3-6岁育儿知识

3~6岁育儿知识

宝宝饮食

一、体重篇

1.体重是反应宝宝生长发育的重要指标之一，因此要定期测量体重；

2.宝宝体重应在正常范围之内，并非是体重越高，体质越好；

3.3~6岁阶段的宝宝应该至少每半年测量一次体重；

4.3岁宝宝标准体重约为14kg，6岁宝宝大约为20kg，平均每年增长2kg；

5.体重与宝宝的饮食有密切关系，家长应该给宝宝合理、科学的膳食结构，不可摄入过多的热量。

二、身高篇

遗传因素是决定身高的一个重要因素，但是这并不等于说父母都很高的家长，孩子就一定高。还要看后天的许多因素，当然这后天因素也能够给先天不足的孩子一些妳补，所以家长们不要掉以轻心，还是要小心。

个子矮小有很多原因，遗传因素只是决定孩子身高的一个方面，大概占65%~70%的因素，由于现在家庭都是一个孩子，零食，营养品都供给得非常充分，熟不知这些食品中的很多成分都会引起孩子早发育。孩子提早发育的结果就是长不高。还有很多后天的疾病，医学上称之为特发性矮小的疾病，这样也会影响孩子身高。

1.要注意营养

营养的充足与否是孩子长个子的老生常谈的问题，所以关于身体方面的发育都离不开营养的讨论。孩子的生长发育必须有完善的营养供给，充足和合理的营养可以使生长潜力得到更好发挥，除了饮食外，睡眠也很重要。深睡1小时后，生长激素分泌量超过白天5-7倍，所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。

此外，参加体育锻炼是最积极、最有效、最经济的增长身高的方法，体育锻炼能使骨组织血液供应充分，骨细胞代谢旺盛，不断长出新的骨骼，有助于骨头生长。多做引体向上，牵伸肌肉和韧带，使身体向两端充分舒展的运动，每天运动时间不少于一小时。适宜的运动项目有跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠引体向上、游泳等。

2.要选对方法

孩子若想增高，方法就要更有针对性，不能别的孩子怎么样，自己的孩子就跟着怎么

样。现在铺天盖地的广告影响了许多家长的选择、因为家长的经验并不是很多，很容易被误导。许多方法例如内服药，外拉的器械等等，都不能达到增高效果，得不尝失。因为长高非一日能成。要长期坚持。

很多人觉得补钙就是喝骨头汤？其实错了，骨头汤含钙量其实并不高，也不易吸收，如果不敲碎并且加醋，根本起不到那么好的补钙效果。其实只要在饭菜里加一种东西，孩子吃了个子猛窜，也能帮助老人练就硬朗好骨头，不怕骨质疏松。

它就是---虾皮

（虾皮不是虾子壳，而是中国毛虾因为肉少，晒干了就是虾皮了）

饭菜里加点虾皮可是厉害的很，虾皮是一种营养丰富的食物，钙含量高达991毫克/100克（成人的每日钙推荐摄入量为800毫克）,可以称得上是含钙量最高的食品之一。充足量的钙质能充分挖掘孩子的长高潜能，满足孩子生长发育的需要。

以下五种食品也是抑制儿童身高长高的食物，家长们一定不要给孩子吃。

第一种：冰激淋，冰棍等冰品。

在春天，一定要少给孩子吃冰凉的食物，这种冰凉，容易抑制孩子的生长，对于儿童还稚嫩的肠胃消化系统来说，容易造成肠胃的损伤，进而影响到营养物质的消化吸收，造成儿童的生长发育不良。

第二种：

国外有过研究，偏爱碳酸类饮料的儿童有60%都会因为钙质缺乏影响正常发育。尤其是

某些碳酸饮料，磷含量过高，长期饮用会导致儿童体内钙、磷比例失调，发育迟缓，父母应特别小心注意。

第三种：糖果与甜食

小孩都喜欢吃糖和甜食，这种食物吃多了容易导致孩子食欲不振，食量减少，进而影响到其他营养的吸收。

此外，糖吃多了，还会在体内代谢中间产物丙酮酸和会增多。此时需要硷性的钙来中和，钙的消耗量势必增加。

第四种：油炸食品、腌制食品、罐头食品

油亮亮的、是孩子们的最爱，但像这类的油炸、腌制、罐头类制品，在制作过程中，营养也更加流失，加上又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，以及高油、高盐，对胃肠黏膜有较大的刺激性，过度食用有可能引起小孩消化道不适，影响正餐的吸收。

这些食物都属于肥甘厚味，摄取过多很容易造成体内湿气的累积，让消化系统受到损伤，影响影响肠胃正常消化吸收的功能，因而影响到成长。

第五种：盐

儿童如果食盐摄入过多，会影响儿童体内对锌、钙的吸收，导致身体内缺锌少钙，由此会影响儿童的智力发育，骨骼发育，个子矮小。还会造成其免疫力下降，引发各种疾病。

此外，食盐摄入过多，还会抑制儿童口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使小孩的口腔唾液分泌减少，溶菌酶相应减少，造成病菌更容易在上呼吸道生长。并且由于盐的渗透作用，会杀死儿童的上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，春天，儿童易发呼吸道疾病也就在所难免了。”

宝宝生病护理

一、宝宝的保健与护理

（一）保护好宝宝的牙齿

3~6岁之间的孩子正是乳牙长齐，开始替换恒牙的关键时候，因此乳牙和恒牙是同等重要的。正常情况下乳牙必须维持到自然脱落的年龄，恒牙才能萌出到正常的位置。乳牙如果早脱落，邻牙就要往间隙倾斜，恒牙萌出时就没有足够的位置，造成恒牙排列拥挤。排列拥挤的牙齿就不易被刷干净，容易形成龋齿和牙周疾病。

1.从两岁半开始教孩子正确的刷牙方法，每天要刷两次牙，早晚各一次，到六岁时，孩子就能自己刷牙，但还需家长要进行监督。

2.要使用保健牙刷（刷头小、刷毛软、刷毛末端经过磨圆的牙刷）。这种牙刷不会损伤牙齿和牙龈而且在口腔内转动灵活，可以刷到牙列的各个部位，更有效地清除牙菌斑。

3.3岁开始可以用含氟牙膏刷牙，牙膏的量约黄豆大小。

4.多吃有营养及对牙齿有益的食物，少吃对牙齿有害的甜食。

5.每年进行一次定期的口腔检查。

（二）、保护好学前宝宝的视力

眼睛是人心灵的窗户，孩子的用眼健康更是父母关注的焦点。

怎样才能保护好宝宝的视力呢？

1.督促孩子养成良好的用眼习惯，保持正确的阅读、书写姿势。限制孩子读书写字的时间，不要长时间读书写字，以免造成视疲劳。

2.指导孩子健康看电视、玩电脑，如果长时间看电视玩电脑，会引起视疲劳，影响孩子的视力。看电视、玩电脑的时间应控制在20分钟以内为好，并保持合适的距离，孩子的眼睛应当距电视

3.5米左右；孩子眼睛与电视屏幕在同一水平面上，既不要俯视，也不要仰视。

3.保护视力，也要注意营养均衡，主食、副食、蔬菜水果样样全。引导孩子多吃鱼类、肉类、蛋类、坚果、种子、天然植物油、深色蔬菜、低糖水果和全谷麦类，补充维生素(β－胡萝卜素、维生素B族和维生素C)、矿物质(硒和锌)、必需脂肪酸和抗氧化剂。

4.家长应该时刻注意观察宝宝的眼睛，一旦发现异常，及时就诊。制定计划，定期带孩子去医院儿童眼科进行对眼睛的定期检查，确保及时发现孩子的眼睛问题。

（三）孩子初入幼儿园时，家长应该注意什么？

当孩子从一个被精心照顾的小环境进入到集体的大环境后，他的饮食起居习惯会发生很大的改变，生理上也会有不适应的感觉；孩子接触的小朋友多了，环境复杂了，接触各种病原体的机会也就多了，患病的次数就会相应增多。在集体的大环境中接触各种病原体是不可避免的，爸爸妈妈应该时刻注意孩子是否有患病的迹象，当发现患病情况，要让孩子能得到很好的休息，积极治疗，避免疾病加重。

在平时家长也应该让宝宝多锻炼，多活动，以提高身体的抗寒能力，提高免疫力。孩子刚进入幼儿园可能有自己不喜欢的食物，加上尚未适应幼儿园生活，可能会上火，所以要注意给孩子多喝水、多吃水果。一般来说，刚进入幼儿园由于心理不适应，情绪不稳，会造成免疫力下降，部分宝宝入园一个月左右，体重会有所下降，也会出现不同程度的病状。家长应与园方多沟通，加强生活护理和幼儿心理的调试，一般来说宝宝会慢慢适应的。（四）掌握好孩子的睡眠时间

孩子一天天长大了，学龄前孩童，一般晚上不会再醒了，因为大部分的学龄前孩童已经学会了自己重新入睡。如果你需要一大早就把孩子叫起来，那么孩子在晚上就需要早一点睡，，这样才能够有一个比较均衡的作息时间。家长应该尽量避免在周末的时候调整孩子上床睡觉的时间，否则到了星期一孩子会很难调整回来的。

白天的睡眠对于学龄前的儿童来说也非常重要，即使他们上了幼儿园也该保证一些白天小睡的时间。如果宝宝在白天很容易睡着，这说明他仍然需要睡眠。如果孩子白天小睡只有一次，最好的时间是选择在午后。不要让孩子在下午三、四点之后再睡觉。

相关专家认为，对于大多数学龄前儿童来说，下午睡上一两个小时不会影响他们晚上的睡眠。多数情况下，白天不睡觉的的孩子往往因为过度兴奋而导致晚上难以入睡。（五）对孩子寄生虫病的防治

孩子长到3、4岁以后活动的范围逐渐扩大，如果有不良的卫生习惯，就可能会患了寄生虫病，孩子就会消瘦，软弱无力，精神不振。

要预防寄生虫病，家长一定要养成宝宝良好的卫生习惯，防止病从口入，做到不喝生水、饭前便后要洗手、不边吃边玩、不吃不清洁的东西，生吃瓜果要洗净去皮。如果宝宝患上了寄生虫病，要治好病首先就要给宝宝驱虫，孩子驱虫后一般不需要忌口，可吃一些富有营养的食物，如鸡蛋、豆腐、鱼、新鲜蔬菜和水果等。一些钩虫病及严重的蛔虫病患者，大多有贫血现象，驱虫后还应适当多吃一些动物肝脏和瘦肉等；喝牛奶的小孩，可按1：l的比例用水或米汤稀释，以利于胃肠的吸收。驱虫后孩子的饮食应特别注意定时、定量，不要过饥或过饱，过量的营养物质反而会影响胃肠道的功能。

（六）孩子为什么食欲不振

孩子食欲不振时，妈妈们会担心孩子营养不足，甚至是生病的前兆。但大多数情况却不是这样的：绝大多数食欲不振却是由非病理性因素所致。由于遗传、环境、体型、活动量等方面的因素，正常宝宝对营养需要量个体差异性其实很大，食欲必然也有差异，宝宝的食欲有时可周期性轻度增减，这些多为正常的生理现象。

在夏季往往由于机体为了调节体温，较多血液流向体表，内脏器官供应相对减少，以致影响胃酸分泌，导致消化功能减低；有时小儿休息、睡眠欠佳，神经中枢处于紧张状态，体内某些内分泌腺体的活动水平也有改变，这些均影响到胃肠道的活动；另一个影响因素是由于大量饮水，使胃液被冲淡，以至食欲大减。

孩子经常表现为食欲不振、生长迟缓、妈妈应先注意是否有以下的情况发生：

孩子是否因身体不舒服、口腔疾病、缺锌等导致食欲不振。如果是因疾病引起，治疗疾患，就会增加食欲。如果缺锌，应带孩子马上去医院，及时补充微量元素。有些食欲不振是因为不良习惯和饮食安排引起的。一些宝宝养成吃零食习惯，对吃饭感到没有滋味。点心的给予方式不适当，用餐的时间不规律，饭前饮用过多的牛奶、果汁等饮料，都会让孩子吃饭的时候食欲不振。运动量不足。活动量不够，食物尚未完全消化，没有饥饿感。孩子过于疲劳或过度兴奋，吃饭时想睡觉或无心吃饭，有否过分娇宠、放任的情形？用餐时母亲有没有过度地强迫幼儿用餐？有没有给幼儿制造一个愉快的用餐气氛？以上等等都会影响宝宝的食欲。

（七）当宝宝生病时，家长在采用家庭用药时一定要注意以下几点：

1.明确诊断之前切勿轻易用药，许多家长往往在患儿没有得到明确诊断前，盲目用药。这样不但掩盖了病情，影响正确诊断和治疗，还容易引起各种不良反应，甚至造成急慢性药物中毒。也有些家长惟恐孩子生病，只要稍有不适便给其服药，名曰“预防”。有的家长给孩子大量服食“增强食欲，促进智力”的含药食品，由此而引起蓄积中毒等不良反应。

2.切勿求愈心切，有些家长求愈心切，认为加大用药剂量能使病症早日获愈，便盲目给孩子加大服药剂量。也有些家长给孩子重复用药或同时用多种药物。其实，服用药物的剂量越大，其毒副作用也越大，甚至导致儿童发生急性或蓄积性药物中毒

3.切勿用药断断续续不定时，药物在人体内必须达到和维持有效的尝试，才能起到治病作用。有些家长给孩子服药随意性很大，想起才服。不能坚持连续定时用药，就很难保证药物在体内维持有效浓度，结果不但治病效果欠佳，而且还容易引起耐药性和抗药性。

4.切勿急盼药效，频繁换药任何药物治疗病症，都需要经过一定时间才能起作用，而有些家长在给孩子治病时耐不住性子，一种药物才用几天，甚至几次，因见不到明显效果，便认为该药效果不好，于是频繁更换药物。其实，频繁更换药物不仅难以获得应有的效果，而且还会使机体产生耐药性和不良反应，使治疗更趋复杂化。

二、造成宝宝生病的因素有：

1.偏食、不爱吃蔬菜、偏食挑食的孩子很多，这样营养元素九不能全面的吸收，造

成贫血的抵抗力下降。

2.一般家长会担心孩子白天吃的不好，所以晚上加餐，给孩子吃太多的肉、油炸等

精致食品，晚上吃得太饱造成孩子消化不良，影响睡眠，休息不好，时间久了就会引起生病。

3.孩子睡前喝奶，喝完不刷牙或漱口，口腔中的细菌就会大量滋生，容易引起呼吸道感染，所以喝完后要刷牙后漱口。

4.睡眠对于孩子的健康是相当重要的，睡眠充足并且质量好的孩子生长就好，睡眠质

量不好并且不充足的话，长久的疲累也会让孩子容易生病。

预防措施：

平时，妈妈要告诉孩子，自己有什么需要要大胆的表达出来，要说“我要喝水”

“我要尿尿”，喝水可以减少生病，大胆说尿尿可以防止尿裤子。其他的像身体哪里不舒服也要教会孩子及时表达出来。

三、如何预防各种炎症

1.帮助孩子保持身材苗条。

在临床中，我们经常发现，那些爱得病的儿童中很多是小胖墩，你看看，现在小明的体重就超标了。很多家长认为，小孩胖，无非是有点不好看而已，其实，并非如此，多余部脂肪会将一些化学物质带进身体里，引起各种炎症，这些物质被为促炎化学物。

2.给孩子多吃植物素。

植物营养素（植物素）赋予了水果和蔬菜深深的颜色，这些植物素能增强免疫力。

事实上，植物的颜色越深，植物素越强。

3.食用更加健康的食用油。多给孩子吃能消除炎症的油，少吃促发炎症的油。

消炎食用油和食品包括鱼油、亚麻籽油、橄榄油、蔬果、红辣椒、冷水鱼（尤其是野生三文鱼）、全谷物、坚果和香料（例如肉桂、姜）。

导致儿童免疫系统失衡的促发炎症的食物包括动物脂肪、玉米油、菜油（例如葵花籽油、红花籽油、大豆油）及高果糖玉米糖浆。”

4.鼓励儿童多锻炼。

锻炼能够刺激身体产生多种抗感染物质，增强免疫系统，情绪障碍越锻炼能从三个方面减轻炎症。第—，运动会稳定胰岛素，而血液中的胰岛素水平越稳定，血糖就越稳定，进而促进免疫系统平衡。第二，运动燃烧脂肪，苗条的人免疫系统更平衡。最后，运动还会刺激身体产生自己的消炎药。”

宝宝语言能力

一般来说，宝宝的语言敏感期出现在一到两岁左右，这期间宝宝对语言特别敏感，细心的爸爸妈妈会发现，宝宝开始喜欢模仿各种声音，重复别人的话，学着打电话，有时还会说出令人头疼的“诅咒语”和“脏话”。面对宝宝在语言敏感期的种种表现，我们要正确的引导，巧妙地应对，才能为孩子以后的语言表达能力打下坚实的基础。

婴幼儿时期是语言发展的敏感期，在这一时期，如果家长能让孩子处在良好的语言环境之中，孩子便可以轻松自如地掌握某种语言。但语言的敏感期具有暂时性，如果错过了这一时期，它将无法重复。

到了四岁左右，孩子的神经系统发育已完成95%，3岁孩子词汇量可以达到800~1000字，而4岁孩子词汇量可达到1600~2000字，5岁孩子词汇量可达到2200~3000字。这些数字表明，四至五岁是孩子积累词汇量的最佳时期。4岁左右也是孩子语言发展的里程碑，这个年龄段的孩子词汇量增加，口语表达能力迅速发展。当孩子的口头语言能力发展到一定水平，我们会发现他就不再满足于单纯的说了，孩子常常会指着某处问：“这是什么字？”这些都是孩子渴望识字的表现，这时，爸爸妈妈要抓住语言发展敏感期和黄金期，把文字适时适量，巧妙地教给孩子。来满足孩子求知的欲望。

专家在孩子语言敏感期，如何适时适量又巧妙地教给书面语言，提出了一些建议：

1.语言敏感期适当对孩子进行阅读训练

一旦孩子口语变得丰富，就会进入学习书面语言的敏感期。要适当地对孩子进行阅读训练，可以用识字积木、识字卡片或图画书等形式，帮助孩子进行语言学习。这些不仅可以增加孩子语言词汇量，还是孩子获取外界信息、训练思维、发展想象的重要手段。

2.语言敏感期和孩子一起发现汉字做游戏

教孩子识字并不仅仅局限于书本和字卡，生活中处处都有孩子识字的情景。

例如我们常带孩子去超市购物，可以利用这种真实的环境认识各种蔬菜和水果的名称。回到家还可以布置卡片超市，做购物游戏。在这种情境中，孩子不但把字与实物对应了，而且也很乐于接受，认得快记得牢。

总结：面对宝宝的语言敏感期，爸爸和妈妈可千万不要错过这个促进宝宝语言发展的黄金阶段，在孩子语言敏感期出现的时候家长如果能适时指导，提供给孩子说话、练习或听的机会，适当对孩子进行阅读训练，和孩子一起做汉字游戏，就可以得到事半功倍的效果，为孩子以后的语言打下良好的基础。