教师的心理压力及应对策略

浅析教师的心理压力及应对策略

摘要：要提高教育质量，关键在于建设一支高素质的教师队伍，教师不仅应具有现代教育知识、创新理念、扎实的专业知识和较强的教育教学能力，更重要的是具备健康的心理素质。近年来国内外众多的调查研究发现，教师普遍存在较大的心理压力，如果不能改善教师的心理健康状况，必将危及我国素质教育的实施和教育事业的发展。本文探讨了教师心理压力产生的原因及应对策略。

关键词：教师心理压力健康

中图分类号：g45 文献标识码：c doi：

10.3969/j.issn.1672-8181.2013.16.060

尽管“教师”在这个崇尚的职业已成为当今社会人们普遍向往的职业，然而医学专家却认为，目前在教师中有不少人或多或少存在心理隐疾，这是由心理压力造成的，他们中的绝大多数人受到情绪的困扰，出现睡眠障碍和心理障碍，甚至有些教师因为没能及时排解心理压力，导致引起抑郁性心理障碍，另有一部分人会出现情感性精神疾病或精神分裂症。本文将从教师心理压力产生的机制，原因及应对策略三方面来作浅要分析。

1 心理压力产生的机制

心理压力是指个体在生活中对威胁性事件或情境反映而形成的、伴有躯体机能以及心理活动变化的一种身心持续紧张状态。它包含着三方面的涵义：首先，心理压力是一种心理状态；其次，心理压力是对威胁性事件或情境的反映而形成的；最后，心理压力表现为

教师的心理压力

教师的心理压力虽然在当今社会，教师是一个被普遍认为收入稳定，地位重要的职业，有些统计还显示出教师属于高收入人群，然而事实上城市里老师的工资几年来已有所上涨，但面对飞速上升的房价、物价，作为教师，就那一两千元的月收入，何时才能买上城里的昂贵的住房呢？如果单位没有住房福利和补贴，老师们辛苦一辈子，也许也顶不过那几十方米的房子。这样的收入与房价比，教师们忧心住房问题也就再正常不过了，他们因此而产生的忧虑和压力也可想而知了。一、职业压力教师的职业是应激的职业，教书育人责任重大。教师一般有较高的成就动机，可现实的成就感不像其它职业那么明显。因为我们面对的是一群有思想感情，有主观能动性的活生生的人，这一特点决定了教师工作的复杂性。作为教师，我们最大的需要是在工作中获得他人的尊重，然而我们付出的劳动和我们所得到的回报往往是不平衡的。尤其是班主任所承受的心理压力更大，面对着问题较多的新一代学生，教师必须花费加倍的时间与精力对学生进行教育，然而，教师长时间的苦心教育时常会受到校外不良社会风气的冲击，使教师产生心理冲突和挫折感。另外教师工作超负荷，工作时间长“两眼一睁，忙到熄灯”备课、批改、辅导……无休无止，长此以往导致教师身心疲惫，造成极大的心理压力。二、提高自身素质的压力教师提高学历是一种趋势，除工作外，教师还要通过培训、进修、读研等途径不断更新知识，通过承担课题，发表论文等方式全面提高自身素质，否则不但影响职称的评聘，还有下岗的可能。另外还要熟悉多媒体教具的使用，自己动手制作课件等……教师每时每刻都要面对很多新的问题，因此，很容易给教师造成心理压力。

三、个人生活和工作冲突的压力教师也是普通人，也要处理生活琐事。青年教师的恋爱、交友，中年教师负担更重，既要照顾父母又要教育子女。我们工作的性质是铃声就是命令，不管你的心情如何，你都必须精神饱满地去讲课，满怀热情地于学生交流、沟通，而不良的情绪长时间得不到合理的发泄，容易产生心理问题。四、时代要求的压力新世纪对教师提出了新的要求，要求教师要同时扮演多重角色——做好知识的传授者，家长的代理人，集体的领导者，学生的朋友与知已。他要求教师一方面要传授给学生知识，另一方面又要给学生树立为人的榜样，为人师表必须铭记在心，从而使教师产生了凡人与榜样的冲突总之，教师职业的特殊性给教师心理带来了种种压力，这种压力一方面要依靠教师学会自我心理调节，提供自我支持，能在新形势下走出不必要的“神坛”带来的心灵束缚。另一方面还有待于社会各界对教师的关心与支持，让教师拥有一个良好的心态，使教师在“传道、解惑”的教学活动中传给学生正面映像。教师“减压”，实际是为学生“减负”，只有教师职业压力减小到最低程度，学校教育教学的质量才能得到最有效的保证和最大程度的提高，才能培养出出类拔萃的新一代接班人。

浅谈大学生压力来源及应对措施

浅谈大学生压力来源及应对措施 [摘要]：压力是一个人对某种压力源是否构成压力以及自己应对压力源能力的评估。大学生活中，人们常常会遇到各种心理压力。压力给人们带来动力但也会使人们处于紧张焦虑的状态，长时间处于压力状态对人的心理健康产生不利影响。面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题，心理问题呈上升趋势。本文针对当前大学生中存在比较严重心理问题现状，分析了影响大学生心理健康的原因，提出了提高大学生心理健康水平的相关策略。 [关键词]：压力来源；应对措施；大学生 Talking about the college students' stress sources and Countermeasures Stress is an assessment of whether a stress source will cast stress on a person and his ability to cope with stress. In college life, people often encounter all kinds of psychological stress. Stress not only gives people power, but also can make people come into the state of anxiety, and staying at the stress state for a long time will have adverse effects on people's mental health. Facing the increasingly complex competition in modern society, college students are under the stress from all kinds of aspects, causing a variety of psychological problems which are on the rise. This paper analyzes the current situation of College Students' psychological problems and the reasons of the influence on College Students' mental health, and puts forward some strategies to improve the mental health of college students. [Keywords]: Stress source; Coping measures; College students 一、引言当代大学生正处在一个社会变化迅速的时代，面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着巨大的压力，心理问题呈上升趋势。大学生心理是否健康，不仅会影响其在校学习和生活，还将影响其终身发展。压力来源包括外部环境和内部环境。外部环境方面。目前世界金融危机的爆发，影响了我国许多行业，不少行业用人计划减少，大学生就业形势较为严峻，大学生流传着“毕业即失业”的口号。随着年级的升高，由于专业方向、社会范围以及家庭背景的不同，大学生个体之间在就业观念、择业机会等方面的差异就越来越大，面对激烈的竞争，一部分学生就读时优心忡忡，以致表现出缺乏自信、眼高手低、畏惧社会等心理问题；内部环境方面。由于大多数学校将计算机等级考试和外语四、六级考试作为考察学生综合能力的主要条件，有的学校甚至将这两个证书作为获得学士学位资格的硬件。社会和学校的双重环境迫使大学生在摆脱了高三的重负以后，又进人了更为紧张的“高四”，繁重的学习给他们带来了不同程度的心理压力。一部分不善于化压力为动力的学生便出现了不同程度的心理疾病，从而影响了学习乃至日后的生活。二、生大学生常见心理压力及表现形式（一）学习带来的心理压力中学到大学，教学方式有很大的差异，大学的课堂上教师往往只做粗线条讲解，更多的要靠学生自己去学习。并且通过紧张的高考选拔升入大学后，等待大学生的并非卸掉包袱后

教师心理健康与压力管理

教师心理健康与压力管理【内容简介】教师职业是一种特殊的职业，有关调查研究表明，在全社会各种职业中，教师的职业压力仅次于飞行员。“人类灵魂的工程师”，“辛勤的园丁”，“燃烧了自己，照亮了别人”，社会的传统道德文化、家长的高期望值、体制与管理中的不完美不合理之处、个人生活中的经济、情感、人际与发展等等问题，使广大中小学教师不堪重负。大量的调查发现，教师心理健康问题严重，职业枯竭比例较高。从学校教育的现实来看，只有心理健康的教师，才能教育出心理健康的学生，否则，只能不断制造“师源性心理伤害”。毋庸置疑，教师心理健康问题应当引起高度关注和重视。《教师心理健康与压力管理》课程包括四个模块。第一部分《教师心理健康与压力管理》讲座。旨在通过轻松活泼的方式，引导教师全面正确地理解压力的存在及其影响，更多感受生活中美好的积极的一面，学会有效应对和管理压力，做情绪和生活的主人，成为快乐健康幸福的教师。首先从活动导入，创设一种体验的感受的氛围，吸引听众的关注和兴趣，然后解读分析压力概念及压力影响，第三部分学会有效应对压力，提升心理健康是全课学习理解的重点。第二部分《教师心理成长之旅》通过对北京市朝阳区近年来提高教师心理健康所采取的举措的介绍，其中贯穿了主持并全程参与这项工作的老师对这项工作的反思和展望，以期对各地区提供一个示范，给大家提供一个从哪些方面，如何做可以提升和改进教师心理健康的一个先行者的经验。第三部分是一个对话交流，一位市级心理专家、一位区心理工作负责人以及一位学校心理教师关于教师心理健康问题的对话交流研讨。互动讨论话题包括如下： ● 怎么看待教师所面临的压力问题？有哪些具体表现。 ● 怎么看待教师的心理健康？有哪些具体表现。 ● 给教师带来压力，造成教师心理困扰的原因。 ● 怎样才能有效提升改进教师心理健康，从组织管理层面能做些什么？ ● 学校建设、学校文化与教师心理压力的关系。

造成教师心理压力的几个方面

造成教师心理压力的几个方面教师压力的来源主要有以下几个方面：工作中相互作用的特征（与学生，同事的关系）；时间要求与工作数量；物质上的待遇和工作条件不理想；有关社会地位问题；职业声望与薪水。 ⒈社会压力这些压力来源于教师职业的社会地位。尊师重教在我国已被提倡多年，但社会文化对教师的定位（特别是小学教师）却难以令人喝彩。第一、角色期待压力。中国传统文化对教师赋予“圣人”的人格定位。“天地君亲师”，教师不但承载了文化传递的使命，更承载了道德传递的使命。人们对教师的人格期盼也超出了普通人能够承受的程度，这样的定位可望而不可即，对教师造成一定的心理压力。第二、学生家长压力。目前，学生家长对子女普遍有着过高的期望值，“望子成龙、望女成凤”的心理必然投射到教师身上，对教师也产生过高的、不切实际的期望，提出近乎苛刻的过高要求。来自家长的压力同样不可小觑，一方面某些学生家长对老师过于热情，请客送礼，其实醉翁之意不在酒；另一方面，也有某些家长对教师态度蛮横，冷嘲热讽，只要教师在工作中稍稍出现失误，往往就会引起学生家长的强烈不满，动不动因为孩子的一点小事就将学校或老师诉诸公堂，甚至直接对教师进行人身攻击。学生家长的刻薄和非难，目前成为部分教师的一大心理压力，搞得老师整天紧张兮兮。有教师戏称自己的工作是“如履薄冰”。 ⒉工作压力来自于工作方面的心理压力是教师全部心理压力中最主要的部分。

一些不合理的压力主要来自两个方面：首先是工作量方面。小学教师普遍存在兼课现象，主要课程的工作量一般都在每周14节以上，大部分还要从事繁重的学生管理工作。就教学来讲，传统的质量要求是所谓的“五认真”（认真备课、认真上课、认真批改作业、认真进行课外辅导、认真组织考核），需要“认真”的还有各类被“规范化“了的德育工作、体卫工作、教育科研……都有书面材料要完成。这种提法本身是符合教学规律的，但在实际操作中却流于形式化，对教师的教学工作造成很大的压力。其次是工作质量要求。表面上看，小学教师没有升学率压力，但不合理的工作质量压力并不轻松。频繁的冠名以“教学质量检测”的考试让每一位教师终年神经紧张。矛盾的是，一方面，学生的学习成果不象流水线上的铸件，仅靠加工者猛锤猛打就能解决问题，另一方面，大量用于流水线上的所谓“标准化质量管理”却被当作改革成果地用于教育质量管理。一味地追求片面的几个“度”、几个“率”，一味地攀比极不科学的几个“均分”，使广大教师疲于奔命。 ⒊人际压力来源于人际关系方面的压力可以说各行各业都有，但教师的人际压力有其特殊的一面。由于教师的工作处于复杂的人际关系之中，同时自身又肩负着如此神圣的历史使命，因此教师所面临的人际压力可想而知。学生压力：近年来，由于教育理念的转变，师生的实际地位正发生着微妙的变化。教师由“领导者”、“组织者”、“管理者”正在变为“协作者”、“参与者”、“引导者”，学生对教师的态度正正在经历着前

大学生心理压力及应对策略

大学生心理压力及应对策略目前，心理压力是造成大学生出现心理不健康或亚健康的主要原因。大学生心理压力的表现形式是多种多样的，几个主要来源是学习问题、专业发展问题、经济及连带问题、情感问题和就业问题。大学生如不能正确地面对这些问题带来的压力，心理上承受不起困难和挫折，心理健康会受到极大威胁，产生不利影响甚至严重后果。文章最后提出了三点应对措施。一、心理压力及其表现大学生的心理压力是造成他们出现心理不健康或亚健康状态的主要原因。大学生的心理发展具有由依附性向独立性过渡，心理迅速走向成熟又未完全成熟的共性。在理想与现实、自尊与自卑、独立与依赖、交往与闭锁、个人意愿与家庭期望等诸多压力和冲突面前，心理承受力差的学生很容易产生各种心理问题。大学生心理压力的表现形式是多种多样的，常见的有孤独、苦闷、情绪低落、思想消沉、冷漠、偏异、反感和厌倦等等。做什么事情都不感兴趣，干什么都提不起精神，看上去好似泰山压顶，包袱沉重。用他们的话说就是“活得很累”、“没劲”、“真烦”。二、压力来源及不良后果大学生正处在人生观和世界观形成的关键时期，对人生和社会问题的认识往往飘忽不定，有时正确深刻，有时错误肤浅；有时客观全面，有时主观片面，反映出大学生心理初步成熟和不完善的矛盾。 1. 学习问题。大学里的课程内容和教学方法与中学有很大的不同。中学教师的授课方式是以老师教学为主，学生自己理解少练习多，学生完全处于被动接受知识状态，然而大学则不同。老师上课来、下课走、内容多，教材有取舍，授课方式是以教师指导性讲解、学生自学为主。这要求大学生转变学习方法以适应大学教学，改变过去那种态度上的被动从而做到主动自觉。然而许多学生特别是刚进大学的新生往往缺乏必要的心理准备，仍然抱着过去学习的心理，沿用高中的学习方法。在经历一段时间的学习之后，便有茫然失措的感觉，进而不知道该怎么去学，从而由兴奋转为自卑、消沉，部分学生处于难以适应的境地，久而久之倍感学习压力，产生厌学心理。认知是刺激和反映的中介，外界刺激正是通过认知这一中介发生作用而使人产

2020年(情绪管理)心理压力与应对

（情绪管理）心理压力和应对

大学生心理压力及应对措施环境工程硕0901班：王波学号：M200973177 2010年5月20日

大学生心理压力及应对措施摘要：面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题，心理问题呈上升趋势。作为壹名兼职新生班主任，加强大学生心理健康教育工作是实施素质教育的重要举措，是工作的重要组成部分。针对当前大学生中存于比较严重心理问题现状，分析了影响大学生心理健康的原因，提出了提高大学生心理健康水平的关联策略。关键词：心理；健康；管理；教育

1．前言作为壹名兼职新生班主任，对于学生的心理问题的关注是我工作的重要内容，而辅导员于新生到校3个月后，对新生的心理情况做过壹次普查，结果是大学生的心理问题非常严重，这也引起了我对大学生心理压力应对的兴趣。压力，亦称为应激，是指紧张或唤醒的壹种内部心理状态，它是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的应对过程。大学生的心理问题大均是由许多特定的压力造成的。这些压力多半是来自外于事件的刺激，或者来自内于生理方面的影响，也有壹部分是由个体心理认知所诱发的。正如许多社会应激理论均把个体和社会整合起来，认为个体压力本身就是社会压力的壹部分。当代大学生正处于壹个社会变化迅速的时代，面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着巨大的压力，心理问题呈上升趋势。大学生心理是否健康，不仅会影响其于校学习和生活，仍将影响其终身发展。因此，了解大学生心理问题的现状，探索大学生心理问题产生的原因，根据大学生群体心理特点，帮助他们解决心理发展过程中和日常生活中经常遇到的心理和行为问题，开发他们的心理潜能，优化他们的心理素质，使他们全面、充分、和谐、主动地发展，是高校全面推行素质教育的重要课题。目前，各种心理压力困扰着当代大学生，由此造成的负面影响的程度和范围也于日益加深和扩大。某名校某大学生自杀坠楼身亡，某考生因未能考取理想大学郁郁寡欢，自我隔离，某大学生沉迷网络，逃避现实等等。我们希望通过对个别典型案例的调查分析，联系受访者的家庭背景、生活经历等找出困扰着大学生

关于教师心理压力的调查报告

关于教师压力的调查专业：小学教育本科姓名：梁小英学号：071010668 工作站：晋源

关于教师压力的调查调查目的：通过对教师压力和应对方式的调查和分析,了解教师的压力源、应对方式特点及规律，以便有针对性地进行教师心理健康的维护和干预。调查内容：教师对教学、家庭、经济的感受调查时间：2009.6 调查地点：晋源区教育局调查对象：全体教师调查方法：问卷法，访谈法

关于教师压力的调查教学、家庭、经济压力使广大教师不堪重负，有的疾病缠身，有的年纪轻轻便秋霜满额，有的精神压抑……学生读书，书包稍微重了一点，教师稍微严了一点，家长呵护至致，全社会大声呼吁：为学生减压！部分干部上班，一张报纸一杯茶，出门有车，餐桌有鱼。又有谁为教师（特别是农村中小学教师）减压。一、教师产生压力的因素结合教师工作特点与全区教师实际情况，教师产生压力的因素有：（一）工作的因素。 1、实施课程改革的困惑。课程改革正如火如荼地展开，新的课程理念已基本深入人心，但如何落实仍然是个难题。绝大多数老师（特别是一部分年龄偏大的老师）根本不懂一点电脑，不知道如何运用多媒体进行教学。教学仍然停留在一支粉笔一本书的境界，年轻教师会制作课件，但也只是听课时才做做样子。至于利用网络，查找新的信息，更是天方夜谭。 2、面对学生的束手无策。“学生一届不如一届”，这是许多教师的口头禅。难道现在的学生越来越蠢了吗？肯定不是，教师为什么会产生这种想法呢？重要的是不读书的学生越来越多了。①农村留守学生越来越多，问题越来越突出，由于缺乏家庭教育，缺乏家庭温暖，有的痛苦郁闷，有的懒惰冷漠，有的逆反对抗……给教师工作带来了很大的压力。②父母离异的

现代教师心理压力调节方法

现代教师心理压力调节方法作为教师都会有这样的同感，即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信；反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣受到压抑，其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。教师心理健康的标准，能积极地悦纳自我：即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。有良好的教育认知水平：能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。热爱教师职业，积极地爱学生：能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。具有稳定而积极的教育心境：教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。能自我控制各种情绪与情感：繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。和谐的教育人际关系：有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度（如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等）多于消极态度（如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等）。能适应和改造教育环境：能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。现代教师心理压力调节方法，换位思考认同法：正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。推移时间遗忘法：有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。顺其自然自我解脱法：学会自我放松，在适当的情况下想说便说（找自己信得过的人），想休息便休息（劳逸结合），想娱乐便娱乐（自我发泄）……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美（追求卓越并非追求完美）。注重过程淡化功利法：建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。众人面前理智法：在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。更新环境自我调节法：在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避（耳不听、眼不见、心不烦）。音乐与生理保健法：各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。自信自主激励法：即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。第一，要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。因此，别人能正视并勇敢面对的事，你如果想做，通过努力你也能做到。就算你没有成功，至少可以一搏，以防后悔。关键在于：机会对人是均等的，只有在准备中等待机会，才能善于抓住机会。所以，自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，走出属于自己的路。第二，得与失贯穿于人一生之中循环往复，关键在于你的态度和价值取向。如果你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那么，你就能积极看待人生的苦恼。第三，你所承担

教师心理健康的自我维护和调节策略

浅谈教师心理健康的自我维护和调节策略教师是一个特殊群体，工作性质要求他们对自己的工作对象倾注更多的情感，给予更多的心理关照。可是，多少年来，这些‘灵魂工程师’的心灵，却没有得到充分的安顿和滋养。” 老师们普遍反映心理压力大，人际沟通不畅，职业枯竭感偏高，许多人受到慢性疲劳和慢性病的困扰，心理健康状况堪忧。教师心理不健康状态不仅对教师自身的心理和生理上产生不良影响,引发焦虑、易怒、行为冲动、情感失控、不顾后果等众多负性心理反应及食欲不振、消化不良、失眠、神经性头痛等不良生理反应，更重要的是由于教师职业的特殊性，他们的不健康心理状态，易造成教师对教学工作和学校怀有不满情绪，在教学中表现出：情绪低落、丧失幽默感、对学生失去耐心和爱心，易产生发怒、处罚学生等行为，从而导致师生关系紧张，并直接对学生的心理健康发展产生巨大的消极影响，致使教学质量得不到有效保障。因此，积极采取有效的应对策略，维护教师的心理健康发展的状态，无论是对教师个人，还是学生的健康成长，教学质量的提高乃至整个教育事业的健康发展，都具有十分重要的意义！教师心理健康主要的维护途径体现在学校、社会、教师三个方面。

一、学校对教师工作与生活的关心和激励是维护教师心理健康的外部因素。 1、学校要善于了解并创造条件满足教师的合理要求。为教师营造一个优美、恬静、安全的生活环境；创设一个民主、开放的政治氛围。关心教师的发展前途，尊重教师的教学自主性，为所有的教师提供进修深造、自我提高和实践的机会等。满足教师的合理需求，有助于教师心情舒畅、满怀热情地投入到教育、教学工作之中，避免因不满而产生的烦躁、沮丧、自卑、空虚等负性情绪对教学和自身心理健康造成的危害。 2、学校要正确对待，做好教师心理健康工作，关心教师的生活。学校要时刻了解和关心教师所遇到的心理挫折，并把教师的心理健康教育工作，作为学校工作的重要内容。通过开展心理健康讲座、校本培训以及建立教师心理辅导室等途径来帮助教师学会正确的心理调适，增强应对困难和挫折的能力，减轻教师的精神紧张和心理压力，有效地提高教师心理健康水平。二、加强教师自身的自我维护是提高教师心理健康水平的根

教师的职业心理压力与应对

教师的职业心理压力与应对一、教师职业心理压力的表现 1.教师职业榜样的压力“学高为师，身正为范”，教师需要以榜样的姿态，以典范的形象出现在学生的面前。学生随时在关注着老师的一举一动，因此，教师必须时时注意自己的言行举止。在学校里，精神很难得到放松。同时，他们作为普通人，也会有自己的喜怒哀乐，尤其是会有生活上的不如意，事业上的不顺利这些消极的情绪很难宣泄出去，常常是压抑下来。 2. 教学压力根据一项对2992名中小学生教师的调查研究表明：近一半的教师认为工作太累，37% 的教师每天的工作时间超过8小时。他们除了上课还要备课，批改作业，指导课外活动，做学生的思想t作，从事教育教学的研究等，其中大多的工作时间较长，劳动强度高上课都是需要精神高度集的活动。另外，学生统考、学科竞赛、升学率等带粜的重压，常使教师更加紧张。 3.管理学生的压力教师职业的工作对象是正在成长中的青少年。一方面，他们纯真可爱，生气勃勃;另一方面，他们在智力发展、品德发展等方面都可能有差异，造成教学及日常管理上的困难。比如，有的学生智力发展比同龄学生要晚一些，接受课堂的知识慢一些;有些学生顽皮，好撒谎，懒惰;有的学生爱欺负别的同学，或者对老师有敌意。每个老师在进行教育活动时都要面对几十个学生，并不是所有学生都能顺利接受老师的教育。在任何一个班级里，都难免有行为习惯交叉的学生，接受知识较慢的学生。当老师身心疲惫时，对这些学生的“容忍性”就会下降，很容易与学生发生冲突。同时，教师处理学生行为问题的方法不当，电会直接影响教师的心理健康。 4.职称晋升与岗位竞争的压力作为教师晋升职称的压力是很大的。职称是教师工作能力的一个标志，一是各种待遇发放的依据。他们要争取表现出色，要教学优秀，还要有出色的论文。同时，教师岗位也开始竞争上岗，不合格的也要被淘汰。这些无疑都给教师带来了巨火的压力。 5，生活压力尽管国家明文规定，教师的待遇略高于公务员.事实上，教师的工资表面上比公务员高，但实际上公务员潜在的收入远大于教师。而且，对教师的调查发现，各地拖欠教师工资的问题非常严重，有的拖欠时间过长.有的拖欠数额较大，直接影响了教师的正常生活。另外，教师很难改善住房。这都会造成教师的心理压力。二、教师职业心理压力产生的原因教师的职业生涯始终是一个压力不断的过程，教师的职业压力是来自各方面的。特别是我国的教师更承受着与其他国家教师不同的压力。首先，在我国改革开放和现代化建设发展过程中，教师的生活压力更大，收入不高，生活条件差，是在一种付出与回报不相称的物质环境中工作。由于家庭对教育的期望值过大，社会上普遍追求升学，因此教育过程中任何毛病和问题全让教师来承担。其次，不规范、不利学的管理形成的许多人为的人际关系的心理压力，更困扰着教师的工作，阻碍了教师的发展。学校要生存，要发展与进步，离不开教师的支持，学校从管理到教学无疑给教师造成强烈的紧迫感，不得不促使他们积极提高自身素质以及修养。第三，从学生方面看，由于社会的变化发展，学生中单亲家庭增多，父母下岗，家庭生活困难，以及大部分家庭都是独生子女，这些现象对学生的身体发育，心理健康成长以及学习环境造

教师的心理问题压力及应对策略

教师的心理问题压力及应对策略一、教师心理健康标准研究教师的职业是一种特殊的职业，是一种用生命感动生命、用心灵去浇灌心灵的职业。正如雅斯贝尔斯告诉我们的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”教师工作的这一特殊性决定了教师心理素质的重要性。所发，要让学生具有良好的心理素质，首先教师要有良好的心理素质，要提高学生的心理健康水平，首先教师要有较高的心理健康水平。因此，关注教师的心理健康同关注学生的心理健康具有同等的重要性。教育心理学研究者从不同角度、不同层面提出教师的心理健康标准。有教育心理学专家认为，教师的心理健康标准应遵循：（1）热爱教育事业，胜任教学工作；（2）积极乐观的人生态度；（3）健全的人格，良好的个性特点；（4）较强的适应能力和活动能力；（5）有和谐的人际关系。也有教育心理学专家认为，教师心理健康的标准为：（1）对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作；（2）有和谐的的人际关系；（3）能正确了解自我，体验自我控制自我，具有高度的自我效能感；（4）具有教育的独创性；（5）在教育活动和日常生活中都能重视感受情绪并恰如其分地控制情绪。还有认为教师的心理健康标准应为：（1）健康的人格；（2）良好

的师德；（3）稳定的情绪；（4）自我意识良好；（5）坚强的意志品质；（6）正确的人生观和价值观。据有关报道，在杭州市随机抽取五所小学的300名教师，要求被试者根据自己的理解，尽可能多的列出心理健的教师所应具备的特征。收回问卷后，按照各特征出现的频率高低进行排序，筛选出频率最高，具有代表性的30个主要特征，然后要求教师对这些特征的重要性进行评分，结果在30个特征中重要性排在前二位的依次是：有责任心、有爱心，具备良好看道德品质；工作认真踏实，待人处事客观公正；积极进取；诚实守信，良好的人际关；良好的文化素养，健康的打开魄。中小学教师认为相对不重要的有：风趣幽默，兴趣广泛，富有同情心。在对这些特征进行分析后，分成了以下几个类别：（1）与道德品质有关的特征，奉献精神，良好的道德品质，诚实守信，有爱心；（2）与人际关系有关的特征，开朗乐观，宽容随和，良好的人际关系；（3）与责任感有关物特征，有责心，处事客观公正；（4）与自我效能和情绪有关的，良好的适应性，良好的自我调节能力，有自信心，自我评价客观正确，冷静理智，坚毅有恒心，情绪稳定，胃耐心；（5）与创造力有关的：富有想象力，敢于创新，风趣幽默，兴趣爱好广泛；（6）与工作态度和素质有关的，积极进取，敬业爱岗，工作认真踏实，良好的文化素养。二、教师心理问题因何而生

教师心理健康与调节

教师心理健康与调节教师是一个特殊群体，工作性质要求他们对自己的工作对象倾注更多的情感，给予更多的心理关照。可是，多少年来，这些‘灵魂工程师’的心灵，却没有得到充分的安顿和滋养。”老师们普遍反映心理压力大，人际沟通不畅，职业枯竭感偏高，许多人受到慢性疲劳和慢性病的困扰，心理健康状况堪忧。教师心理不健康状态不仅对教师自身的心理和生理上产生不良影响,引发焦虑、易怒、行为冲动、情感失控、不顾后果等众多负性心理反应及食欲不振、消化不良、失眠、神经性头痛等不良生理反应，更重要的是由于教师职业的特殊性，他们的不健康心理状态，易造成教师对教学工作和学校怀有不满情绪，在教学中表现出：情绪低落、丧失幽默感、对学生失去耐心和爱心，易产生发怒、处罚学生等行为，从而导致师生关系紧张，并直接对学生的心理健康发展产生巨大的消极影响，致使教学质量得不到有效保障。因此，积极采取有效的应对策略，维护教师的心理健康发展的状态，无论是对教师个人，还是学生的健康成长，教学质量的提高乃至整个教育事业的健康发展，都具有十分重要的意义！教师心理健康主要的维护途径体现在学校、社会、教师三个方面。一、学校对教师工作与生活的关心和激励是维护教师心理健康的外部因素。1、学校要善于了解并创造条件满足教师的合理要求。为教师营造一个优美、恬静、安全的生活环境；创设一个民主、开放的政治氛围。关心教师的发展前途，尊重教师的教学自主性，为所有的教师提供进修深造、自我提高和实践的机会等。满足教师的合理需求，有助于教师心情舒畅、满怀热情地投入到教育、教学工作之中，避免因不满而产生的烦躁、沮丧、自卑、空虚等负性情绪对教学和自身心理健康造成的危害。 2、学校要正确对待，做好教师心理健康工作，关心教师的生活。学校要时刻了解和关心教师所遇到的心理挫折，并把教师的心理健康教育工作，作为学校工作的重要内容。通过开展心理健康讲座、校本培训以及建立教师心理辅导室等途径来帮助教师学会正确的心理调适，增强应对困难和挫折的能力，减轻教师的精神紧张和心理压力，有效地提高教师心理健康水平。二、加强教师自身的自我维护是提高教师心理健康水平的根本途径，也是重中之重。 1、自我积极暗示，尊重自己的职业选择，愉快接受自己的教师身份，敬业乐教。作为一名教师要有自我调节的方法和积极的态度。要有一颗平常心和正确的利益观。既然选择了这份职业，就要尊重自己的职业选择，愉快地履行教师“教书育人”的义务。牢记教师的职业道德。而不要自卑、自怜、怨天尤人。只有在自觉、自爱、自尊的心理前提下，我们才能心情舒畅，敬业乐业，才能享受职业所给我们带来的快乐！理智的面对困难与挫折，为自身的心理健康发展提供坚实的认知基础。 2、乐于交往、善于勾通，营造良好的人际关系。良好的人际关系，可以使人消除孤独感，缓解人际矛盾和冲突，如果一个人能在一种和谐、融洽、彼此信任的工作氛围中，他的心理健康就有了基本保障，留心观察学生，发现学生的闪光点，及时引导，适时勾通、公证、信任学生，采取宽容的态度，增进相互勾通和理解。利于师生的共同发展。 3、学会自我调适，有效调节不良情绪。教师要学会积极的自我心理调适，不做情绪的俘虏，当发现自己情绪消极时，可运用心境迁移的方法，去做一些自己喜欢的事。如散步、运动、听音乐等等来进行调整，当心理失衡时，可以通过合理化幻想，合理情绪宣泄的方式来安慰自己，说服自己、自我解脱，避免更大的心理伤害。以释放和缓解心理压力。 4、拓展兴趣爱好，保持乐观心态。

教师如何应对压力管理和提升心理健康心得体会

教师如何应对压力管理和提升心理健康心得体会xx初中数学1xxxx “国运兴衰，系于教师”，高素质的教师队伍，是高质量教育的基本条件，是全面推进素质教育的根本保证。随着社会的急剧变革，观念和技术的快速更新，教师开始面临前所未有的挑战。这些挑战既对教师的素质提出了新的要求，更对教师的心理素质提出了更高的要求。在当前经济为主流的社会形势的抨击下，家长及社会对人才要求的提高，大部分教师心理健康受到不同程度的创伤，听了专家的讲座，对教师心理健康有了全新的认识。教师心理素质发展有利于学生人格的健全发展。教育的终极目标是人，是人格的完善和人价值的提升。教师人格作为教师心理素质发展的重要一部分，是教师区别于其他人员所拥有的气质、性格、能力等个性心理特征的整合。教师的人格特征“蕴蓄于中，形诸于外”，在师生相互交往过程中对学生产生巨大的影响，只有人格健全，心理健康的老师才能培养各方面健全的学生。教师心理素质发展有利于教学质量的提高。学生的学习过程包括：认知活动（如感觉、知觉、记忆、思维等）和情意活动（如需要、兴趣、情感、意志等）。教师在教学活动中不仅要启发学生的思维、想象、创造等积极的认知因素，还要调动学生的气质、能力、性格等个性品质中的积极因素。教师只有把学生的认知活动和情意活动有效的统一起来，才能达到教学效果，提高教学质量。在教学过程中，当教师以充沛的感情，丰富的想象，良好的身心状态出现在学生面前时，就会感染学生，激发他们的学习热情，坚定其克服困难的决心。教师心理素质的提升，会不断增强其教学效能感，增强工作的责任心、积极性和创造性，使他们对自己的教学能力充满信心，发挥教学的功效。反之，如果教师上课无精打采，怀疑自己的能力，对教学和已有的知识不自信，有强烈的无助感，对新的教学方法采取回避，就会严重影响教学质量。许多事实证明，教师的精神状态往往是学生学习的“心理动力源”，教师良好的心理面貌会提高自身的教学质量，提高学生的学习效率。面对压力事件人们往往有两种选择：

心理压力与应对论文

我对心理压力的理解与应对本学期我选修了学校开设的心理压力与应对这门课程。经过了对整个课程的学习，我学到了许多有关于心理和精神健康方面的知识。这些知识的学习，有助于我更好的认识当前大学生以及研究生中存在的心理问题。学生心理问题主要集中在对校园生活的不适应、人际关系处理不当、情感问题、学习及就业压力等等大学时期是从青年期向成人期发展的阶段，是在各种各样的心理动摇中自我创造.自我实现的时期。现在大学生的心理特征主要表现在以下几个方面。（1）价值观的多样化。现代大学生对有些特定的价值观.哲学思想或意识形态倾倒的状况已经很少见了，他们非常重视自我的感受.判断和对现实的体验，从中形成自我价值取向。但是尽管大学生的信息.知识比以往的大学生要多的多哦，可是对生活的感受和体验却变得更狭窄。一方面是因为现代社会信息技术的高度发展，“秀才不出门，便知天下事”，通过网络可以遨游世界，与天下人结交，通信；另一方面是对自我.自我环境的过多关心，使他们缺乏对现实社会更广阔的视野，大学生根据自我需要吸取知识并根据自我需要来形成多种多样的价值观。（2）对人际关系的敏感。在对大学生的心理咨询中最强烈感受到的是，80%以上的心理问题与人际关系（包括异性.恋爱关系等）问题有关。他们在人际关系中不是通过相互交流.碰撞来确认自我与对方的关系性质，而是尽量做到自己既不伤害对方，也不让对方伤害自己，以采取“回避”的方式居多。现在大学生相互之间是在不“侵犯”对方领域的默认规则下，在各自探索自我的生活方式和价值观。（3）很多大学生在大学生活中想尽量摆脱烦恼，活得潇洒。但是有时必须通过苦恼.不安.痛苦，通过克服深刻的心理危机才能成长起来，才能将自我的精神境界提升到一个更高的层次。而现在的大学生表面上都表现得很潇洒，没有烦恼，但是一旦深入他们的内心会发现并不是这回事情，现在大学生的表面与内心存在着很大的不吻合或摩擦，没有烦恼的背后却是常常充满了烦恼。从很多大学生心理案件中，真需要人们引起高度重视与关注的是如何发生异常心理问题的原因主要从下面几个方面引起的。（1）社会环境的因素。当今大学生与网络关系日益密切。网络带给了我们科技的发展，信息的流通。然而同时给我们带了了心灵的灾难，有些未成年学生也迷恋上网络，放弃学业。还有一些成年人也每天迷入网络。从赵承熙知道，他长期进行《反恐精英》《传奇世界》等网络游戏，这些游戏充满了血腥与暴力，里面不是枪就是刀，你杀我我杀你。赵承熙沉湎于恐怖电影。赵承熙曾创作过暴力倾向很强的剧本，而且赵承熙寄给NBC电视台的

教师心理压力怎么对待

如何看待教师的心理压力一、教师心理健康的重要性说过：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”由此可以显示出，教师是一份承载着重大责任与使命的特殊职业。教师的根本职责，就是培养社会主义新人，换句话也可以说，教师的职责，是培养社会主义现代化事业的建设者和接班人。自觉履行教师职业责任，就是要求教师把职业责任变成自觉的道德义务，为培养和造就社会主义新人而无私奉献。正因为教师的责任重大，所以教师的心理健康状况是相当重要的一个问题。要让学生具有良好的心理素质，首先教师要有良好的心理素质，要提高学生的心理健康水平，首先教师要有较高的心理健康水平。因此，关注教师的心理健康至关重要。随着经济社会的急剧变革，种种压力不期而至，使人们的心理问题越来越严重。作为教师归根到底还是一个普通的社会人、自然人，也同样会有不同程度的心理问题，但教师职业的特殊性又要求教师必须是心理健康的人。因为，教师的一言一行在学生心目中将产生重大而深远的影响。这就要求教师不仅要用高超的教学艺术去培养学生的智力，而且更重要的是要以高尚的师德和良好的心理素质去感染和熏陶学生，而高尚的师德和良好的心理素质源于教师的心理健康。教师的心理健康是指教师的思维方式、处世态度要与社会的要求相协调，为社会所容纳，并具有创造的思想，即教师必须有广泛的生活兴趣、融洽的人际关系、健康的情绪体验、积极的进取精神、稳定的工作热情。因此，只有重视教师的心理研究，才有利于更好地维护学生的心理健康。二、目前，教师的心理压力主要来自以下几个方面： 1.工作繁重， 2.是随着教育教学改革的深入和知识更新速度的加快，教育需要不断地充电，补充新知识； 3.是来自学历、职称、论文、课题、竞聘上岗、评等级等各个方面； 4.是学生素质参差不齐，家长对学校和教师的期望越来越高； 5.是教育改革的力度加大，学校之间、同事之间竞争激烈，并且不少学校教师超编。

简要回答压力的三种应对策略及其效果

1.如何理解人格的定义（1）人格：源与个体身上的稳定行为方式和内部过程。稳定的行为方式：可以跨时间、跨情境地来审查这些稳定的行为方式；内部过程：个体内部发生的所有动机、情绪、认知过程。从人的内心发生，影响着人怎样行为、怎样感觉的所有情绪、动机和认知过程。（2）人格概念的理解：A.人格是全部的心理组织 B.稳定的行为方式是人格的一种表现，只是人格的一部分。C.人格是遗传、环境（含文化）的产物 2.怎样理解人格心理学这门科学（1）定义：人格心理学是研究人格现象的相互作用规律及人格的个别差异的科学。（2）研究内容：A.人格过程（动态的作用规律）：如，遗传与环境对人格的影响；动机、认知、行为之间的关系；人格与健康、成长的关系。B.人格特征、人格类型（静态，个别差异）。（3）人格心理学的4个基本关切：理论、研究、评价、应用。（4）人格心理学应用：将人格心理学的知识（包括人格理论、研究发现和测评技术）应用于生活实际，帮助人们更幸福、发展得更好。其中最重要的应用是促进心理健康、促进成长。 3.评价人格理论的标准 ①精确性②可检验性③概括能力④简洁性⑤逻辑一致性⑥有用性4.测量或评价人格的方法有哪些。自陈测验、投射测验、情境测验其他方法：品格教育测验、角色扮演技术、无领导小组讨论等。 5.简要回答人格的本质和核心人格过程人格的本质是实现自己的价值目标，价值目标是人格的中心，是人的最终追求，人的一切心理过程都是围绕价值目标进行的。核心人格过程不断地设置价值目标，调动自己的一切人格资源去实现价值目标的过程，是由动机单元、经验单元、认知单元、监控单元、特质单元这五个主要的功能单元构成的。 6.人格研究有哪些途径 1.个案研究（弗洛伊德） 2. 相关研究：是指在相同条件下测量一组被试的多个人格变量然后运用统计方法考察多个变量之间的相关程度和相关方向，由此来确定这些变量之间的关系，也可以用差异比较的统计方法比较不同群体在各个变量上的差异3.实验研究：指操纵变量，研究这个变量的变化对另一个变量的影响，从而揭示变量之间的因果关系。 7.简要回答弗洛伊德人格结构理论中的几种不平衡关系答：1、自我与本我之间的不平衡关系：自我不能满足伊底的要求自我不能控制伊底 2、自我与超我之间的不平衡关系自我不能满足良心的要求自我不能自我理想的满足良心的要求 3.本我与超我之间的不平衡，包括本我要求满足但超我却不允许（超我过强）超我过强不能约束本我 8.简要回答荣格的情结理论答：情结：带有情绪色彩的无意识心理丛。决定着我们心灵的很多方面，驱动人的行为。情结的功能：当某人具有某种情结时，往往执着于某件事而不能自拔，同时却意识不到自己的执着行为。情结举例：自卑情结、英雄情结、大学情结、军人情结、批评情结等。正常的情结：促进事业的追求，充满激情地投入到喜爱的工作中去。病态的情结：阻碍正常的心理机能。 9简要回答压力的三种应对策略及其效果应对策略可以分为三种类型，分别是：(1)问题中心策略。问题中心策略直接关注问题，是什么问题导致的压力就处理什么问题。(2)情绪中心策略。情绪中心策略关注情绪，试图减轻面临压力时产生的消极情绪。(3)回避策略。回避策略通过把引发焦虑的压力情境排除在意识之外来处理压力。效果：在帮助人们处理压力方面，积极策略都比回避策略更有效。回避策略有时可能在短期内起作用，但这种策略做多只是延缓了处理这些问题，不管回避策略有多大的短期优势，它的有效性都有可能局限于相对适度的