高考期间食谱攻略 荤素搭配要合理
高考期间食谱攻略荤素搭配要合理
2013-06-04 09:06
核心提示：眼下，2013年高考马上就来临了，为了让孩子能以最佳的身体状态迎接高考，家长们是想尽了办法为孩子改善饮食。那么，在此关键时刻，孩子们该吃些什么对高考有利呢？下面来了解一下。
高考前夕，考生易出现食欲下降的现象。许多家长都非常关心小孩，在孩子高考前，他们总喜欢把各种营养品都买回家，部分家长还餐餐为孩子做大鱼大肉的美食，一心想着为孩子补充营养。
据专家介绍，考前孩子没胃口一方面是因为压力大影响的，另一方面与家长打乱孩子以往的饮食规律有关。有些家长考试前和考试期间给孩子“恶补”，是不可取的。
下面是营养专家为考生准备的考试营养攻略，家长不妨一试。
高考饮食原则：
早餐一定要吃饱：早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%，要保证每天早上有鸡蛋、牛奶、粮食，干稀搭配、主副食兼顾。
午餐讲究营养：午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%～45%，上午体内的热量和各种营养素大量消耗，午餐应该吃饱吃好，保证充足的热量和各种营养素。
晚餐吃八分饱：晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑，晚餐离睡前应为1.5-2小时，不宜吃得过饱。
新鲜水果来加餐：三餐之间可以给孩子加些爱吃的爽口水果，补充维生素。
高考两天食谱推荐：
6月7日：
早餐：芝麻花卷、鲜牛奶、煮鸡蛋1个、清炒油麦菜；
水果：香蕉1根；
中餐：米饭、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片、番茄紫菜蛋花汤；
晚餐：绿豆稀饭、煎饼、醋熘土豆丝、青笋肉丝。
6月8日
早餐：全麦面包、豆奶、鹌鹑蛋3个、素炒三丝（青笋、香菇、胡萝卜）；
水果：苹果1个；
中餐：米饭、素炒西兰花、青椒炒鸡蛋、青菜豆腐粉丝汤；
晚餐：紫菜小馄饨、花卷、香菇菜心。
更多食谱推荐：
早餐：
1.红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；
2.牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋；
3.全麦面包＋豆浆＋几片苹果。
午餐：
1.糖醋带鱼＋炒素菜＋海米菜叶汤；
2.猪肝肉片＋西芹虾仁＋莲子百合银耳羹；
3.土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆汤。
晚餐：
1.清炖排骨藕汤＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇丝；
2.肉末豆腐＋青椒土豆丝＋皮蛋拌豆腐；
3.洋葱爆猪肉＋番茄炒鸡蛋＋拌豇豆。
（责任编辑：邱天华）
高考生家长必知：高考期间切忌食谱大变
2013-06-02 15:00来源：高分网
高考生多年的苦读，就看即将到来的那几天的发挥了。要想在考场上发挥得好，光有知识的准备还不够，如何在考场上把实力发挥出来，这就需要在考前积极调整作息时间，让自己进入一个良好的状态。现在很多学校都进入了停课复习的阶段，有些考生白天休息，晚上开工复习，其实这是非常不好的。
正确的做法应该是调整自己的兴奋点，让它适应考试的时间安排。高考分上下午进行，下午开考时间又是从三点开始。考生要在最后的这段时间内，逐渐养成一个习惯，在自己的生物钟里面把下午三点设置成一个兴奋点爆发的时刻，调整好最后阶段的作息时间是备考的一个关键。
“考生一定要调整好作息时间，这方面家长也要积极配合。”叶鹏向记者说道：“不仅是调整好应对考生的时间，平时学生也应该合理调整好睡眠，不能整天熬夜。”
市第二人民医院保健科副主任何振雄说：“快要高考了，很多家长刻意为自己的子女做一些好吃的、营养的东西，其实这样是没有必要的，要合理搭配饮食结构。家长可适当给考生增加营养改善饮食，但不要盲目相信所谓的考生食谱，不要过分进补，也不要随意调整饮食结构，更不能依赖保健品。”
考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，专家指出，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。同时，要注意均衡、适宜，荤素合理搭配。
“夏季是肠道疾病高发期，考生要特别注意饮食卫生，有效预防胃肠疾病。”何振雄表示：“要多吃一些新鲜蔬菜、蛋类、鱼类等食品，多喝一些优质牛奶。不要暴饮暴食，也不要喝过于冰冻的饮料，最好不吃路边小摊小贩食品，防止肠胃不适影响考试。”
何振雄还特别嘱咐：考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。切忌以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。同时，考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。
高考过程是考生知识能量和能力能量释放的过程，良好的心态就是考生释放能量的催化剂，老师和家长要合理的配合好考生的复习，让考生考出好成绩，考出精彩。
食疗养生：2013年高考一日三餐食谱推荐/图
2013-06-04 09:56 来源：中国青年网
高考临近，如何让孩子吃得健康睡得香，以最好的状态考出理想成绩？特邀专家给高考期间推荐食谱出了相关建议，供家长及考生参考。
早餐：少喝水、豆浆等饮品，另外，咖啡易引起尿频，考试时不宜饮用。食物能量密度可高一些，如用水果来代替果汁，减少不必要的水分，同时可增加些耐饥的食品。
早餐食谱：1.小米粥、馒头、火腿一片、黄瓜炒鸡蛋、桃一个。2.牛奶、面包、鸡蛋一个、奶酪或花生酱、香蕉一支。
午餐：经过一上午紧张的答题，午餐补充一些碱性（如柑橘、胡萝卜、菠菜等）或含咖啡因（如茶）的食物，有助于消除疲劳。如果考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。
午餐食谱：1.米饭、清蒸鱼、宫保鸡丁、素炒圆白菜、加糖绿豆粥。2.馒头、番茄牛肉、烩海带、香菇油菜、鲜鱼汤。
晚餐：紧张一天后，孩子容易胃口不好，家长可以考虑做些稀饭，炒点蔬菜，并补充海鱼等动物性蛋白。为晚上更好地休息，不应该吃油腻不易消化的食物，以半荤半素为宜。
晚餐食谱：馒头、木须肉、海米冬瓜、素炒莴苣、银耳莲子粥。
高考期间食谱一日三餐推荐
高考期间食谱一日三餐推荐 早餐：少喝水、豆浆等饮品，另外，咖啡易引起尿频，考试时不宜饮用。食物能量密度可高一些，如用水果来代替果汁，减少不必要的水分，同时可增加些耐饥的食品。 高考期间食谱早餐食谱：1.小米粥、馒头、火腿一片、黄瓜炒鸡蛋、桃一个。2.牛奶、面包、鸡蛋一个、奶酪或花生酱、香蕉一支。 午餐：经过一上午紧张的答题，午餐补充一些碱性(如柑橘、胡萝卜、菠菜等)或含咖啡因(如茶)的食物，有助于消除疲劳。如果考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。 午餐食谱：1.米饭、清蒸鱼、宫保鸡丁、素炒圆白菜、加糖绿豆粥。2.馒头、番茄牛肉、烩海带、香菇油菜、鲜鱼汤。 晚餐：紧张一天后，孩子容易胃口不好，家长可以考虑做些稀饭，炒点蔬菜，并补充海鱼等动物性蛋白。为晚上更好地休息，不应该吃油腻不易消化的食物，以半荤半素为宜。 晚餐食谱：馒头、木须肉、海米冬瓜、素炒莴苣、银耳莲子粥。。。 高考前的饮食搭配 一年一度的高考即将来临。考试前夕，考生的学习压力大，作业多。合理的膳食安排和适当的营养调配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。如何增加孩子的营养，是每位做家长关注的问题。 考生应怎样吃才够营养？一般来说，考生一天的膳食应吃主食（米、面）400—600克，一个鸡蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是说，每天需摄入热量2600千卡，早餐占30％，中餐占40％，晚餐占30％。 大脑的活动越频繁，需要的能量就越多。因此，为了提高复习的效果，考生应保证每天进食足量主食（粮谷类食物）。同时多吃增强大脑的记忆力的食物，如鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。另外，每日多吃蔬菜、水果，从中补充维生素C、维生素B1、维生素B6，增强抵抗力，减轻疲劳，防止因学习过度紧张而引起便秘。 六、七月份，天气炎热，考生宜补充水份，喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等。 学生高考饮食必备 在高考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。 补脑总动员 补脑是件头等大事。专家说，补脑并不能临考前“抱佛脚”，合理调整膳食，多吃蔬菜和
冒险酒馆菜谱
冒险酒馆菜谱 先上食谱攻略(源地址见回复):咦，贴吧不支持自动分段了吗，说帖子超过5 千 字，得自行调整啥的，嘛这样也好，免得吞段了之后吐出来也难受 NO.001——味噌:大豆+盐+木桶发酵器 NO.002——蛋黄酱:鸡蛋+醋+橄榄油 果汁机 NO.003——番茄酱:番茄+砂糖+盐+醋锅 NO.004——海味汤汁:石莼+水锅NO.005——骨胶:猪肉锅 NO.006——咖啡豆:大豆煎锅 NO.007——小麦粉:小麦果汁机 NO.008——面包:小麦粉+盐烤炉 NO.009——面包粉:面包果汁机 NO.010——意大利面:小麦粉+盐+鸡蛋大碗 NO.011——乌龙面:小麦粉+盐大碗 NO.012——黄油面粉:小麦粉+黄油大碗 NO.013——披萨面团:小麦粉+橄榄油大碗 NO.014——黄油:牛奶+盐果汁机 NO.015——起司:牛奶+柠檬锅 NO.016——鲜奶油:牛奶+砂糖果汁机 NO.017——优酪乳:牛奶+瓶子发酵器NO.018——金翅鸟绞肉:金翅鸟肉果汁机 NO.019——猪肉糜:猪肉果汁机NO.020——原牛绞肉:牛肉果汁机 NO.021——龙类绞肉:龙肉果汁机 NO.022——火腿:猪肉+盐空手 NO.023——培根:猪肉+盐+木屑空手 NO.024——香肠:猪肉+香草+木屑空手NO.025——兽油:猪肉+瓶子锅 NO.026——金翅鸟肉汤:金翅鸟肉+水锅 NO.027——海鲜:虾+蛤仔+乌贼大碗NO.028——粉芡:小麦粉+牛奶+黄油锅 NO.029——香水:香草+水+瓶子锅 NO.030——兽肉:金翅鸟肉+木桶发酵器 NO.031——兽肉:猪肉+木桶发酵器NO.032——兽肉:牛肉+木桶发酵器 NO.033——飞蛾爆弹:栗子+瓶子空手
三千年食堂
三千年食堂 三千年的饮食文化消失！？ 故事的根源，全都来自一本名为「料理大全」的书本…一本记录了日本三千年来饮食文化的秘书。某日，我来到放置「料理大全」的圣地，虽然师傅「味仙人」己经千叮万嘱我不可以乱碰那秘书，但好奇的我亲眼见到「料理大全」后，便发生一连串不可思意的事情… 那书好象有魔力一般，把我引得着魔一样。一经接独后，书内突然射出光柱，而在光柱里头，都是许多不同款式的美味佳肴，这时侯，我呆了。当光柱消失后，我亦正常过来，但看到「料理 大全」里头竟变成空白，我的脑袋也空白起来了…心只想着：「这是我做成的吗？三千年的饮食文化历史，竟被我…」 我知道再哭亦无用，因此我便下了一个主意，决定用师傅教我的时间仙术返回日本三千年前起每一个时代，修复回这一本「料理大全」，将功补过。 恭喜恭喜！新张大吉！ 既然要修复「料理大全」，相信非返回从前的日本不可。但，返回过去做甚幺呢？当然是在当代经营一间食店！因此在进入游戏后，大家便要为自己作一个性别的选择，并且须要为店铺起一个名字，而这一个店铺名字更会在每一个时代也同一样的，不可以改变，所以大家要想清楚后才作决定呢！ 改好店名后，系统便会出现另一个画面，共有五个时代，包括「绳文～飞鸟时期、奈平?平安时期、镰仓～安土桃山时期、江户时期、明治?大正时期」，供大家随意选择返回那一个时代。 而笔者便选择了「绳文～飞鸟」作为开始站，因为这时代可是最古老的时期，方便之后可以顺时间的流逝发展下去呢！ 第一站～充满原始风气的绳文时代 时代特色 绳文时代是相距至今大约一万年以前，也就是冰河时期刚结束的时期。那时侯人类开始进化，对「食」与」「住」亦开始有研究，那便开始孕育出食之文化的初形。 店铺装修 而作为绳文时代食店老板大家，便开始要首次接触去建立自己的店铺。而当时食店的外壁，都会用「干草墙壁」来建造，至于大门方面，便会使用「绳文之心」，因为「绳文之心」在当时会令客人有一种欢迎的感觉。内部装修方面，内壁会用「干草内壁」，而地面则会用「随意」来覆盖。因为这样的装修会令店内带来一阵阵的草香和一片金黄色的感觉，令店内气氛更加自然。完成建筑后，便开始购置店铺用品。内里的必须品有「厨师的圣地（厨房）、密室（洗手间）、收银桌」三种。但因为这时代的店铺空间较少，所以大家一定要非常善用空间。笔者建大家可把厨房放在中间位置，洗手间放在右上、左下或左上位置，最后收银桌则放于客人入口处的旁边。 店铺摆设 跟着便要说用来招呼客人的餐桌，一开始时就只有「古坟桌」一个款式供选择。放置方法最
不可思议的冒险酒馆完整菜谱精
NO.001——味噌：大豆+盐+木桶发酵器NO.002——蛋黄酱：鸡蛋+醋+橄榄油果汁机NO.003——番茄酱：番茄+砂糖+盐+醋锅NO.004——海味汤汁：石莼+水锅 NO.005——明胶：猪肉锅 NO.006——咖啡豆：大豆煎锅 NO.007——小麦粉：小麦果汁机 NO.008——面包：小麦粉+盐烤炉 NO.009——面包粉：面包果汁机 NO.010——意面：小麦粉+盐+鸡蛋大碗NO.011——乌龙面：小麦粉+盐大碗 NO.012——黄油面粉：小麦粉+黄油大碗NO.013——披萨面团：小麦粉+橄榄油大碗NO.014——黄油：牛奶+盐果汁机 NO.015——起司：牛奶+柠檬锅 NO.016——生奶油：牛奶+砂糖果汁机NO.017——酸奶：牛奶+瓶子发酵器 NO.018——金翅鸟肉末：金翅鸟肉果汁机NO.019——猪肉末：猪肉果汁机 NO.020——牛肉末：牛肉果汁机 NO.021——龙类绞肉：龙肉果汁机 NO.022——火腿：猪肉+盐空手 NO.023——培根：猪肉+盐+木屑空手
NO.024——香肠：猪肉+香草+木屑空手 NO.025——猪油：猪肉+瓶子锅 NO.026——金翅鸟浓汤：金翅鸟肉+水锅 NO.027——海鲜：虾+蛤仔+乌贼大碗 NO.028——奶油沙司：小麦粉+牛奶+黄油锅 NO.029——香水：香草+水+瓶子锅 NO.030——兽肉：金翅鸟肉+木桶发酵器 NO.031——兽肉：猪肉+木桶发酵器 NO.032——兽肉：牛肉+木桶发酵器 NO.033——毛刺炸弹：栗子+瓶子空手 NO.034——毛刺炸弹改：栗子+桶空手 NO.035——毒弹：小蘑菇+瓶子空手 NO.036——黑暗弹：乌贼+瓶子空手 NO.037——黑暗弹：章鱼+瓶子空手 NO.038——沉默弹：胡椒+瓶子空手 NO.039——麻痹弹：鲶鱼+瓶子空手 NO.040——腌茄子：茄子+盐空手 NO.041——腌卷心菜：卷心菜+盐空手 NO.042——腌黄瓜：黄瓜+盐空手 NO.043——腌芜菁：芜菁+盐空手 NO.044——腌白菜：白菜+盐空手 NO.045——腌萝卜：萝卜+盐+米饭空手 NO.046——腌梅子：酸梅+盐空手 NO.047——蜂蜜柠檬：蜂蜜+柠檬空手 NO.048——醋腌芜菁：芜菁+西洋醋空手 NO.049——西式泡菜：黄瓜+西洋醋空手 NO.050——韩式泡菜：大白菜+红色调味品+大蒜空手NO.051——暴君泡菜：大白菜+暴君调味品+大蒜空手NO.052——黄瓜泡菜：黄瓜+红色调味品+大蒜空手NO.053——激辣黄瓜泡菜：黄瓜+暴君调味品+大蒜空手NO.054——开胃小菜：白萝卜+红色调味品+大蒜空手NO.055——辣味开胃菜：白萝卜+暴君调味品+大蒜空手NO.056——鱿鱼：乌贼+西洋醋空手
每天一道家常菜,家常菜食谱
每天一道家常菜，家常菜食谱 每日一道家常菜：开胃健脾葱爆牛肉 葱爆牛肉烹制材料 主料：牛腱子肉750克，大葱白120克，芝麻50克(焙好)， 辅料：大蒜1瓣，生姜末3克，酱油50克，辣椒面1克，豆油40克，干蘑菇6朵，黄酒25克，精盐5克，味精2克，米醋10克，芝麻油25克。 葱爆牛肉制作方法 1、牛腱子肉洗净，去筋膜，用清水浸泡2小时后，捞出，控干，切成小方块，再捣成薄片，把大葱白洗净，切成滚刀片。 2、牛肉放入瓷碗内，放入芝麻，大蒜末、生姜末、酱油25克，辣椒面、黄酒、味精搅拌均匀，腌渍，使牛肉渗进调味料。 3、干蘑菇水发后，洗净，去蒂，切长丝。 4、炒锅内倒入豆油，烧八成热，放入牛肉片、蘑菇丝、大葱白丝爆炒熟，放入大蒜末、米醋、精盐、味精炒匀，淋芝麻油，出锅。 把牛肉炒得更嫩一些的小妙招 一块正常的牛肉，因为炒老了影响口感就太罪过了。那么，怎么把牛肉炒得更嫩一些呢? 裹淀粉 取一定量的干淀粉(玉米淀粉、土豆淀粉等)，与水以1：2的比例调成湿淀粉水。将湿淀粉水拌到切好的牛肉里，用手抓匀，然后静置30分钟，使淀粉浆均匀地包裹在牛肉表层后，就可以下锅爆炒了。爆炒过程中，拌入的淀粉糊化，会在牛肉表面形成一层膜，从而锁住牛肉中的水分，这样能保证炒出来的牛肉鲜嫩、松软适口。 裹蛋清 把牛肉片切好后，加入适量鸡蛋清搅匀，静置30分钟再炒。炒的过程中，蛋清混合液产生热变性凝固，从而减少牛肉中水分和营养物质的流失，使肉质爽滑鲜嫩。裹蛋清一般是与裹淀粉上浆结合起来使用的，效果更好。 加啤酒
取适量的啤酒淋在牛肉上，腌30分钟后再炒也是不错的选择。因为啤酒中的酶能使牛肉中部分蛋白质分解，进而增加牛肉的鲜嫩程度。不过因为啤酒中的酶含量较低，这种方法的“嫩肉”效果没有前两种方法效果好。 最后，要想炒出鲜嫩的牛肉，买牛肉时最好选择既瘦又嫩的肉，如里脊、外脊等。切牛肉的时候也要注意逆着肉的纹路来切，而且切得越薄越好，这样炒出来的牛肉才更嫩。 每日一道家常菜：清淡香嫩莼菜虾扇 莼菜虾扇食材准备 主料：对虾500克、莼菜200克、小白菜1000克 辅料：鸡蛋75克 调料：料酒25克、盐10克、味精3克、鸡油10克、胡椒粉1克、淀粉50克 莼菜虾扇制作方法 1、虾子洗一遍，拣去杂质等，挤去头壳留尾，洗净，沥干水分，用料酒、盐、蛋清和干淀粉拌匀浆好。 2、砧板上铺上干淀粉，左手拿着虾尾，右手用擀面杖将虾肉捶扁敲成扇形，逐个做完装盘。 3、莼菜用开水氽过，用冷水漂上。小白菜摘去边叶留小苞，用开水氽过，用冷水过凉。 4、将虾扇下入开水锅内，火不宜大，氽熟后捞出，把虾尾摘去，用汤泡上。 5、食用时，烧开鸡汤1000毫升，将虾扇、莼菜、白菜苞下入锅内，加入适量盐和味精，撇尽泡沫，装入大汤盅内，撒上胡椒粉，放进鸡油即成。 每天一道家常菜鱼香肉丝 【食材】里脊肉、木耳、冬笋 【配料】泡椒、葱姜蒜、淀粉、盐、酱油、香醋、白糖、料酒 【鱼香肉丝的做法】
英语词汇详解系列[高中人教选修7单元5]五十六
英语词汇详解系列[高中人教选修7单元5]五十六 parallel 音标_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 英[’p?r?lel] 美[’p?r?l?l] 附加_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ [ 过去式paralleled或-allelled 过去分词paralleled或-allelled 现在分词paralleling或-allelling ] 释义_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ n. 平行线；对比 vt. 使…与…平行 adj. 平行的；类似的，相同的 短语_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ parallel evolution:平行演化; Parallel parking:平行进化;并行进化 parallel transmission:平行泊车;平行停车;平行趴车;路边停车 parallel turning:并行传输 Parallel Life:平行车削;平桥式起重机削 parallel search:平行理论;片;英文片名 parallel block:并行搜索;平行搜索;并行检索并行查找;平行搜寻 parallel reaction:平行垫块;平行台;并行块; Parallel tests:并行分程序 例句_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 1.N-COUNT If something has a parallel , it is similar to something else, but exists or happens in a different place or at a different time. If it has no parallel or is without parallel , it is not similar to anything else. (存在或发生在不同地点或不同时间的) 类似的事情 例：Readers familiar with military conflict will find a vague parallel to the Vietnam War. 熟悉军事冲突的读者们会发现一个和越南战争大致相似的事件。 2.N-COUNT If there are parallels between two things, they are similar in some ways. 相似之处 例：Detailed study of folk music from a variety of countries reveals many close parallels.
高考三天食谱安排 方案一
高考三天食谱安排方案一 高考第一天食谱推荐 早餐：牛奶鸡蛋苹果； 午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨； 晚餐：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。 高考第二天食谱推荐 早餐：牛奶250ml 全麦面包200g 煮鸡蛋1个 午餐：米饭（粳米200g）糖醋鱼块（125g）蘑菇炒青菜鱼香肉丝紫菜虾皮汤 晚餐：米饭五彩虾仁（笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮）家常豆腐炒塔菜胡萝卜片小排冬瓜汤 高考第三天食谱推荐 早餐：馒头、牛奶（或豆奶、酸奶）、鸡蛋1个、酱黄瓜；水果适量 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤 晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片
高考三天食谱安排方案二 高考第一天食谱推荐 早餐：牛奶250ml 鸡蛋煎饼生菜色拉 午餐：米饭芹菜干丝蛤蜊蒸蛋羹红烧大排银芽鸡丝 晚餐：米饭干煎带鱼木须肉酱焖茄子番茄土豆汤 高考第二天食谱推荐 早餐：虾皮馄饨牛奶250ml 午餐：米饭红烩土豆牛肉炒菠菜清蒸鳊鱼三鲜豆腐羹 晚餐：米饭红烧鸭腿西兰花炒肉片蚝油生菜番茄蛋汤 高考第三天食谱推荐 早餐：菜包子小米粥煮鸡蛋1只 午餐：米饭地三鲜（茄子、土豆、青椒）糖醋小排炒基围虾晚餐：三鲜水饺炒菜笕油豆腐海带榨菜肉丝汤
高考三天食谱安排方案三 高考第一天食谱推荐 早餐：花卷、牛奶（或豆奶、酸奶）、煮荷包蛋1个；水果适量 中餐：米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤 晚餐：小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片 高考第二天食谱推荐 早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶、酸奶）、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤 晚餐：小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面/面片 高考第三天食谱推荐 早餐：牛奶250ml 皮蛋瘦肉粥荷包蛋千层饼 午餐：米饭八宝辣酱咖喱土豆鸡块青菜虾米山药小排汤 晚餐：米饭豆腐菌菇煲炸猪排西兰花胡萝卜鸡片炒三条（土豆、刀豆、胡萝卜）
(完整word版)高三学生营养餐一周食谱模板
早餐
枸杞蒸蛋 具体做法枸杞子一小把，鸡蛋一个，鸡蛋打碎与枸杞搅拌后隔水蒸，也可以把枸杞子用热水泡胀，最后放蛋上装饰，烧开一锅水，将备好的蛋液放上锅蒸10分钟（锅盖要露一条缝），关火即可。 蒸蛋小窍门1、蛋朝一个方向搅，要搅到均匀。 2、水和蛋的比例是2：1，拌蛋液的水是30~40度温开水或凉开水。 3、把水先烧开，再放入打好的鸡蛋碗。 4、蒸蛋的碗要用浅碗，不要用深碗。 5、蒸的时候锅盖不要盖紧，要开个口。大约蒸7~8分钟。这样蒸出的蛋就鲜、嫩、滑！ 蒸好后撒上葱花、淋上几滴香油。 黑芝麻煮鸡蛋能健脑乌发。洗好的鸡蛋待煮黑芝麻适量、八角桂皮少许。新鲜猪 肉骨头几块、干香菇几个煮开敲好的鸡蛋先将备好的鸡蛋用清水煮开，凉后用筷 子轻轻打几下，便于煮入味。把所有辅料放入锅中，用冷水煮开后再将煮过敲后 的鸡蛋加入，改小火慢慢煮上一个小时以上，加少许盐粒焖煮十分钟即可。不要 急于起锅，关火后焖在热水锅中，冷后起锅。简单的操作过程，味道可增添不少， 特别是黑色食物有益于健脑乌发呢 金黄的鸡蛋肉卷：鸡蛋2个、肥瘦相间猪肉馅100克、葱10克、姜10克、料酒 1/4茶匙、盐1/8茶匙、蚝油1/4茶匙、白胡椒、水1汤匙、油1茶匙 做法：肉垛成肉蓉，鸡蛋三个，葱，姜备用肉馅加入葱、姜、水、料酒、蚝油、 盐、葱、姜、油、白胡椒用筷子顺着一个方向搅打上劲鸡蛋加少许盐打散，放入 葱和姜碎末，平底锅内倒入油，待油热至7成时，倒入蛋液，慢慢地旋转锅使蛋 液平铺在锅底，小火将蛋液煎成蛋饼将肉馅铺在煎好的蛋饼上轻轻将蛋饼卷起 来，尽量卷的紧一些。卷好的蛋饼在蒸锅中蒸15分钟，出锅切段即可食用。 黑白菜
冒险酒馆菜谱
一、1-100菜单解密: 1-100菜单 解密 ID 配方名称成分工具 1 Miso 味噌 Bean 豆类 Salt 盐 Barrel 桶 发酵 罐 2 Mayonnaise 蛋黄酱 Egg 鸡蛋 Olive Oil 橄榄油 Vinegar 醋 搅拌 机 3 Ketchup 番茄酱 Tomato 番茄 Salt 盐 Sugar 糖 Vinegar 醋 锅 4 Sea Broth 海带清汤 Seaweed 海藻 Water 水 锅 5 Gelatin 明胶 Pork 猪肉 锅 6 Coffee Beans 咖啡豆 Bean 豆类 煎锅 7 Flour 面粉 Wheat 小麦 搅拌 机 8 Bread 面包 Flour 面粉 Salt 盐 烤箱 9 Bread Crumbs 面包粉 Bread 面包 搅拌 机 10 Pasta 面食 Flour 面粉 Egg 鸡蛋 Salt 盐 碗 11 Udon 乌冬面 Flour 面粉 Salt 盐 碗 12 Pie Dough 馅饼面团 Flour 面粉 Butter 黄油 碗 13 Pizza Dough 匹萨面团 Flour 面粉 Olive Oil 橄榄油 碗 14 Butter 黄油 Milk 牛奶 Salt 盐 搅拌 机 15 Cheese 奶酪 Milk 牛奶 Lemon 柠檬 锅
16 Fresh Creme 新鲜奶油 Milk 牛奶 Sugar 糖 搅拌 机 17 Yogurt 酸奶 Milk 牛奶 Jar 发酵 罐 18 G. Chicken G级鸡肉 Chicken 鸡肉 搅拌 机 19 G. Pork G级猪肉 Pork 猪肉 搅拌 机 20 G. Beef G级牛肉 Beef 牛肉 搅拌 机 21 G. Dragon G级龙肉 Dragon Meat 龙肉 搅拌 机 22 Ham 火腿 Pork 猪肉 Salt 盐 徒手 23 Bacon 培根 Pork 猪肉 Smoke Wood 烟木 Salt 盐 徒手 24 Sausage 香肠 Pork 猪肉 Smoke Wood 烟木 Herb 蔙 徒手 25 Pork Lard 猪油 Pork 猪肉 Jar 锅 26 Stock 鸡汤 Chicken 鸡肉 Water 水 锅 27 Seafood Mix 什锦海鲜 Shrimp 虾 Squid 鱿鱼 Clam 蛤 碗 28 Creme Sauce 奶油酱 Flour 面粉 Butter 黄油 Milk 牛奶 锅 29 Fragrance 香水 Herb 蔙 Water 水 Jar 锅 30 Meat Bait 肉饵 Chicken 鸡肉 Barrel 桶 发酵 罐 31 Meat Bait 肉饵 Pork 猪肉 Barrel 桶 发酵 罐 32 Meat Bait 肉饵 Beef 牛肉 Barrel 桶 发酵 罐 33 Spike Bomb Chestnut Jar 徒手
很多家庭都为日常一日三餐的食谱头痛
很多家庭都为日常一日三餐的食谱头痛，今天吃网小编就为大家提供几套一日三餐的食谱，给您的一周食谱安排提供参考。 一日三餐食谱家庭一周食谱方案A 周一一日三餐食谱 早餐豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个 午餐宫爆鸡丁芹菜豆腐皮蘑菇蛋汤馒头 晚餐清炖排骨冬瓜小白菜粉丝柿椒炒鸡蛋红小豆大米粥馒头 周二一日三餐食谱 早餐甜牛奶、面包、果酱 中餐米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜 晚餐白切猪肉、油焖茄子 周三一日三餐食谱 早餐黑米粥、刀切馒头、荷包蛋 中餐米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜 晚餐米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜
周四一日三餐食谱 早餐甜豆浆、鲜肉包 中餐米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜 晚餐米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜 周五一日三餐食谱 早餐粥、肉松、糖包、什锦酱菜 中餐米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤 晚餐米饭、黄鱼、炒四季豆晚上加餐饼干+牛奶 周六一日三餐食谱 早餐牛奶1袋、豆沙包100克～200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜午餐清蒸鱼芸豆肉片小白菜蛋汤米饭 晚餐芸豆丝炒肉丝木须肉酸辣萝卜丝汤花卷 周日一日三餐食谱 早餐牛奶1袋、馒头100克～200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜 午餐椒盐排骨卷心菜柿椒香菜豆腐汤米饭 晚餐红烧茄子熘肝尖油菜海米汤玉米面发糕 一日三餐食谱家庭一周食谱方案B 周一一日三餐食谱 早餐牛奶1袋、面包100克～200克、火腿25克～50克、生菜午餐糖醋里脊菠菜炒鸡蛋木耳奶汤冬瓜海米花卷 晚餐酱爆肉丁黄瓜丁土豆肉丝炝莴苣绿豆小米粥千层饼
周二一日三餐食谱 早餐牛奶1袋、花卷100克～200克、咸鸭蛋1个、拌菜花 午餐滑炒肉丝素炒豆角紫菜蛋汤面条 晚餐熘鱼片白菜豆腐芹菜肉丝玉米面粥馒头 周三一日三餐食谱 早餐牛奶1袋、发糕100克～200克、酱鸡肉25克～50克、拌莴苣 午餐腰果虾仁醋熘绿豆芽西红柿蛋汤窝头 晚餐菠菜虾皮鸡蛋蒸包蒜泥拌黄瓜小米面粥 周四一日三餐食谱 早餐馒头2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个 午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、黄焖鸡块、肉片炒大白菜油面筋、醋熘绿豆芽、西瓜 晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、胡萝卜炖牛肉、肉丝炒芫荽、西红柿炖豆腐、苹果1个 周五一日三餐食谱
高考期间菜单推荐
高考期间菜单推荐 高考有什幺适合考生的菜单食谱?按照膳食指南的原则，每日均衡地摄入五类食品，包括粮谷类、鱼肉蛋奶类、蔬菜、水果以及坚果类，以满足 每日营养需求。还需要避免过量高能量、高蛋白的摄入，以免肠胃负担过重，导致血液分配发生改变，使更多的血液分布在胃肠道，脑部血液供应相对减少，容易出现困倦、疲劳，影响思维和学习效率。下面小编就给各位考生及 家长分享一下高考期间菜单推荐，供大家参考。 ?高考早餐推荐：最好的早餐，包含缓慢释放的碳水化合物，比如全燕麦粥，全麦面包或低糖麦片，因为它们能提供缓慢释放的能量。添加蛋白质食物， 比如牛奶，酸奶或鸡蛋，使你感到更持久的饱腹感。考试当天的目标是包含 一部分富含长链Omega-3脂肪的食物，比如熏鲭鱼，因为它们被认为具有促 进脑的性能。早餐要营养丰富，清淡可口，主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。早餐中，如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备，就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果仁，就是优质的早餐了。这样的早餐就适合于考生。 因为孩子从吃完早饭到考试结束，通常都需要3小时以上的时间，甚至更久，如果早餐马马虎虎，就难以保证几个小时之内稳定发挥高度的思维效率。至 于早餐是中式还是西式，并不重要。比如说，吃两个菜肉包子，加一碗小米粥，一个蛋，再加上一把草莓，就是很好的早餐了。再加上一勺核桃仁，就 更为理想。高考午餐推荐：补充上午的热量消耗，储备下午的热量，起承上 启下作用的午餐一定要吃饱。但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱最合适。 考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。高考晚餐推荐：晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲劳和养神
冒险酒馆菜谱
冒险酒馆菜谱 先上食谱攻略（源地址见回复）自动分段了吗，说帖子超过 5 千字，得自行调整啥的，吞段了之后吐出来也难受 NO.001——味噌：大豆+盐+木桶发酵器 NO.002——蛋黄酱：鸡蛋+醋+橄榄油果汁机 NO.003——番茄酱：番茄+砂糖+盐+醋锅 NO.004 ——海味汤汁：石莼+水锅 NO.005——骨胶：猪肉锅 NO.006——咖啡豆：大豆煎锅 NO.007 ——小麦粉：小麦果汁机NO.008 ——面包：小麦粉+盐烤炉 NO.009——面包粉：面包果汁机 NO.010——意大利面：小麦粉+盐+鸡蛋大碗 NO.011 ——乌龙面：小麦粉+盐大碗 NO.012——黄油面粉：小麦粉+黄油大碗 NO.013——披萨面团：小麦粉+橄榄油大碗 NO.014——黄油：牛奶+盐果汁机 ：咦，贴吧不 支持
NO.015——起司：牛奶+柠檬锅 NO.016——鲜奶油：牛奶+砂糖果汁机 NO.017——优酪乳：牛奶+瓶子发酵器 NO.018——金翅鸟绞肉：金翅鸟肉果汁机 NO.019——猪肉糜：猪肉果汁机 NO.020——原牛绞肉：牛肉果汁机 NO.021——龙类绞肉：龙肉果汁机 NO.022——火腿：猪肉+盐空手 NO.023——培根：猪肉+盐+木屑空手 NO.024——香肠：猪肉+香草+木屑空手 NO.025——兽油：猪肉+瓶子锅 NO.026——金翅鸟肉汤：金翅鸟肉+水锅NO.027——海鲜：虾+蛤仔+乌贼大碗NO.028——粉芡：小麦粉+牛奶+黄油锅 NO.029——香水：香草+水+瓶子锅NO.030——兽肉：金翅鸟肉+木桶发酵器NO.031——兽肉：猪肉+木桶发酵器NO.032——兽肉：牛肉+木桶发酵器 NO.033——飞蛾爆弹：栗子+瓶子空手 NO.034——飞蛾爆弹改：栗子+木桶空手 NO.035——毒弹：小蘑菇+瓶子空手 NO.036——致盲弹：乌贼+瓶子空手 NO.037——致盲弹：章鱼+瓶子空手 NO.038——沉默弹：胡椒+瓶子空手
高考英语一轮复习 精选提分专练 第二周 星期二 饮食类
饮食类 [跟踪训练] Ⅰ.语境填词 1.My friend was (饿的)，so we drove to a shopping mall to get some food. 2.They will complain (bitter) that this is protectionism，but so what? 3.Eating too much (fry) food is bad for our health. 4.Mary finally ordered (咖啡) for herself and Helen. 5.Meanwhile， (hot) the tomatoes and oil in a pan. Ⅱ.单项填空 6.I’m really this weather—why can’t it be sunny for a change? A.fed up to B.fed on C.fed to D.fed up with 7.People often mix him up his brother. A.with B.in C.to D.at
8.—Would you like some more chicken? —No，thanks.I am a diet and I’m trying to weight. A.on；lose B.on；put on C.in；have D.in；lose 9.—Why not go out to have a tea over the break? — . A.No.I haven’t got any change B.No.I’m really not in the mood C.No.I’m not thirsty D.No.It’s my treat this time 10.Harry is feeling uncomfortable.He too much at the party last night. A.could drink B.should drink C.would have drunk D.must have drunk Ⅰ.阅读理解 There are many theories about the best way to make and peel(去皮) a hard-boiled egg，but no matter which method you choose，you’ve probably co me across a thin，white skin that lies between the shell and the egg inside.In some situations this “skin” can help you easily peel away the shell.In others，it just sticks to everything，making the whole job more intractable. First of all，this skin is actually a protein membrane(膜)—in fact，it’s two layers of membranes，an inner one and an outer one.Their purpose is to protect the egg from bacterial attacks.(A yolk—the yellow part of an egg—is also covered in a clear membrane，but you’re less likely to notice it.)
实验六个人日常膳食食谱设计说明
实验六个人日常膳食食谱设计 一、实验的目的和意义 1. 正确运用已学的普通人群食谱设计原则、我国现行《中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔》、《中国居民膳食营养素参考摄入量》和《食物成分表》，掌握膳食编制的基本原则和方法。 2. 要求：针对特殊人群营养需要（如幼儿、学龄儿童、大中学生、成年男子、成年女子、老年人群等），当地常规食物供应规律和饮食习惯，进行个性化食谱设计，并以组为单位，为某一特定人群编制一周的膳食食谱。 二、食谱设计的理论依据与食谱编制原则 1. 中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs） 中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）是每日平均膳食营养素摄入量的一组参考值，包括平均需要量（EAR）、推荐摄入量（RNI）、适宜摄入量（A1）和可耐受最高摄入量（UL）。制定DRIs的目的在于更好地指导人们膳食实践，评价人群的营养状况并为国家食物发展供应计划提供依据。DRIs是营养配餐中能量和主要营养素需要量的确定依据。DRIs中的RNI 是个体适宜营养素摄入水平的参考值，是健康个体膳食摄入营养素的目标。编制营养食谱时，首先需要以各营养素的推荐摄入量（RNI）为依据确定需要量，一般以能量需要量为基础。 2. 中国居民膳食指南和平衡膳食宝塔 膳食指南本身就是合理膳食的基本规，为了便于宣传普及，它将营养理论转化为一个通俗易懂、简明扼要可操作性指南，其目的就是合理营养、平衡膳食、促进健康。因此，膳食指南的原则就是食谱设计的原则，营养食谱的制定需要根据膳食指南考虑食物种类、数量的合理搭配。 平衡膳食宝塔则是膳食指南量化和形象化的表达，是人们在日常生活中贯彻膳食指南的工具。宝塔建议的各类食物的数量既以人群的膳食实践为基础，又兼顾食物生产和供给的发展，具有实际指导意义。同时平衡膳食宝塔还提出了实际应用时的具体建议，如同类食物互换的方法，对制定营养食谱具有实际指导作用。根据平衡膳食宝塔，我们可以很方便的制定出营养合理、搭配适宜的食谱。 3. 食物成分表 食物成分表是营养配餐工作必不可少的工具。要开展好营养配餐工作，必须了解和掌握食物的营养成分。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所于2002年出版了新的食物成分表，所列食物仍以原料为主，各项食物都列出了产地和食部，包括了1506条食物的31项营养成分。“食部”是指按照当地的烹调和饮食习惯，把从市场上购买的样品去掉不可食的部分之后，所剩余的可食部分所占的比例。列出食部的比例是为了便于计算市品每千克（或其他零售单位）的营养素含量。市晶的食部不是固定不变的，它会因食物的运输、储藏和加
高考期间一日三餐健康食谱
高考期间一日三餐健康食谱 高三的孩子们正值青春期，高考这一年还要耗费大量的脑力来面对 学习，因此，对营养的需求是非常大的。当高三家长，最纠结的就是如何让 孩子能够吃得好、吃得全、吃得健康。合理的膳食结构对于维持身体和大脑 处于良好状态有十分重要的作用。下面是小编给大家整理的高考期间一日三 餐健康食谱，供各位家长参考。 ?高考期间一日三餐健康食谱一早餐：面包2片，鸡蛋一个，牛奶一杯(150-200毫升)，蜂蜜5-10克，水果100-150克;午餐：大米饭100-150克，盐水虾75克，肉丝(20克)炒洋葱(75克)，拌菠菜100克，西红柿(20克)海带(10克) 蛋(10克)花汤;间餐：绿豆百合羹150-200毫升;晚餐：小米粥50克，菜(20克)肉(20克)小笼包(面50克)，红烧鱼100克，凉拌芹菜100克，山药20克;晚加 餐(必要时)：酸奶一杯(150-250克)，或水果(150-200克)。高考期间一日三餐 健康食谱二早餐：燕麦片粥50克，豆沙包50克，牛奶一杯，鸡蛋一个，水 果100-150克。午餐：大米饭100-150克，盐水鸭100克(带骨)，韭菜(50克) 炒墨鱼丝(35克)，素炒苋菜100克，(胖头鱼)鱼头(一个煮汤用)豆腐(50克)黑 木耳(5克)汤。间餐：西瓜150-200克。晚餐：绿豆粥50克，烧卖50克，清 蒸鱼100克，蔬菜沙拉(绿菜花100克，胡萝卜30克，生菜20克)。晚加餐(必要时)：红枣花生羹150-200毫升，或酸奶一杯，或水果150-200克。高考 期间一日三餐健康食谱三早餐：菜肉包100克(菜20克、肉20克、面50克)，玉米面粥50克，鸡蛋一个，芹菜炒豆腐丝(芹菜100克、肉20克);午餐：大 米饭100至150克，酱鸡翅100克(带骨)，肉片焖扁豆(肉片25克、扁豆80克)，黄瓜拌粉皮(黄瓜100克、粉皮20克)，鸡毛菜土豆片汤(鸡毛菜40克、 土豆片20克);间餐：绿豆百合羹(150至200毫升);晚餐：馄饨(面50克，肉
高三学生食谱推荐
高三学生食谱推荐 高三是一场战役，而且是一场硬仗。首先拼的是学生的身体，尤其是转过年来5月以后。其次是一场心理仗；最后才是知识仗。要想在这场战役中取胜，首先要保证学生的身体，而早餐就是保证学生身体的重要环节之一。一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性，按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中3类则为早餐质量较好，如果能食用够这4类则为早餐营养充足。下面为高三学生推荐一款7日早餐食谱 周一：鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头(超市有售)，苹果。 周二：牛奶，馍夹肉，苹果。 周三：牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄。 周四：粥(燕麦粥.红豆粥.八宝粥.紫米粥.银耳莲子粥.绿豆粥等,)根据季节和身体状况调换)，鸡蛋,全麦面包,番茄。 周五：馄饨、鸡蛋，仙女果。 周六：粥，鸡蛋,豆沙包，凉拌小菜。 周日：豆浆，包子，凉拌小菜(西芹.花生米.黑木耳.胡萝卜.黄瓜.生菜等,根据实际情况,科学组合)。学生有身高、体重、食欲等等方面的差异。因此，要活学活用，但是高质量的早餐要遵守一个原则，那就是要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等的合理搭配,同时要注意干(流质或叫液体早餐)稀(固体早餐)搭配。 高三学生营养食谱 早餐家长最好是熬一些稀饭或补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。 午餐要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果，腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基础上每天换花样。例如孩子喜欢酸甜口味，可以做凉拌莴笋，第二天再换西芹百合，让孩子有新鲜感。每天可补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动，并促进肠胃消化。 晚餐，建议吃清淡点，没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒蔬菜。 复习到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。有条件的家庭不妨做一些美味小食，如莲子羹、绿豆百合羹、红豆沙汤圆等。 高考前吃什么——八类食物受青睐 1、龙眼中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。 2、大豆及其制品大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。 3、动物内脏类动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。 4、红枣红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。
冒险酒馆——攻略复习课程
冒险酒馆——攻略
一、关于城镇 所有城村的书架都可以翻翻，几乎都有食谱。 王城： 自己店子里可以上楼，有宝箱，食谱，私房钱 教堂门口的左边有条小路，顺着走到最里面可以走到自己店子的后面，有个井，点确认。下去有宝箱，有个神父在里面，喜欢吃匹萨(373.披萨：披萨面团乳酪西红柿青椒烤箱)，每天都可以给他一个，会给你800G，前期很有用。而且这个神父是打开最终BOSS地图的关键，差不多给他吃10次匹萨他就不会再吃了，隔几天再去和他说话他会给你2个食谱，再过几天他说自己想要个解密箱。到这里就可以不再去找他了。 魔女开启：一开始做了苹果派(362.苹果派：面包胚苹果鸡蛋烤箱)就会吸引魔女前来，就能邀请她入队了。虽然此loli血少敏捷低，但法术效果高，后期还是很有用。所以尽量带着她和圣水（200一个，起死回生+50%血）出门。 装备记得去道具店买，道具店真是什么都卖，不过也好，免得到处跑。记得去学校多和魔女对话，反正按照剧情走那个学校的门就能打开了。（在和魔女对话得到开门咒语后能打开图书馆的门。） 魔法学校旁边的塔（就是图书馆），最上层最里面有个隐藏的宝箱，有雾草浓汤了可以在这里吃一个就可以看到，吃之前存档，知
道地方后再读档，也可以拿到，不用浪费雾草浓汤。后期拿也可以，就是个图鉴，没多大用。 酒馆升级：因为酒馆升级得看销售额。所以尽量选高级的做。前期顾客来的少，基本料理只能卖1~2人，所以不用一下子做太多。卖不光不新鲜了顾客也不要。 个人升级：得吃料理才能升级。有些料理是有带效果的，反正有效果的尽量吃。因为吃料理有个饱和度，到了99就不能吃了，得去道具店买胃药（一次100，降10点），所以咱都是每天都升一点，反正钱肯定够用，而且前期料理卖不光。 基本每天只能出去探险一次，回家经营一次，经营后一天正式结束。 奥斯丁村： 这里可以种地，有种子就拿过去吧，长出来会送到酒场。直接在姐姐的右边的包裹里拿。只要来，最好都种一下，后期会给你一把胡萝卜剑，攻击力很高，暂时还不知道是不是和种的东西有关。 中间右边的房子里有个老婆婆，每次听故事要10G，最后会给食谱（好像是猪肉饼的食谱） 这里出售猪肉，猪油，火腿，培根，后期这些就不用打了，直接来这里买吧，钱也没其他用。
42天月子餐(每日食谱+重点菜谱)
产后第1天 排出恶露、恢复元气最重要 不论是自然生产还是剖腹产，刚刚生完宝宝的新妈妈，在最初几天的主要任务是排尽恶露、促进伤口愈合、恢复体力，同时学习哺乳宝宝。合理安排饮食、科学摄取营养对产后第一周的恢复至关重要。 排出恶露的黄金时期 第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，饮食不宜大补，因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。人参、桂圆等大补、大热食物不宜食用，乌梅和南瓜也不利于恶露排出。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等，甜点也可以帮助排出恶露。 吃对了，伤口愈合事半功倍 一般情况下，自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。含维生素A的食物有鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等；含锌的食物有猪肝、花生、黄豆等；含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、鸡蛋等。辛辣食物不宜吃，它们容易引发感染，不利于伤口愈合。 清淡开胃，逐渐恢复元气
生完宝宝后的几天里，新妈妈大都十分疲惫，身体虚弱，胃口比较差。因此产后第一周的饮食适宜以清淡为主，可以吃一些素菜、喝蔬菜汤，以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。胃口打开了，新妈妈才能更好地吸收营养，恢复元气。如果天天大鱼大肉，不仅会败胃口，还容易涨奶，加剧新妈妈的身心痛苦。
今日菜单 早餐：煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水 中餐：鸡汤软面条、什菌一品煲 日间加餐：香蕉、红豆汤 晚餐：什锦蔬菜粥、红枣茶 晚间加餐：藕粉、生化汤 推荐菜谱 红糖小米粥的做法 营养点评： 小米可为产后妈妈补充营养，助体力恢复；红糖含铁比白糖高1-3倍，对于产后新妈妈排出淤血，补充失血有较好的作用。 原料：