手腕有腱鞘炎还能健身吗
手腕有腱鞘炎还能健身吗？?
健身是可以，你看什么动作了。我一个女孩子为了保持身材，练出马甲线，一般回家要做3组平板支撑，一组5分钟。那时候加班多，有腱鞘炎的时候我就不做这个运动了，因为手腕疼，我根本就撑不到那儿，手腕使不上劲儿，再做这种运动只能是加重我的腱鞘炎。不过你要说完全不做运动那是不可能，毕竟在办公室一坐一天，晚上不运动一下，浑身都是酸痛的，所以那段时间我都还是会去楼下健身房跑步，然后回去睡觉。我个人感觉像跑步这种不用到手腕手指的运动都是可以做的，这并不会加重腱鞘炎的病情，然后也不耽误我的健身。
至于腱鞘炎，我都是晚上健身回家之后直接贴上地米安，然后烤灯15分钟就睡觉了，第二天早上有时候再换上新的一贴，也很方便，不耽误我上班的情况下就把病给治了。而且我有一个好习惯就是一疼我就会贴，这样治疗的就很快，一般半个月手指手腕疼的情况就消失了，顶多是最严重的时候（打字疼的时候）请两天假养养，贴一周基本上打字和滑鼠标都不会太疼。因为我的工作性质就是每天要打字，经常有腱鞘炎，所以家里一般都会备着一盒。
真的有腱鞘炎了也不要怕，该健身就去，尤其上班族，一坐一天，晚上跑跑步运动一下也是舒服的，不做上肢锻炼，其他运动基本上都没问题。
腱鞘炎的治疗方法大全
腱鞘炎的治疗方法大全 关于腱鞘炎,首先我们要知道它形成的原因是什么,其实,引起腱鞘炎的原因比较综合,并不是因为某个单纯因素.过量的劳动,长距离行走,使用电脑、手机时间过长以及姿势不正确，同时，外伤、骨关节炎、一些免疫疾病，甚至是感染都有可能引起腱鞘炎的发生。 今天，我们就针对腱鞘炎这种疾病，和大家分享几种很有效的治疗方法： 一，活动练习 我们今天就拿手腕腱鞘炎来为大家讲解活动练习。 1，轻柔的向前弯曲腕关节（屈曲），在最屈曲的位置上坚持5秒钟。 2轻柔的向手背侧弯曲腕关节（背伸），在最背伸的位置上坚持5秒钟。 3，轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节，在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟。4，练习时，每天3组，每组10次，每次每各位置各坚持5秒钟。 二，中药外敷治疗 中药治疗既要驱除寒湿致病外邪，又需疏通经络、调和气血，像好多患者都选用(腱鞘炎痛舒贴)调理能够活血化瘀，消肿止痛的原则，驱风、寒、湿、邪，疏通经络、调和气血，使气血运行通畅，改善局部循环，修复受损组织，并增强‘筋骨’抵御外伤劳损的能力，进而解决各种筋骨疼痛。 三，药物治疗 药物治疗可以使用布洛芬软膏(芬必得)或麝香壮骨膏，布洛芬乳膏(芬必得)用于缓解局部软
组织疼痛，如肌肉痛、关节痛、腰背痛，以及扭伤、拉伤、劳损引起的疼痛，也可用于骨关节炎的对症治疗。 四，可以借助医用护具进行治疗： 通过借助医用护具对治疗腱鞘炎也有很明显的效果。例如医用专业护腕绷带，是严格按照人体骨骼结构和人体工程学研制生产的，采用循序减压设计，有助于腕关节上下的压力循环，并且可有效加强损伤恢复，这对于预防和治疗腱鞘炎有着非常积极的促进作用。当然，在医用护具的选择上不能太随意，要选择品质高、口碑好的护具产品，毕竟好的产品才能发挥出最佳的治疗和预防效果。目前市面上护具类产品也有不少，值得推荐的例如舒尔美品牌（供参考） 五，手术治疗 可以分为小手术和大手术，手术治疗多少都会有所创伤，好多患者都不愿意手术治疗，这里也不多做介绍了，但是如果病情十分严重比如说化脓可考虑手术治疗。
手腕腱鞘炎的治疗小偏方
手腕腱鞘炎的治疗小偏方 随着利用电脑工作的人越来越多，频繁重复的动作使许多人都患上了手腕腱鞘炎。腱鞘炎多发生在一些特殊职业的人群身上。一些家庭主妇。IT职业人士也是腱鞘炎的易发群体。生活中腱鞘炎出现最多的就是手腕腱鞘炎，那么手腕腱鞘炎的治疗方法有哪些呢? 1、以金`不`换按`摩膏，每日外抹，不数日痊愈，至今未发。 2、用手按摩可治腱鞘炎，经常用两手相互交换着揉按，即用右手大拇指按左手痛处，再用左手大拇指揉按右手痛处，只要有空就按，坚持了数月，现在基本上好。 3、旋转手腕，当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。 4、定时运动，每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。 5、抬起手臂，抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。 6、用温水洗手，养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。 7、转动头颓，工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
8、将手抬高，当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。 9、握拳练习，轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。 10、冰敷，冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。 11、服用止痛药，服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。 12、避免手臂下垂，睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。 13、小心使用工具，使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。 14、药酒敷搽患处，用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。 15、多食蔬莱，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。 16、多食水果，可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。 17、营养素，维生素B6，用量依产品标示，有助于缓解手腕痛。
腱鞘炎怎么治最好偏方
腱鞘炎怎么治最好偏方 腱鞘炎为骨科门诊常见病、多发病，其中又以手部屈指肌腱腱鞘炎为多。现代医学认为该病是因腱鞘与肌腱之间发生不同程度的粘连及变性增厚的腱鞘、韧带卡压肌腱所致，多发生于拇指与中指。当弯曲患指时，手指突然停留在半弯曲位，既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一样，酸痛难忍，用另一手协助扳动后，手指又能活动，产生像扳枪机样的动作及弹响，故也有“扳机指”、“弹响指”之称。除了手指屈伸活动受限外，掌指关节处可有压痛，并向腕部放射，有时局部还可触到增厚的结节。本病临床上，西医多采取局部封闭，虽能暂时缓解，但维持时间短，难以获得理想的治疗效果。 本病属祖国医学“伤筋”范畴，主要病机是局部劳作过度，积劳伤筋或感受寒邪后导致气血凝滞，不能濡养经筋而发病。下面介绍几个传统疗法。 中药熏洗：海桐皮、透骨草、伸筋草各30克，川乌、姜黄、桑枝各20克，加水3000毫升煎煮，蒸气出来后先熏蒸患指15分钟，再将药液倒入盆中浸泡患指20分钟。每日2次，1剂药可使用3天，用时加热即可，15天为1疗程。本法应注意控制好温度，以患者适宜为度。 以上熏洗中药有疏通经络、舒筋活血、消肿止痛的作用，用其熏洗患指，在温热作用及药物本身作用下，可使患处毛细血管扩张，血液循环改善，组织营养增强，从而有效消除炎症、松解粘连。
中药敷贴：将川穹、细辛、白芷、红花、麝香、没药、二十多种名贵中草药晒干，以香油煎之，加松香，铅丹熬制，成黑膏药状。此偏方对治疗腱鞘有惊人之效，传统中医命名为腱鞘炎福顺膏。 中药敷贴治疗既要驱除寒湿致病外邪，又需疏通经络、调和气血，像好多患者都选用(腱鞘炎福顺膏)调理能够活血化瘀，消肿止痛的原则，驱除风、寒、湿、邪，疏通经络、调和气血，使气血运行通畅，改善局部循环，修复受损组织，并增强‘筋骨’抵御外伤劳损的能力，进而解决各种筋骨疼痛。将膏药贴于痛处。配以生姜、老蒜、葱白等开窍之剂，可使膏药之药性得以快速发挥，依托开窍醒神之效而迅速宣通腠理，直达病灶，渗入机体内部而发挥作用，活血散瘀、舒筋止痛，达到完全治疗目的。 隔姜灸：取鲜姜1块，切成直径约2—3厘米，厚约2~3毫米的薄片，中心处用针穿刺数孔，将姜片置于患处，再将艾绒捏成直径约1—1．5厘米的圆锥形，放在姜片上点燃施灸。如感觉灼热难以耐受时，将姜片向上提起少许，衬一厚约1毫米的姜片再灸。艾绒燃尽后除去余灰，更换1壮再灸，以患者局部皮肤潮红不起疱为度，共约灸5壮。1次治疗时间约20分钟，每天2次，15天为1疗程。 隔姜灸具有温通经络、行气活血、祛湿逐寒的功效。其中生姜味辛性温，所含挥发油能使血液循环加快。艾味苦性温，能够理气血、除寒湿、温经止痛。二者合用，可使寒湿之邪消散，气血调和，使筋脉得以濡养，活动灵活； 关节活动：先握拳，然后张开，将手指伸直，反复练习10分钟。再
腱鞘炎的治疗方法——民间偏方
腱鞘炎的治疗方法——民间偏方 腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。腱鞘具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，肌腱和腱鞘之间因经常发生摩擦，以致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎，又有狭窄性腱鞘炎之称。 下面给大家介绍一些腱鞘炎的治疗偏方： 1、仙人掌可治腱鞘炎 我曾在中指根、手腕处先后发生腱鞘炎，采用仙人掌帖敷，治愈，至今未复发。方法：选择一块面积稍大于腱鞘炎病变部位的观赏用仙人掌，除去毛刺，再将一面的表皮层刮掉。把除去表皮的一面与病变部位贴敷，用医用胶布固定。隔日换一次新鲜的仙人掌，一般换3次，肿块便自动消失。 2、醋疗法， 醋煮沸了泡患处，大概两天就不痛了。 3、中华跌打丸疗法 中华跌打丸一丸，泡入20毫升95%酒精中,涂抹患处，一日数次 4、白酒疗法 60度白酒一两，放到小碗里.，用火点着，.趁着着火时，用手粘酒抹到患处，用力按摩.几次就好了。没有副作用，可多弄几次.。 5、生栀子疗法 生栀子10克，生石膏30克，桃仁9克，红花12克，土鳖虫6克。共研为末，用75%酒精浸湿，1小时后加适量的蓖麻油调成糊状备用。使用时将此药膏涂于纱布敷贴患处，用胶布固定即可，隔日换药1次。一般1~2次可有明显疗效。 6、舒筋汤浸泡疗法 处方：个筋草、豨莶草、海桐皮、续断、当归、川椒各30 克。用法：将上述药物兑水1000～1500毫升，文火熬煎，冷却至50℃左右(以不烫伤皮肤为标准温度)后，将患指或腕部浸泡于药液内，每浸泡数分钟后将患将患指或腕部批复屈伸活动数分钟，又浸泡，再活动，如此交替进行30～60分钟，若药液温度降低时可加热。每日2～3次，5天为1疗程，不愈可连续进行3个疗程。
手腕腱鞘炎怎么按摩
手腕腱鞘炎怎么按摩 腱鞘炎是骨髓炎中的一种，一般来说，化脓性腱鞘炎多因外伤和刺伤引起（如鱼刺），而致病菌多为金黄色葡萄球菌，有时也为大肠杆菌或链球菌，其症状表现主要是手指或手掌疼痛，脚掌疼痛，局部发烧，伸直或曲直都有疼痛，如果感染波及皮下组织，同时会伴有红肿。腱鞘炎可以按摩吗？ 腱鞘炎可以按摩吗 手腕腱鞘炎症状病人会感到关节疼痛，晨僵，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。受影响的关节肿胀，甚至弹响，关节活动障碍。腱鞘炎可以按摩吗？手腕腱鞘炎的患者可以通过以下的方法进行锻炼。 （1）轻柔的向前弯曲腕关节，在最屈曲的位置上坚持5秒钟，轻柔的向手背侧弯曲腕关节，在最背伸的位置上坚持5秒钟。 （2）轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节，在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟，练习时，每天3组，每组10次，每次每个位置各坚持5秒钟。 （3）先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动;在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动;注意保持患侧肘关节处在伸直位。 （4）面向桌子或窗台站立，双手掌撑住桌面，指尖指向自己，并保持肘关节伸直。 （5）将身体前倾，感觉腕关节背侧有牵拉感。 （6）练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒。
手腕腱鞘炎的治疗方法 专家提醒，当您有腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，关节不活络，弯曲手指握东西感到困难、无力，手指一活动就加重不适感等这就是明显的腱鞘炎症状。如果得了腱鞘炎要抓紧治疗，若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。对于病程短、症状轻的病例，可实行保守治疗，包括，使用支具适当制动手指手腕等部位，改变诱发疾病的活动方式及习惯，减少寒冷刺激，局部热敷外用腱鞘炎福顺膏巩固调理坚持治疗可完全恢复健康状态。症状较轻者可不必减轻运动量，但应昼避免或少用该肌腱，以使该肌腱有恢复的时间。
手腕用力疼痛是什么原因-
手腕用力疼痛是什么原因? 手腕对于人体来说是比较关键的部位，由于人体活动需要用到手腕的力量，而手腕同时也比较脆弱，会容易遇到手腕疼痛的现象，一般引起手腕用力疼痛的原因有很多，这可能是由于受到外界的创伤所引起的，手腕扭伤也会容易导致疼痛，还会导致局部红肿，可以适当的按摩进行缓解。 ★手腕疼痛的原因 手腕扭伤导致疼痛 很多人都是因为扭伤的原因。如果你有腕关节受伤的病史或者正在受伤状态中就有可能引起手腕疼。在日常劳动中，手腕需要经常用力，活动力度也不可以过大。发现手腕疼痛首先就要确定一下是否是腕部受伤的原因，如果是这个原因的话是需要及时进行治疗的。 手腕腱鞘炎导致疼痛 手腕腱鞘炎是导致手腕疼痛的原因之一。人体的双手在拿东西的时候，手指就会弯曲，如果恰巧患有腱鞘炎的话就会有痛感。
在平常的生活当中要尽量避免提取重物，及时进行腱鞘炎的治疗。手腕疼究竟是不是因为腱鞘炎的原因导致的呢?其实很好判断， 只要手指稍微活动一下腕部就能明显感觉到不舒服，那就是腱鞘炎的典型症状。 风湿关节炎导致手腕疼痛 手腕腱鞘炎是导致手腕疼痛的原因之一。人体的双手在拿东西的时候，手指就会弯曲，如果恰巧患有腱鞘炎的话就会有痛感。在平常的生活当中要尽量避免提取重物，及时进行腱鞘炎的治疗。手腕疼究竟是不是因为腱鞘炎的原因导致的呢?其实很好判断， 只要手指稍微活动一下腕部就能明显感觉到不舒服，那就是腱鞘炎的典型症状。 ★手腕疼痛治疗方法 1、让手休息：使你的手腕免受更进一步的损伤，这通常是 治愈的第一步。 2、使用夹板：尽量使你的手和手腕保持直线，不要向上或
向下弯曲。情况严重的话，医生会让你戴上夹板，固定你已经受伤的手腕，以免加重对它的伤害。 3、冷敷：在疼痛的地方用一个冰袋会有帮助。在要放冰袋的皮肤处抹上矿物油。在油的上面放一条湿毛巾，将冰袋放在毛巾上。为了达到隔离效果，还得在冰袋上加盖一条毛巾。每次冷敷10-20分钟，每隔5-10分钟就得检查一下你的皮肤。一旦发现你的皮肤变白或者变紫，那你就得立即除去冰袋，以免让你的手腕冻伤了。 4、热敷：热敷可以让你的肌肉和肌腱放松，改善血液循环，促进伤处的愈合。但是你还得注意一点，当你手腕刚受伤手不久不可以马上热敷，只有等到受伤的72小时后才可开始用热敷这个方法。 5、加服维生素：维生素C对组织有修复的作用，维生素B6和吡哆醇锌可以减轻组织的炎症、加速血液循环和轻度利尿。针对这些特点，大家不妨多进食水果和蔬菜这些富含上述维生素的食物。与此同时，大家还要注意适当地减少蛋白质的摄入，因为它会抑制维生素b6的吸收。
“鼠标手”就该用扶他林软膏
“鼠标手”就该用扶他林软膏，一抹疼痛就不再！ 随着科学技术的不断发展，电脑的使用率也不断提高，随之而引来的疾病也逐渐增多，其中，鼠标手就是其中一种疾病。它的典型症状就是腕部肌肉或关节酸麻、疼痛、痉挛。那么鼠标手该怎么办呢？很多上网族都推荐使用扶他林软膏。"鼠标手就该使用扶他林软膏，一抹疼痛就不再！"这是他们共同的心声。 所谓鼠标手就是人们每天重复着在键盘上打字和移动 鼠标，手腕关节因长期反复和过度活动，导致出现腕部肿胀、关节酸麻疼痛等现象。针对已患鼠标手的人，要积极治疗，其中涂抹扶他林软膏就是非常有效的一种方法，因为扶他林的最大优势就是快速起效、快速恢复。因为一般的疼痛都是由炎症引起的，而扶他林乳膏所含的双氯芬酸，是医生公认的止痛金标准，具有抗炎镇痛，加速恢复的功效。而且其独的乳胶剂剂型，质地轻薄，比一般乳膏渗入皮内速度快三到四倍，能更快渗透、更容易吸收，直达疼痛部位，快速止痛。由于扶他林软膏属于外用药，直接涂抹在疼痛处，使用起来也更安全、更放心，不必担心口服用药可能会引起的胃肠不适、心血管不良反应。其次，扶他林软膏可以使有效成份高
效渗透到皮下1.1cm,直至关节腔，然后迅速发挥药效，达到快速止痛的作用。 据有经验的人士表示，使用扶他林软膏需要做好以下6步：1、清洁患处；2、按压找到痛点；3、按痛处面积大小确定使用的剂量，通常每次使用本品约3-5cm或更多；4、均匀涂抹挤在患处的扶他林软膏，涂抹面积覆盖痛处外围1-2cm区域；5、轻轻搓揉；6、每天使用3-4次，每日最大使用剂量为32g.此外，熏洗、针灸、捏揉腕关节、捻牵手指以及揉有关穴位也能疏通经络，减轻"鼠标手"的症状。在治疗期间，应避免手腕用力过猛和受寒，疼痛较甚时，除了涂抹扶他林软膏，也可结合着做热敷，见效会更快！
手腕腱鞘炎需要手术吗
手腕腱鞘炎需要手术吗 分享于：德胜门风湿科手腕腱鞘炎是腱鞘炎疾病中最常见的一种，同时也是一种常见的骨科疾病，如果不能引起人们的重视，及时的治疗，会给人们的身体带来更加严重的危害，所以一定要重视手腕腱鞘炎的危害，那么手腕腱鞘炎会给人们带来哪些危害。手腕腱鞘炎需要手术吗? 手腕腱鞘炎需要手术吗?手腕腱鞘炎是一种常见的骨科疾病，而疼痛几乎是每种骨科疾病都会出现的危害，患有该病多数不能明确指出疼痛的部位，只诉关节“别扭”，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛。 手腕腱鞘炎发病肌腱会有条索状隆起，程度不一，隆起程度越高就证明危害越严重，并且这种隆起会给人们的行动带来很多不便，甚至会导致生活不能自理。一般运动员患有手腕腱鞘炎的比较多，发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响队员发力，有时击球时会出现动作变形，发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作。手腕腱鞘炎需要手术吗? 手腕腱鞘炎需要手术吗?腱鞘炎对患者造成的危害如果不能适时合理的进行控制的话，肯定会越来越厉害，所以大家在生活中就应该积极的做好预防的工作，避免影响到生活和工作，如果真的发生的话，
就要及时对腱鞘炎进行有效的治疗。手腕腱鞘炎的治疗方法有哪些，以下是方法主要是通过平时的一些运动锻炼来达到治疗的目的。 1、用手按摩可治腱鞘炎，经常用两手相互交换着揉按，即用右手大拇指按左手痛处，再用左手大拇指揉按右手痛处，只要有空就按，坚持了数月，现在基本上好。 2、旋转手腕，当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。 3、定时运动，每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。 手腕腱鞘炎需要手术吗?对腱鞘炎的治疗主要有药物封闭治疗、中药熏洗、针刀松解、手术四大类技术。对于一般病情的腱鞘炎患者，可以采用药物熏洗的方法舒筋活络、消除疼痛，而不一定非要进行微创或者手术治疗。多数患者经药物熏洗和制动休息之后，病情会有明显好转或痊愈。
防患_腱鞘炎_吉他手的职业病对策
防患 ——吉他手的职业病对策 “腱鞘炎”这种病，一旦患上，想完全治愈就要花上几个月，甚至几年的时间。由于职业的性质，现在圈中的顶级专业吉他手得过这种病的也不在少数。但这种病的恐怖之处在于如果在患病后处理不当，你也许再也无法拿起吉他了。 如果你不想让这种不幸落到自己头上的话，一定要从头到尾逐字逐句的阅读本文。 首先，我们先来解释一下“腱鞘炎”到底是什么样的病。当大家看到“腱鞘炎”这三个字时，应该都能推断出“大概是腱鞘处的炎症吧”。“腱鞘”顾名思义是“腱的鞘”，但它所指的是什么部位呢？为了便于理解，首先先把“腱”的知识给大家做一下介绍。 重点1 在讲对策之前，我们首先应明确“敌人”的真实身份。 “腱鞘炎”是什么样的病？ 你知道什么部位会得“腱鞘炎”，发病时是什么症状吗？ 腱鞘处的炎症是“腱鞘炎” 在人的身体中，肌肉的一端又窄又长的延伸，到尽头与骨头 相连的部分就是“腱”。在脚后跟与腿肚子之间的阿基里斯腱， 图1 腱鞘的作用（指尖图例）编译/Loewe “腱鞘炎”
是“德奎尔万氏病”（图3）。这种腱鞘炎的发病部位在手腕，它的病理是控制拇指活动的拇指外给腱和腱鞘带而身体不佳时体健康时更易 图2 弹簧指 图3 德奎尔万氏病
“万特力”是最典型的消炎药， 而且也针对“腱鞘炎”。 即使只戴上护腕， 也会大大减少对患处的负担。
力，握着它，手的握力和手腕的力量球跟网球大小差不多，热量消耗率非常高。 P-D一只手的手背向外（手指向上或向下都可以），另一只手握住它往身体方向拉，但不能拉手指。 P-A 用一只手将另一只P -B 将一只手放到脑后，另一只手抓住前一只P-C 一只手的手心向外（手指向上或向下都可以），另一只手握住它往身体方向拉，但不能拉手指。P-G保持一只手手背向上，另一只手四根手指一P-H 一只手将另一只手的手指向外侧拉P-I 向外拉伸之后，将每个手指向内弯
手腕部腱鞘囊肿快速诊治技巧,这几点很重要!
手腕部腱鞘囊肿快速诊治技巧，这几点很重要！ 腱鞘囊肿是发生于关节或腱鞘，内含有黏液性胶状液体的囊性肿物，常被认为由致密结缔组织疝出腱鞘、韧带、关节囊、滑囊和半月板引起。腱鞘囊肿可发生于身体任何地方，常见部位为手腕部，还可能发生于足背，较少情况下可能出现在膝、肩、脊柱或其他关节内和关节外软组织、骨内或骨膜处。 腱鞘囊肿虽然算不上真正的囊肿，但它是最常见的手腕部的肿块，是引起手部和腕部疼痛的常见原因，是手和腕部最常见的软组织肿胀之一。病因及病理尚不明确。虽然腱鞘囊肿为良性病变，但其可能导致局部疼痛、无力和功能丧失，有时需要治疗。可见于任何年龄阶段，但多发于20-40岁。其发病率存在显著性别差异，女性发病率可为男性三倍。 █解剖特点 腱鞘囊肿通常有一囊腔通过蒂部与潜在的关节或腱鞘相通，可为单腔或有多个分叶的囊腔，虽然不是一个真正的囊肿，缺乏被覆的上皮组织，但是腱鞘囊肿通常充满清亮粘性的果冻样液体。 ●囊肿由囊壁、囊液和蒂组成，通常蒂与关节相通。
●腕背侧为腱鞘囊肿最常见的部位,占手部腱鞘囊肿的60%~70%。蒂部多位于舟月韧带背侧部。 ●腕掌侧腱鞘囊肿约占手部腱鞘囊肿的近20%。蒂部多位于舟骨、大、小多角骨关节的周围。 ●肌腱腱鞘囊肿占手部腱鞘囊肿的10%左右,多位于鞘管的滑车部位。 备注：通过电子显微镜发现，囊壁是由许多随机取向的胶原蛋白片摞叠构成，其中可见少量功能活跃的成纤维细胞或间充质细胞。囊液主要由透明质酸构成，还含有少量氨基葡萄糖、球蛋白等。与关节液相比，囊液的产生机制不同，也略粘稠；而囊壁可能由压缩的周围组织形成。 备注：图3-3 粘液囊肿为一种真皮或皮下组织的粘液样退行性变造成，可能与局部创伤有关。中年或老年人多见,多表现为远侧指间关节背侧的圆形或椭圆形肿物。治疗应彻底切除囊肿,如果覆盖的皮肤过薄,无法分离时,需将皮肤一起切除,否则容易复发,遗留创面如不能直接缝合,可行局部转移皮瓣或游离植皮修复。如果合并有骨性关节炎,疼痛明显,可在切除囊肿的同时作指间关节融合。 █病因病理 尚不明确腱鞘囊肿的发病机制，但已有?提出腱鞘囊肿为关节周围结构的黏液样变性。重复运动在致病中的作用(如有的话)不确定；它可能引起病变扩大，从而可诱发症状。腱鞘囊肿发病原因尚不明确，但有约10%的患者在发生腱鞘囊肿前有过相应部位的反复微小创伤史。
手腕疼如何针灸
手腕疼如何针灸 文章目录*一、手腕疼如何针灸*二、手腕疼针灸治疗的好处*三、针灸治疗要注意的事项 手腕疼如何针灸1、手腕疼如何针灸 手腕疼考虑是手腕腱鞘炎,大多数是外伤或者是慢性劳损造成的,针灸有舒筋活血的作用,可以缓解疼痛的症状,一般情况下就在疼痛部位针灸。对于手腕疼的情况,可以采取疼痛部位热敷,针灸,封闭等方法进行治疗,配合外用活血舒筋膏等膏药治疗,要减少手腕的活动。 这个腱鞘炎是可以采用针灸治疗的,但是具体效果可能一般,针法取所属经脉标本根结,以以五输穴和络穴为主,局部禁针。患处可用热疗、按摩及充分休息3周左右,特别要减少引起疾病的手工劳动。局部封闭治疗,可使早期腱鞘炎得到缓解,每周封闭一次。上述方法治疗无效或反复发作时,应做腱鞘切开术。 2、手腕疼的原因 手腕扭伤 很多人都是因为扭伤的原因。如果你有腕关节受伤的病史或者正在受伤状态中就有可能引起手腕疼。 手腕腱鞘炎 手腕腱鞘炎是导致手腕疼痛的原因之一。人体的双手在拿东西的时候,手指就会弯曲,如果恰巧患有腱鞘炎的话就会有痛感。
风湿关节炎 很多人觉得风湿性关节炎的患病部位主要在腿部或者肩部,其实腕部也是会患风湿的。部属于人体的关节之一,如果患有风湿就会出现肿胀疼痛。风湿关节炎的蔓延时非常快得,疼痛感也会随着病情的加重进一步恶化。 3、手腕疼怎么办 冷敷:在疼痛的地方用一个冰袋,在要放冰袋的皮肤处抹上矿物油。在油的上面放一条湿毛巾,将冰袋放在毛巾上。为了达到隔离效果,还得在冰袋上加盖一条毛巾。每次冷敷10-20分钟,每隔5-10分钟就得检查一下你的皮肤。一旦发现你的皮肤变白或者变紫,那你就得立即除去冰袋,以免让你的手腕冻伤了。 热敷:热敷可以让你的肌肉和肌腱放松,改善血液循环,促进伤处的愈合。但是你还得注意一点,当你手腕刚受伤手不久不可以马上热敷,只有等到受伤的72小时后才可开始用热敷这个方法。 手腕疼针灸治疗的好处疏通经络 疏通经络的作用就是可使淤阻的经络通畅而发挥其正常的生理作用,是针灸基本直接的治疗的作用。经络“内属于脏腑,外络于肢节”,运行气血是其主要的生理功能之一。 疏通经络的作用就是可使淤阻的经络通畅而发挥其正常的
手腕腱鞘炎的诊断方法有哪些
手腕腱鞘炎的诊断方法有哪些 手腕腱鞘炎感染可以沿腱鞘蔓延至大肌腹，局部穿刺有时有脓液，而X线拍片骨多无明显改变，若在病变晚期，可有骨与关节的破坏，由于炎症脓液的侵蚀可形成局部肌肉坏死而引起手指僵硬、手背筋骨痛等各种并发症。手腕腱鞘炎的诊断主要可以表现哪些，早期腱鞘炎在早期积极的接受医生的治疗，不侥幸，不要拖延，积极的面对这种疾病，增强战胜疾病的信心，只有医患共同努力，才能让疾病尽快的康复。 【诊断说明】 一、指屈肌腱腱鞘炎 1、常见于妇女，好发于拇、中、环三指。 2、局部有疼痛和压痛，并可扪及硬结。硬结可随手指屈伸而活动。 3、患指屈伸活动障碍，以晨间为重。活动或劳动后好转。少数患指屈伸活动时有捻发音。 4、晚期，患指屈伸障碍加重，可出现"弹响""弹跳"或"闭锁"现象。严重时，被动亦难使闭锁的患指伸直。 二、桡骨茎突腱鞘炎(拇短伸肌和拇长展肌腱鞘炎) 1、腕桡骨茎处有疼痛、压痛和局限性肿胀。拇指与腕关节活动时疼痛加重。慢性期可扪及硬结。 2、拇指活动不灵活，以晨间较明显。偶尔有弹响。 3、桡骨茎突腱鞘炎试验患手握拳，拇指屈于掌内，然后将拳被动地向尺侧屈曲，若在桡骨茎突处产生疼痛加剧，表示有腱鞘炎。 一般治疗腱鞘炎的方法很简单，只要多休息，买一些专门治疗腱鞘炎的膏药或者是药膏，按疗程缚用就可以了，最重要的是需要多运动，多休息，如果缚用膏药或擦药膏都不能消炎的话，那么也可以考虑做手术来恢复。 腱鞘炎的诊断主要可以表现在下面： 局部压痛：在伤部腱鞘及周围压痛明显。局部肿胀：这个腱鞘炎的诊断主要是看腱鞘炎的临床表现而定。关节的弹响：手指部的腱鞘炎多有“弹响”现象，称为“板机指”。
看看我是怎么治好腱鞘炎的
关于腱鞘炎的这个病痛啊，我是最有发言权了，毕业之后呢我就找了一家公司去做新媒体运营了，平时的工作也就是剪剪视频，写写文案这些。但是自从上一年公司的效益稳步提升开始，（抱头大哭）身为公司的一份子，我也就跟着公司开始了高强度的工作，每天工作时间13个小时，就这么持续了有半年… 过年后我就得了腱鞘炎，以前都不知道有这种病症，听都没听过…年初的时候，最开始只是大拇指附近的关节活动不是特别的灵活，有时会手部有点肿胀，手腕那点会有一点点的凸起，但都不是特别明显的那种，所以我也没有太在意这件事情，只是觉得可能是我手部活动量太大了，手部承受不住，需要休息一段时间。但那一段时间我又没有办法请假，公司正处在在上升期的重要阶段，领导哪有可能会给你放假让你长时间的休息啊，除非你是不想干了，可以直接回家休息... 诶~在这里我吐槽一下，可恶的资本家！ 6月份快迈入7月的时候，我的手还是完全没有要好转的迹象。而且因为前段时间不小心非常用力搬了一次重物，到现在手腕还隐隐发痛呢，它不是以前那种断断续续的痛，是那种持续的疼痛，转动手腕的时候手指关节处说不出来的酸痛还带着点胀胀的感觉，然后手也用不上劲儿，拿个碗也拿不起来，我这才意识到问题的严重性，就立马找公司请了一天假去医院看病，给大家看看我当天晚上手的的样子。 在这里再次提醒一下大家，千万千万不要学我，等到病情严重了才去医院看医生，有发现不太舒服的时候一定要及时就医！！！
到了医院，经过检查后，医生确诊为腱鞘炎，我这才知道，原来世界上还有腱鞘炎这种病...没办法，因为严重影响到生活和工作，在医生的建议下我打了封闭针，因为医生跟我说，我这不算是特别严重，主要是多休息，然后理疗+打封闭针就能好。回家之后我又请了两天假，休息好了，就又去上班了。 工作的时候我已经很注意休息了，用键盘的时候我一般都是能不用大拇指就不用它，但是...没有用，手指越来越疼，一碰键盘就说不出地疼，后来甚至不能大幅度地弯曲，更别说敲键盘了。我光荣的又一次去了医院，医生跟我建议说不行动手术吧，打针我还能接受，动手术？我年纪轻轻地就要动手术了么？我实在是不想动手术，我还是想要保守治疗，先试一试，所以就在医院的时候打了一针封闭针，就开始我长达3个月的治疗了。 （有朋友居然说手疼是我键盘的问题导致的...） 其实最开始医生跟我说我得的是腱鞘炎的时候，我以为是我搬重东西的时候造成的，后来查了资料才知道，所谓的腱鞘炎是因为肌肉过度活动后，肌肉、肌腱及其周围的筋膜和腱周组织充血、水肿。滑膜纤维素性渗出增多，才会出现局部红、肿、疼等症状。知道了之后呢，我就找了以下几种方法来治疗，给大家简单的说一下吧。 1、地米安贴剂 其实这是我比较推荐的一种方法了，贴剂的作用就是通过消除患病部位的无菌性炎症，来减轻症状，最后达到痊愈的这样一个效果。
北京小针刀治疗腱鞘炎
北京小针刀治疗腱鞘炎 作者：黄运绥腱鞘炎是一种很常见的疾病，它是腱鞘与肌腱共同作用所致的炎症，好发于50岁年龄，腱鞘炎的原因可以是受伤、过份劳损、骨关节炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。一些需要长期重复劳损关节的职业如打字员、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等，都会引发或加重此病。 腱鞘炎发生后，常造成疼痛，特别是运动时关节内常感觉酸胀或发不出力的感觉。局部会有不同程度的肿胀，造成活动功能障碍，影响正常的工作和学习，若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。 疼痛及功能障碍：多数不能明确指出疼痛的部位，只是关节“别扭”，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛，影响患者朋友的日常工作、生活。腱鞘炎发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响队员发力，有时击球时会出现动作变形，发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作。 得了腱鞘炎，日常生活中要注意让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩，若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考虑的方法。洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。若肌腱炎发生在膝盖部位，可以温湿的毛巾热敷。平时及运动前应多多伸展肌肉。戴护腕或护膝，可强化肌肉与肌腱。使用冰块消肿止痛，但心脏病、
糖尿病或血管有问题的人不宜使用。抬高患部可控制发肿。服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。锻炼肌肉可强化肌肉。休息片刻，是缓解肌肉紧绷的好方法。 腱鞘炎治疗目的是减轻疼痛及减轻炎症，恢复肢体功能。若不幸患上腱鞘炎，如是急性，手部出现红肿及发热情况，可以用冰敷患处;如果是慢性发炎，则要用热敷方法，加速手部血液循环，并定时做一些适当的伸展运动。 治疗腱鞘炎的方法无非有中药熏洗、药物封闭治疗、针刀松解治疗以及手术治疗。前两种方法适合于病情较轻的患者，这种治疗很安全，但是复发率较高。有些患者病情较重，需要进行手术治疗。手术治疗腱鞘炎采用局部麻醉，在患指掌横纹处作一2厘米左右的切口，分离组织，找到腱鞘狭窄部，用剪刀或手术刀切开狭窄部，缝合皮肤。手术并不复杂。术后2周拆线，基本恢复的时间一般为1-2个月。这种手术治疗虽然效果比较好，但是费用相对较高，而且创伤比较大。
手腕腱鞘炎的症状有哪些
https://www.360docs.net/doc/618595300.html,/ 手腕腱鞘炎的症状有哪些 腱鞘炎的原因可以是受伤，过份劳损(尤其见於手及手指)，骨关节炎，一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。腱鞘炎治疗目的是减轻疼痛及减轻炎症，恢复肢体功能，方式包括休息，制动，於患处作热敷。药物治疗口服非类固醇性消炎止痛药，外用消炎止痛软膏涂擦。物理治疗(如镭射或超音波及伸展运动) 等。此外，对於某些患者，类固醇的局部注射也可能有很好治疗作用。若以上方法无效，可以考虑手术，行狭窄腱鞘切除。 腱鞘是保护肌腱的滑囊，分内外两层，内外层之间有滑液，可减少肌腱活动时的摩擦。腱鞘分布在人体腕部，掌指部，足部和肩部二头肌腱沟等处。起保护肌腱免受骨骼和其它组织的摩擦和压迫，保证肌腱润滑，使之有充分的活动度。腱鞘炎在指、趾、腕、踝及肩部均可发生，尤以腕部和指部最常见。如桡骨茎突性鞘炎和指部腱鞘炎。肌腱在短期内活动频繁或用力过度或慢性寒冷刺激是导致腱鞘炎的主要原因。 腱鞘炎的一般症状： 1、在发病初期主要有腕部疼痛，有时疼痛可放射至手指、前臂。在长时间手腕活动之后，局部温度增高时，或有烧灼样疼痛，甚至在深夜常被痛醒，但是在休息或摇晃患腕之后疼痛症状会有所缓解。在雨雪等气温较低时，疼痛症状可明显加重。 2、在提拿和搬抬物体时手腕无力，偶尔会有失手的情况发生。有时拇指也会出现无力、活动笨拙等症状，拇指外展力量减弱，大鱼际肌萎缩。用针去刺这些患指时，发现其皮肤感觉减弱或消失;当挥动患手后，手指麻木即可解除。叩击腕部屈面正中时也可引起手指麻木。 3、手腕的伸曲和旋转活动受限，有时可出现响声。时间久了，手腕周围的肌肉、韧带、肌腱等组织会发生粘连，进一步缩小患腕的活动范围。手腕的力量也会下降，患者无法提拿和搬抬过重的物体。 4、手腕腱鞘炎还有一个重要体征，就是会出现晨僵的状况。通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解，反而会愈演愈烈。 腱鞘炎日常护理和锻炼方法： 1、用温水洗手 养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。 2、旋转手腕
腱鞘炎诊治指南
腱鞘炎诊治指南 疾病简介： 当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，使肌腱和腱鞘之间的摩擦频率增加，可导致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。而肌腱狭窄的腱鞘内活动时，就容易出现疼痛和运动障碍，即腱鞘炎(Tenosynovitis)，又可称为狭窄性腱鞘炎(Narrow tenosynovitis)之称。 分类 桡骨茎突狭窄性腱鞘炎 腱鞘炎起病缓慢，逐渐加重，出现腕部拇指一侧的骨突(桡骨茎突)处及拇指周围疼痛，拇指活动受阻，在桡骨茎突处有压痛及摩擦感，有时在桡骨茎突有轻微隆起豌豆大小的结节。若把拇指紧握在其他四指内，并向腕的内侧(尺侧)作屈腕活动，则桡骨茎突处出现剧烈疼痛。在急性期，局部可有肿胀。当肿大的肌腱通过狭窄的腱鞘这一“隧道”时，拇指在屈仲时，会发生响声，对此又有“弹响指”之称。 屈指肌腱腱鞘炎(Flexor tendon tenosynovitis) 多发生于拇指与中指。患指屈伸功能障碍，清晨醒来时特别明显，活动后能减轻或消失。疼痛有时向腕部放射。掌指关节屈曲可有压痛，有时可触到增厚的腱鞘、状如豌豆大小的结节。当弯曲患指时，突然停留在半弯曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一样，酸痛难忍，用另一手协助扳动后，手指又能活动，产生像扳枪机样的动作及弹响，故也有“扳机指”之称。. 茎突狭窄性腱鞘炎(Styloid process narrow tenosynovitis) 常发生于大拇指一侧的桡骨茎突腱鞘，由于拇指和腕部活动较多、较大而导致发炎。起病慢、渐加重;大拇指一侧隆起、压痛，并可向前臂及拇指放射疼痛;有时有硬结;腕和拇指活动稍受限，活动后疼痛加重;不能提重物;急性期局部肿胀，有弹响。 指肌腱腱鞘炎(Refers to the tendon tenosynovitis) 易发生在拇指、食指、中指;疼痛早晨起来较重，活动后减轻，有时向腕部放射;掌指关节有时有豌豆大小结节。严重时有弹响，患指屈而难伸或伸而不能屈。 屈趾腱鞘炎(Bow foot tenosynovitis) 常见于穿高跟鞋长久站立和行走的女性。因高跟鞋样式，穿着时身体的重心
手腕肌腱炎的症状图片
手腕肌腱炎的症状图片 手腕上感到疼痛和僵硬，尤其在早上醒来之后。按压时，该区域也会感到酸痛，轻度肿胀。多见于长时间操作电脑或手机人群。纠正不良生活习惯，保持良好的姿势，避免长时间用鼠标或打字，加强功能锻炼，避免长期重复一个动作；加强营养，多吃富含碳水化合物的食品、谷类和新鲜蔬菜。 屈指肌腱腱鞘炎发生于拇指与中指的手掌面，清晨醒来时特别明显，患指表现为屈伸功能障碍，疼痛有时向腕部放射，指关节屈曲处有压痛，当弯曲患指时，突然停留在半弯曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一样，用另一手协助扳动后，手指又能活动，所以在生活中被称为是扳机指，其实就是腱鞘炎。 早期症状可表现为局部压痛和硬结，病情继续发展下去，患指可以伸曲不便，尤以早晨腱鞘炎的症状最为明显，偶尔有弹响，但会在活动几下或热敷后即有好转。如此时还未能得到正规治疗，则可以出现手指伸曲活动困难甚至不能伸曲。 治疗方法 外用【肌腱顺古安玉贴】恢复，直接敷贴于体表，而制作膏剂的药物中大多气味具厚，再加入辛香走串极强的引经药物，通过渗透入皮肤，内传经络、气血、脏腑、起到调气血、通经络，散寒湿，消肿
痛等能彻底治愈肌腱炎。 手腕肌腱炎的日常护理 1、改掉不良习惯，如捻响手指等。 2、避免长时间持抱小孩、物品、拧洗衣物等。 3、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要轻揉手指手腕。 4、患本病后要注意避免冷水刺激，以免加重症状，并积极配合治疗。 5、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。 6、手腕关节做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。 7、小心使用工具使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀
小孩手腕疼可能是这种疾病
小孩手腕疼可能是这种疾病 小孩子在日常生活中出现手腕疼痛家长需要重视起来，一般引起小孩手腕疼痛可能是腱鞘炎所引起的，患有腱鞘炎会容易导致手腕疼痛，局部红肿，还会容易出现刺痛的现象，如果受到外伤也会容易导致孩子手腕疼痛，可以去医院做详细的检查，平时可以做冷敷进行缓解疼痛。 ★孩子手腕疼痛原因 第一：手腕疼痛有一部分是手腕腱鞘炎，腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感下降，或者按上去有痛感，关节不灵活，弯曲手指握东西感到困难、无力，手指一活动就加重不适感等这就是明显的手腕腱鞘炎。将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤。反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。 第二：大部分有明显的外伤史。伤后出现腕关节疼痛，腕部无力，腕关节活动不灵。轻伤，一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。严重扭伤，因为骨关节的变化细微不被临床医生重视、但是确实有痛或是关节受限。几年十几年后，容易被忽视。
第三：腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。 ★缓解手腕疼痛 1、手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反覆练习。 2、将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置。 3、作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。 4、维生素C对组织有修复的作用，维生素B6和吡哆醇锌可以减轻组织的炎症、加速血液循环和轻度利尿。 5、让手肘高於肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅杷上，是让手获得休息的好方法。
6、使用阿斯匹灵可帮助消炎止痛。维他命B6有助於纾解手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示。 7、冷敷热敷 ①冷敷：在疼痛的地方用一个冰袋，在要放冰袋的皮肤处抹上矿物油。在油的上面放一条湿毛巾，将冰袋放在毛巾上。为了达到隔离效果，还得在冰袋上加盖一条毛巾。每次冷敷10-20分钟，每隔5-10分钟就得检查一下你的皮肤。一旦发现你的皮肤变白或者变紫，那你就得立即除去冰袋，以免让你的手腕冻伤了。交替10~15次。
打网球保护手腕的建议
打网球保护手腕的建议 打网球保护手腕的建议1、带护具是治标，改变打球姿势、习惯是治本。练球时从掌握击球的节奏以及击球点开始，循序渐进的练习网球才能享受网球，避免无谓的伤痛。 2、带护具对网球没有影响，疼得厉害先用弹力绑带，把手腕固定，然后再带护腕，这样比较好。弹力绑带不让手腕向后屈伸得太厉害，起到一定稳固的作用。 3、打球的时候不要太享受大力击球的这种感觉。尤其是初学者，往往不知道什么时候握紧拍子，什么时候要放松，所以造成打球时虽然时间不长，哪怕只是一个小时里面，手抓得太紧，时间一长局部负担量过大，就有可能酝酿痛疼的感觉。 4、拉拍的时候手是松的，碰到球的一刹那稍微紧一点，然后再松。从这个方面改进，再加带护具，很有必要。 5、初学者应避免和太强的对手对抗，这样容易造成手腕伤痛 打网球保护手腕的方法但凡是打过网球的人，腕伤，几乎是无法回避的问题，上到最顶尖的职业选手，下到刚入门一周出头的菜鸟，或多或少都曾与或大或小腕伤打过交道。 关于手腕伤病对于身体健康的危害，球技的提高，以及参与积极性的打击，类似这样早已是耳熟能详老生常谈的话题，作者这里就不再加赘言。本文要重点说明的问题是，在你打球过程中，究竟是哪些不合理的击球方式引发了手腕伤病?另外，如何最大程
度地避免这些动作的出现和带给我们的伤病，也是文章讲述的重点。 错误一：后退中强行击球 由于在后退中难以利用腿部力量，所以击球的压力不得不更多地落在上半身，这时的手腕也相应的承受了更大的压力，尤其是当你还希望不仅把回球打过网，而且要尽可能的有力度和深度时，手腕就将承受极大的压力，伤病常常就在这时悄然而至。 解决之道：网球场上后退中击球是谁都不可避免的，因此前臂与手腕的力量需要你在球场外进行适度的补足和加强。有条件的，可以在健身房或者家里利用哑铃(1公斤)做手腕屈和伸的两种练习，每次一种练习各做2-3组/15次;没条件的，可以利用装满水的矿泉水瓶在办公室或者家里完成同样的练习。千万不要以为这样的练习过于简单而不为，坚持下去就看到它的作用和效果。 除了加强手腕本身的力量外，在回球的技巧上还有一招可助手腕减轻压力，那就是，增加球拍更多向上的挥动轨迹，而不是一味向前猛击。 错误二：习惯性击球点偏后 我见过很多业余爱好者不论是在来球快或是慢，击球时间充裕还是仓促，他的击球点永远是偏后的，我称之为“习惯性偏后”。习惯性偏后除了难以将整个身体瞬间向前推进的力量压进球里去，而且手腕还不得不长年承受重压之苦。所以，这类爱好者的手腕伤病一般是慢性的，最后导致慢性腱鞘炎，但他们大幅度环绕手腕关节时，明显能听到关节间摩擦产生的异响。 解决之道：我知道很多人有意识地改了一段后就又放弃回到
鼠标手腱鞘炎最佳治疗方法
鼠标手腱鞘炎最佳治疗方法 【鼠标手】指的就是腕管综合征，它好发于频繁使用鼠标的人群，主要表现为在长期过度使用腕部和手指后，出现拇指、食指、中指麻木僵硬和腕关节胀痛等症状。 那什么样的人容易得“鼠标手”呢？ 鼠标手，无外乎就是手腕关节长期密集、反复和过度活动，导致正中神经受压并出现功能减退。因此，长期使用电脑、过多过密敲击键盘和鼠标以及频繁使用智能手机的人，都很容易发生名副其实的“鼠标手”。此外，一些需要大量活动双手的职业人群，如钢琴师、教师、记者、编辑、设计者、矿工、装配工、运动员（如羽毛球、篮球、电子竞技）等，也是此病的易感人群。家庭主妇由于家务繁重，加之女性腕管较男性细窄，也非常容易患病。另外，一些特殊人群，如孕妇、高血压和糖尿病患者等也容易“中枪”。 如何拯救“鼠标手”？ 首先，防患于未然，重在改变不良的工作方式，可采取以下方法： 1、采用符合人体工程力学的、接触面积较为宽大的鼠标。 2、中医外敷治疗原理秀顺堂腱鞘炎福顺膏完全依据秀顺堂先师治疗腱鞘炎古方并秉承了中医治病原理，以川穹、细辛、白芷、红花、麝香、没药、等二十多种药材精心配制，多重功效，全面治疗。 3、一般说来，将鼠标的高度调整至与上臂自然垂下时肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置时，腕部最为舒适。 4、注意休息，每工作1个小时就放松一下手腕，反复做握拳、捏指、
旋转手腕等动作。（但要小心，别对着BOSS做！）对于家庭主妇来说，也许最重要的是换一把较轻的菜刀（杀鸡焉用宰牛刀啊），还有轻便的锅和炒菜勺。 其次，通过按摩的手法缓解手腕症状： 按摩手上的鱼际穴可增加血液循环，再配合双手做握拳运动，每天重复多次，可增加肌腱柔软度，消除手部疲劳。 鱼际穴的3款使用方法 ①点按式用右手大拇指按揉左手大鱼际部位，按揉至手掌发热，然后换做用左手大拇指按揉右手大鱼际，如此每天按摩2~3次;每次大约1~2分钟。 ②合掌式即双手合掌，对搓时两手的“大鱼际”应贴合，以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动，另一手对其搓动，再两手上下交替互相摩擦1至2分钟。 ③敲击式如果觉得手指点按的力度不够，可用“抱拳礼”的姿势，用一侧手指关节敲打对侧手掌大鱼际；或靠双手掌跟的力度，在鱼际穴附近互相敲击，至掌侧发热便可。