浅谈一般体能训练与专项体能训练的关系

题目浅谈一般体能训练与专项体能训练关系学院体育学院

专业运动训练

学生张海洋

学号2015122304

指导教师郑勤教授

二〇一六年四月十日

浅谈一般体能训练与专项训练的关系

张海洋

摘要：为了让训练的方法更加科学合理,我们可以根据运动的特点、运动员的水平和不同时期、不同阶段训练的任务,适当安排一般训练和专项训练的比重。通过对一般体能训练和专项体能训练的区别与联系的关系进行研究,希望能够为广大教练员和运动员提供训练的参考和借鉴。

前言

一般体能训练是指，根据专项体能的需要，在运动训练中以各种身体练习的形式、训练方法和手段，来提高运动员全面的基础运动素质、增强各器官系统的一般技能和改善身体形态、掌握一般体能训练的理论与实践知识。为运动员专项体能最大限度的提高，打好多方面的基础。

专项体能训练是指，以专项运动动作、或与专项运动动作在特点上相似的运动动作为练习形式，采用各种训练方法和手段，提高专项技战术所需要的专项运动素质、机体各器官系统的专项体能，形成专项身体形态、掌握专项体能训练的理论与实践知识。最大限度的提高运动员的专项运动成绩。由于项目不同，专项体能训练的内容有很大区别

1 一般体能训练与专项体能训练的区别

在运动训练实践中，对体能的训练应该考虑到:（1）要对运动员训练

状态作出正确的分析与判断，对决定运动员体能的各个方面，要分阶段分别进行训练；（2）各运动项目的体能要求不同，必须仔细分析各项目的特点，有针对性地进行训练才会有效；（3）运动员的体能只能代表某一时期内的训练水平，要适合专项的需要，就必须随时对“专项”特点作出正确的分析，及时按照专项特点安排相应的训练内容；（4）体能训练过程中，一般体能训练和专项体能训练的比例确定，要因时、因项、因人而异。（5）任何专项对身体都有着特殊的要求，一般体能训练并不能代替专项体能训练。

2 般体能训练与专项体能训练的联系

关系的含义：事物之间相互作用、相互影响的状态。

2.1训练广度（全面与单一）

一般体能训练是注重身体素质全面发展，力量，速度，敏捷，耐力，柔韧等等身体素质都要兼顾到，一个不落下，它可以采用多种多样，形式各异的训练方式，训练力求全面，不留短板。简单说就是我什么都要练，什么身体素质都不能落下。根据专项运动需要，采用与运动项目高度相关的训练动作和方式，这些训练仅可以发展该运动项目所需要的身体素质。简单说就是我要什么，就练什么。所以两者在训练方面存在全面性和单一性。

2.2 训练时期（交叉融合关系）

基本训练期：侧重于大强度一般体能训练。在训练的基础阶段，运动的身体素质不是很完善，身体条件无法达到比赛需要的状态，机体系统协调不一致，所以在初期的训练中一般体能训练处于主体地

位。比赛期：侧重于专项体能训练。这个时期是获得成绩的重要阶段，时间较多，是对整个训练计划与目标检测、衡量的过程，此时专项体能训练比重应加大，进一步完善运动员体能系统，为运动员能力的发挥打下基础。恢复期：侧重于低强度的专项体能训练。比赛后，运动员各方面运动量都会适当减少，是出于运动员恢复时期，此时期应该侧重于低强度的专项体能训练，逐步减轻运动员压力。所以在整个训练周期中，一般体能训练与专项体能训练相互融合，共同促进运动员的成绩提高。

2.3 训练方向（相互制约关系）

如果你想全面训练，那每一项身体素质都可以达到不错的程度，但都不会达到顶尖水平，如果你某一项身体素质达到顶尖，那其他的身体素质就很难达到顶尖，因为某些身体素质的训练思路是完全相悖的。因此，在运动训练中要把握好一般与专项的关系，尽量把两者之间的制约关系科学化的处理，使两者共同促进运动员水平的提高。2.4 训练效果（补充提高关系）

通过一般体能训练使身体各方面的素质得到基础性的提高的效果，而专项体能训练针对训练者的某一素质进一步补充提高使其成为特长.两者相互促进共同提高。

小结

一般体能训练与专项体能训练关系密切，没有明确的区别，如何在训练中合理使用，正确运用两者之间的关系促进运动员运动成绩的提高，需要教练员科学化指导。

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