血压正常范围表是怎样
血压正常范围表是怎样
血压大家都知道，人的身体里各个部位都是有血液的。其中最需要大家关注的就是血压问题，不论是高血压还是低血压都是代表身体出现状况了。但还是很多的人不是很了解血压方面的知识，所以下面一起去了解下血压正常范围表是怎样?下面就让给大家介绍一下吧，希望大家能够有所了解。
血压100/80毫米汞柱属于正常血压,正常范围之内.正常血压范围为90---140/60---90毫米汞柱之间,低血压是由于生理或病理原因造成血压收缩压低于100mmHg,那就会形成低血压。
高血压的辅助治疗与饮食
一、减体重(迈开腿)
如果体重有异常的人，(身高-105=标准体重KG)凡是远远超过标准体重的人群，首先要把体重控制下来，如果体重控制不合理的人群，其它饮食改善的效果都不好，不能说白搭，但效果微乎其微。所以第一步要减体重，建议大家用有氧方式，年经人可以选择游泳、跑步、骑自行车等运动方式，不建议在健身室内的剧烈运动。中老年人可以先慢走再逐渐过渡到快走(根据实际身
体情况)。每天最好能坚持走6000步。比较合理的健康地减重，应该是每个月降低三到五斤，最多不要超过十斤，大范围地减脂过程中，很容易造成重要脏器出问题的。
二、饮食控制(管住嘴)
1、控制食盐的摄入量
控制食盐摄入的原因是;食盐中的钠离子会增加心脏的负担造成高血压，而且会损伤血管内壁。钠离子还能改变我们血压昼夜的规律，增大夜晚颅内出血的机率。
管住了嘴，也是很多慢性病治疗的第一关，任何膳食对机体都会有影响，有好的一方面，也有不好的一方面，首先减少钠盐，中国居民膳食宝塔要求我们正常人每天吃六克盐(一个啤酒瓶盖的量)，高血压的人三到四克就好了，北方的人经常吃一些腌制食品，酱豆腐。南方的人喜欢吃的咸菜、咸鱼干。年经人爱吃的海苔、薯片等。这些食品都是含盐的，其它的味精、酱油，鸡精等调味料也是含盐的，要注意合理食用。
2、减少膳食脂肪与高胆固醇食物的摄入
减少膳食脂肪，首先脂肪会造成血液的阻力增加，加重心脏的负担，而且油脂高了以后引发动脉硬化的风险增高。
建议少食用红肉，肥肉，可改成吃鱼肉。(忌食用无鳞鱼，尽量挑选有鳞的，因为无鳞鱼不爱动脂肪高且多食腐尸，海水鱼营养成份比淡水鱼更高。)忌吃动物的脑子，脊髓、内脏和软体类等。
3、减少食用油用量
食用油应该选择植物性油脂，普通人一天食用油用量不超过二十五克(一汤匙的量)。
高血压患者是大家比较常见的，因为很多的时候高血压就是因为饮食的问题。所以在治疗的方面更加需要注意的就是饮食方面的介绍，同时也通过上面的内容给大家详细的说明了一下关于血压正常范围表是怎样的情况，有需要可以好好的看下。
成年人血压正常范围是多少06.12简述
成年人血压、血糖正常范围是多少 血压是血液在血管里流动时作用于血管壁的压力，血压是推动血液在血管内流动的动力。我们普遍知道的血压范围是90-120，其实对于不同年龄段的人来说，血压的正常范围是不同的，血压除了和疾病有关外，还和人的生理状况有很大的关系。 正常血压： 收缩压<130 mmHg, 舒张压<85 mmHg 理想血压： 收缩压<120 mmHg, 舒张压<80 mmHg； 正常高限： 收缩压130-139 mmHg, 舒张压85-89 mmHg; 1级高血压： 收缩压140-159 mmHg,舒张压90-99 mmHg （亚组：临界高血压，收缩压140-149mmHg，舒张压90-94mmHg）; 2级高血压： 收缩压160-179 mmHg, 舒张压100-109 mmHg; 3级高血压： 收缩压≥180,舒张压≥110 mmHg; 单纯收缩期高血压收缩压≥140 mmHg（亚组：临界收缩期高血压，收缩压140-149mmHg）,舒张压<90 mmHg。当收缩压和舒张压分属于不同分级时，以较高的级别作为标准。 低血压 一般成人肱动脉血压＜12/8kPa（90/60mmHg）时，称为低血压。当血压由正常或较高的水平突然下降至明显低于正常范围时，称为急性低血压，可表现为晕厥和休克（请查阅相关症状）；慢性低血压则指血压呈持续降低的状态。本部分讨论慢性低血压。 症状： 1、低血压与高血压交替发生，或低血压发生于高血压之后；年轻人或儿童出现高血压；病程中有阵发性心悸、苍白、出汗及阵发性高血压或血压皮动幅度较大；或排尿或大便时引起高血压发作或晕厥 2、多尿、烦渴、多饮、多食、乏力，易伴继发化脓性感染 3、近期移居3000米以上高原地区者，血压持续偏低，可伴有有困倦无力、头晕、头痛、眼花、失眠或嗜睡、记忆力减退、食欲减退、四肢麻木等，待转至平原后不经治疗可恢复正
年轻人正常血压范围是多少
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢年轻人正常血压范围是多少 导语：在生活中正常血压范围是我们大家需要了解的，因此我们一定要认真的了解一下年轻人正常血压范围。为了不让高血压这一疾病危害到我们的生活， 在生活中正常血压范围是我们大家需要了解的，因此我们一定要认真的了解一下年轻人正常血压范围。为了不让高血压这一疾病危害到我们的生活，我们就要了解一下这方面的知识。因此我们就要了解一下年轻人正常血压范围。那么到底年轻人正常血压范围是多少？下面就随小编进入这篇专家介绍的文章详细的了解一下吧。 一、血压正常范围是多少？ 正常血压：收缩压<130mmHg，舒张压<85mmHg。 理想血压：收缩压<120mmHg，舒张压<80mmHg。 正常高限：收缩压130-139mmHg，舒张压85-89mmHg。 1级高血压：收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg(亚组：临界高血压，收缩压140-149mmHg，舒张压90-94mmHg)。 2级高血压：收缩压160-179mmHg，舒张压100-109mmHg。 3级高血压：收缩压≥180，舒张压≥110mmHg。 单纯收缩期高血压：收缩压≥140mmHg(亚组：临界收缩期高血压，收缩压140-149mmHg)，舒张压<90mmHg。当收缩压和舒张压分属于不同分级时，以较高的级别作为标准。 中国人平均正常血压参考值(mmHg) 二、什么是低血压？ 一般成人肱动脉血压<12/8kPa(90/60mmHg)时，称为低血压。当血压由正常或较高的水平突然下降至明显低于正常范围时，称为急性低血压，可表现为晕厥和休克(请查阅相关症状);慢性低血压则指血压呈 预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏
血压范围
正常血压：收缩压<130 mmHg,舒张压<85 mmHg 1999年世界卫生组织及世界高血压联盟关于高血压的诊断和分级标准： 理想血压：收缩压<120 mmHg,舒张压<80 mmHg； 正常高限：收缩压130-139 mmHg,舒张压85-89 mmHg; 1级高血压：收缩压140-159 mmHg,舒张压90-99 mmHg （亚组：临界高血压，收缩压140-149mmHg，舒张压90-94mmHg） 2级高血压：收缩压160-179 mmHg,舒张压100-109 mmHg; 3级高血压：收缩压≥180,舒张压≥110 mmHg;单纯收缩期高血压收缩压≥140 mmHg （亚组：临界收缩期高血压，收缩压140-149mmHg）,舒张压<90 mmH g。 当收缩压和舒张压分属于不同分级时，以较高的级别作为标准。 中国人平均正常血压参考值(mmHg) 年龄收缩压（男）舒张压（男）收缩压（女）舒张压女 16-20 115 73 110 70 21-25 115 73 110 71 26-30 115 75 112 73 31-35 117 76 114 74 36-40 120 80 116 77 41-45 124 81 122 78 46-50 128 82 128 79
51-55 134 84 134 80 56-60 137 84 139 82 61-65 148 86 145 83 血压分类、高血压分级及分期 一、根据血压值的高低可将血压分为：理想血压、正常血压、正常高值、高血压四种。其标准分别是： 1、理想血压：收缩压小于120MMHg,舒张压小于80MMHg; 2、正常血压：收缩压120－130MMHg,舒张压80－85MMHg； 3、正常高值：收缩压130－139MMHg,舒张压85－89MMHg； 4、高血压：收缩压大于140MMHg ,舒张压大于90MMH. 二、高血压根据血压值的高低的分为三级： 收缩压（mmhg) 舒张压（mmhg) 1、一级高血压（轻度）： 140－159 90-99 2、二级高血压（中度）： 160－179 100－109 3、三级高血压（重度）：大于/等于180 大于/等于110 三、在已经诊断为高血压的基础上，按靶器官损害程度将高血压分为三期： 1、一期高血压：患有高血压，但靶器官没有器质性的改变； 2、二期高血压：患有高血压，且靶器官已有器质性的改变； 3、三期高血压：患有高血压，且靶器官有器质性的改变及功能失代偿。
中国人平均正常血压参考值.
中国人平均正常血压参考值(mmHg) 年龄收缩压（男）舒张压（男）收缩压（女）舒张压（女） 16-20 115 73 110 70 21-25 115 73 110 71 26-30 115 75 112 73 31-35 117 76 114 74 36-40 120 80 116 77 41-45 124 81 122 78 46-50 128 82 128 79 51-55 134 84 134 80 56-60 137 84 139 82 61-65 148 86 145 83 高血压是常见的心血管疾病，又是人类死亡主要疾病如冠心病、脑血管疾病等的重要危险因素。肥胖、烟酒、摄盐过多、缺乏活动、心理紧张等又是导致高血压发生的危险因素。医学研究表明：对高血压的早期预防和早期稳定治疗及健康的生活方式，可使75%的高血压及并发症得到预防和控制。政府将每年的10月8日为“全国高血压日”，因此我们的宗旨是普及高血压的防治知识，提高全民族的健康水平和生活质量. 血压为何难以控制 什么叫血压难以控制目前常用的抗高血压药物已有六大类几十种，如果合理选药，大多数病人的血压能控制在理想或正常范围内。而少数高血压病人即使服用包括利尿剂在内的三种或以上抗高血压药物，且每种药物都用到了足量和足够的时间，其血压仍然在140/90mmHg或以上者，称为顽固性高血压，即俗称血压难以控制。高血压患者容易发生一系列心血管疾病。但随着血压受到控制，这些疾病的发生率会大大降低甚至可以避免发生。因此，面对血压难以控制的高血压患者，一定要及时到医院让医生分析、查找原因，进一步调整治疗。血压难以控制有哪些因素根据我们的临床经验分析，血压难以控制常有以下几种原因： ■高血压患者的伴随情况未及时消除如体重增加、高盐、酗酒、紧张状态等。 ■继发性高血压疾患未得到病因治疗由于不能针对病因治疗，当然高血压也难以控制。在这里也提醒血压难以控制的高血压患者及其家属，要给医师提供一份详细的病史资料，一定要找从事高血压临床研究的专科医师进行系统诊治。 ■高血压肾损害对高血压治疗的影响高血压患者易发生肾脏损害，而肾脏损害本身又是高血压的原因。因此高血压患者如未及时有效地治疗，容易造成肾功能受损，此时再不合理使用利尿剂，体内过多的水和盐就不能排出体外，更加重高血压，这就造成血压难以控制。 ■“白大衣高血压”在医师诊所测量血压总是高于正常，甚至用几种药物也难以控制到正常的患者，在自己家里自己测量血压是正常的，同时检查心、脑、肾等重要脏器无严重的损害，医学上称“白大衣高血压”。 ■急进型恶性高血压这是一种特殊类型的高血压，一定要找医生及时诊治。 ■抗高血压治疗不当①患者未坚持服药；②药物剂量太小或间隔时间太长而达不到治疗效果；③选药不合理或不适当地联合用药。事实上，对于因治疗不当而血压控制不满意者，不属于顽固性高血压的范畴。 高血压治疗的六大误区 高血压病大多数采取家庭治疗的方法。这种方法虽然方便，但实际治疗过程中却存在不少误区，必须引起重视。 误区之一：以自我感觉来估计血压的高低。高血压病人症状的轻重与血压高低程度下一定成正比，有些病人血压很高，却没有症状；相反，有些病人血压仅轻度升高，症状却很明显。这是每个人对血压升高的耐受性不同，加上脏器官损害程度有时候与血压高低也不一定完全平等。因此，凭自我感觉来估计血压的高低，往往是错误的，也容易延误治疗。正确的做法是定期主动测量血压，每周至少测量两次。 误区之二：血压一降，立即停药。病人在应用降血压药物治疗一段时间后，血压降至正常，即自行停药；结果在不长时间后血压又升高，还要再使用药物降压这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压较大幅度的波动，将会引起心、脑、肾发生严重的并发症，如脑溢血等。正确的服药方法是服药后出现血压下降，可采用维持量，继续服药；或者在医生的指导下将药物进行调整，而不应断然停药。 误区之三：采用传统的服药方法。研究表明，高血压病患者的血压在清晨醒后变化最大，可以在数分钟之内上升2～5千帕，中午过后，血压会自行下降。这种血压变化规律致使患者容易在早晨和夜间发生脑中风。（早晨容易发生脑出血，而夜间则容易发生脑缺血。）传统的每日3次的服药方法没有考虑患者的血压变化规律，只是
美国调高了老年人高血压控制标准
美国调高了老年人高血压控制标准 人的健康指标，会随着年龄的增长而发生变化。为适应这种生理变化，刚刚发布的《2014美国成人高血压管理指南(JNC8)》提出：老年人的高血压控制标准，可上调为160/90mmHg！ 老年朋友，一定要注意这一点，千万不要过度治疗！ 采访专家：江苏省人民医院老年心血管科主任医师博士生导师郭妍 本版采写：李兰陵 1百岁老人血红蛋白值会略低 血红蛋白（HGB）水平是与死亡相关的独立危险因素。 血红蛋白，是红细胞的主要成分，它与氧结合，像血液中的小船一样，将氧运送到全身各处，供组织细胞进行有氧呼吸，同时，将呼吸后产生的二氧化碳运送出体外。 血红蛋白水平对寿命有何影响？ 医学家观察5797名年满65岁的老人的血红蛋白水平，随访了11．2年，结果发现，和“中间组”相比，“最低组”死亡风险高42％；“最高组”死亡风险高24％。 为什么低不好？ 水平低，“运载”的氧分少，对全身重要器官供血、供氧减少。 为什么高也不好？ 血红蛋白过高，可能会使血压及血黏度升高，导致心脑血管疾病的增加，影响寿命。 对于老人，什么样的水平最好？ 调查发现，百岁老人的平均值：男为110克/升，女为106克/升。虽说略低于标准值，但都沒有明显的贫血症状。 这提示：高龄阶段，衡量贫血的指标应相应降低。建议80岁以上血红蛋白值，男性110克/升、女性105克/升以上时，应属正常范围。 人的造血功能，随着年龄的增长而减退，老年人红细胞的寿命也会缩短，加上老年人消化功能减退，影响铁剂吸收。而铁是血红蛋白的组成元素之一，缺铁，即贫血，会让血红蛋白水平低于正常值。 因此，为了延缓造血器官的老化和充实造血原料，老年人应适量体力劳动，讲究合理营养，每天进食富含铁、维生素B12、叶酸等的食物，如鱼、蛋、瘦肉等。 2血清白蛋白反映机体修复能力 血清白蛋白（ALB,A）是机体组织蛋白质合成的原料，具有修补组织的功用。因此，“血清白蛋白”，是判断人体质的较好指标。 专家对100位长寿老人（90～105岁）进行长期的追踪观察。观察之初，老人的白蛋白平均值为38.4克/升,到第8年时，96例先后死去，剩下的4例（活到100岁以上），其白蛋白的平均值为41.7克/升，明显高于死去者的水平。其中最后死亡的寿星（活到105岁以上），90岁时白蛋白值为36.6克/升，99岁时白蛋白值为41.0克/升。 肝脏是合成血清白蛋白的最重要的器官，血清白蛋白偏高，说明肝脏功能尚未衰退，修补组织的蛋白质尚能满足机体的要求，生命还可以正常工作，为长寿提供了基础。 据调查，我国湖北钟祥市75位年过百岁的老人中，72人是荤素皆食，只有3人一生素食。蛋﹑肉等食物，含大量的优质蛋白质，老人不可因怕“三高”而避讳不吃。 3C-反应蛋白水平高加速衰老 C-反应蛋白（CRP），是天然免疫系统的重要成分。正常人体中含量极微（1mg/L），但是在感染、物理损伤、缺血和坏死等情况下，受损的组织可释放多种细胞因子，这些细胞因子可刺
血压正常范围
血压正常范围 正常血压： 收缩压<130 mmHg, 舒张压<85 mmHg 理想血压： 收缩压<120 mmHg, 舒张压<80 mmHg； 正常高限： 收缩压130-139 mmHg, 舒张压85-89 mmHg; 1级高血压： 收缩压140-159 mmHg, 舒张压90-99 mmHg（亚组：临界高血压，收缩压140-149mm Hg，舒张压90-94mmHg）; 2级高血压： 收缩压160-179 mmHg, 舒张压100-109 mmHg; 3级高血压： 收缩压≥180, 舒张压≥110 mm Hg;
单纯收缩期高血压收缩压≥140 mmHg（亚组：临界收缩期高血压，收缩压140-149mmHg）,舒张压<90 mmHg。当收缩压和舒张压分属于不同分级时，以较高的级别作为标准。 中国人平均正常血压参考值(mmHg) 年龄收缩压（男）舒张压（男）收缩压（女）舒张压女 16-20 115 73 110 70 21-25 115 73 110 71 26-30 115 75 112 73 31-35 117 76 114 74 36-40 120 80 116 77 41-45 124 81 122 78 46-50 128 82 128 79 51-55 134 84 134 80 56-60 137 84 139 82 61-65 148 86 145 83 低血压 一般成人肱动脉血压＜12/8kPa（90/60mmHg）时，称为低血压。当血压由正常或较高的水平突然下降至明显低于正常范围时，称为急性低血压，可表现为晕厥和休克（请查阅相关症状）；慢性低血压则
血压正常范围表是怎样
血压正常范围表是怎样 血压大家都知道，人的身体里各个部位都是有血液的。其中最需要大家关注的就是血压问题，不论是高血压还是低血压都是代表身体出现状况了。但还是很多的人不是很了解血压方面的知识，所以下面一起去了解下血压正常范围表是怎样?下面就让给大家介绍一下吧，希望大家能够有所了解。 血压100/80毫米汞柱属于正常血压,正常范围之内.正常血压范围为90---140/60---90毫米汞柱之间,低血压是由于生理或病理原因造成血压收缩压低于100mmHg,那就会形成低血压。 高血压的辅助治疗与饮食 一、减体重(迈开腿) 如果体重有异常的人，(身高-105=标准体重KG)凡是远远超过标准体重的人群，首先要把体重控制下来，如果体重控制不合理的人群，其它饮食改善的效果都不好，不能说白搭，但效果微乎其微。所以第一步要减体重，建议大家用有氧方式，年经人可以选择游泳、跑步、骑自行车等运动方式，不建议在健身室内的剧烈运动。中老年人可以先慢走再逐渐过渡到快走(根据实际身
体情况)。每天最好能坚持走6000步。比较合理的健康地减重，应该是每个月降低三到五斤，最多不要超过十斤，大范围地减脂过程中，很容易造成重要脏器出问题的。 二、饮食控制(管住嘴) 1、控制食盐的摄入量 控制食盐摄入的原因是;食盐中的钠离子会增加心脏的负担造成高血压，而且会损伤血管内壁。钠离子还能改变我们血压昼夜的规律，增大夜晚颅内出血的机率。 管住了嘴，也是很多慢性病治疗的第一关，任何膳食对机体都会有影响，有好的一方面，也有不好的一方面，首先减少钠盐，中国居民膳食宝塔要求我们正常人每天吃六克盐(一个啤酒瓶盖的量)，高血压的人三到四克就好了，北方的人经常吃一些腌制食品，酱豆腐。南方的人喜欢吃的咸菜、咸鱼干。年经人爱吃的海苔、薯片等。这些食品都是含盐的，其它的味精、酱油，鸡精等调味料也是含盐的，要注意合理食用。 2、减少膳食脂肪与高胆固醇食物的摄入
血压正常范围
男性20岁血压正常范围 120/78mmHg左右 女性20岁血压正常范围 115/75mmHg左右 男性25岁血压正常范围 120/78mmHg左右 女性25岁血压正常范围 115/76mmHg左右 男性30岁血压正常范围 120/80mmHg左右 女性30岁血压正常范围 119/79mmHg左右 男性40岁血压正常范围 125/85mmHg左右 女性40岁血压正常范围 121/82mmHg左右 男性50岁血压正常范围 133/87mmHg左右 女性50岁血压正常范围 133/82mmHg左右 男性60岁血压正常范围 142/89mmHg左右 女性60岁血压正常范围 144/87mmHg左右 70岁血压正常范围 155/90mmHg左右 血压的正常范围是多少？ 中国人平均正常血压参考值(mmHg) 年龄收缩压（男）舒张压（男）收缩压（女）舒张压（女） 16-20 115 73 110 70 21-25 115 73 110 71 26-30 115 75 112 73 31-35 117 76 114 74 36-40 120 80 116 77 41-45 124 81 122 78 46-50 128 82 128 79 51-55 134 84 134 80 56-60 137 84 139 82 61-65 148 86 145 83 什么是高血压？连续3次（不是同一天）测定血压，若收缩压>140mmHg（18.7Kpa)或舒张压90mmHg（12.0Kpa)即可认为是高血压。怎样测血压呢？固定在同一时间，同一手臂测定血压并做好记录，供医生调整治疗方案时供参考。 血压是指血液在血管内流动时，血液对血管壁产生的压力，它有收缩压与舒张
老年人高血压标准是什么
老年人高血压标准是什么 说到高血压是很多人不陌生的，这样疾病对身体健康影响很大，患有高血压疾病后，需要及时的进行治疗，否则严重后，对身体损害更大，患有高血压患者，饮食上要选择简单的，对油炸、辛辣食物都是不要选择，避免血压上升，那老年人高血压标准是什么呢，也是很多人不了解的。 老年人高血压标准： 理想血压 <120 <80 正常血压 <130 <85 高正常 130-139 85-89 1 级高血压(轻型) 140-159 90-99 亚组：临界 140-149 90-94 2 级高血压(中型) 160-179 100-109
3 级高血压(重型) ≥180 ≥110 单纯收缩期高血压≥140 <90 亚组：临界 140-149 <90 高血压病人宜吃什么? 大量实践证明，下列食品具有降血压的作用。 1.豆腐及豆制品常吃可降低体内的胆固醇水平，进而缓解高血压。 2.海带海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐，有利于降血压。 3.葱葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积，常吃葱煮豆腐，有降低血压之效。 4.洋葱常吃洋葱有降血脂、预防血栓形成的功效。 5.西红柿内含蕃茄素和纤维，具有结合人体胆固醇代谢产物
的作用，从而可降血压。 6.花生用花生仁(带红衣)浸醋一周，酌情加入红糖、大蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。 7.大蒜据国外的一项研究显示，中等至严重程度的高血压患者，连续几周每天食用大蒜，血压能降至正常水平。 8.醋患高血压和动脉硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流动的阻塞。 9.香蕉增加钾的摄入量可降血压，香蕉中含有丰富的钾质。美国一项研究报告指出，每天吃一根香蕉，能使血压维持在正常水平。另外，其它含钾较多的食品有：桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、马铃薯、玉米、多叶青菜，高血压患者可多吃这些食品。 10.山楂山楂能降血脂、降血压。山楂中主要含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C等，具有扩张血管、降低血压的作用。 在对老年人高血压标准认识后，自身有患有高血压，在饮食上都是可以选择以上食物，这些食物对缓解高血压问题都是有很
正常血压应该是多少
正常血壓應該是多少 吳鴻安 內容簡介:本文分段討論(11—65)歲、(66—80)歲、(81—100)歲人士的正常血壓，提出隱性高血圧、高血壓誤診區、吳氏計算血壓的適用範圍、高血壓不是80歲以上高齡老人的危險因素等觀點，幫助大眾準確掌控血壓、促進健康。 分析正常血壓，必需注意性別、年齡。同一個血壓，對不同年齡的人，其含義是不一樣的。例如，收縮壓120mmHg，舒張壓80mmHg，對38歲男性來說，是正常血壓;但對65歲老人來說，可能就是氣虛型低血壓。戈醫生的一個患者，女，65歲，收縮壓120mmHg，舒張壓80mmHg，心率65次/分，但是血脂粘稠，心臟經常難受，胸悶氣短，由於誤認為血壓很正常，導致患者麻痹大意，最後死於心血管疾病[1]。 那麼，你的正常血壓應該是多少呢？可用下述方法來求得。如果你用血壓計實測的血壓等於你的正常血壓，表明你的血壓是正常的。如果你用血壓計實測的血壓偏離了你的正常血壓，向上偏離越大則血壓越高，就意味著你的健康狀況不夠正常了，提醒你要及時合理保健，糾正血壓偏差，於是達到準確掌控血壓、促進健康之目的。具體情況分述如下。 一、求解你的正常血壓 1、查表法[2] 表1給出了中國人正常人的正常血壓與年齡、性別的關係。根據你所在的年齡段和性別，就可求得你的正常收縮壓及正常舒張壓。例如，38歲男性，可在(36—40)歲年齡段找到他的正常收縮壓是120mmHg，正常舒張壓是80mmHg。 表1:中國人正常人的正常血壓(單位:mmHg) 表1中的資料是中國國家統計資料，雖然很可靠，但它只是一堆資料，只有年齡段的正常血壓值，沒有每個年齡的正常血壓值、還沒法背記，知道的人很少，大眾很難普及應用。下面方法則很簡易。 2、計算法[3] 2011年江蘇江陰人吳鴻安研發了吳氏計算血壓。吳氏計算血壓就是你的正常血壓。計算方法簡單、準確、一學就會，大眾都可應用。計算公式列於表2。 表2中“±”偏差值的取法：年齡大段中年齡越大則取值越大。如果降低要求，不考慮這項偏差,誤差不會大於3/80＝3.7%,還是相當正確。 例如，依據表2公式計算，38歲男性，他的正常收縮壓=吳氏計算收縮壓＝(82+年齡)＝（82＋38）＝120mmHg；正常舒張壓：因38歲是（36～65）歲大段中的小者，故取小偏差“－3”，所以，38歲男性正常舒張壓=吳氏計算
年龄和血压对照表
年龄和血压对照表 血压类别收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg) 理想血压 120------------80 正常血压 130 -----------85 正常高值 130～139-------85～89 轻度高血压(1级) 140～159-------90～99 亚组(临界高血压) 140～149-------90～94 中度高血压(2级) 160～179-------100～109 重度高血压(3级) ≥180----------≥110 单纯收缩性高血压≥140----------＜90 低血压＜ 90----或----＜60（使用水银 柱血压计测量比较准确) 血压年龄对照表 年龄收缩男舒张男收缩女舒张女16-20 115 73 11070 21-25 115 73 11071 26-30 115 75 11273 31-35 117 76 11474 36-40 120 80 11677 41-45 124 81 12278
46-50 128 82 12879 51-55 134 84 13480 56-60 137 84 13982 61-65 148 86 14583 高血压病的注意事项高血压病的注意事项包括以下几点；（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六） 按时就医。 一、合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、 芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、 味浓的饼干类。 ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
健康老年人标准(2013)
?标准? 中国健康老年人标准（２０１３） 中华医学会老年医学分会 中华老年医学杂志编辑部 ＤＯＩ：１０畅３７６０／ｃｍａ畅ｊ畅ｉｓｓｎ畅０２５４‐９０２６畅２０１３畅０８畅００１ 作者单位：中华医学会老年医学分会；中华老年医学杂志编辑部通信作者：李小鹰，Ｅｍａｉｌ：ｘｙｌｉ３０１＠１６３畅ｃｏｍ １畅重要脏器的增龄性改变未导致功能异常；无重大疾病；相关高危因素控制在与其年龄相适应的达标范围内；具有一定的抗病能力。 ２畅认知功能基本正常；能适应环境；处事乐观积极；自我满意或自我评价好。 ３畅能恰当处理家庭和社会人际关系；积极参与家庭和社会活动。 ４畅日常生活活动正常，生活自理或基本自理。５畅营养状况良好，体重适中，保持良好生活方式。注解： １畅本标准适用于≥６０岁人群，老年人指６０～７９岁人群，高龄老年人指≥８０岁人群。 ２畅相关高危因素指心脑血管疾病的相关危险因素，主要有高血压、糖尿病、血脂紊乱。（１）老年人血压范围：血压正常为＜１４０／９０ｍｍＨｇ，其中高龄老年人应不低于１２０／６０ｍｍＨｇ；高血压（除年龄外无其他危险因素和病史）患者降压目标值＜１５０／９０ｍｍＨｇ，其中高龄老年人应不低于１３０／６０ｍｍＨｇ。（２）老年人糖化血红蛋白（ＨｂＡ１ｃ）范围：血糖正常者５畅０％～６畅５％；糖尿病（无糖尿病慢性并发症）患者６畅０％～７畅０％。（３）老年人血脂范围：胆固醇（ＴＣ）３畅１～６畅２ｍｍｏｌ／Ｌ，低密度脂蛋白胆固醇（ＬＤＬ‐Ｃ）１畅８～３畅９ｍｍｏｌ／Ｌ，高密度脂蛋白胆固醇（ＨＤＬ‐Ｃ）＞１畅０ｍｍｏｌ／Ｌ，三酰甘油（ＴＧ）０畅８～２畅３ｍｍｏｌ／Ｌ。 ３畅简易智能量表（ＭＭＳＥ）：可参见ｈｔｔｐ∥ｗｅｎｋｕ．ｂａｉｄｕ．ｃｏｍ／ｖｉｅｗ中相关表格，下表同。总分３０分，初中以上文化水平的老年人≥２７分为正常，高龄老年人≥２５分为正常。（１）注意事项：第８个问题，患者如非本地人，可改成问他熟悉的城市；第１１个问题，评定者连续说出３种东西；第１７个问题，需要连续说出３个动作指令，再看患者能否 续贯完成。对于偏瘫患者，指令可以是健侧手；第 １９个问题，向患者强调句子要完整。对于患者说出的句子，主谓宾语齐全才能得分；第２０个问题，患者所画出的图形有正确的空间关系才能得分；每一个空不正确扣１分，满分３０分。（２）评分参考：≤２２分为痴呆，≤１５分为严重痴呆。按文化程度区分：文盲＜１７分，小学＜２０分，中学以上＜２４分为痴呆。总分在２７～３０分为正常，＜２７分为认知功能障碍。 ４畅老年抑郁量表（ＧＤＳ）简表：总分１５分，＜５分为正常。 ５畅日常生活活动量表（ＡＤＬ）：总分１００分，达到１００分为正常，高龄老年人达到９５分为正常。 ６畅体质量适中：体质指数（ＢＭＩ）２０～２５ｋｇ／ｍ２。 ７畅良好生活方式：不吸烟，慎饮酒，合理膳食搭配，坚持科学锻炼。 编写组成员（单位）（按姓氏汉语拼音排序）：陈海波（卫生部北京医院）、陈可冀（中国中医科学院西苑医院）、陈生弟（上海第二医科大学附属瑞金医院）、陈彤（卫生部北京医院）、陈晓春（福建医科大附属协和医院学）、段春波（中华老年医学杂志编辑部）、樊瑾（解放军总医院）、顾东风（中国医学科学院阜外心血管病医院）、何其扬（中国科学院药物研究所）、何耀（解放军总医院）、贺常梅（全国老龄委工作办公室）、蹇在金（中南大学湘雅二医院）、黎健（卫生部老年医学研究所）、李辉（北京协和医学院）、李娟（中科院心理研究所）、李小鹰（解放军总医院）、林琳（中国健康教育中心）、刘晓红（北京协和医院）、孟丽（中华老年医学杂志编辑部）、马辛（北京安定医院）、汤哲（北京宣武医院）、陶国枢（解放军总医院）、拓西平（上海长海医院）、王建业（卫生部北京医院）、王维真（卫生部疾病控制司）、王林（天津医科大学第二医院）、吴荣华（苏州市立医院）、吴玉韶（全国老龄委工作办公室）、徐浩（中国中医科学院西苑医院）、徐勇（苏州大学医学部公共卫生学院）、杨泽（卫生部老年医学研究所）、尹香君（中国疾病控制中心）、于普林（卫生部老年医学研究所）、张铁梅（卫生部老年医学研究所） （收稿日期：２０１３‐０７‐１５） （本文编辑：石婧）
-老年人高血压压差过大的治疗
老年人高血压压差过大的治疗 老年性单纯收缩压增高型中的一种特殊类型，即收缩压增高而舒张压降低，简称为“收高舒低”型高血压。这种类型的高血压常见于糖尿病合并植物神经功能紊乱，或动脉硬化的病人。其特点是， ①脉压差增大：即收缩压（高压）减去舒张压（低压）之差可超出１３０毫米汞柱以上。正常人的脉压差为４０—６０毫米汞柱。 ②血压波动大：２４小时内收缩压上下波动可达５０毫米汞柱以上。有时在２—３小时内血压就可上下波动２０—３０毫米汞柱。 ③常伴有直立性低血压：即病人的血压随着体位的变化而变化，立位时的血压可比卧位时低３０—５０毫米汞柱。针对上述特点，在治疗这种“收高舒低”型高血压时应注意下列问题： １．掌握血压的变化特点 患者应做好血压监测，以了解血压的变化特点，并以此作为选用降压药物和确定降压标准的依据。 ２．确定降压标准
降低收缩压时一定要照顾到舒张压。 合并冠心病的病人应将舒张压保持在６０—８０毫米汞柱之间，否则易发生心梗； 合并肾功能不全的病人，舒张压不应低于９０毫米汞柱，否则可引起肾功能恶化； 合并脑动脉硬化者收缩压应保持在１４０—１６０毫米汞柱为佳； ８０岁以上的老人的血压应维持在１４０／９０毫米汞柱左右。 合并有直立性低血压者降压标准要注意以下两点： 一是以舒张压为主，不论立位或卧位，舒张压不应低于６０毫米汞柱。也就是说如果病人在立位时舒张压为６０毫米汞柱，收缩压应为１６０毫米汞柱；若收缩压降到１５０毫米汞柱，舒张压已低于６０毫米汞柱，那么，就只能使收缩压保持在１６０毫米汞柱了。因为目前还没有只降收缩压而不降舒张压的药物。为了保护心、肾功能和不发生意外并发症，让病人保持正常的最低舒张压要比降低收缩压更重要。 二是根据立位和卧位时的血压变化调整用药。如果仅为了保持舒张压
成年人正常血压的范围
成年人正常血压的范围 目前我国采用国际上统一的血压分类和标准，高血压定义为收缩压大于等于140mmHg和（或）舒张压大于等于90mmHg。 临界高血压为：收缩压140-149mmHg，舒张压90-94mmHg。 而理想血压定为：收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg。 正常血压：收缩压＜130mmHg，舒张压＜85mmHg 国内采用1999年世界卫生组织及世界高血压联盟关于高血压的诊断和分级标准： 理想血压：收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg； 正常高限：收缩压130-139mmHg，舒张压85-89mmHg； 1级高血压：收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg（亚组：临界高血压，收缩压140-149mmHg，舒张压90-94mmHg）； 2级高血压：收缩压160-179mmHg，舒张压100-109mmHg； 3级高血压：收缩压≥180mmHg，舒张压≥110mmHg； 单纯收缩期高血压收缩压≥140mmHg（亚组：临界收缩期高血压，收缩压140-149 mmHg），舒张压<90mmHg。当收缩压和舒张压分属于不同分级时，以较高的级别作为标准。 按照世界卫生组织（WHO）建议使用的血压标准是： 凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg（18.6kPa），舒张压小于或等于90mmHg（12kPa）。如果成人收缩压大于或等于160mmHg（21．3kPa），舒张压大于或等于95mmHg（12．6kPa）为高血压；血压值在上述两者之间，亦即收缩压在141—159mmHg（18．9-21．2kPa）之间，舒张压在91-94mmHg（12．1-12．5kPa）之间，为临界高血压。诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张期
老年人血压正常值
老年人血压正常值 正常的血压是血液循环流动的前提，血压在多种因素调节下保持正常，从而提供各组织器官以足够的血量，以维持正常的新陈代谢。血压过低过高(低血压、高血压)都会造成严重后果，血压消失是死亡的前兆，这都说明血压有极其重要的意义!老年人血压正常值是多少? 重庆民众体检中心的医生告知您： 老年人正常血压值和一般成年人的标准是一样的，只要收缩压≤140mmHg(18.64Kpa)，舒张压≤90mmHg(12.1Kpa)就是正常的。由于老年人血压比普通人要高一些，如果血压值在140/90mmHg至160/95mmHg之间，不能确定为高血压，这时一种临界状态，需要多次测量血压才能确诊，并且还有机会及时的改善，让血压恢复正常。 老年人要是能将血压值维持在120/80mmHg最理想，过高或者过低都不好，很多人觉得高血压很危险，低血压无所谓，这是错误的理解，其实低血压和高血压同样危险。凡是低于正常血压值就为低血压，一般小于100/60mmHg。 重庆民众体检的医生介绍几种缓解血压的方式： 1、“慢”下来。 平时工作、生活节奏长期过快会影响到交感神经和肾上腺素分泌，增加血管阻力，造成血压的升高。因此，要养成快中求“慢”的习惯。可能老年人已经退休，生活节奏已经变慢。对于那些中青年，要时刻注意自己的生活习惯。 2、经常走步。 如果有高血压症状，快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，效果比跑步还好。 3、听音乐 每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱。 4、多吃含钾的食物。 土豆、西红柿、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、芹菜、香菇、木耳等蔬菜有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用。 5、应免过食油腻食品，控制食盐量。
各年龄段血压、血脂、血糖的正常值(值得收藏)
并施以治疗。 成年人在90/60-140/90是正常范围
血脂分析：通过血脂分项测定了解体内总胆固醇、甘油三脂、高密度脂蛋白及低密度脂蛋白及载脂蛋白等在体内水平，进一步指导日常饮食及治疗，降低冠心病及血管硬化发生减少高血压病进一步演变。 ▲低密度脂蛋白胆固醇，英文缩写为LDL－C，参考范围：2.7－3.1mmol/L。 LDL－C是动脉粥样硬化发生发展的主要指标和危险因素。因TC水平也受HDL－C的影响，所以仅用TC估计LDL－C还不够准确，应以LDL－C代替TC作为动脉粥样硬化的危险因素。 ▲糖尿病检验及其临床意义： 1、血糖(glu),参考值3.89—6.11mmol/L(mmol/L×18=mg/dl)。生理性增高见于饭后1—2小时，病理性增高多为胰腺β-细胞损害引起胰岛素激素分泌过多，由颅外伤及颅内出血引起颅内压增高，血糖也可增高，降低见于饥饿及剧烈运动后，胰岛β-细胞增生时胰岛素分泌过多及严重肝病等。 2、糖化血红蛋白（G—Hb)参考值6.1—7.9%，糖化血红蛋白Aic(HbAic)是G—Hb主要组成，参考值4.3—6.3%，均用于评定糖尿病控制情况，控制不好结果升高。能反映近1—2月内血糖平均水平，结果不受临床血糖浓度而变化。 3、血糖血清蛋白参考值1.65—2.15mmol/L，可反映近1—2周内平均血糖水平。 4、糖耐量试验（OGTT），正常人0.5—1小时高峰值7.7—8.9mmol/L，2小时后恢复正常，尿糖阴性。糖尿病者空腹值增高，高峰值更高，恢复时间延长、尿糖阳性。 调节血脂三大法宝调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗。 (1)调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加维生素、纤维（水果、疏菜、面包和谷类食物） (2)正常老年人每日膳食结构：一个鸡蛋、一个香蕉；一碗牛奶（不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉）；500克水果及青菜（可选多种品种）；100克净肉，包括鱼、禽、畜等肉类（以可食部分计算）；50克豆制品（包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工制品，例如豆泥，豆沙和煮烂的整豆）；500克左右的粮食（包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内）；每天饮用汤，每餐一碗。 (3)具有降血脂的食物：大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1~2个）、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。 (4)高血脂患者治疗膳食举例：早餐，豆浆200毫升，蒸饼50克，煮熟黄豆10克；中餐，标准粉、玉米粉两面馒头100克，米稀饭50克，瘦猪肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米饭150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉条10克，鲤鱼20克，土豆丝100克。全日烹调用油12克。 （5）改善生活方式：
60岁老人血压正常范围是多少【老年人的健康知识】
60岁老人血压正常范围是多少 文章导读 \n \xa0我们都知道我们的血压是维持在一定的范围之内的，血压的高和低，都会影响我们的日常生活，血压高，会导致头晕，耳鸣，目眩等状况，60岁以上的老人是高血压患病率极高的一个人群。所以有必要去了解一下60岁老人血压正常范围是多少。 \n \xa0理想血压是120/80，不过这个年龄要是在130/85左右也很好。老人不容易维持血压稳定，因为血管老化了。 \xa0以往曾一度错误地认为随着年龄的增长，血压特别是收缩压随之增高是人体老化的一种良性表现，因而致使许多老年人患了高血压病也不接受治疗，或者即使服降压药也未能将血压有效地控制到理想水平。尤其是那些波动性血压增高者和单纯收缩期高血压患者，很少引起人们甚至医生的重视。那么老年人血压是否可以高一些？老年人患了轻度高血压（140—159/90—99mmHg）是否需要治疗？近年的流行病学调查、基础医学调查、大型临床研究均已证实，老年人血压升高其发生中风和其他心血管意外的危险性实际上高于同一血压水平的中年人。所以，老年人血压升高尤其是收缩压升高是危险的，应予以治疗。世界卫生组织发表“高血压治疗指南”，将高血压病患者年龄（男性>55岁，女 性>65岁）列为危险性分层的危险因素，而且对于治疗目标明确指出：“对老年患者，血压至少降到<140/90mmHg的正常血压范围内。”此外，老年高血压病患者不仅存在动脉硬化，而且往往合并有对老年人健康构成极大威胁的合并症，如冠心病、糖尿病、高脂血症等，在高血压状态下更会增加危险性，因此必须坚持有效降压，从而显著减少并发症的发生。统计显示，对老年高血压病的有效降压治疗会使心血管疾病发病率和死亡率下降20%—50%。所以说，老年人血压可以高一些的说法是错误的！ \xa0以上就是60岁老人血压的正常范围。为了保证自己的身体健康状况，老人需要经常的去医院进行检查身体，这样才能够发现自己身体中所隐藏的一些病菌病毒，才能够达到早发现早治疗的目的，避免引起一些以后的并发症状。
人体血压正常范围是多少
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 人体血压正常范围是多少 导语：在我们平时到医院进行身体检查的时候，都会对血压进行检查，如果平时出现血压偏高或者血压偏低都会严重的影响到我们的身体健康，可能会导致 在我们平时到医院进行身体检查的时候，都会对血压进行检查，如果平时出现血压偏高或者血压偏低都会严重的影响到我们的身体健康，可能会导致身体出现一些症状比如头晕等，只有我们的血压必须处于正常的状态才能保证身体的健康，那么人体血压正常范围是多少呢下面我们一起了解一下。人体血压正常范围是多少：正常成人收缩压为90~140毫米汞柱，舒张压为60~90毫米汞柱，脉压差为 30~40毫米汞柱，健康人两上肢的血压可不相等，左右两侧之差可达10~20毫米汞柱，下肢血压较上肢可高约20~40毫米汞柱。 血压计测量血压的方法 (1) 一律测右上壁肱动脉部位；只有在右臂有不正常情况(如残疾、瘫痪等)时，才测左上臂。这是因为，正常人左右两侧上臂的血压值是不一样的。由于血管解剖位置的不同，右侧血管内血流对血管壁的压力大于左侧，故右侧的血压一般要比左侧的高。两者相差可达10～20/10mmHg，高血压患者两侧 血压仪血压值的相差数还可能比正常人更大。 (2) 以坐位血压为准。测时上臂不要被紧小的衣袖所压迫，手掌向上不要握拳，手臂的高度应相当于心脏的高度。 (3) 测量前情绪要安定。静坐休息15分钟，不要紧张地思考某一件事，或对自己的血压反复推测预计，或抱着一种忧虑的心情。尤其第一次测量血压的病人，更不必恐慌(测量时，手臂会稍发麻，没有什么痛苦)，否则都会影响血压。 (4) 初次测量血压的人，测得的血压数值若很高，应让他休息1小时后再行测量。每次测血压，必须量2次。若2次舒张压相差4mmHg以上，则须测至连续2次舒张压相差在4毫米汞柱以内时为止。并取平均值为准。 通过我们对人体血压正常范围是多少的了解之后，我们平时一定要多注意身体的健康问题，定期要到医院进行身体检查，平时也注意一定要多注意饮食，保持良好的饮食习惯，为了防止高血压发生，不要总是大鱼大肉地进行饮食，同时为了避免低血压，也要注意饮食的营养均衡，不要总是长期草草了事，这样对身体的健康都有很大的影响。 生活知识分享
中老年人血压正常范围是多少
中老年人血压正常范围是多少 我们都知道中老年人很容易得病，尤其是高血压，中老年人一旦得病，不仅他们辛苦，而且孩子们也会很心痛，虽然说不用时时刻刻上医院检查血压，但是我们可以在家里自检，只要我们知道了中老年人血压正常范围是多少，这样子只要购买了血压计量器之后，父母就能够自己检查自己的血压状况了。 老年人的血压正常范围是多少? 专家表示，老年人的血压正常范围和一般成年人的标准是一样的，只要收缩压≤140mmHg(18.64Kpa)，舒张压≤ 90mmHg(12.1Kpa)就是正常的。 由于现在高血压疾病正威胁着各个人群的身体健康，关注高血压的人也非常的多。 下面介绍一些将血压控制在正常范围内的方法： 一：控制体重
肥胖是引发高血压的重要因素，研究指出，体重每增加0.5公斤，血压会上升1 mm-Hg。因此保持理想的体重对于控制血压是必要的。若有体重过重之情况，宜经由饮食及运动逐步控制减轻体重，并应持之以恒。 二：低盐饮食 钠是矿物质的一种，主要是控制体内水份的平衡。摄取过多时，会使水份留在体内，增加血压及心脏负担。根据研究，钠的摄取量与高血压罹患率成正比，也就是说钠量摄取过多时，高血压的罹患率相对地提高, 因此钠量的限制是预防高血压的重点。 三、控制高脂肪 血脂肪过高，容易沉积在血管，最后造成动脉弹性降低乃至于硬化。因此控制血脂的饮食原则，也同样用于控制血压。 老年人如何改善高血压，让血压保持在正常的范围之内，专家都有些什么建议呢? 专家表示，老年人可以通过以下方法改善高血压：
1、避免动物脂肪、高糖、高盐、过度饮酒等。 2、必须减轻体重。减轻体重除控制饮食外，还应注意多进行步行及适当的运动锻炼。 3、必须戒烟，因为吸烟可造成动脉硬化。 4、从预防高脂血症着手，要调整饮食结构。 5、日常生活中遇到情绪激动时血压会突然升高，为使血压平稳，就要注意心理平衡及情绪的调整。 6、中老年人牢记四项原则：合理饮食;适量运动;戒烟限酒;心理保健。这样能有效地预防高血压病的发生。 通过上面的介绍，相信大家都已经知道了中老年人血压正常范围是多少了，其实不仅仅是我们，中老年人也要知道这个值是多少，这样才能够有效地检测自己的血压，中老年人就可以在家随时检测自己的血压状况，这样就可以提前预防高血压的发生。