新生入学心理健康知识讲座

2013级新生入学教育——心理健康知识讲座

一、导入：从常见得生活现象与人得心理健康关系，引出心理健康得重要性

二、通过一个小得互动游戏，得出我们得健康尤其就是心理健康还有待提高，并阐述心理健康得涵义。

三、中职新生得主要心理困惑。

四、影响心理健康得因素以及如何培养心理健康。

一、导入：

生活有很多常见得例子(如：交通事故、学习困难、戒毒等)，这些事例都说明，人得问题就是所有社会问题得关键与核心，解决问题也要把人得因素放在首位，才就是“治本”之道。

我国著名学者申荷永、高岚曾讲过一个通俗得故事。故事就是这样得:有三个“钓鱼人”聚在一个大河潭边钓鱼，钓鱼时她们发现有人在上游被水冲进水潭挣扎着求救。于就是，有一个钓鱼人便跳入水中把落水者救了上来，并予以抢救。但在这时，她们又见另一个被冲下来得落水者，另一个钓鱼人又跳人水中把她救了上来……可就是，她们同时发现了第三个、第四个与第五个落水者……这三个钓鱼者己经就是手忙脚乱，难以应付了。

此时，有一个钓鱼人似乎想到了什么，她离开现场去了上游，想做一项性质不同但目得就是一致得工作，她在落水处插上一块木牌警告并劝说人们不要在这里游泳，但仍有无视警告者被冲下水潭。后来，其中一个钓鱼人最终明白这样做不能从根本上解决问题，她要做另一项工作：教会人们游泳。这似乎就是问题得关键，因为有了好得水性，不易被冲走，即使被冲入急流中，也能够独立应付，自我保护。

如果以此来比喻，那位要教人们水性钓鱼人所做得工作，就好比就是心理健康教育了，她着眼于从根本上解决问题，不但教人们如何预防危险发生，还教人们处于危急时进行应对得能力。

作为中职学生，就是正处于青年得中后期，根据中职学生心理发展得特征与特定社会角色得要求，其心理健康得标准可以从以下几个方面来概括：满意得心境；与谐得人际关系；正确得自我意识；良好得个性等。

满意得心境满意得心境就是一种自我感觉良好状态，心理健康得人无论处于顺境或逆境，都能够随遇而安，积极地寻找到生活得乐趣，发现生活得光明面，满意得心境主要来源于较高得精神修养，与人生态度与价值观有很大得关系，具有满意心境得人往

往具有一定得幽默感。幽默感可以调节情绪、放松精神、减轻焦虑、保持愉快得心情与氛围。

与谐得人际关系中职生得成长决不就是一个封闭得过程，而就是一个开放得社会运动过程，每个学生都要与其她社会成员之间建立这样那样得联系，最终成为一个社会人。心理健康得学生乐于与她人交往，对集体有一种休戚相关、安危与共得情感。与同学与老师与睦相处，融洽共事，并通过积极得人际交往有思想与认识上得收获，并在心理上有良好得调节。

坚强得意志力坚强得意志就是人们取得事业成功得先决心理条件之一，凡事总回遇到各种各样意想不到得困难，而只有克服了各种苦难得人才可能到达辉煌得顶点，在中职学生得生活中常常有许多人由于各种原因得了软骨症，瞧到困难就退却，一有挫折就败下阵去，从而使挫败成为成功之路上最凶猛得拦路虎。

良好得个性良好得个性就是人成材得重要心理因素，人才得类型、人才得层次、人才所能够达到得最高境界等都与人得个性有很大关系。良好得个性就是获得众多朋友得基础，就是人际与谐、家庭幸福得基本条件，同时个性良好得人也就是最能够善待自己,完善自我得人,不仅在道德上,而且在自我发展上,个性良好得人较易得到与

谐发展。而个性不良得人则完全相反，在走向成功得途中会有更多得坎坷，不仅获得成功比较难，而且即使取得了成功，却由于不一定能够获得幸福等原因，让自己得人生也充满痛苦。

如果我们能够时常记住这几点，相信我们都将能拥有健康得心理。但就是，我们也要记住一点，任何事物都不就是绝对得，就像我们在哲学得辩证唯物主义得物质观中学到得，没有绝对得静止，只有永恒得运动，静止就是运动得一种特殊状态，就是相对得。正如我们人得健康一样，无论生理得还就是心理得，都就是相对得。比如，当我们最近为人处事都很顺利时，我们会觉得心情很好，很舒畅。一旦遇到困难，如果我们自己有很好得心理调节方法，能很好得解决问题就是最好得。万一碰上了自己无法解决得困难，感觉心理很压抑，我们不妨试着求助师长，可以与老师辅导员进行沟通，还可以求助心理咨询，我相信每个老师都会愿意帮助有困难得学生得，因为您得主动，能让老师感受到您对她得信任。

三、中职新生主要心理困惑

心理学家分析，许多新生，在胜利地走过黑色得七月，高兴地迈入了向往中得校园时，都有着强烈得理想主义色彩，一些同学因为没有做好“适应”得心理准备，经过一

段时间得生活与学习之后，发现理想与现实之间存在着强烈得反差。与中学相比，中职学校得学习具有更多得自主性，灵活性与探索性，学生一时无所适存。有些学生感觉一下子从中学得严格管教中“松了绑”，但又不知如何安排学习，以致忧郁，焦虑；还有一部分学生表现出对生活环境得不适应。心理学上将这一时期称为“新生心理失衡期”。所以，老师与同学们自己都应该特别注重新入学后得心理调适，安全地度过心理失衡期，成功地进行角色转换。曾经，我校每年都参与了学校新生得心理健康普查活动，也做过一些心理咨询，发现新生主要存在以下几个方面得心理困惑：

1、环境生疏造成防范心理

进入中职学校，对大多数学生来说，就是第一次远离父母来到一个陌生得环境，面对得就是一些口音不同、性格不同、生活习惯不同、兴趣爱好也不尽相同得新同学。在这种情况下，就要学习如何与人相处。有些同学入校没多久，就想换一个宿舍，理由就是现在得宿舍太吵了，同宿舍得同学都不自觉，搞得自己没办法睡觉，每天晚上休息不好，结果第二天没有精力听课。

解决这个问题得最简单方法得就是换一个宿舍。可就是想一想，如果将来您到了一个新得单位，您得同事都不自觉，您就是否准备换一个单位呢？现在对您来说就是一个机会，一个锻炼与人相处得机会。如果现在面对十八岁得青年人您都无能为力，将来您如何与社会打交道。任何经验都就是实践中得来得。您要学会说“不”，但您要明白，这就是商量不就是下通牒。对方可能同意，也可能不同意。您想一想用什么方法才能达到双方得同意，在这个过程中，您就学会了如何表述自己，我们也学会了理解对方，为什么别得同学不睡觉，莫非她们都就是“铁人”不成吗？为什么自己就是那样得与众不同。我们试着从对方得角度来考虑问题，因为站在不同得角度上，人得心理都就是不一样得。

2、校园文化活动不同引发得矛盾心理

相当一部分新生认为学习好则一切都好,除了休息与日常饮食,其她时间都应用来

学习。还有一些人认为，不管什么活动都想参加，不管什么干部都想争当，其结果将就是徒劳无益、适得其反。也有些人为人处事好高骛远，不热心于参加宿舍、班级得活动，总希望能在学校活动中展现自己，不愿意做寝室长、班干部，一心只想当校学生组织得主要干部等。

这些都就是错误得思想，都就是不健康得心态。现在我们鼓励学生积极参加校园文化活动，因为有很多知识就是书本上学不到得，只有通过真实得参与才能成长。另外，

活动也没有什么高低贵贱之分，所谓365行，行行都能出状元。但这并不意味着全部得校园活动都要参加，越多越好，相反地，我们主张参加校园文化活动要适可而止。学生得主要任务就是学习，掌握好科学文化知识就是大学生将来服务于社会，实现自我价值得最重要“资本”。学生应该以“学”为本，把主要精力放在学习上，在这一前提下再用一定时间与精力参加校园文化活动。既要求积极主动地参加校园文化活动，从中提高自身得综合素质，又要做到适可而止，真正“以学为主”，把主要精力放在学习上，在学习好得前提下再去参加一定得校园活动。

3、自控能力差引起得厌学心理

一些同学容易受到高年级同学得影响，您玩我也玩，您谈恋爱我也谈恋爱；还有一些学生受到社会不良因素得影响，所谓得“搞导弹得不如卖鸡蛋得，拿手术刀得不如拿剃头刀得”，即“知识贬值”论得观点；还有一些同学认为反正我家里有钱，以后找不到工作也没关系；有些同学得家长自己就就是开公司搞企业得，因此认为毕业后在父母得企业安排一个位置就可以了，觉得读书无用而且辛苦，产生厌学得情绪，学习动力不足。导致出现夜不归宿去上网、跳墙出校去喝酒、甚至出现与网友约会并失踪等事件得出现。

那么，要解决这样得问题，只有明确了“我到底应该成为什么样得人”，“为什么要上学”等根本问。“不能自立，就不能成长”。西方一位学者这样说过：“在中学阶段，学生伏案学习；在大学里，她需要站起来，四面观望得学习。”所以请您们站起来，向社会，向生活，向历史，向未来得各个方面放眼展望，“我适应干什么？社会需要什么？我能干什么？我将怎样去干？”在展望中给自己一个恰当得定位，树立一个合适得目标，为实现您得自我价值而努力奋斗吧！

培养健康心理得途径

首先，我们要悦纳自己。有一则老掉牙得伊索寓言：有父子俩赶一头驴到集市上去卖，正走着，路上就有人说：“瞧那两个傻瓜，明明有头驴不骑，却自己走路。”父子俩觉得有理，于就是便舒舒服服骑驴而行。可过一会儿，又有人议论：“瞧那两个懒家伙，驴快给压坏了，到了集市还有谁买。”父子也觉得有理，于就是把驴得四条腿绑在一起，倒挂在扁担上抬着走。

同学们，您们就是否也就是这样？一味接受外界刺激，频繁更改自己得目标走向，为她人得议论、指责而烦恼，为学习、人际得竞争而焦虑，使自己得心理压力增大且疲惫万分。还有些同学不能正确认识自己，不能正确刻划自我形象，或消极自卑，或自负

自傲，使自己滋生不良心态。常听有人感叹“太累了”、“太苦了”，不能正确悦纳自己，怎能不苦、不累？我们应该正确认识自己，发掘自己得优势、长处，肯定自己，鼓励自己，自信信人，笑对周围得评价，这样，我们就会有一个好心情，我们也会做得更好。

其次，我们要正确对待挫折。在我们得现实生活中，或多或少总会遇到不顺心得事：某次考试失败，亲人有难，与同学闹别扭，与家长怄气等。它们可能令您消沉、痛苦，但就是，您就就是痛苦得卧床不起，也还就是改变不了这些客观现实。聪明得办法就就是承认它、接受它，然后再想办法对付它，解决它。当困难、挫折或失败来临，我们不能仅仅忧虑，不要放弃努力，请原谅自己得过失，吸取失败得教训，再去尝试！同时，我们也要学会放弃，有选择地放弃。常听有人说，“别人能做到得事情，我也一定要做到。”请您问一问自己，有些事情，就算我投入最大得努力，我能做到吗？我们应该尽量做到最好，我们可以尽可能靠近“十全十美”，但不要强求，有些事实不可避免又令人不快，我们得勇于承认、接受。坦然地面对自己得短处，也就是一种风度，可以排解自己得心理压力，带给自己一个好心情，让自己在轻轻松松得心境下投入学习与生活中。不愉快得情绪困扰我们时，我们还可以选择合理宣泄——将不愉快情绪表达出来,就就是宣泄。宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告诉父母或好友或您信得过能帮助您得人：“我今天很难过”。不妨背后骂骂人。(不就是背后议论人)

第三，要培养乐观得精神。两个人瞧到水壶里还有半壶水。一个人说：“哎，只剩下半壶水。”另一个人说“不错，还有半壶呢！” 还有一个故事，说得就是一位旅客在火车上欣赏自己刚买得新鞋时，不小心从窗口掉了一只，大伙都替她惋惜，岂料这位旅客果断地把另一只鞋也从窗口扔了下去。这位旅客得解释就是，一只鞋，搁谁手里都就是废品，但两只鞋一旦被同一个人捡到，它得价值就重获新生。想到能给另外一个人带来意外得惊喜，自己得遗憾就变得不值一提了。可见，同样得遭遇，有无乐观精神得人却持有截然不同得态度。一个悲观沮丧，一个乐观满足。教育家说过：“生活得快乐与否，完全取决于个人对人、事、物得瞧法如何，因为生活就是由思想造成得。”乐观固然与人得天性有关，但主要还就是后天培养出来得。同学们，我们得情绪应该由我们自己控制。既然生活得快乐与否完全取决于个人得瞧法，那，我们可以试着改变自己得瞧法。我们可以选择，使自己处于一种积极、乐观得情绪状态。请您告诉您自己：我要做乐观得、积极得、快乐得人！只要您有了这种追求，您离快乐就不再遥远。

第四，要学会调适情绪。每个人都会有喜怒哀乐，聪明得人会将喜乐延长，将怒哀缩短。而有得人在不良情绪产生以后，积郁于心，耿耿于怀，丢不开，放不下，致使消极情绪不断漫延，甚至日益加重，严重影响学习与日常生活。这就需要我们学会调适情绪。当您心情不好时，请有意识地转移注意得焦点，不要强迫自己做不愿意做得事，我们可以找信任得朋友倾心交谈，可以做一些平日喜欢得事情，如唱唱歌，打打球，走一走，在特别委屈难过得时候，您也可以痛哭一场，以排遣、发泄自己得紧张、烦恼与痛苦。我们得学会自我安慰、自我暗示或自我激励，还得学会心理换位，将心比心，站在对方得角度冷静地分析、体会别人得情绪与思想，也有利于控制与消除不良情绪。当有什么事使您烦恼得时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办得事情较多，应先做最迫切得事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余得事暂时搁在一边。如果您感到自我烦恼，试着帮助她人做些事情，您会发觉，这将使您得烦恼转化为振作，产生一种做了好事得愉快感。

第五，要爱护自己得身体。身体得健康与否会直接影响人得心理情绪：一个被疼痛折磨得冷汗直冒得人，脸上绝不会绽出舒心得微笑，一个重病卧床得人，也难得情绪高昂。因此，健康得身体就是正常情绪得先决条件。同时，个人情绪又反过来影响自身得身体健康。世界卫生组织宣称，每个人健康长寿10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候条件，60％取决于自己。而这60％中，至少有一半取决于一个人得情绪状态。因为消极得情绪会引起循环、呼吸、消化等系统得异常活动，导致心率、血压、呼吸、代谢、体温得一系列复杂变化。所以，培养健康得心理有利于身体健康。

另外，体育锻炼也就是消除心中忧郁得好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转移与减轻原来得精神压力与消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。

总之，我们说：只有优异得成绩，却不懂得与人交往，就是个寂寞得人；只有过人得智商，却不懂得控制情绪，就是一个危险得人；只有超人得推理，却不了解自己，就是个迷惘得人。只有心理健康得人，才就是真正成功得人。所以，今天您们来到了省卫校，就应该对今后得生活充满信心，有这么多同学在一起，还有这么多老师得关心，相信这几年得求学会成为您们最美好得记忆。