绑腿比赛游戏

一、项目类型：团队协作型

二、场地要求：一片空旷的大场地

三、需要道具：

每组一条长约五米的绳子

四、详细游戏规则：

以系别为单位,共七个队伍。每队十人,五男五女交叉排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短的胜出。分成三组进行比赛，抽签决定比赛次序。

五、活动目的：

“绑腿比赛”项目体现的是团队队员之间的配合和信任，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力及协调能力。

绑腿跑心得体会

绑腿跑心得体会篇一：运动会心得体会秋季运动会在中学操场隆重开幕了。这是一次展示学生运动天赋、培养集体精神、体现班级风貌的运动会。早上8：00，举行盛大的开幕仪式，全体学生从操场正北方以班级为方队经过主席台进入主操场。运动员意气奋发，统一着装，迈着整齐的步伐，随着铿锵有力的音乐进入主会场，他们这种精神面貌给老师们留下深刻的印象也预示着他们在本届运动会上定会取得优异的成绩。两天的比赛，周密的安排，辛苦的赛程，紧张的观众，忙碌的裁判，拼搏的运动员，让人心跳的枪声，展现了一道靓丽的风景线。这两天的时间里，后勤组的同学比较辛苦，有的为运动员准备比赛拿衣送水，有的购买物品，有的写稿件，忙得不亦乐乎，从他们的表现来看，真正的为班级献出自己的一份力。参加比赛的运动员更是表现的非常辛苦、积极，他们

早早的来到在赛场等待着比赛的开始。每个参赛的运动员都有坚强的毅力，永不言败的信念在支撑着他们，每个优异成绩的背后都有他们艰辛的汗水和辛苦的劳作，让我们全班同学向他们表示感谢。同学们，校运动会胜利落下帷幕。首先,让我们把热烈的掌声送给所有获得名次和没有获得名次的运动员同学，感谢他们为班级争得了荣誉。两天来运动场上充满了紧张、激烈、友好、喜庆的气氛，我班参赛运动员充分发扬了不怕困难、奋勇争先、顽强拼搏、争创一流的精神，赛出了水平，赛出了风格。服务小组和宣传小组的同学们，工作一丝不苟、认真负责、坚守岗位，发扬了连续作战的作风，这一切充分展现了我们班级团结向上、自强不息的精神风貌。本届运动会，从准备阶段到比赛时刻，无不体现出同学们强烈的班集体荣誉感。准备阶段，我们班级的运动员同学就开始积极练兵，誓为班级争光彩，这种不打无准备之仗的精

阳光伙伴绑腿跑活动策划书范文

阳光伙伴绑腿跑活动策划书范文湖南工院院系学生会宣传部“阳光伙伴”绑腿跑活动策划书主办单位：学生工作处承办单位：院学生会宣传网络部赞助单位：、大学生精英论坛一、活动主题团结就是力量。团队在一起可以做出单独一个人所不能做出的事业；智慧+双手+力量结合在一起，才是完美的结合。这样就需要阳光般的伙伴去实践。二、活动背景当我们成为大学生的那一刻，我们的学习生活方式发生了巨大的改变，我们不再成天埋头苦读于沉闷的教室，交流便随之重要起来。宣传部的成员一直都是为大家服务，繁重、枯燥的工作也消逝了大家在生活中、工作中的激情。因此，为丰富同学们的大学生活，营造互助互爱、积极愉悦、浓厚学习氛围。特此举办本次活动。三、活动意义、目的为加强院系学生会联系，体现团队精神，丰富同学们的大学生活，释放学习中的苦闷，也为院系宣传部以后更好的开展活动，提供一个交流的平台。本次活动主旨在发掘大学生的团队精神，使其更深一层的体会到团结就是力量，亲身感觉阳光般的温暖。五、活动对象院系学生会各宣传部、院学生会主席团大一成员六、活动时间、地点 5月15日下午5点20新纪元广场

七、活动安排 1、5月6日召开部门成员会议安排工作 2、5月6日召开院系宣传部例会，介绍并安排本次活动。 3、5月8日由海报组负责出全开海报2张，通知组负责出通知3份，并分别张贴于2栋门口黑板，2教旁黑板，食堂通道处等地方。 4、5月11日-14日，由院系宣传部各负责人组织训练。 5、5月14日邀请各系学生会主席及副主席参与活动。 5、5月15日，下午5点所有成员到达比赛场地进行布置。 6、5月下旬，进行本次活动照片展。八、活动内容 1、比赛方法和规则： a、以队为单位参加比赛，每队6人，不分系别、男女，抽签决定队友。 b、发令前，每队按横排立于起点线后，分别将相邻队员的左右腿用绑腿套套在一起(套在踝关节附近)。 c、所有队员以站立方式起跑，听到发令后，同时走或跑向终点（终点处放有海绵包），以最后一名队员通过终点线为计时终止。用时少者名次列前。 d、行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起，如遇脱落，需在原地重新系好后才可继续行进，否则成绩无效。如中途有队员摔倒，待整理好后可继续行进。 e、本次大赛分初赛、复赛和决赛 2、奖项设置 a、活动评选出：活动前5组，分别为第1、2、3、4、5名。 b、奖品设置：第一名的组每个成员获得价值20元的奖品第二名的组每个成员获得价值15元的奖品第三名的组每个成员获得价值10元的奖品

健身趣味活动方案

健身趣味活动方案【导语】方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。以下是小编整理的健身趣味活动方案，欢迎阅读！【篇一】健身趣味活动方案为贯彻实施《全民健身计划纲要》，促进群众性体育运动的深入开展，以弘扬奥运精神、增强员工体质、营造和谐氛围、促进企业发展为目标，宣扬体育文化，展示运动员形象，增加团队凝聚力，丰富员工文化体育生活，按照工作安排，举办本次阳光体育趣味运动会。现将有关事宜安排如下：一、运动会主题我健身、我快乐;好体魄、好生活。二、活动时间、地点时间：地点：体育广场三、大会组织机构主办单位：体育局承办单位：河南易动体育文化有限公司协办单位：体育器材经销商四、比赛项目设臵本次运动会项目设臵：财源滚滚，旱地龙舟，动感五环，毛毛虫竞速，环环相扣，碰碰球，快乐大脚，海贝接珠，袋鼠运瓜，脚踏实地，绑腿跑，协力竞走。五、报名方式 1、参赛单位到大会组委会报名

2、拨打热线电话0371-报名六、竞赛办法 1、执行大会制定的趣味运动项目相关规则(详见项目具体说明)。 2、本次运动会个项目实行预决赛制，按照比赛成绩决定名次。七、活动奖项设臵 1、各单项均取前8名(报名队数不足8队的减1录取)，颁发相应奖品作为奖励。根据名次按9、7、6、5、4、3、 2、1计算团队积分。 2、依据团体总分取前8名颁发相应奖品作为奖励。(如遇团体总分相等的，按第1名多者名次列前，依次类推) 3、本次活动设臵体育道德风尚奖6名，颁发相应奖品作为奖励。八、活动流程 1、前期准备 (1)悬挂活动横幅 (2)布臵现场 (3)准备道具 (4)组织签到 2、中期安排 (1)运动会开幕式 (2)各代表队入场仪式 (3)领导致辞; (4)运动员代表宣誓 (5)裁判员代表宣誓 (6)领导宣布趣味运动会开始

绑腿跑活动总结

第一届绑腿跑大赛活动总结主办单位：艺术系12级艺术设计本科1、2、3、4、5、班55 活动时间：2012年11月21、22日中午活动地点：篮球场活动人员：艺术设计本科1、2、3、4、5、班代表队及观众活动内容总结： 5 11月21、22日下午13：00，由12级艺术设计本科班主办的趣味绑腿跑大赛在篮球场如期拉开帷幕。各班都积极响应本次活动，派出了最强大的参赛队伍。天气比寒冷，但各参赛队高涨的热情丝毫不减！赛前半小时左右操场便热闹非常，各参赛队都抓紧最后时间努力练习，操场上“一二”的口号声此起彼伏。下午一点，辅导员宣布比赛正式开始：十五名队员一字排开在赛道起点，扩音器中的“跑”声刚落地，十五人奋力向前奔跑，同时大家一起呼喊着“一二”的口号；虽然在比赛中有几组参赛同学由于步调不一致而不慎摔倒，但选手们在拉拉队亲友团的加油声中坚持跑到终点。大家没有叫苦叫累，反而非常快乐。赛场上，队员们奋力拼搏；赛道外，亲友团尽情的为自己支持的队伍呐喊欢呼，给他们加油。在寒冷的天气下，操场上的气氛活跃而热烈。经过紧张而激烈的角逐，八支队伍脱颖而出，比赛结果如下：一等奖：艺设本3、2班二等奖：艺设本1、4、1班三等奖：艺设本5、3班最佳组织奖：艺设本2、4班精神文明奖：艺设本5班本次活动丰富了同学们的课余文化生活，加强了各院系之间的交流与沟通，增强了班级的凝聚力，培养了同学们勇于拼搏的精神与团结协作的意识。活动得到了各系同学的一致好评，对此我们倍感欣慰，同时也对各系的大力支持深表感谢。活动中的不足之处，后勤人员不到位，安全措施没有准备充分。比赛场地选的不是很理想。比赛收尾过于草率。没有开场时的效果。很多代表对比赛完了之后就直接走了没有集体合照留念。各班其它观众太少，没有其它班级观看，影响力小。奖品颁发的不及时。比赛规则不是很明确，活动前期准备不充分。希望下次活动能更细致。艺术系12级艺术设计本科班2 2112年11月23日

单位组织活动游戏规则

多人绑腿跑比赛规则比赛方法和规则： 1、以自由组队为单位参加比赛，每队男5人、女2人。 2、发令前，每队按横排立于起点线后，分别将相邻队员的左右腿用绑绳绑在一起(绑在踝关节附近)。 3、所有队员以站立方式起跑，听到发令后，同时走或跑向终点，以最后一名队员通过终点线为计时终止。用时少者名次列前。 4、行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起，如遇脱落，需在原地重新系好后才可继续行进，否则成绩无效。如中途有队员摔倒，待整理好后可继续行进。乒乓球比赛规则比赛方法及规则： 1、采用国际乒联最新的《乒乓球比赛竞赛规则》； 2、比赛分预赛、复赛、决赛三个阶段进行：预赛采用抽签分组循环赛制，每胜一场积3分，负一场积1分，弃权积0分（并判对方3：0胜）；如出现积分相同的情况，则依次比较相互的胜负关系、净胜局数、净胜球数，决定排名，每个小组排名前两位的出线进入复赛；复赛采用交叉淘汰赛制，直到决出冠、亚、季军。 3、小组预赛阶段采用3局2胜制；复赛阶段采用5局3胜制；决赛采用7局4胜制。 4、每局比赛11分；发球时每2球轮换，10平后每1球轮换；每局打到10平时，其中一方先多得2分才为获胜；每局赛后交

换场地，决胜局时有一方得到5分则交换场地。羽毛球比赛规则 1、每场比赛采取三局两胜制； 2、率先得到21分的一方赢得当局比赛； 3、如果双方比分打成20比20，获胜一方需超过对手2分才算取胜； 4、如果双方比分打成29比29，则率先得到第30分的一方取胜； 5、首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球； 6、当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟； 7、两局比赛之间的休息时间为2分钟；篮球比赛规则 1、比赛方法：一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人。比赛分前、後半场，每半场各20 分钟，中场休息10 分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5 分钟，若5 分钟後比数仍相同，则再次进行5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。 2、得分种类：球投进篮框经裁判认可後，便算得分。3 分线内侧投入可得 2 分；叁分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得1 分。 3、进行方式：比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。

单人乒乓球、定点投篮、双人绑腿跑比赛规则

乒乓球单打比赛细则比赛开始前双方猜发球权，获胜者选择发球或接发球，接发球者获得选择场地权，比赛结束前发球场地固定不变；每局11分制，第一轮：抽签淘汰赛：三局两胜，男子组10进5、女子组8进4，胜出者晋级下一轮比赛。第二轮：循环积分赛：男子组每人循环四场，女子组每人循环三场，按积分多少排列比赛名次。积分相同的选手进入下一轮循环积分比赛，按积分多少争夺比赛名次。例：A的积分排第一，B、C、D比赛积分相同排二，则B-C、B-D、D-C进行循环赛争夺第二名、第三名。若A积分排第一，B积分排第二，C、D、E积分相同排第三，则C、D、E进行循环赛争夺本次比赛第三名。 1．发球为两球换发制，当比分达到10：10时采用一球换发制，直至拉开两分差距决出胜负； 2．发球时，乒乓球出手即有效； 3．发球时不得遮挡，并要求将球抛起； 4．发球时，乒乓球应先接触发球方桌面，后接触接发球方桌面，未接触桌面者为死球，接发球方得一分； 5．发球时，乒乓球触网并落在接发球方桌面，发球无效，双方不得分，重新发球； 6．发球时，乒乓球先接触发球方桌面，没有接触球网，接触接球方桌面边角，为好球，此球有效； 7．比赛过程中，乒乓球触网为好球，此球有效； 8．比赛过程中，乒乓球触球架，为死球，对方得一分； 9．比赛过程中，乒乓球连续触网两次（触网之后没有落到乒乓球桌面上，而再次触网），为死球，对方得一分； 10．比赛之中以非握拍手接触桌面，对方得一分，此次对抗结束； 11．比赛之中对方接球之前以身体各部位接触球台使球台移动，对方得一分，此次对抗结束； 12．当比赛双方达到2：2进行决胜局时，任何一方比分达到5分双方交换场地； 13．每局比赛结束之后休息时间为一分钟； 14．下一局比赛开始时，双方交换场地与发球权； 15．比赛规则最终解释权归比赛裁判委员会。本次比赛设一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名。分别颁发奖状和奖品。

绑腿跑400字心得体会

绑腿跑400字心得体会绑腿跑,团体运动赛事,行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起,如遇脱落,需在原地重新系好后才可继续行进,否则成绩无效。下面是小雅带来的绑腿跑400字心得体会，欢迎查看。绑腿跑400字心得体会一：星期三下午第三节课，我们三年级段同学在操场上举行了一场兢动人心、扣人心弦的“绑腿”跑比赛。比赛前我们做了热身运动：伸伸手，弯弯腰，压压腿，舒展舒展身体。一想到马上就要进行比赛了，我紧张得面红耳赤，我的搭档陈一维见状，拍拍我的肩膀，鼓励我说：“程皓，不要紧张，只要努力，我们一定会胜利的。”我微笑着向他点点头。来到操场，我们熟练地系好了松紧带。“嘟--!”随着哨声响起，比赛开始了。南艺煊和缪依琳两位同学拼命地往前跑，把接力棒递给了陈一维。陈一维接过棒子，我们步伐一致，使劲地蹬了出去，奋力向终点跑。这时，同学们的加油声此起彼伏，我们更是加快步伐，终于顺利地把棒子递给了第三组同学。我们班同学都很齐心协力，可是，最后一棒林忆和胡瑞宣配合不协调摔倒了，但是他们勇敢地站了起来，继续跑，终于冲过了终点，遗憾的是我们班只得了最后一名。

我虽然很想哭，但是忍住了，我想：这次我们失败了，但是我们不灰心，不气馁。我相信，只要我们刻苦训练，同心协力，肯定会取得好成绩的。绑腿跑400字心得体会二：双人绑腿跑比赛终于要举行了!南区操场上人山人海的，运动员们一对对绑好了腿，观众们翘首盼望，都在兴奋地等待着比赛的开始。看，激烈的比赛正式开始了。首先上场的是六年级的男子组。他们有的像流星般从众人面前飞速向终点奔去，有的像兔子般身轻如燕地跑向终点，还有的像上了战场的勇士，一步一跨整整齐齐。女子组的比赛，特别精彩。有一对跑在前面的想方设法让自己的速度加快，想夺个第一，可是在即将到达终点的时候，一个同学不小心绊了另一个同学一下，一个趔趄，差点儿摔倒，可是，就在这时，就被后面一对给赶了上去，就差这一脚之遥，功亏一匮。唉，太可惜了。但是，没关系，这次虽然没有取得成功，下次再争取吧。终于轮到我们三年级组了。我的心里又开心又紧张。男子组的比赛开始了。哨子一吹，他们就两眼紧盯着终点，可脚下却没看。这不，朱金跃把宋晨涛的鞋子踩掉了。我本以为宋晨涛会把鞋子穿上后再往前跑，可出乎我的意料，他并没有把鞋子穿上，只是迟疑了一下，就继续和朱金跃向前奔去。他这种不顾自己、勇往直前的精神，真值得我们大家学习。我发自内心地感谢你，因为你为我们班级的荣誉，作出了最大的努力。虽然你们没有获

绑腿跑比赛方案

庄子小学双人绑腿跑比赛方案一、指导思想为丰富校园体育文化、促进师生积极参与体育锻炼，达到强健体魄、全面发展的目的，现结合我校学生的实际情况，经研究将“双人绑腿跑”确立为我校体育特色项目，特制定本竞赛方案。二、参赛口号阳光少年齐头并进快乐成长三、比赛时间及地点 2016年11月23日上午课间操举行四、活动领导小组组长：要秋兔副组长：何翠鱼赵志梅教练员：各班班主任裁判员：李娜记录员：李炎阳何美娟鸣哨：李娜五、竞赛须知 1、比赛要求：各教练员在训练过程中确保运动员的安全，实行班主任负责制。 2、比赛距离：起点至终点为50米直线距离；发令采用田径规则中短跑的发令方式即：各就位——预备——哨声。 3、比赛方法：

（1）所有参赛队员在起点线后站成一横排，左右相邻学生的腿用绑腿套套在一起，套在踝关节附近。所有队员要把左手放在左邻队员的左肩上，右手放在右邻队员的腰上（方便在队员跌倒时能很快抽出一只手支撑地面）。采用站立式起跑，听哨声后同时起动，跑向终点。（2）成绩计算：以哨声响后起跑至每队最后一名队员冲过终点线的时间为该队比赛成绩，两次抢跑的队退出比赛。（3）在比赛途中有队员跌倒或绑腿脱落、断裂，该队全部队员应按裁判员的指令退回到跌倒或绑腿带脱落、断裂的地点重新开始比赛，直至最后一名队员冲过终点。（4）在比赛过程中，各参赛代表队教练可在队伍后助跑，以对奔跑中的学生进行保护。 4、比赛服装、用具（1）绑腿制作标准：由一条宽5厘米、长45厘米拉伸度不超过原长度30%的宽松紧带，在两面的两端分别缝上宽5厘米、长10厘米和宽12厘米的粘扣做成，也可做成“∞”扣。（2）参赛队员着装舒适。六、奖励按组别进行评奖，每个年级组评选一等奖1名，二等奖2名，并将比赛成绩纳入到文明班级评中。庄子小学 2016年11月

绑腿跑广播稿方案

绑腿跑广播稿方案 1 身高：在选择队员的时候一定要注意身高问题，身高比例悬殊会直接影响到训练的进度，也为最终的比赛留下隐患。由于女生身高普遍低于男生，所以在进行队员的选拔上，对于男队员，身高不可高于175cm，女生不可低于160cm。队员的选择为本项目最重要的问题，身高的协调则为重中之重。 2 体质：由于训练中对身体素质的要求比较高，所以在进行队员的选择过程中，应该注意待选队员的体质，尤其对于女队员，选择体质好一点的为宜。 3 进行训练的队员应多于进行比赛的队员，以多出四人为宜，男女生各占一半，以应对在训练中可能出现的意外情况。训练时间 1 由于队员来自分别上课的各个班级，在训练的时间上应该结合课程情况，和老师以及院里进行沟通，做好协调，确定训练的时间。 2 在选择训练的时间时，应该考虑到队员在训练期间的身体状况。比如在09年，训练的时间是在下午五点半，5：00——5:30的半个小时是留给队员的晚餐时间。但训练几次后，队员反映刚吃完饭进行训练身体不舒服，所以有队员不吃饭就去训练，就出现在训练中体力跟不上的问题。

3 在训练的后期，也就是接近运动会的几天，在得知比赛时间后，应该有目的地将训练时间安排在比赛的大致时间进行适应性训练。 1 每次训练之前，安排队员进行热身活动，慢跑或者体操均可，十分钟左右。 2 计算具体的训练日，大致分为三个阶段。第一阶段：主要进行基础动作训练和适应性训练。第二阶段：能力和技巧的训练，以提高速度。第三阶段：保持性训练，以保证在进行比赛时正常发挥。三个阶段中第二阶段的时间最长，第一和第二阶段占用时间不宜过多。在第三阶段要限制每次训练的强度，不可连续进行，跑一次之后，休息适当的时间再进行下一次。 3 每次训练结束后，及时听取队员的建议和意见，收集队员反应的情况，及时解决训练中遇到的问题。 4 保证每次训练的出勤人数，以保证训练的效果。 5 在训练中，应该考虑队员的身体承受能力，不能操之过急，以防队员受伤。每次训练的时间和强度应该控制在合理的限度内。 6 比赛前一天，不再进行常规训练，做些熟悉性训练就可以，保证队员的体力。比赛那天，比赛前再做一定时间熟悉性训练即可。 7 注意队员的情绪，做好和队员的沟通，尤其是预备队

班级趣味运动会策划

班级趣味运动会策划为弘扬体育精神，进一步提升我们全班同学的身体素质，营造和谐的班级氛围，培养我班学生良好的运动习惯，经决定，我班将举办第一届趣味运动会。一. 活动主题营造和谐校园氛围，提升身体素质二. 活动对象面向我班全体同学。三. 组织单位主办人员：杨琦承办人员：实验一班其他班委成员四. 运动会时间和地点时间：第9周（4月20日到4月26日）看天气挑选其中一天地点：九栋后操场五. 运动会流程策划准备阶段：各班级推选5人组成小队参加比赛，并推选出一名领队带领比赛比赛项目：拔河，两人三足以及夹乒乓球赛跑。（待定，随后会以附件形式表现）奖项设置：各项比赛综合计算，各评选一等奖一队，二等奖一队，三等奖一队。

六.活动所用经费活动所用饮品，比赛鼓励奖品（待定，随后会请生活委员列出清单。）七.未尽事宜，另行通知二〇一五年四月十七日附件：趣味运动会具体项目安排一．人员分配除杨琦和张会丽外其他同学分为4队，每7人一队（考虑可能有同学会有事请假，具体分组以实际人员为准）比赛均为两组同时比赛，胜出组实行第二轮决赛二．具体项目（一）滚雪球 1.比赛赛距：场地长约20米，在起、终点分别放上标志物作为折转标志 2. 比赛赛制：按照全部人员手拉手跑回起点的先后按计时取名次 3. 比赛规则： 1) 每组纵队排在起点线上，发令后，各队第一位迅速向前跑去，绕过终点标志物跑回起点，与第二位两人手拉手再迅速跑向终点，折转后返回起点，再拉第三位的手变成三人手拉手向前跑……依次类推，直到整个队伍手拉手跑完为止。 2) 返回起点的人必须手拉手绕过起点、终点的折转标志物才能向前跑。 3) 跑动中不限制队伍的排法，但必须是手拉手，不得脱手。

绑腿跑训练计划

2013 年“阳光体育运动” 朝阳区中小学生勇敢小伙伴绑腿跑训练计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对体育运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念与团结协作的精神，备战2013 年区中小学“阳光体育”朝阳区中小学勇敢小伙伴绑腿跑比赛。对参赛学生进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩。二、训练指导思想科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质和技能水平。三、奋斗目标力争在朝阳区小伙伴绑腿跑比赛中争取好成绩。四、带队教师及训练时间带队教师：罗光磊训练时间为:每天下午:下午3：40-4：30 五、训练方法 1、运动员选材组队应注意运动员的身高不能差别太大，这样队员的步幅差别会很大，从而影响全队绑腿跑的步调不一致。 2、训练方法。周一：配合练习。在训练入门时，让队员，做原地踏步走，然后绑在一

起做原地踏步走和齐步走的练习，学生共同喊着“1 2、1、2……”，用同样的节奏来建立共同配合的感觉。周二：个人固定步长跑。方法是先测每人跑50 米的步数，算出跑50米的平均步长，并在50 米内划线做标志，然后按标志线跑50米，严格按照这些标志宽度来控制步长，在这种标志下找固定步长跑的感觉。周三小幅度摆臂跑。着重强调学生在跑动过程中，注意摆臂幅度一定要减小，以免由于摆臂幅度小而不适应，从而影响速度。周四：固定步幅的频率。采用跑台阶的方法，要求运动员一步一级或一步两级的高步频跑，培养学生在一定的步长的情况下建立快速步频的感觉。周五：绑腿跑合练，理论课与实践课相结合练习。在训练过程中，应注意学生的安全，尽量让学生佩戴护膝、护掌等保护工具。同时，绑腿跑的运动量不能过大，不能让学生在疲劳的情况下继续进行配合训练，如果这样训练，会发生意外。

趣味运动会组织机构策划方案

趣味运动会组织实施方案趣味运动竞技是丰富员工的业余文化生活、促进员工沟通、加强联系、增强团队凝聚力，以提高工作热情和效率的方式之一。本次趣味运动会鼓励员工锻炼身体，在运动中陶冶情操，热爱生活。具体实施方案如下：一、活动目的 1、促进员工精神文化生活，提高全员健身意识。 2、高度保证安全性的基础上，以趣味项目形式扩大比赛参与面。 3、通过集体项目增强团队凝聚力和集体荣誉感。二、组织与主办由我单位各处负责人牵头成立组委会，组委会下设三个办事机构： 1、会务组：主要负责场地联系及布置、开（闭）幕式、及奖品购置发放等。 2、竞赛组：主要负责比赛项目设定、报名、编排、竞赛组织以及裁判员协调等。 3、后勤组：主要负责医务、场地卫生等。 ☆整个活动由潍坊鸢搏体育文化传播有限公司参与组织和策划。 ☆本次比赛裁判工作由外聘裁判员担任。三、竞赛事项 1、时间：拟于2014年X月 X 日， 2、地点： X X体育场 3、比赛组别和项目设置：个人项目：摸石过河集体项目：超级障碍赛、百发百中、趣味投篮、同舟共济、毛毛虫竞速、车轮滚滚、袋鼠运瓜、雷霆战鼓、众星捧月、动感五环、运转乾坤水平折返螃蟹背瓜。 4、参加方法：（1）参赛人数按照分行分为X支代表队；（2）参赛运动员限定为我公司的干部职工，每人限报2个项目。（3）集体趣味项目每支代表队限组一队参赛。（4）所有比赛器材由组委会统一提供。（5）报名时间：2014年 X 月 X 日前报名。

5、录取和奖励办法：（1）执行大会组委会审定的《趣味项目比赛方法》（2）团体总分 1）以各队单项得分之和，录取前三名并给予奖励。 2）团体总分多者名次列前，若有两队或两队以上得分相等，则以单项第一名多的名次列前，依此类推。（3）单项得分 1）各单项分别录取前三名，按照7、5、4、3、2、1计分。 2）若单项报名不足6队（含6队）的，减一录取；若单项报名不足2队的，不予编排。（4）集体趣味项目计分加倍。【项目一】摸石过河【参赛人数】每队1名队员【比赛器材】比赛专用河石【比赛方法】比赛开始前，参赛队员站于起跑线后的第1、2块河石上，手拿第3块河石。裁判发令后，队员依次将河石踩在脚下交替向前行进，赛程为20米。以参赛队员的任一脚踩在越过终点线所在垂直平面的河石上为计时停止，用时少者名次列前。【项目二】协力竞走【参赛人数】每队4人【比赛器材】比赛专用器材【比赛方法】比赛开始前，4名队员双脚固定在比赛器材上立于起跑线后（第1名队员握住安全把手，后面的队员将手依次扶在前方队员的肩部）。裁判发令后，参赛队员通过协调配合在跑道上共同行进。以各参赛队所用比赛器材触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。

阳光伙伴集体绑腿跑竞赛方案

盐城市义丰小学2014/2015 学年度阳光伙伴集体绑腿跑竞赛方案一、指导思想为迎接区局“一校一品”体育特色建设视频展示，丰富校园体育文化、促进师生积极参与体育锻炼，达到强健体魄、全面发展的目的，现结合我校学生的实际情况，经研究将“绑腿跑”确立为我校“一校一品”体育特色项目，特制定本竞赛方案。二、参赛口号阳光少年齐头并进快乐成长三、比赛时间及地点 2014年12月17日1：30在义小南楼彩砖场地举行四、活动领导小组组长：尹亚东副组长：王祝林孙康林胥加祥朱林宋亮王卫芳教练员：各班班主任技术指导：王同尧吴霞裁判员：王同尧吴霞记录员：宋中明宋庆成鸣哨：钱华横幅：徐中平后勤服务：潘金勇潘万春五、竞赛须知 1、比赛要求：各教练员在训练过程中确保运动员的安全，实行班主任负责制。 2、比赛距离：起点至终点为50米直线距离；发令采用田径规则

中短跑的发令方式即：各就位——预备——哨声。 3、比赛人数：一、二年级男女各2人参赛，三、四年级男女各5人参赛，五、六年级男女各10人参赛。 4、比赛方法：（1）所有参赛队员在起点线后站成一横排，左右相邻学生的腿用绑腿套套在一起，套在踝关节附近。所有队员要把左手放在左邻队员的左肩上，右手放在右邻队员的腰上（方便在队员跌倒时能很快抽出一只手支撑地面）。采用站立式起跑，听哨声后同时起动，跑向终点。（2）成绩计算：以哨声响后起跑至每队最后一名队员冲过终点线的时间为该队比赛成绩，两次抢跑的队退出比赛。（3）在比赛途中有队员跌倒或绑腿脱落、断裂，该队全部队员应按裁判员的指令退回到跌倒或绑腿带脱落、断裂的地点重新开始比赛，直至最后一名队员冲过终点。（4）在比赛过程中，各参赛代表队教练可在队伍后助跑，以对奔跑中的学生进行保护。 5、比赛服装、用具（1）绑腿制作标准：由一条宽5厘米、长45厘米拉伸度不超过原长度30%的宽松紧带，在两面的两端分别缝上宽5厘米、长10厘米和宽12厘米的粘扣做成，也可做成“∞”扣。（潘金勇负责）（2）参赛队员统一着装。（3）绑腿跑用具由学校统一购买，发放到各年级（1）班班主任处，统一协调训练时间。六、奖励按组别进行评奖，每个年级组评选一等奖1名，二等奖2名，三等奖1名。学校将给获奖代表队颁放奖状，获得一等奖代表队的教练颁发指导奖，发放相应的奖品，并将比赛成绩纳入到文明班级评中。 2014年12月1日

绑腿跑400字心得体会

绑腿跑400字心得体会 ——WORD文档，下载后可编辑修改—— 绑腿跑,团体运动赛事,行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起,如遇脱落,需在原地重新系好后才可继续行进,否则成绩无效。下面是网带来的绑腿跑400字心得体会，欢迎查看。绑腿跑400字心得体会一：星期三下午第三节课，我们三年级段同学在操场上举行了一场激动人心、扣人心弦的“绑腿”跑比赛。比赛前我们做了热身运动：伸伸手，弯弯腰，压压腿，舒展舒展身体。一想到马上就要进行比赛了，我紧张得面红耳赤，我的搭档陈一维见状，拍拍我的肩膀，鼓励我说：“程皓，不要紧张，只要努力，我们一定会胜利的。”我微笑着向他点点头。来到操场，我们熟练地系好了松紧带。“嘟----!”随着哨声响起，比赛开始了。南艺煊和缪依琳两位同学拼命地往前跑，把接力棒递给了陈一维。陈一维接过棒子，我们步伐一致，使劲地蹬了出去，奋力向终点跑。这时，同学们的加油声此起彼伏，我们更是加快步伐，终于顺利地把棒子递给了第三组同学。我们班同学都很齐心协力，可是，最后一棒林忆和胡瑞宣配合不协调摔倒了，但是他们勇敢地站了起来，继续跑，终于冲过了终点，遗憾的是我们班只得了最后一名。我虽然很想哭，但是忍住了，我想：这次我们失败了，但是我们不灰心，不气馁。我相信，只要我们刻苦训练，同心协力，肯定会取得好成绩的。

绑腿跑400字心得体会二：双人绑腿跑比赛终于要举行了!南区操场上人山人海的，运动员们一对对绑好了腿，观众们翘首盼望，都在兴奋地等待着比赛的开始。看，激烈的比赛正式开始了。首先上场的是六年级的男子组。他们有的像流星般从众人面前飞速向终点奔去，有的像兔子般身轻如燕地跑向终点，还有的像上了战场的勇士，一步一跨整整齐齐。女子组的比赛，特别精彩。有一对跑在前面的想方设法让自己的速度加快，想夺个第一，可是在即将到达终点的时候，一个同学不小心绊了另一个同学一下，一个趔趄，差点儿摔倒，可是，就在这时，就被后面一对给赶了上去，就差这一脚之遥，功亏一匮。唉，太可惜了。但是，没关系，这次虽然没有取得成功，下次再争取吧。终于轮到我们三年级组了。我的心里又开心又紧张。男子组的比赛开始了。哨子一吹，他们就两眼紧盯着终点，可脚下却没看。这不，朱金跃把宋晨涛的鞋子踩掉了。我本以为宋晨涛会把鞋子穿上后再往前跑，可出乎我的意料，他并没有把鞋子穿上，只是迟疑了一下，就继续和朱金跃向前奔去。他这种不顾自己、勇往直前的精神，真值得我们大家学习。我发自内心地感谢你，因为你为我们班级的荣誉，作出了最大的努力。虽然你们没有获得个人奖项，但是你们为我们班夺得了年级组第一的好成绩。宋晨涛，谢谢你! 绑腿跑400字心得体会三：金色的阳光洒遍神州大地。在这美丽的秋天在这丰收的季节，

绑腿跑活动策划案

绑腿跑活动策划案活动背景：为了创建一个积极和谐、拼搏向上的校园环境，继续推进“校园活动走进大家”工作，让同学在活动中得到锻炼，在锻炼中丰富生活，所以我们趁着举行绑腿活动齐头并进。通过团体活动催进各同学之间建立互信关系，体会团队合作的重要性，提高集体凝聚力，为团队合作打下基础，丰富同学的课外活动，增进系与系、班级与班级同学之间的联系，以比赛的形式增加同学们的友谊。当大家一同在阳关下奔跑，一同为争取“更高、更快、更强”而挥汗泪水时，当大家为同一个目标而努力时，会收获更加深厚牢固的朋友情、室友情，增加同学们的集体荣誉感。活动主题：团结就是力量，齐头并进，亮出青春。活动目的：我们对于绑腿跑这项运动耳闻的多，眼见的少，亲身经历过的更是凤毛麟角。绑腿跑，顾名思义，就是所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起，并排向前跑。它是一项趣味性，多人参与的团体运动项目。一是敢于挑战自己。如果对比赛没有信心，心有畏惧，就可能错过了经历训练的艰辛和心理的成长，最后也就享受不到冲向终点时刻

的美好。俗话说：好的开始是成功的一半。工作中，我们也会碰到一些急难险重的任务，逃避是解决不了问题的，我们敢于面对，用智慧和汗水来迎接挑战，这种坚定的信念就为成功打下了坚实的基础。二是勇敢的迈出第一步。如果不敢迈出自己的步伐，怕出脚错误而摔跤，那么永远都只能站在原地。只有从第一步开始，不断的练习，才能为未来的成功打下基础。在今后的学习中，就要勇于迈出第一步，不能因为害怕犯错，就畏手畏脚，拘束不前。要放下包袱，放开手脚，把理论和实际相互结合，在不断的学习中成长。三是树立团队意识。团体运动要有团队意识，队员之间需要默契配合，如果出现使绊子，撂挑子的情况，就会影响到这个队伍前进的步伐，结果就是大家纷纷摔倒。学习中，一个班就是一个团队，每名同学都要心往一处想，劲往一处使，相互配合，各司其职，做好自己分内的工作，才能保证一个班集体勇往直前。举行绑腿跑比赛是非常有意义的，让我们强化了团队意识，增进了彼此间的感情，提高了相互配合的默契度，有助于以后更好的相互学习和帮助。活动对象：我院校八个大系【生物工程系、车辆工程系、社会文化旅游系、机电工程系、经济管理系、矿业工程系、能源化工系、电子信息系】活动规则：成立赛事委员会，负责筹划活动的各项活动和安全。

三人四足绑腿跑比赛规程

中山百得厨卫有限公司三人四足比赛秩序册 2014年4月

三人四足绑腿跑比赛规程一、主办单位：中山百得厨卫有限公司二、竞赛时间：2014年4月21日三、竞赛地点：公司生活区篮球场四、参加单位：安装一车间：4队安装二车间：3队冲压车间：4队涂装车间：1队开料车间：1队品质部：1队物流部：1队国内营销：1队海外营销：1队行政部、人力资源部：1队供应部等其他部门：1队参加队伍共计19队六、比赛规则：赛前每组运动员各一条腿用布带捆缚在一起（捆在踝关节以上和小腿靠近膝关节部位，捆牢），站立方式起跑，哨声响起后，三人同时起动，以脚绑脚的形式集体前进，以最短时间到达终点队伍获胜。距离为50米。比赛为一轮次，用时少者名次列前，若时间相同，则重赛一次，直到决出名次为止。七、运动员资格：公司在职员工八、纪律规定：（一）所有参赛着必须属于在职员工，不得跨部门报名；（二）比赛中发现有参赛队或队员有违参赛资格，均即取消参赛资格，而该队已比赛之成绩不作保留，同组队伍以互对之胜方出线。（三）所有上诉及发言权均须由领队全权代表，其他人员不获赛会接纳发言。（四）比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。（五）注意体育道德，竞赛中凡有不尊重裁判、辱骂裁判、先动手打人或打群架者取消该队比赛资格。

（六）所有疑问、上诉均由仲裁委员会作即时处理及裁决，赛后不得上诉。（七）请准时参赛，凡迟到15分钟以弃权处理，判负于对手。九、比赛裁判工作人员仲裁委员会组员：所有裁判和各队领队裁判长：熊祝副裁判长：石小琼、周志远、辜波燕、杨杰、王圣明、刘勇军、李健炘十、报名按方案上的报名要求，于4月14日中午12：00前到人力资源部处报名（联系人：熊祝，电话：22285000）报名，逾期不受理。十一、领队、教练会议由人力资源部电话通知，请准时参加。十二：奖金方案比赛取前五名：第一名至第六名奖金分别是：3000元、2500元、2000元、1800元、1500元、1000元（11800元）参与奖：500元×13=6500元合计：18300元十三、未尽事宜、另行通知。本规程解释权属人力资源部。人力资源部 2014.4.14

绑腿跑训练技巧

绑腿跑训练技巧一、准备活动是队员训练必要功课，为此，示范训练队从站队的姿势到慢跑热身，从做操、压腿到扩胸、转体，从手腕、脚腕到正压腿，身体的每一部分都要得到预热放松，教练在这里首先提醒大家，在训练及比赛过程中，运动员要佩带好护手、护肘、护膝等保护性措施，以免在训练中受伤。准备工作做完后，就要开始站队了。二、站队要求，针对《阳光伙伴》活动的特点，教练首先把28名队员排成一横队，按男生女生、身高排，左右分开排列，在此基础上还要根据队员速度的快慢交叉排队。这样的队形在比赛中才能发挥整体的协调性。排好队的位置一定要相对固定，两人之间的距离也要相对固定，这样做的好处就是队员之间磨合好了就不容易犯错误。二、队员绑腿，绑腿是《阳光伙伴》竞技活动的主要特点，正确绑带位置要在队员的脚踝位置。三、双手的位置，再看看这两手的位置，所有队员要把右手放在邻队员的右肩上，左手放在左邻队员的左腰上，因为在邦腿跑时两手位置决定整个比赛团队的协调性。四、整队绑腿练习跑，根据绑腿跑的特点，一开始就要打破常规的训练思路。从开始的预备姿势到短距离练习，都是整队练习，整队绑腿练习与以组绑腿练习的区别是，整队训练从一开始就磨合整个团队的协调性，这样即节省了训练时间，又提高训练效率。首先从整队预备姿练习开始，先看这预备姿势就非常有讲究，三步完成自我保护动作，这样做的特点还是训练注意力集中，协调要一致。然后在到迈一步到四步，从半程到全程跑。经过反复的练习，邦腿跑团队练习的队伍就基本成形了。在掌握了整队绑腿训练技巧后，队员的力量训练是必须的。五、力量训练，队员的力量决定他们在比赛中的速度。首先是腹背肌力量、上肢力量、腿部力量是重中之重，纵跳、分腿、拉皮带、阻力跑一样都不能少。经过训练队员有了力量，在增加队员力量的同时，还得要有跑的技巧，小步跑、高抬腿跑、后蹬跑。六、终点冲刺和扑垫练习，再看看这终点冲刺和扑垫练习也是很有学问的，掌握不好冲刺的速度，随时都有摔伤的危险。提醒大家，在训练及比赛场地的终点线后，应该放置长28米、宽3米、厚度不少于50厘米的防摔垫，并将其固定，以保证队员在完成冲刺后能得到足够的保护。训练场地应以草地、木板地或塑胶地面为宜。七、整合协调训练，在整队绑腿训练成形的基础上，队员的力量增加了，速度提高了，精神状态饱满了，口号响亮了，最后就整合整个团队的协调性，协调性提高了，整个团队的士气和节奏感就出来了。队员在经过最合整合协调训练后，这支团队就具备了挑战的能力。在训练方法上，主要应该做到： 1、配合练习。在训练入门时，让队员，做原地踏步走，然后绑在一起做原地踏步走和齐步走的练习，学生共同喊着“1、 2、1、2……”，用同样的节奏来建立共同配合的感觉。 2、个人固定步长跑。方法是先测每人跑50米的步数，算出跑50米的平均步长，并在50米内划线做标志，然后按标志线跑50米，严格按照这些标志宽度来控制步长，在这种标志下找固定步长跑的感觉。 3、小幅度摆臂跑。着重强调学生在跑动过程中，注意摆臂幅度一定要减小，以免由于摆臂幅度小而不适应，从而影响速度。 4、固定步幅的频率。采用跑台阶的方法，要求运动员一步一级或一步两级的高步频跑，培养学生在一定的步长的情况下建立快速步频的感觉。 5、在训练过程中，应注意学生的安全，尽量让学生佩戴护膝、护掌等保护工具。同时，

齐心协力(绑腿跑)学院趣味运动比赛方案及报名表【模板】

附件3： **学院趣味运动比赛方案及报名表为丰富全校师生课余文化生活，倡导“每天健身一小时，健康生活一辈子”，全面推进我院健身运动的深入开展，增强学生的身体素质和凝聚力，构建“和谐校园”，鼓励更多学生积极参加有意的体育娱乐活动，激发快乐、激发活力、激发团队凝聚力，经学院体育运动委员会研究决定，特举办学院趣味运动会，现制定活动方案如下。一、活动时间和地点 1、时间：具体时间详见秩序册 2、地点：学院田径场二、比赛内容及规则： 1．项目名称：《齐心协力》（绑腿跑）比赛规则：1）以院（系）部为单位参加比赛，分男子组、女子组两个组别进行比赛，每队有10名队员组成。2）所有参赛队员只能穿运动鞋，不得穿钉鞋。3）发令前，每队按横排立于起点线后，分别将相邻队员的左右腿用绑腿绳套在一起(套在踝关节附近)。4）所有队员以站立方式起跑，听到发令后，同时走或跑向终点（终点处放有海绵包），以最后一名队员通过终点线为计时终止。用时少者名次列前。5）行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起，如遇脱落，需在原地重新系好后才可继续行进，否则成绩无效。如中途有队员摔倒，待整理好后可继续行进。 2．项目名称：《拔河赛》

比赛人数及分组: 各院系组队参加比赛，其中，酒店管理学院2支、烹饪与营养管理学院2支、其他各院系选派一支队伍参加比赛。每支队伍分别由10男、10女组成。比赛规则：1）拔河道为水泥地上画3条直线，间隔为200CM，居中的线为中线，两边的线为河界。除参赛队选手以及裁判等工作人员以外，其他人员一律不得进入拔河道。2）8队先抽签分上半区和下半区（1、2、3、4为上半区，5、6、7、8为下半区）1号和2号对抗、3号和4号对抗、5号和6号对抗、7号和8号对抗进行淘汰赛，上下半区各决出两支队伍争夺第一名，其余两队争夺第三名。3）比赛开始前，各队按照10人的要求准备好，比赛开始后，运动员同时发力，将对方拉过赛场规定的河界线为羸。4）比赛不限制时间，一直到能判断胜负为止。5）本比赛采用三局两胜制。 3、项目名称：《跳大绳》参赛人数：以院（系）部为单位，每单位各出一支代表对参加比赛。参加人数限定22人，男女不限，其中2名抡绳，20名跳绳。比赛规则：1）比赛时间为两分钟，在规定时间内跳数最多的获胜。2）在比赛中若有人出现失误导致跳绳中断，则这名队员的所有跳数不计，比赛继续进行。3）参赛各队必须在安排的时间准时到达比赛场地进行点名，若在点名中未到者按弃权处理。三、参加对象：学院全体大一、大二在校学生（参加田径项目的不得参加趣味项目比赛）

趣味运动会游戏规则

赛前随机分成A、B、C、D四大组，每组成员根据自身爱好及体力平分成活跃型和文静型两个小组。踩气球操作对象：全体员工独立参加操作时间：30分钟事前准备：界限绳一条、气球若干操作细则：用绳子在一块空地圈出一定范围。每人在脚后系三个气球，在活动开始后，互相踩对方的汽球，并保持自已的汽球不破，跑出场外或气球全部被人踩爆算牺牲，需退出场外，幸存者只剩下七、八名时裁判喊停，将场地面积减半后进行决赛。胜负规则：以最后幸存者为第一名（一等奖），其次为第二名（二等奖），再次为第三名（三等奖）。拔河操作对象：全体员工分组参加操作时间：30分钟事前准备：拔河专用绳一条、红垂线一根操作细则：分组对抗，将对方拉到指定边届为胜。其它组成员在场外助威。胜负规则：共赛三场：A、B组之胜者与C、D组之胜者对决，最终胜者为集体第一名，小组成员均获四等奖。蒙眼三角形操作对象：每组之文静小组参加操作时间：30分钟

事前准备：10米粗棉绳两条、眼罩（依人数而定）操作细则：用眼罩将所有成员的眼睛蒙上，在蒙上前先观察一下四周的环境。然后，将双手举在胸前，像保险杆般保护自己与他人。目标是整个团队找到一条很长的绳子，并将它拉成正三角形，且顶点必须对着北方。完成时每个人都能握住绳子。胜负规则：四组队员分两次完成比赛，每次完成后由裁判组测量，最接近正三角形的小组获胜，全组队员获四等奖。绑腿跑操作对象：每组之活跃小组参加操作时间：45分钟事前准备：系带二十条、秒表、扩音器、口哨操作细则：每组成员站成一横排，相邻两人腿用系带绑在一起，发令后前行五十米，中途跌倒或系带散开者需原地处理好后方可继续前行，测量全队整体通过用时。胜负规则：分两次以胜利通过用时最少者为第一名（一等奖），其次为第二名（二等奖），再次为第三名（三等奖）。突出重围操作对象：全体员工独立参加操作时间：30分钟事前准备：界限绳一条操作细则：用绳子在一块空地圈出一定范围做“池塘”，最初由5名成员做“渔夫”，其余成员做“鱼”，分散在“池塘”里。裁判发令后，“渔夫”进入“池塘”手拉手做成网捕“鱼”。被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的学生立即与“渔夫”拉手起来捕捉其它的“鱼”。第一次“渔夫”超过10名时，最初的5名“渔夫”