少儿围棋基本定式

基本定式

围棋基本定式50型

I 南京棋院教学系列光盘（第 1辑）配套教材 "ill 本蹇武豹型编虬范家兵被称为定式的型究竟有多少呢？最近日本棋院刚刚出版的《定式大全》中，取录了约一万九千图的定式。不过想要全部记住是不太可能的。如同英语辞典，必要时查下就可以了。但重要的是要牢牢地记住一些基本定式。并不是死记硬背。而是要一手一手地去理解为什么这么走。我经常听到“记住了定式棋力却变弱了”之类的话。按道理，记住定式，棋力是不会变弱的。这是因为一知半解地记住了定式，任何情况下都走定式的缘故吧。不同的情况，仍一成不变地按定式去走，有时会适得其反。一言蔽之，是掌握得不够熟练。如果完全理解了其定式的特点、使用法，是不会发生这种事情的。另外，对方按照定式走还好，一旦有了一点变化，就茫然不知所措，这种事也是常有的。每一手棋的意思如果都能很好地理解，就一定能够随机应变。定式，如果仔细地去分析，实际是很精巧的。每一手棋都属自然，可以说是手筋的宝库。因而，在这里我选择了 50例。我认为是作为有段者，应该掌握的定式。同时其中还包含着我所推荐的，在实战中很能奏效的定式。想再强调一下，死记硬背是不行的。如前所述，希望能很好地理解定式的真髓。为此，还简单地讲述了定式中犹为引人注目的要点。当然如果再配合我的光盘里的讲座一起学习的话，那么效果就会更好啦范家兵 2006-2-1 图例对方★定式本还好:必须掌了!★点为变就茫也应所措，也化常有的稍了解即可■为场合定式，一般稍损！??为对己方很不利，应当避免！ J 为基本型的补充变化！ ★★★ 这是星定式。是小飞挂后点入三三的基本定式。此定式的要点是黑 12 的压。白1点入三三之后至黑10是必然的结果，没有其它变化。因此，白 11跳时，黑12是很重要的一手。这手棋如果脱先，被白在 14位觑，整块黑棋就会受攻，角上A 扳或B 立等都可先手利用。 --------------------------------------------------- 白1点入三三之后至黑10是必然的结果，没有其它变化。因此，白 ---------------------- 11 ★★ 白13扳，黑 14长，白15再挺，黑16扳，走至黑18。黑上边很有力。 ★★★ 这是点入三三的定式，黑必须注意与▲之间的幅度。对于白1点三三，黑从2和3的哪一方挡是其问题。黑从2位方面挡的话，问题在于占黑▲之间的幅度。如果比现在狭窄就吃亏了。黑 12的补是很重要的一手棋。对于白1点三三，黑从2和3的哪一方挡是其问题。 ★★ 在此，走 14位也是一种形。 I?B 'Al III

体能训练的方法

：一、耐力训练 1、xx：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重xx：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。三、平衡训练 1、单脚平衡： xx完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

少儿英语动物教学教案

少儿英语动物教学教案【篇一：幼儿英语教学教案--讲动物】公开课教案教学目的：学生了解上课常用指令的含义；掌握4种动物的英文叫法；教学准备：hello song视频；教学ppt；图片，单词卡片，毛绒玩具，笑脸贴。教学原理：通过教师的动作示范，展示课堂常用指令；使学生对指令产生条件反射，自然掌握指令的含义。采用趣味教学法，播放动物声音，展示动物图片，请学生触摸动物毛绒玩具，动物图画。在听觉、视觉、触觉上刺激学生对动物的感知。在感知的同时教学生读出动物的英文名称，使学生能够将动物和英文名称建立直接联系。通过2个小游戏，巩固学生对英文名称的记忆。运用指读的方法，使学生了解动物的英文单词。应用指读、逐一分解的自然拼读法，教授单词发音。【篇二：幼儿英语教学游戏教案】英语教学游戏（一） 1、开火车：小朋友每人戴一个动物头饰，教师充当火车头，开到一名小朋友面前，提问：“what are you?”，小朋友用句型“i’m a ?”回答。然后老师说“hello, ?”，请该小朋友上火车，两人开火车。又开到一名小朋友面前，提问：“what are you?”，小朋友用句型“i’m a ?”回答，火车上的老师和小朋友一起说：“hello, ?”请该小朋友上火车，三人继续开火车。游戏反复进行，直至全体小朋友都上火车为止。可以开着火车到户外进行游戏。 2、猎人与动物：老师扮演猎人，小朋友们扮演各种小动物。播放一段轻快的音乐，小动物们随音乐模仿自己所扮演的动物做动作。当音乐停止时，小动物们要保持音乐停止前的最后一个动作不能动。“猎人”走到各个小动物面前，提问：“what are you?”，小朋友用句型“i’m a ?”回答，回答正确可以坐下，若回答错误则被“猎人” 捉走。游戏可以反复进行。 3、超级打手：将字母aa、bb、cc、dd、ee、ff的卡片贴在黑板上，请2至3名小朋友站到集体前，每人手中拿一个塑料锤子，背

《围棋入门与提高》课程教学大纲知识分享

《围棋入门与提高》课程教学大纲一、课程基本信息 1、课程编号： 2、课程类别：其他 3、课程简介：围棋作为中国传统文化的重要组成部分，反映着中华民族的睿智和深厚的历史文化底蕴。从黑白两种符号的排列组合中，演绎出一系列变化莫测的方阵化境。围棋具有休闲娱乐游戏益智之功效，通过学习围棋，不但能够培养逻辑思维能力、战略思考能力，还能陶冶情操、修心养性。学生们通过学习围棋，可以提高综合素质，也有利于继承和发扬优秀的中国传统文化。本课程针对围棋爱好者，将系统地介绍围棋的基础知识和基本技能，带领学生们初步地了解围棋的基本规则和掌握一定的技巧，并结合实际讲述围棋里面蕴含的人生哲理。 4、课程总学时：32学时 5、授课教材 6、参考书目二、课程教育目标 1、培养学生参加围棋活动的态度和行为 2、学生获得围棋基础知识 3、学生学习和应用围棋基本技能三、教学内容与要求第一章基础知识（8课时）教学内容：围棋的历史发展与现状、围棋的概念、棋具和基本规则。重点：规则难点：打劫第二章死活棋形（4课时）

教学内容：对杀和双活、对杀气数和紧气、有眼和无眼、大眼和小眼。重点：双活、气的计算、眼杀难点：对杀的技巧第三章劫的知识（4课时）教学内容：劫的定义、种类、运用技巧。重点：技巧、种类难点：运用技巧第四章基本定式（4课时）教学内容：定式的概念，常用定式。重点：常用定式难点：大型定式第五章基本布局（4课时）教学内容：布局要点、战略战术重点：大场、急所、拆与夹难点：打入与浅消第六章中盘战术（4课时）教学内容：打入点的选择、定式后的常见打入、各类布局常见打入法重点：定式后的常见打入、各类布局常见打入法难点：打入点的选择第七章官子阶段（4课时）教学内容：目数的计算方法、官子的种类与大小、官子的基本手筋重点：目数的计算方法、官子的种类与大小、难点：官子的基本手筋四、作业

围棋书

俺开始学围棋是87年小学毕业那个暑假。俺有个表兄喜欢下围棋。他在简单的教会俺四个吃一个后，借给俺一本书名就叫《围棋》的启蒙书籍。俺当时对书中介绍的征子、倒扑、金鸡独立、倒脱靴等技巧无比崇拜。俺从此迷上围棋。记忆中，读书时向父母要钱买棋书，父母从没拒绝过。不知柴米油盐贵的俺因此而浪费了家里不少钱。有些书当时根本看不懂，如秀行的《围棋妙手问答》和《发阳论》（这本现在也不懂）。还有些书，像小林光一的《不用定式制胜法》、林海峰的《加强决胜技巧》，俺是被书名吸引而买的。那时俺最喜欢大竹英雄的《新围棋十诀》、武宫正树的《大模样作战》和《围棋初段简明教程》，觉得这些书清晰易懂。中学里有几个棋友水平跟俺差不多。俺总以为只要多看些棋书就能多赢他们几盘，完全低估了他们同样高涨的对围棋的学习热情。俺的苦手之一常于上课之际在书桌下偷看《吴清源布局》，不过他的学习成绩倒是出奇的名列前茅。另一个起步比俺晚几年的家伙，只学了一个学期的棋，就能追得俺满盘裸奔了。后来得知，他学了坂田荣男22本一套的《围棋教室》小册子。大学里有不少同窗爱下棋，但好像他们都很少买棋书。俺时常在大学周边的书店里逛，淘到了象藤泽秀行《棋力养成问题集》，《小林光一围棋必胜讲座》，《授》与《受》等好书。研究生时俺和职业棋手A君交往。他时常提醒俺实战比光看棋书更重要。工作后自己赚钱了，买起棋书来更是肆无忌惮。俺在网上找到了卖台版围棋书和在飞扬论坛卖复印版日本诘棋书的棋友，补充了不少好货。总体而言，日韩台的围棋书质量确实比俺们大陆的高不少。几年前，网上流传一篇“无酒居士”《谈谈围棋书籍》的好文章。他对众多围棋书籍的精辟评论，与俺心有戚戚焉。俺尤其得意的是他评论的好书俺几乎全有。俺对棋书的态度颇有点舍本逐末。除了反复研读“序言”和“致读者”中“认真学习本书有助于提高读者棋力”之类的废话外，大部分棋书俺权作收藏了。棋书越积越多。就算每个月能看掉一本，俺也得花近三四十年时间才可能把现有的棋书看完。何况以俺现有的经验，俺已经知道提高棋力的关键是“不在了解了多少，而在领悟了多少”。俺今天心血来潮地把俺的大部分棋书拍了照，贴上来晒一晒。虽说现在类似StoneBase之类的围棋软件几乎包括了大部分围棋书的内容，且打谱更方便，但这丝毫没有减弱俺对围棋书籍的热情。夸张的说法是：这些棋书中包含了俺的美好回忆，及对遍览棋书，水平大涨之后，酣畅淋漓地将对手砍瓜切菜的无限憧憬...

专项体能训练方法.doc

篮球运动员的体能训练六、篮球专项力量素质训练 1、力量素质的种类 2、影响力量素质的主要因素 3、力量训练理论和方法上存在的误区 4、篮球专项力量素质训练要求 5、篮球专项力量素质训练的主要方法 6、NBA力量训练（一）力量素质的种类 1、最大力量：运动员在随意性肌肉收缩中所表现出来的最大克服阻力的能力。主要取决于肌肉的生理横截面和最大的意志紧张力，同时不同工作肌的关节角度对最大力量的发挥有重要影响。 1、速度力量：人体肌肉在快速收缩时所表现出克服阻力的能力。 3、力量耐力：运动员长时间保持合理动作的能力三种力量相互促进，相互影响，但过分发展某种力量素质会影响另一种力量素质发展。影响力量素质的主要因素 1、动力肌的生理横断面红、白肌纤维的比例 2、参入肌肉工作运动单位的数量 3、协同肌的同步性和对抗性肌退让性工作的协调配合 4、在篮球实践中还受到各种技术动作力学结构的影响。 (二)、篮球比赛中对抗力的表现形式 1、篮球比赛中的对抗力在实践中有两种表现形式：在地面发生身体接触和在空中发生身体接触。 2、在移动中发生身体接触时，主要是在短时间内发挥最大肌力，即最大力量的发力在时间上比对手快，对抗力就强。

3、跳起在空中时的身体碰撞则主要利用身体的惯性力和协调控制身体的平衡能力，利用身体做想向运动，保持运动轨迹，完成技术动作。（三）力量训练理论和方法上存在的误区 1、力量训练缺乏计划性、系统性和针对性。没有根据篮球运动特点对力量练习手段进行分析和筛选。 2、力量的构成和分类认识不清。篮球比赛主要需要的是快速力量和快速力量耐力 3、力量训练忽视篮球专项动作的肌肉工作特点 4、力量训练杠铃挂帅，方法单一落后 5、力量训练内容的偏差与误区（四）篮球专项力量素质训练的要求 1、要针对运动员专项素质弱点，区别对待 2、要科学地安排训练计划。 3、要注意各肌肉力量的平衡发展 4、要适时地专门安排训练时间 5、要根据训练任务的不同安排训练计划。 6、要克服片面发展绝对力量。 7、要力求选择与篮球运动技术、结构相一致的动作方法。（五）力量训练阶段划分 1、建设性力量训练阶段（打基础阶段）：是整个力量训练的物质准备阶段。 2、提高最大力量阶段：提高肌肉克服最大阻力的能力，目的是为了快速力量和弹跳力服务。持续时间约2个月 4、使力量转变为专项爆发力或专项力量耐力阶段：根据运动项目需要和特点，训练获得最大力量必须在运动专项中表现出来，即必须转变为专项所需要的爆发力和力量耐力 5、保持阶段：保持前面各阶段已经获得的力量训练水平

经典围棋书籍一览

经典围棋书籍推荐对局集、名局细解类：《名局细解》（1－12）日本棋院每册详解1局棋，确实精选棋局，解说精彩到位《初级围棋推理教室》（1－12）日本棋院每册选1局棋，提问22个，同时可以测验自己的棋力。是打谱、提高水平的经典之作《名局细解》林海峰《现代围棋名局31例》大竹英雄详解23局，简评8局，大竹英雄的精彩之作《围棋实战研究》武宫正树精彩至极！“我和十八位强敌”的编排《围棋教室》1－14 阪田荣男堪称杰作！22册一套，内容非常好，每册一个主题，是坂田流剃刀般明快的解说，如果将这整套书都认真读过，棋力必可上一台阶！《阪田荣男名局细解》1－4 阪田荣男《围棋教室》新版。《超一流棋手名局详解》小林光一、大竹英雄说是超一流棋手，其实都是小林的对局28局《燃烧的青春》依田纪基对局精选依田的自战解说，体现了依田逼人的青春气息，有意思的是，在这本书里依田对马晓春评价很高，对聂卫平似乎没有放在眼里。《李昌镐对局谈胜负》大李与记者一问一答，把对局者的思考过程写出来了参考图很多，解说详细。缺点是参考图编排不当，实战和变化图分不清，找图很累《吴清源名局细解》（1－8）一本书4局棋《斗魂－赵治勋杰作选》确实是杰作，竖排基础技术类、专题类《围棋俗筋剖析》藤泽秀行分析了很多业余棋手容易出现的俗筋。以为是手筋，其实是俗手《围棋正着与俗手》沈果荪加藤也写过同名的棋书。内容不难，介绍一些常见棋型的下法。和林海峰的《围棋的筋和型》类似，初级水平的必读书。《边角攻防实战训练》韩国棋院《打入与侵消》丁开明《围棋技巧基础训练》加藤正夫《围棋棋理与妙手》沈果荪《弃子的魔术》岩本薰（九段）《让子棋战法》韩国棋院《腾挪技巧》华学明系统介绍《围棋骗着剖析》阪田荣男阪田经典之作，50个骗着的分析，让你棋力大增《围棋攻击战略》加藤正夫加藤的名作。书是超级好书，不过印刷质量差。详细描述了加藤的攻击方法、攻击思想。全部对局及其素材都是选自加藤正夫实战《围棋进攻的基本方法》加藤正夫好书曹薰铉中盘战略打入篇（1）《李昌镐官子技巧》1－3 大李的好书，1－2官子基础和技巧，3是少见的全局收官《围棋中盘手筋》石田芳夫《围棋手筋的威力》大竹英雄《围棋打劫技巧》倪林强《打入与侵消的时机》阪田荣男《围棋攻防技巧》加腾正夫极好，让天杀星写攻击的意识、手段、急所，实在

专业的体能训练方法

专业的体能训练方法体能训练的原则 1、多样化因为体能训练是件很单调的事，如果只采用一种方式，很快就会失去兴趣的。没有了兴趣，效果自然要打折扣。利用多种方式训练有利于保持身体的兴奋感。 2、有氧耐力、无氧耐力相结合有氧耐力是基础，无氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低强度运动的维持性。无氧耐力是高强度运动的维持性，二者都要重视，不可偏废。 3、整体性与局部性（平衡性）体能锻炼的是一个系统性训练，比如循环系统、呼吸系统等。体能要注重整体性的提高，同时又要加强局部的专项耐力。如持续快速出拳、踢腿、移动的能力。 4、超量负荷为了取得训练效果，每次练习的负荷量都有必要超过平时的基本要求。否则，只能是游戏，谈不上效果。 5、恢复性体能训练是加速人体新陈代谢的过程，必须有足够的休息和能量作保证。以促进受训者恢复体能，使得正常训练得以持续进行。比较积极的恢复手段是：针对不同肌肉间歇交替进行练习。专业体能训练方法好的体能训练应该：每周一、三、五安排心肺功能（循环、呼吸系统）训练。周二、四、六安排肌肉耐力训练。同时，应该根据身体的训练反应调整训练量。一般训练时心率要达到最高时的60-90%，低于60%失去训练效果，高于90%不能持久。

安全第一。要定期测试，以检查训练效果，同时调整训练强度、时间、方式。有效利用已有的场地、器材、时间等资源。任何事情都有限度，不要抱怨和幻想，尽最大限度的利用现有资源是明智的策略。制定训练计划，长期不间断的训练。专业体能训练方法有： 1、耐力训练 ①长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 ②负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 ③如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 2、平衡训练 ①单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 ②动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。 3、力量训练 ①大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 ②小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 ③上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。 ④腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 4、柔韧训练 ①单杠悬垂，拉伸肢体。 ②压腿，下腰。 ⑤拉伸身体两侧肌肉。

围棋基本定式50型-2

被称为定式的型究竟有多少呢？最近日本棋院刚刚出版的《定式大全》中，取录了约一万九千图的定式。不过想要全部记住是不太可能的。如同英语辞典，必要时查下就可以了。但重要的是要牢牢地记住一些基本定式。并不是死记硬背。而是要一手一手地去理解为什么这么走。我经常听到“记住了定式棋力却变弱了”之类的话。按道理，记住定式，棋力是不会变弱的。这是因为一知半解地记住了定式，任何情况下都走定式的缘故吧。不同的情况，仍一成不变地按定式去走，有时会适得其反。一言蔽之，是掌握得不够熟练。如果完全理解了其定式的特点、使用法，是不会发生这种事情的。另外，对方按照定式走还好，一旦有了一点变化，就茫然不知所措，这种事也是常有的。每一手棋的意思如果都能很好地理解，就一定能够随机应变。定式，如果仔细地去分析，实际是很精巧的。每一手棋都属自然，可以说是手筋的宝库。因而，在这里我选择了50例。我认为是作为有段者，应该掌握的定式。同时其中还包含着我所推荐的，在实战中很能奏效的定式。想再强调一下，死记硬背是不行的。如前所述，希望能很好地理解定式的真髓。为此，还简单地讲述了定式中犹为引人注目的要点。当然如果再配合我的光盘里的讲座一起学习的话,那么效果就会更好啦! 范家兵2006-2-1 另外，对方按照定式走还好，一旦有了一点变化，就茫然不知所措，这种事也是常有的。每 ★★★这是星定式。是小飞挂后点入三三的基本定式。此定式的要点是黑12 的压。白1点入三三之后至黑10是必然的结果，没有其它变化。因此，白11跳时，黑12是很重要的一手。这手棋如果脱先，被白在14位觑，整块黑棋就会受攻，角上A扳或B立等都可先手利用。白1点入三三之后至黑10是必然的结果，没有其它变化。因此，白11跳时，黑12是很重要的一手。这手棋如果脱先，被白在14位觑，整块黑棋就会受攻，角上A扳或B立等都可先手利用。 ★★在此，走14位也是一种形。★★白13扳，黑14长，白15再挺，黑16扳，走至黑18。黑上边很有力。图例:★★★为基本型,必须掌握!★★为变化图,也应知晓!★为一般变化图,稍了解即可!●为场合定式,一般稍损!●●为对己方很不利,应当避免!↓为基本型的补充变化! ★★★这是点入三三的定式，黑必须注意与▲之间的幅度。对于白1点三三，黑从2和3的哪一方挡是其问题。黑从2位方面挡的话，问题在于占黑▲之间的幅度。如果比现在狭窄就吃亏了。黑12的补是很重要的一手棋。对于白1点三三，黑从2和3的哪一方挡是其问题。

现代体能训练核心力量训练方法自修订版

现代体能训练核心力量训练方自修订版-法．现代体能训练核心力量训练方法一，人体核心的概念人体核心通常指躯干，包括脊柱和骨盆及其周围的肌

群。核心肌群由腹直肌、腹横肌、和竖脊肌等组成，并且髋关节周围的肌肉——臀肌、股后肌群也属于人体核心肌群。从解剖学角度来看核心肌群的位置，包括深层的小肌肉群和浅层的大肌肉群。深层的小肌肉群包括腹横肌、多裂肌和部分的腹内斜肌、腰方肌等，这是维持脊椎稳定的最重要的核心肌群，其主要功能在于保持各脊椎椎体间的稳定能力，并可以使脊椎维持在正中区域的范围内。浅层的大肌肉群包括腹直肌、腹外斜肌、大部分的腹内斜肌、腰方肌、

竖脊肌及臀部肌群等。二、核心力量的概念核心力量是以稳定人体核心部位（即肩关节至膝关节之间的部位）、控制身体重心、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。三、核心力量训练的作用核心力量训练的主要作用在于稳定运动员的脊柱、骨盆，保持正确的身体姿势，稳定重心，提高身体的控制力和平衡能力，提高运动时由核心肌群向四肢及其他肌群的能量输出，预防动作中的损伤，从而有助于运动成绩的提高。．四、核心力量训练的原则核心力量训练就是要努力使整个机体协调起来，确保运动员在做动作时让核心区域肌群起到稳定躯体、传输能量的作用。

训练方法：1，不借助任何器械的单人练习；2，运用单一器械的练习；3，使用综合器械进行的练习；4，各种普拉提练习形式；5，睁眼睛和闭眼睛状态下的各种站立练习；6，在同伴协助下进行的练习；7，两人共同进行的练习。核心力量训练可以按照小负荷多次数的训练原则，静力练习时间固定，动力练习每组重复次数也需要固定。课根据运动员的具体

围棋入门--定式

围棋入门教程：星定式所谓定式，就是对局双方布局时在角部的正确应接，是双方互不吃亏的最佳常规变化。所谓定式，就是对局双方布局时在角部的正确应接，是双方互不吃亏的最佳常规变化。定式不是棋规规定的，它是棋手们在长期的研究和实践中总结出来的，是一代又一代棋手智慧的结晶。一般情况下，按照定式行棋，双方走出的局面会势均力敌，不分上下，也就是形成“两分”的局面。所以，对于初学者来说，理解并掌握基本定式是相当重要的。据不完全统计，围棋定式共产生过十几万型，由于这些定式都是人们总结出来的，所以也在不断地变化、发展、改进。旧的定式消失了，新的定式又不断出现，这也是围棋发展的规律。一个比较好的棋手所掌握的定式大约能有几千或几万，对于初学者来说掌握数以万计的定式很不容易，也没必要。一般爱好者掌握二三百个常用定式即可从容对局，关键是领会定式中所包含的棋理。定式主要分为：“星定式”、“小目定式”、“三·3定式”以及“高目目外定式”，这一课先讲“星定式”。由于对星位的挂角在两侧均可，而且两侧挂角可以同形，所以对星位占角后的“挂”法和“攻”法较复杂，定式也就随之而产生的比较多。图一：小飞挂在星定式中，以小飞挂最为常用，如图一型：白1挂角，在A位挂也是一样。如果说两边的挂有什么不同，那也是从实战的全局来考虑的。图二：小飞应定式1 对小飞挂，与对方挂角同型的小飞应是坚实的下法，然后白3飞进角，黑4尖，白5拆，此为定式一型。图一图二图三：对小飞挂，黑小飞应后，白方还有点角的常型，这也是定式的一种。如本图白1点三·三，黑2挡后行至黑10。白方角部安然成活，而外面的挂角一子已经严重受损，黑方获得厚壮的外势，定式告一段落。从局部来看，本图的变化并不是两分，黑方的外势过强，这种变化只在特殊情况下才由白方选用的。选用定式一定要根据实战情况，切不可盲目选用。图四：小飞应定式2 对图中白3的飞角，黑4不在上一型的角上尖，而在本图的4位夹，这样白5尖进角中，以后的变化基本是白取实地，黑取外势。

围棋教学大纲

入门（1）班教学计划：对围棋的吃子方法以及死活有了初步的认识。了解一盘棋的过程和下法。布局和官子简单了解便可，最主要的是中盘，其依旧围绕吃子死活连接分断进行。以下是课程安排：一金角银边草肚皮：1 角的特性：容易围地容易活棋 2 占角方法：星小目三3 3 挂角守角二线、拆边：1 一线“死亡线”、二线“失败线”、三线“实地线”、四线“外势线”、五线“虚线” 2 三线（低线）四线（高线）相配合围空多 3 拆边：在边角范围内，向左右间隔一线或若干线处下一子，叫做“拆”。 4 拆边作用：围地、安定 5 拆边要领：一子拆二、立二拆三、立三拆四三星基本定式：1 三飞定式：星位占角小飞挂角小飞守角小飞进角点三3 一子拆二 2 压长定式：星位占角小飞挂角压扳长长挡拆跳 3 一间夹定式：星位占角小飞挂角一间低夹点三3 挡长长扳挡接虎 4 一间低夹定式变化（当边上有子时）四小目基本定式：1 托退定式：小目占角单关挂角托扳退接（虎）跳拆

2 二间夹定式：小目占角小飞挂角二间高夹托扳虎退立拆二 3 星位小目定式复习五综合布局：1 布局原理：金角银边草肚皮 2 布局顺序：占角、守角或挂角（尽量走定式）、抢占边上大场 3 步调要快、迅速占领要点 4 高低配合围空 5 莫压四线休爬二线六吃子（一）：1 双吃制造双吃 2 关门吃制造关门吃 3 征吃制造征吃七吃子（二）：1 抱吃制造抱吃 2 枷吃制造枷吃 3 倒扑吃制造倒扑吃八吃子（三）：1 接不归 2 滚打包收九综合吃子十活棋方法：1 扩大眼位 2 找眼位要点十一杀棋方法：1 缩小眼位

2 破坏眼位十二对杀（一）：1 气的种类：外气、内气、公气 2 紧气顺序：先紧外气再紧内气最后紧公气 3 双方气同样多，谁先走谁获胜 4 气多杀气少十三对杀（二）：1 有眼杀无眼：公气归有眼方 2 长气可以杀有眼（对杀时，最重要的还是气）十四对杀（三）：1 延气常用技巧：长、打、扑（使对方不入气）等 2 紧气常用技巧：扑、倒扑、挤等十五补断与分断：补断方法：1实接 2虎 3双 4跳分断方法：1冲断 2挖断 3尖断十六官子：1 经过中盘战斗，双方都有了各自的领地，最后把领地缺口补好称为官子。 2 官子种类：双先官子、单先官子、双后官子 3 常见大官子：二路上的尖、二路上的扳接、仙鹤大伸腿十七总复习入门（2）班教学计划：经过两月的学习对围棋的吃子方法以及死活有了初步的认识。在接下学习中应了解一盘棋的过程和下法。布局和官子简单了解便可。最重要的是中盘，其主要内容为吃子死活连接分断对杀等。以下是课程安排：

围棋基本定式型

被称为定式的型究竟有多少呢最近日本棋院刚刚出版的《定式大全》中，取录了约一万九千图的定式。不过想要全部记住是不太可能的。如同英语辞典，必要时查下就可以了。但重要的是要牢牢地记住一些基本定式。并不是死记硬背。而是要一手一手地去理解为什么这么走。我经常听到“记住了定式棋力却变弱了”之类的话。按道理，记住定式，棋力是不会变弱的。这是因为一知半解地记住了定式，任何情况下都走定式的缘故吧。不同的情况，仍一成不变地按定式去走，有时会适得其反。一言蔽之，是掌握得不够熟练。如果完全理解了其定式的特点、使用法，是不会发生这种事情的。另外，对方按照定式走还好，一旦有了一点变化，就茫然不知所措，这种事也是常有的。每一手棋的意思如果都能很好地理解，就一定能够随机应变。定式，如果仔细地去分析，实际是很精巧的。每一手棋都属自然，可以说 ★★★这是星定式。是小飞挂后点入三三的基本定式。此定式的要点是黑12 的压。白1点入三三之后至黑10是必然的结果，没有其它变化。因此，白11跳时，黑12是很重要的一手。这手棋如果脱先，被白在14位觑，整块黑棋就会受攻，角上A扳或B立等都可先手利用。白1点入三三之后至黑10是必然的结果，没有其它变化。因此，白11 ★★在此，走14位也是一种形。★★白13扳，黑14长，白15再挺，黑16扳，走至黑18。图例:★★★为基本型,必须掌握!★★为变化图,也应知晓!★为一般变化图,稍了解即可! ★★★这是点入三三的定式，黑必须注意与▲之间的幅度。对于白1点三三，黑从2和3的哪一方挡是其问题。黑从2位方面挡的话，问题在于占黑▲之间的幅度。如果比现

★★在此，黑也有走6位连扳的，这是黑想取先手时的着法。黑从10方面打吃●黑6、8断吃不好。让白9上挺，白厚实。 ★★★这是大家知道的压长定式。黑开拆到8位之处是这个定式的要点。恐怕您初学棋时最先记的是这个定式吧。这个定式集棋理、手筋于一炉。黑开↓目前不担心白1、3冲断。因为黑A位立是先手。然后黑在B ★★白7虎时，则黑8坚实地补上。此后，白在A位飞起是好点。 ★★★这是压挡定式。是注重角地实空时采用的着法。白2打吃、4立是形。黑5断走至9。黑9的实接是重视中央实力的表现。但白2一子就存有若干余味。白2打吃、4立是形。黑★★黑也有拔吃的，因为白有可能边瞄着一子的逃出，边在上边进行某种策划。黑不愿如此时则 ★★★白也有走4位的上接。这是白重视中央的着法。白8的打吃是很重要的一手棋。

少儿英语动物教学课件.docx

活动目标： 1、幼儿能大胆地说出动物的英文名字。 2、幼儿能理解短语"XX can fly(jump run).”及提问"Which animal do you like? " 幼儿能大胆地回答“I like……”I。 3、在游戏中培养幼儿的英语兴趣。活动准备： 1、动物图片及动物头饰。 2、动物手偶：青蛙、袋鼠、蝴蝶活动过程：一、热身运动： 1、打招呼。 2、游戏《Follow Me》二、学习动物单词： 1、出示动物手偶 T:Look,what’s this? C:Zebra 、 Elephant 、 Deer 、 Rabbit 2、游戏复习单词 T: Let’s play a game. What’s missing? 3、出示动物幻灯片：（斑马、大象、鹿、兔子） T：Today，Animals will have a party.Let’s have a look.(看大屏幕) T:Who is coming? Black and white .Yes or No? Say in English . Zebra. Zebra is coming. T: The next one . Guess, who is coming?( 大象、鹿、兔子）

三、学习短语：……can run (jump、fly). 1.T：Look here and listen carefully. The zebra can run. The rabbit can jump. The bird can fly. Read after me .run jump fly can The “can” means“会、能” Read the sentences. The zabre can run. The rabbit can jump. The bird can fly. 2.T:In all of these .who can run (jump. fly).Who wants to try? Deer{tiger} can run.Yes or No? Read it please. 四、复习短语： T:All of animals are very lovely. Which animal do you like? For example. I like Zebra. Think it over. 五、动物表演： 1.T:I prepare for something. Look, What animal? It’s orang. Tiger. Yes,it can run. What animal? It’s black and white. Zebra. Yes,it can run. Too. 2.Which animal do you want to be? C：I want to be …… 3.Here are animals’ pictures. Come here and choose one. Listen to the music and think who is coming ? Music please.(飞的.音乐) Who is coming? 老师边说边飞。Bird、bee、butterfly come here.Fly. fly,Beautiful. Listen to the music and think who is coming ? Music please.(跑的音乐)

围棋基础定式

围棋基础定式一、星定式（一）小飞挂就挂星位而言，以小飞挂最为严厉，甚至可以认为是仅此而已，其它的挂法都是根据当时局势而产生的一种配合。此主题相关图片如下：图1.jpg （图1）的白1即是小飞挂。 1．单关此主题相关图片如下：图2.jpg （图2）的黑1即是单关应，以下在上边拆和右边夹攻为见合之点，是对小飞挂最正统的应法。此主题相关图片如下：图3.jpg

（图3）的白1飞，黑2尖，白3拆二，双方皆为安定的形，这是基本定式之一。黑4拆是勿容置疑的大场，但也可以省略不下，而它投别处。此主题相关图片如下：图4.jpg （图4）是黑棋不在上边拆时，白1的攻击，黑2挡几乎是绝对之着，否则，再被白于2位冲，黑棋全体成为被攻之目标。此主题相关图片如下：图5.jpg （图5）是白3脱先，被黑4严厉夹攻，白5只得关起，黑6关起加强自己，逼白7逃出，黑8顺势收取实地，是理想的攻击方法。故白3不能脱先它投。此主题相关图片如下：图6.jpg

（图6）的白1飞时，一般情况下黑2不能急于去占大场，被白3先手尖到“三．三”不仅实地很大，还关系到双方的根据，黑4应后，白已没有必要一定在A位拆二，可以转而它投了。此主题相关图片如下：图7.jpg （图7）的白1拆是不在角上定形，保留种种余味之意，黑2拆仍是大棋。以后，白棋可伺机于A位“三．三”点角；黑于B位或C位守角是大棋，不但可以守住角地，还生出了D位的打入。黑棋若直接D位打入，白棋可以A 位进角转换，避其锋芒。此主题相关图片如下：图8.jpg （图8）的白1“三．三”点角，以下至黑14粘止的变化是定式化的下法，结果

体能训练方法

体能训练重要性人们很关心高尔夫运动与其它运动之间的区别与联系，事实上，你很难讲两种运动进行简单的比较。曾经有人希望高尔夫资深教练Sean M. Cochran 先生对棒球和高尔夫运动进行一个比较，他如是回答——两者各有异同，然而最关键的是两项运动针对体能训练的是非常相似的。体能训练，顾名思义，是对人体的组织、器官、躯干等部分进行调节性或者单项化的练习。一般包括力量、速度、柔韧性、耐力、弹性和意志力几个方面的内容。高尔夫是一项体育运动，既然是运动就一定会有体能训练。不过高尔夫运动重视的是整个身体的协调一致和配合，所以专门的的高尔夫球运动体能训练一般包括以下几个方面： 1、身体柔韧性训练 2、身体平衡能力训练 3、关节的力量和耐力训练 4、核心部位的稳定性训练进行系统的、科学的、有计划的体能训练可以对高尔夫球手们形成良好的促进作用，有利于球手们能力的提升，其具体的优势在于：让球手的髋部更容易控制和转动；增加从臀部到肩部的转动力；让你的挥杆有更多力量；在挥杆结束的时候能够充分的舒展肌肉，避免损伤。当然，最根本的优点就在于，充分和科学的体能训练，能够使球手增强对球杆和球的控制

力、稳定身体各部位性能，从而达到降低杆数、提高成绩的最终目的。如何测试身体机能 1、骨盆倾斜测试 1.1测试方法：高尔夫击球准备的站立姿势，双手叉腰，利用髋部肌肉使骨盆前后倾斜。 1.2这对高尔夫挥杆有什么重要性？骨盆是力量传导的中枢，在挥杆过程中通过骨盆的倾斜将力量从下半身传输到上半身。 1.3 身体哪些部分参与了这项运动？ 1 、髋部2 、腰椎3 、骨盆 2、骨盆的转动测试 2.1测试方法：高尔夫击球准备的站立姿势，双手交叉抱肩，用髋部肌肉使骨盆围绕腰椎转动。 2.2 这对高尔夫挥杆有什么重要性？在挥杆过程中上半身和下半身要分离运动，这中运动能力能够使上下半身分离运动的更好。 2.3 身体哪些部分参与了这项运动？1、髋部2、腰椎3、骨盆 3、躯干旋转 3.1测试方法：高尔夫击球准备的站立姿势，双手交叉抱肩双肩围绕脊柱左右转动，腰部以下保持稳定不动。 3.2 这对高尔夫挥杆有什么重要性？这项能力对与高尔夫后挥杆身体能够按照正确的顺序旋转以及上下半身产生分离运动很重要。 3.3 身体哪些部分参与了这项运动？胸椎和下半身的稳定 4、双手头顶上举深蹲测试 4.1测试方法：双手伸直高举过头握一支球杆稍宽与肩膀或与肩膀同宽，脚尖指向前方，与肩膀同宽，深蹲。 4.2 这对高尔夫挥杆有什么重要性？这对于挥杆过程中保持脊柱角度很重要 4.3 身体哪些部分参与了这项运动？小腿核心肌肉骨盆胸椎大腿肩膀背阔肌 5、触碰脚尖 5.1测试方法：双脚并拢，双手上举手臂伸直，弯腰双手触碰脚尖，腿部保持直立 5.2 这对高尔夫挥杆有什么重要性？在挥杆过程中能够保持下半身的姿势

大班幼儿英语教案《动物单词》

幼儿教育：________ 大班幼儿英语教案《动物单词》教师：______________________ 学校：______________________ 日期：______年_____月_____日第1 页共5 页

大班幼儿英语教案《动物单词》活动目的及要求：复习动物单词活动目标： 1、能用英语日常用语互动并积极地参与游戏中。 2、能边做动作边说出英语单词：sheep, pig, bee，bird，dog, cat, horse, rabbit，chick，duck 活动准备：英语卡片、英语律动碟片，百宝馕活动过程：一、问候师：“Good afternoon，students？”（Good afternoon，teather.）二、律动师：“Let’s do a warm up，Ok？”（Ok.）做英语韵律操（由做的好的学生带领做）三、游戏师：“Let’s play a game, ok?”(Ok．) 1、通过集体游戏Turn around，复习英语单词sheep, pig, bee，bird，dog, cat, horse, rabbit，chick，duck 玩法：师：“Turn around??? stop！”（出示卡片），幼儿口说单词，身体做动作。（1）试两遍，幼儿熟悉游戏。（2）游戏中，谁第一个说出单词，给予礼物以激发幼儿兴趣。 2、通过游戏“百宝馕”，引导幼儿复习英语单词sheep, pig, bee，bird，dog, cat, horse, rabbit，chick，duck妈咪爱婴网-幼儿园教第 2 页共 5 页

围棋棋形常型百例(黑白解说)

常型百

例图1，黑1穿象眼当然，白2 小尖正确，此形白最忌在黑1的两边贴出。图1 图2，黑1扳二子头不容错过的好点，白2跳补，黑3长不给白在此处虎成好形，黑棋明显便宜。图2 图3，对付白的靠，黑1用扳正确，白4断，黑5吃掉白棋正确，此类棋型普通情况下是断那吃那。图3

图4，黑1单粘补棋正确，此处黑千万不要向前顶，那是典型的俗手。图4 图5，黑1尖冲，白2在下面爬正确，黑3长好棋，白4拐，黑5跳好，白6长破坏黑的棋型，黑7飞补漂亮。图5 图6，黑1断打好棋，黑3精彩!弃掉角上两子，换来撞伤白外面的一个有效棋子，转换结果黑好。图6 图7，黑1扳正确，白2扳黑3反扳紧凑，白4倒虎是形，黑7补在上面是有大局观的一手。图7 图8，黑一边取地攻白，待白补棋时，顺势走好外面的两子，

并对白棋处于攻击状态。图8 图9，凡是尖顶对方的棋形，对手如果脱先，黑虎是对它最大的惩罚，实战中不要疏忽了。图9 图10，黑1压出，正确的行棋方法，在白4长时，黑要注意白四线上的子，黑5双正确，补棋的同时碰伤对手。图10 图11，黑1压，白2扳正确，白4长时黑5挡住正确，白自身有毛病不敢冲断，待白6补棋后黑7也补断。图11 图12，黑1跳补断好手，头在白的前面，既能使自己棋形舒展，还能对白两子构成威胁。

图12 图13，黑1是攻击白棋的要点，白2如尖出，黑3飞攻好棋，黑5先手贴补强自己后，黑7再补了角上的断点顺势又围了地盘。图13 图14，黑1攻击正确，白2 如贴出，黑3必扳头等其愚形弯出后，黑5把自己的断点补了。图14 图15，黑1反打正确，黑切不可留恋一子而成愚形，以后至黑9是双方的正解。黑A=白4 图15 图16，黑1虚枷好棋，这种地方的要领就是把对手打成愚形，黑就算能在2位征吃掉白棋也

体能训练教学方案

体能训练教学方案新的学期已经开始了，面对新的教育教学形式，面对新的教育教学工作任务，体能训练教学显得更为重要，为了更好的完成本学期的各项体能训练，现结合我校的实际制定本学期工作计划如下，体能训练主要包括体能训练基本理论，学生基本身体素质训练，专项体能强化训练，体能内容学习，体能训练方法学习等内容，通过学习，力求学生能掌握体能训练的科学训练方法，通过体能训练及体能恢复，提高我校学生身体素质及适应能力，加强项目训练及考核，确保体能合格率过百。以优异的体能顺利进入学习工作环境，为社会输送德才兼备，体魄健全优秀人才。使学生通过训练提高耐力，速度，柔韧性，灵敏性，协调性等各方面的能力，为今后的锻炼打下坚实的基础。重点及难点重点：掌握有针对性的健康体能的锻炼方法难点：把健康体能的锻炼方法运用到学习和生活中教学目标 1）了解体能的概念 2）理解体育锻炼在提高健康体能水平方面的作用 3）学会健康体能的锻炼方法，以及在日常生活中的应用教学过程一：体能训练场要求 1：认真听讲，好好体会动作要领， 2：严格遵守训练场秩序 3：清点人数，整理着装 4：检查器材安全二：准备活动生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病，适当的体育锻炼可以提高我们的体能（一）体能—身体强健的基石 1、定义：人体适应坏境的能力。具体的说，体能是指应对日常工作或学习之余，身体不会感到过度疲倦，并且还有余力去享受休闲及应对突发事情的能力。 2、分类：速度，耐力，灵敏，爆发，柔韧（二）教学设计：每班一周一节课，开学第一周进行适应性回复，从第二周开始，每三周学习一个内容（分别是速度，耐力，灵敏，爆发，柔韧）最后两周进行体能测试。（三）体能锻炼对健康的作用 1、改善心血管功能 2、增加肌肉力量，延缓疲劳 3、改善骨密度，促进和保持骨骼功能 4、改善身体成分，消耗热量，增加脂肪分解 5、对呼吸、消化、神经、内分泌、免疫及血液等系统产生良好影响（四）：认识健身器材以及知道作用健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。 1、单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：增加臂力：哑铃握力器多功能仰卧起坐板（1）划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。