老中医：西洋参,滋阴补气、清热生津
夏季暑热，人由于内热较盛，
出汗较多而容易气阴两伤，
常有精神萎靡、身体乏力、
口干口渴、心烦失眠等表现。
再加上现代社会，
都市白领阶层职场压力大、身心疲惫，
多有神疲体倦、经常感冒、出汗较多、口干便干、心烦失眠等气阴不足、虚火旺盛的症状。
西洋参药性和缓，性凉不燥，
和人参的温热峻补不同，
既能补气生津，又能养阴清热，
具有补而不过、补而不燥的特点。
《医学衷中参西录》言西洋参：
“能补助气分，兼能补益血分，为其性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，
皆可以此代之。”。
因此西洋参最宜夏季和白领，
既是夏季应季益气养阴、
清退虚火的清补良药，
亦是上班族的养生佳品。
「西洋参日常保健」
1.西洋参麦冬粥：
西洋参10克，麦冬12克，大米50克。
加入适量水煮粥。
可清虚火、生津、润肺、清心。
2.西洋参桂圆大枣茶：
西洋参6克，桂圆肉5克，大枣10枚，红糖适量。
将三味中药水煎两次，每次40分钟，
合并药汁后加入红糖，
分早、晚服用。可补气养血。
注意：凡阳气不足、胃有寒湿者忌服。身体有热症者也不宜服用。
滋阴食物大全
燕窝 性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者， 如肺结核病、支气管扩张、肺痿、老年气管炎慢性支气管炎等，最宜食之。清代医家张璐说它 能“调补虚劳，治咳吐红痰”。吴仪洛说：“燕窝大养肺阴，补而能清。”《本草再新》中也有“大 补元气，润肺滋阴”的记载。 枸杞子 性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。 银耳 性平，味甘淡，有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨 基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。 西洋参 性凉，味甘微苦，能益气养阴，对气阴两伤之人最宜。《本草从新》说：“虚而有火者相宜”。《药性考》亦云：“西洋参补阴退热。”《增订伪药条辨》还说：“西洋参滋阴降火。”所以，阴 虚或兼气虚，兼肺虚，或阴虚火旺者，食之最宜。阴虚之人忌吃人参，这是因为人参性温，有 助火之弊，若改用西洋参，清补气阴，最为合拍。正如《医学衷中参西录》所说：“西洋参， 性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。” 獭肉 俗称水狗肉。能补虚弱，并能养阴除虚热，故凡阴虚体质或阴虚内热骨蒸之人，食之颇宜。《医林纂要》中即云：“獭肉益阴。”《本草图经》也说它“主骨蒸热劳”。獭肝也能养阴除蒸， 所以，阴虚体质者，食之亦宜。 阿胶 性平，味甘，既能补血，又能滋阴。正如《本草纲目》所言：“阿胶，大要只是补血与液。阴 不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。”尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。海参属补阴食品，有滋肾益精、养血润燥的作用。《本草求原》中就说它“润五脏”。《随息居饮食谱》也认 为海参“滋阴”。故凡阴虚体质者食之颇宜。 鸭肉 性平，味甘咸，能滋阴养胃。《本草汇》说它“滋阴除蒸”。《随息居饮食谱》称它能“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。 猪肉 性平，味甘咸，有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴， 润肌肤，止消渴。”《本草备要》亦载：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”所 以也适宜阴虚体质者食用。 鸡蛋 性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学 界认为是很好的蛋白质食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。凡 阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。 牛奶 性平，味甘，不仅营养丰富，更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用 颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。凡体质 属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。 甲鱼 性平，味甘，有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。《本草备要》中说它能
什么是滋阴补阳
什么是滋阴补阳 文章目录*一、什么是滋阴补阳*二、滋阴补阳的中草药有哪些*三、滋阴补阳食谱有哪些 什么是滋阴补阳1、什么是滋阴补阳 滋阴补阳为治法。指用具有滋阴温阳作用的方药,治疗阴阳两虚证的治法。其实严格来说,应该是要把滋阴补阳这四个字分开来读的,应该是滋阴和补阳。因为滋阴和补阳是分别对于女子和男子来说的。滋阴补阳对于男女的身体来说还是比较重要的。 2、什么食物滋阴补阳 2.1、山药 吃什么滋阴补阳,山药可以说是滋阴补阳食物中典范。山药可以说是历代中医学家和营养学家都推崇的食材,因为山药是一种有着滋阴补肾、壮阳益气、益精生髓功效的滋补食材。山药用来煲汤和煲粥都是很好的滋阴补阳的方式,特别是山药排骨汤可以说是滋阴补阳中不可多得的佳品。 2.2、海参 海参可以说是富贵人家最常用来滋阴补阳的食物了。海参是一种富含各种蛋白质和氨基酸以及钙镁锌等矿物质元素的名贵 滋补海产品,中医学家和营养学家都认为海参是有着滋阴壮阳、壮腰益精、补中益气功效的功效。海参作为辅料煲汤或者直接葱爆海参都是很好的食用海参的方式。 3、滋阴补阳的方法有哪些
3.1、采日精法 阴历每月初一、二、三日太阳初升时,面对太阳静坐或静立,用口、喉吸气二十四口,吸气后将日光芒用意送到丹田;若口中津液增多,也可将津液随意一起送入丹田。此称为"采日精"法,可以补阳。 3.2、吸月华法 阴历每月十四、十五、十六日晚上月亮最明亮时,面对月亮静坐或站立,也是用口、喉头吸气二十四口,吸气后将月光芒用意送到丹田,这称为"吸月华"法,可以滋阴。 此外,夜晚在室外,采取松静站立姿势,两手心朝下,当吸气时,两手向上提,吸地阴,呼气时、两手向下按,或者吸气时,两手向前平推,吸地阴,呼气时,两手向后拉,此为吸地阴法。 滋阴补阳的中草药有哪些1、黄耆补气 功效:强心、提升阳气,可预防感冒、增强免疫。 做法:较适合用于汤品,将黄耆与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟,建议搭配寒性、凉性食物,如黄耆冬瓜汤。 注意:便秘燥热者不宜。 2、枸杞补血 功效:补血及明目,有助降血糖、血压、胆固醇。 做法:可加入汤品或菜肴,易腹泻虚寒体质,建议搭配温性、热性食物。入菜易便秘燥热体质,应搭配寒、凉性食物,汤品或菜
28种最靠谱的“滋阴壮阳”食物
28种最靠谱的“滋阴壮阳”食物 1.驴肉: 驴肉俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘、性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。 2.荔枝: 荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用；可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。 3.羊肾:
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。 4.枸杞子: 枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。 5.泥鳅: 泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节
补气第一的食物
补气第一的食物 从中医的角度来说，补气是非常重要的，为了避免出现气虚的现象，在生活当中就应该吃一些具有补气功效的食物，在食物当中补气作用效果很好的有很多，比如说土豆具有很好的补气的作用，另外山药香菇都是补气的佳品，平时生活当中适当的吃一些能够达到补气的作用，我们来看一下这方面的内容。 补气第一的食物 1、地下苹果——土豆(入脾胃肠三经：和胃、健脾、通便) 2、神仙之食——山药(天气通于肺，地气纳于肾，山药通天地之气，且不热不燥，性极平和，特别适合气虚者食用) 3、植物皇后——香菇(又名“素中之肉”) 4、温补之圣——小米(滋阴壮阳、和中益胃、除热解毒) 5、肉中黄芪——黄牛肉(牛肉补气，羊肉补形) 6、水中人参——泥鳅(天上的斑鸠，地下的泥鳅) 7、荤中之素——兔肉(美容肉、保健肉，还富含卵磷脂，对心脑血管有好处) 8、第二面包——红薯(补中和血，暖胃生津、益气通便) 9、起阳之草——韭菜(男不离韭，女不离藕) 10、保健仙品——蜂蜜(补脾胃、利肺气、通肠道)还有一种食物，也需介绍一下：温冬之谷——糯米。糯米被称之为“补脾胃、益肺气之谷”，补气暖胃，成为人们冬天最喜欢的食品，对脾胃和肺虚寒者很合适，民间都有做腊八粥的习俗。
药中君子补气第一 在《周易》里讲坤为地，坤的品德就是坤厚载物，德合无疆。人体的脾胃即是坤土，作为后天之本，具有生化、受纳、承载的德行。而当脾胃气虚之时，受纳及转运的功能发生障碍，就会出现一系列症状：面色萎黄、四肢无力、语声低微、食少或便溏此时，便需要四君子汤来健脾益气、培土扶中了。 方中以党参为君药，大补元气，健养脾胃。白术为臣药，苦温燥湿健脾。茯苓甘淡渗湿健脾，为佐。白术、茯苓合用，健脾除湿之功更强。而使以炙甘草，调和诸药。四味中药皆味甘而入脾，性平或微苦或微寒，相互调和，补中有泻，补而不滞，平补不峻，共奏健脾益气之功。
补阴补血补气的食物
补阴补血补气的食物 中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。 治疗虚弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。“的原则，需通过进补来调整虚实，进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补有药补和食补，不论是采用药补还是食补，均是为了补虚扶正，食补 有时比药补更为重要，因为食补不谨可补虚祛邪，并可扶正，达到补虚扶正的要求，使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康，故有“药补不如食补“之说，进补是为了补虚扶正，若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应、如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血：又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气，违反 了中医辨证说辨体施补的原则。 下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方： 1 气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、
动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。1．1 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 1．2补气虚药膳食疗方举例： 玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞 各30g，加调味蒸食，可补气养精。 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。 2血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。 2．1补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。 2．2补血虚药膳食疗方举例： 当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃 鸡肉喝汤，可补血虚。 阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米 60g共煮粥服食，可补血虚。 3 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌
滋阴益气养肺润燥
健康养生 爽!""#$%%"&'()*()& 1223451677&+/* 88412829 周刊 多度，但夜晚普遍会较凉，因此夜卧须注意添加衣被，千万不能再像夏季时那样袒胸露背入睡。随着夜间的凉意一天比一天明显，应撤掉凉席，将薄棉被备在床头，关上窗户，可换上长袖睡衣裤入睡。 这时候的饮食也须注意不可贪食寒凉，否则极易损伤脾胃阳气，造成秋季腹泻等，为许多慢性胃肠疾病埋下隐患，素体脾胃虚寒者更应禁忌，切莫贪凉。 内脏调养 “白露”时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，也就是俗称的“秋 燥”。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也 可选用一些滋阴益气、养肺润燥的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、石斛、山药等，可入药膳，也可煮茶饮，对缓解秋燥多有良效。 运动调养 “白露”时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期，如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等，此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式，例如每天坚持慢跑、快走、打太极拳、练气功等。 关注润田翠 一键购水 好水到家 关注微信公众号 不仅方便购水 更含各类优惠券 一件包邮 ;4小时送货到家 9月8日，在外滩黄浦江畔，股份有限公司举办了一场由滩月圆夜·珍硒团圆时”月亮节游轮游园会活动。上海知名的滑稽剧团演员舒悦、上海市地质学会矿泉水专业委员会首席专家牛晓英等出席了本次活动。数百位“润田翠”健康饮水、时尚养生，统交融的“月亮节游园会”海派著名主持舒悦田翠月亮节 现场，知名主持人舒悦化身水推广大使。据主持人舒悦介绍，田翠天然含硒矿泉水。源自江西宜春·明月山温汤镇，级景区明月山长寿之乡。我已经喝了水是天然含硒的矿泉水。的是安全水，而“润田翠”康水的标准更高，经过国标检测，表示作为润田翠健康饮水健康大使，行动，引领更多人喝好水。除此之外，牛晓英教授作为现场嘉宾，大家科普了健康饮水知识，经过。“我们这些参加活动的人当中，还有不少人 在温汤镇买了房子。偶尔也去那边居住一段时间，品一品当地的好水。”社区居民张先生表示，温汤镇的古井内水质清澈透明，常年温度保持在68~72°C ，无色无味，可饮可浴，水中还含有珍贵微量元素“硒”，较少见。 现场活动精彩纷呈润田翠打造健康好水 除了知识讲解和粉丝互动外，活动现场还有一场场精彩节目，亮点纷呈。江南扇子舞《梦里水乡》、乐器演奏《十二乐坊》、润田翠泡茶、煲汤等。不管是视觉上还是味觉上，都给了粉丝以全新的体验。 据了解，今年是润田创立25周年之际，多年来，润田一直以"回归自然，关注健康"为理念，以消费者健康饮水为己任，竭力生产健康、安全好水，为引导消费者喝好水，润田公司成功塑造了中国含硒矿泉水领军品牌--润田翠。2018 年润田翠不仅获准成为中国国家花样滑冰队官方饮用水供应商，奥运冠军"申雪、赵宏博"更为润田翠倾情代言。 与舒悦一起畅享外滩闪耀之夜 润田翠月亮节游园会成功举办 图<= 万个毛囊，退行%的毛年或头发的生命也然后进入休止—退行—休但头皮上处于生长所以才能保证你而脱发的人因为各种各样生长的头发猝死不分女人们脱“秃”女性脱发一般可分三个等级：一级，头脱发区域变大；三露出明显的头皮。产后脱发是非常典型%的产妇这和雌激素胎盘雌激素的脱发问题都会在产后15个月内消退，不需要过分担心，那些逝去的头发终将回来。 但也有少数例外，如果产后脱发严重比如都快看到头皮了，或者产后15个月脱发现象仍未停止，则需要请医生检查治疗。 针对产后头发的护理，和网红产品相比，科学的习惯更有利于护发、养发、防脱发。 1.摒弃坐月子期间不洗头、不梳头的误区； 2.洗发水温不要太高，使用中性洗发液； 为何产后说掉就掉了？ 百合各30克，精百合清水浸泡30分置于凉水锅中烧开捞出。锅内重新放入清精瘦肉一同入锅，可适当放些精盐调味）。 清肺润燥。适用人群：慢性支气管炎或其他慢性呼吸系统疾病患者。柚子一个，公鸡一只，公鸡去毛、内脏洗净，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。 补肺益气。素体脾肺气虚，容图<=
常按摩五个黄金穴位 滋阴活血补气抗衰老
常按摩五个黄金穴位滋阴活血补气抗衰老 按照黄金分割的规律，人体能找到5大穴位，常按摩这五大穴位可以起到抗衰老的作用。尤其是女性朋友，常按摩这些穴位可以起到滋阴补血，活血补气的作用。到底是哪五大穴位呢?下面我们一起来看看抗衰老的5大黄穴都有哪些。 多揉人体5大黄金穴养生抗衰老 1.百会穴——头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。 2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。 3.关元穴——脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。 4.印堂穴——从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点 5.膻中穴——在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。 睡眠黄金分割点：7.5小时 一天即一个昼夜24小时，如果将白昼和夜晚视为各12小时，按照黄金分割点定律，那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618，约7.5小时。一般来讲，睡眠宜早，入睡时间不超过晚10点，老年人不超过晚9点，是最好的作息规律。 护齿黄金点50岁 牙齿到了59-80岁基本会脱落，因此护牙齿的黄金分割点在35-50岁。对于50岁以上的人来说，有个简单实用的方法来护齿：少喝浓茶改成嚼茶叶，茶叶以绿茶最好，既可以护齿，也可以去除口腔异味。 春季养生11个小贴士多喝粥衣着宜宽松 春季，万物复苏，生机勃勃，是个养生的好季节，但同时也是容易生病的季节。此时身体刚摆脱严寒气候，处于调整周期的阶段，如果生活中不注意保健细节，就容易导致感冒、过敏等疾病。那么春季该如何养生呢?春季养生小常识有哪些呢?下面小编告诉你春季保健的11个小贴士。 身体大扫除
春天里身体需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。 多喝粥 在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。 多吃豆芽 豆芽中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。 保护肝胆 春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，每天最好吃1-2把坚果。 应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。 补充蛋白质 春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。 做伸展运动 整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。 补B族维生素 春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
最补气的食物10种能让你“气”高的食物
最补气的食物10种能让你“气”高的食物 在中医上人们都说补气才能养生，那么事实是不是真的都是这样的呢?如果你气虚或者是需要不起的话你可以试试下面的这些食物，这些都是日常生活中最常见的食物，对您来说很方便很快捷，★如此方便还不看看? ★ ★ ★一、土豆 如果大家留意过的话，就会发现，土豆啊，地瓜啊，吃下去以后很容易在肠道里形成气体，尤其是吃得稍微多些以后，就会比平时多放一些屁。这也是此类食物能够生气、补气的原因。 土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠三经。有和胃调中、
健脾利湿、解毒消炎、宽肠通便、降糖降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老的功效。因为对人体有诸多有益之处，土豆又被称为“地下苹果”，还被称为“十全十美”的食物。 不过，补气的食物不宜过量，否则很容易出现胸闷、腹胀等问题，一旦出现胀满嗳气的现象，再次食用时可以搭配陈皮等行气的食物一起吃。 ★二、山药 食用山药可以增益肺气，进而 使皮肤细腻白皙——也就是说山药还有美白效果。 山药是典型的药食两用的保健食品。山药用来炒或炖，都是很好的补气食物，无论是从药店买来的山药饮片，还是菜市场中买的鲜山药，作用都是一样的。经常吃，对气
虚的人是大有好处的。如果有朋友体质虚弱的话，可以适当用山药煮粥来喝。如果是和肉食搭配的话，要当心补益过火。在食用山药时，特别需要注意的是，山药有收敛的作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。 ★三、红薯 红薯与土豆、山药一样，食用部分都是生于地下的。它们介于粮食和蔬菜之间，是药食两用的保健食品。吃红薯好处太多了，能抗衰老、防止动脉硬化，能通便，能延缓肌肤衰老，能长力气，等等。 我个人推荐大家用保守的方法来制作红薯，效果会更好，比如蒸、煮红薯或者熬红薯粥喝，这些方法都能很好地发挥红薯补益脾胃之气的功效。另外，红薯吃多了，则会造成肠道气机壅滞。注意，老年人不适合多吃红薯。
万文蓉教授益气滋阴养血法治疗“身体晃动”症验案举隅
万文蓉教授益气滋阴养血法治疗“身体晃动”症验案举隅 发表时间：2018-11-22T14:18:53.550Z 来源：《中国医学人文》(学术版)2018年5月上第9期作者：范昕艺1 万文蓉2 [导读] 这也就体现出中医的复杂性和灵活性，改善患者的主观症状，有利于提高生命质量，也体现了中医的人性化理念。 1.福建中医药大学福建福州 350108； 2.厦门市中医院福建厦门 361009 【摘要】万文蓉教授从事医、教、研工作30余载，治学严谨，学验俱丰临床善用经典理论诊治疑难杂症，针药并治治疗慢性呼吸系统、神经系统等疾病屡获效验。笔者有幸跟随万师临证，受益良多，现撷老师以益气滋阴养血法治疗不明原因“身体晃动”症验案1则介绍如下。 【关键词】万文蓉；益气滋阴养血法；“身体晃动”症 1.病案实录 初诊：2017年2月4日，男，39岁，静止状态下自觉身体晃动半年余，晃动节奏可随心跳节律变化，平卧时症状明显加重，曾于当地医院查心电图、心脏彩超、心脏平板试验、甲功等多项检查均无发现异常之处。辰下症见：神疲乏力，夜寐差，入睡困难，眠浅易醒，复睡困难，多梦，夜间口干明显，思饮，无口苦，胃脘胀闷不适，餐后甚，纳食尚可，二便调，平素易焦虑、烦躁。舌胖边齿痕，苔薄白，脉细弦数。既往：曾被当地医院诊断“神经衰弱”史（具体不详）。 中医诊断：心悸—惊悸。辨证：阴亏血虚证。治法：益气滋阴，养血疏肝。处方：天门冬15g，生地15g，党参15g，三七粉3g（分冲），丹参30g，夜交藤30g，合欢皮15g，麦芽30g，百合15g，共7剂。 二诊：2017年2月11日，服上药后身体震动感及心跳感明显减轻，寐增进，入睡改善，梦减。辰下症见：神疲，口干思饮，稍耳鸣，如蜂鸣样安静时明显，纳可，二便正常。舌胖边齿痕，中有裂纹，苔薄白，脉细弦略数。 辨证、治法同前，在前方基础上加生山楂15g，共7剂。 三诊：2017年2月18日，诸症均明显改善。续予上方治疗1周。 随访：2017年3月22日，身体晃动感及心跳感未再发作。今因他症求诊。 2.病证分析 根据患者所述，其主要症状有二，即“自觉身体晃动”、“ 心中悸动、惊惕不安”。辨病属中医学“心悸—惊悸”范畴。临床一般呈反复发作，每因情志波动或劳累而发作，且现常伴胸闷、气短、失眠、健忘、眩晕、耳呜等症。中医认为本病的主要原因有体虚劳倦，七情所伤，感受外邪和药食不当，种种原因导致心失所养，心神不安而发病。惊与悸虽是两种不同的病证，但二者又有联系。从临床来看，受惊必致心悸，血虚心悸又易发生惊恐。若病延日久，则不易区别。 万文蓉教授认为，本案中要将“自觉身体晃动”与“心中悸动、惊惕不安”二者联系起来，症状的关键与夜间躺下有关，《黄帝内经》中提到“肝藏血，人卧则血归于肝”，夜晚血归于肝不仅是人体的需要，也是肝的生理功能的表现。中医认为，肝体阴而用阳，正是有阴血的滋养，肝阳才得以制约，故夜寐而静。 国医大师路志正认为，导致心悸的原因很多，病机各异，但综合分析，与中焦不调关系最为紧密[1]，如《素问·平人气象论》云：脉“乍疏乍数者死素问·痹论》说心痹者，脉不通，烦则心下鼓”《灵枢·经脉》也指出，心主手厥阴心包络之脉“是动则病……心中澹澹大动”。 《黄帝内经》云：“丈夫五八，肾气衰。”意思是男子40岁，肾气不足，肝肾同源，肝阴匮乏，导致肝血不足，肝阳不受制约，则产生“身体晃动”的感觉，如此便间接影响到睡眠。 万师在治疗之余还特地叮嘱患者，心情一定要放轻松，尽可能克服焦虑、烦躁等不良情绪，这样才利于病情的好转。 3.方药分析 导师万文蓉教授在三才汤的基础上进行改进，三才汤源自宋朝的《普济方》的“三才丸”，由人参、干地黄、天冬组成，本是用于气阴不足，虚劳，气短，精神不振及暑温气阴两伤，睡卧不安，不思饮食，神志不清等症。临症时抓住水亏的关键问题，随症加减。故在现代临床常用于治疗虚劳，又用于治疗消渴、头痛、脱发、闭经、颞颌关节肿痛、阳痿等病症[2]。 方中天门冬入手太阴、足少阴经气分，不仅能润肺，且能滋肾，可治虚热内扰；生地入心肾二经，善补肾水真阴以清心火而神安；党参益肺健脾，生津养血，入手太阴经气分，能通行十二经，大补肺中元气，肺朝百脉，肺气旺则四脏之气皆旺，三者共为君药。 丹参，取方剂“天王补心丹”中，清心活血，合补血药使补而不滞，则心血易生之意，《中国药典》记载丹参归心、肝经，可活血祛瘀，清心除烦，现代药理学研究与临床应用显示丹参所含的酚酸类成分如原儿茶醛具有保护脑组织、调节神经递质紊乱的作用，还对中枢神经具有镇静作用[3]。夜交藤性平，味苦。归心、肝经，具有养血安神之效。百合，味甘，性平。归心、肺经。养阴润肺，清心安神。 麦芽咸，温，入脾、胃经，主消食和中，去心腹胀满，开胃，除烦闷，咸能软坚，温主通行，其发生之气又能助胃气之上升，行阳道而资健运，故主开胃补脾，消化水谷及一切结积冷气胀满。合欢皮，本名乃树之皮，可安和五脏，令人欢乐，故名合欢皮，又《本草拾遗》云其叶至暮则合，故云合昏味甘、苦，性平：归心、肝经，有解郁安神、活血消肿之效：主治失眠、心神不安、内外痈疡，跌仆损伤，《本草述录》曰补阴气，宁心志，解郁结可见合欢皮对心神方面有明确的治疗效果。前者鼓舞胃气以降浊；后者疏肝利胆以开郁。三七粉与丹参相配，加强活血化瘀、理气止痛、安神宁心的功效。同为佐药。 综观全方，益气、滋阴、养血、和胃、疏肝于一炉，使脏腑之间相互协调，以达“阳神秘藏，甘寝善记”之意。 4.临证体悟 万老师常强调经典的重要性，中医药经典蕴含着无限的宝藏，取之不尽，用之不竭，宛若浩瀚的宇宙，值得我们中医人穷尽一生去探索发现。每当我们不论在理论上还是临床中遇到瓶颈而所求不得的时候，必然会追根溯源，从表象寻联系，从经典找依据，这也是一种学习思考的过程，可以大大开拓我们的临床思路。 在跟随万文蓉教授临证学习中，笔者还认识到中医是不仅注重患者的客观体征，而且还讲究患者的主观感受，这与中国传统文化“形而上”有关。中医是寻求个性化治疗为主的，要考虑的因素太多，这也就体现出中医的复杂性和灵活性，改善患者的主观症状，有利于提高生命质量，也体现了中医的人性化理念。
滋阴养生方剂举例
滋阴养生方剂举例 滋阴方剂，是指由具有补阴功效的药物组成，能够用于治疗阴虚病症的方剂。阴虚证的症状，常表现为形体羸瘦、面容憔粹、口燥、咽干、虚烦、失眠、大便秘结、小便赤短、腰酸背痛、脉沉细数、舌红苔少、津少等，严重的可能发生骨蒸潮热、盗汗、呛咳无痰、梦遗、滑精等。对于上述病症的治存，应以熟地黄、麦门冬、天门冬、龟板、知母、枸杞子、黄柏等具有滋阴功效的药物为主要组成。在诸多滋阴养生方剂中，六味地黄丸、左归丸、大补阴丸、石斛夜光丸、七宝美髯丹等都是非常具有代表性的方剂。 1．六味地黄丸 【组成】熟地黄24克、山茱萸12克、干山药12克、泽泻9克、茯苓9克、丹皮9克 【功效】滋阴、补肾、养肝。 【应用】适宜肝肾阴虚、虚火上炎之症。 【症状表现】肝肾阴虚证的症状，常见于腰膝酸软、头晕、目眩、耳鸣、耳聋、盗汗、遗精及小儿囟开不合；虚火上炎的症状表现，多见于骨蒸潮热、手足心热、消渴、虚火牙痛、口干、咽干、舌红少苔、脉细数等。 【分析】熟地黄性微温；味甘；入肝经，具有补血滋阴、补益精髓等功效。山茱萸性微温；味酸；归肝、肾经，具有收
敛固涩、补肝止血、补肾益精等功效。山药性平；味甘；入脾、肾、肺经，具有滋阴补肾、健脾补气等功效。泽渴性寒；味甘、淡；入肾、膀胱经，具有利水燥湿、清热泻火之效。茯苓性平；味甘、淡；入心、肾、脾经，具有利水燥湿、健脾安神等功效。丹皮，即为牡丹皮，其性微寒；味辛、苦；入心、肝、肾经，具有活血化瘀、清热凉血等功效。全方六味合用，以滋补为主，又加用泽泻、丹皮、茯苓可起到一定的清泻之效，可谓“补中有泻”，是滋阴补肾的常用方剂。【服用方法】将上述6味一同碾为细末，制成蜜丸，每丸约重15克。成人每次空腹用开水送服1丸，每日3次。亦可用清水煎汤服用。 2．左归丸 【组成】熟地黄240克、山药120克、枸杞子120克、山茱萸120克、川牛膝90克、菟丝子120克、鹿胶120克、龟胶120克 【功效】滋阴补肾。 【应用】适宜真阴不足之症。 【症状表现】常表现为头晕、目眩、腰腿酸软、遗精、滑精、自汗、盗汗、口燥、咽干、口渴欲饮、舌光少苔、脉细或数。【分析】熟地黄性微温；味甘；入肝经，具有神血滋阴、补益精髓等功效。山药性平；味甘；入脾、肾、肺经，具有滋
10类滋阴补气食物
10类滋阴补气食物 滋阴即滋养阴液，适用于阴虚潮热、盗汗、舌红口燥等症状，女性阴虚则形体消瘦、头晕耳鸣、唇赤颧红、虚烦失眠、潮热盗汗等，日常饮食中不少的食物均可以达到滋阴的作用。女性滋阴的食物有哪些呢?下面为大家推荐几种滋阴补气的食品。 1、牛奶 牛奶的营养丰富就已经得到了科学的验证了，其对身体的滋阴作用也得到较多的推崇，牛奶可以润肌止渴、润大肠、滋润五脏、滋润补液等等，另外牛奶对于失眠多梦、神疲乏力等阴虚症状均有一定的疗效。 每天饮用一杯牛奶即可达到滋阴、补充钙质、蛋白质的作用。对于失眠的话，可以在晚上临睡前喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠质量的提高。 2、猪皮 猪皮中含有非常丰富的胶原蛋白，对于肌肤的滋养非常有效。“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”春秋季节的时候可以多食用。 3、甲鱼 甲鱼滋阴凉血，滋肝补肾之阴，清虚劳之热，对于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏等导致的阴虚火旺均有一定的疗效。 4、蛤蜊 蛤蜊滋阴化痰，其性滋润有助津液，润五脏。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。 5、枸杞 枸杞滋阴补肾，对于肝肾阴虚所导致的腰膝酸软、头晕目眩或者是费肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤等均有一定的改善作用。 6、阿胶
阿胶补血又滋阴，对于失眠健忘、眩晕、手足颤动、干咳无痰等阴血亏虚型病症有良好的补益作用。 7、银耳 银耳清补，滋阴养胃、生津润燥，对于肺阴虚和胃阴虚的人、干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、头皮脱屑等非常适合。 8、黑豆 黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。 9、黑芝麻 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。 10、龙眼干 龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。 另外，想要达到良好的滋阴效果，除了从饮食上有所注意之外，日常生活还应该保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，保证每天都有充足的睡眠时间。积极参加户外运动，保持心情放松，合理安排性生活次数，避免出现纵欲过度的问题。同时生活、工作等的压力，要学会合理的减压，不要给自己过大的压力，辛辣刺激性高的食物要尽量少吃。
几种滋阴润肺的中药
几种滋阴润肺的中药 养生导读：秋季干燥，若是平时用些滋阴润肺的中药来煲粥、煮汤，可以有效赶走秋燥。那么滋阴润肺的中药有哪些呢？今天小编推荐10种滋阴润肺的中药，平时不妨常食用。 滋阴润肺的中药 1、麦冬 麦冬性甘寒质润，有滋阴之功，能养阴生津，润肺清心，既善于清养肺胃之阴，又可清心经之热，是一味滋清兼备的补益良药。常用量为10~15克。亦可入丸、散，或熬膏，或泡茶饮服。传统认为，养阴润肺、益胃生津多用去心麦冬，清心除烦多用连心麦冬。 临床上常用麦冬配伍人参、五味子，以增强滋阴润燥的功效，用以治疗因肺阴不足引起的喉痒、咳嗽无痰、口渴咽干以及肠燥便秘等症。 2、川贝 川贝具有清热润肺、化痰止咳、散结消肿的功效。《本草汇言》中论述认为：“贝母，开郁、下气、化痰之药也，润肺消痰，止咳定喘。”它多用于缓解燥咳。川贝味甘、苦、性微寒，治疗阴虚燥咳效果较好。 若肺燥阴虚咳嗽，痰中带血，可用川贝3克加适量冰糖
和水，用小火炖1小时服用。很多人为了缓解苦味，常将其放在雪梨中蒸；或在煮稀饭时取米汤200毫升，放入川贝、冰糖隔水炖服。川贝还可和瘦肉煲汤，每天用量通常在10克以内。 3、款冬花 中医认为，款冬花性味辛、温，入肺经，有润肺下气、止咳化痰之功。本品辛散质润，温而不燥，为润肺止咳化痰良药，适用于多种咳嗽气喘。无论外感、内伤咳嗽，寒性咳嗽，热性咳嗽，均可选用，故有治疗咳嗽要药之称，但其以温而不热、辛而不燥、甘而不滞为特点，因此对于肺虚久嗽、肺寒痰多之咳嗽最为适用。 款冬花常经蜜炙之后使用，称为炙冬花，以增强润肺止咳平喘作用。临床上冬花多与其他药物配伍以增强疗效，如冬花重在止咳，紫菀重在祛痰，止咳方中，二药常配伍使用，共奏化痰止咳之效；若与麻黄、杏仁、苏子为伍，称款冬定喘汤，治痰嗽哮喘遇冷即发之症，疗效颇佳。 4、银耳 银耳又叫做是白木耳、雪耳以及银耳子等，其有“菌中之冠”的美称。中医指出，银耳性平，味甘，是名贵的营养滋补的佳品，同时还是扶正强壮的补药。银耳具有补脾开胃、益气清肠以及滋阴润肺的功效。 银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。将秋梨
本草纲目滋阴补血食谱、补气小良方
《本草纲目》之滋阴补血食谱 1、抽空买点老姜，切上薄薄的几片（不要削皮）放入杯子中，然后加上三勺红糖，两个红枣和桂圆，用滚烫的沸水泡茶喝，不但能补血还可战胜痛经，而且也不会发胖哦 2、菠菜、小米、黑米等具有丰富的维生素和矿物质，有滋阴补血之功效。 【菠菜："通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润爆。根尤良。"《本草纲目·菜部·菠菜》。小米："煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。"《本草纲目·谷部·粟米》。黑米："解烦热，调肠胃。"《本草纲目·谷部·菰米》】 美颜方：把2个鸡蛋打入碗内加少量盐搅匀待用；350克菠菜择洗净切3厘米长。之后将锅置于火上加入油，热后倒入鸡蛋炒熟起出备用。再热余油，放少量葱、姜末炝锅后，倒入菠菜加盐，然后将鸡蛋放置锅内一起翻炒即可。这道"鸡蛋炒菠菜"既含有维生素和矿物质，又含有蛋白质，是女士们美容养颜、滋阴补血的最佳食补菜。 3、鸡蛋红糖淀粉糊 将两勺红糖、一个鸡蛋、一小撮淀粉放在碗里，搅拌均匀后，用滚烫的开水边冲边搅拌（在冲开水搅拌的程序中一定要有力而且还必须快），这样一碗好吃又好看的补血糊糊就做好了。 4、清炒山药 山药具有益肾气、润皮毛、治健忘等功效。【山药："益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛。"《本草纲目·菜部·薯蓣》】 山药性温，能补血润滑肌肤。山药的做法很多，最简单的方法就是清炒。将山药切成圆片，泡水备用；胡萝卜去皮后将边上均匀切出五个缺口，然后切片（20片左右即可，为的是装点一下素白的山药）；葱、姜切丝（或葱切丝，姜切末均可）。锅中下素油两勺，等油热后放入葱、姜丝略翻炒，倒入山药片大火炒三分钟左右，放入胡萝卜片再炒一分钟，加盐、味精适量后关火出锅。这样，一盘既好吃、又好看的清炒山药就做好了，保管让你垂涎三尺。 你还可以尝试用羊肉炖山药，那更是色香味俱全。 5、山药枸杞粥 首先将100克的白米和10克的枸杞洗净沥干，300克的山药去皮洗净并切成小块。置锅于火上，将500克的水倒入锅内煮开，然后放入白米、山药以及枸杞续煮至滚时稍搅拌，再改中小火熬煮30分钟，一道"山药枸杞粥"就做好了。此粥营养丰富，体弱、容易疲劳的女士多食用，可常保好气色，使病痛不侵。 6、紫菜、芹菜、莲藕粉具有很好的补血功效 【紫菜："烦热、病瘿瘤脚气者。"《本草纲目·菜部·紫菜》】 美颜方：将藕粉倒入杯中，冲入适量的开水，搅拌均匀至透明状即可食用。不但有淡淡的令人陶醉的香气，还有通络补血的功效。 食物是否能补血，一看颜色，二看属性 我们经常看到这样的宣传--黑色食物补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡骨等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平，补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血、解毒；黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。 所以，食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，而不仅仅是按颜色排资论辈。 《本草纲目》补气小良方 1、山药薏仁茶：淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶用饮。常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。 2、香菇泥鳅粥：香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。 3、玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30克，加调味蒸食，可补气养精。 4、四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。 5、美丽食：粳米、红花、鸭蛋有养气补血之功效。 【粳米："粳米粥：利小便，止烦渴，养肠胃。炒米汤：益胃除湿。"
十大补气及十大补血食物
十大补气食品： 1、地下苹果——土豆（入脾胃肠三经：和胃、健脾、通便） 2、神仙之食——山药（天气通于肺，地气纳于肾，山药通天地之气，且不热不燥，性极平和，特别适合气虚者食用） 3、植物皇后——香菇（又名“素中之肉”） 4、温补之圣——小米（滋阴壮阳、和中益胃、除热解毒） 5、肉中黄芪——黄牛肉（牛肉补气，羊肉补形） 6、水中人参——泥鳅（天上的斑鸠，地下的泥鳅） 7、荤中之素——兔肉（美容肉、保健肉，还富含卵磷脂，对心脑血管有好处） 8、第二面包——红薯（补中和血，暖胃生津、益气通便） 9、起阳之草——韭菜（男不离韭，女不离藕） 10、保健仙品——蜂蜜（补脾胃、利肺气、通肠道）还有一种食物，也介绍一下：温冬之谷——糯米。糯米被称之为“补脾胃、益肺气之谷”，补气暖胃，成为人们冬天最喜欢的食品，对脾胃和肺虚寒者很合适，民间都有做腊八粥的习俗。但糯米黏性比较大，脾胃运化起来有困难，因此，不宜一次食用过多，吃法上煮成稀薄的粥食，不仅好消化，而且还能更好地滋养胃气。 十大补血食品： 1、补血天使——黑芝麻（入肝、肾、肺脾经，补血明目、生津通乳、益肝养发） 2、百果之冠——红枣（养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍，助十二经络。要想身体好，一天三个枣） 3、肉中红枣——猪肝（吃猪肝可增强肝藏血功能。猪肝富含铁元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虚症或缺铁性贫血，可多吃猪肝炒菠菜） 4、补血灵根——莲藕（生吃清热凉血、止血散淤；熟吃健脾胃、养心生血） 5、土中人参——胡萝卜（补血养肝、健脾化滞、补中下气，是补血和改善肾虚的上好食物，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等） 6、南国人参——桂圆肉（入心经和脾经，对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效） 7、肾脏之谷——黑豆（入心、脾、肾三经，补肾滋阴、补血明目、防老抗衰、增强精力，可以助肾生髓化血，也可以增强脾胃的运化功能） 8、含铁冠军——黑木耳（养阴补血、润肺明目，对于冠心病和心脑血管病患者非常有好处） 9、黑心宝贝——乌鸡（补虚劳、养精血、药食同源的佳品） 10、肝脾之友——红糖（益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。老年人在吃糖时应多选择红糖） 梦魂精灵 2013/9/3 星期二 13:14:48
滋阴的食物有哪些
滋阴的食物有哪些?_搜狗问答 虫草:润肺补肾、化痰止汗 枸杞子:滋阴补血、养精明目 西洋参:生津健胃、益肺补虚 淮山药:健脾滋肾、敛汗缩尿 桑寄生:养血除痹、强壮筋骨 石斛:滋肺益胃、养阴明目 百合:润肺止咳、养心安神 红枣:健脾益胃、滋肾生血 栗子:健脾补肾、壮腰、抗衰老 党参:健脾益气、生津养血、增强抵抗力 燕窝:补肺养阴、治虚劳、助消化、治盗汗 银耳:滋肺生津、滋阴养胃、益气强心、补脑 木瓜:消滞清肠、舒肝 菠菜:含铁质、胡萝卜素极为丰富,能补血润肠、助消化 金针菜:别名萱草、忘忧草、黄花菜,干制品称金针菜,含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、V A、VB、VC 等多种营养成分,其中铁的含量约是菠菜的20倍,且富含抗坏血酸.有清热、利尿、安神、益智、明目等功效.花粉有调节荷尔蒙的功效.金针菜的食用方法很多,可做汤,可煮面,可炖肉等. 无花果:滋养润肠、助消化 雪梨:清心润肺、清热消痰 苹果:宽胸祛痰、整肠止泻 青萝卜:维生素B和铁质含量丰富,能清胃肠、助消化吸收 茼蒿:清血养心、润肺除痰 罗汉果:清肺化痰、润喉止渴 龙眼肉:又称桂圆肉,铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物. 黑豆:可以生血、乌发,产后也可用黑豆煮汤. 发菜:内含铁质,妇女产后可用发菜煮汤做菜,作为补血之用. 胡萝卜:俗称红萝卜,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极有益,胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮. 陈皮：调中带滞、顺气消痰、宣通五脏。(要刮瓤洗净) 田七：又名三七，止血、散瘀。(洗净，桩碎) 枸杞子：又名杞子，益精明目、润肺清肝、滋肾益气。(洗净) 淮山：补脾肺、清虚热、固肠胃。 银耳：滋阴养胃、润肺生津、养颜，不含胆固醇。(清水浸1小时，撕碎) 雪蛤：滋肾、补肺、健脾。(清水浸发5小时，入葱姜水滚5分钟取起，入炖盅一个半小时)。木耳：补气血、润肺止血，对动脉硬化有疗效。(清水浸1小时，入滚水5分钟，取出过冷水) 南杏仁：又名甜杏仁，润肺平喘、生津开胃、润大肠。(入滚水5分钟，去衣洗净) 北杏仁：又名苦杏仁，去痰宁咳、润肠。(南杏仁) 清补凉：清补(包括玉竹、百合、莲子、龙眼肉、薏米、淮山、芡实) 北芪：又名黄芪，补血、补脾益气、壮筋骨。 花旗参：益血补脾肺。 党参：补脾补气、生津益气。 沙参：养阳润肺、益胃生津、清热。
10类食物滋阴补气 从内而外调出好气色
10类食物滋阴补气从内而外调出好气色滋阴即滋养阴液，适用于阴虚潮热、盗汗、舌红口燥等症状，女性阴虚则形体消瘦、头晕耳鸣、唇赤颧红、虚烦失眠、潮热盗汗等，日常饮食中不少的食物均可以达到滋阴的作用。女性滋阴的食物有哪些呢?下面为大家推荐几种滋阴补气的食品。（来源：爱美网） 1、牛奶 牛奶的营养丰富就已经得到了科学的验证了，其对身体的滋阴作用也得到较多的推崇，牛奶可以润肌止渴、润大肠、滋润五脏、滋润补液等等，另外牛奶对于失眠多梦、神疲乏力等阴虚症状均有一定的疗效。 每天饮用一杯牛奶即可达到滋阴、补充钙质、蛋白质的作用。对于失眠的话，可以在晚上临睡前喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠质量的提高。 2、猪皮 猪皮中含有非常丰富的胶原蛋白，对于肌肤的滋养非常有效。清代医学家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”春秋季节的时候可以多食用。 3、甲鱼 甲鱼滋阴凉血，滋肝补肾之阴，清虚劳之热，对于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏等导致的阴虚火旺均有一定的疗效。 4、蛤蜊 蛤蜊滋阴化痰，其性滋润有助津液，润五脏。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。 5、枸杞 枸杞滋阴补肾，对于肝肾阴虚所导致的腰膝酸软、头晕目眩或者是费肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤等均有一定的改善作用。 6、阿胶
阿胶补血又滋阴，对于失眠健忘、眩晕、手足颤动、干咳无痰等阴血亏虚型病症有良好的补益作用。 7、银耳 银耳清补，滋阴养胃、生津润燥，对于肺阴虚和胃阴虚的人、干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、头皮脱屑等非常适合。 8、黑豆 黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。 9、黑芝麻 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。 10、龙眼干 龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。 另外，想要达到良好的滋阴效果，除了从饮食上有所注意之外，日常生活还应该保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，保证每天都有充足的睡眠时间。积极参加户外运动，保持心情放松，合理安排性生活次数，避免出现纵欲过度的问题。同时生活、工作等的压力，要学会合理的减压，不要给自己过大的压力，辛辣刺激性高的食物要尽量少吃。