南昌二七医院—患上焦虑症如何自救
南昌二七医院—患上焦虑症如何自救焦虑症在我们生活中并不少见，由于其危害患者自身，并且会影响他人，因此需要重视起来。那么，焦虑症患者如何进行自救呢?
焦虑症的自救
1、自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
2、自我反省：有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦
焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
3、增加自信：自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
4、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
5、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
焦虑症患者的自我调节
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2、保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
3、美好幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
4、放自己年假
研究表明，休年假能缓解上班族的压力，提高生活质量和整体幸福感。因此，在新的一年里，充分利用好你的休假时间，好好整理一个休假计划，给大脑充充电。
精神焦虑症的自救良策
精神焦虑症的自救良策 精神焦虑症的自救方法有哪些呢?焦虑症，是一种高发性的心理疾病。对于焦虑症的治疗主要是以药物辅以心理治疗为主，而精神焦虑症的自救方法对于轻度的患者来说，可以起到来良好的缓解症状的作用。 精神焦虑症的自救良策： 第一步：增加自信 自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 第二步：自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 第三步：自我反省 有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 第四步：自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 第五步：自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。 面对激烈的竞争、无法回避的压力，全球性的身心健康问题已悄然而至。大量研究表明，精神焦虑症的自救方法可以有效的调节心理压力、缓解精神症状，是最见效的非主流疗法。此外，专家提醒，除了上述的方法外，精神焦虑症的自救措施还有很多，如中医食疗偏方、运动疗法等等。不过，自我调节也要注意方法得当，正确把握“度”，否则事倍功半不说，还可能使问题加重。
7天告别精神焦虑症,感谢有你!
7天告别精神焦虑症，感谢有你！ 2004年6月，非常深刻的记忆。有天晚上我失眠了，整个晚上没睡，当时没在意，谁知第2天又失眠了，内心非常害怕，因为以前从没有这样的情况发生，以前如果一个晚上没睡，第2天必须会补睡, 但是这次情况不一样了，第3天还是失眠,接着第4天，5天.... 10天后, 我走进了广州一家医院，开始我不知道我自己得的是焦虑症，我只知道我有很多身体上的问题了，其中最重要的就是失眠，以前很少进医院，我不知道该找哪个科，询问服务台，他们告诉我找心理科。当时对心理科的不了解，对这个科室很可怕,觉得都是治疗神经病的,现在想来真的很无知，神经病和心理疾病是完全不同的概念。不过最终还是找了一位医生，我告诉他我失眠，我要治疗失眠，医生给我做一份测试，大概有50-60道测试题，结论为“焦虑症”。 从此焦虑症这个幽灵伴随我走了许多年, 在我不经意的某个时刻，它会进入到你的身体，让我感到非常恐惧，害怕，担心......我跑了很多知名的医院，看过很多专家，做过很多治疗，最终的结果是药物吃了一大堆，可焦虑症还是频繁发作，生不如死。我的焦虑症算是非常严重的一种，治疗了7年都没有康复，花了12万多，原本小日子过得还不错，可生活对我来说已经没有了色彩。工作、家庭全都给耽误了，想死的心都有。我反复问自己，为什么我就这么倒霉，摊上这个病？身边朋友对此很不理解，他们觉得没有什么大不了的，可我就是在遭受着病痛。 2012年12月份，我在网上无意中看到了有《7天告别精神焦虑症》这套资料，我搜索了下，发现评价非常高。出于对口碑的信任和抱着最后一试的想法，在《7天告别精神焦虑症》官网订了一套《7天告别精神焦虑症》资料，收到货是一套光盘加一本文字资料，刚收到的当天晚上，我一口气把资料看了一个遍，花了3个半小时，突然觉得神清气爽，回头想想都觉得不可思议。因为当时我几乎已经绝望了，而且之前因为焦虑症的原因，看报纸都没有耐心，却能一下子花几个小时时间把《7天告别精神焦虑症》读完。之后的几天里，只要发作我就拿出资料看看，慢慢地发病频率就越来越低了，到现在过去大半年了，没有复发过。我觉得，《7天告别精神焦虑症》真是很不错的资料，推荐给广大焦友！
把健康带回家会诊活动即将全线启动
中华精神疾病康复协会1月25日南昌电为贯彻落实党的十九大精神，促进健康江西建设，倡导农民工在内的流动人口养成健康文明生活方式，关心关爱流动人口健康和留守儿童健康，南昌二七医院承办的“把健康带回家”京沪赣3S专家联合会诊活动将于1月26日盛大启动。据了解，1月25日权威专家预约挂号绿色通道已经全面开道，通过网络、电话等提前预约，医师服务费200元全额援助，困难家庭还可向二七医疗扶贫基金申请治疗费用援助。 来自江西省十三所医院门诊的数据显示，失眠症、抑郁症、焦虑症、神经衰弱、神经官能症等疾病是江西流动人口群体高发的精神心理疾病，在社会经济高速发展、社会文化环境日新月异的今天，关心、关爱流动人口健康，提高流动人口对精神心理疾病健康知识的认识势在必行。常见的精神心理疾病严重困扰着病人自身的工作、学习以及生活质量，注意力不能集中、精力不足、疲乏、性格改变、情绪跌宕起伏，各种莫名的躯体不适发作，使很多病人长期承受精神与躯体上的双重折磨，痛苦不堪，严重者甚至走向极端，给家庭和社会带来严重影响。 深入到流动人口家庭，留守儿童健康问题同样成为社会关注的热点话题。南昌二七医院卜建广主任介绍到，多数留守儿童正值精神、心理、智力、语言、行为、价值观、世界观等的发展与养成的关键时期，迫切的需要父母、学校、社会正确、全面的引导。关注留守儿童发育行为健康对留守儿童未来发展，建设和谐江西有着重要意义。 据了解，1月25日南昌二七医院社会公益部已经做好此次联合会诊活动的全面部署，第一批会诊专家已经莅临医院，随着医院召开的“贯彻党的十九大精神把健康带回家”专项行动全线启动动员大会圆满落幕，会诊活动长期7天的准备工作圆满结束。南昌二七医院介绍到，在上级领导部门的支持下，南昌二七医院能够承办此次公益关爱行动是医院对社会公益的实践，更是上级领导部门对医院多年来不断发展成果的肯定，医院全体工作人员将全力以赴，在联合会诊期间精益求精，交上一份让上级领导和江西人民满意的答卷。
常见心理障碍名称英文缩写
GAD广泛性焦虑障碍generalized anxiety disorder OCD 强迫症obsessive-compulsive disorder BDD 身体变形障碍body dysmorphic disorder TTM 拔毛症trichotillomania PTSD 创伤后应激障碍post traumatic stress disorder ASD 急性应激障碍acute stress disorder DID 解离性身份障碍dissociative identity disorder ADHD 注意缺陷多动障碍attention deficit/hyperactivity disorder MDD重度抑郁障碍major depressive disorder PDD 持续性抑郁障碍persistent depressive disorder DMDD 破坏性心境失调障碍disruptive mood dysregulation disorder PMDD经前期焦虑性障碍premenstrual dysphoric disorder BED暴食障碍binge eating disorder ARFID 回避性/限制性摄食障碍 PPD 偏执型人格障碍paranoid personality disorder SPD 分裂样人格障碍schizoid personality disorder ASPD反社会人格障碍antisocial personality disorder NPD自恋型人格障碍narcissistic personality disorder BPD边缘性人格障碍borderline personality disorder OCPD强迫型人格障碍obsessive-compulsive personality disorder DPD 依赖型人格障碍dependent personality disorder ASD孤独症谱系障碍autism spectrum disorder CD品行障碍conduct disorder ODD对立违抗障碍oppositional defiant disorder MCI轻度认知损害mild cognitive impairment CBT 认知-行为治疗cognitive-behavioral therapy IPSRT 人际和社会节奏治疗interpersonal and social rhythm therapy ECT电休克治疗electroconvulsive therapy
焦虑症发作时怎么自救 抗焦虑效果最好的食物
焦虑症发作时怎么自救，抗焦虑效果最好的食物 焦虑症发作时怎么自救，抗焦虑效果最好的食物。在我国普通市民的环境中，很少有人懂得焦虑症是什么，哪怕是我们的亲人，只要没得过就不会有可能明白你发生了什么，但是不要怕，你不但可以寻求医生的帮助更重要可以借助自己的力量。焦虑症发作时怎么自救，抗焦虑效果最好的食物。建议补充RSHWHO渡氧，营养物质的摄取增加神经胶质细胞，益智健脑，改善脑组织代谢，提高学习认知力。行动是治愈恐惧的良药，但是犹豫和拖延会持续的滋养恐惧。 焦虑症是一种生病的状态，只要改变自己的思维、强健自己的内心，一样能控制能愈合。其实焦虑症并不神秘。往往都是先是学业或工作压力大，引起焦虑情绪。焦虑情绪一直堆积，等到严重了以后躯体化症状，身体难受更无法继续学业或工作了；这个恶性循环，也是要一环一环的解。先通过补充RSHWHO渡氧先能让身体得到休息和放松，身体状态好了再做心理疏导，最后再专心解决工作或学业上的难题，难题解决了自然也不会焦虑。解决难题只会增加一个人的信心，从而帮助人进入正向循环。 什么是RSHWHO【渡氧】 据广泛报道，RSHWHO【渡氧】具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。主要含有许多精神活性成分，产生一种类似于肾上腺素的兴奋感。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要。 RSHWHO渡氧的功效： 1.镇静神经，抗焦虑 2.促进血管扩张，降低血压
3.促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力 4.改善睡眠质量，增加深度睡眠 5.提高学习能力，改善记忆力 6.改善女性经期综合征 7.提高肠胃功能，增强抵抗力 8.缓解神经衰弱 RSHWHO【渡氧】是焦虑、失眠的有效解决方案 实验数据表明有效改善由压力引起的各力引起的各种紧张状态改善37% 身体疼痛改善54% 记忆力和注意力状况改善46% 睡眠改善21% 情绪改善74% 人际关系改善32% 体重控制改善42% 什么样的成长环境容易导致孩子焦虑及焦虑症的爆发
心病还须心药医精神焦虑症的自救给你阳光
心病还须心药医精神焦 虑症的自救给你阳光 TTA standardization office【TTA 5AB- TTAK 08- TTA 2C】
心病还须心药医:《精神焦虑症的自救》给你阳光 “如果你是因为患有神经衰弱或者神经处于一种糟糕的状态而读这本书的话，那么你应该是最适合读这本书的人了，所以我也将以一种交谈的口气与你交流，就好像你坐在我身边一样。”是的，《精神焦虑症的自救》的作者克莱尔威克斯博士正像一位慈祥、温和而又充满知性和智慧的老者，坐在你的身边，微笑着，向你娓娓道来，话语温暖，平实，像老乡唠家常，像家长叮嘱孩子，像知己谈心…… 这本在当年在美国出版后，便立即获得了成功。从那以后，不管是在哪个国家，读者们所感受到的抚慰是显而易见的。中国的版本由新疆青少年出版社引进并多次再版重印。没过多久，克莱尔威克斯的方法已被医生和其他临床专家以及世界各地成千上万的神经疾病患者所接受、使用和推广，快速康复的可能性已得到广泛认同。 本书的作者克莱尔威克斯博士并非心理学科班出身，退休前是一名内科医生，从未从事过精神病治疗方面的工作，但是在她退休后却成为了着名的精神焦虑症专家，她的精神病方面的专着在英美国家广为流传，美誉如潮，她本人也被多次邀请到英国、美国、澳大利亚等国的电台、电视台进行演讲和做访谈节目。 在本书中，作者以严谨、科学、系统的论述给出了“一种方法，不仅可以快速缓解症状，还能据此制订出切实可行的康复计划”。“简单明了而又具体地说明神经衰弱的产生和发展过程，以及治疗它的方法。如果你按照本书所给的建议去做的话，你的神经衰弱肯定能够治愈......” 一本书就能治愈精神焦虑症，一个退了休的“外行”，怎么敢如此自信？当时，世界上普遍采用的精神病治疗方法是佛洛伊德的精神分析法。精神分析疗法通常需要探求可能导致疾病的潜意识根源，这种探索也许需要几周、几个月、甚至几年时间。焦急、忧虑的病人不但被告诫说这种漫长的探索是必要的，他们还难得听到“治愈”这个鼓舞人心的词，因为这个词是被刻意回避的。 但是，正是这样一位“外行”，在退休后，应时之需，开始关注精神焦虑这一问题，用“外行”的简单方法，并以大量病患者被治愈的实例，开创了一个精神病领域的新纪元。 因为“外行”，所以简单。因为所用疗法的核心就是教人们如何自救，所以他们就能产生一种内在的自信。因为“心病还须心药医”。 对于长期受神经紧张、过分敏感、焦虑不安折磨得痛苦不堪，又囿于各种顾虑没有勇气去看医生的人来说，还有什么比读到这样一本令人放松、方法简单、疗效显着的书更令人欢欣鼓舞的呢？ 真的很不错。语言通俗易懂，之前有了半年神经官能症，精神也焦虑，偶尔在百度看过这本书的一些内容，心情放松不少，那种不适的感觉也没有那么强烈，现在特意买来收藏，放在床头，偶尔不舒服就再翻翻，希望有需要的朋友别犹豫，这本书会给你很多正能量，大家早日远离焦虑的困扰！再次感谢伟大的作者。 真的很好。推介给有焦虑抑郁的人看。我看的时候第一次觉得有人走进了我的内心，了解我所想，效果真的很好，感谢翻译的人，也感谢有这样一位伟大的医生。 真的看了不一样，只要坚信恐惧的不是你自己而是自己神经系统和你开个玩笑！接受，需要自己努力。 这本书看了部分就有茅塞顿开的感觉。虽然不知路途多长，但已然知道光明就在自己手中。太棒了，把我治好了。我再也不用害怕了。
焦虑症惊恐障碍的自我治疗方法
焦虑症惊恐障碍的自我治疗方法 自我治疗 对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗： 1．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 2．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样
就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 5．自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。焦虑性神经症患者，如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗，不长时间一定能摆脱焦虑。下面的一些建议或许可以帮助你纾解紧张、克服焦虑，你可以从中选择最适合自己的方式。
精神分裂早期症状 南昌二七医院
精神分裂症早期症状表现 精神分裂症早期有哪些特殊表现，下面请南昌二七医院吕素连主任讲解一下 精神分裂患者早期逐渐或突然变得难以入睡、易惊醒或睡眠不深，整夜做恶梦、或睡眠过多，情感变得冷漠、失去以往的热情、对亲人不关心、缺少应有的感情交流，与朋友疏远，对周围事情不感兴趣，或因一点小事而发脾气，莫名其妙地伤心落泪或欣喜等。 1.出现失眠现象：这时患者会逐渐或突然变得难以入睡、易惊醒或睡眠不深，整夜做恶梦、或睡眠过多。 2.情绪变化：对一件大事可以无动于衷，对一件小事却耿耿于怀。在精神分裂的早期，患者情绪会改变，他们会无故发笑，对亲人和朋友变得淡漠，疏远不理，即不关心别人，也不理会别人对他的关心，或无缘无故的紧张、焦虑、害怕是精神分裂症的初期症状表现。 3.性格改变：精神分裂早期症状包括一向温和沉静的人，突然变得蛮不讲理，为一点微不足道的小事就发脾气，或疑心重重，认为周围的人都跟他过不去，见到有人讲话，就怀疑在议论自己，甚至别人咳嗽也疑为是针对自己，对周围环境
怀疑有精神分裂初期的症状表现。 4.意志消退：一反原来积极、热情、好学上进的状态，变得工作马虎，不负责任，甚至旷工，学习成绩下降，不专心听讲，不原交作业，甚至逃学;或生活变得懒散，仪态不修，没有进取心，得过且过，常日高三竿而拥被不起。 5.语言表达异常：与其谈话话题不多，语句简单、内容单调，谈话的内容缺乏中心或在谈话中说一些与谈话无关的内容，使人无法理解，感觉交谈费力或莫名其妙，或自言自语，反复重复同一内容等精神分裂的初期症状表现。 5.行为动作异常：一反往日热情乐观的神情为沉默不语，动作迟疑，面无表情，或呆立、呆坐、呆视，独处不爱交往，或对空叫骂，喃喃自语，或做些莫明其妙的动作，令人费解也是精神分裂初期的症状表现。 精神分裂症是一种非常严重的疾病，越到后期就越难治疗了，所以大家一定要在精神分裂初期就赶紧到医院治疗，同时我们也要给予患者更多的鼓励和关爱，千万不要歧视他们，否则患者发起病来是非常可怕的。
干货：焦虑症是怎么回事焦虑症发作时怎么自救
干货：焦虑症是怎么回事?焦虑症发作时怎么自救 干货：焦虑症是怎么回事?焦虑症发作时怎么自救...日常生活中，焦虑随处可见，憋着吧，抓心挠肺，似乎在油锅里两面煎，爆发出来吧，一般就很难看了，不是哀怨无聊的碎碎念，就是破口大骂。这时RSHWHO【渡氧】可以帮助你舒缓神经、调节体内激`素失衡状态、抑`制烦躁情绪、天.然植物活性成分调理康复，帮你走出焦虑阴影。D 焦虑症到底是怎么回事？ 焦虑症就是总是因为一件小事，反复去想，去纠结，去痛苦。每想一次就将负面情绪能`量再次放大，放大后吸引更多的负面情绪，掉入到这个死循环里。 一开始很人都通过药.物控制，如果药力足够强，确实能降低脑神经活跃，从而看似好像焦虑的情绪被控制住一些，但问题还在那里，吃药的时候，心里也不会真的好受，敢停药基本上都会发作，还要承担药.物副-作用的后果。 随着科学技术的进步，RSHWHO【渡氧】专项脑细胞修.复工程，
针对“焦虑、脑细胞疲劳、失眠、”的，集`合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑的脑部核心要素。富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实： 通过了法国安.全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、通过了韩国健康认证、获得澳大利亚国家药.物总局TGA认证、美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安.全)产品。RSHWHO渡氧成份L-Theanine曾在1998年德国召开的国际食品原料会上获得研究部门大奖。 经大量随机双盲对照临床针对于焦虑人群验证的RSHWHO【渡氧】脑健康平衡康复营养，针对些科研成果发表国际性学术报告，引起业界专家的共鸣。20多项国际专.利并发表大量文献详解采用现代科学配方结合现代科学技术的临床依据。 引起焦虑主要原因 1、衰老、脑部重创，外伤、手术 引起的脑缺血，脑细胞的减少，脑萎缩，神经递质转运障碍，脑耗氧下降，情绪不稳、烦躁影响运动机能、视听、学习、语言、睡眠障碍、脑功能紊乱，记忆力减退，反应迟钝等。80岁与年轻人比较
我是如何走出焦虑症
我是如何走出焦虑症 2018年对我于我的人生注定是不平凡的一年，当欣喜的开始计划二胎，怀上二胎，在抵抗着早孕不适的同时，老公生病了，得的是一种免疫性疾病，在这之前从未听说过还有这种病。 两个多月后，经再三考虑，也担心孩子在怀上时老公可能已经得病，而且老公足足住院两个月，最终决定放弃了这个两个多月的孩子，这个决定和过程非常艰难，这是我人生中的一次苦难。9月20日做的手术。 12月4日，老公再次住院，当一切最坏的念头天天围绕自己，当天我就彻夜未眠，以为第二天白天可以补眠，可还是没睡着，连续一周没睡着后，我的精神接近崩溃，开始出现心慌等一系列症状。当下整个人状态非常差，坐立不安，每天拉肚子，对于吃穿等一系列基本生活都失去兴趣，每天吃最简单的，穿最简单的，衣服都懒的换，不管怎样都是不舒服的，觉得活着失去意义，人生第一次想到死，我多么迫切希望当下宇宙可以大爆炸，那样我就可以解决我的父母孩子没有我该怎么办的问题。当我实在撑不下去的时候，我告诉我的妈妈，我睡不着的痛苦，她给我炖猪心，咨询一个原来得过仰郁的表姐，带我去附近的诊所打营养针。
在打了第二次的针后，我受不了了，对于一个焦虑症的人来说，根本没有耐心而言，点滴真的打到越来越焦燥的状态，第二天早上我连车都不敢开了，一直在家里来回踱步，我觉得我应该去精神病医院，希望医生直接给我一针，让我镇静，脱离当下的痛苦。一个非常好的朋友送我去了本地第一人民医院精神心理科，通过熟人找了一个医生，陈医生。医生在听了我的病情述说后，说我得的是焦虑症，开了几种药，主要有阿普唑仑片（佳乐定）、氯硝西皮泮片、草酸艾司西酞普兰片（启程），其中氯硝是晚上吃的，吃半片。 自从开始吃药，白天我就昏昏欲睡，靠在椅子上，状态非常差。晚上吃了氯硝也仅能睡几个小时。这么严重的情况下，我没有请假在家休息，因为我没法一个人在家呆着，我宁愿到单位，我把情况和我的领导说了后，领导非常体谅，几乎没叫我做事，我每天都是艰难的从床上起来，强迫自己去上班，这个过程，只有自己体会过，才知道有多艰难，任何非常小的事情，在当下都是非常艰难完成，比如要洗一个头，对于当下的我就是一件艰难的事情。 当时的心理很多疑，百度查这几个药，发现像氯硝已经算比较重的安眠药了，而且很难戒，我不知该怎么办，我的病情也不能告诉老公，只能增加他的担心，也不能告诉11岁的儿子，他还未成年啊，更不能告诉婆婆，她当下已经很难了。我只能找朋友诉说，每天一坐上车，就戴上耳机，给最要好的朋友打电话，一路聊到单位，不说话，我就
远离焦虑症的几种简单方法
远离焦虑症的几种简单方法 生活中有许多的原因都可能会导致我们患上焦虑症。那么对于这样的一种疾病有什么比较好的方法能改善呢？下面给大家介绍远离焦虑症的几种简单方法，供大家参考。 玩起来 小孩子和动物似乎天生有玩耍的能力，因为他们没有像邮箱过满这样的焦虑。直到办公室发出放假的消息，我们才必须负责任地安排自己的闲暇时光。可以提议带朋友的狗出去溜溜弯，或是帮朋友带一下午孩子，让自己的大脑放松放松，让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧。 绝对安静 绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看。让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑。噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧。 提前制定计划 提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。前一晚就找出要穿的衣服，装好运动背包并将其放在门口，或提前定午餐。一定要提前准备才能避免焦虑产生。 充足的睡眠 睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。 学会正确呼吸 呼吸不仅是预防恐慌症发作的有效途径，还是白天焦虑水平的标度尺。短促、浅浅的呼吸表示精神和身体有压力和焦虑。另一方面，下意识地加长加重呼吸，可以向大脑传递一种信号，即放松一下就好了。 想象美好的事物 当面临一些棘手的问题而心情烦躁时，花点时间设想一下自己沉着、轻松而顺利地解决了问题。试着别在意目前的心理状态，只专注地想象暴风雨中一帆风顺的感觉。这种方法名为“指导性设想”或“指导性可视化”，可以帮助缓解紧张感。
精神焦虑症如何进行自救,有哪些途径1
精神焦虑症如何进行自救，有哪些途径*导读：精神焦虑症，俗称焦虑症，是常见的神经症疾病之一。…… 英国著名的心理学家克莱尔.威克斯曾经写过一部心理学 著作《精神焦虑症》的自救。那么，关于精神焦虑症，除了药物治疗，心理治疗外，还可以通过自救的方式吗？答案是肯定的。精神焦虑症，俗称焦虑症，是常见的神经症疾病之一。我们日常所说的焦虑，主要表现为对日常琐事，一些确定或不确定的事物表现出强烈的担心和不安，紧张，过度焦虑的情绪。临床症状上还一般伴有失眠多梦，注意力难以集中，工作效率下降，容易被激怒和烦躁不安等。 克莱尔博士在著作《精神焦虑症的自救》一书中描述了战胜焦虑症的三样法宝：工作、勇气和信仰。这主要是从患者自我调节的角度来进行治疗。 那么具体的自救方法，主要是以下五个步骤： * 1.增加自信 增强自信心是治愈焦虑症的一个最重要的法宝。焦虑症通常是患者怀疑自己的能力，害怕自己失败，所以才会产生焦虑情绪。所以增强自信至关重要。 * 2.自我松弛 学会放松，从紧张的情绪中解脱出来。不要总是去想象让
你产生恐怖感的场景，多转移注意力，多从事自己热爱的运动爱好，情绪自然可以放松。 * 3.自我反省 患者的潜意识中其实是有某些被压抑的情绪体验或欲望，所以常常会无意识地产生了焦虑而并不知其原因。这种情况下可以通过自我反省，或催眠治疗，把潜意识中产生焦虑的原因寻找出来，必要时可以通过发泄，让焦虑情绪得到缓解或消失。 * 4.自我刺激 焦虑症患者发病时，很容易胡思乱想，坐立不安。此时一个有效的方法是转移注意力，看一部喜剧，或者从事让你大脑高度紧张的工作，这样，你的焦虑情绪可以得到转移之余，还可以培养你的应对能力。 * 5.自我催眠 这种方法主要是针对有睡眠障碍的患者，在因为焦虑情绪难以入睡时，可以通过自我催眠，来暗示自己进入梦乡。 想知道如何预防疾病？疾病的最佳治疗方法？生病了吃什么好？生病了怎么护理吗？
南昌二七医院讲关心幼年儿童三大幼儿自闭症
关心幼年儿童三大幼儿自闭症的表现核心提示: 自闭症，又称儿童孤独症，是儿少期的常见心理障碍之一。近年来不仅是我们国家，还有其它欧美国家的自闭症发病率也在呈现着上升的趋势，而本文将会介绍家长可从观察儿童的哪三种平时表现来鉴别孩子是否有可能会患上自闭症。 很多人以为自闭症其实就是话少，而且家长也总以为孩子只是现在说话少但等他长大了自然就会慢慢变多了，因此很多家长就认为这是无关紧要的，然后延误了治疗的时机，导致了严重的后果。那么家长在平时生活中到底观察到怎么样的表现要及时送孩子就医呢? 自闭症儿童的临床表现症状包括有以下三种。第一是交往的缺乏，这也是自闭症的核心症状，儿童会表现出对交往缺乏兴趣及缺乏了交往的基本技能，他们不会主动与其它小朋友交流和做游戏，甚至在别人想要亲近他的时候他不仅不会表现出欢迎甚至还会冷漠对待、回避和愤怒。他们似乎永远生活在自己的世界中。
第二是沟通困难，有半数的自闭症儿童从来都没有学会有效的交流技能，他们的言语发展与正常的儿童相比是极其缓慢的，但也有部分患者能讲有限的词汇，他们的语调是平淡的、单调的，并没有表情的配合。他们对言语的理解也是存在着困难的，患者更多的是用手势或者其他动作来表达自己的愿望和要求。 第三是行为刻板，自闭症的儿童对正常儿童喜欢的玩具或者游戏都不太感兴趣，但他们会对一此比较特殊的物品有着特别依恋和异常固着的心态，总是不肯放下。而且还会表现出与强迫症儿童类似的刻板重复性动作，如总是要求吃同样的菜，要坐在同一个位置，要走同一条路线等。 以上三种就是自闭症儿童的三大症状表现，家长应留意自己的孩子是否有类似的行为表现，要是有应及时就医，目前对于自闭症的治疗需要多方面的共同配合，其中行为治疗是目前较为有效的治疗方法，父母应及早发现病情，配合正确的治疗帮助孩子融入社区。
什么样的人不容易患上抑郁症,导致焦虑症的8种常见错误心理
什么样的人不容易患上抑郁症，导致焦虑症的8种常见错误心理 什么样的人不容易患上抑郁症，导致焦虑症的8种常见错误心理: 什么样的人不容易患上抑郁症呢？很容易患上抑郁症的人，像一只玻璃杯子一样，而不容易患上抑郁症的人就像一只塑料杯子，掉在地上也可以弹起来，对于精神压力和精神打击具有“吸收”的功能。同时还有一种很现实的幻想，对任何事情都充满着好奇心。只有这样的人才很难患上抑郁症。RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素,富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。 这样的人不会什么事情都必须按照自己意愿去做，具有一定的宽容心，因而也就没有那么多的矛盾和纠葛。常常回忆过去，总是想到自己经受了多么大的痛苦，这就是容易患上抑郁症的基础。所以我们在生活中无论遇到了怎样的困难，也一定要试着向前看、向前走。另外，不和他人同步、我行我素的人也不容易患上抑郁症，因为，不在乎他人评价按照自己想法行动，不会积压委屈与不满情绪。 不过，真正能够与他人同步的人，也不容易患上抑郁症。因为抑郁症之所以发生，是由于无法拒绝他人的过分请求，将所有的事情都归于自己。因此，如果完全依赖他人，将工作毫无保留地交给别人，自然就很难患上抑郁症。 坦率地承认自己的成功是借鉴了别人的经验和得到了他人帮助的人，正直与人相处的人，可以说是真正意义上的强者。保持一个柔性的心理非常重要 较真、责任感强的人的心是玻璃水杯。而具有一个柔性心理的人的心是塑料水杯。 为了养成一种柔性性格，学会放松身心和进行积极地正性思考是非常重要的。首先就是“不强求”。通过调整呼吸使精神得到放松也有效果。进行积极地正性思考也是不可欠缺的。“我是世界上最笨的人”这样的否定和悲观的论调将会极大的消耗精神能量。 但是，如果以积极地、正确的态度思考问题，习得凡事都采取积极向上的态度，就不会消耗精神能量。 RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说： 众所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？ 1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。
南昌二七医院简介
南昌二七医院简介 一、医院信息 医院名称：南昌二七医院 (原南昌起义军人民医院) 医院地址：南昌市东湖区二七北路513号(阳光假日酒店对面) 医院性质：公立、非营利性医疗机构、医保定点单位、专科医院 医院定位：江西省首家三级标准化精神心理专科医院 门诊时间：8:00-17:30 二、医院文化 医院愿景：创建江西一流的现代化脑病特色医院 医院精神：求真务实、团结奋斗、廉洁奉献、与时俱进 院训：病人以生命相托，我们怎敢懈怠 价值观：质量、服务、效率、奉献 服务宗旨：以病人为中心，尽心竭力，满足病人需求，做维护人民健康的忠诚卫士。 服务理念：患者至尊、服务至善、质量至优、环境至美 医院使命：尽心竭力，满足病人需求，做人民健康的忠诚卫士
三、交通路线 1、南昌市内可乘5路，11路，12路，28路,202路,208路,305路,315路在贤士二路口下车，立交桥往左50米即到。 2、南昌火车站：在南昌火车站乘坐18路外线，一共6站，在二七北路口站下车，马路对面就是我们医院，只需要20分钟。 3、南昌西站：在南昌西站乘坐233路，到福州路东口下车前走100米左拐，前走500在阳光假日酒店对面就是我们医院。 4、南昌长途客运总站：步行60米至永叔路口(浦发银行)站，乘坐10路环线空调,在贤士二路口(普瑞眼科医院)站下车，立交桥往左50米。 5、南昌洪城汽车客运站：步行110米至洪城客运站，乘坐29路, 在火车站下车，乘坐18路外线, 在二七北路口站(阳光假日酒店)下车。 6、南昌徐坊客运站：步行至260米至徐坊客运站，乘坐89路,在火车站下车，乘坐(18路外线),在阳光假日酒店站下车。 7、南昌青山客运站：青山客运站可以步行至青山南路口乘坐18内线在二七北路口站下(6站)，下车即到(约20分钟) 8、南昌长安客运站：长安客运站需步行至火车站乘坐18路外线在二七北路口站下(6站)，下车即到(约20分钟) 9、机场：南昌飞机场需乘坐机场公交1号线在青山南路口下，换乘18内线在二七北路口站下(6站)，下车即到(约2小时) 10、乘坐的士可以和司机说在二七北路阳光假日酒店下车，为避免遭遇医托和财物损失，请尽量不要告诉陌生人就医情况。 四、楼层分布 一楼：挂号处、收费处、药房、内科、外科、医技科 二楼：精神心理科、发育行为儿科、神经内科、脑病科、检查室 社会公益部、心理咨询室、专家诊室、远程专家会诊室 三楼：治疗室、微创治疗室、住院部; 四楼：住院部、手术室; 五、历史沿革
一个重度焦虑症、轻度抑郁症人的自救,我终于战胜了“不可能”
一个重度焦虑症、轻度抑郁症人的自救，我终于战胜了“不可 能” 以前的我是一个重度焦虑症、轻度抑郁症的患者，当时的我虽然每天坚持服药，并且已经六年之多，但是焦虑症仍旧非常严重，每天难以入眠，睡不着就会恐惧，一遇到紧张的事情就会晕厥休克，当时的我简直快要崩溃，感觉活在世界上就是一种痛苦。连医生都对我说我的焦虑症很难治好，并且可能要终生服药。如今的我终于康复了。回想以前的我经常会在各大论坛看到病友们晒出的帖子，他们大多都是消极悲观，我觉得我们不应该假如这种传递痛苦和消极，所以我写下这段我的重度焦虑症的自救经历。我在16岁的时候检查出重度焦虑症和轻度的抑郁症，服药4年，这4年的时间，每天都是生不如死。但是我并没有见到任何效果。而我当时也已经有了心仪的男孩，但是像我这样的人又有谁愿意娶我呢？谁又愿意娶这样的一个麻烦回家呢？于是心如死 灰的我严肃的问医生，我的焦虑症究竟要多久才能好，而医生却说因为我的焦虑症太过严重，我可能需要服药终生。当时的我非常崩溃，但是我不要我的一辈子就这样与焦虑症和药物陪伴，我想要崭新的人生和幸福的爱情，我想要从这种痛苦中解脱出来，于是我开始想到自救。俗话说“书是人类进步的阶梯”于是我自救的第一步首先是了解焦虑症该怎样自
救，于是我买了一本《精神焦虑症的自救》这本书，书分为病理和演讲卷两本。我猜同是焦虑症的人应该都有看过吧？这两本书我看了将近十遍，我不得不说这两本书真的很好。看完后我知道我之所以这么焦虑是因为长时间情绪的压抑 逐渐使神经系统变得敏感，使我对各种负面事件更加敏感，想法更加消极，这些负面想法情绪带来的恐惧是我痛苦的来源。从这众多的书我总结出来康复的方法——面对→接受→飘然→ 等待→ 克服恐惧。但是并不是说你看了书就能和我一样治愈，书中只是告诉你别人成功治愈的方法，而能不能治愈就要看你愿不愿意去尝试和坚持。我从自救开始到自救成功一共花了5年的时间，刚开始躯体化症状很严重，实在难受的我想要放弃，可是我不愿意这样浑浑噩噩的过一辈子，后来我就学习呼吸法缓解症状，一般做了大概十分钟就能有所缓解。呼吸法一般需要盘腿坐着，闭上双眼后，把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原则去观察、觉知呼吸的进出。对于当下的呼吸状况以及头脑中的念头想法，或是浮现什么感受，不作任何的判断、分析、联想和纠缠，就只是如实单纯地观察呼吸。如果走神了，就将注意力拉回到呼吸进出上，如此反复。这样时间久了你就会发现自己的情绪和症状都会慢慢稳定下来。并且在我焦虑症自救期间，我每天的作息都非常规律，早上6点起床，跑步半个小时，我一般都会跑的很慢，我习惯性一边跑步一边数着路边的栏杆，这样我的内
中国公民健康素养——基本知识与技能2015年版
附件1 中国公民健康素养——基本知识与技能 （2015年版） 一、基本知识和理念 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。 4.无偿献血，助人利己。 5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 6.定期进行健康体检。 7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。 8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。 9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。 10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。 12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。 13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。 14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。 15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。 17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。 18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。 19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。 20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。 21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。 22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女
天津市医院安全秩序管理条例.doc
天津市医院安全秩序管理条例 医院安保工作是维持医院秩序、保障医院安全的第一道防线,也是医患纠纷面对面的易燃点。下文是天津市医院安全秩序管理条例，欢迎阅读! 天津市医院安全秩序管理条例全文 第一条为了加强医院安全管理，维护医院正常医疗秩序，保护医患双方合法权益，根据有关法律、行政法规的规定，结合本市实际情况，制定本条例。 第二条本条例适用于本市各级各类医院的安全秩序管理工作。 第三条医院安全秩序管理工作应当遵循以人为本、预防为主、综合治理、依法处置的原则。 第四条市、区人民政府应当加强对本行政区域内医院安全秩序管理工作的领导，协调、解决医院安全秩序管理工作中的重大问题。 第五条卫生计生行政部门负责监督、指导本行政区域内医院安全秩序管理工作，履行下列职责: (一)制定医院安全秩序管理工作规范和考核办法，督促医院建立健全相关管理制度; (二)组织指导医院开展安全教育和培训; (三)对医院安全秩序管理工作进行检查，发现问题提出整改意见，督促医院及时整改，消除安全隐患; (四)指导、协助医院及时处置有关安全秩序的重大事件;
(五)对有较大影响的安全秩序事件会同有关部门做好信息发布。 第六条公安机关对医院安全秩序管理工作履行下列职责: (一)会同卫生计生行政部门指导、督促医院按照有关规定做好安全防范系统建设; (二)指导医院进行安全保卫的技能培训; (三)在三级医院和有条件的二级医院设立警务室，配备相应的警力，并加强对医院的日常巡逻; (四)在医院门前道路设置交通警示标志，施划交通标线，根据道路交通安全需要设置相关的交通安全设施，并在医院周围交通易堵部位和时段加强疏导，确保急救通道畅通; (五)在医院发生聚众滋事、侵害患者和医务人员人身安全等扰乱医院安全秩序情况时，迅速出警，依法处置。 第七条民政部门应当对符合条件的患者给予医疗救助;会同相关单位依法做好医院内遗体的存放及处置管理工作。 第八条医院举办者应当依法保障医院安全秩序管理工作所需的必要条件，监督、指导医院落实各项安全秩序管理措施。 第九条医院是医院安全秩序管理的主体，医院法定代表人是医院安全秩序管理工作的第一责任人。 医院应当建立安全秩序管理工作责任制，确定专门机构和人员负责安全秩序管理，并将安全秩序管理工作列入年度考核目标。 第十条医院应当建立安全保卫制度，配备或者聘用符合条件的人员从事保安工作。
焦虑症患者的自救方法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 焦虑症患者的自救方法 导语：焦虑症是人们比较熟悉的一种心理疾病，尤其是在现代社会，面对忙碌的工作以及生活压力，人们越来越容易患上焦虑症，这种情况的出现已经严重 焦虑症是人们比较熟悉的一种心理疾病，尤其是在现代社会，面对忙碌的工作以及生活压力，人们越来越容易患上焦虑症，这种情况的出现已经严重的，影响到了自己的生活工作，所以每个人都应该了解，可以有效的缓解焦虑症的方法，只有进行自我的心理调整，才可以有效的避免这种情绪。 焦虑症的自救之一：睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。焦虑症的自救之二、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。焦虑症的自救之三、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。焦虑症的自救之四、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。焦虑症的自救之五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。专家表示，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。如果能知道焦虑症的原因，对预防会更有帮助的。 以上就是焦虑症的自我救治方法，其实这种方法主要还是在个人，因为只有我们了解这种焦虑证带来的影响，才能够提醒自己引起重视，在平时生活当中保持乐观开朗的心态，这样才可以有效的避免焦虑情绪的发生。 预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏
地震常识与自救之震后心理辅导手册
地震常识与自救之震后心理辅导手册 一、灾后的身心反应 在灾难发生之后，许多人会经历亲人的伤亡，或是自己身体也受到伤害。在这种情况下，受难者会因灾难而产生一些身心反应。了解这些反应除了能够帮助自己摆脱困境处还能适时鼓励别的受灾人群，让他们表达自己的情绪，避免他们压抑自己的想法，造成身心的不适而延长复原的时间。 1、灾难后会经历到的情绪与身体症状 象洪灾、地震、飞机失事等严重的灾难事件，人们历经了一般生活中不会遭遇的危机状况，我们均会产生一些日常生活中罕见的“正常”反应，有些人会变为冷漠、麻木，对环境与他人少有反应，有些人则会产生许多的情绪反应，还有些人会出现不舒服的身体症状。每个人的情况可能会有所不同，但是，所有这些在灾难后出现的反应都是正常的，是人对于非正常的灾难的正常反应，大多数人在灾难过去数月之内这些反应都会自己缓解，这些心理反应与身体症状包括： （1）心理反应 恐惧和担心 ?很担心灾难会再发生 ?害怕自己或亲人会受到伤害 ?害怕只剩下自己一个人 ?害怕自己崩溃或无法控制自己 无助感 ?觉得人们是多么脆弱，不堪一击 ?不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫 悲伤、罪恶感 ?为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛 ?觉得没有人可以帮助我 ?恨自己没有能力救出家人 ?希望死的人是自己而不是亲人 ?因为比别人幸运而感觉罪恶 愤怒 ?觉得上天怎么可以对我这么不公平 ?救灾的动作怎么那么慢 ?别人根本不知道我的需要 重复回忆 ?一直想着逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事 失望 ?不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望 希望 ?期待重建家园，希望更好的生活将会到来 （2）身体症状 ?疲倦?发抖或抽筋 ?失眠?呼吸困难 ?做恶梦?喉咙及胸部感觉梗塞 ?心神不宁?恶心