复旦大学运动队训练计划

2007年~ 2008学年上半学期

队名：武术队

教练员：花妙林

2007年上半年度武术队训练计划安排

训练任务与目标：（比赛、各项训练指标、管理等）

本学期七月份一人参加全国八届大运会武术比赛，十月份四人参加全国大学生武术比赛。为了更好地打好本年度的比赛。根据比赛规程及要求对个人特点制定以下比赛项目：

男队：

大运会项目：

全国大学生武术比赛项目：

俞瓅太极拳太极剑

毛宇轩翻子拳三人拳对

谢东南拳地术拳三人拳对

刘晓龙剑术醉剑三人拳对

训练阶段划分，阶段训练任务，主要训练措施与手段：

第一阶段：准备阶段（为期四周：2007年3月5日~3月31日）

确定比赛项目、套路，以编排整合套路、小组合练习为主；重点解决比赛套路中动作特点、风格、结构、布局等问题。加强套路演练的动作意识、劲力速度等方面的练习。

第二阶段：基本阶段（为期十周：2007年4月2日~6月9日）

确定比赛目标，强化重点项目、重点套路、重点难度的训练；加强身体素质的练习，确保每堂训练课的运动量、运动负荷以及演练技术的发挥与提高。

第三阶段：调整阶段（为期五周：2007年6月11日~7月14日）

迎接期末考试，训练以组合分段为主，确保演练技术，保存体力。

俞瓅（进入大运会集训期）全面进入难度、分段、半套、整套训练阶段。

复旦大学运动队周训练计划

第 01 周