心理学博士+张怡筠+-+【理财】送礼的幸福哲学

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心理学博士+张怡筠+-+【理财】送礼的幸福哲学

送礼的幸福哲学

张怡筠

去参加一家银行为贵宾客户所办的幸福讲座,学员谈起了最近股市的投资心得,有人愁容满面,大谈只涨了指数,却没有涨财富;却也有人春风得意,“这下终于扬眉吐气了!”

不过停了一会儿,这位在股市中大有收获的先生,眉头却皱了起来?“之前我答应家人,若股市赚了钱,就要给每人买个礼物。不过实在不知道送什么才好,真是伤脑筋……”

看来没钱,有没钱的苦恼,有了钱,却也有新的烦恼,呵呵!

相信你也有同样的感觉,送礼还真是个大学问。该如何送礼,才能让对方感受到自己的心意,同时他的幸福感也能只涨不跌呢?

心理学上很早就发现,懂得花钱比只会赚钱,往往能给当事人带来更大的幸福感受。例如,捐钱帮人解决困难,以及送礼表达心意等行为,都会让我们在给别人带来开心快乐的同时,也丰富了自己的成就感和幸福感。所以,虽然幸福不是单凭物质就可以获得的,然而若所送的礼物能恰到好处地表达情意,的确可以给对方及自己带来更多的幸福感受。但若拿捏不当,往往会造成“送的人心烦,而受的人厌烦”的惨状。

我的一个朋友,拽着第一笔股市的获利,兴高采烈地在首饰店逛了一整个下午,精挑细选,购买了一件昂贵的动物胸针送给他老婆。结果老婆一打开,差点吓哭:“我最讨厌的就是爬虫类动物,你居然送我一条弯弯曲曲的蛇,还想让它爬在我的胸口,真是太过分了!”原来计划中的爱情浪漫片,就这么演成了惊悚恐怖片,气得他老兄决定再也不买礼物了,够惨了吧!

该怎么送礼,才能够让彼此的幸福感双双加分呢?

幸福送礼原则一:给他选择,不如不给选择。

朋友的生日将近,你的礼物寻觅计划也提上日程。靓丽首饰、家居装饰、或是他钟爱的作家作品全集,让你犹豫万分、摇摆不定,究竟要送哪一件?或者要不,干脆问他自己想要哪一件?

且慢,若你想要让他觉得很幸福,最好别让他做选择。

让对方自由选择礼物,看似能让礼品发挥最大效用(毕竟是他自己选的,肯定会开心……)。然而这个做法,你也将难以选择的状态馈赠给了他,这下伤脑筋的人变成他了。三选一,到底该怎么选才好?如此一来,不论他做何种选择,都会因为“机会成本效应”的关系,让他的幸福感受大大减少。这是因为,选了这项物品,同时也就丧失了获得其他两个东西的机会,此时他不免心中会暗自懊恼:好可惜,这次与它们擦身而过……

所以啦,当几件候选礼物的优劣差异不大时,要想让他感受到更多的幸福,送礼的你自己果断决定,选择一件送给对方,而不应呈现几种选择让对方来做决定。

幸福送礼原则二:贵重小礼胜过便宜大礼

同事新婚,你打算送上一份贺礼。是送设计师的情侣睡衣,还是高档精品中最便宜的商品(例如:纸镇)?哪一份礼物传递给对方的感觉更好呢?

研究发现,若你想让收礼者感受到你最大的诚意,在价钱差距不大的情况下,挑选昂贵的礼物类别中最便宜的商品,不如挑选平价的礼物类别中最贵的商品。

这是因为,当你我打开礼物的时候,首先会对礼物类别(例如:珠宝),出现心理价位区间(数千元至数万元),而接下来发现,这个礼物是在这个区间最低点(居然是最便宜的……),当然会有所失望;相反的,当发现礼物出现在区间的最高点,甚至超出了区间范围,这当然会因为大大超过心理预期,而让我们惊喜不已(睡衣应在数十到数百元之间,他居然送我上千元的睡衣,太够意思了!)。

这下你该理解了,从“小处”入手,走精致路线,才是聪明送礼的最高指导原则。

掌握了以上的原则,下回再次送礼时,相信你就能轻松自在地做出选择,不但送出好礼,更能给对方送来满满的幸福。

张怡筠儿童情商教育(精心整理-看视频记录的-非常全)

张怡筠儿童情商教育 一、情商教练的五种风格 情商对于一个人的一生都有重要的影响,它不仅影响孩子将来在工作中是否有靓丽的表现,因为过去的研究显示,一个人在工作中的表现,有一个公式,智商和情商对工作表现的影响是1::2,情商比在学校学习的专业知识跟技术要重要得多;同时对一个人未来是不是一个快乐的人,能够经营一段幸福的婚姻,都有着最重要的影响。因此很多家长也知道要非常关注孩子的情商教育。 我一直主张,爸爸妈妈在孩子出生的第一天起就要做孩子最喜欢最重要的情商教练。事实上,从宝宝第一天来到您的身边开始,您就已经开始在做孩子的情商教练了。情商教练有很多风格,不知道您在孩子互动中,究竟是哪种风格。其中最能测试出情商教练风格的是一种场景:当宝宝非常想要东西,吵闹着要家长买东西时,家长是如何应对的。 1、老虎型 ——哇,好可爱的玩具,我想要这个玩具! ——出门的时候怎么跟你说呢,买什么买,都买了一大堆了,吵什么吵,别给我丢人! 老虎型的教练风格是强制型的,很简单,我说的话就是圣旨,不管你说的什么,你都得听我的。有点:爸爸妈妈真的很在意孩子是不是能够学好规矩,风险则是:当你非常强硬地要孩子听你的话的时候,孩子内心的感受跟他为什么要做这件事情的原因都没办法得到理解,久而久之,他会觉得很委屈,他再也不会跟爸爸妈妈沟通自己内心的想法了,渐行渐远,相信这个不会是你想要的。这个也不是很好的教练方式。 2、鸵鸟型 ——妈妈,这个玩具好可爱,快给我买 妈妈一直看手机 ——妈妈,快给我买给我买! ——看好了吗?我们去吃冰激凌吧! 这种类型的家长心里的想法是孩子还小,因此不能跟着她瞎起哄,因此采取的方式就会是冷处理。 鸵鸟型:宝宝有情绪了,爸妈假装看不见,接下来宝宝也许就忘记了。这种做法的好处是很多时候宝宝也真的是见异思迁,很快就忘记了。但从情商教育的角度来说:这种做法大大值得商榷,因为宝宝会觉得我大吵大闹的时候,爸妈根本不在乎,他们会觉得1、爸妈不够爱我,为什么我都叫这么大声了,他还不理我;2、既然爸妈不在乎我的情绪,那我也不应该关注自己的情绪,长大之后就会成为忽视自我情绪,关注他人的人。 3、绵阳型(予取予求,投降型) ——妈妈,这个玩具好可爱,快给我买 ——又要买了,小祖宗,我们都买了这么多了。

解读积极心理学及其对幸福的阐释

解读积极心理学及其对幸福的阐释 我国正处在深化改革和社会转型的关键时期,日益扩大的贫富差距,再加上不平衡的利益分配,极容易产生剧烈的社会心理变化,人们的幸福感不再跟随经济的增长而增长,反而出现逆行下降,这种现象被称为幸福悖论。建设幸福中国和让人民幸福已经成了中国解决温饱之后的重要目标,幸福感一词逐渐进入我国公众的视野。 一、积极心理学的兴起 积极心理学的兴起和心理学自身的发展息息相关。自1879 年心理学独立至第二次世界大战结束,其主要承载了三个使命: 预防及治疗精神疾病、充实人类的生活和培育天才儿童。 第二次世界大战爆发后,面对战争带来的心理创伤,心理学家把研究的中心放在了通过深入研究心理问题以找到缓解或治愈的方法上。这种以医生治疗病人身体疾病的模式来对待人的心理问题的做法,使得心理学变成了类似于病理学性质的学科。在这一阶段心理学研究仅仅关注于消极的心理问题,缺少对人类积极思想情绪的探究,同时也导致对其他两个使命的研究停滞不前。在《为什么需要积极心理学》中,对该现象进行了描述: 由于社会公众及心理学家对积极因素缺乏重视,同时他们固有的消极、病态的观念,导致心理学家对心理学如何促进社会健康发展了解太少。然而事实上,对人性积极面的关注更有助于积极面的发展。在这种背景下,积极心理学应运而生。 积极心理学基本理论的最初萌芽是积极心理学之父塞里格曼在自家

后院与五岁的女儿除野草时产生的。当时他的女儿顽皮地将种子抛向空中,影响了塞里格曼除草,于是他骂了女儿几句。年幼的女儿跑到爸爸身边,说: 爸爸,在我三岁到五岁的时候,我特别爱发牢骚,时常抱怨这个不顺心,那个不好,但是五岁以后,我决定不发牢骚了,那是我做过的最困难的决定,因为时常还是会忍不住想要抱怨。但是爸爸,我觉得,既然我可以不再像以前那样爱发牢骚,你也可以不再总发脾气。此时,塞里格曼茅塞顿开,他发现女儿身上聚集着积极能量,她在积极发扬自己的优秀品质,促使她变成一个积极乐观的孩子。从这一天开始,塞里格曼决定改变自己的生活方式,让自己保持积极的情绪。从此,他开始了对积极心理的研究,并提出了一个著名的公式: 总幸福指数= 快乐+ 参与+ 意图。塞里格曼和Csikzentmihalyi 于2000年1月发表了论文《积极心理学导论》,自此,积极心理学作为一个新的研究领域形成了。 二、积极心理学的研究内容 积极心理学,是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段,来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。它将研究重点放在了人自身的积极因素方面,主张心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光对人的许多心理现象作出新的解读。其核心思想在于突出人与生俱来的积极因素,强调的是人类以美德为出发点,用积极、正面的心态对人的心理状态进行平衡,进而激发人自身的优秀品质和美德,发挥积极力量和优秀品质来帮助社会和其他人,从而获得幸福的生活。目前,积极心理学的研究内容主要集中在以下三个方

《心理学博士张怡筠》word版

60秒教你变“乐观高手” 张怡筠 在企业界做“工作情商”培训,前排有位先生引起了我的注意。自培训开始,他就神色凝重,愁眉不展,当全场哄堂大笑时,他脸上的线条却仍紧绷不已。 看来他的心情处在特殊状态,我上前轻声询问,结果他说最近诸事不顺,股市虽涨,他买的股票却下跌,身体也出了状况,因此对未来忧心忡忡,很难乐观得起来。 其实即使在逆境中,你我只要掌握方法,仍能很快地调整自己,变身“乐观高手”。

美国有两位专门研究“乐观”的心理学家,帮大家整理出几个乐观的入门技巧,方法简单而且效果神速,包准你立刻就变得乐观起来。 很心动吧? 事不宜迟,就让我们赶快来学学这几种“六十秒快速乐观法”。 (一)抬头挺胸。 你觉得这没什么学问? 等等,事实可不然。 就一如专家所说,要矫正头脑之前,请先矫正身体。 因为生理及心理是息息相关的。身体的姿势会与心理的状态密不可分。此外,当一个人抬头挺胸的时候,呼吸会比较顺畅,而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时,我们会觉得比较能够应付压力,当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。 另外,与肌肉状态有关的信息,也会借着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候,大脑会收到这样的信息:四肢自在,呼吸顺畅,看来是处于很轻松的状态,心情应该是不错的。在大脑做出心情愉悦的判断后,自己的心情也就更轻松了。

因此,身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头,就容易感到丧气;而如果挺胸,则容易觉得有生气。 所以,请千万别小看它,下次脑中悲观的念头又再冒出时,赶快调整一下姿势,抬头挺胸地带出乐观心境吧! (二)使用愉快的声调说话。 谈到人际沟通,有个道理极为重要:重点不在于我们说了什么,而是在于我们怎么说它。 “怎么说”的部分,包括了语调、脸部表情和肢体动作等。 而常被人忽略的是,我们的声音其实是有表情的。同样的一句话,用不同的语调来说,传达的意思可能完全不同。 因此,你我说话的声音,会不经意地泄露出当下心情,也因而会影响他人的回应方式。 知道了语调的神奇之后,接着想提醒你,如果想变得乐观一点,请先假装你就是个乐观的人,用很愉快的声音开始说话。 先假装,假装久了就变真的了(Fake it until you make it)。而更棒的是,世界也会愉悦地回应你。

2016年尔雅《幸福心理学》课后答案

1.1 什么叫当众讲话 1下面哪一项不是“当众讲话”定义中的要素?() A、一人对多人 B、有稿讲话 C、口、手、脸共同参与 D、多媒体表达 正确答案:B 2讲话效果的“二八规则”中的20%是指什么?() A、视觉 B、听觉 C、味觉 D、感觉 正确答案:B 3脱稿讲话是事先精心准备,按照提纲的逻辑顺序进行讲话的形式。() 正确答案:√ 2.1 什么是当众讲话的魅力 1要使讲话在听觉上有魅力,需要做到哪几个字?() A、气、声、胆 B、气、字、情 C、气、声、字 D、气、胆、情 正确答案:C 2下面哪一项不是在当众讲话中有“胆”的表现?() A、沉着 B、兴奋 C、手抖 D、自信 正确答案:C 3讲话时的“抑扬顿挫”会使讲话具有情的魅力,那么“挫”的意思是什么?() A、升高 B、停顿 C、降低 D、转折 正确答案:D 4讲话要能吸引人,就要做到胆、声、情和下面哪个方面?() A、知 B、识 C、形 D、势 正确答案:B 5曾国藩在教导李鸿章时认为一个人的失败就在于傲、庸二字,即“巨室之败,非傲即庸”。()正确答案:× 3.1 提升讲话魅力的四种方法 1“三定练胆法”中的“三定”包括笑定、眼定和下面哪个方面?() A、立定 B、必定 C、说定 D、站定 正确答案:D 2 “双人舞练情法”中的“舞”包括手舞足蹈和下面哪个方面?() A、鼓舞人心 B、龙飞凤舞 C、眉飞色舞 D、舞笔弄文

正确答案:A 4在当众讲话中,加上一些必要的手势能使()。 A、表情变化 B、手势生动 C、带动语气 D、以上都对 正确答案:D 5“口诀式练识法”的具体内容包括“一简、二活、三口诀”。()正确答案:√ 4.1 讲话训练为什么要21天 1在讲话训练中,练习说“引”字是针对下面哪种人而言的?() A、不会笑的人 B、爱笑的人 C、不会哭的人 D、爱哭的人 正确答案:A 2实践已证明,掌握当众讲话的诀窍需要()天 A、7天 B、14天 C、21天 D、三个月 正确答案:C 3行为心理学认为只要相信、坚持,在三个月后就能锻炼新的习惯。() 正确答案:× 5.1 什么是耳语练声法 1正确的用嗓的方法是什么?() A、假声唱歌 B、耳语说话 C、尖声细语 D、气沉丹田 正确答案:D 2通过悄悄话方式发音,人都会感觉什么地方累?() A、嗓子 B、耳朵 C、小肚子 D、舌头正确答案:C 3有46.1%的教师具有职业病,即声带小结、声带嘶哑,经常要去做手术。() 正确答案:√ 4“耳语练声法”可以定义为用悄悄话的形式快速地掌握用嗓子发声的方法。() 正确答案:× 6.1 耳语练声法的好处:三美 1人说话清晰不清晰,传得远还是不远取决于()的力度。 A、唇部 B、舌头 C、嗓子 D、丹田 正确答案:A 2耳语练声法具有哪些好处?()

《幸福心理学》期末考试 100分

?《幸福心理学》期末考试100分 60' 08'' 题量:100 满分:100.0 截止日期:2016-05-29 23:59 提交试卷 一、单选题 1 弗洛伊德认为,在人的无意识领域中,存在大量的追求快乐和()的本能倾向。 ?A、 避免痛苦 ? ?B、 解决痛苦 ? ?C、 实现目标 ? ?D、 追求财富 ? 我的答案:A 2 一份英国调查表明,无论现在幸福值是高还是低,人对未来幸福预期值与现在相比()。 ?A、

更低 ? ?B、 更高 ? ?C、 一样 ? ?D、 都有可能 ? 我的答案:B 3 消除消极故事的方法包括()。 ?A、 置之不理 ? ?B、 倾诉 ? ?C、 争论真假 ? ?D、 积极幻想 ?

我的答案:C 4 当一个人以()和自主追求的方式来追求目标的时候,主观幸福感才会增加。 ?A、 外在价值 ? ?B、 社会价值 ? ?C、 他人价值 ? ?D、 内在价值 ? 我的答案:D 5 情绪知觉包括图案、故事和()。 ?A、 庆幸 ? ?B、 孤独 ? ?C、

羞愧 ? ?D、 音乐 ? 我的答案:D 6 以下哪项不是主观幸福感的基本特点()。 ?A、 主观性 ? ?B、 比较性 ? ?C、 稳定性 ? ?D、 整体性 ? 我的答案:B 7 Tal Ben-Shahar的幸福模型中不包括以下哪一项()。 ?A、 忙碌奔波型

? ?B、 幸福型 ? ?C、 享乐主义型 ? ?D、 快乐型 ? 我的答案:D 8 幸福的人与愁眉苦脸的人相比,()被别人选做朋友和信任对象。 ?A、 更容易 ? ?B、 更难 ? ?C、 同等程度 ? ?D、 都不容易 ? 我的答案:A 9

张怡筠:成功人生的五个平衡点(免费)

张怡筠:成功人生的五个平衡点 女人的心事,男人一定要懂。听听心理学家怎么解析「老单身情节」、「大女人和小男人」、「一日三帖的爱情保鲜秘方」。不论你已婚、未婚、不婚、离婚,让你天天都是恋爱天。 我们发现这一代的女性,普遍获得经济自主权,但是面对爱情时,压力很大。单身有成就不容易找对象,已婚妇女在多重角色中精疲力尽,你怎么看这个现象? 首先要定义成功的观念。成功是维持一种平衡和谐的状态,在很多个点之间维持平衡。职场女性应该包括5个平衡点,除了工作之外,还包括亲密关系(爱情跟家人)、社交关系(朋友关系)、身体健康、自我实现,自我实现不只是工作成就,也包括嗜好兴趣,甚至义务工作。 「老单身情结」 一些研究发现,这5个点维持愈平衡,身心就处于愈和谐快乐的状态。职场成功女性的问题就是剩下「工作」这支脚,其它都没有了。如果是单身,我称之为「老单身情结」。 第一个问题就是EQ很差,缺乏冲突管理的能力。心理学家研究发现,会成功的婚姻有一个共同点,就是有良好的冲突管理能力,这是真正爱人的定义,也就是要妥协,甚至于牺牲。如果一直是I want what I want、I want it now的态度,在感情里面不合就拉倒,是很严重的老单身情结。很多人在职场上坚决、不能妥协,带回私人生活上就会有很大的问题,所以现在女性都缺乏爱人的能力。 一个原因是,30岁后经济有一定地位基础,个性就愈来愈鲜明,跟别人相互来往、碰撞的的点就多了,如果不愿意妥协就会这样。这跟职场EQ也有关系,有些女性主管在职场上不得人缘,因为太要强了,有一种被压迫的情结,拒绝被打压。 另一个老单身情结就是,找不到另一半,会认为没有合适的对象,认为好男人都结婚了,剩下都是不好的。这包括只看缺点不看优点,或习惯在找另一半时,列出找伴侣的要件、选择标准,别人介绍对象时一一比较,觉得对方身高不够、学历不好、谈吐不好,先去挑不符合的部份。这叫做选择性知觉,看到某一面,不愿意看到其它的面,也不愿意给自己机会跟别人学习。 爱是行动,不是感觉 很多人认为爱是一种感觉,如果这种感觉不见了,就没有必要跟对方在一起,我很欣赏一位心理学家说,「爱是一种动词,是你表现出爱的动作之后,所衍生出来的感觉﹔不是先有感觉之后,再做动作,因为爱你,所以才对你好。」 很多女性似乎都把爱当成感觉,没有感觉就不能交往,事实常是相反。应该是因为我愿意去试试看,所以才表现出爱的行为,包括愿意妥协、愿意协商。如果今天你想去看电影,我想去看书展,怎么办?也许就要去讨论两个人都能接受的方案,这就是表现出爱的能力。有爱的行为自然就会有爱的感觉出来,这是单身女性要学习的。 我采访成功的女性常会感到心疼,事业上很成功,但找不到适合对象,这些单身未婚的成功女性该怎么做?你给他们什么建议? ' 我建议这些女性去检讨,是否真的有老单身情节? 我有一个朋友跟我说过一个故事,有一个成功的女性发现她生命中最重要的事情是感情,过去都忽视了,就把工作辞了专心去相亲,她相了43次最后终于成功,她把相亲当作项目来作,全力以赴去做。 如果你发现一件生活中很重要的事情,你就必须找出时间来完成它。 成功女性比较大的问题是,坐在那边等,觉得没有人来配合我。她们要的感情方式是,在我稍有空闲的

幸福心理学答案

幸福心理学答案 首页进度资料通知考试讨论答疑 幸福心理学费俊峰课程评价 返回 《幸福心理学》期末考试(20) 姓名:王富菊班级:默认班级成绩:88.0分 一、单选题(题数:50,共50.0 分) 1追求目标的同时,()才是带来幸福的要素。(1.0分)1.0 分 A、 制定计划 B、 去倾诉 C、 去行动 D、 去遐想 正确答案:C 我的答案:C 2在国外对幸福感的研究中,实证性研究阶段是()。(1.0分)1.0 分A、

20世纪50年代以前 B、 20世纪50-80年代 C、 20世纪80-90年代 D、 20世纪90年代至今 正确答案:D 我的答案:D 3按照幸福心理学角度,人们在择业时应选择与()一致的工作,比较容易获得幸福感。(1.0分)1.0 分 A、 个人的专业 B、 个人的性格特征 C、 个人的能力 D、 社会主流价值 正确答案:B 我的答案:B 4一般而言,有目标的人与没目标的人相比,成功率()。(1.0分)1.0 分 A、 无法确定 B、 一样 C、

D、 更高 正确答案:D 我的答案:D 5下列说法中错误的是()。(1.0分)1.0 分 A、 好的天气会带来积极的情绪 B、 工作满意度与幸福有中等程度的相关 C、 对监狱里的服刑人员来说,学习一项技能是非常重要的D、 学历越高,对就业的帮助越大 正确答案:D 我的答案:D 6内在自我的两个部分是()。(1.0分)0.0 分 A、 接纳自我和拒绝自我 B、 思考自我和接纳自我 C、 思考自我和观察自我 D、 拒绝自我和观察自我 正确答案:C 我的答案:A 7关于柏拉图,下列说法不正确的是()。(1.0分)1.0 分

幸福心理学期末完整版考试答案

幸福心理学期末完整版考试答案 一、单选题(题数:40,共40.0分) 1观察者对他人行为易做()。(1.0分)1.0分 ?A、内归因 ?B、外归因 ?C、自我贬损 ?D、防御归因 正确答案:A我的答案:A 2有些人既不为现在生活考虑也不考虑未来生活,这属于本·沙哈尔提出的幸福模型中哪种类型的人?()(1.0分)1.0分 ?A、幸福型 ?B、忙碌奔波型 ?C、享乐主义型 ?D、虚无主义型 正确答案:D我的答案:D 3《梦的解析》的作者是()。(1.0分)1.0分 ?A、塞利格曼 ?B、弗洛姆 ?C、弗洛伊德 ?D、马斯洛 正确答案:C我的答案:C 4关于国外幸福感研究处于描述性阶段的是()。(1.0分)1.0分

?A、20世纪90年代至今 ?B、20世纪60年代-90年代 ?C、20世纪50年代-90年代 ?D、20世纪50年代中期-80年代初期 正确答案:D我的答案:D 5当一个人以()和自主追求的方式来追求目标的时候,主观幸福感才会增加。(1.0分)1.0分 ?A、内在价值 ?B、外在价值 ?C、社会价值 ?D、他人价值 正确答案:A我的答案:A 6在大脑中,放大恐惧性情绪主要是()工作的结果。(1.0分)1.0分 ?A、下丘脑 ?B、海马体 ?C、杏仁核 ?D、视丘 正确答案:C我的答案:C 7以下哪位心理学家发现了很多遗传性的特征。()(1.0分)1.0分 ?A、戴维·吕肯 ?B、塞利格曼 ?C、米哈里 ?D、狄纳 正确答案:A我的答案:A 8以下哪本书可以了解罗素的幸福观。()(1.0分)1.0分

?A、《幸福心理学》 ?B、《被遗忘的幸福密码》 ?C、《幸福之路》 ?D、《积极心理学》 正确答案:C我的答案:C 9认知的改变从()开始。(1.0分)1.0分 ?A、发现 ?B、行动 ?C、接收 ?D、学习 正确答案:C我的答案:C 10人面对问题的策略包括控制策略和()。(1.0分)1.0分 ?A、战斗策略 ?B、逃避策略 ?C、麻痹策略 ?D、转移策略 正确答案:A我的答案:A 11关于解构神话爱情故事,不正确的描述是()。(1.0分)1.0分 ?A、这些故事中的男主角往往很软弱 ?B、这些故事带有男权主义色彩 ?C、这些故事在今天已经不存在了,因为今天的社会已是男女平权 ?D、这些故事的女主角大多符合了男性的幻想 正确答案:C我的答案:C 12在很多群体性事件中,民众情绪没有得到疏解,而派去的警察引发群众更大的恐惧感,造成暴力引起暴力,从心理学上看这属于()。(1.0分)1.0分

积极心理——看幸福定义

积极心理——看幸福定义 Dacher Keltner(加州大学伯克利分校心理学教授): 我认为,对幸福的理解不妨从情绪入手,积极的情绪带来积极的心理感觉,消极的情绪会带来消极的心理感觉。 达尔文敏锐地指出,同情心是我们最强有力的一种本能,对人类的进化非常重要。为什么?从科学上来说,同情心不但联系了大脑的旧皮层和关爱他人行为这两者,还从基因上塑造了神经系统中的后叶催产素受体。 在现实层面,人类的后代比地球上其他哺乳动物要脆弱,很多动物的后代一生下来生存能力就非常强,比如,可以很快坐起来吃东西,而人类的后代要花几年时间才能做这些事情。同情心不只是进化的产物,也会给我们带来快乐,我们通过付出而不是索取感到快乐。 我发现,社会不平等会削弱人们的同情心,因此我们在讨论同情心的时候,必须充分考虑周边的社会环境和情景。 Jennifer Goetz(美国明德大学心理系教授): 乐于助人、关心和无私通常被认为与进化论背道而驰。在残酷的、充满竞争的社会里,“物竞天择说”往往被解释为“适者生存”。然而,与我们的日常生活经历大相径庭,生活中的我们不但非常关爱他人,甚至愿意为他人牺牲。 我认为,同情心已经进化为一种具备促进合作、保护弱者等基础功能的情绪。分析这种进化性的中心点在于,作为一种适应机制的同情心应该是人类的普遍特质之一。 在中国社会中,互惠非常重要,我们可以为其他人做一些好事,但在另外一个特定的时间,我们自己也会受益。这种连带受益的文化也是一种价值观,进一步影响同情心。而这种同情心能够帮助我们更好地生存。 我要强调的关于进化论的问题是,同情心不应该应用于所有人,不管是出于什么样的原因。这也说明它是有局限性的。比如你需要钱的话,很多时候,我不可能把所有的钱都给你。 Eunkook Mark Suh(韩国延世大学教授): 有调查结果显示,公民的幸福感水平在国家间的差异很大。虽然很多社会变量,诸如收入、公平、安全等因素通常可以用来解释这些差异,但不同文化背景下的人对幸福所抱持的不同信念也作用明显。 例如,研究发现,幸福感水平和每种文化背景下“快乐的人”受欢迎程度密切相关。又如,文化会影响人们对“幸福是零和博弈游戏”这种观点的认同,也会影响人们对幸福的外在、明显的和内在的、隐秘的两个对立面的偏重。 如果你所身处的文化认为,幸福是一种有限的供应,那么人们会觉得幸福供应是有限制的,是零和的游戏。如果你所处的文化相信幸福不是好东西的话,你就不太可能在众人面前表现成一个快乐(快乐与幸福在英语里是同一个单词)的人。众所皆知,一个快乐的秘密就是你能够把你的快乐表达出来,渲染在周围,你就会变得更快乐。 王登峰(北京大学人格与社会心理学研究中心主任): 西方文化强调的是个人的成功,遇到困难,逢山开路,换句话说就是走自己的路,让别人去不高兴吧。中国人要实现自己目标的时候,可能会有别的人觉得不高兴,但其模式是自己高兴,别人也要高兴。当你让第一个不高兴的人高兴起来以后,很清楚你的目标还在前面,还会有第二个、第三个人不高兴,那怎么办,都要尽可能地照顾他们的情绪。从中我们看到的是,用文化维度概念来说,西方追求成功的方式很男性化,而中国很女性化。 中国文化讲究性善,同时人也有自私的行为,中国人讲究自律,对这种行为进行制约。中国遇到问题的时候首先是调解,没办法的时候才是上法庭。中国人还会说,即便我赢了,但是输了的人一定会想办法收拾我的,所以最好是不要上法庭。在香港,很多企业家遇到纠

台湾著名心理学家张怡筠之语录

台湾著名心理学家张怡筠之语录 1.要想别人对你产生好感、付出热情,最大的策略就是你先对别人付出热情。 2.满足伴侣情绪需要婚姻方能长久 对男人而言,能力获得肯定、才华获得欣赏、努力得到感激,是他们渴望从婚姻里获得的三大情绪需求。因此,当妻子的一定不要攻击男人的能力、伤害他们的自尊心;在评价丈夫的才华时,千万别把经济实力当成唯一标准,男人的责任感、兴趣爱好等都是评价男人才华的重要方面。 而女人在婚姻里又有什么情绪需求呢? 一是常常被关心。女人最在乎的是她的情绪是否被人了解,做丈夫的每天要关心妻子的心理状态,比如,问一句你今天过得好不好?比什么物质奖励都体贴。 二是被爱的肯定。每个女人都希望得到丈夫喜欢自己的肯定,于是不断询问“你爱我吗”?如果男人懂得女人心,采取“反守为攻”的策略,主动进行“我好想你”等爱的表达,能更好地满足女人这一情绪需求。 三是想法受到尊重。剥夺女人感受的权利,是男人最糟糕的做法。 3.张怡筠说,倾听对方说话,每当对方说话时,及时回应,把眼睛投向对方,是个很好的情感投资方式。尤其是在对方情绪糟糕时,用语言重复对方的话语意思,可以让对方清楚地了解你懂了,这能帮对方平复心情,增强婚姻的幸福感。 4.什么东西能确保孩子的未来开开心心、无忧无虑?不是金钱,不是学历,而是高情商。张怡筠说,情商是自我了解的能力、调整自我情绪的能力、了解他人的能力和发挥技巧创造双赢能力的总称。怎样才能培养高情商的孩子?这要求家长先把自己变成高情商的父母。一是在高压之下,保持冷静。父母的情绪反应往往是孩子第一个学到的情绪,父母焦虑或暴躁的情绪反应,都会影响孩子的安全感。 二是和孩子互动,谨言慎行。家长的一言一行,都是孩子学习的榜样。三是面对孩子的学习成绩,采取不打、少骂、多肯定的原则。 “打”是最伤情商的教育方式,孩子很可能会用同样的方式去应对情绪挫折;“多肯定”不是针对分数,而是要放在孩子为此付出的努力及其人格特质上。否则,就会让孩子认为父母的评价只在分数,而他一旦考试失败,抗挫能力也更差。 “少骂”是提醒家长在批评孩子时,不批评人格特质,只批评行为。笨、不诚实等针对人格特质的批评千万不能说出口,否则会伤害孩子的自信心。 尊重、认可孩子的想法和情绪心理,让孩子自己作出判断,也能培养孩子处理问题时的责任感和自信心。

心理学博士+张怡筠+-+理财无聊,是一种享受

无聊,是一种享受! 张怡筠 一位许久不见的朋友,近日频频来电约我参加聚会。只是不巧,这个月我正在做自己工作室“情商讲师”团队的招募及培训,忙得很High很充实,所以屡屡无法赴约。 平时总是个大忙人的她,怎么突然有空当起社交活动主办方了?我打算一探究竟。 她的回答是:“最近公司业绩不佳,股市又没啥意思,所以成天闷得慌,闲下来没事做,让人手足无措,只好找朋友来打发无聊了……” 原来如此。

看来不景气让人多了不少空闲时间,却也同时增添许多无聊感觉。 这是因为,我们的生活习性已经“非常刺激化”了。 工作生活节奏快,你我早已习惯生活在高强度刺激的环境中,甚至可能还上了瘾,变成“需要”活在非常刺激中。如果周遭环境突变,没达到我们习惯的强度,就容易觉得手足无措,而感到无聊。 因此习惯了杂事缠身,一下子无事一身轻,或是习惯了人声鼎沸,一转身却寂静无声,此时你我所感觉到的,不是久盼的轻松惬意,而是意外的枯燥无趣。 所以,许多人早已不知不觉地丧失了感觉轻松的能力。 说到这里,不妨请你稍微想一想,在一天当中,你安静的时间大概有多少,而你能够承受无聊的时间,又有多少呢? 说起和无聊相处,我的学习初体验,是来自于我在欧洲度假的经验。 很多年以前,我跟着一位希腊朋友及其家人,来到一个希腊小岛度假。 每天早上起来吃过早饭之后,一家人就往海边走去,到了海滩就躺下来,在那里晒太阳。一躺就是一整天,直耗到下午吃晚饭的时候,才起身往回走。

第一天我去的时候很是兴奋,哇!好漂亮的沙滩,好舒服的海风,所以也跟着有样学样,把自己摆平躺了下来。 但是躺着躺着,一个小时过后,我开始蠢蠢欲动,觉得有些不知如何是好。于是我站起来,走到后面摊子去买了一杯饮料,再走回来继续躺着,我看着身边的人,一动也不动,都还好端端地躺着。 后来再待了几分钟,又觉得不太对劲,于是我又站了起来,跑去跟别人讲讲话,接下来的一个小时内,我就这样来来回回,跑了好几回。一会儿跟别人借本书,一会儿跟别人聊聊天,心中觉得,一直躺着不做事,很是奇怪。 终于,我的希腊朋友忍不住了。 他拿下太阳眼镜,笑着问我:“你在干吗?走来走去,这么忙?” 我不好意思地回答:“我觉得只躺在这里,很是无聊,不知如何是好……” 他说:“哈哈,这不就是你来度假的目的吗?学习安静,并享受无聊,这才能让自己完全放松。” 他继续说:“如果觉得无聊,就对了,先想办法接受它,然后你就能真正享受它。” 原来无聊可以是种享受!

积极心理学与幸福课程感悟

为了幸福,我要改变 幸福是我们最求的终极目标,是我们的人生意义所在,然而不是每个人都可以拥有现成的幸福,幸福是需要我们去努力最求的,我们不能被动地等着幸福突然降临,而是要主动的争取它,而争取的方式,当然是要必须从自己做起,从改变自己开始 那么我们要从哪些做出方面改变呢? 首先,我们必须改掉悲观与颓废,保持乐观的心态和满怀希望的状态 乐观而怀有希望的人具有积极的态度与美好的憧憬,在他们的眼里,世界充满奇妙、人生无限精彩。 有这么一个例子:拿破仑在一次与敌军作战时,遭遇顽强的抵抗,队伍损失惨重,形势非常危险。拿破仑也因一时不慎掉入泥潭中,被弄得满身泥巴,狼狈不堪。可此时的拿破仑浑然不顾。只听他大吼一声,“冲啊! 他手下的士兵见到他那副滑稽模样,忍不住都哈哈大笑起来,但同时也被拿破仑的乐观自信所鼓舞。一时间,战士们群情激昂,奋勇当先,终于取得了战斗的最后胜利。 无论在任何危急的困境中,都要保持乐观积极的心态和充满希望的状态。作为一名学生,自信可以感染到无数接触到的人。有没有乐观自信的态度也直接影响到大学生活的成败与否。乐观不仅给予活下去的勇敢和力量,单从健康角度说,我们也应该乐观地活着。乐观可能会给我们的健康带来的几个好处有减少疼痛,抑郁,心脏病,高血压,感冒及其它感染和癌症的几率,并且能更加长寿 其次,我们要发现并改正消极的人格,拥有正面向上的积极人格 人格是构成一个人思想、情感和行为的特有模式,这个模式包含了一个人区别于他人的、在不同环境中一惯、相对稳定的、影响人的外显和内隐行为模式的心理特征的总和。 每一个人的内心深处都存在两股抗争的力量,一股力量是消极的,它代表压抑、侵犯、恐惧、生气、悲伤、悔恨、贪婪、自卑、怨恨、高傲、妄自尊大、自私和说谎等;另一股力量是积极的,它代表喜悦、快乐、希望、负责任、宁静、谦逊、宽容、仁慈、慷慨等, 这两股力量谁都可能战胜谁,关键是看个体自身到底是在给哪一股力量不断注入新的能量,在给哪一股力量创造适宜的生存心理环境。 生活中人们终是会遇到各种选择,总是会接触不同的人群,总是会参与不同的工作,而在这些事情背后都是需要我们拥有一个积极的人格才能很好的处理,拥有负责任、慷慨的积极人格,我们才不会在选择面前变成小人,拥有谦逊、宽容、仁慈的积极人格,我们在和他人接触的时候才不会被人排斥;拥有希望、负责任、宁静的积极人格,我们才会在工作中变得更加出色。 最后我们还要改变浑浑噩噩的生活状态,仔细的安排我们的人生,制定合理的人生目标 一百个人中有两个人清楚自己的一生要的是什么,并且有可行的计划,有力的实施,他们都是各行业的领导者。世上没有懒惰的人,只有缺乏目标的人,如果缺乏目标就会懒惰。 一个人无论有多大的年龄,他真正的人生是从设定目标开始的,以前只不过是在绕圈子而已。 无论在工作,学习,生活,人际关系上都要有明确的目标。为什么有的人心胸宽广因为他有明确的目标,没有阻碍我的大目标的实现,其他的就是可以理解和宽

心理学博士 张怡筠【情商】打破冷战的僵局

打破冷战的僵局 张怡筠 前两天碰到一个许久不见的老友,问起她的另一半“最近老公好不好?”结果她说:“应该还行吧!还活着就是了。” 啊,好特别的回答。 她接着说明:“我好久没跟他讲话了,大概近一年了吧!每天回家我和他就是冷战,除了和小孩讲话,我是绝不跟他说一句话。” 听起来情况十分惨烈,问她到底是什么原因,竟可以冷漠对方一整年。 原来一年以前,他曾经答应要陪她回娘家过年,没想到到了过年时,他居然反悔不去了,这让她在娘家面前很难下得了台,她觉得他实在太可恶了,怎么可以出尔反尔呢?很是生气的她从那天之后,就再也不理老公了。

不知道你是否有跟爱人冷战的经验?许多人恐怕对这个感觉都不陌生,处在冷战中的当事人都认为,对方应该先开口认错的,为什么要我先说话呢?因此通常就这么耗着耗着,就都再也不说话了。 说实话,冷战是非常不良的沟通方式,你也许会想:“我没有说话,也没骂他,更没伤他,只不过不说话而已,这么忍气吞声的做法,为什么会不好?”对这个大问号,心理学家做了一些研究,发现在冷战的时候,你我的心理还是属于非常激动的状况,还不如想象中的平静。 让我来细说分明。 我们身体中有两种神经系统,一个是交感神经,另外一个则为副交感神经。交感神经-的功用是加速心跳、收缩血压而且会刺激压力荷尔蒙分泌;副交感神经则相反,会缓和放松这些动作。当我们生气的时候,体内心跳的波动会呈现不规律的状态,交感神经和副交感神经就乱了章法,彼此争相去控制我们心率的波动。 这就好似在开车的时候,你同时又踩油门又踩煞车,既想往前冲却又要停住,这样就比较矛盾,对吧?这样子的作法会引起一些负面的连锁身体反应,例如心脏病、高血压等等。 所以说实话,言语上的冷战并不等于身体上的冷静,也绝对不等于情绪上的平静。 冷战是否真的不伤人? 嗯,不说话其实传达了不屑及忽视,对方可是收到许多负面讯息呢,怎会不伤呢?

2017年度尔雅幸福心理学课后作业答案

幸福与心理学(一)已完成 1 【单选题】以下哪位被称为“积极心理学之父”?() ?A、弗洛伊德 ?B、塞利格曼 ?C、弗洛姆 ?D、本·沙哈尔 我的答案:B 2 【单选题】“垮掉的一代”出现在()之后。 ?A、第一次世界大战以后 ?B、第二次世界大战以后 ?C、宗教改革 ?D、经济改革 我的答案:B 3 【单选题】丹尼尔·卡尼曼曾获得2002年诺贝尔()。 ?A、文学奖 ?B、和平奖 ?C、物理学奖 ?D、经济学奖 我的答案:D 4 【判断题】人的幸福感会随着物质文明的发展得到显著提升。() 我的答案:× 5 【判断题】近年来,“幸福热”在国家层面和地方层面都有所体现。()我的答案:√

幸福与心理学(二)已完成 1 【单选题】《逃避自由》是()的著作。 ?A、弗洛伊德 ?B、塞利格曼 ?C、弗洛姆 ?D、本·沙哈尔 我的答案:C 2 【单选题】据世界卫生组织统计,全世界的十大疾病中,精神抑郁症排第五位,预计到2020年将上升到世界第()位。 ?A、一 ?B、二 ?C、三 ?D、四 我的答案:B 3 【判断题】人们之所以渴望自由又逃避自由,是因为自由也意味着责任。() 我的答案:√ 4 【判断题】面对同一份工作,人们感受到的压力和心态乐观与否,基本是相似的。()我的答案:×

幸福与心理学(三)已完成 1 【单选题】尼采是()哲学家。 ?A、德国 ?B、法国 ?C、美国 ?D、英国 我的答案:A 2 【判断题】聪明的人大多数身体比普通人要差。() 我的答案:× 3 【判断题】重大的危险的决策,往往是一个人独断专行的结果。()我的答案:× 4 【单选题】《梦的解析》的作者是()。 ?A、塞利格曼 ?B、弗洛姆 ?C、弗洛伊德 ?D、马斯洛 我的答案:C

积极心理学 2017期末考试第五次模拟练习

一、单选题(共40.00 分) 1.下列属于消极的文化心理倾向的是()。 A.两个黄鹂鸣翠柳,一行白鹭上青天,窗含西岭千秋雪,门泊东吴万里船。 B.行行重行行,与君生别离。相去万余里,各在天一涯;道路阻且长,会面安可知! C.毕竟西湖六月中,风光不与四时同。接天莲叶无穷碧,映日荷花别样红。 D.天街小雨润如酥,草色遥看近却无。最是一年春好处,绝胜烟柳满皇都。 正确答案:B 2.佛教遁世观念在汉文化中相当普遍,原因很多,但当今这种观念的泛滥,与( )的著名与普及不无关系。 A.《西游记》 B.《红楼梦》 C.《三国演义》 D.《水浒传》 正确答案:B 3.个体认为好的事情发生在自己身上的概率更高,而坏的事情发生在他人身上的概率更高,这种现象被称为_______。 A.风险的悲观偏差 B.从众心理 C.概率估计 D.风险的乐观偏差 正确答案:D 4.感觉精力枯竭是哪种压力信号? A.生理信号 B.情绪信号 C.思想信号 D.行为信号 正确答案:B 5.根据巴甫洛夫的高级神经活动类型说,与强、平衡、灵活相对应的是下列那种气质类型____。 A.多血质 B.胆汁质 C.抑郁质 D.粘液质 正确答案:A 6.性心理和性行为具有( ) A.排他性 B.互利性 C.互惠性 D.道德性 正确答案:A

7.人格四个特性中,最能反映人格是否健康的特征是_____。 A.独特性 B.稳定性 C.统整性 D.功能性 正确答案:C 8.前景理论的提出者是()。 A.泰勒 B.西蒙 C.卡尼曼 D.梅约 正确答案:C 9.遗忘进程是________。 A.先快后慢 B.先慢后快 C.毫无规律 D.均衡发展 正确答案:A 10.价值观的特点不包括以下哪一项? A.历史性 B.多样性 C.客观性 D.持久性 正确答案:C 11.将性格区分为内向和外向型的心理学家是。 A.弗洛伊德 B.弗洛姆 C.荣格 D.阿德勒 正确答案:C 12.下列属于积极的取向的是:()。 A.人不为己,天诛地灭 B.生命没有意义,生即是死 C.人活着就是受罪 D.生命不息,奋斗不止 正确答案:D 13.对已经发生但又不能接受的不愉快事件,认为根本没发生过,以逃避心理上的痛苦,这

情商专家张怡筠

情商专家张怡筠:如何培养孩子的自制力? 在超市货架前,四岁左右的小女孩又哭又闹地缠着爸爸买巧克力,后来干脆赖在地上打滚,引来众人侧目。爸爸颇为难堪:“不是说好不买糖了吗?……好啦好啦,别哭了,给你买给你买,行吗?”小女孩终于破涕为笑。 许多家长[微博]或许有这样的心情:也知道要坚持,但是看到孩子哭得伤心,又觉得买点零食也负担得起,何况让孩子在公共场合吵闹也不好……家长的无奈可以理解,做法也的确能让孩子的情绪很快过去,但是,没有原则的妥协有个大问题:错失了教导孩子自制力的良机。 自制力是重要的基础情商能力之一,指的是一个人能控制及调节自己的行为,坚持不懈地实现目标的能力。自制力强的孩子有两个特点:一是不做不该做的事,二是坚持去做该做的事。开篇案例中,如果小女孩能够学会克服买巧克力的诱惑,自制力就能更上一层楼。 自制力,对孩子有多重要! 本文选自的张怡筠博客,点击查看原文。 相比智商,自制力更是一个人在学业工作、婚姻家庭以及人际交往中取得成功的关键。而自制力的培养应该从幼儿时期做起,因为童年时形成的自制力对其一生都有影响。 上世纪60年代,美国心理学家沃尔特·米歇尔(Walter Mischel)做过一项实验:让四岁的孩子单独呆在小房间里,发一颗糖果,告诉孩子可以马上吃掉,如果等研究人员回来再吃可以奖励另一颗糖果。有些孩子立即吃掉糖果,有些孩子则能忍住冲动,坚持到研究人员回来才吃。14年后的追踪研究发现,立即吃糖果的孩子在青少年时期显得缺乏自信、与同伴相处不好;而等到最后才吃糖果的孩子则有主见、学业出众、人际关系佳。 这项实验说明,能够延迟满足、有高自制力的孩子长大后更容易获得成功。他们为了追求更大的目标,能经得起眼前的诱惑,能坚持耐心等待,这些正是高自制力的具体表现。 相反,缺乏自制力的孩子,有研究证实他们长大后坚持学习的动力相对不足,较容易出现行为偏差问题,比如网络成瘾、中途辍学、未成年怀孕等等。 如何培养孩子的自制力? 家长们如果想培养孩子的自制力,可以从以下几方面着手: * 以身作则,做高自制力示范 您要求孩子每天不能长时间看电视时,是否自己一直坐在电视机前?您要求孩子不乱发

2017尔雅幸福心理学考试试题答案

2017年幸福心理学期末考试答案 一、单选题(题数:50,共50.0 分) 1无论改变的愿望有多大,一切都应从()开始。(1.0分)1.0 分 A、周围环境 B、他人 C、自我 D、求助 我的答案:C 2在研究神经递质对积极情感影响中,发现()会减轻痛苦,加速心跳。(1.0分)1.0 分 A、复合胺 B、内啡肽 C、多巴胺 D、甲状腺素 我的答案:B 3在马斯洛的需要层次理论中,最低层次的需求是()。(1.0分)1.0 分 A、安全需求 B、生理需求 C、尊重需要 D、爱和归属需要 我的答案:B 4工作满意度与幸福呈()的相关。(1.0分)1.0 分 A、非常小程度 B、中等程度 C、极大程度 D、几乎为零 我的答案:B 5斯滕伯格提出爱的三要素不包括()。(1.0分)1.0 分 A、激情 B、承诺 C、亲密 D、理性 我的答案:D 6内在自我的两个部分是()。(1.0分)1.0 分 A、接纳自我和拒绝自我 B、思考自我和接纳自我 C、思考自我和观察自我 D、拒绝自我和观察自我 我的答案:C 7皮格马利翁效应曾被()用于中小学的教学实验中。(1.0分)1.0 分 A、弗洛伊德 B、弗洛姆 C、马斯洛 D、罗森塔尔 我的答案:D

8口头上的承诺会()。(1.0分)1.0 分 A、增加逃避的几率 B、减小实现目标的几率 C、保证目标的实现 D、加强成功的几率 我的答案:D 9情绪知觉包括图案、故事和()。(1.0分)1.0 分 A、庆幸 B、孤独 C、音乐 D、羞愧 我的答案:C 10在塞利格曼的研究中,最幸福的10%的大学生最与众不同之处就在于他们()。(1.0分) 1.0 分 A、学习成绩很高 B、有长远的人生规划 C、有丰富充实的社会生活 D、有鲜明独立的个性 我的答案:C 11主观幸福感的三个指标是()。(1.0分)1.0 分 A、积极情感、消极情感、物质生活满意度 B、积极情感、情感满意度、物质生活满意度 C、积极情感、消极情感、生活满意度 D、情感满意度、消极情感、生活满意度 我的答案:C 12缓解不快画面的方法不包括()。(1.0分)1.0 分 A、电视屏幕 B、字幕和旁白 C、把这一切当作一个游戏 D、尽力删除相关回忆 我的答案:D 13下列说法不正确的是()。(1.0分)1.0 分 A、幸福需要自我暗示 B、幸福可能来自比较 C、有目标的生活使人幸福 D、幸福可以来自于对别人的依靠 我的答案:D 14《梦的解析》的作者是()。(1.0分)1.0 分 A、塞利格曼 B、弗洛姆 C、弗洛伊德 D、马斯洛 我的答案:C 15人面对问题的策略包括控制策略和()。(1.0分)1.0 分

心理学博士+张怡筠+-+【理财】情绪换挡,让幸福满档!

情绪换挡,让幸福满档! 张怡筠 最近股市走向扑朔迷离,许多人都跟着指数上上下下,忙碌不已。一位朋友见到我,长叹了一口气:“为了在股市扬眉吐气,忙得让自己奄奄一息!” “没办法,谁叫自己想赚钱呢?”他说。 恐怕许多人都有着相同的疑惑,悠闲V.S忙碌,成功V.S健康,似乎都是二选一的选择题。因而在努力追求财富的同时,往往也就付出了身心健康的巨大代价。所以衍生出一个流行的说法:“四十岁以前用命换钱,四十岁以后用钱换命。” 这个想法其实有待商榷,因为心理学上的研究发现,你我不管在四十岁之前或之后,都绝对可以又有钱又有命的,秘诀就在于要调节生活节奏。

想要在各方面有卓越的表现,我们当然得有效率地运用时间,然而“高效率”并不意味着整日忙得晕头转向,一刻不得松懈。真正懂得高效率概念的人其实深刻地了解,转换节奏才能发挥更高的效率。 职业运动员的日常体力训练同样循着“快慢交错”的原则,有氧训练强度有高有低,才能真正练出好体力。而锻炼心理肌肉和锻炼身体肌肉的原理相似,转换生活步调及压力强度,才能增加抗压的心理强韧度。 而从幸福的角度而言,在日常生活中,你我都应该对自身的压力状态有着及时的觉察,并随之有意识地进行一些活动来调整生活节奏,达到情绪放松及再充电的效果。 所以这下你也该恍然大悟,为什么度假、运动以及作息等改变生活步调的方式,会是极佳的舒压做法了。不过除了这些时间上需要较大调度安排的做法,我们每个人更需要在每天的生活中去有意识地转换生活节奏,才能日日进行情绪保养,日后就不必为幸福除皱了。 介绍给你一个极佳的做法,我称之为“情绪换挡仪式”,在每天例行的生活中,安排一些短暂的时间,来从事对自己转换心情最有效的一些活动,而且让它成为每天必做的仪式。 例如有位在广告公司上班的朋友,不管多忙,每天她都会在上下午各找个时间,到茶水间慢慢地磨豆子泡咖啡。她说:看着咖啡豆由颗粒状化为细砂再变成液体的过程,让她的大脑得以休憩放松,十五分钟后就好似完成了一次冥想,自己能再有情绪能量,回到快节奏的工作状态中。 另一个朋友每天下班回家后做的第一件事,就是先泡个热水澡,家人也都体谅而不去打扰,七岁的儿子甚至会说:“嘘,别吵,妈咪正在里面变成好妈

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