学校篮球队训练计划总结
学校篮球队训练计划总结
为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，发展学生的特长，培养篮球后备人才，迎接一年一度的长汀县小学生篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在县小学生篮球赛中夺得较好成绩，本学期学校篮球队训练计划如下：
一、训练目标：
使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。力争比赛名次名列前茅。
二、队员和教练名单：
㈠教练员：煊
㈡队员：队长：蔡鑫
吴键吴双张海涛刘瑶张荣华
陈俊树钟楠刘朝毅龚利钦钟锴
三、训练时间：20xx年9月25日～20xx年5月下旬
训练课时：（1）每周星期一、二、四第三节课
（2）每周星期二、四早上7：00～7：40
四、训练地点：本校篮球场
五、训练进程安排：
第一阶段：篮球个人技术的提高阶段（9月中旬～1月上旬）
训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。
训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。
训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。
第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。（1月上旬～3月下旬）
训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。
训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。
训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。
第三阶段：赛前集训阶段（3月下旬～比赛）
训练目标：巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最佳技战术意识状态。
训练内容：篮球的各种基本技术；篮球比赛。
训练方法：各专项训练，使队员技战术水平全面提高，方法同第二阶段。
六、场地与器材：
场地：篮球场。
器材：篮球若干、标志杆若干。制订者：煊
篮球训练总结
篮球训练总结 学校最受学生欢迎的就是篮球课，学生对NBA、CBA里的每个明星都能了如指掌，很多同学的篮球知识非常丰富，某些方面甚至超过了老师的掌握水平。时代对老师提出了更高要求。篮球的教学、训练和比赛使队员身体得到全面的锻炼，从而提高他们各感受器官的功能。尤其是在对提高神经系统的灵活性及其协调能力、改善内脏器官的功能方面，它的促进作用更大。它对于高中生的上下肢、骨骼、肌肉的发展，提高内脏器官功能及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展均有积极的作用。篮球比赛具有自己的特点，要求队员在比赛中必须首先具备齐心协力、密切配合、努力取得比赛的胜利的坚定信念。所以运动训练根本目的除了在于充分发挥队员的生理、心理潜力外，还强调通过练习和比赛，还要培养学生战胜自我、勇敢顽强的竞争精神，培养集体意识，使他们认识到团结互助的重要性。因此结合自己在教学训练中的经验，不断总结，心得如下：一、?选择合适的教法是课外活动小组篮球训练的首要任务 中学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。主要体现在几个方面：培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质；学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术；加强身体训练。中学生喜欢内容新颖，生动活泼训练方法，对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕，独生子女缺乏吃苦耐劳，怕累、怕苦、怕脏。在训练中总是想偷懒。因此在训练中要根据这些特点，采用生动、直观的训练方法。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点，解决主要矛盾，进行反复练习。多表扬、多鼓励，及时纠正多余、错误的技术动作，多用游戏练习激发他们的训练积极性，发挥他们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。 二.、?基本技术的训练 兴趣小组队员身体素质相对较差，跑跳能力比较不强。所有队员对篮球都比较陌生，连基本的运球、传球、投篮都不熟。因此训练上难度很大。我着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点；业余时间多参加社会成人组的训练和比赛，通过观摩和直接参与，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象，积累经验。在训练中让队员明
最新小学足球训练计划精编版
2020年小学足球训练计划精编版
小学足球队训练计划 一、指导思想: 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战小学生足球比赛。在对五、六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在上述比 赛中获得好的成绩，同时为校初建的足球队打好基础。 二、训练指导思想 科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。 三、奋斗目标 力争市比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动! 四、训练的基本任务，内容要求及手段 （一）提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面：1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性 比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风 2、培养勇猛顽强的踢球作风
3、严格的比赛纪律 （二）全面提高队员的基本技术 六年级:为迎接比赛加强训练,重点:体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合。培养团结,坚强的意志。 五、六年级： 1、提高队员的传接球的速度。 2、提高队员的防守能力。 3、提高队员运控球的保险系数。 4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。 5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。 6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。 （三）主要训练手段: 身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。 技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。 （四）训练主要技术:
踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。 （五）战术: 二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。 备战期: 第1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。 第2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。 第3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。 第4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的
中学生篮球队训练计划
中学生篮球队训练计划 只有经过严格的训练之后我们的篮球队才能够更加优秀，走的更加长远。下面是整理收集的中学生篮球队训练计划，欢迎阅读参考！ 中学生篮球队训练计划为了贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，大力组织开展青少年体育健身运动，调动广大青少年学生积极参加体育锻炼和竞赛的积极性，提高青少年学生的身体健康素质和竞技体育水平，丰富校园业余文化生活。以实际行动迎接建国60周年。全面推进国家《全民健身条例》的实施,促进我校体育活动的深入开展,根据学校体育工作计划和宿迁市青少年阳光体育运动联赛方案,积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。 为了备战20**年宿迁市青少年阳光体育运动联赛的中学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。 使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。 1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。 2、根据上学期开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。 3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。 4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。 1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。 2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。
初中学校篮球队训练总结
初中学校篮球队训练 总结 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
学校篮球队训练总结 2016年是我校篮球队丰收的一年，在长葛市篮球比赛中奋勇拼搏取得了市中学组女子冠军，男子亚军的好成绩，并且女子篮球队代表长葛市参加许昌市比赛并获得冠军。成绩的取得来自于很多方面的努力，同时通过比赛也发现了队员的不足，一、有的学生思想不端正，觉得自己马上要毕业了，要离开篮球队，比赛的输赢已经不在乎，出现了不想上场比赛和即使上了场也不好好参与的情况；二、学生不能很好的贯彻教练的指导思想，一丢了球就乱了阵脚；三、学生体力跟不上，几个回合下来就有点体力不支，这样技术动作就变形了，投篮命中率偏低，浪费了多次的进攻机会。比赛结束后，在接下来的三个多月时间里对以上问题进行了针对性的训练和调整，取得了一定的效果。训练总结如下： 一、要培养较高运动技术水平的人才，必须明确目的和任务 篮球队的训练是学校运动训练的一个组成部分，是贯穿普及和提高相结合的体育方针，促进学校普及，提高篮球运动技术水平的主要基地。首先要增强运动员的体质，不断提高机体的能力，发展一般的和专项的运动素质。有了过硬的身体，才能更好的进行专项训练。其次要掌握篮球运动的知识、技术和战术，只有娴熟的过硬的技能才能在比赛中充分发挥，才能获胜。再次是要对运动员进行思想教育，培养运动员高尚的道德，优良的作风，坚强的意志和品质。只有作到技能与思想并进才能培养出心身健康的学生。 二、根据学生的年龄特征，充分利用学校现有的条件器材，做好主导作用 在教学中，学生是主体，教师起着主导作用。要想训练出一支好球队，教师要调控好方方面面的问题。如长时间的训练，教师和学生一定要有良好的身体素质，要有坚持不懈的意志力，而且教师要把学生的训练热情充分发挥出来，使师生的思想统一，目标、行动要一致，只有这样的教学训练才会有所成就。所以教师在训练时一定要做好主导的作用。首先，要培养学生对篮球运动的爱好。因为爱好是最好的老师，学生正处在好动的年龄阶段，老师平时在体育训练中开展一些篮球游戏、拍球比赛等活动，这样学生会自然而然的喜爱上篮球运动的。在此教师必须要热爱篮球运动，要有奉献精神。其次要培养学生吃苦耐劳的精神和坚持不懈的锻炼精神。虽然说山里的孩子能吃苦，但这毕竟孩子，所以在训练中还要让学生继续进行体能训练。只有坚实的机体才适应各种训练。因此，在训练中教师要注意对他们讲述从中的理由，让他们知道机体训练的重要性。那么要学生做到，教师必须要先做到，所以教师要有坚实的身体，过硬的专业技术，这更能树立在学生心目中的形象，在学生中也要树立标兵，使大家有榜样，这样使他们的意志品德、精神风貌得发升华，从而训练便能更自觉更积极了。再次要对学生进行思想教育，思想教育对体育训练来说很重要，学生正处于好动、好强的年龄阶
专业篮球训练计划教学提纲
专业篮球训练计划 第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操） 周一投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、、 多组数重复训练，每人300个）。 周二敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角 快跑、梅花桩折返跑）。 周三运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假 动作切入）。 周四防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防 守步伐、半场移动防守步伐）。 周五越野慢跑5000公尺法克雷克（运用学校附近山区乡间道路作 放松式慢跑）。 周六传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双 手长传上篮、各式传球训练）。 第二阶段体能： 周一间歇训练：边线七点来回冲刺15趟（注意心跳最高220次 减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心 跳120次左右再作第二回合，共作15-18次）。 周二循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳耀、伐 船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳 耀、俯卧弓身、等。 周三肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推 撑、二头肌卷举、等。 周四速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲 刺、半场冲刺、等。 周五爆发力训练：低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板 跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、、 等。 周六重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿 部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、 立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大 腿外展、、等。 六、计划期程与进度： 第一阶段○○年7月1日至次年6月30日 7月1日至10月31日：基本动作、攻守步伐、规则讲解。 11月1日至11月30日：基本动作、小组合作、防守慨念。 12月1日至12月31日：基本动作、小组攻守、仿真赛。 1月1日至1月31日：基本动作、分科训练、小组合作。 第二阶段○○年2月1日至6月30日 2月1日至2月28日：分科训练、系统机遇战、仿真赛。 3月1日至4月30日：分科训练、战术训练、状况训练。 5月1日至5月31日：分科训练、战术训练、练习赛。 6月1日至6月30日：队之攻守、练习赛、缺点检讨。 比赛目标：
小学完整篮球队训练计划汇编
二、总任务： 树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 三、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风，并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为一小时投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练5 天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 四、内容： 1、身体训练。 （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 （1）3——5米间的中远投。 （2）锋、卫个别队员要掌握6米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球。 （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守。 （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。 4、快攻和防快攻。 （1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。 （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。 （4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 5、阵地进攻。 （1）进攻原则： ①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。 ②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。 ③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。
篮球队训练工作总结
2015-2016学年度民乐乡初级中学 校篮球队训练工作总结 这个学期的篮球训练工作即将结束。虽然今年没参加什么比赛，但是队员们训练还是很认真和刻苦的。这学期开始，我就组队每天训练这批队员，大部分队员们也都准时来参加训练。 今年带队训练小结如下：一、训练的安排要有一个通盘的阶段考虑。本年度的训练计划虽然有许多不甚完善的地方（如各种技战术的教学在时间允许的条件下，应提前进行，后期再训练提高），但总的来说，今年的训练目标比较明确，针对性更强；二、队员有一定的身高，充沛的体力是参加训练的物质基础，因此耐力训练每堂课都没少；三、投篮是篮球运动的核心技术，是篮球运动的魅力点，是学生最感兴趣的练习，行进间运球投篮在中学男子学生篮球比赛中尤为关键，今年我校男子篮球队通过突出强化了投篮技术练习，使全队的投篮命中率较高；四、打小比赛时教练员的临场指挥往往决定着比赛的成败，如球队采用的战略战术是否对头，教练员的用人是否恰当，教练员的指挥和临场情绪是否有利于队员的发挥等等； 五、对队员的思想动员工作关键时刻显威力，“两军相逢勇者胜”，士气高昂、斗志旺盛、求胜欲强的球队常常可以弥补实力上的不足，战斗力得到较大的提高。
今年我队的不足之处在于：一是阵容还不够整齐，每次总会有队员有各种理由来不参加训练，我认为在我们学校里，如何培养和激发男生打篮球的兴趣是个重要的环节，希望以后个别队员要加强集体荣誉感的培养。二是有2－3名主力队员基本功还不扎实，在比赛时会明显吃亏，应该有针对性加强指导。三是队员球风还不够泼辣，拼抢不够凶狠，可能与队员自身性格有关。四是在个别战术演练时，队员还不太适应，失误有所增加，反映了平时这方面训练的欠缺。五是队员尤其是前锋快攻意识不强，速度较慢，无法打出像样的快攻战术，阵地进攻时战术变化少，持球突破能力不强。这些教训都需要在以后组织篮球队训练时认真吸取。 民乐乡初级中学 2016年7月3日
小学校园足球训练计划
2016年秋小学足球训练计划（初稿） 一、训练时间 周一周五：每天上午 每天下午3：10～4：40 节假日训练另行通知 二、训练原则 1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。 2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。 3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。 4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。 5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。 6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 三、训练计划及内容 第一阶段 一、身体训练 1、做徒手操 2、以跑为主的身体训练。 （l）慢跑：15米×2，指导学生跑的动作。 （2）快跑：10米×2、15米×2，要求跑的动作正确。 （3）曲线跑：培养学生的灵敏。 （4）自由跳：培养学生的后蹬方法。 二、足球技术训练 1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。 2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。 3、单一的射门训练和接球后的射门训练。
守门员的训练 1、手型训练。 2、自由训练。 3、下手球和上手球接法练习。 4、踢手抛球训练。 三、足球战术训练 1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。 2、学习基本的护球和盯人战术。 3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。 第二阶段 一、身体训练 1、学做简单的专项准备活动。 2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。 （1）慢跑：20米×2、30米×2，要求学生跑的动作准确。 （2）快跑：60米、100米、200米。 （3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。 （4）变速跑：要求时快时慢跑。 3、跳：学习蛙跳和单足跳。 4、进行游戏比赛。 二、足球技术训练 1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。 2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。 3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。 4、学习移动时的传接球。 守门员的训练
篮球队训练计划
篮球队训练计划 计划大纲 一、依据:教育部推展一校一运动团队计划;参与教育部高中篮 球联赛;争取学生保送甄试大学。 二、实施对象:高中及国中学生篮球队 三、组织与分工:领队:○○○校长 副领队:训导主任○○○ 管理:体育组长○○○ 教练:○○○ 四、实施内容:球员选材、球员技术培训、球员品德培养、学业辅 导、参与教育单位主办之各项篮球比赛、升学辅导。 五、实施方式:○○年7月1日至(次年)○○年6月30日 每天上午07:00至07:50体能训练 下午16:30至19:30技战术训练 课程:篮球技战术训练、篮球专项体能训练 辅助训练安排 第一阶段辅助训练:(时间可安排于晨操) 周一投篮训练(定点投篮以20个计算命中率;移动投篮20个、、 多组数重复训练,每人300个)。 周二敏捷训练(禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角 快跑、梅花桩折返跑)。 周三运球训练(全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假 动作切入)。 周四防守训练(空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防 守步伐、半场移动防守步伐)。 周五越野慢跑5000公尺法克雷克(运用学校附近山区乡间道路作 放松式慢跑)。 周六传接球训练(全场7次、5次、3次两人互传上篮;全场双 手长传上篮、各式传球训练)。 第二阶段体能: 周一间歇训练:边线七点来回冲刺15趟(注意心跳最高220次 减去年龄数,冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心 跳120次左右再作第二回合,共作15-18次)。 周二循环训练:设8至10个站,计有双脚并拢前后左右跳耀、伐 船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳 耀、俯卧弓身、等。 周三肌力训练:抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推 撑、二头肌卷举、等。 周四速度训练:举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲 刺、半场冲刺、等。 周五爆发力训练:低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板 跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、、 等。
篮球兴趣小组队训练计划
篮球兴趣小组训练计划 目的：为了培养新世纪的体育人才，在体育教育的前提下，利用有限的时间，培养有才能的专业人才，将对素质教育具有巨大的推动作用使学生在掌握科学文化知识的同时，多掌握一项技能，对于培养新一带的建设者和接班人奠定良好的基础。 篮球兴趣小组主要是面向全体学生，对篮球有兴趣的学生组成，各个年级的学生都有，因此水平参差不齐。对于授课来说，应该根据学生的实际情况进行因材施教、因人而异。根据各个水平层次的学生来备课、辅导。对低年级学生，要选择简单有趣的篮球游戏，既要有基本技术的训练，又不让学生感到枯燥无味，以引起学生的兴趣，以更好的提高技术水平。对于高年级中有基础的学生则以练习基本战术为主，并辅之以篮球游戏等。教师集体讲解之后，根据重点、难点，进行个别辅导，使学生能迅速提高技、战术水平，并在能力和素质方面得到更好的发展。 计划： 第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操） 周一投篮训练（定点投篮以10个计算命中率；移动投篮10个 多组数重复训练，每人50个）。 周二敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、30米折返跑、禁区对角 快跑）。 周三运球训练（障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入）。
周四防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防 守步伐、半场移动防守步伐）。 周五越野慢跑5000米（运用学校附近乡间道路作放松式慢跑）。 周六传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双 手长传上篮、各式传球训练）。 第二阶段体能： 周一间歇训练：边线来回冲刺6趟（注意心跳最高110次，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳80次左右再作第二回合， 共作10--12次）。 周二循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳耀、伐 船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳 耀、俯卧弓身、等。 周三肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推 撑、二头肌卷举、等。 周四速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲 刺、半场冲刺、等。 周五爆发力训练：低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板 跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、、 等。 周六重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿 部推举、登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、
篮球队训练计划
篮球队训练计划 训练目的：学期集中型球类训练的目的在于丰富学生的校园生活，加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识。与此同时，以较专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式能逐步带动上海海洋大学篮球运动水平的提高与发展，为学校篮球事业发展储备篮球后备人才。 一、总任务： 树立快、稳，准、狠的风格，坚持身体素质训练和技战术训练为主，以技战术训练为重点，以力量训练为突破口，并逐步提高投篮命中率，培养一支具有顽强的斗志和团结协作的优良少年篮球队，力争在区、市篮球比赛中取得优异成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风、并强调基本功练习。 2、战术训练要循序渐进从实战出发，强调队员的技术配合。 3、“练“，“战“结合，加强教学比赛训练，找出存在弱点。 4、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 三、内容： 1、身体训练。 （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 （1）5--6米间的中远投篮技术。 （2）个别队员要掌握7米以外远投。 （3）要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。 （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守。 （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防 5、快攻和防快攻。 （1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼） （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少和以少防多的方法。 （4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。 （1）进攻原则： ①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。 ②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。 ③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。 ④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。 四、社团组织形式： 1、热身运动
篮球队训练计划表(优.选)
篮球队训练计划表 一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每天训练，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。 三、内容： 1、身体训练： （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮： （1）5--6米间的中远投。 （2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球： （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守： （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。 5、快攻和防快攻： （1）争取一切时机发动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼） （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。 （4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。 （1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。 四、训练重点安排： 1、第一阶段：（1）讨论和制定计划。（2）抓一般身体素质训练。（3）对新队员进行篮球基本技术
校篮球队训练心得体会
篮球队训练点滴体会 我出来工作整整九个年头，工作单位去了3个，作为一个基层的体育老师，各种项目的训练都带了很多，成绩也有一点，但给自已留下的是更多不同的宝贵经验。在这几年来我不停的自我反思与总结，同时也在学习借鉴在座的各位老师的训练方法。今天，我就把自已的体会加上学习了各位老师在训练篮球上的方法作总结，和大家共同交流、学习，希望各位老师多多指导，以协助我在以后的训练中能够更好的使用。 一个球队他能够良性循环、持续取得好成绩最主要的因素就是前期选材、后期的培养、梯队的建设。在讲三方因素之前，我想提一下前提： 首先说说前期选材，第一、在课堂里面展开篮球项目的教学，让孩子们都知道篮球，懂得篮球比赛的一些规则。第二、做好大力的宣传，让孩子观看一些不同层次的篮球比赛，从而提升孩子的篮球兴趣。第三、我校每学期搞一个校班际篮球赛，让喜爱篮球的孩子都有一个展示的平台。在孩子展示的同时，我实行初选具备以下特点的学生：．对篮球有兴趣 ．有较好的协调性 ．有较强的团队意识 ．有较强的纪律性 第四、初选后我会做以下的工作： 1、调查运动员的父母的身高、健康情况做一些简单的理解，从 而对该运动员形态特征和运动水平做出预测。
2、了解运动员的父母是否支持孩子参加篮球训练。 3、对运动员形态、机能、素质、心理等几方面再实行一次的测 量和评价。 其次谈谈队员后期的培养。在培养篮球运动员方面，学校和体育组达成共识，主要从两个方面实行培养，一是篮球技能的培养和训练，二是做人做事，为人处事等方面的培养。也就是说一个优秀的队员，不但仅要有好的篮球技战术水平，更要有良好的球品和球风，只有作到技能与思想并进才能培养出身心健康的学生。 在篮球技能培养方面，针对小学篮球水平是刚起步，队员个人水平有限，整体战术配合一般很难打出来。针对这样的情况，我首先要增强运动员的体质，持续提升机体的水平，发展一般的和专项的运动素质。有了过硬的身体，才能更好的实行专项训练。其次要掌握篮球运动的知识、技术和战术，只有娴熟的过硬的技能才能在比赛中充分发挥，才能获胜。 另外，针对学生的心理素质不高和比赛经验不足的特点，我们经常对队员实行心理素质方面的训练，在平常投篮训练时我们就加人防守，在投篮人面前形成威胁，使得队员在比赛时面前有人防守时，也能够正常出手，没有心理障碍。还有就是罚篮，比赛过程中，罚篮不可能没有人干扰，在我们训练时也注意到这方面的练习，练习罚篮时我们就对学生实行一些语言上的和动作上的干扰，锻炼他们的心理素质。而且我们教练员经常和队员实行罚篮或者投篮比赛，以做俯卧撑为筹码和队员打赌来锻炼他们的心理素质等。
校园足球年度训练计划标准范本
计划编号：LX-FS-A98615 校园足球年度训练计划标准范本 After The Objectives And T asks Are Clearly Expressed In The Work, The Resources Needed To Achieve The Objectives And The Procedures, Methods And Means Adopted Shall Be Planned. 编写：_________________________ 审批：_________________________ 时间：________年_____月_____日 A4打印/ 新修订/ 完整/ 内容可编辑
校园足球年度训练计划标准范本 使用说明：本计划资料适用于工作中在确表达出目标和任务后，规划实现目标所需的资源以及所采取的程序、方法和手段，同时表达出各级管理人员在执行计划过程中的权利和职责。资料内容可按真实状况进行条款调整，套用时请仔细阅读。 一、指导思想 足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。 二、训练目标 1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。 2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。
g 3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。 4、由教练通过训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。 三、教学内容安排及课时数 本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。 训练时间：为每周一到周五下午4：00—5：00、 训练地点：学校后操场 四、训练基本任务、内容、要求及手段 (一)训练方面提高队员的训练纪律和质量：
篮球队训练计划表
篮球队训练计划表 篮球训练计划，以课程作为主目标,在不影响到学生上正课的前提下进行: 一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。 三、内容： 1、身体训练： （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮： （1）5--6米间的中远投。 （2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球： （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守： （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。 5、快攻和防快攻： （1）争取一切时机发动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼） （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。 （4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。 （1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术， 个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。 四、训练重点安排：
小学篮球队训练工作总结
小学篮球队训练工作总结 一年来，我校体育科严格执行党的教育方针、政策，结合我校实际，认真抓好篮球传统项目专项训练。在教学训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学力度，按计划，有目的，有内容，有质量地提高训练水平。 篮球运动是一项动作比较复杂，变化多样，灵活性，技术性和竞争性都比较强的球类运动。要想学好打篮球，首先要使学生建立起篮球运动的基本技能概念，如熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，发展学生灵敏协调等身体素质，培养学生勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。 我校篮球传统专项训练，坚持每天早上7：15—7：45时；下午4：00—6：00时进行训练，这是时间上的保证。内容丰富多彩，按计划进行下列内容训练：①熟悉球性。②基本站立姿势和持球方法。 ③原地运球。④原地双手胸前传、接球。⑤原地双手胸前投篮。⑥行进间直线运球。⑦行进间曲线“之字型”运球（伴有半转身、全转身、跨下、身后运球等）。⑧移动、起动、侧身跑、变向变速跑、急停、滑步。⑨后退跑的技术。⑩篮球战术及游戏活动等等。 通过一学年的训练，同学们练习认真，积极性高，兴趣大，进步快，绝大部分同学都能按上述内容进行练习，而且篮球对于小学生来说是同学们上课比较喜欢的运动。竞争性大，对抗激烈是篮球运动的特点。这一学期以六年级学生为主力，重点训练篮球进攻和防守战术。
男子篮球队完成参加市小学篮球赛任务，在区的小学生《新华杯》篮球赛中，男女子组荣获第二名成绩。 由于我校的特殊情况，六年级两个班共100人，其中男同学才50人，而男子篮球队的队员人数就从这50人中精简出来的，他们是学校篮球队的主力，可想而知，他们要从市的比赛中获得成绩是多么的不容易。他们能获得以上的成绩是经过艰苦训练，付出了勤劳的汗水才得来的。但无论情况如何，我校篮球队将继续坚持训练，把训练工作做得更好，迎接明年市、区小学生的篮球比赛，力争更好的成绩。
学校足球队训练计划
学校足球队训练计划 一、指导思想。为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校校园足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平，特制定校园足球训练计划。 二、训练目标： 1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。 2、在运动实践中体会足球的配合意识。 3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。 4、备战市县教育局举办的中小学生足球赛。 三、训练时间地点：训练时间初中男女队每周一至周五午自习12:0012:40 每周三社团活动时间（第八节课）小学男女队每周一至周五午自习11:4012:20 每周四社团活动时间（第五、六节课）训练地点五人制场地（小学）八人制场地（中学） 四、训练基本任务、内容、要求及手段： 1、提高队员的训练、比赛作风训练方面：严格组织纪律性、严格训练质量。比赛作风方面：养成良好的体育道德作风。 2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。 3、严格的训练纪律。
4、提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。 5、学习掌握急停急起的正确方法。 6、提高速度所需要的肌肉力量。 7、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。 8、全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。 10、提高活动中的控球能力。 11、正确掌握传、接球技术。 12、提高技术运用的合理性。 13、注意发现队员特点并加以培养。14提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术） 15、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。 16、提高个人战术意识和局部2对 1、3对2能力。 17、确定基本阵容，初步形成4-4-2防守反击的基本打法。 18、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳，多级跳。 19、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。
篮球训练计划
重庆xx大学篮球队训练方法 杨云 重庆xx大学体育教育2011级二班，400067 指导教师 xxx 摘要：篮球运动深受大众喜爱，特别是NBA的比赛，但是出色的NBA球员是如何训练而来的呢？我们知道，篮球是一项快速攻守转换型、体能对抗的一项体育项目。作为技能主导类的同场对抗性项目,虽然以技能为主，但是在同场对抗中，体能是运动员在比赛中的重中之重，没有体能，谈何技能战术的运用，也就是说，体能是决定胜负的关键因素之一。纵观现在的NBA运动员，攻防转换之迅速，和70年代相比，现代篮球进入了新的时代。本论文针对重庆工商大学篮球专项学生进行为期3个月的体能训练，我将制定完善的训练计划，给队员提供尽量全面的训练建议。 关键词：篮球，体能，训练计划 ChongQing industry and commerce university basketball team training method Yang Yun Chongqing industry and commerce university sports education level 2011class2, 400067 Fan Wenjie guidance teachers Abstract：Basketball sports loved by the public, especially the NBA game, but how good NBA player training and come? We know that basketball is a fast transition type, a sports physical
中学篮球队训练计划
中学篮球队训练计划 一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练 习。 2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体 合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。 三、内容： 1、身体训练： （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮： （1）5——6米间的中远投。 （2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球： （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守： （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。 5、快攻和防快攻： （1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼） （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。
学校篮球队训练总结
学校篮球队训练总结 《学校篮球队训练总结》是一篇好的范文，感觉很有用处。 篇一：中学篮球队训练总结 20XX年度第一学期 篮球队训练工作总结 我校篮球的训练，已经有了一定提高。队员在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高，现将训练工作总结如下： 一、思想作风训练。道德品质思想作风训练是政治思想教育的一个重要组成部分，它关系到能否很好地完成训练任务和球队的发展方向以及培养什么样人的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。为了达到训练的目的和完成训练任务，训练工作中贯彻从难、从严、从实战出发，科学地进行大运动负荷训练。为此要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。 二、身体素质训练
1、一般身体训练 一般身体训练的目的是为了增进寻动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等 素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。 2、专项身体训练 篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合篮球技术的特点和要求。以两种形式进行训练：一种是紧密结合单个篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练；一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。 三、技术战术训练 全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术有能带动和促进技术的全面发展。思想汇报专题因此在全面训练的基础上，特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术，使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。 四、四个注意事项