科学且健康高考学生饮食菜谱做法(精选3篇)
科学且健康高考学生饮食菜谱做法(精选3
篇)
科学且健康高考学生饮食菜谱做法篇1
【虾仁炒秋葵】
原料：虾仁秋葵
制作：鲜虾去壳后挑出虾线，洗净的虾仁加入适量的盐、姜丝、淀粉和料酒，拌均匀腌制一下;烧锅开水加入点盐，将整根秋葵放入水中焯好后捞出切成片;烧热锅放入适量的油，放入虾仁进去翻炒变色，加入焯过的秋葵片进去翻炒两下，加入少许盐调味翻炒均匀即可。
鱼一直是经济实惠的滋补品，它属于白肉，高蛋白低脂肪，我们常说多吃鱼的人比较聪明。选用了新鲜的活草鱼切成小块后，搭配上豆制品千张丝一起来蒸，荤素搭配营养更均衡。天热人的胃口变差，这菜加入点香辣酱汁来调味，简单又美味，还能打开考试的食欲。
【香辣蒸鱼块】原料：草鱼块千张
制作：先将千张丝加入少许盐拌均匀;鱼块中放入适量的盐、姜末和料酒拌均匀腌制一下;加入黄记煌香辣汁拌均匀;将调味的千张丝垫底，上面摆放好香辣鱼块;再浇淋一些香辣汁，将其放入蒸锅上大火蒸上八分钟，拿出来撒上些小葱末即可。
最近张文宏主任一直在提倡，防疫期间要多吃高蛋白的牛肉，这样能增强免疫力。不错，牛肉是我们日常生活中常见的肉类食材，即使比猪肉贵，但还是要多吃。今天直接选用了牛排，将它切成小粒后，简单炒制过后加入了黑椒汁来调味料，这样做很简单，味道也不错，比起煎牛排简单省事些。
【西兰花黑椒粒】
原料：牛眼肉西兰花黑椒汁
制作：牛肉粒中加入盐、生抽、淀粉、料酒等调味料腌制一下;烧锅水加入少许盐和油，将西兰花放入锅中焯烫变色后捞出摆放在盘中; 烧热锅放入少许油，将牛肉粒放进锅中爆炒，炒至微微变色后加入适量的黑椒汁翻炒两下，让牛肉均匀的裹上黑椒汁;最后将黑椒牛肉粒摆放在西兰花上即可。
俗话说“夏令之补，黄鳝为首”，鳝鱼到了夏季圆肥丰满，味道鲜香，还具有滋补功效。它高蛋白，低脂肪，富含人体必需氨基酸和对人体有益的不饱和脂肪酸，鳝鱼中富含DHA和卵磷脂，能将记忆力提高20%，有着补脑健身的功效，很适合学习紧张的高考生。将鳝鱼搭配着蒜头一起烧，香味浓郁、肉质肥美，鲜香又滋。
【红烧鳝鱼】原料：鳝鱼蒜
制作：热锅凉油，下入鳝鱼进锅爆炒变色，加入姜片进锅翻炒两下，烹入少许高度白酒进锅翻炒; 加入酱油进锅翻炒; 加入水后加盖焖煮五分钟，再放入蒜瓣进锅继续翻炒2，3分钟; 加入的盐调味，大火收汁即可。
三文鱼是一种深海鱼，它高蛋白，低脂肪，富含DHA和欧米伽不饱和脂肪酸，这对于提高孩子智力，增强记忆力都很有帮助，即使是贵，在这段特殊的时间，我们也不妨常做给高考生们吃。制作这菜用了最简单的方法，腌制后简单煎一煎就好，零厨艺的新手也能轻松搞定。
【香煎三文鱼扒】
原料：三文鱼扒圣女果苦菊生菜罗生菜
制作：先将各式配菜洗干净后垫在入准备好的盘底中;再将三文鱼扒双面涂抹上适量的盐腌制五分钟;烧热锅放入少许倒入锅中，将三文鱼扒放入锅中煎，
煎至双面金黄，煎的过程中撒上黑胡椒碎继续煎一下，将煎好的三文鱼直接放在配菜上即可。
鸡蛋家家户户都有，是老少皆宜滋补品，多吃能补钙、健脑、增强记忆力、提高免疫力等作用，对于考生来说，每天吃1个鸡蛋保证其营养很必要。将它搭配上时令的毛豆米和鲜香的香菇一起炒，鸡蛋鲜嫩，豆米香糯，香菇浓郁，鲜香味美又下饭，是高考生补充营养的首选家常小炒菜之一。
【豆米香菇炒鸡蛋】原料：鸡蛋毛豆香菇
制作：烧锅水，加入点盐和油，将毛豆米放入锅中焯煮2分钟后捞出; 鸡蛋加入盐等调味后，倒入锅中炒熟备用; 锅中留少许底油，将香菇片放入锅中翻炒，微微发软后加入毛豆米继续翻炒两下，加入少许盐调味，最后将炒好的鸡蛋倒入翻炒均匀即可
科学且健康高考学生饮食菜谱做法篇2
土豆烧牛肉
牛肉中所含的肌氨酸能帮助人体增强力量，刺激提高人的智力，牛肉中高蛋白物质有增强记忆的作用。所以考生的营养餐中，牛肉不是不可或缺的。土豆烧牛肉这道经典家常菜，土豆粉糯、牛肉软烂，不光能增加食欲，还能给身体补充能量，改善考生的疲劳状态。
【用料】牛腩或牛腱肉 500克土豆250克大葱 2段姜 3片桂皮1片香叶 1片八角 2个生抽2汤匙老抽半汤匙盐 1茶匙冰糖15克料酒 2汤匙油适量热水适量
【制作方法】
1、牛腩清水浸泡多换水，洗净后切成大约4x4cm的方形块;土豆去皮切块放清水中浸泡;大葱切段，生姜切片，葱丝待用。
2、牛腩块放入冷水锅中，加大葱段、姜片、1汤匙料酒，大火煮开，中火煮2一3分钟，捞出肉块后，用温热的水冲洗掉表面浮沫。
3、土豆用洗水冲去表面的淀粉，沥干水分。炒锅中加2汤匙油，开中小火将土豆煎至表面微有焦色，盛出沥油待用。
4、锅加入少许油，将沥干水分的牛腩放入锅中，中小火煸炒，使牛腩表面形成焦层，这样能锁住肉汁的鲜香。
5、然后牛肉中放入大葱、生姜、八角、桂皮、香叶一起翻炒出香味。
6、接着调入2汤匙生抽、半汤匙老抽、1汤匙料酒炒匀，倒入适量开水，水位高于牛腩多些。
7、大火煮开后，小火炖煮40分钟，直到筷子能顺利插入牛腩，捞出生姜、桂皮、八角、大葱、香叶。
8、将准备好的土豆放入锅中，继续小火炖煮20分钟，期间放入15克冰糖，1茶匙盐调味，最后汤汁收浓即可。
TIPS
土豆洗去表面淀粉后，炒制过程不容易粘锅，过油的土豆炖煮时不容易炖烂不成形。
肉末冬瓜
高考的时候正是酷热的夏季，饮食方面应注重清淡，避免消化负担。冬瓜有清热生津，僻暑除烦的食用功效。考生食谱中加入冬瓜，可以帮助身体去暑气，稳定情绪，消除紧张感。
【用料】冬瓜 500克猪肉 100克蒜 15克生抽 1汤匙老抽半汤匙蚝油 1汤匙盐半茶匙白糖 1茶匙淀粉适量油适量
1、猪肉剁成肉糜;冬瓜去皮去瓤，清洗干净切成片;蒜剁成蓉，葱切葱花。
2、冬瓜摆入盘中，蒸锅加适量水烧开，放入冬瓜蒸10分钟，取出待用。
3、猪肉糜中加入1汤匙生抽、半茶匙老抽、1茶匙淀粉、1茶匙油抓匀，腌制10分钟。
4、料碗中加入1汤匙蚝油、1茶匙糖、半茶匙盐、小半碗水淀粉，再把蒸冬瓜释放出来的汤汁也倒入料碗中搅拌均匀。
5、锅中加油烧热，放入蒜蓉炒香，放入肉末煸炒至熟。
6、把调好的料汁淋入肉末中，快速翻炒，呈浓稠状。
7、将炒好的肉酱淋在蒸好的冬瓜上拌匀入味，最后撒上葱花即可。
冬瓜蒸出来的水分很多，把冬瓜水倒入调味汁中，营养不流失，味道更棒。
紫菜虾皮汤
夏季出汗多，补充水分非常重要。考生套餐中有主食、有肉、有蔬菜，当然也不能少了一碗汤。紫菜虾皮汤清淡鲜美又开胃，营养很丰富。
【用料】紫菜 5克鸡蛋 1只虾皮 10克香菜 1枝葱 1根水淀粉 1
小碗盐 1茶匙清水 3碗芝麻香油 1茶匙
【做法】
1、紫菜撕成小片，切葱花和香菜末，鸡蛋打入碗中打散。
2、锅中放约三碗清水烧，一边淋入蛋液，一边快速将蛋液搅拌成蛋花。
3、接着汤中放入紫菜和虾皮。
4、把淀粉芡汁倒进去搅拌均匀。
5、然后加入1茶匙盐调味，撒上香菜和葱花。
6、最后淋入1茶匙芝麻香油即可。
TIPS
这里的虾皮是无盐的，不咸，汤中盐的用量根据实际调整。
科学且健康高考学生饮食菜谱做法篇3
饮食忌油腻，三餐需清淡
因为高考时间的推迟，二十四节气之一的“小暑”也在今天到达。小暑的到来，寓意着天气开始逐渐炎热，在饮食习惯方面，一定要注意清淡。
小暑加上高考，各位家长需要注意的是，在为考生们准备三餐的时候，一定不能马虎了。
火锅，烧烤等重油重辣的食物在高考期间一定要有原则的拒绝，如果十分想吃，也要等到高考完才可以去吃。多吃些粥类，蛋类，时蔬等清淡易消化的食物很有必要。
补充蛋白质，多吃维生素
考生的饮食中，除了宜清淡，宜消化的特点之外，营养的补充也很重要。很多家长为了达到给孩子补充营养的目的会陷入一个误区，即大鱼大肉是补充营养的最大利器。
殊不知一味的大鱼大肉会对考生的肠胃带来不利的影响，如果碰上腹泻等情况，那就得不偿失了。
最好的做法是，荤素合理搭配，鱼类，虾类，肉类的食物能够为身体补充丰富的蛋白质，同时再配合新鲜的时蔬和水果，一份健康的食谱应运而生。
主食需适量，营养是关键
主食是人体获得能量的重要****，不吃主食会很容易产生饥饿感，不利于考生在考场上的发挥。因而，适量的摄入有营养的主食，获取能量才是致胜的关键。
提到主食，大多数家长只会想到大米和面食，但就营养价值而言，大米中的营养会稍显逊色。
考生家长在准备主食的时候，可以在大米中按照2(大米):1(青稞米)的比例加入青稞米同煮。较之于大米，青稞米中的蛋白质、膳食纤维以及微量元素成分含量更高，更能符合考生的饮食需求，均衡身体营养。
高校食堂菜谱方案(精选6篇)
高校食堂菜谱方案（精选6篇） 高校食堂菜谱方案1 一、活动背景 为了提高XX工程大学机电学院食堂营养配餐，科学饮食，饭菜可口，而且不耽误大家等待就餐。现与食堂联手，力求达到双赢效果，增加三楼食堂收入，现由XX工程大学机电学院《大学生设计协会》为食堂策划本活动的宣传。 食堂是在校大学生一日三餐就餐的地方，是每个同学都必到的场所。XX工程大学机电学院内食堂有一楼、二楼以及三楼等，各个食堂之间也存在很大的竞争，而且校外有小吃一条街和许多小型餐馆，总是人满为患，出去就餐耽误大量的时间。大家都只知道一楼、二楼可以就餐，却总认为三楼是老师、领导就餐之地，在这里告诉大家，三楼不仅可以就餐，还可以送外卖到宿舍。 二、活动名称 “无尘食堂，科学膳食，打造理工品质” 三、活动主题 饮食新时尚，科学价更优
四、活动目的 1、使目标受众中99%的人都知道；通过在校园内贴海报、拉横幅等方式反复宣传一些简单明了的信息。 2、使目标受众中70%的人感兴趣；在宣传过程中，要让受众了解各食堂拥有的与其不同的特点，口味也结独到但合了学生的大众口味，并且食堂内的每个服务员态度都特别好，也很热情耐心。 3、使40%的目标受众喜欢，25%的受众较偏爱该食堂，通过促销活动等方式使受众进一步了解并且产生认同感。 4、对到食堂就餐的新顾客以及老客户尽量让他们满意，形成二次，三次的回头消费，形成一部分稳定的客源。 五、活动内容 由《大学生设计协会》为三楼食堂做宣传活动。主要内容包括为食堂制作宣传海报，在活动条幅下方打出食堂为赞助单位，帮助食堂宣传，每年都向新生介绍该食堂，节日时在食堂举行活动借此宣传食堂。 六、活动时间 20XX年10月19日---20XX年10月20日 七、活动对象
(中考)中考学生饮食菜谱
中考学生饮食菜谱 中考就要到了,为了让孩子在中考期间吃的好,吃的健康,家长们 真是绞尽脑筋。中考学生怎么吃,又该吃什么呢下面是我整理的中考学生菜谱，欢送大家阅读分享借鉴，希望对大家有帮助。 目录 中考学生菜谱 中考学生饮食菜谱 中考学生营养菜谱 ◆中考学生菜谱 1初三考生三餐健康食谱初三考生早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。 午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。 初三考生晚餐：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。
加餐：时令水果。 2初三学生中考前吃什么抗疲劳正常人的体内是一个弱碱性的环境，初三学生中考前多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。 初三学生常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。 3中考前每天吃两个水果水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。初三学生中考应保证每天吃2个水果，约500克左右。 另外，粗纤维的蔬菜难以消化，初三学生中考要尽量少吃，如果平时没有食用的习惯，考前一定不要突然增加。 除此之外，菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些 返回目录 ◆中考学生饮食菜谱 一、肉春笋 原料：熟净五花肉200g，生嫩春笋250g，绿叶菜50g，咸肉原汤100g，料酒10g，味精3g，熟鸡油15g。 将猪肉洗净，沥干，用刀斜切成2cm见方的块;嫩笋肉用清水洗净，沥水，切成滚刀块待用。 锅中放入清水400g，参加咸肉原汤，用旺火烧开，将肉同春笋同
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性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。了解到一根小小的黄瓜有那么大的作用后，我便每天吃一根，体重下降幅度不大，但是确实有所下降。 我还知道了，人分很多种体质，如：阴阳平和体质、偏阳质、偏阴质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质、气郁体质、痰湿体质、淤血体质等。对照了一下，发现我是偏阴质。偏阴质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体质类型。体质特征为：形体适中或偏胖，但较弱，容易疲劳；面色偏白而欠华；性格内向，喜静少动，或胆小易惊；食量较小，消化吸收功能一般；平时畏寒喜热，或体温偏低；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢。具有这种体质特征的人，对寒、湿耐受性较差，发病后多表现为寒证、虚证；表证易传里或直中内脏；冬天易生冻疮；内伤杂病多见阴盛、阳虚之证。这样我可以更了解自己，吃一些适合自己吃的东西。 我在家中喜欢自己做菜，但从不知道会有两种食物混在一起吃会中毒。在课上，我知道了萝卜水果：两者同食，经代谢后体内会很快产生大量硫氢酸，可抑制甲状腺素的形成，并阻碍甲状腺对碘的摄取，从而诱发或导致甲状腺肿。牛奶果珍：牛奶中蛋白质丰富，80％以上为酷蛋白。酷蛋白在PH值低于4．6的酸性环境中会凝集、沉淀，不利于消化吸收，引起消化不良，故冲调牛奶时不宜加入果珍及果汁等酸性饮料。海味水果：鱼虾、藻类含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含鞣质的水果同食，不仅
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星期一 海带烧肉香葱土豆丝金针菇紫菜蛋汤 3月6日 星期二 粉丝烧鸭银芽炒韭菜（绿豆芽、笋尖、韭菜）番茄榨菜肉丝汤 3月7日 星期三 香煎鲳鱼花菜胡萝卜炒肉片菠菜蛋花汤 3月8日 星期四 五香琵琶腿辣椒酱（芋艿、番薯、香菇丁、肉丁、毛豆仔）水煮蚕豆 3月9日 星期五
麦疙瘩(雪菜、蘑菇、冬笋丝、胡萝卜丝、肉丝) 麻蓉包油炒萝卜干 日期 星期 上午点心 下午点心 名称 数量 名称 数量 3月5日 星期一 达利园蛋黄派 每人一包 旺旺夹心卷 每人一包
3月6日 星期二 麦吉士 每人一包红枣银耳羹每人一碗3月7日 星期三 旺旺仙贝每人一包水果 每人一份3月8日 星期四 长鼻王
每人一包 红豆糕 每人一份 3月9日 星期五 旺旺雪饼 每人一包 素肉脯 每人一包 幼儿园菜谱 幼儿园菜谱 -09-06星期一 上午点心：豆浆，港荣瑞士卷； 午餐：肉末蒸蛋，花菜炒胡萝卜香干，蒲子西红柿榨菜汤，青瓜。下午点心：
-09-07星期二 上午点心：果真，开心包馅酥；午餐：油爆对虾，青菜炒香菇，冬瓜海带咸肉汤，哈密瓜； 下午点心：盼盼面包 -09-08星期三 上午点心：豆浆，新球小馒头； 午餐：白斩鸡，虾皮炒南瓜，蘑菇肉末豆腐汤，圣女果； 下午点心：椰丝牛奶饼。 -09-09星期四 上午点心：果真，西式牛奶薄； 午餐：牛肉粉丝煲，胡萝卜炒土豆片，番茄蛋花汤，葡萄； 下午点心：红枣红豆汤 -9-10星期五 上午点心：豆浆，香葱薄脆饼； 午餐：鲜肉水饺，薯条，香蕉； 下午点心：五香豆腐干
科学且健康高考学生饮食菜谱做法(精选3篇)
科学且健康高考学生饮食菜谱做法(精选3 篇) 科学且健康高考学生饮食菜谱做法篇1 【虾仁炒秋葵】 原料：虾仁秋葵 制作：鲜虾去壳后挑出虾线，洗净的虾仁加入适量的盐、姜丝、淀粉和料酒，拌均匀腌制一下;烧锅开水加入点盐，将整根秋葵放入水中焯好后捞出切成片;烧热锅放入适量的油，放入虾仁进去翻炒变色，加入焯过的秋葵片进去翻炒两下，加入少许盐调味翻炒均匀即可。 鱼一直是经济实惠的滋补品，它属于白肉，高蛋白低脂肪，我们常说多吃鱼的人比较聪明。选用了新鲜的活草鱼切成小块后，搭配上豆制品千张丝一起来蒸，荤素搭配营养更均衡。天热人的胃口变差，这菜加入点香辣酱汁来调味，简单又美味，还能打开考试的食欲。 【香辣蒸鱼块】原料：草鱼块千张 制作：先将千张丝加入少许盐拌均匀;鱼块中放入适量的盐、姜末和料酒拌均匀腌制一下;加入黄记煌香辣汁拌均匀;将调味的千张丝垫底，上面摆放好香辣鱼块;再浇淋一些香辣汁，将其放入蒸锅上大火蒸上八分钟，拿出来撒上些小葱末即可。 最近张文宏主任一直在提倡，防疫期间要多吃高蛋白的牛肉，这样能增强免疫力。不错，牛肉是我们日常生活中常见的肉类食材，即使比猪肉贵，但还是要多吃。今天直接选用了牛排，将它切成小粒后，简单炒制过后加入了黑椒汁来调味料，这样做很简单，味道也不错，比起煎牛排简单省事些。
【西兰花黑椒粒】 原料：牛眼肉西兰花黑椒汁 制作：牛肉粒中加入盐、生抽、淀粉、料酒等调味料腌制一下;烧锅水加入少许盐和油，将西兰花放入锅中焯烫变色后捞出摆放在盘中; 烧热锅放入少许油，将牛肉粒放进锅中爆炒，炒至微微变色后加入适量的黑椒汁翻炒两下，让牛肉均匀的裹上黑椒汁;最后将黑椒牛肉粒摆放在西兰花上即可。 俗话说“夏令之补，黄鳝为首”，鳝鱼到了夏季圆肥丰满，味道鲜香，还具有滋补功效。它高蛋白，低脂肪，富含人体必需氨基酸和对人体有益的不饱和脂肪酸，鳝鱼中富含DHA和卵磷脂，能将记忆力提高20%，有着补脑健身的功效，很适合学习紧张的高考生。将鳝鱼搭配着蒜头一起烧，香味浓郁、肉质肥美，鲜香又滋。 【红烧鳝鱼】原料：鳝鱼蒜 制作：热锅凉油，下入鳝鱼进锅爆炒变色，加入姜片进锅翻炒两下，烹入少许高度白酒进锅翻炒; 加入酱油进锅翻炒; 加入水后加盖焖煮五分钟，再放入蒜瓣进锅继续翻炒2，3分钟; 加入的盐调味，大火收汁即可。 三文鱼是一种深海鱼，它高蛋白，低脂肪，富含DHA和欧米伽不饱和脂肪酸，这对于提高孩子智力，增强记忆力都很有帮助，即使是贵，在这段特殊的时间，我们也不妨常做给高考生们吃。制作这菜用了最简单的方法，腌制后简单煎一煎就好，零厨艺的新手也能轻松搞定。 【香煎三文鱼扒】 原料：三文鱼扒圣女果苦菊生菜罗生菜 制作：先将各式配菜洗干净后垫在入准备好的盘底中;再将三文鱼扒双面涂抹上适量的盐腌制五分钟;烧热锅放入少许倒入锅中，将三文鱼扒放入锅中煎，
饮食菜谱(共10篇)
饮食菜谱(共10篇) 饮食菜谱（一）: 食堂的食谱有荤菜食堂的食谱有荤菜2种炒菜5种汤菜3种从中选一种有多少种不同的选法 2+5+3=10种 饮食菜谱（二）: ：为家长设计一份午餐食谱 食谱食谱的食物种类及比例主要营养成分价格 主食类 炒菜类 1.你所设计的食谱好在哪里 2.通过设计、烹饪午餐,你知道了什么你体会到了什么今后有何打算 食谱六 早餐：鸡蛋薄饼（面粉150克、鸡蛋50克、植物油5克、调味品适量）、牛奶250ml、炒绿豆芽（绿豆芽200克）. 午餐：煮水饺（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克,调味品适量）、绿豆粥（粳米50克、绿豆25克）. 晚餐：红小豆饭（粳米150克、红小豆25克）、炖刀鱼（刀鱼100克、植物油5克,葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量）、炒芹菜干丝（芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克,味精、盐适量）、干贝豆苗汤（豌豆苗50克、鲜干贝丁30克,调味品适量）. 加餐：时令水果 饮食菜谱（三）: 学做一道菜,写食谱,注意事项
清抄茄子原料：长茄子调料：盐、鸡精、酱油、蒜泥（要多点）做法：一、 盐腌茄子：把茄子切成手指长的细条,用盐水泡,出水,用手挤掉脏水,洗净,挤干水分（尽量干!）二、炒：1、下油,油热放少许蒜泥,2、放茄子,下盐,炒熟... 饮食菜谱（四）: 某高校食堂晚餐食谱如下： 主食： 配菜： 主食和配菜中主要含有______、______、油脂、无机盐和水等营养索，考虑 到各种营养成分的均衡搭配，应该增加的配菜是______． 蛋白质、油脂、糖类、维生素、水和无机盐是人体所需的六大营养素；对比 食谱可以知道，还含有糖类和蛋白质，故填糖类和蛋白质．分析食谱所含营养 素和人体所需的六大营养素，晚餐食谱中还缺乏维生素，所以可以配菜蔬 菜．故填蔬菜． 故答案为：糖类蛋白质蔬菜 饮食菜谱（五）: 英语中“病人的食谱”这个食谱用什么词表达,不是recipe 这个做食物方法的意思,而是可以吃的食物范围. 用什么词 还比如：当别人问我我喜欢吃什么的时候,我想表达我什么都喜欢,然后我就 开玩笑说“我的食谱很广” i have a wide range of 食谱. 这里“食谱”我用什么词 又比如我们跟别人说某种恐龙的时候,我们说它什么都吃,说它有很广的饮食 范围,用什么词表示“饮食范围”【饮食菜谱】 dietary
健康教育讲座活动总结(大全7篇)
健康教育讲座活动总结（大全7篇） 健康教育讲座活动总结（大全）（精选篇1） 为贯彻落实《关于切实加强全省高校大学生心理健康教育工作的通知》（粤教思【20__】21号）精神和《广东海洋大学寸金学院心理危机干预预案》，20__年5月7日晚7:30分，由我院心理咨询中心主办，心灵服务社承办的心理健康教育讲座在教学楼A205如期举行。本次讲座我们很荣幸地邀请到了我院心理咨询中心指导老师许新惠老师为我们作演讲，讲座主题为“心灵之约”。共青团广东海洋大学寸金学院委员会的代表和各兄弟协会代表出席了这次讲座现场。当晚，许老师简单介绍了心理咨询的发展历程，我国心理咨询的发展状况，并与其他国家的心理咨询现状进行了比较，让我们认识到其中的差距。教会我们如何从心理学角度判断一个人是否健康以及作为一名心理委员的正确自我定位。许老师巧妙地把心理学与现实生活中的小故事联系起来，使神秘的心理学更加通俗易懂。 讲座气氛高潮迭起，许老师幽默风趣的演讲风格赢得了同学们的阵阵掌声。演讲内容贴近大学生生活，深入浅出，同学们在轻松愉快的气氛中接受心理知识的熏陶。这就是心理学的魅力！本次活动也存在不足之处，如部分生活委员对于本次活动不够重视，缺席了这次讲座。
虽然有不足之处，但总的来说，本次的讲座还是比较成功的。我们会在不足和教训中吸取经验，更好地为全院师生服务！ 健康教育讲座活动总结（大全）（精选篇2） 一、活动时间： 20__年3月21日晚上6点 二、活动地点： 教学楼一楼德育室 三、活动主办方： 卫生院以及校医室 四、活动对象及目的： 本次讲座主要是针对六年级同学、九年级同学，全体教师展开，帮助他们了解一些有关的常识。这对刚即将走向初中、高中以及社会的同学们是非常必要的，也对老师们的心里健康进行了疏导。 五、活动内容： 增强同学们对心理健康的关注，普及心理健康基本知识，提高同学们心理保健意识和心理调适能力。为提高同学们和老师的心理素质，增强了自己抗压能力。以更积极的心态投入到生活、工作与学习中去，所以我们就应该做到以下几点： 第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确
2023中考历史复习计划(精选3篇)
2023中考历史复习计划（精选3篇） 2023中考历史复习计划共三篇1(1229)字九年级的历史是最后一年学习历史，是中考考察学科相当重要，为了更好的搞好历史的教学工作，特制定以下复习计划。 一、复习目标 1.掌握并熟记历史基础知识，准确再认和再现重要历史事实。 2.通过历史现象初步理解一些历史基本概念和观点。 3.初步运用所学历史知识分析知识点与知识点之间的相互联系。 二、复习时间及进程安排 17周1——14课4课时 18周15——23课4课时 19周综合复习检测题2课时 三、复习措施 教师认真钻研教材与大纲，充分利用网络资源;仔细分析学生学情，研究学科特点，增强学生学习历史的兴趣，提高复习效率;科学严格地对学生进行复习方法指导，使之保管好每份复习资料;科学有效地对学生进行考试方法指导，使之灵活准确地使用好教材和各种资料;对全体学生做好复习动员工作，使学生充分认识复习好历史的重要性，并能以积极乐观的态度投身到复习迎考中去;复习力求精要，减少繁重知识，降低能力要求，不过于挖深拓宽，不增加学生的学习负担，不影响其它学科的正常开展，努力做到短时间、高效率。临近考试，如何提高复习的效率和质量?我认为，要制定周密的复习计划，切实可行的复习计划能让复习有条不紊地进行下去，它是完成复习内容，提高历史质量的保证。为此，我制定如下复习计划：第一，复习课本，夯实基础。往年的考试题告诉我们学好课本的重要性：在复习时必须深钻教材，复习时要做到细、广、不留下任何知识死角。所以，我计划用三节课带领学生复习课
本，复习完毕，及时布置一些练习题，让学生独立完成，夯实基础。因为即使是能力型试题也要以基础知识为依托。教会学生一些记忆知识的方法。如用历史表格整理知识、系统法、把历史知识用点、线、面串成网络使之成为一个整体，用图示，比较等方法来复习掌握基础知识。现在通行的是专题式教材，所以我更多的使用归类复习，对同类知识进行必要的归纳、总结，使之条理化。 第二，复习新课堂。这一阶段，重点是进行强化练习，消化课本知识点。我主要用2节课左右的时间来完成。 第三，综合训练，讲、练、评结合，提高能力。具体做法是：从往年考卷、网上资料中精选几份进行训练，或自编模拟试卷，设计的题目由典型性、针对性到层次性和时代性，并注意试题的灵活性。因为时间关系，和学生一起完成，做题过程中及时指出学生掌握知识和审题解题及书面语言等存在盲点和误区。要查漏补缺，纠偏正误。第四，回味练习。针对在练习中存在的问题，扫清盲点，强化知识点。最后，在心理上要调整好自身和学生心态。在复习时，教会学生正确对待压阿力与挫折，正确看待成绩，增强自信，发挥学习的最佳效能。同时复习时注意从讲课复习、做练习(试题)、改正试卷、小结等等方面，对学生进行学法指导，使学生在学习的每个环节上合理利用时间，学习得法，做到事半功倍。 总之，只有在复习过程中，师生共同配合，用扎扎实实的态度，科学的方法进行复习，才能全面提高历史学科的能力，才能以“不变应万变”考出好的成绩。 2023中考历史复习计划共三篇2(2967)字 一、指导思想 依据教学大纲和考试说明，认真研读近几年新课程改革省份的高考试题。准确把握高考命题趋势。借鉴本校几年的本考经验，及时关注高考政策。精心备考。研究方法，提高效率。计划要周密，时间要合理;忌猜题押宝，掌握基本技能和方法为
大学生饮食健康的论文3篇
大学生饮食健康的论文3篇 如今绝大多数大学生是第一次远离父母独立生活，往往不清楚怎样吃好三餐，而且很多同学本身就存在着一些不太好的饮食习惯，长此以往将会对身体造成一定的危害，影响自身发展。下面是小编为你精心整理的大学生饮食健康的论文，希望对你有帮助! 大学生饮食健康的论文篇1 摘要： 话说民以食为天，而健康则是身体的最大本钱。大学时代是学知识长身体的重要阶段，同时也是良好饮食习惯形成的重要时期。作为当代大学生，我们必须掌握一定的营养知识，形成良好的饮食习惯，对于促进生长发育保证身体健康有重要的意义，尤其对于当代大学生，时代赋予我们的使命要我们必须有健康的体魄，具备热血青年的朝气蓬勃，才能成为国家栋梁，那么，关注自我，关注健康就成为我们不可忽视的问题。 关键字：饮食营养将康概况措施 正文 对于每一个大学生，如果想维持一个真正健康的身体，已经不是一个需不需要营养知识的问题，而是一个如何在专业指导下尽快树立正确饮食观念的问题。正确的饮食和正确的生活习惯，并结合正确的身体与大脑运动和乐观的心态与情绪，是一种最有效的健康生活方式。 一.要明白食品营养和健康的关系首先我们要弄明白什么是健康 据WHO(联合国世界卫生组织)1989年的定义是:在生理健康,心理健康,道德健康和社会适应良好四个方面健全。WHO制订的身体健康的初测十项标准：精力充沛,生活工作不疲劳;乐观积极,承担责任不挑剔;休闲,睡眠良好;适应各种环境,应变能力强;能抵御一般的感冒和传染病;体重适中,体型比例协调、视力良好、反应灵敏、眼睑不发炎、牙齿清洁齿龈正常不出血毛发有光泽无头屑皮肤肌肉有弹性步履轻松有力。 二.其次我们应明白营养是什么 营养”作为一个名词、术语已为众所习用，但对它的确切定义却
菜心汤的做法推荐(精选6篇)
菜心汤的做法推荐〔精选6篇〕 篇1：菜心汤的做法推荐蔬菜是我们饮食上不能缺少的食物，因为可以帮助我们补充身体所需要的各种营养物质，而且不同的蔬菜，其实对我们身体安康带来的保健成效是各不一样的，比方说菜心，很对人都爱吃，而且食用方法也各不一样，那么如今就为大家详细介绍一下，菜心汤的制作方法。 菜心豆腐汤 做法 菜系及成效：家常菜谱老人食谱延缓衰老食谱更年期食谱骨质疏松 口味：咸鲜味 工艺：烧 菜心豆腐汤的制作材料： 主料：豆腐(北)300克 辅料：大白菜(青口)200克，紫菜(干)25克 调料：料酒10克，盐5克，花生油30克，味精3克 1. 将豆腐切成3厘米长、1．3厘米宽，0．7厘米厚的片，用开水焯一下捞出； 2. 白菜取菜心洗净也切成同豆腐一样大小的条；
3. 汤锅置旺火上，放入花生油烧热，放入上汤、白菜条、豆腐，熬至菜熟； 4. 放入盐、味精、料酒，撒上紫菜，起锅盛入碗内即成。 其实我们可以用菜心，制作出很多美味的食物，所以大家都可以掌握和理解这些不同的制作方法，这样不管什么时候我们相处，都可以吃得到，对我们的身体安康以及各种营养的补充当然也是比拟好的。 篇2：菜心汤的做法以及饮食原那么菜心汤的做法各种各样，而且本身它对我们的身体安康以及一些营养的补充都是比拟有利的，因此想要享受这些美味的食物，都可以吸收其中所含有的各种营养保健成效，那么大家就一起去理解一下菜心汤的制作，这样不管什么时候我们想吃，都可以随时享受到。 养颜菜心汤的做法 菜系及成效：气血双补食谱美容菜谱工艺：煮 养颜菜心汤的制作材料： 主料：牛奶100克，白菜250克，鸡蛋50克 辅料：枣〔干〕20克 调料：盐2克，味精1克，胡椒粉1克 养颜菜心汤的做法：
中南大学专业排名榜(精选3篇)
中南大学专业排名榜(精选3篇) 中南大学专业排名榜精选篇1 国家特色专业：安全工程、临床医学(五年制)、矿物加工工程、土木工程、材料科学与工程、应用化学、自动化、计算机科学与技术、精神医学、交通运输、采矿工程、冶金工程、机械设计制造及其自动化、信息管理与信息系统、测绘工程、粉体材料科学与工程、英语、新能源材料与器件、物联网工程国家专业综合改革试点专业：矿物加工工程、冶金工程、材料科学与工程、土木工程、临床医学(五年制)、机械设计制造及其自动化、交通运输、化学工程与工艺、信息管理与信息系统、粉体材料科学与工程、地质工程、自动化、采矿工程、广播电视学、应用物理学、交通设备与控制工程、软件工程、能源与动力工程、计算机科学与技术、测绘工程、应用化学、电子信息科学与技术、工程管理、制药工程、生物工程、物联网工程、法语、会计学、生物科学、医学检验技术、英语、资源勘查工程、安全工程、无机非金属材料工程、建筑环境与能源应用工程、口腔医学(五年制) 国家级一流本科专业建设点：法学、社会学、思想政治教育、数学与应用数学、生物科学、机械设计制造及其自动化、材料科学与工程、冶金工程、电子信息科学与技术、自动化、软件工程、土木工程、测绘工程、化学工程与工艺、地质工程、采矿工程、矿物加工工程、交通运输、安全工程、临床医学、药学、医学检验技术、护理学、信息管理与信息系统、工程管理、工商管理、资源勘查工程、地球物理学、粉体材料科学与工程、行政管理、应用化学、法医学、计算机科学与技术、信息安全、建筑学、交通设备与控制工程、能源与动力工程、金融学、会计学、信息与计算科学、消防工程、英语、汉语言文学、应用物理学、预防医学、口腔医学、精神医学、麻醉学、环境工程、电气工程及其自动化国家新闻出版改革发展项目库专业：数字出版
励志书籍《心法 稻盛和夫的哲学》读后感范文(精选3篇)
励志书籍《心法稻盛和夫的哲学》读后感范文（精选3篇） 励志书籍《心法：稻盛和夫的哲学》读后感范文（精选3篇）当品味完一本著作后，相信大家都有很多值得分享的东西，何不 静下心来写写读后感呢？到底应如何写读后感呢？以下是为大家的励 志书籍《心法：稻盛和夫的哲学》读后感范文（精选3篇），仅供参考，欢送大家阅读。 稻盛和夫无疑是一个高山仰止式的传奇人物！最早知道他是源于 他独创的阿米巴，阿米巴思维颠覆了传统经营理念，把企业经营提升 到一个新的高度。后来了解到，他的传奇之处远不止阿米巴：他27岁 创办京瓷、52岁创办KDDI，两家公司均跨入世界500强之列，成为行 业翘楚，更为惊诧的是，他78岁时仍老当益壮地救火于日航破产危难 之间，仅用1年时间就扭亏为盈且创下日航历史最高利润！感慨之余，我对他的评价仅一个字：牛！ 对研究方法的重视是我们秉承的理念：既然他这么牛，那就把他 的大作都先拿来吧！这不，我们顾老师一期就拿来6本：什么经营啦、精进啦、活法啦等等，不一而足！读哪本先？我个人是这么想的：成 功心法的轨迹应是由①怎么想→②怎么做→③怎么改良→④怎么超脱 这4个段位组成的，我觉得自己在这个领域连门都没跨进去呢，决不 能仓促上路就跳级学高一级的东西，所以就选择了以书名判断自认为 是入门级的《心法》。 拿到书，看了下标题，就吓了一跳：全书分21章，章节内容有关 于人的存在、宇宙、意识、自由、情理、宗教等等方面，怎么研究这 么深奥的话题，这是入门级吗？不禁担忧自己的智力能否读的明白。
静心入戏后，发现这些顾虑都是多余的：全书通篇论述大道至简式地 娓娓道来、通俗易懂、轻松愉快，且满满的正能量，掩卷而思后又能 沉淀很多启发，一着急仅用1天就读完了！ 好了，废话就啰嗦到这。我把自己的粗浅的读书心得结合顾老师 的要求分成5个局部做一下分享，即总的读书体验、趣点、实践结合、不知天高地厚的建议和一点点的期望。 读完全书，除上述提到的轻松、正能量等等之外，第一个直接的 感受是稻老崇尚佛学、心学且重视践行，比方他自己得癌症之后的内 心平静，就是得益于13岁得肺结核后在《生命的实相》中“心怀善念”之佛学观念的启蒙，正是由于内心变得强大使稻老在与癌症抗争中获胜。第二个感受是稻老喜欢独立思考，书中的观点大局部都是自己的 所思所想，且敢于对权威质疑，比方对进化论的质疑：昆虫面对天敌，生命悬于一线，为求生他们希望伪装成枯叶，难道不正是这种求生意 识才促进DNA的变异吗？进化论突出的是自然选择，而稻老提到了意 识的力量！第三个感受很微妙，据说稻老是崇尚王阳明的心学的，但 感觉他更崇尚的还是他自己的国域文化，注意到他大多引用的是日本 学人的书籍、例子，其它外域著作不多，如提到中国印象中仅3、4次：中国对《易经》的重视、《阴骘录》中袁了凡的故事、《尚书》的 “谦受益、满招损”的警句等。 “无生物的进化”概念。用稻老的话说，说到“进化”，人们会 马上想到达尔文的“进化论”，至于“无生物的进化”却无人提及。 什么是“无生物的进化”？文中指宇宙的形成历程：150亿年前，一小撮拳头大小的超高温、超高压状态下的根本粒子团块发生大爆炸，史 称“Big Bang”，之后不断膨胀，变成现今的宇宙，且现今的宇宙仍
健康饮食菜谱(共10篇)
健康饮食菜谱(共10篇) 健康饮食菜谱〔一〕: 你有健康的饮食习惯吗你喜欢什么食物呢请写出一天的食谱,包括早,中,晚三餐 50个单词左右 英语作文啊!初一级别的. I like bread and milk in the morning, I like my breadfast. I have rice and chicken for lunch, they are very delicious. In the evening, I havesome fruits and vegetables. My favorite food is apple, because it"s healthy 健康饮食菜谱〔二〕: 英语短文:假设你是一位保健医生,请根据以下一日食谱,给同学们介绍一下如何保持健康饮食 食物量上总体原那么,早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少.荤素搭配上,早餐可以清淡蛋类牛奶为主,中午需要补充蛋白质,脂肪,外加青菜补充维生素.晚餐需要清淡为主,便于调节肠胃,利于身体健康.这个说题目太宽泛了,不的食谱也没发过来啊、、、 健康饮食菜谱〔三〕: 赵明同学虽然很胖，但是医生检查结果却显示小明既缺钙又缺铁．请你帮他设计一份营养合理的午餐食谱，能够使小明健康成长，并说明设计食谱的理由． 合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当；并与身体的需要保持平衡．平衡膳食是合理营养的核心．健康食谱，要合理营养、均衡膳食，食物应多样化，荤素搭配要合理，营养全面合理． 食谱：米饭、豆汁、鱼、猪肉、猪肝、蔬菜和水果；
米饭主要提供淀粉等，鱼、猪肉主要提供蛋白质和脂肪，青菜和苹果主要提供维生素，豆类和猪肝富含钙、铁等． 故答案为：食谱：米饭、豆汁、鱼、猪肉、猪肝、蔬菜和水果； 米饭主要提供淀粉等，鱼、猪肉主要提供蛋白质和脂肪，青菜和苹果主要提供维生素，豆类和猪肝富含钙、铁等营养全面． 健康饮食菜谱〔四〕: 说出合理膳食的根本要求，并能设计一份营养合理的食谱。 1．《中国居民膳食指南》 〔1〕制定：根据原那么，目的是用以指导人们，，促进健康。 〔2〕建议①食物，谷类为主。 ②多吃、和薯类。 ③常吃、或其制品。 ④经常吃适量的、、蛋、瘦肉，少吃和荤油。 ⑤食量与体力活动要，保持适宜体重。 ⑥吃清淡的膳食。 ⑦如果饮酒，应。 ⑧吃清洁卫生、不的食物。 2．不同年龄阶段人的膳食要求 〔1〕婴儿、幼儿、、成年人的膳食方案应有所不同，以满足不同时期对的不同需求。 〔2〕青少年膳食指导①食用足够的以维持各项。 ②食用的蛋白质以满足人体的需要。 ③食用一定量的、维生素和，以保证身体的正常生长发育。 3．养成良好的饮食习惯 〔1〕一日三餐，两餐间隔 h。 〔2〕早、午、晚餐的热量比例为。 〔3〕尽量杜绝或不定时就餐的习惯。 4．思考生活中我们存在着哪些不合理的饮食习惯？
学校食堂保管员工作总结(推荐5篇)
学校食堂保管员工作总结(推荐5篇) 学校食堂保管员工作总结(一) 长期以来，我校食堂工作秉承“公益性”“服务性”“安全性”原则，抓平时、重细节，为“办人民满意学校”发挥重要作用。为学校管理进一步提高我校食堂建设和管理水平，保障师生员工身体健康，我校根据湖北省教育厅《关于九年义务教育中小学食堂财务管理意见》、十堰市教育局《关于学校食堂财务管理意见》等文件精神及《食品卫生法》《学校卫生工作条例》等法规条例。现结合我校实际情况对学校食堂工作展开了全面、认真自检自查现将工作总结情况报告如下： 一、领导重视周密布署 每学期初，学校都会专门召开食堂工作会议，明确职责和具体分工，成立以校长为首、学校食堂工作领导小组统筹各项工作，针对各项具体工作制定计划、明确责任，让食堂全面工作制度化、规范化后勤处负责具体落实，从人员、调入、设备、采购、保管、加工、出售等所有管理环节，进行了细化并狠抓落实并定期召开食堂工作专门会议，学习上级文件，研究各阶段，落实措施，校级领导每天轮流到学生餐厅巡视，以便随时解决问题，及时给予指导立即进行改进。 二、确保卫生有效监督 食品安全卫生工作是食堂工作重中之重，为确保无一例食物中毒发生，主要采取了以下措施：1.食堂都能严格执行国家《食品卫生法》，有各项卫生安全制度和措施并做到了有检查、有记录、有突出事件应急措
施，工作人员能自觉按要求上岗，和操作其它各项卫生措施和规定能落实到位。 2.采购做好验收工作。加工做到烧熟，煮透做好食品，留样工作，严格把好食品进货关。 3.每次用餐后所有餐具、用具都高温蒸汽消毒，健康卫生。 4.建全各类安全卫生制度以及进、出货招标、检查、验收、登记、签字制度。 5.建立群众监督机制，让大家共同把好食品安全卫生关，成立了由校工会干部、教师代表、学生代表等组成膳管会，定期举行碰头会监督，以收费标准、成本利润控制、饭菜质量、开支结构为重点行使对食堂监督、检查等职能。 三、保证伙食以人为本 为维护师生合法利益和身心健康，我校坚持“公益性”原则，按照“非营利性”要求进行食堂成本单独核算，以保证食堂日常运转，经费收支平衡为目标，合理确定供餐价格。 1.按照学校要求后勤处，定期或不定期地组织人员对食堂工作，进行检查和考核，在考核中把食品、菜肴价格、质量、数量作为重点。 2.由于食品价格上涨，学校采取部分补贴办法，以保证学生不因价格上涨而影响伙食质量。 3.保证饭菜数量和质量，努力做到荤素合理搭配，品种丰富多样，满足学生身体健康成长需要。 4.就餐价格实行最高限价，确保期末结余或亏损控制在学期营业额4%
健康饮食3分钟演讲稿(精选10篇)
健康饮食3分钟演讲稿(精选10篇) 健康饮食3分钟演讲稿篇1 老师们、同学们： 大家好，我今天讲话的主题是“合理膳食做健康少年”。 所谓合理膳食，一是要保证充足的营养，二是要保证营养均衡。一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以显著增强人体抵抗力，促进青少年身体和智力发育。 不健康的饮食行为在中小学生中十分普遍。主要表现为偏食，只喜欢吃肉类食物，不喜欢吃蔬菜，喜欢吃油炸类食物、洋快餐，喜欢吃袋装熟食，不喜欢吃米饭类主食，也有少部分同学有轻度厌食。 这些不健康的饮食习惯对同学们产生了极大危害。很大一部分学生体重超标，但是体质却较虚弱，稍微运动就会气喘吁吁，甚至由于肥胖而影响了身心健康和智力发育;有的同学营养不良，抵抗力极低，天气稍微变冷就会感冒，升旗仪式都会中暑;还有些同学因经常吃垃圾食品，而患上一些其他疾病。 同学们，改掉我们的不好的饮食习惯，养成良好的饮食习惯，将使我们终生受益。在生活中，我们要做到如下几条饮食原则： 1.注意营养均衡。在日常饮食中要多吃水果、蔬菜、鱼肉、蛋、牛奶等，不要偏食。 2.少吃垃圾食品。尽量不吃油炸食品、方便食品、袋装熟食，尽量少吃洋快餐。 3.不吃补品。青少年是不需要吃补品的，不正确的食用补品，反而会影响青少年的成长。
4.一日三餐，定时定量，每餐只吃七分饱，切忌看到菜不喜欢就不吃，看到喜欢的菜就大吃特吃。 老师们，同学们，为了保证大家得到合理的营养，健康的成长，我们学校食堂的菜谱，是专业营养师考虑到同学们的年龄特点和饮食习惯，进行优化后才确定的。当然，尽管我们一直在努力，但不可能将食堂工作做到人人满意，在此，就前段时间同学们反映的几个食堂饭菜问题进行回答： 1.有同学反映饭菜量太少，吃不饱。 由于每个人一餐吃的食物多少不同，为了避免浪费，我们要求食堂一次性给同学们分配的饭菜是稍少的，但食堂还准备了一些饭菜供不够吃的同学免费添加，不论是早餐、中餐还是晚餐，不论是饭、菜还是面点，都可以免费添加，保证同学们能吃好吃饱。 2.有同学反映食堂的菜花样太少，没有选择余地。 这点是事实。这也是由于我们学校食堂经营方式造成的，我们每餐只能有三菜一汤，但我们会在每天都有不同的菜谱来弥补，尽量做到菜式多样化。 3.有同学反映食堂的菜太辣、太不辣、太咸、太淡、太多油、太少油。这点要请同学们原谅，学校食堂为一千多师生提供饮食服务，我们只能做到尽量满足大多数人的口味。 同学们，让我们一起，纠正不好的饮食习惯，养成良好饮食习惯，合理膳食，做一个健康少年，成长为阳刚男孩，阳光女孩。我的讲话到此结束，谢谢大家! 健康饮食3分钟演讲稿篇2 老师们、同学们：
健康减肥食谱大全
健康减肥食谱大全 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持。祝您减肥成功！ 十天减肥食谱：鸡蛋瘦身法 鸡蛋是理想的蛋白质来源──只有75千卡热量，却含有丰富的维生素和矿物质：维生素A、B、D、E，钙，磷和铁质。这个以鸡蛋为主的减肥食谱，会使你轻松愉快地除去多余的脂肪，因为，除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外，你可以随意改变食物种类。
十天内变瘦的注意事项： 每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃，盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体。不可以吃淀粉（米饭、土豆、面包、玉米）、糖、蜂蜜、甜食和饮料。但水果是没有禁忌的。 每天摄取的总热量在1000千卡左右，因此鱼类、肉类每天不要超过6两，蔬菜不超过半斤。两餐之间如果实在想吃零食，则可以加吃一个煮鸡蛋。 没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。脱脂奶粉也可以喝。但一天不能多于300毫升。最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，100毫升的酸奶可以代替牛奶，但是不可两者都喝。 在这十天计划之内，如果你违反了上述的任何一条，譬如，你吃得太多，或吃了禁止吃的东西，请马上回到原来的轨道上，你可以减慢减肥的速度，但万万不可半途而废。 十日减肥（鸡蛋瘦身法）的菜单： 早餐（每天如此）：一只煮老的鸡蛋；一杯300毫升的葡萄汁，或半两葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或柠檬茶，分量随意。 午餐（每天如此）：一只煮老的鸡蛋；任选下列一种：煮牛肉，煮虾或不带皮的鸡肉；半小碗生菜沙拉，如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。
2023年学生营养改善计划(精选5篇)
2023年学生营养改善计划（精选5篇） 学生营养改善计划1 一、指导思想 以改善农村义务教育学生营养状况为重点，以提高农村学生健康水平为目标，以促进教育公平为根本，按照“政府主导、因地制宜、突出重点”的原则，积极探索农村义务教育学生营养改善计划实施工作的新机制、新路子，将农村义务教育学生营养改善计划实施工作作为一项重大的民生工程，作为教育改革发展的重要任务，以实施农村义务教育学生营养改善计划为契机，不断推进我校教育事业科学发展。 二、组织机构及职责职能 （一）组织机构 为加强我校学生营养改善计划实施工作，学校成立以校长任组长，副校长任副组长，职代会主席，各处室主任任成员，所有的班主任，校团总支书记，全体后勤服务人员任成员的学生营养改善计划工作领导小组，统一领导此项工作。领导小组下设办公室于总务处，并挂牌“营养改善办公室”，严清泉兼任办公室主任，负责日常工作。 组长： 副组长： 营养办公室主任： 营养专职会计： 营养食品保管、质检员：
成员： （二）部门职责 组长和副组长：负责学生营养改善计划工作的实施、指导和监督检查；职代会、办公室：负责协调及向社会和学生家长做好解释工作 政教处：负责督促班主任做好组织学生签字按时领取发放牛奶和鸡蛋，餐后的环境卫生保洁，餐盒的清洗及归还。 教务处：负责督促班主任每月上好一节营养知识宣传课或组织学生观看相关碟片 安全处：负责制定学生食品安全应急预案； 校团总之、少先队：负责做好实施农村义务教育学生营养改善计划的宣传工作。 总务处：负责农村义务教育学生营养改善计划实施工作的具体落实；负责学校食品安全日常管理；配合相关部门对学校食堂进行食品安全检查；加强资金管理，提高资金使用效益。对从业人员进行健康体检和卫生知识培训，做好日常监督管理；负责做好食堂建设和设施设备配备，严格管理，规范操作，保证各环节的食品卫生安全；妥善组织和管理好学生就餐。 营养专职会计：负责做好营养餐会计账及相关资料的归档保管工作。保管员及质检员：负责食品的保管、分发与质量检测； 三、学校基本情况 我校是一所九年一贯制农村义务教育学校，学生总人数804人，其中有中学生347人，小学生463人，拥有条件较完备的学生食堂。 四、供货流程规程