶起，躯干和大腿呈直线，臀部腹部收紧，身体挺直。练习两组，每次练习30秒。
军校学员功能性训练的内容与方法
军校学员功能性训练的内容与方法 在功能性训练中，训练前热身是一种肌肉激活，通过进行各种肌肉激活动作，对机体的肌腱、肌肉和韧带等部位实施有效的刺激和激活，提升神经系统对于肌肉的募集能力，适当的负荷能够对身体进行有效刺激，缓解身体紧张的部位，提升训练的高效性，同时也能够有效预防运动损伤。肌肉激活具有一定的针对性，系统的热身方式能够提升臀大肌周围肌群，提升股四头肌，提升腘绳肌肌群和腹部肌群稳固身体稳定性的能力，能够快速动员目标肌肉，提升核心部位肌肉的温度，提升臀大肌的发力意识，提升对于不良动作的改正能力和身体控制力，促进血液流动速度的提升。 动作一：箭步蹲起 练习方法：练习者两脚呈前后站立状态，双脚的内侧为一条直线，双手叉腰，髋部向前挺；下蹲，髋部保持不动，膝关节不能内扣，大腿和地面呈垂直状态，小腿和地面平行，膝关节夹角为九十度，每组练习10次，两腿交替进行。 练习部位：膝关节与髋关节 练习肌肉：臀部肌群、股四头肌、腘绳肌、髂腰肌、股内侧肌等。 注意事项：练习中骨盆中立，腹部需要收紧，身体保持挺直，成弓步腿的膝关节要呈九十度，并且膝关节不能够触碰地面，双眼一直目视前方。 动作二：屈髋蹲起 练习方法:练习者的两脚呈开立状态，宽度要微大于肩，脚尖向前，身体直立，两只手臂自然下垂；下蹲，下蹲的位置到小腿，并且和地面垂直，大腿和地面平衡，身体直立，朝前鞠躬，下颚微微内收，膝关节不要越过脚尖，每组练习10次。 练习部位：膝关节，髋关节与踝关节 练习肌肉：臀部肌群，股四头肌，腘绳肌，股内侧肌，股外侧肌等。 注意事项：在练习中身体保持平衡与直立，膝关节不能越过脚尖，全脚掌着地，在蹲起时脚尖不能离开地面。 动作三：侧弓步蹲起
功能性训练
功能性训练 功能训练的释义功能训练概念的界定由于功能训练是一项新兴的研究，各专家学者的观点各有不同，美国国家运动医学学院( the National Academy of Sports Medicine )将其定义为：所有功能训练形式都包含有运动链和运动三维平面中的加速、稳定和减速的动作。；有“功能训练之父”称谓的Gary Gray 给出的定义是：发展身体被设计的动作；有大量实践经验并担任1996 年奥运会女子冰球金牌获得者美国国家队体能教练Mike Boyle 将其解释为：训练运动的动作。从表述看，似乎各不相同，但通过分析可发现：第一种定义是从运动生物力学角度指出功能训练的动作特点要素，说明了动作衔接的加速度、功能平衡状态和多维度的特点；关于第二个定义是以解剖学理论为出发点，分析我们的身体是如何构造和我们身体应该做的动作，人体的各种复杂运动——包括竞技动作都是人体功能性动作的组合，功能训练将训练动作建立在人体解剖结构基础上的专项技术动作的训练；第三种定义运用了人体运动生理中神经控制肌肉机制的理论，强化运动程序，达到自动化状态；运用多种刺激，全面提高运动技能，使训练指向比赛性更强。 具体而言功能训练不是以练习外表的肌肉体积和形状为目的，不强调某一具体动作中四肢力量的过分发展，而是注重意识与肌肉统一，神经肌肉系统更有效；通过加深层小肌肉的协调发展，预防运动损伤；接近与比赛的方式使运动神经系统向肌肉发出最强的冲动信号，同时这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩又反过来促使运动神经系统更灵敏，发出更强烈的冲动，两者相互促进，提高运动能力。
功能训练主要特点 由于定义上的抽象与实际各运动项目特征的差异，或许在对功能训练的理解上，不同人就会产生不同的答案。举例而言，一个跳高选手做蹲起跳比坐姿腿部阻力蹬伸更具有功能效果。这是由于蹲起跳的动作是跳高技术中的一部分，而坐姿蹬伸对跳高时参与肌肉的刺激很小，这样我们可以认识到功能训练不仅仅是肌肉练习这么简单，它还涉及到运动的整个系统。那么什么是我们功能训练的运动？第一，人体的大部分肌群是纵向排列的，而另外一部分是斜向排列的，如腹外斜肌和腰方肌，这种排列复杂结构使躯干能够产生屈伸，侧屈和扭转运动的动力，而人体的各种复杂动作（包括竞技动作）都是人体功能性动作的组合，这些动作有推、拉、旋转、 弓步、蹲、体前屈，这些动作都是在两个或两个以上的平面内完成的动作，因此功能力量训练注重了多角度，在运动链各个平面协调练习；第二，功能力量训练将核心部位的稳定 性作为重要内容。根据物理学关于转动力矩在封闭的个体中保持恒定的原理。下肢产生一个向前的转动力矩，必然其他部位要产生一个相反的转动力矩，这样才能平衡。核心部位在此过程中担负着稳定重心，环节发力、传导力量等作用，对上下肢的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用，而且四肢运动的各种状态控制都源自核心肌群，有了强大的核心力量作保证，躯干得到稳固的支持，四肢的应力也能够随之减少，肢体能够游刃有余地更协调完成技术动作；所以功能训练将核心力量作为主要内容。第三，功能力量训练强调的是动
钉钉软件功能介绍培训课程测试
钉钉软件功能介绍培训课程测试 （共100分30分钟） 钉钉 Version4.7.11 （ 12141792）适用 、填空题（1空2分20分） 、单项选择题（一题5分40分） 1. 内部群的表述不正确的是（ D ） A. 企业成员均可在手机端创建 B. C.标颜色为"黄标 ” D. 4. 以下任务DING,描述不正确的是（D ） A.可选择任务执行人 B. 可选择抄送人 C.可选择截止时间 D. 不能DING 语音 5. 企业钉盘初始容量是多少（A ） A.100G B.2G C.3G D.1T 6. （ B ）模式下接收人回复的信息互相之间看不到，如 A 发送给B 、C 使用悄悄话模式, B 和 C 回复的内容，相互看不到，只有发送方可见 A 静音模式 B.悄悄话模式 C. 会议模式 D. 隐私模式 7. 以下关于钉钉请假调休流程，描述正确的是（ C ） A. 请假调休4天（含）以内不用经过雷总审批 B. 随时请假调休不需要提前，即时申请即时批准 C. 请假调休必须要有相应的工作交接人，不能出现请假后工作无人做的情况 D. 已打上班卡，突发急事请假，审批同意后，不需要打卡 姓名： ____________ 部门: 总分： _____________ 适用于企业内部沟通，如跨部分协同、小组讨论 标颜色为"蓝标 2. 发出消息或者文件（C A. 2小时 B.12 小时 ）内可撤回，群主无时间限制 C.24 小时 D.48 小时 3. 关于DING 以下描述不正确的是（C A. 已 ） 发DING 时漏掉一两个人不需要重新再发一次 了
8. 下面功能不在手机客户端【工作】模块中的是（ C ） A. 请假 B. 钉邮 C. 密聊 D. 钉盘 三、多项选择题（一题 5 分 40 分） 1. 下面对于消息群的特色描述正确的是（ ABCD ） A. 支持快速发起钉钉电话 B. 支持多语音转文字 C.支持撤回 D. 支持@斤有人 2. DING 的提醒方式有哪几种？（ ABC ） 5. 一下关于群消息 DING 描述正确的是（ABC ） A. 长按消息可以直接 DING ， B. 群聊点击已读未读可以 DING C. 审批加急、邮件提醒均可 DING,提升工作效率，使命必达 D. 手机发微信可以 DING 6. 密聊的优点有（ ABCD ） A. 消息已读后自动销毁 B. 消息在各端不留痕迹 C .消息禁止拷贝或转发 D .头像名字打码防截屏 7. 钉邮的亮点有（ ABCD ） A ?收件人已读未读，一目了然； B. 可以将邮件转成 DING 消息，即刻通知对方； C. 发送给下属的邮件，会自动转为聊天消息通知对方； D. 可以与邮件参与人电话会议； 8. 关于报销流程,以下描述正确的是（ ACD ） A. 填写“费用报销单” ,保留相应的票据,发票,付款凭证,钉钉审批通过凭证等报销凭证 粘贴到费用报销单后面 B. 报销可以没有凭证，随便捏造报销金额进行报销 C .涉及报销项目在 3个以上需要整体成表格 D. 费用报销在5000以上的须增加雷总审批 A. 应用内 B. 短信 C. 电话 D. 邮件 3. 关于审批以下说法错误的是（ BC A.可以在PC 客户端发起审批 B. C. 审批支持重新提交 D. ） 无法在PC 客户端打印审批 员工可以随意删除自己发起的审批 4. DING 模块下有哪些功能（ ABC ） A. 日程 B. DING C. 任务 D. 视频
【范文】少年军校训练方案
少年军校训练方案 一、指导思想：少年军校训练以培育“四有”新人、全面提高青少年德、智、体为目标，以增强国防意识为目的，体验我军的优良传统和艰苦奋斗的作风，以军队队列训练指导方案为依据、本着寓教于乐、灵活施训的原则，制定本方案。二、训练时间：XX年5月18日——XX年10月13日（具体时间安排为星期四、星期五下午第三节）下午：4：10——5：00三、训练地点：本校四、训练内容：（一）立正（军姿）、（二）跨立、（三）稍息、（四）停止间转法。（五）齐步行进及立定、（六）正步行进及立定、（七）踏步（八）表演项目。五、内容与进程：（1）5月18日下午4：30集中少年军校成员观看建国50周年阅兵视频，进行思想教育；（巫校作动员讲话）（2）5月21日：下发通知，了解学员身体情况，调整少年军校学员（3）5月22日起：开始进行常规训练六、其它事项： （1）训练主要由李xx、陈xx、与武警大队或部队的教官负责！ （2）老师之间要经常沟通、配合，针对训练过程中出现的问题要商讨解决。 （3）争取家长与班主任的支持！ 徒手队列动作训练
立正 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前顷；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 动作要点：方向要正，两腿挺直，上体正直，两肩后张，两臂下垂，中指贴于裤线，挺胸收腹，肩平头正收颌闭口，目视前方。 训练步骤： 根据参训人员的基础状况，可灵活侧重，一般是： 、手型定位练习。解决手型和中指贴于裤缝的问题。 2、站立持久练习。按立正姿势站好后，进行耐力和“定型”训练，时间由短到长、养成正确的姿势。 跨立 要领：听到口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高：右手手指并拢自然弯曲、手心向后。 动作要点： 两脚打开与肩同宽，两手位于背后左手握右手腕，上体保持立正姿势，注意两脚均匀支撑身体，上体保持正直。
最新军校生个人工作总结精选
军校生个人工作总结 精选
军校生个人工作总结 年末已经来了，一年的时间又过过去。期间有得也有失，有欢笑也有忧愁，但坎坎坷坷也都走过来了。 年初，不舍的背上行囊再次独自踏上征途，回校后的任务繁重亦早有心里准备，首先是得渡过没有暑假的一整年，接而**武、伞训跳伞、野外拉练、暑期强化、开学阅兵、野外生存等重大项训练科目。是一个繁忙的一年，极具挑战的一年。 三月的长春，天寒地冻一片肃杀的景象。由于经过寒假长期的安逸，身体早就变的更加沉重了，冬天雪地里跑步实属艰难。**武，比的是团结是吃苦耐劳的精神。无数次的汗流浃背，筋疲力尽，不断的刷新自己的体力极限。虽然最后队里的成绩不是很好，但苦过了也累过了，收获了不少。 跳伞玩的就是心跳。枯燥无味的伞训期，给跳出舱门的那一刻打下了坚实的技术和心理基础。一次次的重复动作，不断的练习姿势，早已在潜意识里形成了习惯性的动作，更好的克服了恐惧。纵身一跃，感受了空泛的坠落感，体验到不一般的安静。顿悟了，畏惧总是有的，只有尝试了才能彻底的征服它。 去年的暑期正是高考之后的狂欢，然而今年却独享着夏日的炙热。拖着疲软的身躯，迈着沉甸的步伐，奔着那似遥不可及的营地，不竭的挪动着。无数
次想放弃、躺下，但始终没有，怕真的一停了就再也走不动了。五六十公里的路就这样熬下来了，扛着旗第一个走入了营区。 暑期强化是学期间隔的承接与过渡，进一步的强化身体素质，再次进入了新训模式。为了准备下期学员的开学典礼，阅兵方队的训练是强化的主旋律。每天汗水把衣衫湿了又湿，结满了白色的盐渍。地面温度太高，皮鞋也磨的不成样了。伴着节奏的旋律往返的踩踏着。不倦的重复、精益求精，只为在开学典礼上给司令员、给所有的观众一场震撼的表演。成功的阅兵，不仅得到了荣誉，更是收获了过程的历练。 秋天，本是满山硕果丰收的季节，但东北的山早已一片荒芜，这样的野外生存更有真实挑战。不多的食物，有限的水，加上寂冷的山林。48小时，在荒林里体验了极度的饥饿感，寒风中感受着大地的冰冷，训练时考验了战友的团结。 基础基地的两年里，所以“好玩”的的项目都已经完结了。剩下的只有单调的学习，不倦的训练了。在逝去的一年里，训练平平；但学习上却得到了英语一大挂一小挂的沉痛打击。成为了一年中最大的败笔，是不可原谅的。 不管怎样，好与坏都已经过去了。新的时间里，主要的任务是学习不挂科，训练不落后，顺利的转校。只要努力，把握现在，追求未来，相信自己可以的。
论军校军事训练.word
论加强军校学员军事训练的重要性 摘要： 作为未来军队的接班人，良好的军事素质是军校学员进行学习与工作的坚实基础，而良好的军事素质正来源于严格的军事训练，所以在校期间学校应着重于学员们的军事训练，强化学员们的人文素质，使学员们养成能吃苦，敢坚持的性格，努力培养和弘扬爱国主义精神和情怀，使学员们具备扎实的作风，团结奋进的斗志以及努力为他人着想的团队意识，使学员们为成为一个合格的军事人才做好准备。关键词： 国防军事训练部队院校军事人才责任 毛主席是一位伟大的军事家、政治家，他拯救了处于严重危机中的中华民族，他带领着中华儿女赶走外国侵略者，建立中华人民共和国。他曾说过这样一句话：“枪杆子里出政权”！他用自己的言行践行着“国无防不利，民无兵不兴”这句话，带领着中华民族朝着富强民主、国盛兵强的方向发展。 虽然在近些年来战争已经暂时离我们而去，但是我们必须认识到国际形势仍然是复杂多变的，中国仍然面临着严峻的周边形势，海洋与岛屿争端纷争不断，西方资本主义对中国的封锁在持续加强，忘我中华之心从未断绝，要知道“军强则民不辱”。军校是国家和军队培养高素质军事人才的平台，军校学员们应该居安思危，着力培养自己高尚的爱国情操，使自己拥有主动加入国防建设的意识。军事训练能够使得使得学员们更加了解军人的职责与义务，培养他们百折不挠的
意志，让正在读书的学员们了解到中华民族的安全稳定以及人民幸福生活在将来都需要他们的守护。 一、军校军事训练的现状 随着如今生活条件的日益提高以及长时间存在于一个安定和谐的环境中，大多数的学员都已经变成了温室里的花朵，经受不起任何的风吹雨打，无法适应这个瞬息万变的社会，无法适应身为军人将来所需要承担的重大责任。而部分军校并未重视到对学员员们的军事训练，训练不够充分认真。 军校是学员们与社会和部队接触的最后一道关卡。学员们首先要适应军校的生活，为将来走向部队这个大家庭做好准备，去除自己的软弱思想，锻炼出军人所特有的钢筋铁骨。而军事训练正是实现这一改变的唯一途径，在军校里学员们必须严格以军人的生活方式规范自己，用军人的思想武装自己，适应军人铁的纪律，培养出良好的服从意识，要知道军人以服从命令为天职，只有拥有了一个良好的服从意识，才能更好的适应军旅生涯，才能更好的为军队这个大家庭增光添彩。 二、加强军校学员的军事训练是当今时代的要求 现如今世界正处在大发展大变革大调整时期，当代中国正在新的历史起点上向前迈进，因此国家安全形势的新变化对军队历史的使命也提出了新的要求。在此前提下我国的国防和军队建设面临着前所未有的机遇，同时也面临着前所未有的挑战。但是我们要知道机遇和挑战都具有客观性的，并且这些机遇与挑战的发展同时也会因为主观指
军校学员思想汇报
思想汇报 尊敬的领导、敬爱的党组织： 转瞬之间，又一年马上要结束了，还有为数不多的时间我就要毕业。在这年终岁尾的关键阶段，我认真的回顾这一年来的工作和学习生活，将我的思想情况及各方面情况从四个方面向组织汇报如下，请组织和领导批评、指正。 一、思想稳定、积极上进，集体意识、大局意识日渐增强。 思想是行为的先导，一直以来，我都把加强自身的思想素质、党性修养当作自身成才进步的首要任务，始终保持思想上向组织看齐，时刻牢记使命任务，不辜负组织和领导的培养、期望。尤其是在近期国际形势变幻，国内首抓安全稳定的大背景下，加强思想修养，培养集体意识、大局意识显得尤为重要，在这方面，我主要做了以下努力。 （一）积极学习国家和军队的最新政策、方针，在国家和军队都面临重要的改革、转型期的时候，不断增强思想的先进性，政治的敏锐性，听党话，跟党走。 （二）严格要求自身，做自己该做的事，做纪律允许的事，绝对不给组织抹黑，不给领导添麻烦。 （三）牢记“网络安全十条禁令”，严守网络安全关， 坚决不碰失、泄密这条“高压线” 二、主动学习、刻苦钻研，专业技术领域有所突破。在部队
多年，我深知部队是一个各方面人才的汇聚地，而我自身仍然存在一些不足，因此，再次回到学校进行再充电对我非常重要。 来到学校就是为了学习一技之长，以求将来为部队所用，既然来了，我就不能让三年的时间白费，很多人都认为读研究生可以轻轻松松的耍三年，其实并不然，学习的压力和年轻人求知的欲望都容不得这三年时间蹉跎而过，至少我做到了问心无愧，或者说我努力去付出了。进入三年级，完成了导师课题组的工作，我开始了撰写毕业论文。我充分利用正常工作时间，扎实的钻研相关资料，争取高效率、搞标准的完成论文工作，顺利毕业。 三、团结友爱、与人为善，积极处理好人际关系 学校不仅是个学习成才的好地方，更是一个结识良师益友，不断提高自身素质的大熔炉。我身边的同学来自全军各个部队，各个层次，上到团职干部，下到与我一样的副连职干部，大家都奔着相同的目标而来。这对于我来说是一次绝好的机会，我又可以从更多的同志身上学习他们的长处，通过与他们的交流，我也了解了其他许多兄弟单位里的相关人事情况，我感觉收获颇多，收益匪浅。同时，马上面临毕业，我也会倍加的珍惜同学之间的情谊，多交益友，让自己的眼界更开阔，思想更灵活。 四、诚然，我取得了一些成绩，但自身存在的不足也是 很明显的，在今后的学习工作中，我决心在以下几方面努力加强和改正： （一）多读书，多同身边的人交流，进一步提升自己的文化
功能性力量训练计划
功能性力量训练计划 很多喜欢力量训练的人或者对其原理并不是那么的熟悉,下面力动网小编带领大家去认识功能性力量训练,让我们知道在进行功能性力量训练应该注意什么! 1、功能性力量训练的“功能性的体姿”应该支配训练的专项性和针对性 “功能性的体姿”就是我们要清楚我们所要训练的力量在实际运动中是在何种姿势下发挥作用的。例如，我要提高柔道运动员在赛场上脚力时推的力量，该如何训练？有些教练员马上会想到“平板卧推”或是“负重俯卧撑”等训练方法。 可实际这些训练方法是最有效的方法吗？毋庸置疑，这些训练方法对于运动员肩带推的力量会很有帮助。但我们应该深入分析一下： 首先，从“功能性体姿”来看，运动员在竞技场上所需要的角力推是在站立姿势下进行的，而“平板卧推”或是“负重俯卧撑”等训练方法是在人体躺着或趴着的情况下进行的开链或闭链训练，从姿势上不相符；其次，运动员在竞技场上所需要的角力推是在下肢及核心共同参与发力甚至可以说是在下肢和核心提供强大及稳定的支撑情况下进行的，脱离整体而练局部，从功能上不符。
所以证明这些训练对于竞技场上所需要的角力推上不是最合适的功能力量训练方式。那么，我们可以采用让运动员推汽车(重物)前行的方式来进行角力推的训练，会受到更好的效果。 2、功能性力量训练应该从专项的角度去训练肌肉 我们在对某一块肌肉或某一个肌肉群进行力量训练时，往往陷入其解剖学的作用中去，而忽略了其在专项动作的真正作用。例如，对腘绳肌的训练，从解剖学来我们分析其功能主要是：屈曲膝关节和伸展髋关节。在实际竞技体育训练中教练员通常采用进行“大腿弯举”及屈曲膝关节的方式来进行训练。而在人体运动中尤其是对于田径项目运动员来说，无论是跑还是跳，腘绳肌主要的作用是伸展髋关节，这从功能性就产生的差异。而在实际训练过程中也恰恰验证了这一点：利用“大腿弯举”练就的强大的腘绳肌力量，仍然无法满足实际运动的需要，仍然会“力不从心”或出现损伤。所以，我们要提高肌肉或肌群力量时一定要充分分析专项动作，从专项的角度去设计力量训练。 再举一个例子：利用深蹲来提高短跑运动员起动的能力合不合适？毋庸置疑，深蹲是发展下肢力量，尤其是在对下肢力量进行基础性建设阶段是一种非常好的训练方法。但我们认为，它并不是提高短跑运动员最好的力量训练方法。首先，我们从功能性来分析深蹲，人体在进行深蹲练习时，是双腿支撑，而短跑起动是单腿蹬地支撑；其次，深蹲练习时，人体像一个字母“A”，有稳定的支撑，髋关节的稳定性没有得到充分的训练，而起跑时，髋和腿构成了一个“7”的姿势，对髋关节和核心的稳定性提出了很高的要求。所以，我们说深蹲不是提高短跑运动员起动的能力最佳的专项力量训练，但是一种很好的基础力量训练。 3、所有的训练方法都有其自身的价值 在现实中，专项教练员或者体能教练都经常会被问到这样的问题：您认为功能性力量训练和传统的力量训练哪个更好？普拉提和瑜伽还有健美训练哪个更好？ 其实，每一种训练方法都有其优点和不足，并且在某一种条件和环境下都是很好的训练方法。在某一特定环境和条件下使用最合适的训练方法是教练员达到训练目标和获取最佳运动表现的最好选择。 这就意味着，如果一个运动员在非赛季增大肌肉体积期，使用能够增大肌肉围度的健美方法是最佳的选择。如果希望获得核心的稳定性，使用普拉提或者一些功能力量训练方式能够使运动员快速改善核心的控制力；如果赛前运动员面临很大的压力，希望在健身的同时获得放松，那么一堂高质量的力量性瑜伽或是普拉提能够很快帮运动员解决问题。
功能性训练课程
北京赛普健身学院分享——功能性性训练课程是未来的发展趋势 功能性体能是未来运动训练学者探索、大众健身、竞技运动员动作的必然趋势。功能性体能训练是专门性训练，但区别与传统的专项训练，他是在专项之上的综合训练或者组合训练，其结果是各种训练方法的综合效果，对人体从事某中活动或者运动有很好的作用。 近几年来，“功能训练”一词正从国外的康复中心、健身房，逐步向竞技体育渗透，已经成为非常时髦的训练术语。而其他训练术语，如：“综合训练素质”、“专项体能训练”等相比之下便显得陈旧了。同时，我们也发现，经过传统体能训练的运动员获得了强大的有氧和无氧能力以及发达的肌肉。但是，其专项运动成绩并没有实现突破。换句话说，运动员可以在一般和专项身体素质测试中获得令人满意的成绩。但这些训练对于提高其专项运动能力未起太大作用，效果差强人意。功能训练是专项训练，是体能专项化的桥梁，它提高了技术表达体能的效率，缩小了训练和比赛的距离。 功能训练是一种为提高专项运动能力，通过加强核心力量并能使神经肌肉系统更加有效率的训练方法。它包括了动作衔接的加速度、稳定性及减速等练习在内的多关节、整体性、多维度的动作。是一种可以提高运动员完成日常生活和体育运动的更加有效率和经济性的动作。功能训练的目的在于训练动作姿势.而不是单块的肌肉、单一的关节，不是发展健美的肌肉，而是更好地满足专项所需的肌群力量，训练过程中强调动作的质量，而不是动作的数量。功能性训练的优点是:在确保运动员具有扎实的基础体能后，为 提高其专项运动能力而设计专门的体能训练。这种训练可以进一步挖掘优秀运动员的运动天赋，从而使他们的专项体能得到更大的提高，不仅使运动员的速度、灵活性、协调性、平衡能力及其他关键因素得到了明显的提高，而且对运动员改进身体姿势、动作和专项技能也有非常大的帮助。 敏捷训练垂直弹跳训练 滑行板训练 核心训练 功能训练目前还主要应用在专业竞技领域，但随着体育改革和市场发展需求，今后健身俱乐部、工作室将是最大的应用场所;它的实用性、趣味性更适合现在健身人群的需要，也是俱乐部改革创新的一条路子。 首先对客户而言，功能训练满足了大多数人群的实际需要，如：减脂、塑形、体能训练、力量耐力训练、康复理疗等等，增加客户与教练间的互动和交流，训练方式有趣多变，提高客户兴趣才能提高续课率。 其次，对俱乐部经营者而言，每天想的是如何提高客户满意度，减少会员流失、提高销售业绩、应对竞争对手······诸多问题归根结底就是核心竞争力;俱乐部的核心是教练，没有一只综合素质强 大的教练团队一切都是空谈(个人意见，有点偏激)，一个具备多项功能训练、康复、营养健康管理全方面
关于大学生军校训练的个人总结
关于大学生军校训练的个人总结 关于大学生军校训练的个人总结 XX年，对我人生来说多么特殊的一年，这年我大学毕业了。时间过的真快，一转眼大学四年就这么匆匆结束，回首这四年的军校生涯和社会实践生活，有太多的回忆。在这四年，我不断的挑战自己，充实自己为实现人生的价值打下坚实的基矗还记得刚刚踏进这所大学，我对一切都充满了新奇。我积极的参加各种学校组织的活动，参加社团，加入大队学生会，尽情的体验这种渴望已久的生活，带着这份激情我度过了大学四年。四年中，我快乐过，也茫然过，然后又在茫然中找到自我，就这样在生活与学习的磨练中走向成熟。四年就这么结束了，当我快要离开大学之际，我有必要对我的军校四年做一个总结。 在政治思想方面，本人具有优秀道德修养，并有坚定的政治方向，大学期间提交了入党申请书，积极的向党组织靠拢。我热爱祖国，热爱人民，坚决拥护中国共产党领导和社会主义制度，努力学习马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论和“xxxx”重要思想，贯彻落实“科学发展观”，执行党的路线、方针、政策。不断提高自己的政治觉悟和道德修养，严格遵守国家宪法及其它各项法律规定。在实践“爱国守法、明礼诚信、团结友善、勤俭自强、敬业奉献”的基本道德规范中中有较好表现。积极参加学校组织的关于构建和谐社会的主题教育活动。同时在集体中以语言及行动发扬xx大精神。在与“法#功”斗争中，我始终坚信我们的党，并且积极的配合党组织宣传打击恶势力。在XX年的拉萨3.14打砸抢烧事件发生后我很震惊，但
更多的是愤怒，我相信我们的党，我也确信西藏人民同样相信我们伟大的共产党为了和谐所作出的努力，作为一个军校的学生，虽然我们不能做出什么惊天动地的事，但是我们在心理上，在行动上坚决的维护党，我们不怕那些暴民，正如残疾运动员金晶在法国巴黎表现的那样，在残暴的xx份子突然袭击传递中的奥运圣火那种紧急情况下，用自己不完整的身躯誓死捍卫着奥运圣火，捍卫着祖国的正气！新疆7.5事件及近几年国内外政治斗争中，我也始终坚持着我的政治方向与立场，我坚信我们的党！同时我遵守社会公德，爱护公共财产，团结同学，乐于助人。 在专业学习方面，我学习的是国际金融专业。本专业培养德、智、体全面发展的能够胜任外向型经济工作和适应国际竞争的专门人才。通过四年学习，我学习了基础会计学、企业会计学、国民经济统计概论、经济法概论(财经类)、证券投资与管理、国际金融、金融市场学、财务管理学、管理系统中计算机应用、市场营销学、财政学、商业银行业务与经营、银行会计学、货币银行学、中央银行概论、银行信贷管理学、对外经济管理概论、保险学原理等专业课程，并且对所学课程的基本理论、基本知识、基本技能能够很好的理解与掌握。其中三门学位课程以优异的成绩通过，同时顺利通过国家英语四级考试。四年来，我的学习目标很明确，态度端正，刻苦用功，并且具有很强的自觉性和自学能力，思维敏捷，有着适合自己的一套学习方法。为了能够较好的掌握书本中所学的知识，更好的应用在实践当中，大学中我利用假期积极参加社会实践。XX年7月与8月在南京市，我进入中国第十四化学建设有限公司机械厂财务部当起了一名会计实习生。为了能较好的培养我的口才表达能力以及营销能力，我于XX年5
功能性课程知识梳理
功能性 1.功能性定义：从宏观来看.一切有目的.的训练都可以叫功能性训练（不同的训练目的应该采用不同的训练方法）。 2.功能性的起源：起源于损伤康复领域 3.功能性的应用：A.帮助那些退化或丧失身体某些功能的人去恢复他们的本身具备的功能 B.帮助竞技运动员提高运动能力（力量（爆发力）、平衡、移动、敏捷.反应力.等） C. 帮助竞技运动员恢复运动损伤 D.大众健身领域（帮助会员全面提高身体素质） 4. 人动器材不动，称为闭合链又叫（远端固定）人不动器材动，称为开放链又收（近端固定） 5.运动表现=身体素质+专项技术 6.专项体能训练师可以根据该运动项目的特点，设计出对于运动员更加有针对性的功能性训练，但体能训练师不能越界，对于专项技术上的主要指导还是由一般运动员出生的主教练担当。 7.身体的肌肉还是身体的运动能力都符合一个原则就是用进废退。 8.功能性训练与传统力量训练的区别？1.传统力量训练针对的是肌肉，功能性训练针对的是动作（完成动作和动作的标准为前提）力量训练多用于肌肉维度训练. 功能性训练多用于全身消耗减脂。 2. 功能性训练总结：A.不同的训练目的应该采用不同的训练方法。 B.从宏观来讲一切有目的的训练都可以称为功能性训练。 C.那么宏观上功能性训练
也包含了力量训练 . 9. 功能性训练与传统力量训练核心的不同点是训练目的的不同. 10.功能性训练与传统力量训练相结合就是提高运动表现的关键 11. 爆发力的肌纤维（白肌）是粗壮形的. 耐力的肌纤维（红肌）是细长形的 传统力量训练和功能性训练对比 12.代偿定义：1.不希望参与的肌肉辅助或代替了目标肌肉完成了动作 2.不希望参与的关节活动辅助或代替了正确运动模式下的关节活动 3.不存在任何训练动作生来就是代偿动作，只是健美界提出孤立肌肉训练而已。 4.有没有代偿要看训练目的. （训练本身没有对错.只有适不适合）
军校学员战场救护训练的现状与对策
军校学员战场救护技术训练的 现状调查及对策 自救互救是参战人员自己或相互间进行的群众性救护活动，是我军战时工作的优良传统，是使伤员得到及时救治的重要保证，也是整个战伤救治工作的重要环节，对防止伤情加重、挽救伤员生命发挥着重要作用[1] 。随着军事理论的发展及高新技术武器的出现，现代战争出现多维、全方位、大纵深的特点，在短时间内伤员量骤增，复合伤、重伤员比例增加，战时一线的自救互救任务繁重[2]。官兵的自救互救是战伤救护的重要组成部分，为伤员的紧急救治和后续治疗创造了条件[3]。为此，我们自2003年开始就我校学员进行了战场救护技术的理论培训及技能训练。经过5年的实践，发现目前战地救护技术的培训工作仍有不足之处，多数学员自救互救知识技能仍欠缺，整体水平与形势要求相距甚远，有待进一步优化。 1．对象与方法 1.1调查对象以学院学员队学员为对象进行问卷调查，共476名，男性470女性6名。年龄18~22岁，平均（20.12±3.11），军龄：1~4年，平均（ 2.23±1.23）。分类：干部学员35名，士官学员322名，地方本科学员119名。 1.2方法采用问卷调查法，根据防化兵作战特点及战伤救治标准自行设计问卷，内容包括基本资料和战伤自救互救技术知识两部分，基本资料包括年龄，军龄，所属队别。自救互救技术共计20道选择题。问卷采用不记名方式填写，并对资料进行保密，不公开。共发放试卷476份，回收有效问卷476份，有效回收率100%。 2.结果
五项战场救护技术经培训后掌握情况调查显示，有112（23.53%）人能完全掌握五项战场救护技术，38人（6.9%）对五项技术均未能全部掌握。单项掌握情况如下：包扎304人，占63.87%，止血316人占66.38%，固定245人占51.47%，搬运168人占35.29%，，通气术98人占20.59%。 学员对学习自救互救技术知识的态度及培训现状476名学员中有435人（91.39%）认为有必要学习自救互救方面的知识，但只有112人（23.53%）配发了自救互救教材，248人（52.1%）参加过原单位的自救互救培训。 3.存在主要问题 3.1 训练制度落实不完善 1992年9月，战场救护被列入三总部颁发的《全军健康教育方案（试行）》中规定的四大教育中的继续教育主要训练内容之一。各基层组织根据方案规定将战救技能训练包含在共同训练科目中，每年应安排不少于20h的训练时间，训练内容包括战场救护、意外伤害的处置等。但各目前学员队组织施训时间较短，重视各自专业技能训练，战场救护训练时间被压缩。战场救护训练组织实施平战结合不够。 3.2组织训练的各部门之间协调不够 作训部门与卫生部门之间缺乏联系，训练计划由作训部门负责制定，但训练准备和时间、内容、人员、质量的落实由卫生部门负责，协调不够很容易导致偏训、漏训。其次是训练器材缺乏，由于自救互救训练器材消耗量大，三角巾、止血带、夹板等训练器材数量较少，难以全面展开，影响学员训练效果。 4.对策与处理办法 充分认识自救互救在未来战争中的作用，部队长期处于和平年
功能性训练-
功能性训练-未来私人教练的发展趋势】(2015-03-02 11:01:13)转载▼ 功能性体能是未来运动训练学者探索、大众健身、竞技运动员动作的必然趋势。功能性体能训练是专门性训练，但区别与传统的专项训练，他是在专项之上的综合训练或者组合训练，其结果是各种训练方法的综合效果，对人体从事某中活动或者运动有很好的作用。 解析功能性训练 近几年来，“功能训练”一词正从国外的康复中心、健身房，逐步向竞技体育渗透，已经成为非常时髦的训练术语。而其他训练术语，如：“综合训练素质”、“专项体能训练”等相比之下便显得陈旧了。同时，我们也发现，经过传统体能训练的运动员获得了强大的有氧和无氧能力以及发达的肌肉。但是，其专项运动成绩并没有实现突破。换句话说，运动员可以在一般和专项身体素质测试中获得令人满意的成绩。但这些训练对于提高其专项运动能力未起太大作用，效果差强人意。功能训练是专项训练，是体能专项化的桥梁，它提高了技术表达体能的效率，缩小了训练和比赛的距离。 功能训练是一种为提高专项运动能力，通过加强核心力量并能使神经肌肉系统更加有效率的训练方法。它包括了动作衔接的加速度、
稳定性及减速等练习在内的多关节、整体性、多维度的动作。是一种可以提高运动员完成日常生活和体育运动的更加有效率和经济性的动作。功能训练的目的在于训练动作姿势.而不是单块的肌肉、单一的关节，不是发展健美的肌肉，而是更好地满足专项所需的肌群力量，训练过程中强调动作的质量，而不是动作的数量。功能性训练的优点是:在确保运动员具有扎实的基础体能后，为提高其专项运动能力而设计专门的体能训练。这种训练可以进一步挖掘优秀运动员的运动天赋，从而使他们的专项体能得到更大的提高，不仅使运动员的速度、灵活性、协调性、平衡能力及其他关键因素得到了明显的提高，而且对运动员改进身体姿势、动作和专项技能也有非常大的帮助。
军校学员个人工作总结
军校学员个人工作总结 2013年即将接近尾声，本人在队领导和各教员的关心和帮助下，以军事素养、文化知识和业务技能的全面提高为突破口。积极参加军事体育锻炼，虚心学习文化知识，努力配合部队治理，扎实打牢业务技能基础。经过半年来的军校学习，各方面有了很大的提升，并且也存在一些别脚。我有必要对我的军校四年做一具总结。 在政治思想方面，本人具有优秀道德修养，并有坚决的政治方向，大学期间提交了入党申请书，积极的向党组织靠拢。我热爱祖国，热爱人民，坚定拥护中国共产党领导和社会主义制度，努力学习马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论和xxxx重要思想，贯彻降实科学进展观，执行党的路线、方针、政策。别断提高自己的政治觉悟和道德修养，严格遵守国家宪法及其它各项法律规定。在实践爱国守法、明礼诚信、团结友善、勤俭自强、敬业奉献的基本道德规范中中有较好表现。积极参加学校组织的对于构建和谐社会的主题教育活动。并且在集体中以语言及行动发扬xx大精神。在与法#功斗争中，我始终坚信我们的党，同时积极的配合党组织宣传打击恶势力。在XX年的拉萨3.14打砸抢烧事件发生后我很震惊，但更多的是愤慨，我相信我们的党，我也肯定西藏人民同样相信我们伟大的共产党为了和谐所作出的努力，作为一具军校的学生，尽管我们别能做出什么惊天动地的事，但是我们在心理上，在行动上坚定的维护党，我们别怕那些暴民，正如残疾运动员金晶在法国巴黎表现的那样，在残暴的xx份子忽然突击传递中的奥运圣火那种紧急事情下，用自己别完整的身躯誓死捍卫着奥运圣火，捍卫着祖国的正气!新疆7.5事件及近几年国内外政治斗争中，我也始终坚持着我的政治方向与立场，我坚信我们的党!并且我遵守社会公德，保护公共财产，团结同学，乐于助人。 在专业学习方面，我学习的是国际金融专业。本专业培养德、智、体全面进展的可以胜任外向型经济工作和习惯国际竞争的特意人才。经过四年学习，我学习了基础会计学、企业会计学、国民经济统计概论、经济法概论(财经类)、证券投资与治理、国际金融、金融市场学、财务治理学、治理系统中计算机应用、市场营销学、财政学、商业银行业务与经营、银行会计学、货币银行学、中央银行概论、银行信贷治理学、对外经济治理概论、保险学原理等专业课程，同时对所学课程的基本理论、基本知识、基本技能可以很好的理解与掌握。其中三门学位课程以优异的成绩经过，并且顺利经过国家英语四级考试。四年来，我的学习目标很明确，态度端正，刻苦用功，同时具有很强的自觉性和自学能力，思维敏捷，有着适合自己的一套学习办法。为了可以较好的掌握书本中所学的知识，更好的应用在实践当中，大学中我利用假期积极参加社会实践。XX年7月与8月在南京市，我进入中国第十四化学建设有限公司机械厂财务部当起了一名会计实习生。为了能较好的培养我的口才表达能力以及营销能力，我于XX年5月利用劳动节放假时刻在武汉市武汉广场当起了一名耐克导购员。XX年暑假我在北京市戮力达停车场治理有限公司实习两个月。经过这些社会实践，我的专业知识得到了发挥，我个人也在其中成长起来，感觉到了与学校截然别同的日子，为我未来的工作与日子打好良好的基础。 在工作能力方面，我曾在大一上半学年担任区队团支部书记，大一下半学年与大二上半学年担任本区队副区队长，大一上半学年后半段与下半学年前半段担任大队学生会秘书长。虽然有时候会比其他同学付出更多，更累一些，但我自己对此很是中意。怎么说在这锻炼中提升了自己的各方面能力，包括考虑咨询题解决咨询题的能力，理论和实际结合的能力，做人与处世的能力等等。另外组织协调能力，社会工作能力都得到了锻炼。由于高中阶段的日子锻炼了我吃苦耐劳的精神，我在XX年入学的军训中凭借自己的努力获得优秀标兵的称号。军训结束不大会儿我又自愿参加院女子校庆方阵的训练，同时因为军姿标准而担任校庆女子方阵方阵长，记忆了为时两个多月的训练使我的毅力得到了很大的锻炼。作为一
军事训练中军校青年学员健康心理研究
军事训练中军校青年学员健康心理研究 摘要：军事训练主要是指军事理论教育和作战技能教练的活动，军事训练具有 一定的艰苦性、群体性、竞争性、释放性及外显性等特征，军校青年学院在进行 军事训练过程中会感受到来自不同方面的丰富的生理上的刺激及心理上的刺激， 甚至给军校青年学员带来心理上的创伤，因此有效的健康心理教育方式尤为重要。为了分析军事训练中军校青年学员健康心理的教育方式，笔者针对现阶段军事训 练中军校青年学员的心理现状进行了分析。 关键词：军事训练；军校青年学员；健康心理 心理健康是一种积极健康良好的心理状态，心理健康的人群通常具有较为良好的适应能力，随着社会及环境的变化能掌握必要的心理状态调节方式，主动适应环境的变化，满足自 身发展的需求；能保持良好和谐及积极的人际关系，人际关系良好能让人感到快乐，融入集体，提高团队合作能力；还应具备良好的竞争意识，实现个人潜能的发展及个人需要的全方 位满足；拥有健康心理的人类还应积极评价自我，积极客观的自我评价；此外，还应身心和 谐健康发展，保持愉快、积极向上及自信的心境[1]。对于在军事训练中的军校青年学员来说 拥有健康心理更为重要。 1.现阶段军事训练中军校青年学员的心理现状 现阶段的军事训练是军事战术训练及技术训练的基础，军事训练在一定程度上能够完善 军校青年学员的生理机能，提高军校青年学员的身体素质，还能有效增强军校青年学员的反 应能力。但在高强度的军事训练中多数军校青年学员由于生理因素、训练因素、主观情绪因 素等方面的影响，加上训练时恶劣天气给身体带来的损伤等均会出现不同程度上的心理负面 情绪，特别是刚刚进入军校进行学习的青年学员由于调节自身心理状态能力较低，且适应新 形式生活的能力较差等因素的影响会导致少数青年学员出现负面情绪、心理压力等现象，甚 至影响军校青年学员的身心发展，因此，军事训练中军校青年学员健康心理的措施尤为重要。 2.军事训练中军校青年学员健康心理的教育方式 2.1 军事训练与心理素质教育相结合进行训练 在对军校青年学员实施军事训练过程中应优化军事体育教学的心里环境，在训练过程中 不断激发学员的学习积极性及自信心，增强学员的心理素质水平。教员应积极主动的指导学 员们在日常生活及训练过程中多学习心理学及运动心理学等方面的知识，提高自身对心理状 态的调节能力，把在军事训练中提高学员们的心理健康水平当作一项重要的教学目标，有计 划的、刻意的在军事训练之前开展相应的心理健康教育，让学员在军事训练过程中潜移默化 的慢慢接触相应的心理健康方面的教育，教员也应在日常辅导过程中根据教育心理学的相关 教学规律寻找到军事训练及心理健康两者的结合点，通过有效的教学方式及教学技巧达到提 高军校青年学员心理健康水平的效果[2]。 2.2 指导相应的心理应急能力及放松方式 在军事训练过程中指导军校青年学员进行一些放松活动，放松是一种脑力与体力上让紧 张感、不适感得以充分缓解的技巧及方式，放松的方式多种多样，教员在此过程中可以指导 军校青年学员采用张弛肌肉放松法进行深度放松，将军校青年学员从紧张的军事训练状态中 放松，在感受紧张之后充分体验放松的效果，首先遵守自上而下的原则分别进行面部肌肉放 松法，尽量将自己的眼睛睁大，使得眼睛与眼眶之间的肌肉处于紧张状态，保持10秒的紧 张状态后进行放松，继而将自己的嘴尽可能的长大，保持10秒钟后放松，然后将咬紧牙关，保持10秒钟继而放松，将舌头抵住上颚，让舌头处于紧张状态后放松，将眉头往上拉，尽 量睁大眼睛，嘴角尽量向后拉，咬紧牙关，保持10秒钟然后放松。然后进行颈部肌肉放松 训练，肩部肌肉放松训练，手臂、胸部、腿部等训练，让学员们处于一个放松的心态中，提 高心理健康水平，在训练前做好相应的放松及热身运动，减少高强度军事训练带给军校青年 学员的心理创伤及身体方面的创伤。 2.3 提高教员的心理健康水平 一个军事训练指导人员应具备积极向上开朗的性格，努力奋斗的品质及良好的语言沟通
功能性训练在中职体育教学中的研究
功能性训练在中职体育教学中的研究 发表时间：2019-01-11T12:00:53.067Z 来源：《教育学文摘》2019年2月总第291期作者：王娟彭湘婕[导读] 功能训练最早进入人们的视野是从国外专家对运动员的康复训练开始，通过一些特定的动作，帮助受伤的人恢复健康的过程。广东省旅游职业技术学校广东广州510515 摘要：功能性训练是一项针对康复训练的理论体系,不同程度的采用了功能训练内容和训练手段，在许多优秀运动员身上都取得了较好的效果。目前，我国青少年学生群体的体质健康问题主要表现为脊柱变形、骨盆不正、高低肩等不良的身体姿态问题以及运动能力水平较低等各项体质下降的现象。针对这样的一种现状，尝试性地通过将功能性训练融入到体育教学中，从而来纠正学生的不良姿态和提高学生的身体素质。 关键词：功能性训练中职体育教学 一、研究背景 功能训练最早进入人们的视野是从国外专家对运动员的康复训练开始，通过一些特定的动作，帮助受伤的人恢复健康的过程。然后发展到健身房，逐步向竞技运动训练领域渗透，并得到广泛应用，为提高运动员的竞技能力发挥着越来越重要的意义。无论是国际上还是国内的专业运动队都在引入功能训练手段，我国首先在竞技体育上引入功能训练，并取得了良好的效果。但是在我们普通的学校体育教学中，涉及的却非常少。尤其从2005年全国学生体质与健康调研结果表明，我国青少年体能素质主要指标连续二十年下降，因此提高学生体质已经是刻不容缓的事情了。如果能够进行合理的功能训练，相信一定会使学生的身体素质得到提高。 二、研究的意义 功能训练是为了全面提高一般身体能力和专项运动能力水平，通过训练加强身体核心力量，同时积极促进神经系统、肌肉系统更加高效工作的一种训练方法和手段。它包括了动作加减速、稳定性、平衡性等练习在内的身体多关节、整体性和多维度的动作内容。它可以全面提高运动员完成一般身体训练和专项身体训练的动作质量，在需要它的时候能及时有效的调动。其主要目的就是在体能训练过程中准确把握该项目的比赛规律和比赛过程中对身体核心力量的调动，使赛前的训练效果保证高效、积极的储备，提高体能训练的质量和效果，最终符合比赛的需求。 目前，我国青少年学生群体的体质健康问题主要表现为脊柱变形、体重偏大、骨盆不正、高低肩等不良的身体姿态问题，上下肢力量不强、耐力素质较差、运动能力水平较低等各项体质下降的现象。特别是肥胖问题是困扰青少年的大问题，因为体重的增加会加大身体各关节、肌肉、心肺等机能的负担，影响身体的健康发展。功能训练可以帮助学生改善这些不利情况，同时，虽然功能训练最早是用于康复训练，但是如果运用在没有过多伤病的广大普通青少年身上，相信会对一般性伤病的早期预防、调整身体不良姿态、提高力量素质、耐力素质和对身体灵活性、稳定性的能力会有明显的改善的效果。 三、功能性训练在中职学校体育教学中的意义 1.功能性训练在中等职业学校学校体育中发挥了重要的作用。 功能性训练是采用了先进的体能训练和医学方面的康复理疗理论手段、方法的有机结合。提高功能性运动能力对于预防运动损伤、预防肥胖和纠正不良体态等方面都发挥了积极促进的意义。它的重要意义在于身体功能训练能均衡的提高学生的各项素质，在提高学生的身体运动能力方面发挥着重要的作用，同时功能训练作为一种全新的训练手段方法能激发学生训练的热情，提高学生体育课的参与度和专注度。在《体育与健康》课程里面所包含的内容来看，基本都可以实现教学项目与身体功能进行有机的结合。 2.功能性训练对中职学生身体形态的影响。 现在的青少年存在了大量的健康隐患，如果不进行早期的干预和功能性训练，驼背、肥胖、脊柱变形等问题就会越来越严重，所以要针对目前学生中存在的主要问题做针对性的身体功能训练。从青少年生理解剖特点与功能性训练之间的关系方面从骨骼、关节、肌肉等方面进行了深刻地阐述，指出功能训练在促进身体发育和提高身体素质方面发挥了重要的作用。3.功能训练在提高中职学生身体素质有着重要影响。 人体运动能力划分为金字塔型的结构，金字塔的底端是关节的灵活性、稳定性、完成动作的效率、规范性、作用效果等内容，金字塔的顶端是在运动中表现出来的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调等素质。缺乏功能训练的训练会大大加大损伤的概率，缩短运动寿命。不同年龄阶段的学生身体素质发展各阶段都要依据身体特点均衡的协调发展身体素质。功能训练在学生身体素质的可行性分析研究，体育课堂教学的终极目标包含：体育锻炼的参与、运动技能的培养、身体健康的重视、心理健康的关注和社会适应能力的提高等 5 个方面。而功能训练不仅可以全面提高学生的体质水平，对培养终身体育的意识、培养顽强拼搏的意志品质的培养以及体育课的参与度等方面都有着深远的影响。 4.功能性训练预防运动损伤的作用。 功能性训练对于预防和损伤方面提出了积极的作用，在青少年训练中要准确把握不同年龄段的身体素质发展特点，进行不同肌肉群的训练，把握各项素质发展的敏感期，进行针对性的功能行训练。同时在训练中要注重动作质量的标准，运动量强度的控制。综上所述，将功能性训练融入到中职体育教学中，不仅可以改善学生的不良姿态、提高学生的身体素质，更能够提高学生的专注度。从体育教学的角度上看，功能性训练的内容和方法不仅可以丰富体育课堂的内容，也能让学生更主动积极的投入到锻炼中去，是传统体育教学的有利补充。 参考文献 [1]高升大健康”背景下的中国学校体育建设[J].体育大视野，2018，（8）。 [2]李鸿江大健康背景下的学校体育[J].体育教学，2016，(11)。 [3]闫琪全面认识功能性训练[J].中国体育教练员，2012，（1）。 [4]赵伟青少年特发性脊柱侧凸胸椎后路内固定方法的研究[J].中国医疗前沿，2013，（4）。