羽毛球基本动作
那些老是喊自己力不够的人请详细看，1.1m的小孩子都可以杀球，就不好意思说是自己不够力了？，技术
不当啊技术不当啊。
引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。
跳杀动作要求比较高。
身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。
换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球（杀球）无力，一个关键错误就在此。
男选手的动作更加有力
整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。
手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量
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收拍
如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏中。
头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量相当大，用脚尖着地会受伤。
这是落地前一瞬间
上网接吊动作~~~~~~~
正手接吊上网，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身体前倾，右脚大腿和小腿成直角或稍大于直角，千万不能成锐角。
还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚动到全脚掌落地（注意不是脚尖先着地），这样才能很好地起到止动作用，最后接完球蹬地起身。
反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬
地起身，为下一球作准备。左脚在后自然拖地。
羽毛球各种姿势
接发球的准备与站位 接发球是羽毛球运动中一项重要的基本技术，接发球的质量好坏往往直接影响一个回合的主动与被动。 一、准备姿势 要提高接发球的质量，首先要有正确的准备姿势。 单打接发球的准备姿势：（以右手握拍为准）通常应是左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心放在前脚上，膝关节微曲，后脚跟稍提起，收腹含胸，注视对方发球的动作；双打接发球准备姿势与单打基本相同，只是膝关节屈得多一些，以便能直接进行后蹬起跳。也有的接发球准备姿势以右脚在前，左脚在后，这种准备姿势仅少数人采用。 二、站位 接发球的站位是否合适对发球方的关系很大，如接发球站位有错误，会造成明显的漏洞，就有可能给发球方造成发球抢攻战术运用的好机会，因此应选择一个合适的接发球站位。 单打接发球站位：应站在离前发球线约1.5米处，在右区应站在靠近中线的位置，以防发球方以平射球攻击头顶区域。在左区则站在中线与边线的中间位置上。 高远球: 球的运行轨迹又高又远、下落时与地面垂直、落点在对方场区底线附近的球叫高远球。单打比赛时，常采用这种发球迫使对方退到最远的底线去接发球。如果发出的高远球质量好，就可在一定程度上限制对方一些进攻技术的发挥，使对方在接高远球时不容易马上组织进攻。在对方体力不支时，发高远球也可以使对方消耗更多的体力。发球动作要领发球前准备姿势。发球时，左手把球举在身体的右前方并自然放下，使球下落，右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。击球之后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。 发高远球时易出现的错误动作僵硬；放球与挥拍配合不当；击球点靠近身体或离得太远；握拍太紧，以致力量发挥不出；发球后，球拍未顺势向左上方挥动缓冲，而是挥向了右上方等等。在发高远球时，如果出现上述错误动作就应认真对照发高远球的动作要领，并参看“基本技术练习方法”中发球的练习方法。 平高球 这是一种比高远球低、速度较高远球快、具有一定攻击性的球。 发球动作要领发球前准备姿势同发高远球。发球的动作过程大致同发高远球，只是在击球的一刹那，小臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。发平高球时要注意发出球的弧线以对方接球时伸拍打不着球的高度为宜，并应发到对方场区底线。 平快球这种球比平高球的弧线还要低、速度还要快。在对方反应较慢、站位较前、动作幅度较大的对手或是初学者时，效果往往很好。 首先,要将身体向后转(很多人不转身),右脚在前.击球时,由右腿发力带动腰部,然后腰部带动肩部进行快速转体,肩部带动大臂,大臂再带动小臂和手腕就行了. 需要注意的是:反手击球时要调整握拍方式,大拇指顶住球拍手把半侧面,小臂挥动的速度要 快.借助腕部大拇指用力顶出. 击球点尽量高,高点处理反手要省力些.
羽毛球勾球技术要领图解.
羽毛球勾球技术要领(图解 正手网前勾球 网前勾球是指把对方击来的网前球，用屈腕的动作将对方来球回击到对方斜对角的网前区域内的击球技术。网前勾球由于球速快、球路斜飞，与搓球、推球结合，能达到声东击西、调动对方，使对方防守出现漏洞，为己方创造进攻或得分机会。 1-2根据来球路线与落点，快速移动到合适的击球位置。 图1-2 3-4侧身对网，重心在右脚，小臂前伸稍内旋，手腕稍后伸自然放松。
图3-4 5-6击球时，小臂内旋带动屈腕，拍面斜向击球方向将球击向对方斜对角的网前区域内。 图5-6 易犯错误： 1．伸腕（或屈腕）动作过大。 2．动作僵硬，不能利用手腕、手指力量，无法控制勾球角度和轻重。
3．引拍时，前臂和手腕没有外旋(反手勾球时内旋动作。 反手网前勾球 网前勾球要充分利用手腕、手指力量控制球拍，伸腕动作要突然、短小、快速，以便击出方向与力量各异的球。 1-2根据来球路线与落点，快速移动到合适的击球位置。 图1-2 3-4背对网，重心在右脚，拍面平举，小臂前伸稍外旋。
图3-4 5-6击球时手腕由屈腕到伸腕“抖动”，拍面斜向击球方向将球击向对方斜对角的网前区域内。 图5-6 易犯错误： 1．伸腕（或屈腕）动作过大。 2．动作僵硬，不能利用手腕、手指力量，无法控制勾球角度和轻重。 3．引拍时，前臂和手腕没有外旋(反手勾球时内旋动作。 网前钩对角技术要点 羽毛球的网前击球动作基本上都是伸直手臂，靠手指控制完成的。勾对角略有不同，在击球瞬间应该是略为弯曲手臂的。正手勾对角的要领是手臂内旋，同时肘关节略为下沉，手指要调整好击球角度；反手勾对角也要求在击球瞬间肘关节略下沉，但手臂击球时是外旋的。
羽毛球学习动作要领.
羽毛球学习动作要领 一，握拍。 正手与反手。 技术要领：1，握拍要放松，手掌与拍柄要保持空间。2，击球时利用手腕与手指的力量，3，正确掌握反手握拍的方法。 二，发球。 正手发球，反手发球。一般采用反手发球。 脚成丁字型，脚的重心在左脚上，反手发球，发球前重心先往上提，发球的时候，拍子先往后拉一点。 技术要领：1，身体重心随手臂移动，2，区别平头式发球和打球头式发球。 三，正手后场技术。高球，吊球，杀球，准备动作是一样的：两手拉开，右手的大臂与肩平行，小臂垂直，左手也是这样，击球时重心往上，把左手的大臂提起，用小臂来击球，随后自然放下。右脚轻微提起，用脚尖点一下地，整个重心在左脚上，随着拍子的挥动，重心由左脚变成了右脚，这时，左脚再轻微的提起。任何高球，调球，杀球，挥拍的动作具有一致性，只是在击球的一瞬间手腕有变化。 四，正手后场高远球。 分为高远球和平高球。只是拍面上的变化。只是手腕和手指角度上的变化。击球的一瞬间手指要并拢，手腕带到手指。 五，正手后场杀球。主要是最后利用手腕来扣杀。分直线与对角杀球，只是拍面上的变化。击球时手指要抓紧。 六，正手后场吊球。 吊直线球也是手腕的变化。在击球一瞬间，用手指和手腕作出一个削球的动作，这里要击打球的侧面，吊对角球时，要将拍面变成一个半圆形，球飞来时，切球的外侧， 七，正手后场被动球。
主要是因为球路很低，步法是一个弓步，用小臂带动手臂和手指，在击球一瞬间，用手腕与手指发力击球，击球时手指抓紧。用手腕控制直线和对角。切对角时，拍面要对准对角， 技术要领：1，正手后场的高球、吊球、刹球动作具有一致性，2，利用手腕和手指掌握球的轨迹、路线，3，后场被动球动作与步伐要紧密配合。 八，正手后场头顶区域。高球、刹球、吊球动作是不一样的。 人的身体有一点往后仰，击球点位置在头顶的上部，击对角球时，手臂要向外， 技术要领：1，在击打头顶球时，身体后仰，2，击打球的最佳位置是头顶正上方。 九，正手网前技术。 1，撮球。脚的弓步要站好，两个手自然提起水平，右手保持平衡，左手伸直，在撮球时，主要是靠手指的力量，抓拍要放松。撮球有两种，一种是由上往下的切球，另一种是直撮， 2，正手网前勾球。一种是快勾，勾球在握拍时的动作是有一定变化 的，如果是正手握拍，勾球时拍子可以略微转动一下，快勾时，左手要伸直，重心要比撮球时更靠前些，一种是假动作勾球，有点点像撮球，动作要领与撮球一样。 3，正手网前推球。靠手腕和手指的力量来接球。一种是直接推球， 是用小臂带动手腕把球推出去，另一种是假动作推球，有点像撮球，把对方引到网前，再把球推出去。 4，正手网前挑球。是承认自己被动，把球打的又高又远的一种办 法。步法是要站成弓步，左膝向前方，右手保持平衡，左手略微往后拉一些，当球过来时，用手腕和手指把球挑起来。 5，正手网前刹球。重心向前，左脚用力向前跳起，利用小臂带动手 腕和手指下压。 技术要领：1，正手网前弓步是关键，2用手指的力量掌握球路，3，撮球、吊球、推球动作具有一致性。
2羽毛球基本技术介绍
第二部分羽毛球的基本知识和技巧 羽毛球基本技术介绍 一．球拍的握法 1．正手握法的要领： a.球拍的网面与地面成垂直。 b.从球拍把手上方轻轻握住把手。拇指放在把手侧面最阔的切面上，小指握住把手下端。 c.轻握把手，在打击瞬间用力握紧，打击完毕再度放鬆握把的力量。 当时手腕的动作是： a.以手腕为中心，手臂与球拍把手呈Ｖ字形，手腕稍为弯曲。 b.手腕要柔软，在打击瞬间才用力一闪。初学者要特别注意的是；如果手腕一直僵硬地紧握着球拍的话，打球的瞬间，发力点便在肩部，此时，就无法完全用腕力打球，而球因力量不够而无法打到对方底线上。 2．反手握法的要领： 反手握法大致上与正手握法相似。 a.把手比正手握法的情形，稍为偏向左侧握在手中。 b.拇指放在把手侧面最宽广的切面上，拇指的位置比其余的四指位置稍高。沿着拍柄轻轻伸出握好。亦即，用正手握法握住球拍，其次将拇指沿把手轻轻伸出，将把手稍为向右扭转，就变成反手握法了。通常用正手握法打反手打法，力量会减弱，很难打出强而远的球。
在比赛中，突然从正手握法变成反手握法的情形屡见不鲜，所以必须充份练习改变握法的技术，才能在比赛中，运用自如。 结论： 要练习羽毛球的握拍法，最快的练习方法是独自一人；并交互使用正手握拍法与反手握拍法，将球连续向上打高空球。最初虽然常常失误，但是由於是独自一人练习，不会受别人搔扰，故此可随自己的喜爱直到结束为止。 二．球拍的挥法： １．将球拍向前伸出，左右挥动，先要体验出，手腕哪一部份肌肉在运动；然后将球拍上举在头部右方，由后向前挥动；肘最少与肩同高，以手腕来击球，以练习手腕的动作。 ２．单人练习：(以横手握拍法) 左手丢球，右手以正手面打球(手心向上)，向上连续击球并保持一定高度，无失误30次以后，换打反手球。 ３．对墙壁打球： 离墙约两米，高度约1.55米；先以低手打法，正、反手交互练习；再以高手打法，正、反手交互练习。 ４．双人练习： 对空、对墙(正、反手；高、低手)。 三．打球方法的分类：
羽毛球比赛规则图解
羽毛球比赛规则-羽毛球单打、双打规则详解 羽毛球运动是一种全身的运动项目，不受场地、年龄、性别的限制，单人对练，集体会战皆可，这些特点，注定了羽毛球运动，将会成为大众所容易接受的运动项目。 打羽毛球，首先要了解羽毛球的比赛规则。 精品文档，你值得期待 羽毛球比赛规则之球场 1.1 球场应是一个长方形，如图A(规则1.5除外)；根据图中所示尺寸，用宽40mm的线画出。
图A 注∶(1) 此场地可用于单、双打比赛;(2) 整个场地对角线长=14.723m;(3)"* *"为正常球速区标记。 1.2 场地线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。 1.3.1 测试正常球速区域的4个40mm×40mm的标记(规则4.4)，应画在单打发球区边线内沿，距端线530mm和990mm处(如图B、C)。 图B注∶标记尺寸为40mm×40mm
图C 注∶标记尺寸为40mm×40mm 1.3.2 这些标记的宽度均包括在所画的尺寸内，即距端线外沿530mm至570mm和950mm 至990mm。 1.4 所有场地线都是它所确定区域的组成部分。 1.5 如果面积不够画出双打球场，可画一单打球场；端线亦为后发球线，网柱或代表网柱的条状物(规则 2.2)应放置在边线上。 羽毛球比赛规则之网柱 2.1 从球场地面起，网柱高1.55m。网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态，如规则3所述。网柱如图A所示，应放置在双打的边线上。 2.2 如不能设置网柱，必须采用其他办法标出边线通过网下的位置。例如，使用细柱或40毫米宽的条状物固定在边线上，垂直向上到网顶绳索处。 2.3 在双打球场上，不论进行的是双打还是单打比赛，网柱或代表网柱的条状物，均应置于双打边线上。
羽毛球教学口诀
羽毛球教学口诀 A.握拍： A.0虎口对准棱角成一直线。 A.1正手：握拍要放松，手指要放松，虎口要空，掌心亦要空，三指之间亦是空的。 A.2反手：不同于正手握拍。 A.2.1靠大拇指力量。 A.2.2靠大拇指抵住小棱角上。 A.2.3掌心要空，虎口要空，发力用手指力量。 A.3技术要领： A.3.1握拍要放松，手掌与拍柄保持空间。 A.3.2击球时利用手腕和手指的力量。 A.3.3正确掌握反手握拍方法。 B.发球： B.1 站位： B.1.1因人而异，脚成丁字型，二脚约80～90公分之间， B.1.2脚的整个重心在右脚，左脚自然而然放松，脚尖着地， B.1.3二手保持一定角度，左手自然下垂，勿抓太紧， B.1.4身体重心随拍子移动，重心从右脚转移到左脚，同时把右脚跟抬起，球自然而然发出。 B.2双打发球：正、反手发球二种，一般采用反手。 B.2.1反手：平头式和打球头式二种。 B.2.2重心先往上提，提高大约一吋（２、５公分）左右，拍子先向后拉一点，之后把球发出去。. B.3技术要领： B.3.1身体重心随手臂移动。 B.3.2区别平头式和打球头式发球。 C.正手后场技术： C.0高、吊、杀挥拍、准备动作都是一样。 C..0.1后场准备动作： C.0.1.1 两手拉开，左手大臂与肩平行，小臂垂直，它们间互相成一角度， C.0.1.2 右手亦是如此，大臂与肩平行，小臂垂直， C.0.1.3 在击球时，重心往上，把大臂举起，用小臂击球，之后自然放下， C.0.1.4 左脚轻微举起，用脚尖点一下地，整个重心在右脚上， C.0.1.5 随着拍子的挥动，重心由右脚变成左脚，这个时候，右脚再轻微抬起。 C.0.1.6 高、吊、杀球挥拍动作都是一致的，只是击球一剎那，手腕变化。 C.1正手后场高远球： C.1.1又分为高远球和平高球。 C.1.2高远球和平高球只是一个拍面的不同，动作要领几乎都是一样的。
图解羽毛球握拍法
图解羽毛球握拍法 羽毛球拍握法正确与否，对于掌握和提高羽毛球技术水平，有着重要的影响。羽毛球技术中的握拍和指法是多种多样的，但是基本的握拍法有两种，即正手握拍法和反手握拍法。 （1）正手握拍法 虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直（图9）。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法（以右手握拍者为例）。 （2）反手握拍法 在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰（图10）。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球。 （3）握拍的灵活性 根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点，握拍的方法也随时会有些细微的改变。例如：正手网前搓球的握拍：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，使拍柄离开掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指稍前伸，使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上（图11）。
反手网前搓球的握拍：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上（图12）。 正手接杀球勾对角网前球的握拍：在正手握拍的基础上，拍柄稍向外转，拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上，食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上，拍柄不贴掌心（图13）。 反手接杀球勾对角网前球的握拍：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时将拍柄向内转动，拇指第二指关节的内侧贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第二指关节贴在拍柄的下中宽面上，其余三指自然抓在下中宽面和拍柄内侧的宽面上（图14）。
羽毛球正确的握拍方法——有图片和文字说明
了解羽毛球拍的手柄 球拍手柄的基本外形：注意图中标出的A点那条棱为握拍时虎口要对准位置。 有人曾作过这样的比喻：“羽毛球的球拍是选手手臂的延伸。”正确的握拍可使其与人的手有机地融为一体，选手可用这只“延长的手”随心所欲地迎击不同方向、不同速度的来球达到手与球拍之间完美的结合。 羽毛球的握拍分为正手握拍和反手。但对于一名高水平的选手来说，握拍又不是一成不变的。在实战中为了更好地控制球的落点，应视具体情况，因时、因地细微地调整握拍，但所有这些调整都是建立在正、反手两种基本握拍技术的基础上的。 一、正手握拍技术 以下介绍的所有基本技术均以右手握拍者为例，左手持拍者则反之。一切在身体右侧的正手正拍面击球及头
顶后场击球都采用正手握拍法，正手握拍技术动作要领是： 1、先用左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直。 2、张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，此时眼睛从左至右可同时看见四条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄。 3、拍柄与掌心不要握紧，应留有空隙。握拍的位置可视各人的情况而定，一般情况下，以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。 4、握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。 正手握拍：握拍不要很紧，要尽量放松握拍手指。发力时才要握紧。
二、反手握拍技术 一切在身体左侧的反手反拍面击球都采用反手握拍法，反手握拍技术的动作要领是： 1、在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上，食指稍向下靠。 2、击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。
羽毛球训练计划书
为了更好地学习和掌握羽毛球击球技术，必须了解击球技术动作的基本结构。根据羽毛球击球技术的基本规律，我们把每个击球技术动作，从功能上分解为准备、引拍、挥拍、击球（还原）四个部分。准备动作包括身体站位姿势和手将球拍持在什么位置；引拍是击球前期的准备，其动作方向往往与挥拍击球方向相反或不一致，是为下一步的挥拍做准备，也是一个势能积累；挥拍是击球的发力过程。从脚部、腰部、肘部、腕部到手指，必须是一个连贯、协调的力量传递过程，最后的闪腕鞭击动作是增加挥拍动作力量的关键；击球（还原）是指挥拍最终击中球时的动作，击球者根据战术需要，通过控制挥拍速度、拍面角度，使球以不同的飞行弧线落到对方的某个区域。击球后，击球者应有顺势随前动作收回球拍，恢复到准备状态。下面分手法和步法分别介绍，手法又分为握拍法、正手发高球和正手挑球技术、后场上手击球（高、吊、杀）技术、网前高点搓、推、勾、扑技术、接吊与接杀技术。 羽球是一项相当剧烈的运动，所以在运动前身体有几个部位确实得做好暖身运动才不致造成运动伤害。力量训练也是很重要的哦。 （一）全面提高阶段技术教学训练原则 1．在移动中正确掌握和熟练运用基本技术在基础训练阶段，比较多地采用固定路线的练习，如平高直线吊对角上网搓，对方回击直线高球后，上网接吊对角放直线网前，或半固定路线练习为高吊上网搓，不固定吊直线和对角，上网搓。勾的结合。通过较固定的训练掌握正确的技术动作。而全面提高阶段的训练，则更多地采用不固定路线的综合练习，如高吊控制反控制。高杀对攻、高吊杀对攻等，这种训练必然要求能正确和熟练掌握运用基本技术（手法和步法），提高控制和反控制能力，对攻的来回拍数多、质量高，接近实战水平。 2．不断制造难度，在对抗情况下熟练地掌握基本技术以对抗的形式制造难度，提高技术动作质量。如采用二一式训练法，对主练者的难度和负荷强度都比一对一的训练法大；如采用二一式高吊杀对攻，而且要求一人能完成每回合八拍以上才算完成一组；如一段30分钟训练，必须完成25—30组，等等。当然，这种训练法由教练员根据队员的水平定出不同的完成拍数和组数，队员必须注意力集中，减少失误，否则失误组次不算，重新计算。
羽毛球正确的握拍方法
关键在于选拍子 选购羽毛球拍 市场上出售的有很多，无论是什么牌子，都应符合羽毛球竞赛规则里规定的拍子长度、宽度和重量要求。在此前提下，可根据自己的特点，选择合适的牌子。在选择羽毛球拍时需要考虑以下几个方面∶ 1、子的重量要合适：其实并不是拍子越轻越好，拍子轻了挥动速度虽然快，但高手在扣球时会感觉用不上劲，会影响击球的力量。 2、检查拍子的整体结构：拿到拍子之后，挥动一下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍杆(拍柄和拍头的连接部位，这一部位现在是碳素合金钢材料制成)太硬；不震手，说明拍杆较有弹性。也可一手握住拍柄，一手扶住拍头顶端掰一掰，拍子有微度弯曲，证明拍杆部位较有弹性。 3、可根据个人的实际情况选择适合自己的羽毛球球拍：如在单打时，适合选择加长型的球拍，如属于攻击型选手，应选择重量稍重，中硬性的球拍。在双打时，最好选择标准长度的球拍，如属防守型选手，应选择较轻的球拍。 4、据每个人手形的大小挑选拍柄，以握住拍柄感觉舒适为宜。手大的人，握较细或呈正方形的拍柄会有不舒适之感；手小的人，握粗大的拍柄也不相称。最后可检查一下拍头有无变形、裂缝或整体弯曲等。 5、看一下弦装得是否匀称，交叉弦组成的每个方块都要同样大，每条弦的松紧度要一致。 拿到一把拍子，首先要看它的形状。球拍一般来说分为2种，目前市场上有传统的蛋形和头部为方形的平头拍框。 羽毛球球拍按照材质不同，又分为碳素纤维、碳铝一体、铝铁一体和铝铁分体式。材料的选用和拍子的重量和价格有直接的关系。一般来说全碳羽拍的重量最轻，是目前的主流材料，大多为85-94克，价格也比较贵，一般在200元以上，而铝框羽拍的重量一般在95克以上，价格从几十元到一百多元不等。同样重量的球拍拿在手中的感觉会大相径庭，这就是因为球拍的平衡点不同的缘故。如果球拍的平衡点更靠近拍头，就叫“头重”，打出的球更有力量但挥拍灵活性略差，更适用于进攻，同时也是那些力量不足的球友的选择。如果球拍的平衡点更靠近拍柄，就叫“头轻”，头轻的羽球拍虽然较为灵活，但打出的球力量较小，更适用于防守控制型球员以及追求速度的球友。 其实，适应自己的才是最好的，可以去球拍专卖店看看，多试试也未尝不可了解羽毛球拍的手柄 球拍手柄的基本外形：注意图中标出的A点那条棱为握拍时虎口要对准位置。
【2018-2019】羽毛球高远球的技巧要点_羽毛球高远球动作要领-范文word版 (4页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 羽毛球高远球的技巧要点_羽毛球高远球动作要领 羽毛球击高球是后场击球技术之一，高球为分为高远球和平高球。下面小 编给大家介绍关于羽毛球高远球的相关资料，希望对您有所帮助。 羽毛球高远球的步骤方法 1手击直线高球和对角线高球 起跳后手腕控制球拍对准来球路线,快速挥拍击打球的后部,球即沿着直线 飞行;若手腕控制拍面击球托的右下方，球则沿着对角线方向飞行。击球后，手臂随惯性自然回收至胸前。如图： 2头顶击直线高球和对角高球 如果对方过来的球飞往后场区，那么击球点应该选择在头顶上前方的部位，用力挥拍鞭击球托后部，使球沿直线高飞过网。 头顶击对角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻动拍柄，使虎 口对准拍靠外的小棱边，球拍仍由右后绕过头顶，小臂向前方内旋带动手腕收 发力，形成鞭击，击球托的左后部。击球后，小臂内旋较名显，惯性作用较大，手臂自然往前摆动。 3反手击高远球 如果对方的来球向左后场区的时候，要迅速把身体转向后方，移动到适合 的击球位置,背对球网,反手握拍,沿半弧形击球,把球击向后上方 4正手吊直线球和对角线球 吊直线球时，击球用力的方向是朝前下方,但是击球瞬间,小臂突然减速,用手腕的闪动向下轻轻切击球托的右侧后下方,使球越网后即下落;吊对角线球时，击球用力的方向是对角线斜下方。如图 头顶吊直线球和头顶吊对角线球
击球动作几乎和头顶直线高远球相似,只是击球的瞬间,小臂突然内旋并往 前下方挥拍,手腕的外伸后展带动球拍轻点球托的左侧后下部,球沿直线飞行。(如图) 反手吊直线球和反手吊对角线球 反手吊直线球和反手吊对角线球的击球前的动作同反手击高球动作类似。 不同的是小臂要上摆，用拇指内侧顶住拍柄，手腕向后“甩腕”轻击球托的后 下部位，使球的飞行方向朝着直线和对角线和对角线方向落到对角线方向落到 对方网前 腾空突击扣杀 除了上述三种扣杀技术外，还有一种扣杀是比赛中经常会用到的，它就是 腾空突击扣杀技术。当对手击出弧度较低的平高球时,身体腾空,上体后仰成反 弓形,肩尽量后拉,击球时,小臂快速举起,手腕从后伸到旋内、小臂跟着屈收压 腕鞭打,高速向前下击球 搓球是用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部，使球向右侧或左侧旋转 与翻滚过网。搓球有正手搓球和反手搓球 1)正手搓球：侧身对右边网前，正手握拍。球拍随着前臂伸向右前上方斜举。当球拍举至最高点时，前臂向外旋转，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手 的食指和拇指夹住拍，中指、无名指和小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的 挥摆用力下，搓击来球的右下底部，使球旋转翻滚过网 2)反手搓球：击球前前臂稍往上举，手腕前屈，手背约与网同高，而拍面 低于网顶，反拍面迎球。搓球时，主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展 的合力，搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网 抽球是把在身体左、右两侧，肩以下，腰以上的来球平扫过去。有正手抽 球和反手抽球两种 1)正手抽球：站在右场区中部，两脚平行开立稍宽于肩，重心在两脚间， 微屈膝收腹，正手握拍举于右肩前。击球前肘关节前摆，前臂稍往后带外旋， 手腕稍外展至后伸，引拍至体后。击球时前臂内旋，手腕伸直闪动，手指抓紧 拍柄，球拍由右后往右前方高速平扫盖击来球。击球后手臂左摆，左脚往左前 方迈一步，右脚跟一步回中心位置 2)反手抽球：右脚前交叉在左侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在左侧前。击球前肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。击球时，在髓的 右转带动下，前臂外旋，手腕由外展到伸直闪动，挥拍击球托的底部。击球后，球拍随身体的回动收回到右侧前
(完整版)羽毛球教案.docx
体育公体课教案（2017—— 2018 学年第一学期）课程名称：羽毛球
中央民族大学体育课教案（羽毛球） 班级： 2017人数： 30 课次： 1教师：课的类型：组织教学 教学 1、介绍本学期的教学内容和要求内容 2、学习羽毛球技术的握拍方法 3、学习反手击高远球技术 课的 教学内容 部分 一、集合整队、师生问号。 二、介绍课堂常规 开1、考勤 要求学生按时上课，不许迟到、旷课、早退。病假要由校医 始院的假条，事假要有本系的证明。 2、上课必须穿运动服和运动鞋， 不许穿皮锡、牛仔裤、裙子等不 部易于运动的服装。 3、上课时整队集合动作要迅速、 队伍要整齐，认真听讲、认真练 分习。 4、爱护体育馆内各种设施，不许 用乒乓球拍敲击球台，不许随意 移动馆内器材。 5、讲文明、讲礼貌，不许随地吐 痰，随地乱扔废弃物，严禁吃口 香糖。 6、遵守体育馆的各种规定。 三、准备活动 1、慢跑 5 圈 2、徒手操 四、介绍本学期的学习内容及考 试方法 1、学习内容 主要学习羽毛球技术的正手击 高远球技术、正手发高远球技术、 反手发近网球技术、网前放小球技 术以及各种步法。 2、考试方法： 正手击高远球技术、正手发高 远球技术，理论考试、达标教学 1、学生了解本学期的学习内容和考任 务试方法。 2、基本掌握掌握羽毛球的握拍方法 3、了解羽毛球击高远球的基本方法 次时备教学方法 间注 数 一、要求：10 1、认真听讲，充分了解课堂分 上应注意的各项要求。钟 2、遵守体育课的各项要求， 爱护体育设施，遵守体育馆 的各项要求。 三、要求充分做好准备活动10 分 钟 四、要求： 学生充分了解学习内容5 和考试方法，建立完整的学分 习概念，树立通过一学期的钟 学习要达到的目标。
(完整版)羽毛球基本知识及握拍法教案
羽 毛 球 基 本 知 识 及 握 拍 法 教 案 授课老师：唐正强 指导老师：秦文光
（一）教学设计 一、指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，以新课程标准为基本理念，以培养学生自主锻炼意识为宗旨，以发展学生专长，培养终身体育意识为目的。结合实际，充分合理利用各种资源。通过合理的教学手段，让每个学生都能体验运动带来的乐趣。使学生身心得到健康发展，为终身体育奠定基础，形成长期坚持体育锻炼的习惯。 二、教材分析: 本课是羽毛球的第一次课，学的是羽毛球的一般认识和握拍法。羽毛球是一项非常普及而且易于开展的体育运动，受场地器材的影响较小，深受广大学生的喜欢。它要求学生要在场上不停地移动、跳跃、转体、挥拍，合理的运用各种击球动作技术和步伐将球在场上往返对击。同时羽毛球活动形式灵活，具有较强的趣味性和竞技性，青少年参加羽毛球活动，不仅可以使身体得到全面的锻炼，还能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。本课强调以学生发展为中心，体现主观参与意识，注重学生自主锻炼能力培养的同时激发学生的运动兴趣。 三、学情分析: 本课的教学对象是大学2年级的学生，学生对羽毛球技术，有着很浓厚的学习兴趣，并且这一时期的学生具有独立思考，自主探究的能力，接受能力比较强，在课堂上能够自我约束，学生的观察力具有一定的目的性、系统性、全面性，但欠缺精确性。根据这种情况，我制定了如下教学目标： 四、教学目标： 1.认知目标：通过讲解，使学生初步了解羽毛球运动，明白这门课的基本要求 2.技能目标：通过学习，使90%以上的同学初步掌握握拍的动作要领 3.情感目标：通过羽毛球课的学习，培养学生对羽毛球运动的兴趣，增强学生体育自主锻炼的意识。 五、教学重点、难点：
羽毛球击球手法练习要领总结
羽毛球击球手法练习要领总结 羽毛球是入门很容易的一种球类。根据动因体育的多年羽毛生球涯知，即使一个小孩也能很容易的入门羽毛球。虽说羽毛球的入门是容易的，但是羽毛球的进阶却是十分困难的。需要注意的细小细节很多，一不小心就会忽略，对细节忽略往往会造成赛场上打球的失利。以下是动因体育提供的总结的很好的八项要求。掌握了对羽毛球的生涯会有很好的促进作用。 1、活握死抠 非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。 2、长挥短抖 击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。 3、高压低抬 打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打。高压低抬是动因体育羽毛球生涯中见到过的很容易被忽略的动作要领之一。 4、远打近搓
后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧。 5、对拐平举 中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷。 6、正侧反背 打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点。 7、强追缓挡 在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓。 8、柔舞脆击 羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作。以上动因体育提供的八条要领几乎都是很细节很容易被忽略的。而高手过招成败往往都在于对细节的把控。掌握好自己的细节不被对手攻击，找到对手细节处的失误进行攻击。所谓细节决定成败正是说的细节的重要性。
羽毛球考试基础知识
?羽毛球运动开始起源于印度，经过几百年的演变，现代羽毛球最终诞生于英国。1870年， 英国人从印度的普那把羽毛球游戏活动介绍回英国，并不断加以改进，研制出用羽毛、软木做成的球和穿弦的球拍。1873年，英国公爵鲍费特在他自己位于英国格拉斯哥郡伯明顿镇的庄园里举行了一次羽毛球游戏表演，人们便把此项活动以“伯明顿”而命名（英语中羽毛球运动被称为Badminton）。1875年，世界第一部羽毛球规则诞生。1875年，第一个军人羽毛球俱乐部在英国成立。 ?1934年，由英国、法国、加拿大、丹麦、新西兰、荷兰。爱尔兰、苏格兰、威尔士等国和地区联合成立了国际羽毛球联合会，总部设在伦敦。 ?国际羽联重新恢复我国在国际羽联的合法席位是1980年 ?汤姆斯杯赛（即世界男子团体锦标赛。从1948年开始，每三年举办一届，从1982年后，改为每两年一届）；汤姆斯杯，是由英国著名羽毛球运动员汤姆斯捐赠的。汤姆斯杯高28厘米。 ?尤伯杯赛（即世界女子团体锦标赛。自1956年开始，每三年举办一届，1982年后改为每两年一届）； ?苏迪曼杯赛（即世界羽毛球混合团体赛）、从1989年开始，每两年举办一届，比赛由男、女单打，男、女双打、混合双打五个项目组成 ?奥运会羽毛球赛，1985年6月5日，在国际奥委会第90次会议上决定将羽毛球列为奥运 会的正式比赛项目。在1992年的巴塞罗那奥运会最终设立羽毛球为正式比赛项目，设置了男、女单打和双打4个项目，在1996年亚特兰大奥运会上增设羽毛球混合双打比赛项目。在1992年巴塞罗那第25届奥运会的首次羽毛球比赛中，中国羽毛球运动员共获得一枚银牌和四枚铜牌。在1996年亚特兰大第26届奥运会上，中国羽毛球健儿共夺得一枚金牌、一枚银牌和两枚铜牌。在2000年悉尼奥运会上，中国队以横扫千军之势获得４金１银３铜的历史性最好成绩，也奠定了中国羽毛球在国际上领头位置，2004年雅典奥运会中国军团共获得3枚金牌，分别为女单、女双、混双。
羽毛球动作要领
1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。 2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。 3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。 挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的子弹一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。 4、非持拍手的作用。有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。
羽毛球运动中基本技术与动作
羽毛球运动中基本技术与动作 接发球的准备与站位 接发球是羽毛球运动中一项重要的基本技术，接发球的质量好坏往往直接影响一个回合的主动与被动。 一、准备姿势 要提高接发球的质量，首先要有正确的准备姿势。 单打接发球的准备姿势：（以右手握拍为准）通常应是左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心放在前脚上，膝关节微曲，后脚跟稍提起，收腹含胸，注视对方发球的动作；双打接发球准备姿势与单打基本相同，只是膝关节屈得多一些，以便能直接进行后蹬起跳。也有的接发球准备姿势以右脚在前，左脚在后，这种准备姿势仅少数人采用。 二、站位 接发球的站位是否合适对发球方的关系很大，如接发球站位有错误，会造成明显的漏洞，就有可能给发球方造成发球抢攻战术运用的好机会，因此应选择一个合适的接发球站位。 单打接发球站位:应站在离前发球线约1.5米处，在右区应站在靠近中线的位臵，以防发球方以平射球攻击头顶区域。在左区则站在中线与边线的中间位臵上。 双打接发球站位：比单打更有讲究，一般接发球站位法是站在离中线和前发球线适当的距离，在右区时要注意不要把右区的后场靠中线区暴露出来；在左区时注意保护头顶区。双打抢攻站位法应站在离发球线很近，前脚紧靠在前发球线，而且身体倾斜度较大，球拍高举，这种站法以进攻型打法的男选手居多。较为稳妥的站法是站在离前发球线有一定距离，身体类似单打站位法，这种站法是在思想混乱、无法适应对方发球情况下采用的过渡站位法，一般业余选手多采用这种站位法。另外，还有特殊站位法，即以右脚在前，站位与一般站位法类似，接发网前球时右脚一步蹬上网击球。 正确的发球
1.发球时，双方不能以不当的理由及动作，延误发球。发球方及接球方应站立于斜相对的发球区并不得踩及其界线;二人的双脚必须部份与场地面接触，并且固定不得移动位臵，直到发球动作完成。 2.发球员的球拍击到球体底座的瞬间，整个羽球应在发球员的腰部下方。 3.发球员球拍的轴部在击球瞬间，必须朝向下方，且拍框面头部的任何部份，应低于发球员握拍的手部最下缘。 4.发球员开始发球时，其球拍的移动必须朝前连续不断，直到发球动作完成。 5.发球员挥起球拍，拍击羽球向上飞行及越过球网，如果未经拦截，羽球落向接球员的发球区。 6.球员们一经就位，发球员首先向前移动其球拍，发球即行开始。 7.接球员未准备就绪前，发球员不能发球，但是接球员只要有还击的动作，就算已有准备。 8.一经开始发球，该球就应为接球员击到或落到地面。 9.双打发球时，只要不妨碍发球员或接球员的视线，双方的同组球员，可站于场区任何地点。 发球技术可分为正手和反手球技术。一般来说发网前球、发平球、发平高球、发平球和发网前球均可采用正手发球法。基本的技术有：发高远球、发平高球、发平球和发网前球。 发高远球：所谓高远球是把球发的又高又远，使球向对方后场上方飞去，球的飞行路线与地面形成角度，要大于°角，使球在对方场区底线附近垂直下落。如图： 正手发高平球：姿势、动作和发正手高远球一样,只是发力方向和击球点不同, 高平球时
羽毛球各种动作的高手分解图
各种动作的高手分解图 1.引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。 2.跳杀动作要求比较高。 3.身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。 4..换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球（杀球）无力，一个关键错误就在此。 5.男选手的动作更加有力。 6.整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。 7.手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量 8.收拍 9.如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏中 10.头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量相当大，用脚尖着地会受伤。 11.上网接吊动作~~~~~~~ 正手接吊上网，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身体前倾，右脚大腿和小腿成直角或稍大于直角，千万不能成锐角。 12.还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚动到全脚掌落地（注意不是脚尖先着地），这样才能很好地起到止动作用，最后接完球蹬地起身。 13.反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。左脚在后自然拖地。 14.接网前吊球脚尖是朝外撇的。
羽毛球技术的综合讲解
羽毛球技术的综合讲解 进行综合练习时，最初应将移动路线和击球落点固定下来，以便于综合技术的掌握; 然后，再过渡到不固定移动路线和击球落点的练习。 羽毛球的综合技术讲解1：杀上网练习 甲将对方发击来的后场高球扣杀至乙方场区内，并随后场移动至前场，以各种网前击 球技术还击对方放回的网前球称杀上网。 杀上网练习练习方法可参照吊上网练习，所不同的是将吊球改为杀球。杀上网在初期 练习时，也应先行固定路线和落点，待熟练掌握技术之后即可进行不固定落点和路线的练习。 羽毛球的综合技术讲解2：攻守综合练习 1 半场打半场攻守练习 利用场地的半边，甲方以高远球、平高球、杀球或吊球来进攻乙方，乙方则主要以高 远球和挡球、放网前球来防守。这样，乙方为甲方提供了进攻的机会，而乙方也能在对方 的进攻下，进行各种防守的练习。 当场地较少时，可四人同时练习，这是经常运用的一种练习手段。 2 全场打全场攻守练习 要求和方法同上。只是练习全场打全场还可用二打一的形式进行，即两个人为一方以 防守为主，一个人为一方以进攻为主。亦可调换攻防技术进行训练。 总之，基本技术的练习方法很多，以上方法主要起举一反三的作用。初学者在练习时，应根据具体情况，循序渐进，合理地安排自身的练习。另外，有条件者可经常观摩技术水 平较高的运动员的训练和比赛，这对提高自身水平常有潜移默化的作用。 羽毛球的综合技术讲解3：吊、杀上网练习 这是一种将吊球和杀球结合使用，然后上网做各种网前击球动作的练习。 1 半场吊、杀上网练习 甲方在右半场左半场, 将对方击发来的后场高球用吊或杀球还击到乙方前场区，乙方 将球回放到甲方的网前; 甲方上网扑或搓、推、勾球, 乙方再把球回至甲方的后场底线附近，甲方再接着吊球或杀球上网……。如此循环练习。 2 全场吊、杀上网练习
打羽毛球的技术要领
打羽毛球的技术要领 打羽毛球的技术要领 一、后场平高球 后场平高球是飞行弧度比高远球弧度低，其高度以对方起跳拦击不了为准的一种进攻性球。这是一项身体处在主动情况下所采用的进攻性技术，在比赛中该技术使用频率较高。由于后场平高球的速度快、突击性强，如能选择适当的时机运用高质量的平高球攻击对方后场底线两角，配合前场小球调动对方，效果极佳，常可为自己创造有利的进攻条件，是后场主要的进攻技术之一。同后场击高远球一样，后场击平高球技术也有正手、头顶和反手三种击球法(比较而言，正手和头顶两种更常用)。在实战运用中，击球弧度的高低是平高球技术的关键，如出球弧度太高，则速度慢，达不到突击进攻的目的;击球弧度太低，则易被对手在半场起跳拦击，反而使自己陷入被动。为此，在实战中要根据不同的对手而选用不同弧度的平高球，才能达到有效攻击对方的目的。后场击平高球技术动作要领：后场正手、头顶和反手击平高球技术的动作要领同后场正手、头顶和反手击高远球技术的动作要领基本相同，不同之处是要求发力击球的时间更短、爆发力更强、突然性更大。另外，击球的瞬间应运用前臂带动手腕的充分闪动，然后屈指发力将球击出。 二、平抽 平抽球是指击球点在肩以下部位，以较平的飞行弧线，较快的球速，接近球网的高度，还击到对方场区的一种进攻性技术。在中场平抽时，为了增加挥拍的速度，应尽可能前握球拍，以缩短挥拍的半径。同时，击球前一定要松握球拍，以利根据不同的来球，快速地变化握拍方法和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。击球点尽量争取在身体的侧前方，这样将有利于转动腰部和前臂旋