静息能量消耗计算
基础消耗目标计算公式
基础消耗目标计算公式在健身和减肥过程中，了解自己的基础代谢率和消耗目标是非常重要的。
基础代谢率（BMR）是指在静息状态下，维持身体正常生理功能所需的能量消耗。
而消耗目标则是根据个人的活动水平和目标体重来确定每天需要消耗的能量。
基础代谢率的计算公式可以根据性别、年龄、体重和身高来确定。
一般来说，女性的基础代谢率计算公式为，BMR = 655 + (9.6 ×体重（kg）) + (1.8 ×身高（cm）) (4.7 ×年龄（岁）)。
而男性的基础代谢率计算公式为，BMR = 66 + (13.7 ×体重（kg）) + (5 ×身高（cm）) (6.8 ×年龄（岁）)。
通过这些公式，我们可以大致计算出自己的基础代谢率。
在了解了自己的基础代谢率之后，我们可以根据自己的活动水平来确定每天需要消耗的能量。
一般来说，我们可以将活动水平分为轻度、中度和重度三个级别。
轻度活动水平的人群包括久坐的办公室人员，他们的消耗目标可以通过基础代谢率乘以1.2来确定；中度活动水平的人群包括每天进行适量运动的人群，他们的消耗目标可以通过基础代谢率乘以1.55来确定；重度活动水平的人群包括每天进行高强度运动的人群，他们的消耗目标可以通过基础代谢率乘以1.9来确定。
通过以上的公式和计算，我们可以确定自己每天需要消耗的能量。
在减肥过程中，我们可以通过控制饮食和增加运动来达到消耗目标。
一般来说，每天需要消耗的能量大约是我们日常生活所摄入能量的70%。
通过合理的饮食和运动，我们可以逐渐减少体重，达到自己的减肥目标。
除了减肥之外，了解自己的基础代谢率和消耗目标也对健身有着重要的意义。
在健身过程中，我们可以根据自己的消耗目标来制定合理的训练计划和饮食计划。
通过合理的训练和饮食，我们可以更好地提高身体素质和塑造理想的体型。
在计算消耗目标的过程中，我们还需要注意一些细节问题。
首先，基础代谢率和消耗目标只是一个大致的参考值，具体的情况还需要根据个人的实际情况来确定。
能量代谢计算范文
能量代谢计算范文能量代谢是指机体在静息状态下消耗的能量的量，通常以千卡或焦耳计算。
能量代谢率是机体在运动时、消耗食物时和进行代谢时的能量消耗速度。
能量代谢计算是评估个体能量需求、制定健康饮食计划和进行体重管理的重要工具。
1.基础代谢率（BMR）计算公式：- 男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄)- 女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄)2. Harris-Benedict方程：- 男性：BMR = 66.5 + (13.75 × 体重kg) + (5.003 × 身高cm) - (6.755 × 年龄)- 女性：BMR = 655.1 + (9.563 × 体重kg) + (1.850 × 身高cm) - (4.676 × 年龄)上述公式中，BMR是指静息状态下的基础代谢率，即仅仅维持内脏器官运作所需的能量。
BMR是根据人体组织的新陈代谢速率和身体质量来估算的。
为了计算一个人在一天内所需的总能量消耗量，需要将基础代谢率乘以一个活动系数，代表不同活动水平下的能量消耗。
活动系数一般分为以下几个等级：1. 静态活动（sedentary）：常坐不动，几乎不参加运动，活动系数为1.22. 轻度活动（light exercise）：轻度活动或者有轻度体力活动，如办公室工作、上下楼梯等，活动系数为1.3753. 中度活动（moderate exercise）：中度活动或者有中度体力活动，如日常家务、偶尔运动等，活动系数为1.554. 高度活动（heavy exercise）：半天或一天大部分时间进行体力活动，如全天站立工作或劳动等，活动系数为1.7255. 极高度活动（very heavy exercise）：一整天都进行高强度体力活动，如军人、运动员等，活动系数为1.9通过将基础代谢率乘以相应的活动系数，就可以得到一个人在一天内所需的总能量消耗量。
身体热量消耗计算公式
身体热量消耗计算公式
身体热量消耗计算公式是指用于计算人体在运动和日常活动中
所消耗的能量的公式，通常以卡路里(Cal)或焦耳(J)为单位。
以下是常用的身体热量消耗计算公式：
1. 静态代谢率计算公式：静态代谢率(Metabolic rate)指的是
人体在静止状态下消耗的能量，通常以每分钟消耗的卡路里数
(Kcal/min)来表示。
静态代谢率计算公式为：静态代谢率=基础代谢
率×活动系数。
其中，基础代谢率(Basal metabolic rate)是指在完全静止、空腹状态下，人体维持基本生命活动所需的最小能量消耗量；活动系数则是根据人体活动量的不同分为不同等级，通常为1.2-2.5之间。
2. 运动热量消耗计算公式：运动热量消耗是指人体在进行各种
运动活动时所消耗的能量。
运动热量消耗可以通过体重、运动时间和运动强度等因素进行计算。
常用的运动热量消耗计算公式为：运动热量消耗=体重×运动时间×MET值。
其中，MET值是代表不同运动强度的系数，通常以1 MET为静息状态下的代谢率，各种运动强度的MET 值通常在1-20之间。
3. 日常活动热量消耗计算公式：日常活动热量消耗是指日常生
活中所进行的各种活动，如站立、走路、打扫卫生等所消耗的能量。
其计算公式为：日常活动热量消耗=体重×活动指数×时间。
其中，
活动指数是根据不同的活动强度分为不同等级，通常为1.2-2.5之间。
通过以上计算公式，可以比较准确地计算人体在不同活动状态下
所消耗的能量，从而进行科学合理的饮食和运动计划。
基础代谢率计算方式
基础代谢率计算方式基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指人体在静息状态下所需要的能量消耗，主要用于维持生命活动所需能量，如心脏跳动、呼吸等。
BMR的计算可以帮助人们了解自身能量需求，从而合理控制饮食和进行适当的锻炼。
基础代谢率的计算是基于一定的公式，常见的有哈里斯·本尼迪克特公式和米芾公式。
这些公式根据年龄、性别、体重和身高等因素来计算基础代谢率。
下面将详细介绍这两种公式的计算方法。
1.哈里斯·本尼迪克特公式：-男性：BMR = 88.362 + (13.397 ×体重kg) + (4.799 ×身高cm) - (5.677 ×年龄)-女性：BMR = 447.593 + (9.247 ×体重kg) + (3.098 ×身高cm) - (4.330 ×年龄)这个公式是根据体重、身高和年龄来计算的，而性别是通过添加不同的常数来区分男女。
需要注意的是，这个公式是基于国际单位制（国际标准）的，所以需要将体重和身高转换为千克和厘米，以确保结果的准确性。
2.米芾公式：-男性：BMR = 10 ×体重kg + 6.25 ×身高cm - 5 ×年龄+ 5 -女性：BMR = 10 ×体重kg + 6.25 ×身高cm - 5 ×年龄- 161 这个公式也是根据体重、身高和年龄来计算的，但是对于男性和女性的计算公式略有不同。
需要注意的是，这个公式是基于英制（英美标准）单位的，所以需要将身高转换为英尺（ft）和英寸（in）以及体重转换为磅（lb），以确保结果的准确性。
除了上述公式，还有一种相对简便的方法来估算基础代谢率，即乘以相应的活动系数。
活动系数根据个人的日常活动水平来确定，一般分为以下几个等级：-久坐不动、没有或极少运动：BMR × 1.2-轻度活动或者每周运动2-3次：BMR × 1.375-中度活动或者每周运动4-5次：BMR × 1.55-重度活动或每天进行高强度运动：BMR × 1.725-非常重度活动或每日进行极端运动：BMR × 1.9这种方法更加灵活，考虑到了个人的活动水平。
基础代谢率的常用计算公式
基础代谢率的常用计算公式
基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生理功能所
需的能量消耗率。
常用的计算公式包括Harris-Benedict公式和Mifflin-St Jeor公式。
Harris-Benedict公式是根据性别、年龄、体重和身高来计算
基础代谢率的公式。
对于男性，公式为，BMR = 88.362 + (13.397
× 体重，kg) + (4.799 × 身高，cm) (5.677 × 年龄，岁)。
对
于女性，公式为，BMR = 447.593 + (9.247 × 体重，kg) +
(3.098 × 身高，cm) (4.330 × 年龄，岁)。
Mifflin-St Jeor公式是另一种常用的计算基础代谢率的公式，它也考虑了性别、年龄、体重和身高。
对于男性，公式为，BMR = (10 × 体重，kg) + (6.25 × 身高，cm) (5 × 年龄，岁) + 5。
对于女性，公式为，BMR = (10 × 体重，kg) + (6.25 × 身高，cm) (5 × 年龄，岁) 161。
这些公式都是根据一般人群的平均代谢率和身体特征设计的，
因此在实际应用中可能存在一定的误差。
另外，基础代谢率还受到
其他因素的影响，如肌肉量、体脂含量、饮食习惯等，因此在实际
应用中，还需要综合考虑这些因素来更准确地评估个体的基础代谢率。
计算基础代谢率的公式
计算基础代谢率的公式计算基础代谢率是指身体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗量。
简单来说，就是人们静止不动时，所需的最小能量消耗量。
基础代谢率是计算热量消耗及饮食需要的重要指标，了解自己身体的基础代谢率可以帮助我们更好的制定饮食和健身计划。
基础代谢率（BMR）计算方法有很多，下面就分别介绍常用的两种方法。
方法一：哈里斯-班尼迪克方程哈里斯-班尼迪克方程是比较广泛应用的基础代谢率计算公式。
公式如下：BMR（男）= 88.362 + (13.397 × 体重（kg）) + (4.799 × 身高（cm）) - (5.677 × 年龄（岁）)BMR（女）= 447.593 + (9.247 × 体重（kg）) + (3.098 × 身高（cm）) - (4.330 × 年龄（岁）)这个公式非常适合用来计算成年人的基础代谢率，但无法用于儿童或者孕妇等特殊人群。
例如一个30岁，身高175cm，体重65kg的男性，他的基础代谢率计算如下：BMR = 88.362 + (13.397 × 65) + (4.799 × 175) - (5.677 × 30) = 1,744千卡/天这个计算结果是指这个男性在完全静止不动的状态下，每天至少需要消耗1744千卡的能量来维持基本代谢。
方法二：克里奥尔方程克里奥尔方程是一种比哈里斯-班尼迪克方程更精确的基础代谢率计算公式，这个公式根据体重、身高、年龄和性别的不同，给出一个更加精确的计算结果。
这个公式如下：BMR（男）= 10 × 体重（kg）+ 6.25 × 身高（cm） - 5 × 年龄（岁） + 5BMR（女）= 10 × 体重（kg）+ 6.25 × 身高（cm） - 5 × 年龄（岁） - 161同样以一个30岁，身高175cm，体重65kg的男性为例，他的基础代谢率计算如下：BMR = 10 × 65 + 6.25 × 175 - 5 × 30 + 5 = 1,730千卡/天这个计算结果和哈里斯-班尼迪克方程计算出来的结果非常接近，但是算法更加简单。
人体基础消耗率计算公式
人体基础消耗率计算公式人体基础消耗率是指人体在静息状态下所消耗的能量。
它是人体维持正常生理功能所需的最低能量值，也是计算日常能量需求的基础。
人体基础消耗率的计算公式可以通过基础代谢率（BMR）进行估计。
基础代谢率是指在静息状态下，人体为维持呼吸、心跳、细胞修复等基本生理功能所需的能量。
它受到多种因素的影响，包括性别、年龄、体重、身高和体脂肪含量等。
下面将详细介绍基础代谢率的计算公式及其影响因素。
1. 基础代谢率的计算公式：基础代谢率的计算公式有多种，其中比较常用的是哈里斯–班尼迪克方程和Mifflin-St Jeor方程。
这两个方程都是根据性别、体重、身高和年龄等因素来估计基础代谢率。
哈里斯–班尼迪克方程：男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重，kg) + (4.799 × 身高，cm) - (5.677 × 年龄，岁)女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重，kg) + (3.098 × 身高，cm) - (4.330 × 年龄，岁)Mifflin-St Jeor方程：男性：BMR = (10 × 体重，kg) + (6.25 × 身高，cm) - (5 × 年龄，岁) + 5女性：BMR = (10 × 体重，kg) + (6.25 × 身高，cm) - (5 × 年龄，岁) - 161这些公式都是基于摄氏度、千克和厘米单位的。
如果使用其他单位，需要进行相应的转换。
2. 影响基础代谢率的因素：基础代谢率受到多种因素的影响，下面将介绍几个主要的因素。
2.1 性别：男性通常比女性具有更高的基础代谢率。
这是因为男性在相同体重下通常具有更多的肌肉量，而肌肉对能量的需求比脂肪更高。
2.2 年龄：随着年龄的增长，基础代谢率会逐渐下降。
这是因为随着年龄的增长，肌肉质量和新陈代谢活性都会减少。
减脂基础代谢公式
减脂基础代谢公式
减脂基础代谢公式，也称为基础代谢率公式，是指人体在静息状态下消耗的能量量，通常以卡路里为单位计算。
了解自己的基础代谢率可以帮助您制定减脂计划，计算公式如下：
男性基础代谢率（千卡/天）= 10 ×体重（kg）+ 6.25 ×身高（cm）- 5 ×年龄（岁）+ 5
女性基础代谢率（千卡/天）= 10 ×体重（kg）+ 6.25 ×身高（cm）- 5 ×年龄（岁）- 161
需要注意的是，该公式只是计算基础代谢率的估算值，实际数值可能因人而异。
如果您想更精确地计算自己的基础代谢率，可以通过体能测试或代谢率测试进行测量。
在制定减脂计划时，您需要将基础代谢率与活动量相结合，以确定每天所需的能量摄入量，并制定合理的饮食和锻炼计划。
- 1 -。
人体基础代谢一日所需热量及有关计算公式
人体基础代谢一日所需热量及有关计算公式人体的基础代谢是指在静息状态下维持生命所需要的最低能量消耗量。
这个能量消耗量主要用于维持身体正常的生理功能，例如维持心脏、肺等器官的运行，保持正常体温、呼吸、血液循环等。
基础代谢的能量消耗量也称为基础代谢率(Basal Metabolic Rate，简称BMR)。
基础代谢率的计算可以使用哈里斯-本尼迪克方程或者世界卫生组织的经验公式。
哈里斯-本尼迪克方程是由哈里斯和本尼迪克在1919年提出的，计算公式如下：男性BMR = 66.5 + (13.75 × 体重kg) + (5.003 × 身高cm) - (6.755 × 年龄年)女性BMR = 655.1 + (9.563 × 体重kg) + (1.85 × 身高cm) - (4.676 × 年龄年)世界卫生组织的经验公式是根据大量数据的统计得出的，计算公式如下：男性BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm)- (5.677 × 年龄年)女性BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm)- (4.330 × 年龄年)根据基础代谢率，我们可以计算出一个人一天所需的热量。
一般来说，人体在静息状态下所消耗的能量约占总能量消耗的60%到75%。
为了考虑其他活动所消耗的能量，需要乘以一个活动系数。
常用的活动系数分为以下几类：1.静静地坐着，没有活动：乘以1.22.轻度活动，例如办公室工作、开车等：乘以1.3753.中度活动，例如散步、家务等：乘以1.554.重度活动，例如健身、跑步等：乘以1.7255.极重度活动，例如重体力劳动、职业运动员等：乘以1.9以男性为例，如果一个30岁、身高180cm、体重80kg的男性，在办公室工作（轻度活动），他的基础代谢率可以根据哈里斯-本尼迪克方程计算得到：BMR=66.5+(13.75×80)+(5.003×180)-(6.755×30)=1915.5千卡将BMR乘以活动系数1.375，即可得到他一天所需的热量：1915.5×1.375≈2635.6千卡这个数值表示这个男性在一天中所需的能量摄入量，以维持正常的代谢和日常活动。
代谢率计算公式
代谢率计算公式代谢率是指人体在静息状态下消耗的能量。
它与身体的体重、身高、性别、年龄和肌肉量等因素有关。
我们可以通过计算代谢率来了解自己的身体状况，从而制定适合自己的饮食计划和锻炼计划。
本文将介绍代谢率计算公式及其应用。
代谢率计算公式目前，常用的代谢率计算公式有哈里斯-本尼迪克特公式和Mifflin-St Jeor公式。
哈里斯-本尼迪克特公式：男性：BMR=88.36+(13.4×体重kg)+(4.8×身高cm)-(5.7×年龄) 女性：BMR=447.6+(9.2×体重kg)+(3.1×身高cm)-(4.3×年龄)Mifflin-St Jeor公式：男性：BMR=10×体重kg+6.25×身高cm-5×年龄+5 女性：BMR=10×体重kg+6.25×身高cm-5×年龄-161 其中，BMR指基础代谢率，单位为千卡/天。
这个数值表示在完全静止的状态下，人体每天消耗的最低能量。
应用通过计算代谢率，我们可以了解自己每天的能量消耗，从而制定合理的饮食计划和锻炼计划。
1. 饮食计划根据自己的代谢率，我们可以计算出自己每天需要的能量摄入量。
如果你想减肥，你需要减少每天的能量摄入量，如果你想增重，你需要增加每天的能量摄入量。
根据自己的身体情况，选择适合自己的饮食方案。
2. 锻炼计划通过计算代谢率，我们可以了解自己每天的能量消耗，从而制定适合自己的锻炼计划。
如果你想减肥，你需要增加运动量，从而消耗更多的能量。
如果你想增肌，你需要进行力量训练，增加肌肉量，从而提高自己的代谢率。
3. 营养素摄入量通过计算代谢率，我们可以了解自己每天需要的能量摄入量，从而计算出自己每天需要的营养素摄入量。
根据自己的身体情况，选择适合自己的膳食结构。
注意事项1. 计算代谢率时，要准确地测量身高、体重和年龄等指标。
基础代谢率常用计算公式
基础代谢率常用计算公式
基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗。
计算BMR的常用公式包括哈里斯-班尼迪克方程和米夫林-斯坦达尔方程。
1. 哈里斯-班尼迪克方程：
男性，BMR = 88.362 + (13.397 × 体重，公斤) + (4.799 × 身高，厘米) (5.677 × 年龄，岁)。
女性，BMR = 447.593 + (9.247 × 体重，公斤) + (3.098 × 身高，厘米) (4.330 × 年龄，岁)。
2. 米夫林-斯坦达尔方程：
BMR = 10 × 体重（公斤）+ 6.25 × 身高（厘米）5 × 年龄（岁） + S.
其中，对于男性，S = 5；对于女性，S = -161。
这些公式都是根据体重、身高和年龄等因素来估算基础代谢率的，但需要注意的是，这些公式只能提供一个大致的估算值，实际的BMR还受到其他因素（如肌肉量、体脂含量、遗传因素等）的影响。
因此，如果需要准确的BMR值，最好通过专业设备进行代谢率测试。
基础代谢率测算公式
基础代谢率测算公式基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗。
在进行身体活动或消化食物等其他生理功能时，身体还需要额外的能量消耗。
因此，了解自己的BMR可以帮助我们控制体重、计划饮食，并制定合适的健身计划。
BMR计算公式有多种，以下是最常用的两种公式：1. Harris-Benedict公式（1919年）该公式是由Harris和Benedict根据研究结果提出的，根据性别、年龄、身高和体重来计算BMR。
公式如下：男性：BMR=88.362+(13.397×体重，单位为千克)+(4.799×身高，单位为厘米)-(5.677×年龄，单位为岁)女性：BMR=447.593+(9.247×体重，单位为千克)+(3.098×身高，单位为厘米)-(4.330×年龄，单位为岁)值得注意的是，这个公式并没有考虑体脂肪含量等其他因素。
2. Mifflin-St Jeor公式（1990年）这个公式是经过验证和修正的，比Harris-Benedict公式更准确。
和前一种公式一样，Mifflin-St Jeor公式也基于性别、年龄、身高和体重来计算BMR。
公式如下：男性：BMR=(10×体重，单位为千克)+(6.25×身高，单位为厘米)-(5×年龄，单位为岁)+5女性：BMR=(10×体重，单位为千克)+(6.25×身高，单位为厘米)-(5×年龄，单位为岁)-161这个公式相对于Harris-Benedict公式更准确，因为它经过一项提高饮食限制病人的阶段中的计算公式的工作的人来提出的。
无论使用哪个公式，需要注意的是，这些公式只能给出一个大致的估计值。
每个人的身体构成、代谢率和活动水平都不同，所以准确的BMR计算需要进一步的实验室测定。
另外，还有一些因素可能会影响基础代谢率，如体脂肪含量、肌肉量、饮食习惯、药物使用等。
基础代谢率的常用计算公式
基础代谢率的常用计算公式
基础代谢率是指人体在静息状态下所消耗的能量。
它是衡量一个人的代谢水平的重要指标，也是计算热量摄入和消耗的基础。
下面是一种常用的计算基础代谢率的公式：
男性基础代谢率 = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄岁) + 5
女性基础代谢率 = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄岁) - 161
这个公式中，体重以千克为单位，身高以厘米为单位，年龄以岁为单位。
男性和女性的计算公式略有不同，女性的基础代谢率比男性稍低。
基础代谢率的计算公式是根据人体的基本生理特征来推算的。
体重、身高和年龄等因素都对能量消耗产生影响。
一般来说，体重越大、身高越高、年龄越小的人，其基础代谢率就越高。
了解自己的基础代谢率对于控制体重和健康管理非常重要。
如果你想减肥，就需要知道自己每天消耗的热量，以便合理安排饮食和运动。
而如果你想增重或增肌，也需要根据自己的基础代谢率来确定热量摄入的目标。
除了基础代谢率，还有其他因素也会影响人体的能量消耗，比如运动代谢率、消化代谢率等。
计算总能量消耗需要考虑这些因素的综
合影响。
基础代谢率是衡量人体代谢水平的重要指标，通过计算公式可以得出一个相对准确的数值。
了解自己的基础代谢率可以帮助我们更好地管理体重和健康。
但需要注意的是，计算结果只是一个参考值，实际情况还需要根据个体差异进行调整。
一日所需热量计算公式(二)
一日所需热量计算公式(二)一日所需热量计算公式概述一日所需热量计算公式可以帮助人们了解自己每天所需的热量摄入量，以维持正常的身体机能。
下面列举了几种常用的计算公式。
Harris-Benedict公式Harris-Benedict公式是一种常用的基础代谢率（BMR）计算公式，可以估计人体在静息状态下消耗的能量。
公式如下： - 男性：BMR = + ( × 体重kg) + ( × 身高cm) - ( × 年龄) - 女性：BMR = + ( × 体重kg) + ( × 身高cm) -( × 年龄)例子：以一个30岁的女性，体重为60kg，身高为165cm为例，她的BMR计算如下：BMR = + ( × 60) + ( × 165) - ( × 30) =卡路里Mifflin-St Jeor公式Mifflin-St Jeor公式是另一种常用的基础代谢率（BMR）计算公式，相较于Harris-Benedict公式，Mifflin-St Jeor公式在体重和身高的系数上有所不同。
公式如下： - 男性：BM R = (10 × 体重kg) + ( × 身高cm) - (5 × 年龄) + 5 - 女性：BMR = (10 × 体重kg) + ( × 身高cm)- (5 × 年龄) - 161例子：以一个30岁的男性，体重为70kg，身高为180cm的例子，他的BMR计算如下：BMR = (10 × 70) + ( × 180) - (5 × 30) + 5 = 卡路里霍乱公式霍乱公式是一种用于计算腹泻期间每日所需热量的公式，适用于病患。
公式如下：热量摄入= BMR × + (stool_output ×stool_calories)其中，BMR为基础代谢率，stool_output为粪便产量（以克为单位），stool_calories为粪便中的热量（以卡路里为单位）。
人体消耗热量计算公式
人体消耗热量计算公式
人体消耗热量可以通过基础代谢率和活动代谢率两个指标来计算。
基础代谢率指的是人体在静息状态下消耗的能量，包括维持体温、呼吸、心跳等基本生命活动所需的能量。
而活动代谢率则是指人体在进
行体力活动、肌肉运动等活动时所消耗的能量。
具体来说，计算基础代谢率的公式为：BMR = 体重（kg） x 24小时 x 男性系数（1）或女性系数（0.9），其中男性系数为1，女性系
数为0.9。
例如，一个60公斤的女性的基础代谢率为 60 x 24 x 0.9 = 1296 卡路里。
计算活动代谢率时要考虑到活动的种类、强度和时间等因素。
一
般来说，体力活动和运动强度越大，消耗的能量越多。
因此，可以通
过心率、体重、运动时间等因素来计算活动消耗的能量。
总的消耗热量可以通过将基础代谢率和活动代谢率相加得到。
例如，一个60公斤的女性在一天中进行了1小时的中等强度的运动，其
总的消耗热量为1296 + 运动消耗的热量。
通过计算心率和体重等指标可以更加精确地计算运动消耗的热量。
基础代谢率的计算方法
基础代谢率的计算方法基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指人体在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗率，它是人体代谢的基础。
正确地计算基础代谢率对于制定科学合理的饮食和运动计划至关重要。
下面将介绍基础代谢率的计算方法。
首先，最常用的计算基础代谢率的公式是哈里斯-班尼迪克方程：对于男性，BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799× 身高cm) (5.677 × 年龄)。
对于女性，BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098× 身高cm) (4.330 × 年龄)。
其中，体重以公斤为单位，身高以厘米为单位，年龄以岁为单位。
这个公式是基于静止状态下的计算，不包括运动消耗。
其次，还有一种常用的计算方法是通过米夫林-斯坦达德公式：BMR = 10 × 体重kg + 6.25 × 身高cm 5 × 年龄岁 + 5（男性）。
BMR = 10 × 体重kg + 6.25 × 身高cm 5 × 年龄岁 161（女性）。
这个公式也是在静止状态下计算的，同样不包括运动消耗。
另外，还有一种简便的估算方法是使用基础代谢率计算器。
通过输入身高、体重、年龄等信息，计算器可以快速准确地给出基础代谢率的数值。
这种方法不需要手动计算，非常方便实用。
需要注意的是，这些计算方法只是估算值，实际的基础代谢率还受到许多因素的影响，如肌肉量、脂肪含量、甲状腺功能等。
因此，为了更准确地了解自己的基础代谢率，可以通过专业设备进行测试，如代谢仪等。
总之，正确地计算基础代谢率对于健康饮食和科学运动至关重要。
通过以上介绍的方法，希望能够帮助大家更好地了解自己的基础代谢率，并据此合理安排生活和运动计划。
静息代谢率计算公式
静息代谢率计算公式
1 关于静息代谢率
静息代谢率（Resting Metabolic Rate，RMR）是指一个人在安静状态（完全不作任何动作）下的基础代谢速率。
它反映着一个人的身体所需的基本能量，也体现着身体的代谢功能状况，是计算卡路里消耗量和调整身体脂肪含量的重要参数。
2 计算静息代谢率
一般情况下，我们可以用Harris-Benedict公式来计算静息代谢率，该公式可以根据性别和体重来估算一个人的基本代谢率。
静息代谢率的公式如下：
男性：RMR= 66.5 + 13.75 × weight（kg）+ 5.003 × height （cm） - 6.755 × age（yrs）
女性：RMR= 655.1 + 9.563 × weight（kg）+ 1.850 × height（cm） - 4.676 × age（yrs）
3 静息代谢率的意义
静息代谢率的高低是影响代谢效率的重要因素之一，可以反映我们身体机能之强弱。
此外，RMR也是预测每天所需能量的指标，从而可以用来进行饮食和减肥计划。
如果一个人的RMR较低，每天消耗的卡路里较少，因而可以帮助我们更加有效率的减肥。
所以，低RMR可以作为减重的一个参考特征。
静息代谢计算
静息代谢计算
静息代谢计算是指在完全休息状态下，人体需要消耗的能量量。
这个能量量主要用于身体维持基本代谢功能，比如维持心跳、呼吸、消化等等。
静息代谢计算可以通过测量体内氧气和二氧化碳含量的变化来
计算出来。
一般来说，男性的静息代谢率比女性高，因为男性的体重、身高和肌肉量通常都比女性大。
另外，年龄、体重和身高也会对静息代谢率产生影响。
静息代谢率的计算对于健康管理和减肥等方面都非常重要。
减肥的关键在于让身体消耗更多的热量，而静息代谢率的提高可以帮助身体自然地消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。
为了提高静息代谢率，我们可以通过运动、增加肌肉质量、改变饮食习惯等方式来实现。
此外，保持足够的睡眠和减少压力等也可以有助于提高静息代谢率。
- 1 -。
基础代谢率的常用计算公式
基础代谢率的常用计算公式基础代谢率是指人体在静息状态下所消耗的能量，也被称为静息代谢率。
它是影响人体能量消耗的重要因素之一，对于控制体重和健康管理至关重要。
基础代谢率的计算公式有多种方法，其中最常用的是哈里斯-本尼迪克特方程。
这个方程基于性别、年龄、体重和身高等因素，通过简单的计算可以估算出一个人的基础代谢率。
为了计算基础代谢率，首先需要确定一个人的性别。
男性和女性的代谢率有所不同，主要是由于体脂肪和肌肉分布的差异。
男性通常比女性有更高的基础代谢率。
需要知道一个人的年龄。
基础代谢率随着年龄的增长而逐渐下降。
这是由于随着年龄的增长，肌肉含量减少，而脂肪含量增加，从而降低了代谢率。
然后，体重是计算基础代谢率的另一个重要因素。
体重越重，基础代谢率就越高。
这是因为更多的体重需要更多的能量来维持正常的生理功能。
身高也对基础代谢率有影响。
身高较高的人通常具有较高的基础代谢率，因为他们的身体表面积更大，需要更多的能量来保持体温和正常的生理功能。
基础代谢率的计算公式可以简化为以下形式：- 对于男性：基础代谢率 = 66 + (13.7 × 体重，公斤) + (5 × 身高，厘米) - (6.8 × 年龄，岁)- 对于女性：基础代谢率 = 655 + (9.6 × 体重，公斤) + (1.8 × 身高，厘米) - (4.7 × 年龄，岁)需要注意的是，这只是一个估算值，实际的基础代谢率可能会因个体差异而有所不同。
此外，其他因素如肌肉质量、饮食习惯、生活方式等也会对基础代谢率产生影响。
了解自己的基础代谢率，可以帮助我们更好地制定饮食和锻炼计划，以达到健康和理想体重的目标。
掌握这个计算公式，可以更好地了解自己的身体状况，并采取适当的措施来改善生活质量。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
静息能量消耗计算（REE）
营养需求
在正常人，热量和氮需求可根据年龄、性别、身高和体重计算。
理想地说，热量需求应根据每个病人进行计算，通过计算和测定的静息能量消耗，并用身体活动系数和应激程度加以调整。
对个体病人来说，间接测热法是REE较准确的测量方法。
热量需求也可用Harris-Benedict公式方便地计算：
女性：REE（Kcal/d）=655+9.6W+1.7H-4.7A
男性：REE（Kcal/d）=66+13.7W+5.0H-6.8A
[W=体重（Kg）；H=身高（cm）；A=年龄（岁）]
如需达到能量正平衡和脂肪储存必需摄入大于REE130%的非蛋白质热量。
一些研究发现，供给过多的热量，特别是以高渗性葡萄糖形式，在糖原贮备完成后，将导致脂肪生成，进而可损害肝功能。
用脂肪和碳水化合物共同提供非蛋白质热量，可以减少单独输注过多的葡萄糖热量产生的并发症。
许多器官利用脂肪和碳水化合物作为能量，中枢神经系统、红细胞、肾脏髓质主要利用葡萄糖。
用葡萄糖供给所需要的热量，可减少转换，并且能有效地被所有组织利用，还节省了糖异生所需的氨基酸。
高渗性葡萄糖可使血糖水平升高，葡萄糖自尿中丢失，导致渗透性利尿，并伴随有电解质丢失和组织脱水，如同时输注胰岛素可改善葡萄糖摄取和利用。
脂肪通常以脂肪乳剂形式供给，主要由长链脂肪酸组成，提供热量37.68KJ （9Kcal/g）。
大量长链脂肪酸可损害中性料细胞和网状内皮系统巨噬细胞功能，减弱细菌清除能力；因而，长链脂肪酸应限制在最大量每日1.5g/kg。
中链甘油三酯不损害巨噬细胞功能，但其不含必需脂肪酸，因此，多用长链和中链的混合物。
热量和氨基酸注入氨基酸循环池，供给肝脏蛋白合成基质，减少为产生能量的蛋白分解。
营养不良的病人，丙酮酸在骨骼肌内接受来自支链氨基酸（亮、异亮、缬氨酸）之一的一个氨基，转化为丙氨酸。
在肝脏，丙氨酸脱氨基生成丙酮酸，进而转化为葡萄糖。
输注支链氨基酸对高分解代谢病人有改善氮平衡作用，然而因为费用较高，这些液体的使用尚未获得认可。
除了蛋白质和热量的需要，矿物质、微量元素和维生素必须同时供给，病人的临床过程应该严密监测，总结每天病人的体温、体重、葡萄糖排出量，液体利民解质平衡和体检发现，每周测2～3次血清尿素氮、钙、磷、电解质浓度，肝功能和血糖，以判断营养支持的效果，作为开始评估的一部分，可测定血清微量元素，以纠正特异性缺乏。
葡萄糖通常以右旋糖形式输注，产生14.2KJ（3.4Kcal）/g，可用其5%~70%的溶液，但用得最多的是50%的溶液。
营养和代谢支持包括电解质、维生素和微量元素，这些物质必须每天供给，但输液量必须根据已存在的缺乏和异常丢失，反复测定决定。
静脉途径用于维持或补充维生素需要的量仍不清楚，标准方法是给予由食品和药物管理局（FDA）制定的各种维生素的推荐日摄取量（RDA）。