幼儿羽毛球体适能教学大纲

羽毛球是一项受欢迎的体育运动，它不仅可以锻炼身体，还可以培养孩子的协

调能力和反应能力。在幼儿阶段，通过羽毛球体适能教学，可以帮助孩子建立

良好的运动基础，为他们未来的体育发展打下坚实的基础。

一、幼儿羽毛球体适能教学的目标

幼儿羽毛球体适能教学的目标是培养孩子的运动能力和兴趣，提高他们的协调性、灵活性和反应能力。通过有趣的教学活动，激发孩子的学习兴趣，让他们

在快乐的氛围中学习和成长。

二、幼儿羽毛球体适能教学的内容

1. 基本动作训练

在幼儿羽毛球体适能教学中，首先需要进行基本动作的训练。包括握拍姿势、

站姿、步伐等基本动作的教学。通过反复的练习，帮助孩子掌握正确的动作技巧，为后续的技术训练打下基础。

2. 球技技术训练

在基本动作训练之后，可以进行球技技术的训练。包括发球、接球、扣球等技

术的教学。通过分解动作，逐步引导孩子掌握技术要领，提高他们的球技水平。

3. 身体素质培养

幼儿羽毛球体适能教学还应注重身体素质的培养。通过有针对性的体能训练，

帮助孩子提高耐力、速度、灵敏度等身体素质，为他们的羽毛球运动打下坚实

的基础。

4. 协作与交流能力培养

在幼儿羽毛球体适能教学中，还应注重培养孩子的协作与交流能力。通过团体

活动、配对练习等形式，让孩子学会与他人合作、沟通和交流，培养他们的团

队意识和合作精神。

三、幼儿羽毛球体适能教学的方法

1. 游戏化教学

幼儿羽毛球体适能教学应以游戏化的方式进行。通过设定有趣的游戏规则，激

发孩子的学习兴趣，让他们在游戏中学习和成长。例如，可以设置比赛形式的

训练，让孩子在竞争中提高自己的技术水平。

2. 多样化的教学活动

幼儿羽毛球体适能教学应注重多样化的教学活动。通过丰富的教学内容和形式，激发孩子的学习兴趣，让他们在不同的环境和情境中学习和实践。例如，可以

组织户外活动，让孩子在自然环境中感受羽毛球运动的乐趣。

3. 个性化的指导

幼儿羽毛球体适能教学应注重个性化的指导。每个孩子的身体条件和兴趣爱好

都不相同，教师应根据孩子的特点和需求，进行个性化的指导和辅导。通过了

解孩子的特点，帮助他们找到适合自己的学习方法和训练计划。

四、幼儿羽毛球体适能教学的评估

幼儿羽毛球体适能教学的评估应注重综合评价。除了对孩子的技术水平进行评

估外，还应评估他们的身体素质、协作能力和交流能力等方面。通过综合评估，了解孩子的综合素质和进步情况，为后续的教学提供参考。

总结：

幼儿羽毛球体适能教学是一项重要的教育任务，它不仅可以培养孩子的运动能

力，还可以促进他们的身心健康发展。通过有趣的教学活动和个性化的指导，可以激发孩子的学习兴趣，让他们在快乐的氛围中学习和成长。希望通过幼儿羽毛球体适能教学的实施，能够为孩子们的健康成长和未来的体育发展做出贡献。

羽毛球训练计划[方案]

羽毛球训练计划[方案] 一、指导思想全面贯彻党的教育方针，坚定信心，积极推进体育创新教育，面向全体学生，树立健康第一的指导观念。积极开展训练，努力为校增光添采。二、教学目标: 1、知识目标:通过培训活动，使学生初步了解当今世界羽毛球运动发展概况，培养对羽毛球运动的兴趣、爱好，知道羽毛球运动在我省、我国、世界和奥运会上的发展状况，懂得羽毛球比赛的方法和规则。 2、技能技巧:学会羽毛球运动中的握拍、站位、步法移动、发球、接发球、进攻、防守、以及进攻技术和防守技术。并能结合运用掌握的羽毛球技术认真参加好上级组织的比赛。 3、素质目标:通过训练提高学生快速移动、速度、耐力、灵敏反应、弹跳、协调性等身体素质，并锻炼学生在比赛中能沉着应战等心理素质。三、具体措施: 1、分工明确，组建男女羽毛球队。教练员:顾婷婷钱军霞 2、训练时间:2008年11月,2009年8月训练课时:(1)每周星期一、四早上7:00,7:40 (2)每周星期二、三、五下午第三节课后 3、做到在训练中科学、规范管理。全面关心学生的思想、学习、训练、身体成长、生活等工作。了解学生发展情况，主动与班主任和任课老师及家长联系，争取他们的支持和配合，合理利用节假日，课余时间进行有效的训练，创设一个有利于训练的良好环境。争取在最短的时间内培养出最好的选手，为比赛服务。

(1)从严:教师首先严格要求自己的行为，以学生为中心，爱在心里，严在行为习惯，防止在训练中出现随意性和盲目性。严格要求学生，要求一切行动听指挥，动作练习规范，讲质量和实战性。一丝不苟追求目标，做好学生的思想教育和正面引导工作，了解学生的动态和心理变化，做耐心细致的说服教育，做到队员苗子选得好，训练留得住，比赛用得上，作风过硬。 (2)从难:要在训练中循序渐进，有易到难，有小运动量到大运动量，增加练习密度，多思、多想、多问几个为什么这样做。练习前设计好方案，创设好练习环境，运用训练手法多变，以实用为原则，练习中有新异，有创新，技术细节要超过实际比赛和运用的难度，达到不怕困难。 (3)从实际战术出发:在平时训练和练习中，要做到不怕多流汗，不手软，不马虎松垮，要多做假设敌，认真研究对策，要象实战一样，调动学生的积极性和练习兴趣，始终保持旺盛的精力，饱满的情绪，投入训练，克服骄傲自满的作风。五、训练内容安排: 第一阶段(2008年11月,2月上旬) 1、早上:基本功训练。教师统一教授技术动作，再巡回指导。 2、下午:队员固定球路练习以及对应的比赛训练; 身体素质:运动速度、运动耐力、上下肢力量协调性素质训练。运动技能:学会握拍、熟悉球性、学习发球、接发球动作，步法移动。学会发高远球以及网前球;接发球。第二阶段(2008年3月上旬,5月上旬): 1、上午:基本功训练。教师统一教授，再巡回指导。努力提高自身的基本功。 2、下午:顾定球路练习以及对应的比赛训练; 身体素质:运动速度、运动耐力、上下肢力量协调性素质训练。

《羽毛球》课程简介

《羽毛球》课程简介课程名称：羽毛球课程性质：必修课课程代码：BTY01801 BTY01802 总学分：2 总学时：60 理论学时：10 实验学时：面向专业：全校学生先修课程：执笔人：张海华审定人：王洪恩吴秀云课程内容简介：羽毛球运动是灵活、快速、多变的隔网对击性项目。动作易掌握，器材简便，充满乐趣，深受学生的喜爱。羽毛球运动能有效发展灵活性、协调性、力量、耐力等身体素质；对培养勇敢、顽强、沉着、果断等意志品质具有良好的作用。本课程以羽毛球运动中的发球、击球、移动步法、裁判法以及基本理论知识为主要教材。通过教学使学生掌握较为系统的羽毛球基本技术、技能和理论知识，培养对羽毛球运动的兴趣和爱好，并以此为锻炼身体的手段，为终身体育奠定基础。

《羽毛球》课程教学大纲学时：60 学分：2 理论学时：10 技能学时：50 面向专业：全校学生课程代码：BTY01801 BTY01802 先开课程：课程性质：必修课执笔人：张海华审定人：王洪恩吴秀云第一部分：理论教学部分一、说明（一）课程的性质、目的及任务 1、课程的性质、目的羽毛球运动是一项既高雅，又有活力，集竞技和娱乐于一身的体育运动项目，在广大学生和群众中广为流行。理论教学是技战术学习的先导，是羽毛球专项课的一个重要组成部分。本部分主要讲授羽毛球运动的起源与发展，羽毛球技、战术分析，羽毛球竞赛规则与裁判法，引导学生运用所学知识锻炼身体，增强体质。 2、课程任务（1）培养大学生树立“健康第一”的思想，积极参加体育锻炼，在体育学习中培养运动兴趣，养成运动习惯。（2）帮助学生掌握羽毛球基本技术、战术、竞赛规则与裁判法，学会必要的健身手段与方法，养成自觉健身习惯，为终身体育打下坚实的基础。（3）提高学生的欣赏水平、组织能力等综合素质，培养勇于竞争、顽强拼搏的意志品质，促进身心协同发展，促进素质教育实施。（二）课程教学与教改基本要求根据我校教学计划，紧扣本课程的主要目标，把“健康第一”的指导思想作为确定课程内容的基本出发点，同时重视课程内容的体育文化氛围。二、课程内容与课时分配（一）教学时数分配表

羽毛球课程教学大纲

《羽毛球》课程教学大纲一、课程名称：羽毛球二、学时学分数：32学时；2学分三、课程目标及任务：课程目的：通过羽毛球课程的学习，增加学生对羽毛球运动的认识，使学生掌握羽毛球运动的基本方法；同时，培养学生羽毛球兴趣的养成，促进学生羽毛球锻炼的习惯性，为终身体育打下基础，从而达到增强身体健康的目的。课程任务：学习和掌握羽毛球运动的基本理论，基本技术、战术，并通过学习使学生了解、掌握羽毛球项目的竞赛规则和裁判法。四、课程介绍：羽毛球是一项灵活、多变、可快可慢、隔网对抗的运动，既是奥运会的正式比赛项目，又是老少皆宜、易于掌握的大众体育项目。由于羽毛球运动具有很高的观赏性、娱乐性、锻炼性，因此使得人们对它特别青睐。大家可以通过不同的羽毛球技术练习、游戏或比赛，锻炼身体、磨练意志、娱乐心情、陶冶情操，还可锻炼人的思维反应能力，灵活大脑，成为我国广大人民群众喜爱的健身活动之一。

五、教学进度表：六、成绩考核内容、方法及评分标准 1.成绩计算办法：总评成绩＝平时成绩20％＋考试成绩80％ 2.测试内容及评分标准（1）考核分平时成绩和考试成绩两类，平时成绩与考试成绩分别登记。（2）平时成绩包括：出勤及课堂纪律10分，提问5分，课后参与实践活动情况5分，共20分、占总成绩的20％（3）考试成绩包括技术、教学比赛、身体素质三方面内容，考试由任课教师在结束后进行测评。（4）技术考试分为技评与数量分两项，技术考试每人限两次机会，取最好成绩。（5）教学比赛按照名次从高到低进行分数评定。

3.考核办法：（1）发正手高远球（25分）要求：发至后侧底线与双打发球后限制线之内，两侧要求为单打的边线内。个数：每人每次发10个球，3个球及格，8个球满分，及格后每多发一球增加两分。技评：动作协调规范，不扣分击球点过低,扣1分击球时脚步移动,扣1分发球违例,扣1分技评扣分累计,每出现一种情况,加扣1分,多次出现不重复扣分. (2)低重心四角跑(25分) 受测量者站在圆圈内，听到动令（同时开表）后采用上网步法向右前方移动，用持拍手触及单打边线与前发球线的交点，然后回至圆圈内，面向球网，再采用上网步法向左前方移动，用持拍手触及左侧单打边线与前发球线的交点，然后回至圆圈内，面对球网，再采用后场反手击球的被动步法向左后侧移动，用持拍手触及单打边线与双打后发球线的交点，然后回至圆圈内，面对球网，再采用后场正手击球的步法向右后侧移动，用持拍手触及单打边线与双打后发球线的交点，然后回至圆圈内，面对球网，以后按此顺序重复进行，回动时，当两脚踏到或进入圆圈时，为完成一次移动跑，共进行10次，当完成第10次停表，计算时间。每人测试两次，取其中最好成绩。技评:（1）动作协调规范,不扣分（2）未触及标志点,扣1分 (3)动作过大,扣2分(4)动作不到位,扣2分技评扣分累计,每出现一种情况,加扣1分,多次出现不重复扣分.

羽毛球课教学大纲

羽毛球课教学大纲一、课程介绍羽毛球运动是一项锻炼学生身体灵活性，协调性，速度与耐力的运动。它对场地和器材的要求较低，适于广泛开展。它一方面是一项技巧性，技术性很强的竞技性比赛项目，另一方面它是一项普及性很强老少皆宜的活动。经常从事羽毛球运动可以锻炼身心，培养坚强的意志品质。本课程主要学习羽毛球的基本知识、技术、战术及有关裁判的知识，对于初级班侧重技术的培养，对于提高班则注重战术思想的渗透。因材施教，提高学生的羽毛球素养，培养学生终身体育思想。二、课程任务： (一) 通过羽毛球课的学习使学生正确认识体育的目的意义，提高锻炼身体的自觉性，树立终身体育的观念。 (二) 传授羽毛球运动的基本理论知识、技术和技能，掌握锻炼身体的科学方法，具有独立锻炼、自我评价和保健的能力。养成经常锻炼的习惯，不断提高运动技术水平。 (三) 全面锻炼学生的身体，增强体质。提高协调性，改善心肺功能，促进全面发展。 (四) 培养学生勇敢顽强的意志品质和积极竞争的进取意识，遵纪守法和良好的体育道德风尚，具有高尚的道德情操和为祖国献身的拼搏精神。三、学内容与时数分配初级班表3-羽-1 提高班

四、教学内容纲要（一）理论部分： 1. 羽毛球运动概述（起源、特点、发展概况）。 2. 羽毛球运动竞赛规则与裁判法。 3. 羽毛球基本技术及比赛录像（电教）。 4. 羽毛球战术简介。（二）实践部分： 1. 握拍法：正手握拍、反手握拍。 2. 发球：发高远球、平高球、网前球。 3. 击球：击高远球、平高球、吊球、挑球、搓球、推球、扑球（介绍）、平挡球（介绍）、杀球（介绍）。 4. 步法：正手后退步、头顶后退步、上网步 5. 单打战术：（介绍）压后场战术、发球抢攻战术、控制网前球战术、击四方球结合突击战术、击对角线战术。 6. 双打战术：（介绍）攻人战术、攻中路战术、攻后场战术、后攻前封战术。 7. 教学比赛与裁判实习。 8. 身体素质练习：耐力、速度、力量、柔韧、灵敏、弹跳素质。五、成绩考核初级班 1. 发高远球：考核方法--受测者按规则要求分别在左、右发球区各发五个球，教师根据受测者完成技术的质量，累计球的落点给予评分。 2. 正反手发网前球——（要求同上）技术评定评分标准： 90-100分：动作正确、非常协调，能很好的掌握击球点和协调发力，步法很协调（除发球外），球的落点准确到位。 80-89分：动作正确、协调，能较好的掌握击球点和协调发力，步法比较协调（除发球外），球的落点比较准确到位，没有出现明显的错误。 70-79分：动作基本正确、协调，能较好的掌握击球点和协调发力，步法基本协调（除发球外），球的落点基本准确到位，没有出现比较明显的错误。 60-69分：技术动作基本正确、协调，基本能掌握好击球点和协调发力，步法基本协调（除发球外），球的落点基本准确到位，没有出现太明显的错误。 59分以下：技术错误，动作极不协调，出现太明显错误，完全不能掌握击球方法，球的落点基本不到位。提高班

幼儿羽毛球体适能教学大纲

幼儿羽毛球体适能教学大纲幼儿羽毛球体适能教学大纲羽毛球是一项受欢迎的体育运动，它不仅可以锻炼身体，还可以培养孩子的协调能力和反应能力。在幼儿阶段，通过羽毛球体适能教学，可以帮助孩子建立良好的运动基础，为他们未来的体育发展打下坚实的基础。一、幼儿羽毛球体适能教学的目标幼儿羽毛球体适能教学的目标是培养孩子的运动能力和兴趣，提高他们的协调性、灵活性和反应能力。通过有趣的教学活动，激发孩子的学习兴趣，让他们在快乐的氛围中学习和成长。二、幼儿羽毛球体适能教学的内容 1. 基本动作训练在幼儿羽毛球体适能教学中，首先需要进行基本动作的训练。包括握拍姿势、站姿、步伐等基本动作的教学。通过反复的练习，帮助孩子掌握正确的动作技巧，为后续的技术训练打下基础。 2. 球技技术训练在基本动作训练之后，可以进行球技技术的训练。包括发球、接球、扣球等技术的教学。通过分解动作，逐步引导孩子掌握技术要领，提高他们的球技水平。 3. 身体素质培养幼儿羽毛球体适能教学还应注重身体素质的培养。通过有针对性的体能训练，帮助孩子提高耐力、速度、灵敏度等身体素质，为他们的羽毛球运动打下坚实的基础。 4. 协作与交流能力培养

在幼儿羽毛球体适能教学中，还应注重培养孩子的协作与交流能力。通过团体活动、配对练习等形式，让孩子学会与他人合作、沟通和交流，培养他们的团队意识和合作精神。三、幼儿羽毛球体适能教学的方法 1. 游戏化教学幼儿羽毛球体适能教学应以游戏化的方式进行。通过设定有趣的游戏规则，激发孩子的学习兴趣，让他们在游戏中学习和成长。例如，可以设置比赛形式的训练，让孩子在竞争中提高自己的技术水平。 2. 多样化的教学活动幼儿羽毛球体适能教学应注重多样化的教学活动。通过丰富的教学内容和形式，激发孩子的学习兴趣，让他们在不同的环境和情境中学习和实践。例如，可以组织户外活动，让孩子在自然环境中感受羽毛球运动的乐趣。 3. 个性化的指导幼儿羽毛球体适能教学应注重个性化的指导。每个孩子的身体条件和兴趣爱好都不相同，教师应根据孩子的特点和需求，进行个性化的指导和辅导。通过了解孩子的特点，帮助他们找到适合自己的学习方法和训练计划。四、幼儿羽毛球体适能教学的评估幼儿羽毛球体适能教学的评估应注重综合评价。除了对孩子的技术水平进行评估外，还应评估他们的身体素质、协作能力和交流能力等方面。通过综合评估，了解孩子的综合素质和进步情况，为后续的教学提供参考。总结：幼儿羽毛球体适能教学是一项重要的教育任务，它不仅可以培养孩子的运动能

羽毛球课程教学大纲

羽毛球课程教学大纲羽毛球课程教学大纲一、课程简介羽毛球课程旨在培养学生的羽毛球技能，提高他们的运动能力和竞技水平。本课程将系统地介绍羽毛球的基本知识、技术技巧、战术策略以及比赛规则等方面的内容，通过理论与实践相结合的教学方法，使学生全面了解和掌握羽毛球运动的基本要领。二、课程目标 1、使学生掌握羽毛球基本技术，包括发球、接发球、底线抽球、网前技术等； 2、提高学生在比赛中的技战术水平，培养他们的团队协作和竞争意识； 3、增强学生的身体素质，提高心肺功能和灵敏度，培养他们的协调能力和耐力； 4、培养学生的运动兴趣，提高他们的自信心和积极性，促进身心健康。三、课程内容

1、理论部分：介绍羽毛球运动的起源、发展历程、比赛规则以及判罚规则等； 2、技术部分：教授基本的发球、接发球、底线抽球、网前技术等； 3、战术部分：讲解单打和双打的战术策略，包括如何控制比赛节奏、调整战术等； 4、实践部分：组织学生进行分组练习、模拟比赛等活动，培养他们的实战能力。四、教学方法 1、理论教学：通过讲解、演示、图示等方式，使学生全面了解羽毛球运动的基本知识和规则； 2、实践教学：组织学生进行分组练习、模拟比赛等活动，在实践中掌握技术技巧和战术策略； 3、示范教学：教师进行技术示范，引导学生规范动作，形成正确的技术习惯； 4、个性化教学：针对学生的不同特点和需求，制定个性化的教学计划，提高教学效果。五、评估方式

1、出勤率：学生参加课程的出勤情况； 2、课堂表现：学生在课堂上的技术练习和模拟比赛中的表现； 3、作业：学生完成技术练习和战术策略的作业情况； 4、期末考试：学生对羽毛球运动的理论知识、技术技巧和战术策略的掌握程度。六、课程安排本课程共36个学时，分为18次授课，每次授课2学时。教学内容根据难易程度和学生实际情况进行合理安排，确保学生在规定时间内掌握羽毛球运动的基本知识和技能。同时，为了更好地检验学生的学习成果，可以安排适当的模拟比赛和期末考试。七、教学资源 1、场地：提供羽毛球场地和相关设施； 2、教师：具备丰富教学经验和专业知识的羽毛球教练； 3、教材：选用适合本课程的教材或相关参考书籍； 4、教学器材：提供羽毛球拍、球鞋等必要的运动器材。八、课程特色

羽毛球课程教学大纲

羽毛球课程教学大纲一、课程简介羽毛球是一项受欢迎的体育运动，具有较高的参与度和益处。本课程旨在通过系统的训练和练习，提高学生在羽毛球方面的技术水平和身体素质，培养他们对羽毛球的兴趣和热爱。二、教学目标 1. 培养学生的基本羽毛球技能，包括发球、接杀、挡拍和推杆等； 2. 培养学生的协作精神和团队意识，在羽毛球比赛中能够与队友配合默契； 3. 提高学生的身体素质和运动能力，如爆发力、耐力和灵活性； 4. 培养学生的自律和坚持不懈的精神，通过羽毛球运动塑造积极的态度和乐观的心态。三、教学内容 1. 羽毛球基本知识 - 羽毛球的发展历程和规则； - 羽毛球场地和装备的介绍； - 羽毛球根本技术和比赛的基本要求。 2. 羽毛球基本技能

- 发球：正手发球和反手发球的技巧； - 接杀：正手接杀和反手接杀的技巧； - 挡拍：挡拍的姿势和技巧； - 推杆：推杆的动作和用力方法。 3. 羽毛球战术和配合 - 单打战术：如快攻、拉吊和变速等； - 双打战术：如进攻、防守和分工配合等； - 团体战术：如战术体系的运用和团队配合的重要性。 4. 羽毛球训练方法和计划 - 暖身训练：包括热身操、基本动作的练习和拉伸等； - 技术训练：通过练习基本技能和技术动作来提高； - 身体素质训练：包括力量训练、有氧训练和灵活性训练等； - 战术训练：通过实战演练和模拟比赛来提高学生的战术应用能力。四、教学方法 1. 示范法：通过老师的示范学习正确的技术动作和姿势； 2. 指导法：针对学生的技术不足进行个别指导，并给予针对性的练习任务；

3. 对抗法：组织学生之间的对抗训练，提高学生的应变能力和竞技水平； 4. 游戏法：通过羽毛球游戏提高学生对羽毛球的兴趣和参与度。五、教学评价与考核 1. 日常评价：根据学生的表现、态度和技术进步情况进行日常评价； 2. 考试评价：组织理论考试，考察学生对羽毛球规则、基本知识和技术的理解程度； 3. 实战评价：通过实际比赛和技术演示来评价学生的实际运用能力和战术执行能力。六、教学资源 1. 羽毛球场地和器材； 2. 技术教学视频和图文资料； 3. 战术分析和比赛视频资源。七、教学安排 1. 预备阶段：了解学生的基本情况和体能水平； 2. 基础阶段：重点训练羽毛球的基本技术和规则； 3. 进阶阶段：深入学习羽毛球的战术和策略； 4. 提高阶段：通过比赛和实战训练提高学生的竞技水平。

羽毛球课程实践教学大纲

羽毛球课程实践教学大纲一、课程介绍羽毛球运动是在室内、外均可进行活动的一项小型球类运动，它虽然被称为“球”，但实际上它是一个近似锥形体的“球”，由球托和羽毛两部分组成。羽毛球比赛是在一块长13.40CM、宽5.18CM（单打）或6.10CM（双打）场地上隔网进行的。练习者双方手持球拍经网上往返击球，使球落在对方场地或使对方击球失误而得分。羽毛球比赛不受时间限制，共设男、女单双打、混合双打五个项目。正式羽毛球比赛采用三局两胜制决定胜负。羽毛球运动即是一项大众性的体育活动（器材简单、老少皆宜、充满乐趣、能强身健体），也是一项竞技性的比赛项目，具有技术性强、对运动员的身体素质和智利水平要求高，比赛激烈紧张等特点。因而羽毛球运动即有广泛的群众基础，又有非常高超的竞技水平，其发展前景是十分好的。二、课程任务（一）初级班 1、在全面发展学生身体素质的基础上，增进身心健康，学习掌握羽毛球正手发高远球，正、反手发网前球学习基本步法，初步了解羽毛球的基础知识及基本打法。 2．通过学习提高学生对羽毛球运动的兴趣，逐步养成打羽毛球的习惯，学会锻炼方法，培养学生在运动中善于学习，勤于动脑，使智慧发挥于运动实战中。 3、培养学生通过比赛发扬团结合作、积极进取的精神，建立良好的人际关系，提高对社会的适应能力。（二）提高班 1、在学生具有初级水平的基础上，有针对性地复习、改进、巩固羽毛球基本技术，加强对网前的处理的学习，介绍双打战术打法。 2、通过实践，更合理运用基本技、战术，熟悉球性，提高球感，增加对羽毛球运动的浓厚兴趣，达到科学有效的锻炼目的。 3、提高学生对羽毛球技、战术的理解和认知，充分了解羽毛球运动对人体健康的作用及意义，使该项目成为终身锻炼的主要内容。三、教学内容与学时分配（表一）

《羽毛球》教学大纲

《羽毛球》教学大纲一、课程的性质、目的和任务体育课是高等学校教育的一门必修课，羽毛球运动是大众健身活动普及程度非常高的项目之一，也是健身效果与运动乐趣结合紧密的体育项目，越来越受到广大学生的喜爱。它起源早、普及广，隔网相争，斗志斗勇。通过本课程的系统教学与练习，使学生理论上了解羽毛球运动的起源及在国内外发展状况，了解羽毛球项目的运动特点，认识其健身效果，学习竞赛规则，掌握基本技术，培养一般战术能力，同时提高学生全面的身体素质和比赛能力。二、学习本课程学生应掌握的前设课程知识（一）对羽毛球运动有一定的了解和喜爱，身体素质等条件适合，能够正确树立学好羽毛球的学习目标。（二）对羽毛球运动有较深入的认识，并且有一定的兴趣，基本掌握了羽毛球一般技术，具备良好的灵活性、协调性和反映速度等身体素质，有进一步深化学习羽毛球的学习欲望。（三）能够把参与羽毛球运动与树立终身体育思想结合起来，对羽毛球运动有浓厚的兴趣，对羽毛球理论知识有一定的了解，正确掌握了羽毛球基本技术，具备良好的灵活性、协调性和反映速度等身体素质，课余经常参加羽毛球运动及比赛。四、课程内容和基本要求（一）理论部分（2学时） 1、羽毛球运动概述、羽毛球运动发展史及技战术理论知识基本要求：了解羽毛球运动的起源与发展，介绍羽毛球运动基本技术和战术的原理与方法。 2、运动健身的原理与方法、运动损伤的预防与处理、体育养生与保健知识、锻炼的自我监督与评价、运动处方基本要求：了解体育锻炼的理论知识，掌握运动健身的原理与方法，养成科学锻炼的良好行为。（二）、实践部分（34学时）

1、身体素质（12学时）（1）4次有氧健身跑（800米/女，1000米/男），仰卧起坐/女、俯卧撑/男，100米跑。（6学时）。（2）专项身体素质练习：跳绳、6米往返跑、羽毛球掷远、单脚跳接力(4学时)。 2、羽毛球基本技术教学（10学时）（1）重点技术：a、正手握拍法；b、反手握拍法；c、正手发高远球；d、反手发网前球； e、正手击高远球。（2）一般技术：a、正手杀球；b网前挑高球、；c、反手击球；d、步法。基本要求：掌握握拍法、准备姿势与步法、发球；掌握击高球技术；了解网前击球技术。 3、羽毛球基本战术及比赛方法（4学时）（1）单、双打发球及接发球站位。（2）比赛场地，一般比赛方法及规则，单、双打发球及接发球轮换，比分计算，。基本要求：掌握羽毛球比赛的基本方法及了解其基本规则，熟悉羽毛球比赛发球与接发球站位及轮换方法，基本了解羽毛球比赛的特点。 4、比赛实践和组织（6学时）基本要求：通过比赛，让学生体会羽毛球运动的乐趣，激发学习羽毛球的动力，在比赛中提高运动强度，达到健身效果。 5、考试（2学时）五、教材及学生参考书（一）教材 1、张宏成主编.面向21世纪高校教材，《大学体育新教程健身原理与方法》.苏州大学出版社，2003年8月出版. 2、张宏成主编.面向21世纪高校教材，《大学体育新教程竞技运动与科学锻炼》.苏州大学出版社，2003年8月出版. 3、曹犇,许庆发主编.《羽毛球》.广西师范大学出版社,2005年8月第1版. （二）参考书 1、肖威编著.《大学体育健康理论与实践》.北京体育大学出版社，2002年7月出版. 2、胡金平主编.《体育与健康新课程及教案评析》.人民体育出版社，2005年11月出版. 3、浙江省高等学校教材，《体育与健康》.高等教育出版社，2001年8月出版. 4、陈智勇主编.《大学体育理论教程》.北京体育大学出版社，2004年1月出版. 六、作业及课外学习要求逐步培养对羽毛球运动的兴趣，坚持终身体育思想，课余时间加强练习，重视基本功的练习，养成定时锻炼的习惯，积极参与学校、班级组织的各类羽毛球球比赛，注意观看电视中的羽毛球教学节目或阅读各类羽毛球及相关健身类书籍，观看羽毛球联赛和各种羽毛球比赛，加强对羽毛球运动的了解和认识。七、考核方式及成绩评定方法（一）考核内容 1、专项运动技能考核（30%）； 2、一般身体素质考核（30%）； 3、理论考核（10%）； 4、

羽毛球专项课教学大纲

羽毛球专项课教学大纲一、课程介绍：印度的普那是羽毛球的发源地。由统治印度的英国军人在1873年带回英国，在格拉斯哥郡鲍弗特公爵领伯明顿定下规则，也就是今天的羽毛球运动的最初模式。最初比赛是在大房间或高大建筑物内，球是用香软木塞，插上羽毛做成的，比赛公限于贵族和上流社会的参加。后来随着英国式的“通过运动培育绅士和淑女”这一思想，羽毛球运动才遂步得到普及发展，要求参家人必须尊敬对手，羽毛球运动可以说是：“人这种自然动物与羽毛、风、温度、湿度、光线等大自然的产物为对手之间的格斗，在对一个人来讲显得宽大，对两个人来讲又显得狭窄的场地内既能体会到丧失权利的痛苦又能感受到经过努力赢得权利的喜悦。这就是羽毛球运动！！！二、课程任务 1、掌握羽毛球运动的基本技术、战术,握拍姿势。 2、通过羽毛球专项课练习和素质练习，使学生的身体素质搞高。 3、通过羽毛球专项课培养学生顽强拼博，独立思考能力。 4、了解羽毛球运动起源，发展、教授羽毛球基本理论知识。 5、培养学生的对体育的热爱，加强锻炼意识。三、教学内容（一）理论部分： 1、简介羽毛球运动的特点，锻炼价值。 2、高等学校体育的目的、任务要求。（二）实践部分专项技术： 1、握拍姿势学习，学习准备姿势和移动步伐。 2、学习正手发高远球技术。 3、学习正手击打高远球技术。 4、学习挑球技术。身体素质 1、专项素质力量、耐力、速度、专项力量、协调和灵活性练习、基本步伐。 2、一般素质（达标项目）（一）理论部分 1、羽毛球技战术的基本原理分析 2、体育锻炼对人体休质的影响。（二）实践部分专项技术：

1、巩固、提高基本技术 2、学习网前技术 3、学习后场技术战术部分学习单打技战术身体素质 1、专项素质力量、耐力、速度、专项力量、协调和灵活性练习。 2、一般素质（达标项目）（一）理论部分 1、羽毛球单、双打区别与各种练习手段。 2、科学锻练身体方法。（二）实践部分专项技术 1、学习双打基本技术 2、学习双打比赛规则 3、巩固与提高基本技术战术部分 1、单战术身体素质 1、专项素质：耐力、速度、专项力量、协调和灵活练习 2、一般素质：达标练习（一）技术部分 1、巩固和提高基本技战术 2、双打基本技战术 3、教学比赛单打、双打 4、实习裁判（二）战术部分 1、单、双打循环赛 2、裁判实习（三）素质部分专项耐力五、教学进度表

羽毛球选修课教学大纲

羽毛球选修课教学大纲一、教学目的与任务 (一)在选项课的基础上进一步提高羽毛球技术、战术及实战应用能力。 (二)掌握羽毛球单、双打的技、战术打法，全面提高专项身体素质。 (三)掌握羽毛球竞赛的裁判方法，全面提高羽毛球运动知识水平，提高应用能力。 (四)充分利用多媒体教学提升学生的观赏能力和分析能力，掌握科学锻炼身体的方法，养成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识，达到增强学生体质，提高专项水平。二、教学要求 (一)进一步提高步法、发球、高远球、吊球、后场杀球、放网前球、反手击球等技术。教师采用多样的教学方法，使技术动作学习由易到难，循序渐进，区别对待，因材施教，逐步提高。 (二)以提高技术动作质量和战术组合教学为主，其中以网前技术及双打战术为教学重点内容。在双打站位及配合技术练习中，使学生能熟练地运用技战术，并结合教学比赛，不断提高每个学生的动作质量、战术意识和独立作战的思想品质。 (三)根据羽毛球运动的特点，进行针对性的专项身体素质练习，全面发展学生的身体素质，促进专项技术的提高。 (四)理论课教学应重点讲授羽毛球运动的技、战术分析，竞赛裁判法和竞赛组织编排，加强学生对羽毛球运动的深刻理解，提高对比赛的欣赏能力、裁判能力和组织竞赛能力。三、教学时数分配表教学内容和时数安排表

教学内容课时数(36学时) 理论 4学时技术 18学时战术 3学时教学比赛 4学时身体素质练习 3.学时考核 2学时机动 2学时具体教学内容、时数及比例百分比一学期教学内容学时 % 专项理论 4 11.2 握拍法 0.5 1.4 基正手发高远球 2 5.4 发球法正手发网前球 1 2.8 本反手发网前球 1 2.8 高远球 5 14 技吊球 2.5 7.0 击球法杀球 2 5.4 术放网前球 2.5 7 挑高球 0.5 1.4 抽球 0.5 1.4 接杀球 0.5 1.4 技术串联与组合练习(教学比赛) 4 11.2 基本单打战术 1 1.4 战术双打战术 2 2.8 身体一般身体素质 1 1.4 素质专项身体素质 2 5.4 考核 2 5.4

羽毛球课教学大纲

羽毛球课程教学大纲课程名称：羽毛球英文名称：Badminton 课程编码：x1110024 学时数：128 其中实践学时数：96课外学时数：32 学分数：4 适用专业：本科各专业一、课程简介羽毛球运动是一门十分重要的公共基础课程，为必修课。羽毛球运动是灵活、快速、多变的隔网对击性项目。动作易掌握，器材简便，充满乐趣，深受学生的喜爱。羽毛球运动能有效发展灵活性、协调性、カ量、耐力等身体素质；对培养勇敢、顽强、沉着、果断等意志品质具有良好的作用。通过本课程的学习，使学生学会和掌握羽毛球运动的基础理论知识、基本技术、基本技能和实战方法，培养其兴趣；了解羽毛球主要的基本战术和羽毛球的规则及裁判法；学会欣赏高水平羽毛球比赛的方法，增强学生的身体素质，提高学生运用技能的能力，并培养学生的道德品质和学生对终生体育锻炼的意识，使学生基本掌握锻炼身体的方法和手段，增进健康，增强体质。并以此为锻炼身体的手段，为终身体育莫定基础。二、课程目标与毕业要求关系表

三、课程教学内容、基本要求、重点和难点（一）理论部分 1.基本要求（1）了解：高等学校体育、体育文化知识、羽毛球运动概述；

（2）掌握：体育与健康、羽毛球竞赛规则及裁判法知识；（3）熟练掌握：体育卫生与保健、定向越野基础知识； 2.重点和难点（1）重点：体育卫生与保健；（2）难点：羽毛球规则与裁判法。（二）实践部分 1.基本要求（1）掌握：羽毛球的基本战术；（2）熟练掌握：羽毛球的基本技术；定向越野； 2.重点和难点（1）重点：羽毛球的基本技术；定向越野。（2）难点：羽毛球的基本战术。四、教学方式及学时分配五、课程其他教学环节要求六、本课程与其他课程的联系七、建议教材及教学参考书目 1.《羽毛球》，张博、邵年，人民体育出版社，1997； 2.《羽毛球竞赛规则（2017）》，张力，北京体育大学出版社，2016； 3.《体育与健康》，马卫东、苏庆永、费郁红、方兆宇，北京体育大学出版社，2017； 4.《定向越野》，苏庆永、陈伟，辽宁科技大学体育部自编教材，2015。八、课程考核方式与成绩评定办法（一）课程考核方式为：考试。（二）成绩评定方法： 1.考核内容与分值分配第一学年：学习态度*10%+定向越野*20%+身体素质*20%+击、发高远球*20%+单打教学比赛*20%+体育理论*10%=总成绩。第二学年：学习态度*10%+定向越野*20%+身体素质*20%+反手发网前球、吊/杀球*20%+双打教学

羽毛球课程教学大纲

羽毛球课程教学大纲一、课程简介：课程编号：16924001-4 课程名称：羽毛球学时：30（初级、中级）学分：1.（初级、中级）开课学期：1/2、3/4（初级、中级）开课对象：全校一至二年级各专业学生选修课程：选修初级班的同学不限要求。选修中级班的同学要有一定的专项基础。二、教学目标： 1、通过羽毛球选修课的学习，使学生了解羽毛球运动的发展概况和锻炼价值。 2、掌握羽毛球的基本理论和基本知识，掌握羽毛球运动的基本技术、基本技能和科学锻炼身体的方法。 3、培养学生对羽毛球运动项目的兴趣，为进一步以羽毛球运动项目为体育锻炼手段打下良好的基础。三、教学内容： 1、理论部分羽毛球的概述、羽毛球运动的特点、健身的价值；羽毛球运动的基本技术、基本战术。 “十三五”国家级重点规划教材，以当年征订《体育理论》课本为准。 2、实践部分 ①羽毛球基本技术：握拍法、发球和接发球、击球法、步法 ②羽毛球基本战术：单打战术：发球战术、接发球战术、攻后场战术、逼反手战术、打四方球战术。 ③一般素质：速度、耐力、灵敏、柔韧、力量 ④专项素质：听觉、视觉灵敏性；反应、位移速度；上肢力量、下肢力量、核心力量等四、考核内容（专项综合）考试办法，评分标准

五、教学日历（一）初级选项课程教学要求 1、了解羽毛球运动的基本理论和基本知识，掌握羽毛球运动的基本技术。 2、掌握正确的握拍方法、几种基本击球和发球技术及几种基本步法。 3、培养学生对羽毛球运动项目的学习兴趣。

（二）中级选项课程教学要求： 1、要使学生正确撑握、挥拍击球、发球、步法等基本技术。 2、加强步法与其它技术灵活运用的练习。

羽毛球教学大纲

羽毛球教学大纲一、课程简介羽毛球是一项灵活、多变、可快可慢、隔网对击的运动，既是奥运会的正式比赛项目，又是老少偕宜、易于掌握的大众体育项目。由于趣味性强，锻炼价值高，又极具竞争性，因而深受大学生的喜爱。本课程主要教授羽毛球的发球、击球、移动等基本技术及单打、双打战术和规则裁判法，并培养学生学习的主动性、创造性和终身体育思想。二、教学目标及要求（一）教学目标 1．通过羽毛球课程的教学，使学生能较好的掌握和合理运用羽毛球技、战术，学会运用羽毛球运动自觉锻炼身体的习惯，为终身体育打下良好基础。 2．在教学中，教会学生的羽毛球运动的技、战术方法和手段，培养学生管理能力，鉴赏能力和积极参予竞赛裁判工作的能力。勇于拼搏、敢于竞争的心理素质和顽强意志品德。（二）教学要求 1．根据羽毛球运动的特点和学生对羽毛球掌握的程度分成两个层次，第一层为初级水平，第二层为中级水平。设置于相同教学大纲，但所不同的是练习方法、内容有所侧重，使不同层次的学生有针对性的了解教学的课时、计划、大纲的要求，最终能更加合理地运用羽毛球运动来从事健身活动。 2．在教师的指导下，在提高学生羽毛球运动的综合能力基础上，初步掌握羽毛球的基本技术，使初级水平的学生技术动作合理化，使中级水平学生的技术动作比较规范化，重点强调，加大培养学生对羽毛球技、战术的综合运用的能力，及各种练习和学习方法。三、教学重点和难点重点：正反手击高远球；正手扣杀球及接杀球；上网步法；两侧移动步法；后退步法；综合步法；单打发球抢攻战术。难点：正反手放网前球；正反手搓球；正反手吊球；单打攻后场技、战术；单打攻前跑技、战术；单打对角线战术；双打战术。四、教学内容、形式和时数分配羽毛球课教学内容学时分配

羽毛球教学大纲剖析!

课程编号：14024434 14024435 《羽毛球》课程教学大纲（Badminton）适用专业：2011级本科，体育教育专业总学时：144 总学分：4 开课单位：体育系课程负责人：执笔人：审核人：一、课程性质、目的和任务（一）课程性质：羽毛球运动是一项灵活、快速、多变的隔网对抗性项目，具有健身性、娱乐性、竞技性和观赏性等特点，深受广大群众喜爱。羽毛球课程主要以身体练习、游戏方法为手段，以羽毛球知识、技能为主要学习内容，以全面发展学生身体素质、提高学生竞争意识为目标的体育实践课程。通过教学使学生对重点教材内容做到“会做、会讲、会教”。本大纲是根据我校体育教育专业教学计划，参照全国普通高校体育教育主干课程指导纲要制订的，适用于我校四年制体育教育本科的专业必修课。（二）目的和任务： 1、通过本课程的教学与训练，使学生系统掌握羽毛球运动的理论知识，熟练掌握羽毛球运动的基本技术、单双打战术。 2、通过本课程的教学与实践，使学生能自觉运用所掌握的基本知识和技能，去认识和分析羽毛球运动中出现的各种问题和现象，培养学生及时发现问题、分析问题和解决问题的能力。 3、掌握羽毛球教学与训练方法，使学生能胜任各级各类学校羽毛球课的教学工作及普通羽毛球赛事的组织编排工作和裁判工作，并具有较高的运动技术水平。二、教学基本要求 1、基本掌握羽毛球基本手法技术，特别是握拍、发球、拉后场球、搓网前球、杀球、吊球和反手击球等基础手法技术。学会用高手击球拉后场高远球、扣杀、吊球、搓球和挡球技术；学会低手击球中的挑高球、平抽、半蹲快打和放网前球；学会各项手法技术组合，并把所学技术应用于比赛中。 2、了解并掌握羽毛球的并步、交叉步、滑步、垫步、腾空步等基本步法；熟练掌握羽毛球步法的启动、移动及回位技术，并能运用完整步法技术高质量完成全场“米”字型步代；熟练掌握杀球上网步法、吊球回位步法及搓球、推球后的回位步法以及网前至后场和后场至网前的快速连贯步法等技术。 3、熟练掌握基本的羽毛球进攻与防守的战术理论知识和方法，了解战术组合与意

羽毛球教案和模板

羽毛球教案和模板年级班级人数第1 次课年月日教材内容 1、简介教学大纲、教学进度 2、教学摸底 3、学习正反手基本型握拍法 4、原地正手高远球技术、正手发高远球 5、学习基本步法：并步教学目标 1、使学生了解本学期主要学习内容和教学要求 2、通过技术摸底、了解学生的基本情况 3、通过专门练习，增加学生球感课的部分时间课的内容组织教法及教学要求开始部分 5 分钟一、教学常规 1、整队集合、报告人数、师生问好、认识同学、教师自我介绍 2、宣布本课内容（1）简介大纲进度（2）教学摸底（3）学习握拍技术

（4）学习正手原地击高远球技术（5）正手发高远球技术（6）学习基本步法：并步组织教法： ○○○○○ ○○○○○ △ 教学要求：快、静、齐教学要求：1、纪律：不准迟到、早退、由于馆较远、学生应该较早做好上课的准备工作 2、场馆卫生要求 3、球拍的管理及退还交待问题 4、服装要求 5、教师声音洪亮，精神饱满 6、学生按高矮次序横队集合准备部分 10 分钟一、热身运动 1、跑步 2、侧身滑步 3、后退跑队形组织：学生成两列，队形F €€€€€€ €€€€€€ — 教学要求：队伍整齐，间隔距离要大

课的部分时间课的内容组织教法及教学要求基本部分 60 分钟一、教学摸底二、握拍法正手握拍：虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边，拇和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指中指稍分开，中指、无名指，和小指并拢握住拍柄，掌心留有一定空隙，握拍自然状态下，拍面基本与地面垂直。反手握拍：在正手握拍的基础上拇指和食指自然贴在拍柄内侧的宽面上，掌心留有空隙，有助于发力。三、学习原地高远球挥拍技术要点：由准备动作开始，向右后方转体侧身后退，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，左臂屈肘，左手自然高举，右手握拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，手腕拍面稍内旋，两眼注视来球，上臂后引，肘关节上提，明显高于肩部，然后在后脚蹬地、转体收腹的协调用力下以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高击球，击球后，持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前，同时，右脚向前迈出，身体重心随前移动。教学重点：对正手基本型握拍法的掌握。教学难点：击球时动作连续性，注意在动作的分化阶段强调动作的完整性，保持击球动作的连贯性，同时逐一击球点的选取。四、正手发高远球技术

羽毛球基本技术教学

羽毛球技术教学大纲第一节、握拍技术有人曾作过这样的比喻：“羽毛球的球拍是选手手臂的延伸。”正确的握拍可使其与人的手有机地融为一体，选手可用这只“延长的手”随心所欲地迎击不同方向、不同速度的来球达到手与球拍之间完美的结合。羽毛球的握拍分为正手握拍和反手握拍。但对于一名高水平的选手来说，握拍又不是一成不变的。在实战中为了更好地控制球的落点，应视具体情况，因时、因地细微地调整握拍，但所有这些调整都是建立在正、反手两种基本握拍技术的基础上的。一、握拍法 ..要点： ..A.从初学开始就要牢记基本要领。 ..B.击球点不准，就会影响到球的击出方向。 ..C.学打羽毛球，首先要掌握握拍的方法。 ..羽毛球的拍柄呈八角形。握拍的位置越靠上，打球时就越感到不方便，因此，应尽量靠后握拍。东方式握拍法：东方式握拍法是握拍时拍面与地面垂直。其方式与手握菜刀相似。这种握拍法是一种能够对付任何方向来球的通用型握法。东方式握拍法的特点是：有利于手腕用力，适合强攻，挥拍范围大，如果使用拍面的手法熟练的话，可方便地利用球拍的正反两面。对于初学者来说，这种握拍法在打侧身球时比较容易，但对高球和低手球时则不是太灵活。因此，开始时还是先练习徒手的挥拍，然后从练习打慢球逐渐进人打快球比较好。在用东方式握拍法打球时，为了更好地将力量运用到球拍上，以及充分利用手腕的力量，手腕要弯向拇指一侧，使球拍靠近自己的身体。各个

手指力量的分配，要以拇指、食指和中指握住拍柄，小指则要紧贴住拍柄。握拍时不要过于用力，但也不能不用力，否则挥拍时球拍会飞出手。这与用手握生鸡蛋的感觉很相近。随着技术的提高，只在击球的瞬间用力就可以了。二、正手握拍技术（以下介绍的所有基本技术均以右手握拍者为例，左手则反之）一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都叫正手握拍法。正手握拍技术动作要领是：先用左手握住球拍的中部，使拍框与地面垂直。张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄。拍柄与掌心不要握紧，应留有空隙。握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。三、反手握拍技术一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍法。反手握拍技术的动作要领是：在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上，食指稍向下靠。击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充分的空隙。 * 常见的握拍错误 ..1、如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。 ..2、食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。 * 学习步骤 1、让握拍手自由转动拍柄，观察由握拍手独立调整成正手握拍动作或反手握拍动作。 2、通过反复练习，逐渐过渡到不用肉眼观察，全凭手上的感觉便可完成正确握拍。 3、在实战中，视来球的各种不同角度和方向，握拍手可自如地选择正手或反手握拍法击球，握拍力度应适宜。