如何催眠自己

如何催眠自己

受到自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。

请你把下一段读完后请你把下一段读完后，，就闭上眼睛就闭上眼睛，

，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。

首先首先，，把书本放下来把书本放下来，，轻松地站着或坐着轻松地站着或坐着，

，旁边有没有人都无妨无妨，，只要别人不会突然来打扰你即可只要别人不会突然来打扰你即可。。然后然后，，把眼睛阖上把眼睛阖上，

，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。。接着接着，

，请你做三个比较深长的呼吸个比较深长的呼吸，，通常在三个深呼吸之后通常在三个深呼吸之后，

，你会感到整个人更轻松人更轻松，，也更舒服也更舒服。。再来再来，，是关键之处是关键之处，

，我要请你在心里告诉自己告诉自己：

：「现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态进入更深的意识状态，，整个人会更轻松整个人会更轻松、、更宁静更宁静，

，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。」说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一

数到二十数到二十，，这个过程是很享受的这个过程是很享受的，，当你数到二十当你数到二十，

，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，

，再睁开眼睛，继续往下阅读。

好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？

我到过很多地方演讲催眠我到过很多地方演讲催眠，

，刚刚那是我常常现场教导听众的简易自我催眠法简易自我催眠法。。虽然是这么简单的技巧虽然是这么简单的技巧，

，往往就带听众很多有趣的甚至出人意料的效果。

一般来说一般来说，，自我催眠结束后自我催眠结束后，，我问听众反应如何我问听众反应如何，

，他们都会

，感觉很舒服感觉很舒服，，头脑变得很清新头脑变得很清新，，有的会说有的会说，

，现在眼睛看出来的世界变得比较亮，有好几次，听众竟然告诉我睛看出来的世界变得比较亮，有好几次，听众竟然告诉我，

，感觉整个人消失了，轻松无比。

现在我还要教你再增加一个技巧，这个自我催眠会更加完

整。当你数到二十当你数到二十，，整个人进入很好的催眠状态之后整个人进入很好的催眠状态之后，

，接下来，你可以反覆自我暗示一句催眠金句你可以反覆自我暗示一句催眠金句：：「每天每天，，在各方面在各方面，

，我都越来越好我都越来越好！！」（Every day,in every respect,I get better

and better.better.）

）我建议你至少反覆对自己暗示二十一次我建议你至少反覆对自己暗示二十一次，，暗示完毕后暗示完毕后，

，你就可以睁开眼睛可以睁开眼睛，，感觉到整个人神清气爽感觉到整个人神清气爽，，容光焕发容光焕发。

。在一天当中当中，，你可以多次这样自我催眠你可以多次这样自我催眠，

，它前后可能只花五分钟而已，所以你随时都可以操作所以你随时都可以操作。。尤其是睡觉前尤其是睡觉前，

，更是自我催眠的最佳时机的最佳时机，，你就按照这个程序进行你就按照这个程序进行，，反覆暗示二十一次「每

天，在各方面在各方面，，我都越来越好我都越来越好！！」之后之后，，再告诉自己再告诉自己：：「今晚

我会睡得非常好，而且会在明天X 点X 分自动醒来，醒来

以后，整个人活力充沛以后，整个人活力充沛！！」当你能够这样做的时候，我会认

为你自我催眠的功力有六十分了

学会自我催眠之后学会自我催眠之后，

，你可以随心所欲设计自己独特需求的催眠指令眠指令，，同时同时，，你还可以针对临时状况你还可以针对临时状况，

，自行拟定对治的指令。