八段锦背后七颠百病消

八段锦背后七颠百病消

【动作名称】

背后七颠百病消

【原传口诀】

【原传图谱】

【招式分解】

1、预备姿势:两脚平行开立，与肩同宽，或两脚相并。

2、两臂上提耸肩，脚跟提起，同时配合吸气。两臂自身前下落，脚跟亦随之下落，并配合呼气。

3、全身放松。如此起落4~8 次。

【医学原理】

此式通过肢体导引，吸气两臂自身侧上举过头，呼气下落，同时放松全身，并将“浊气”自头向涌泉引之，排出体外。“浊气”是指所有紧张、污浊病气。古人谓之“排浊留清”或“去浊留清”。由於脚跟有节律地弹性运动，从而使椎骨之间及各个关节韧带得以锻炼，对各段椎骨的疾病和扁平足有防治作用。同时有利於脊髓液的循环和脊髓神经功能的增强，进而加强全身神经的调节作用。

家住西安市的刘雪霞，今年56岁。年轻时就患有全身浮肿疾病，眼睑水肿得无法睁开，小便困难，只能靠利尿药来缓解痛苦。在朋友的指点下，刘雪霞抱着试试看的心理参加了西安市体育场健身气功活动站举办的八段锦培训班。

习练八段锦能够帮助她恢复健康吗？刚参加培训班时，刘雪霞面色青灰、体态虚胖、肢体浮肿，从中医的角度来分析其病因，属心肾阳虚的症状。心主管

人体全身的血脉，而血脉中气血运行的好坏，可通过面部的光彩、色泽变化表现出来，故中医有“在体合脉，其华在面”的说法。而她面呈青色、晦滞、浮肿，说明其心阳不足，阻碍气血、津液的运行，致使血行瘀滞，水气内停，导致面部青灰、眼肿等现象。此外，肾的主要功能是藏精、主水和纳气。肾中的精气含有肾阴和肾阳，对人体各脏腑起着濡润滋养作用的称肾阴，对人体各脏腑起着温煦生化作用的称肾阳。如肾阳衰弱，便会导致心失温养，人体出现血行瘀滞、阴寒内盛等，影响三焦对水液代谢的协调平衡作用，致使疏通水道不利，膀胱气化的功能失调，小便不利，水液停聚，泛溢于全身肌肤，导致肢面浮肿。再者，肾为先天之本，脾为后天之本。脾气依靠肾阳的温煦，肾精也需脾之水谷精微的补充。脾肾两脏在生理上相互滋助促进，病理上互相影响，互为因果。而刘雪霞的腹部胀痛、小便困难、体态虚胖等症状，都说明其不但心阳不足，并且还伴有肾阳衰微及脾虚不健之象。八段锦中的“双手托天理三焦”、“调理脾胃须单举”、“双手攀足固肾腰”等动作名称的针对性，说明习练八段锦可以使她的身体症状得到改善。

通过长时间的习练，并配合药物治疗，刘雪霞的身体状况得到了明显的改善。为什么健身气功?八段锦

能够帮助她恢复健康呢？我们选择健身气功?八段锦中的“背后七颠百病消”一势，从提踵、松踝(缓冲)、震地(颠足)三个环节对其疾病的康复机理进行剖析：

1、脚趾部位为足之阴经与足之阳经的交会处，两脚十趾抓地，可刺激脚趾部位的阴阳经脉，调节相应脏腑的气血活动并改善其功能。如：足太阴脾经，从大趾末端隐白穴开始上行，入腹属于脾，络于胃。脾在人体水液代谢过程中有着广泛的含义，包括“脾气散精，上归于肺”，以及水液在体内各脏腑组织器官的传输、布散、排泄等升降出入过程。脾居中焦，为全身气机升降、水液代谢的枢纽。肾主水是指肾有主持和调节人体水液代谢的作用，其中肾阳起着关键作用。肾主纳气是指肾能帮助肺完成深吸气，吸入之气下纳入肾，对人体呼吸有重要意义。肺与肾是水液代谢和呼吸运动两方面的互利关系，其水液代谢均靠脾的传输作用。若脾虚失运，则水液难于传输排泄，导致水湿内停，产生多种病症。《素问?至真要大论》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”而“背后七颠百病消”的两脚大趾抓地，通过刺激大趾末端的井穴、隐白穴等，可激活脾阳之气，使其气旺盛，增强水液运化的功能。长期坚持锻炼此势，可调节相应脏腑的气血功能，发挥其在水液代谢过程中的协调平衡作用。

2、做颠足运动，可震动人体的五脏六腑，改善三焦疏通水道，运行水液。所谓“三焦”是六腑之一，其功能是通调水道和元气。三焦可按部位分膈上之上焦，包括心肺；膈至脐之中焦，包括脾胃肝胆；脐下之下焦包括肾、膀胱和大小肠。而水液代谢是一个复杂的生理过程，是多个脏腑的一系列生理功能的综合作用。如《素问?经脉别论》说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”也就是人体水液的升降出入，周身环流，必须以三焦为通道才能实现。因此三焦水道的通利，不仅有利于水液的正常运行，而且也有利于脾、肺、肾等脏腑对水液的输布与排泄功能。而“背后七颠百病消”的反复颠足，使人体在放松情形下，五脏六腑在胸腹腔中得到有规律地上下震动，使之气血得以充分的宣导，改善三焦疏通水道、运行水液以及膀胱排泄尿液的功能。

3、颠足震动，可刺激督脉而调整人体的阴阳平衡，达到保健康复的作用。众所周知，督脉循行部位是起于胞中从会阴而出，沿脊柱上行，至颈项沿头部中线，到上唇系带处。分支从脊柱里面分出，属肾，它与脑、脊髓和肾有密切的联系。而督脉的“督”字，是总督、督促的意思。又因为督脉循身之背——阳，并多次与

手足之阳经及阳维脉交会，所以督脉具有统率、督促全身阳经脉气的作用。故有“总督诸阳”和“阳脉之海”

的说法。从现代医学来分析，支配脏腑的神经也从脊柱发出，脊髓和大脑神经是人体神经的中枢，人体的五脏六腑均受神经影响。而“背后七颠百病消”的颠足震动，其力由脚跟经下肢各关节向上传递，至人体脊柱的各锥体以及大脑，在传递中可震动脊柱和大脑，刺激人体中枢神经。从传统中医理论分析，其力的传递和震动都在督脉上，对督脉的刺激是必然的。又因督脉络两肾，故其对肾的刺激也在震动之内。由此可知，该动作可通过经络和神经两个不同的系统，改善人体各脏腑的气血运行，促进脏腑的生理功能，调节人体的阴阳平衡，增强人体体质。

背后七颠百病消

以前一式的结束动作为起点。两腿并拢，脚趾抓地，提肛收腹，两脚跟尽力提起，百会穴上顶，沉肩坠肘，掌握好平衡，目视前方。停顿约两秒钟左右，两脚跟下落，放松肢体，轻震地面，同时沉肩舒臂，周身放松，目视前方。此时要全身放松，上下牙齿轻轻咬合，以避免身体某一部位震动过大而产生不适感，从而通过震动全身达到强身健体的效果。该势一起一落为1次，共做7次。

收势

接上式动作，两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后，目视前方。上动不停，两臂屈肘，两掌内外劳宫相叠，左掌在内，对准关元穴叠于腹部，意守丹田，目视前方。停顿十秒左右，两臂缓缓垂于体侧，同时周身放松，气沉丹田，目视前方。最后，可以做一下整理活动，如搓手浴面和肢体放松动作。