钙-营养常识

【营养常识】缺钙导致106种身体健康问题，钙是人类终身需要补充的最重要的矿物质！为什么说补

钙是第一位的？细胞没有嘴巴，各种营养素是靠什么输送到细胞里去的呢？通俗点说，它是靠细胞内外各种

离子浓度的差异形成的一个强大的电位差把营养压进去，医学上称之为“跨膜梯度”。哪些离子具有这样的能

力呢？其实，很多东西都具有这样的能力，但是能力差别很大。钾，能力是70倍；镁是20倍；碳酸根是3倍；硫酸根是2倍，只有钙是5000～1万倍。你们想想，70倍和1万倍，它们的能力是不是相差太远了！因

此如果你缺少了钙，没有任何一种东西能够有效地把各种营养送到你的细胞里面去，它就起着这么一个最重

要的不可替代的作用。因此，营养学里面有这么一句话，如果你少了钙，补什么东西都是没有用的。原因就

在于此！这也是为什么在最缺乏的营养素里面，钙被排在第一位的原因。

?钙的作用：钙是人体最重要的一种矿物质，人体100多种疾病都与缺钙有关；人体的钙含量约1～1.25kg，其中99％以上都分布在骨骼和牙齿中，1%在人体的组织及血液中的钙浓度必

需保持恒定，否则会威胁生命安全。钙营养与体内免疫、神经、内分泌、消化、循环、运动、生殖等十多个系统的功能密切相关，钙离子参与生命进化及生命运动的全过程。基础医学临

床医学的研究已证实钙离子对生命的影响巨大，也就是说人类健康离不开钙。

?镁的功效：神经舒缓剂，安神，减缓产后忧郁症；天然的疏导剂，帮助便秘，镁占人体总重量的0.05%，为人体的必需矿物质，镁和钙都是强壮及健康骨骼的重要元素。镁能在碳水化

合物和氨基酸的代谢过程中发挥作用，它对神经肌肉收缩十分重要。最新研究发现，镁有助

中和自由基。

葆苾康? 钙力镁片产品特点:

?支持骨胳、软骨、牙齿和牙龈的发育及保持其正常功能；

帮助维持强壮的骨胳和健康的牙齿；

功效成分及含量：每片含：钙 186mg、镁 70mg、维生素K 14.3μg、维生素D 2.0μg

保健功能:补充钙、镁、维生素D、维生素K

食用方法:每日2次，每次2片

规格: 112片/瓶

适宜人群：需补充钙、镁、维生素D、维生素K的成人

不适宜人群:少年儿童、孕妇、乳母

注意事项:本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用，

保质期：24个月

钙力镁与相关疾病调理——钙不仅仅是补骨头的！

我们正常人体内含钙约700-1400克，99%存在骨骼和牙齿中，1%分散在全身各处：神经的传导，肌

肉的收缩，血液的凝固，心脏的跳动，荷尔蒙的作用等。从钙在人体的含量可看出，构成我们骨头

的成分中，钙只占了非常小的一部分，但非常重要的一部分。我们的骨基质65%是矿物质，35%是

有机物质（胶原蛋白&非胶原蛋白）。骨矿物质（钙、镁、磷等）决定骨的硬度，有机质（蛋白质，脂肪、维生素C等）决定骨的韧性。由此，可推断有骨头方面问题（关节炎，股骨头坏死，骨折等）的人，调理的第一步就是给到形成骨头的材料！成人缺骨基质（钙等）及有机质（蛋白质等）可导

致骨质疏松，容易发生骨折。我们的钙主要构成我们的骨骼和牙齿。人在20岁前是骨头的主要生长

阶段，35-40岁到顶峰，之后骨质逐渐丢失，妇女绝经后，雌激素分泌减少，骨质丢失加快。这也就

是更年期的女性脾气特别怪异的原因之一！

儿童在发育期间缺钙可导致佝偻病，方头，O型腿，X型腿，鸡胸等。缺钙牙齿非常容易被蛀蚀，

很多人经常说，我很注意口腔卫生啊，为什么还长蛀牙，好好查查是不是钙和蛋白缺乏了。钙还帮

我们维持我们身体多种正常生理功能。从它的功能能看出如果我们缺乏将导致我们的身体出现什么

样的状况。而这些的缺乏是你怎么学习心灵成长也不可能改善的。

1、神经的传导---如果缺乏可导致人神经紧张，无法放松，疲劳，敏感，容易发脾气，兴奋

性增高，烦躁不安，失眠等。因此：容易紧张的人、动不动发脾气的人、睡眠不好的人都需要补充

钙的摄入。

2、肌肉的收缩---肌肉抽筋或痉挛（腿&肠道&子宫），疼痛。因此：经常腿抽筋，肠痉挛，痛

经的人都需要增加钙的摄入。

3、细胞壁的渗透性---过敏原和病毒进入细胞, 临床上经常用葡萄糖酸钙静脉推注来缓解过敏现

象也就是因为钙可维持细胞壁正常的渗透性，缺乏时可导致细胞壁的渗透性变的容易，过敏原和病

毒细菌等都将更容易侵袭我们的细胞。因此：容易过敏的人，慢性炎症的人都需要增加钙的摄入。

4、血液的凝固---凝血时间长，难以凝固。因此：有凝血问题的人钙的摄入增加或许可以帮助他解决问题。从另一角度得出，孕妇由于临产可能易出现大出血现象，因此也需要额外增加钙，手术

前等都需增加钙的摄入来帮助防止出现血液凝固的障碍。

5、心脏的跳动----心肌收缩力下降。心肌收缩力下降将导致血液难以输送到全身各处，身体得

不到充足的养分，身体将被迫调高血压来帮助血液的顺利输送。时间长了，将进一步导致心脏的收

缩力下降，最终导致心动过缓，这个时候医院可要建议你装心脏起博器了，因为心脏跳不动了。这

也就是现在医院必定实行传统医疗改革的原因之一，医生都从没好好学营养学！因此，高血压的病

人非常需要增加钙的摄入。

6、维生素D 可帮助钙的吸收。很多人说，我补了很多钙啊，但怎么没有用啊？亲爱的，一定

要切记，你补的钙是被你用了，还是被马桶？还是有别的问题？我们来看看影响钙吸收的几个因素：

A、食物中缺少或阳光照射不足导致VD代谢障碍

B、消化系统疾病造成VD吸收障碍

C、肝肾功能障碍引起VD氢化障碍

D、钙与磷还有相互作用，如果磷过高可结合钙被排泄到体外。含磷高食物：动物肝脏，酵母，麦芽，肉类等，如果你吃这些食物多的话，你还额外需要更多的钙的补充！

E、钙与镁之间也同样有相互作用。缺镁可对钙的代谢造成影响，这也就是为什么钙和镁是战友，是伙伴，有钙就必定要有镁。

如果你补了很多钙，但仍出现很多缺乏的症状，查查看是否上面所说的问题你存在呢？

镁60%--65%存在骨头，牙齿，27%分布于软组织。镁同样也可维护神经肌肉的兴奋性——缺乏可导致失眠，肌肉痉挛，腿脚抽筋（癫痫），脾气暴躁。

?镁帮助抑制钾，钙通道——缺乏时，细胞无法保住钾将导致肢体无力，心律不齐（心脏病），

冠状动脉痉挛（高血压）。缺乏镁时可导致钙流失到软组织中（骨骼肌肉，肾脏-肾结石，动脉壁）。这个论点解释了很多人经常怀疑补多了钙会结石，没错，如果没有足够的镁参与，

这个问题需要考虑。缺乏VE也可造成钙的堆积。

?镁可帮助心脏问题---可帮助降低血液胆固醇（心血管问题）

?镁可帮助激活多种酶的活性—300多种酵素合成都需要镁的参与，帮助糖类（糖尿病），蛋白

质，脂肪转化。

钙和镁的比例2：1最为合适, ODA建议摄入量：钙：1500mg，镁750mg。

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合了碳酸钙和有机柠檬酸钙，螯合镁，并且添加了维生素D3和维生素K，提供高效及最佳比例的钙和镁，达到极高的吸收利用率，不会因长期补充造成结石！其功效远远超过市面上任何一款钙片，

更重要的是，钙和铅难分离，钙剂里一般都含铅，你在补钙的同时，铅也随之摄入。钙的品质好坏，不仅要看钙含量，还要看看铅含量。葆婴钙片及检测报告显示，铅含量低于国家标准量的1/50，接

近0，它的铅排出量是目前世界范围内各大保健品品牌钙片中最高的，标准远远高于中国国家标准，所以是最安全的钙！