对中学生中长跑调查与论文

对中学生中长跑的调查与分析

【摘要】我们通过教学实践、调查访问、查阅有关文献资料后，分析了中学生中长跑的主要心理障碍：厌倦、恐惧心理；怕苦、怕累心理；自卑、轻视、爱美心理；骄傲自满等心理。再结合中学生的身心发展规律，提出相应的教育教学方法和注意事项。

【关键词】中学体育长跑

一、调查结果与分析

1.研究对象的情绪和性格类型倾向以及意志品质状况的调查结果

我们将事先印好的情绪及性格类型倾向调查问卷和意志问卷，按问卷的实施方法对研究对象进行问卷调查。为提高问卷的信度和效度，我们分别对研究对象相隔 4～5个月之后，进行重测检验，并随机性地对部分受试者及其周围同伴进行了调查访问，以提高问卷的可信度。情绪及性格类型倾向调查问卷把情绪分为稳定型、中间型和不稳定型三种；把性格分为内向型、中间型和外向型三种；根据年龄常模计算问卷得分并转化为标准分，然后根据标准分判定情绪及性格类型。意志问卷按性质分为六种类型、五种状况：即劣、差、及格、良好、优秀。

通过对女生和男生的调查结果，我们看到研究对象的情绪类型中，男生不稳定型占28.68%，女生不稳定型占28.30%。在实际观察和教学实践中，我们发现，情绪不稳定者，?对待中长跑学习常常表现出焦虑、紧张、易怒、忧郁。尤其在中长跑考试的前夜，?

大学生社会实践报告论文1500字

---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 大学生社会实践报告论文1500字常说：失败乃成功之母。而我却觉得，检讨才是成功之母。下面的是小编分享的与大学生社会实践报告论文1500字有关的文章，欢迎继续访问! 大学生社会实践报告论文1500字一：寒假到了，新年快要到了。我们终于可以快乐过一个美妙的假期了。可是，我们怎么才能过一个健康快乐的寒假呢?在注重素质教育的今天，假期社会实践作为促进学生素质教育，加强和改进青年学生思想政治工作，引导学生健康成长成才的重要举措，作为培养和提高学生实践、创新和创业能力的重要途径，一直来深受学校的高度重视。社会实践活动一直被视为高校培养德、智、体、美、劳全面发展的跨世纪优秀人才的重要途径。寒假期间社会实践活动是学校教育向课堂外的一种延伸，也是推进素质教育进程的重要手段。它有助于当代学生接触社会，了解社会。同时，实践也是学生学习知识、锻炼才干的有效途径，更是学生服务社会、回报社会的一种良好形式。所以今年过年，为了锻炼自己的自主创新能力和实践能力，同时培养自己的吃苦耐劳精神，弘扬中华传统美德，不断提高自己的综合能力与素质，使自己的大学生活更加充实而精彩，因此，在大学第二个寒假期间进行了一系列社会实践活动，其中最有感触的就是在面包店里卖面包的这份工作。特有如下心得体会与感悟。 1 / 19

一、实践目的：社会实践是引导我们学生走出校门，走向社会，接触社会，了解社会，投身社会的良好形式;是培养锻炼才干的好渠道;是提升思想，修身养性，树立服务社会的思想的有效途径。通过参加社会实践活动，有助于我们在校大学生更新观念，吸收新的思想与知识。二、实践内容：通过在店内以零工的形式锻炼自己的能力，体会社会事务，工作辛劳。三、实践结果：通过在店内工作的将近一个月时间，不仅通过自己的双手赚到了来之不易的工资，更通过这次实践，亲身体会到了父母工作的辛苦，收获了许多在学校里没体会到的酸甜苦辣，增长了自己的社会经验，获益匪浅。四、实践总结与体会： 1.挣钱的辛苦。每天辛辛苦苦重复同样的工作，小心翼翼的进行日常工作，才可以得到工资，这次的体验确实让我真真切切感受到父母的钱来之不易，一分一厘都来自于没日没夜的辛勤工作，挣钱确实是个很艰难的过程，需要全心全意的付出。 2.人际关系。在这次实践中，让我很有感触的一点就人际交往方面，大家都知道社会上人际交往非常复杂，但是具体多么复杂，我想也很难说清楚，只有经历了才能了解.才能有深刻的感受，大家为了工作走到一起，每一个人都有自己的思想和个性，要跟他(她)们处理好关系得需要许多技巧，就看你怎么把握了.我想说的一点就是，在交际中，既然我们不能改变一些东西，那我们就学着适应它.如果还

体育训练论文：浅谈中长跑提高专项素质的训练方法

浅谈中长跑提高专项素质的训练方法关键词：有氧代谢反应时能量系统最大吸氧量无氧代谢负荷混氧训练“法特莱克”跑前言：中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动项目，具有教大的锻炼价值。经常参加中长跑锻炼，能提高呼吸系统和心血管系统的功能，预防、治疗某些慢性疾病，增强体质、延年益寿。还能培养顽强的意志和克服困难的精神。学校体育锻炼中也兴起了“长跑热”，长跑竞技比赛随之也有了教大发展。我国男子长跑在80年代进步教大，但男子中跑几十年来一直没有较大的突破。我国女子中长跑从80年代初到1993年发展飞速，目前处于世界领先水平，打破了传统的训练理论，特别是女子中长跑运动员训练与恢复的有机结合，是对中长跑运动的最大贡献。现代中长跑运动正飞速向前发展，进行合理有效的专门练习，可使青少年运动员建立正确的技术动力定型。在多年中长跑训练与教学中，我总结了以下看法。中长跑运动员的专项素质有速度素质、耐力素质、柔韧素质、力量素质等。如何提高以上素质，我看法如下： 1.速度素质。其内涵定为：“速度是人体快速运动的能力”。又可归为反应速度和动作速度。 1.1反应速度反应速度是指人体对各种刺激发生反应的快慢。如中长跑运动员从发令到启动的时间，途中跑中突然出现意外事故的处理时间。提高反应速度可采用重复法，既重复而突然的出现信号，要求运动员通过视觉或听觉尽快作出反应。通过实际观察及实验对比，采用重复法能有效的提高运动员反应速度。运动生理学理论表明：反应速度采用反应时表示，反应时很大程度取决于条件反射巩固的程度，随着运动技能不断重复、日益熟练，反应速度可缩短11~25%。 1.2动作速度动作速度以人体或人体的一部分完成单个或成套动作时间长短来表示。发展中长跑运动员动作速度，要和能量供应系统规定的时间有机的结合起来，发展专项速度，则应根据其从事的项目，确定练习的时间。运动生理学表明：磷酸原系统是一切高功率运动的供能基础，其所能支持运动的时间约为7.5秒；乳酸能系统供能支持时间约为33秒；有氧氧化系统是进行长时间耐力活动的主要供能系统。人体的运动能力在很大程度上取决于人体提供能量的能力。不同的运动项目，其主要供能系统是不同的。在制定某一项目的教学和训练计划时，应着重发展在该项活动中起主导作用的能量系统。训练实践表明：使发展动作速度和能量供应时间结合起来，能有效的提高运动成绩。 2．耐力素质耐力素质为中长跑运动员第一素质，耐力素质的好坏，直接影响着运动成绩。耐力是指人体长时间进行活动和对抗疲劳的能力。耐力素质又分为一般耐力素质和专项耐力素质。 2.1一般耐力素质一般耐力指运动员长时间坚持运动的能力。一般耐力水平的高低，决定了有氧耐力的水平，一般耐力是中长跑运动员取得成绩的基础，发展一般耐力是为了让运动员能承受更高的运动负荷，产生使一般耐力向专项运动活动形式“转移”的效应。 2.1.1持续训练法是中长跑运动员一般耐力最重要的训练方法，是发展和提高有氧耐力的基础，最大吸氧量是反映运动员有氧耐力的最重要指标。主要训练手段是周期性练习，中等时间和长时间持续跑是有氧耐力训练的最好形式。持续训练法一般可采用匀速或变速的负荷，特点是训练持续时间较长，量大，因而强度较小。通过对高中24名16～19岁的男生进行中长跑训练实验、统计、观察、测量获知：它能有效的提高运动员的最大吸氧量，并且长

小学体育教学论文

小学体育教学论文营造务真求实的学校体育课堂教学本文作者:李刚发表时间:2007-7-7 作者单位:北京市丰台区卢沟桥第二小学联系方式:lgqexlg@https://www.360docs.net/doc/0a15859642.html, 营造务真求实的学校体育课堂教学摘要：学校体育是我国体育体系的主要组成部分，是实现我国体育目的任务的重要手段和途径，是开展全民健身运动的战略重点和基础，为培养全面发展的新世纪人材发挥着重要的作用。新的体育与课程标准下，为广大体育教师提供了展示自己教学能力的舞台，各种教学模式的教学方法层出不穷，但是在这样的形势下，我们却看到和体会到学生的身体素质却是逐年下降，肥胖与患近视的儿童逐年增多，本文就针对学校体育课堂教学中存在的一些问题，提出一些自己的看法。关键词：学校体育；运动量；有氧运动前言：体育与健康课程新的课程标准已经在全国正式实施了，随着课程改革的不断推进，新的教学理念正逐渐转化为教学行为，但是，在体育课堂教学实践中，我们体育教学取得成功经验的同时，也在教学过程中出现了一些偏差，如体育教师对新课标的理解不够深刻，认识不够全面等，致使体育课的教学质量下滑，影响到学生的体质健康，在课堂中，学生的主体意识被过分夸大，忽略了教师的主导地位，忽视学生体育知识，技能与体能的学习、锻炼与

勇敢顽强、刻苦锻炼的意志品质的培养。脱离了学校体育的本质（通过身体练习，使学生掌握基本的运动技能，懂得科学的锻炼和保健方法，养成坚持锻炼生体的良好习惯，促进学生全面发展），而淡化运动技能的学习，课的练习密度降低、运动负荷减少，在缺少运动实践体验与身体力行的锻炼，学生怎么可能获得终身体育的能力，更不要说为将来的工作与学习打下良好身体基础了。所以，目前我们体育教育工作者要对此问题引起足够的认识。 1、我国小学生的体质现状。 1、1国家体育总局近日在京公布的第二次国民体质监测公报显示，2005年，小学生视力不良率为31.67%，比2000年增加了8.5%。数据显示，男学生肥胖率增幅较大，教育部体卫艺司司长杨贵仁还透露了其他令人忧虑的数字，我国7到22岁汉族学生中超重与肥胖检出率继续增加，成为影响学生营养健康状况的一大因素。以城市男生为例，2005年超重和肥胖率分别为13.25%和11.39%，比2000年分别上升了1.4%和2.7%；城市女生的超重和肥胖率分别为8.72%和5.01%，分别上升了不到1%。乡村的男生和女生的这两项指标也分别比2000年上升明显。 1.2学生的身体素质呈逐年下降的趋势。学生的身高、体重两项指标有所上升外，速度、力量、耐力、灵敏、柔韧素质都呈下降趋势。 2、学生体质现状的原因。 2.1、学生的主要精力放在了文化知识的学习上，忽略了对身体的锻炼。由于家长对学生望子成龙的心理，学生被过重的学习与各种课外班所累，没有专门的时间去锻炼身体。

大学生有关道德的论文范文3000字以上

大学生有关道德的论文范文3000字以上关键词:大学生;公德意识;高校德育一、公德意识:高校德育的核心要素社会公德即社会的公共道德,它是人们在日常公共生活中所形成和应当遵守的最简单、最起码的公共生活准则,反映的是社会生活中人们共同相处、彼此交往的最一般的关系。大学生的公德意识也就是大学生在社会公共生活中自觉遵守和践行公共生活准则的观念和意识。公德意识是高校德育的核心要素,加强大学生公德意识的培养,具有重大的理论和现实意义。第一,加强大学生公德意识的培养,是提高大学生道德素质,形成高尚人格的前提和基础。遵守社会公德,自觉履行社会公共生活准则,是一个人养成良好道德习惯,树立高尚道德情操的起点。大学生道德素质的培养,道德人格的完善,就应该从培养公德意识开始。同其它事物的发展规律一样,人的道德修养也只有在量的积累达到一定程度的时候,才会发生质的飞跃。因此,大学生只有培养和树立起公德意识,自觉地以社会公德规范和约束自己的行为,才能践行社会主义道德,进而达到共产主义道德的崇高境界。社会公德是社会道德规范体系中比较低层次的道德要求,一般说来,它所要求的是最基本的文明行为。有人认为,培养社会公德意识,应该是小学和中学阶段的事,对大学生还讲这些“鸡毛蒜皮”的小事,岂非“小题大作”?诚然,社会公德教育早在中学阶段、小学阶段甚至学龄前就已经开始了。但是,我们必须认识到,一个人的大学阶段,才是生理心理蓬勃发展并日益成熟,世界观、人生观、价值观日臻定型, 思想道德日趋完善的重要时期。正如启蒙思想家卢梭所言青年期是“人的第二次降生”,因此,必须深化和加强处于这一年龄段的大学生的社会公德意识的培养,为形成高尚品格打下坚实基础。我国的

浅谈中长跑运动员的力量训练

浅谈中学生中长跑运动员的力量训练摘要：随着现代中长跑运动水平的日益提高，各种模式的训练方法不断更新，中长跑的训练越来越全面，但有关中长跑运动员专门的力量训练谈的很少。本文通过查阅有关文献资料和综合分析，以及对我校中长跑运动员多年的力量训练实验和总结，归纳出一个中长跑运动员力量训练系列，在实践中取得了很好的效果。关键词：中长跑，运动员，训练，力量，速度，耐力一、前言在中长跑项目中，如800米、1500米、3000米障碍、5000米，其耐力有相当程度是由糖酵解供能所决定的。换句话讲，中长跑项目的专项耐力是以糖酵解即通常所讲的速度耐力为特征。专项的距离越短，无氧代谢及混合代谢训练的比重就越大，对运动员耐乳酸能力的要求就越高。高水平的中长跑比赛，常常在最后20—30米才见分晓，第一名与最后一名差距也不过几秒。这就要求中长跑运动员必须要有良好的冲刺能力，而速度的提高又与力量训练是紧密相连的。中长跑运动员的力量训练不同于其它项目，必须体现其专项特点，才能带来专项耐力的提高。二、根据能量供应系统制订力量训练计划 1、磷酸原能量系统：时间短，强度大，通常活动时间为6—10秒，依靠ATP（三磷酸腺苷）和CP（磷酸肌酸）供能。可以使用大重量，大强度，每组练习间身体完全恢复的练习手段。 2、乳酸供能系统：主要是运动时间为2—3分钟的项目的供能系统，运动过程中分解葡萄糖或糖元来合成ATP，同时产生乳酸，从而限制了运动能力，乳酸分泌会使肌肉的工作能力下降，兴奋性减弱，导致肌肉酸痛。在训练中应使用中等重量和强度为8—20次的重复练习，每组间隔不完全恢复（30—90秒）。 3、有氧供能系统：以蛋白质、碳水化合物、脂肪供能的练习，只要运动强度降低，就没有乳酸生成，练习就可以持续到能量耗尽。在训练中应使用小重量和小强度为20—25次的练习，两组练习间完全恢复。发展有氧代谢能力是中长跑专项耐力的基础，即使达到相当高的运动水平，有氧代谢能力的训练也是不可缺少的，与之相适应的有氧力量训练也是中长跑专项力量训练的基础。发展无氧代谢和混合代谢能力是中长跑专项耐力的核心。当今的训练理念和方法已有了很大的改变，主要表现在无氧代谢和混合代谢的训练比重逐步增加，已达到60%—75%，并有继续加大的趋势，与之相适应的力量训练也应成为中长跑专项力量训练的核心。以上三种训练手段在全年的各个阶段和不同的运动员类型中应有所侧重。三、采用循环训练中长跑项目对内脏器官要求很高，而单个练习或几个练习间歇教多的内容，不能引起内脏器官的明显改变，因此需要把多个练习的身体训练内容有机地编排成组，重复练习若干次，以加强对内脏器官刺激，每组练习按照要求间隔休息一定时间。中长跑的身体训练所采用的手段，应在较长的时间中固定下来，不要经常变动。经过几次乃至几十次循环反复的成组练习，使身体需要提高的素质，从量变到质变得到改变。每组的练习内容必须紧密衔接，练习交换的时间应尽力缩短到最小程度。每组间歇4分—5分或心率恢复

青少年田径运动员的选拔和基础训练

青少年田径运动员的选拔和基础训练——选材篇上海第二体育运动学校方水泉在第十一届全运会期间，胡锦涛总书记向全国体育界发出了我国由体育大国向体育强国迈进的号召，是党和国家赋予全国体育人的艰巨使命。2008年北京奥运会上我国的金牌和奖牌总数跻身世界前列，但田径项目一金未获，离体育强国还有很大差距。使我们田径人心里愧疚和自责。如何尽快将田径部分强项跻身世界前三甲，是确立我国体育强国地位的重要标志。加速青少年田径后备人才的选拔和培养是田径打翻身仗的第一场战役。笔者从事青少年田径训练和研究三十多年，本文通过收集国内外田径运动的信息，结合我国青少年田径训练现状及本人的训练实践，对如何加快青少年田径后备人才的培养做一探讨，仅提供全国田径同行参考。 1、早期选好苗子是田径出精品的重要保障 1.1 得田径者得天下。凡称得上世界体育强国的都是田径强国。在国内体育界，“人种论”的观念由来已久。认为亚洲黄种人要在田径短、跨、跳项目上超越黑人运动员是“不可逾越”的。这种偏见长期束缚我国田径教练员的聪明才智，是阻碍我国田径运动发展的桎梏。建国六十年来的事实证明，我国田径运动员在建国以来的不同时期，在男子100米、110米栏、男女跳高、三级跳远，女子铅球及中长跑、竞走等项目上多次达到并超过世界水平。在上述涵盖田径跑、跳、投的项群中，曾在奥运会上披金摘银，涌现出众多田径明星。特别是近几年刘翔的杰出表现，更有理由让我们不要为黄种人而悲观。 1.2 历史证明，只要我们把握项目特征，深入研究它的技术特点，深入挖掘适应项目特征和技术特点的优秀后备人才，潜心学习国外的先进技术和训练理念，优秀田径人才的涌现是水到渠成的。 1.3 当今世界田径已进入高体能、高智能、高科技的“三高”境地。这“三高”的第一突破点就是选材。田径运动与其它竞技项目不同的是，它是展示个人高体能、高技术能力的项目。技术动作的优劣所产生的成百上千次的重复给田径运动带来多姿多彩的魅力。以运动员几乎耗尽体能的付出，向更快、更高、更强的境地发展。它集中了现付竞技体育所必须的速度、力量、灵敏、协凋、弹跳等素质。而人类的这些运动素质必须符合运动生理学、运动生物力学的原则。遵照“用进废退”的生物学宗旨，才能得到进一步的强化和改造。所以说，对于田径运动项目特征的认识是无止境的，运动水平的提高也是无止境的。鉴于遗传因子的生物学改造，在当今科学技术条件下还很难实现，但我们已经摸索出项目特征所必须具备的个体生物学强者在少儿时的症状和生理、生化范畴的依据。依照这些科学的依据和经验，我们可以精选出优秀的后备人才进行早期系统训练和培养。 2、少年儿童选材的特点和方法 2.1 田径运动员的选材不是一蹴而就的，必须通过多年的身体形态、机能测试和训练时间的积累和考察，获得第一手实践数据，遵照形态结构与功能的统一，

小学体育论文范文：小学体育教学探究

小学体育情境教学初探石莱镇中心小学郭庆法

小学体育情境教学初探石莱镇中心小学郭庆法摘要: 小学生普遍有比较强的好奇心,学习进取心也较强,有一定的自我控制能力，在体育教学中，教师要很好地利用这一特点，强化情境教学。本文根据小学体育课的特点,分析了教学内容的合理选择与搭配问题,讨论了如何促进教学效果的几种教学方法。体育课有着自身的特点,教学活动大多数在室外开展,如何选择适合的教学内容,组织好教学,激发学生主动参与到体育课活动中,并且可以在锻炼身体的同时丰富其情感体验,促进身心健康发展,是体育课教学很重要的目的。一、教学内容的选择与搭配根据小学生活泼好动、善于模仿、希望得到肯定的身心特点,在选择教学内容时应当以能够激发其学习兴趣、促进其健康发展为准则。教师可以结合当地的习俗等,将其与课堂结合,使课堂内容更加贴近生活。在教学内容的搭配上,应当根据学生的特点,采取先易后难、先灵敏后力量等方法,因材施教,合理搭配。具体说来,按照学生不同的体育水平,进行不同层次的教学。对刚起步的学生,教学内容主要是一些基本活动,如体操、走、跳、攀爬、简易舞蹈等,同时与对应的游戏教材相结合,容易被吸收,有利于维持学生的注意力,收到良好的效果。对于基本活动掌握较好的学生,以投、跳、小足球、韵律活动、武术等为主要内容,并且可以搭配一些富有趣味的比赛或者游戏。而对于体育素质较高者,则以发展其速度、灵敏、柔韧等素质为主,搭配某些体操、加速跑、武术、跳远等活动,让小学

生掌握一到两项用来健身的项目,养成良好的体育习惯,为今后自觉坚持体育锻炼打下基础。二、促进学习效果的教学方法教学内容选择好了之后,就应当运用适合的教学方法,让学生能够在体育课程中一个良好的学习氛围里,有效地领会课堂内容,达到应有的教学效果。 1.借助情境创新教学小学生普遍有比较强的好奇心,学习进取心也较强,有一定的自我控制能力。教师可以运用故事创设情境,如消防战士、环境使者、祖国卫士、梦中奥运等。教学中设置情境辅助教学时,应当注重发掘小骨干,可以集体练习或者分组练习,培养他们互帮互助、团结协作的品质。组织一定的有意义的竞赛,使学生体验到应有的挑战性、竞赛性,明白相应的思维过程及如何以智取胜。教学活动中,老师不应该将课堂安排得太满,而应当给学生留一定的空间,努力营造一种和谐、愉悦、平等、积极的课堂氛围,将学生当作学习的主人翁,激发其探索及其求知欲望。同时,在教学中,应当创设或者引入一些带有情绪色彩、活泼生动的场面,增加学生的情感体验。将娱乐活动与体育教学结合起来,如学生轮流领操、师生一同参与游戏等,讨论问题时让学生畅所欲言,对其回答及时鼓励,激发其创新意识。 2.创设情境式教学小学生刚刚入学时,兴趣广泛,好奇心极强。通过创设情境,可以让小学生在快乐学习中学会走、跳、投、体操、列队等。情境如神龙飞舞、猎人打猎、小青蛙跳荷叶等。教师在创设情境时,应当注意其具体化、生动化、形象化。学生的情绪往往是情境教学的核心,根据其心理认知规律,先易后

探讨青少年运动员中长跑训练的方法手段及措施

探讨青少年运动员中长跑训练的方法手段及措施中长跑是我国田径运动在奥运会上拿金牌夺分的重点项目，是我国田径运动管理中心实现“奥运争光计划”的重中之重的项目。所以，研究这一项目青少年的训练特点，对于培养我国高水平奥运后备人才有重大现实意义和深远的战略意义。一、青少年中长跑多年训练的重要性国内外的运动训练实践表明，中长跑要达到高水平的专项运动成绩，必须从青少年抓起，经过长期系统的科学训练才能达到。国外一般是13—15岁开始专项训练，经过8～10年达到国际水平。研究表明，近2o年当中，奥运会中长跑前6名的平均年龄没有明显的下降趋势。人体的各种机能能力的提高不是同步发展的，不同的年龄阶段有其运动素质发展的敏感时期。例如，与神经系统关系比较密切的是速度与运动协调性，必须在15～16岁以前重点发展与培养。而耐力素质，尤其是无氧耐力水平发展的高峰在25岁左右。这就客观地要求中长跑训练必须是多年系统的、有计划的、科学的。所以，从青少年抓起，正确地进行中长跑训练具有重要的现实性和紧迫性。二、青少年中长跑训练的特点青少年的中长跑训练应遵循青少年生长发育规律，青少年肌肉的发育尚不完全、肌纤维较细、含水份较多、蛋白质较少、间质组织多，与成人相比，肌肉的横断面积较小、肌肉收缩的有效成分也少。因此，肌肉收缩的力量和耐力不如成人，肌肉的伸展性和弹性也比成人差，容易疲劳。在亚极量有氧练习时引起疲劳的主要原因是肌糖元和肝糖元的消耗。当激烈运动时，ATP、CP被大量消耗时，肌糖元便在无氧条件下分解为乳酸参与供能，并在供能过程中产生乳酸堆积在肌肉中，随着运动时间加长，肌糖元也被大量消耗，运动能力下降，从而极易产生运动疲劳。肌肉中的乳酸是糖无氧代谢的产物，在肌肉中浓度可增加约3o倍，形成乳酸堆积，而使肌肉渗透压增加，增加了肌肉中含水量，使肌肉变得僵硬，弹性伸展性大为下降，使肌肉力量减少。应以“短”促“长”，“短”“长”结合，这是青少年中长跑训练的突出特点。现在中长跑比赛实践中无氧功能的比例越来越大，激烈的比赛实践对运动员的速度能力要求越来越高。为此，青少年的中长跑训练必须注意三个方面的问题：心肺呼吸循环功能、支撑运动器官的快速力量耐力、跑的技术与战术。 1．心肺呼吸循环功能：一般人的心输出量为20～25升／分，但是运动员的肺通气量可以达到140～160升／分。这就是说，中长跑运动员的心肺器官必须专门地训练，专门地塑造。为此，训练中必须采用心率在104～150次／分强度的越野跑，持续时间不能低于15～30分钟。 2．支撑运动器官的快速力量耐力：重视中长跑运动员的快速力量训练，是现代中长跑训练的突出特点。青少年不宜进行大强度的力量训练，但要抓好快速力量训练，尤其是快速力量耐力训练，这是青少年中长跑训练中必须重视的

体育专业毕业论文题目很实用的精编

一、学校体育类：二、1、试论我国学校体育的现状和发展趋势三、2、谈因材施教在体育教学中的应用四、3、试论体育道德形成的要求和规则五、4、论体育与智力开发六、5、体育教育对学生体育能力培养的研究七、6、体育在发展学生个性方面的地位和作用八、7、试论体育教育中学生个性差异与个性发展九、8、试论体育教育中的审美渗透十、9、体育技术学习与体能发展问题的研究十一、10、体育教学运动负荷的调整与控制的探讨十二、11、女生体育教学的特点与指导实践的研究十三、12、论体育教学手段现代化的意义和作用十四、13、X X地区（学校）学生体质的调查与分析十五、14、对课间操内容和形式的改进研究十六、15、初论体育课外活动的性质与特点十七、16、论体育在素质教育中的地位和作用十八、17、（某地区）学校体育发展现状及发展战略的研究十九、18、关于优化中（小）学体育教学内容的研究二十、19、新的教学方法（或电化教学）在体育教学中的运用的研究二十一、20、论教学艺术与体育教学艺术二十二、21、论体育教学中的品德教育及意志培养二十三、22、中（小）学生体育知识水平和体育意识的调查研究二十四、23、关于中（小）学建立单项（或健身、健美、体育娱乐）俱乐部的二十五、可行性及具体对策的研究二十六、24、论学校体育管理的原则与方法二十七、25、论学校体育的阶段效益与长远效益。二十八、26、浅析变异系数在教学、训练中的应用二十九、27、平均数、标准差在运用会报名中的应用三十、28、运用体育统计知识改进体育课教学三十一、29、运用“回归分析预测成绩”之我见三十二、30、利用假设检验知识改进训练方法三十三、三十四、二、基础理论类：三十五、1、心率指标在体育教学和训练中的应用及原理三十六、2、浅谈有氧运动与无氧运动的训练三十七、3、促进运动机能形成的方法和手段三十八、4、谈肌肉力量训练三十九、5、用能量代谢原理谈运动训练的设计四十、6、从无氧域指标的分析中谈有氧工作训练的最佳化问题四十一、7、对肌肉工作前初长度的适度拉长提高力学效果的生理学分析四十二、8、试论运动生理学在体育教学和训练科学化中的作用四十三、9、用运动生理学原理与自己从事的体育实践相结合的体会、总结四十四、文献综述或具体的实验等

冬季长跑作文范文

冬季长跑作文范文冬季长跑是锻炼身体的基础，也是增强体质的运动，这不，学校开始冬季长跑的训练了，同学们个个精神抖擞，盛气凌人。要开始跑了，开始的时候同学们整齐的步伐，齐声喊着“一二一，一二一……”。跑第一圈的时候，还觉得不错，很轻松，跑了三圈后，觉得有点累，长龙般的队伍也变的七零八乱，杂乱无章了。跑到五圈，脚上的速度渐渐的放慢了，像拖着两块重铁块似的，很沉重，一点儿也走不动了。功夫不负有心人，五圈终于跑完了，虽然还没有汗流浃背，也累的气喘吁吁，心跳也明显加快了，豆大的汗珠从我的脸上流了下来，脸也变得通红通红的。同学们也叽叽喳喳的说“不行了，不行了，累死了，累死了，跑不动了，再跑脚腕就快要断掉了。”重重的呼吸声也回荡在耳边。毕竟这是这个冬天的第一次跑嘛，累也是应该的，以后跑的时间长了，一定就不会觉得那么累了。在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。所有的辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将证明我们的付出。是的，当冬季长跑活动引来一阵又一阵非议的时候，我还是愿意相信当我们认真投入之后，我们会看到我们的同学在粗喘的长跑里渐渐变得运气自如，我们会看到鲜少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。

“一二一，一二一，一、二、三、四，一二三四” 冬天来了，哈密市第六中学冬季长跑开始了！一周七天，周三与周五下午第三节课有冬季长跑，长跑1500米，相当于跑大操场5圈，想知道具体是什么情况吗？请听我细细道来。 “我们好像从阳光体育取消，改为跑步！”一位同学说。此话一出，全班同学都不相信，可是广播就像凑热闹似的传出：“通知，通知，从今天起全体同学阳光体育改为冬季长跑，长达1500米，跑操场五圈跑完后，可 ___活动。”一语皆出，四座皆惊，有的人一屁股坐到地上，有的人嘴巴张得有两个杯口那么大，有的人还唉声叹气，说为什么要跑步呢？而我，差点被这个数字压得尸骨无存！1500米，好长呀！终于到了星期三下午的第二节课下课，我们下了课迅速站好队，开始长跑，我起初认为跑步很无聊、很没意思，但过了一会儿，我的想法变了，其实是非常有趣的，刚开始，不知是谁带的头，用脚使劲跺地，之后，全班就像着了魔似的，使劲跺地，发出了震耳欲聋的响声“笃、笃、笃”全操场的同学都在看我们班，回头率100%就在高兴时，体育委员一边跑，一边说：“干什么，干什么啊！好

小学体育教学论文2020学年小学体育教学论文范文

小学体育教学论文-2018学年小学体育教学论文范文体育教学中要有效益意识就是在体育活动中要有所收获。体育教学的效益要看学生的变化，而且是很快的变化，而不是浪费时间的变化。体育教学目标要与教学效果是一致的，能够完成教学目标，最大限度的满足学生个人的教育需求，从大的方面是满足社会的需要。具体的说，有效的体育教学是教学结果要与教学计划相符合，与预期的目标、社会和个人的教育需求是吻合的。所以，为了为了实现这些目标，满足学生的学习需要，满足家长、社会的需求，就要进行体改革，使体育教学科学化有效化。体育有效教学不是理论就可以的，而是经过长期的实践，在实践中不断的反思，进而对自己的实践进行改革，这就需要教师具有创新意识，在创新的实践中进行改进。新课程的教育理念需要

教师不断的领会，并把这些理论逐步实施在课堂教学中，能在实践时与理念进行对比，形成新感悟，而实践周而复始，这样问题就会发现并在分析中解决。落实与贯彻新课标就是一个反思性的教学过程。如果体育教学教师缺乏创新精神与反思精神，那么，新课标准的精神就会无法理解，对于新课程改革的进度也很慢，体育教师要改变这种现状，做一个有心人，做一个改革的实践者。体育教学中的准备活动、教学实施、教学评价、课后作业等向个环境的实施都需要一定的策略，在每个策略中落实有效教学，如果我们无法完成各个环节的教学，那么，有效教学就无从谈起。下面就体育教学的两个阶段中重点来谈一下如何实施有效教学。这一阶段的实施策略就是指教师在课堂教学前或者上课前的教学行为，或者说是教案的制定、场地器材的准备、学生的情况了解等。其中，教学设计是最重要的一个环节，这是实施有效教学

中小学生中长跑的训练方法

中小学生中长跑训练方法浅谈摘要:以“短”促“长”,“短”“长”相结合,是中小学生中长跑训练的突出特点。只注重跑量与持续跑的距离训练方法,既不符合青少年的生长发育规律,又不适应现代中长跑的训练理论模式。实践证明,现代中长跑比赛实践中无氧功能的比例越来越大,对参赛运动员运动员的速度能力要求越来越高。中小学生中长跑运动员的训练受条件、时间等多方面因素的限制和影响,与专业中长跑运动员的训练有着显著的差异。因此,如何抓好中小学生的训练,显得尤为重要。一是保障中小学生的生理发育特点,二是在有限的时间内合理有效地提高运动成绩,为以后承担高水平的训练奠定充分的准备,进而更好地发展成才。关键词:中小学生中长跑课余训练中图分类号:g633.96 文献标识码:a 文章编号:1672-3791(2012)06(b)-0188-01 中长跑是我国田径运动在奥运会上争金夺银的重点项目,是我国田径运动重中之重的项目。所以,研究中小学生运动员的训练特点,对于培养我国高水平奥运后备人才有重大现实意义和深远的战略意义。 1 培养学生兴趣俗话说,兴趣是最好的老师,想要中小学生练好中长跑,,提高队员积极性,必须要在训练中采取内容丰富多样的练习手段。营造一

个生动活泼的中长跑教学氛围,增强学生体育学习兴趣,促进学生训练的动力。 2 素质训练的全面性,提高体能储备是基础怎样安排学生中长跑运动员的全面身体素质训练呢？中小学生有着这个阶段独特的生理心理特征,容易对长期从事的某种活动产生厌倦心理,我们要把握学生的心理特点,在训练过程中,不断更换训练方法,设置循环练习,小组竞赛,在游戏中达到训练效果,根据学生的训练反应不断及时调整训练方法,达到理想的训练效果。 3 速度训练是提高加速跑和变速跑能力的关键从生理学上来讲,中小学时期神经系统的特点是兴奋与抑制的快速转换,并且骨骼上的肌肉附着点距关节较近,韧带很有弹性,此时是速度增长最快的时期,因此,中小学时期必须要加强速度训练,把发展速度素质,提高加速、快速和变速能力放到训练中的关键位置上来。作为当今的学生中长跑运动员,如果速度不理想,以后很难达到较高水平。 4 运动员意志力的培养首先,要特别注重培养学生的内在兴趣,让学生从实际训练中感受到中长跑运动对于自己身体素质的积极影响,从而激发学生对中长跑的热爱；其次,从明确该项目的锻炼价值和意义出发,在训练过程中要根据每个学生的特点,在集体训练的基础上做到因材施教, 并能采取合理有效的趣味教学法,使学生能主动投入到训练当中来,

大学生毕业论文范文大全

图书分类号：密级：毕业论文企业财务风险分析与防范班级08财务管理1班学号学生姓名陶禹竹学院名称管理学院专业名称财务管理指导教师李佰阳

徐州工程学院毕业论文 2011年12月1日

徐州工程学院毕业论文徐州工程学院学位论文原创性声明本人郑重声明：所呈交的学位论文，是本人在导师的指导下，独立进行研究工作所取得的成果。除文中已经注明引用或参考的内容外，本论文不含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的作品或成果。对本文的研究做出重要贡献的个人和集体，均已在文中以明确方式标注。本人完全意识到本声明的法律结果由本人承担。论文作者签名：日期：年月日徐州工程学院学位论文版权协议书本人完全了解徐州工程学院关于收集、保存、使用学位论文的规定，即：本校学生在学习期间所完成的学位论文的知识产权归徐州工程学院所拥有。徐州工程学院有权保留并向国家有关部门或机构送交学位论文的纸本复印件和电子文档拷贝，允许论文被查阅和借阅。徐州工程学院可以公布学位论文的全部或部分内容，可以将本学位论文的全部或部分内容提交至各类数据库进行发布和检索，可以采用影印、缩印或扫描等复制手段保存和汇编本学位论文。论文作者签名：导师签名：日期：年月日日期：年月日

徐州工程学院毕业论文摘要随着时代进入21世纪，企业面临的风险随着新经济环境的变化向更广范围、更深层次的方向发展，在企业发展的同时企业财务风险管理愈来愈成为企业财务管理的核心问题。财务风险是企业面临的一种风险，而财务风险的控制就是企业在识别、评估和分析的基础上，充分预见、有效控制财务风险，通过对财务风险的风险研究，找出风险成因，从而采取相应的预防策略或建立预警体系，用最经济的方法把财务风险可能导致的不利后果减少到最低限度的管理方法。本文针对加强企业财务风险管理进行论述，在系统分析财务风险的本质及我国企业财务风险成因的基础上，建立我国企业的财务预警指标，进行适当的财务风险决策，以期为财务风险管理及防范提供参考。随着现代市场经济的建立，市场环境瞬息万变，各种不确定性影响因素日益增多，企业财务风险问题显得越来越复杂多变。因此，加强财务风险管理已经成为各层次管理者密切关注的问题。资企业财务风险预测研究的需求日益迫切。急需建立有效的财务预警系统来预测、预控和处理财务风险。以期降低风险，提高效益，实现预期财务收益。关键词财务风险；风险分析；风险防范；财务危机。

激烈的冬季长跑比赛作文400字

激烈的冬季长跑比赛今天在我校举行了一年一度的冬季长跑比赛，同学们一个个摩拳擦掌，我班也不例外，两天前我班就展开了练习，看着参加比赛的同学们在操场上练习的身影，同学们在心中默默地给他们加油。时间悄悄地过去了，不知不觉中到了比赛的时间了，同学们都对运动员送出衷心的祝福。比赛开始了，我紧张的心根本不亚于那些运动员们，当我班选手跑到我们面前时，同学们大声的加油，运动员们听了，好像又获得了许多能量，飞快的跑起来。同学们见了更

卖劲了，呐喊助威声此起彼伏。今天我还特意带上了录像机，现在出现在我的镜头里的是潘怡聪，她像离弦的剑一样飞奔在跑道上，渐渐超过了一个又一个比赛选手，安玉行也不落后，她紧紧地跟在潘怡聪后面，像要与她一比高下，潘怡聪可能因为有了“同类”的陪伴，跑得更快了，安玉行更是不甘落后，坚持跟在潘怡聪后面。赵鸣也跑得不错，紧跟在潘怡聪、安玉行后面。咦？乔榛和张鑫媛跑哪去了？我的镜头找了一圈才找到了她们俩，原来乔榛也在前几名，她努力地奔跑着，虽然没有潘怡聪、安玉行跑得好，但看她那股拼搏得劲儿，似乎非要争第一不可！张鑫媛就有一些落后了，她看起来有些体力不支，我忙大声给她加油“张鑫媛加油！张鑫媛加油！你是最棒的！加油，

加油，加油……”同学们听了也跟着喊起来，“加油！加油！加油……”张鑫媛有了信心，飞快的跑了起来…… 女生比赛结束了，男生比赛会怎么样呢？我们一起去看看吧！男生的拼搏能力很强，一点也不亚于女生，果然，在老师和同学们此起彼伏的呐喊声中，丁楠、李溪珂分别获得了一、二名的好成绩。长跑比赛结束了，虽然我没有参加，但我却收获了快乐和汗水。这是我在学校第一次观看这么精彩，这么热闹的冬季长跑比赛了，希望学校能多多组织这类活动，使每一个小学的学生永远开心，健康。比赛虽然结束了，

关于小学体育教学论文六篇

关于小学体育教学论文六篇【篇一】在小学阶段，体育课是为了增强学生的体质，培养学生坚强的意志品质、合作精神和交往能力，为学生终身参加体育锻炼打下基础的重要阶段。小学是学生生长发育的关键时期，长期坚持跳绳可以推迟软骨钙化的年龄，使骨龄的生长期变长，这样一来就可以促进身高；能按照规律的上下跳动可以促进个人脑细胞的生长，使我们的大脑得到更好的发育；经常跳绳还能使小学生的协调性、灵敏性得到显著提高，文章就立足于这个关键点，对小学体育教学中如何学习花样跳绳进行研讨。 1. 花样跳绳的教学意义 1.1. 丰富了体育课程在当代的体育课程教学环境下，我们主要是侧重于学生体质能力方面的锻炼，课程大部分围绕了提升学生速度能力、耐力能力、跳跃能力、投掷能力等等来进行课程教学，并且主要是为了使学生在小学阶段能取得较好的体育成绩，偏重于这个方面的教学，没有使学生对于体育运动的积极性得到提高，只是让他们一股劲的训练和比赛，学生的自主创新能力没有得到提高，通过花样跳绳这项运动，可以满足师生对于健

身趣味的追求，并且增强了学校的教育文化，使学校的体育运动氛围得到提高 1.2. 提高学生身体素质平时我们讲的跳绳就简单的单摇跳而已，而我们的花样跳绳使我们的学生全身心的参与进来，跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，能有效的增强我们脑细胞的活力，使学生的思维和想象力得到提升。我们跳绳需要学生身体的各个部位都参与进来，才能学好我们的花样跳绳。通过各种不同的花样跳绳的练习，学生的协调性和自己的对于动作节拍感都得到增强，为学生在学习其他体育项目的之前都奠定了良好的基础。 1.3. 促进学生心理健康当代教学环境下学生的心理健康也是非常关键的一环。在小学体育教学中，我们可以利用花样跳绳多变的方式来对学生进行心理教育，使他们健康快乐成长。在学习的过程中，学生习得动作的成就感是非常强的，教师加以表扬就能极大的提升孩子的自信心，能使他们心理健康得到良好的发展。花样跳绳具有丰富的动作方法，在学生练习的过程中能使他们的思维能力得到很好的锻炼，促进情绪积极，改善心境状态，有利于心理健康。

青少年运动员的长跑训练策略

摘要随着广大人民群众对于长跑的理解更加深入，人们对于长跑这项运动就越来越重视。伴随着时代的进一步发展，长跑这一体育运动的项目竞争越来越激烈。传统的训练方式已经无法满足当今青少年长跑训练的要求。所以就需要在实践的过程当中，在思想和技术指导以及合理的安排运动员每天的运动量等方面进行一定程度上的革新。本文旨在结合笔者多年的运动员指导经验，简要地阐述如何进行长跑运动的训练，以便于更好地促进运动员整体水平的提升。关键词青少年运动员长跑训练 A Brief Discussion on the Strategy of Long-Distance Race for Adolescent Athletes//Ma Lin Abstract With people＇s deeper understanding of long-distance race,it is attracting more and more attention.Along with the further development of the times,the competition in long-dis－tance race is more and more severe,and traditional training method can no longer meet the demand of the current adoles－cent long-distance race training,so there should be certain https://www.360docs.net/doc/0a15859642.html,bining with years of athlete guiding experience, this paper briefly analyzes how to implement long-distance race,so as to better promote the improvement of athletes＇over－all level. Key words adolescent;athlete;long-distance race Author＇s address Yancheng Sports School,224000,Yancheng, Jiangsu,China 长跑是一项集合了速度、力量、耐力以及意志力比拼的体育运动。随着人们对于长跑的进一步了解，对长跑也就愈加重视。所以，如果想要提高青少年运动员的长跑成绩，就必须安排出一个科学合理的长跑训练策略。笔者认为，在整个青少年长跑训练策略当中最重要的是对青少年的速度和力量进行训练，只有速度和力量得到有效的提高，才能在长跑比赛中锁定胜局。具体来讲，训练青少年长跑运动员力量和速度的方法有很多，例如沙地训练跑、水中训练跑等等。这就需要在实际的训练过程当中，根据不同的运动员不同的身体素质和承受能力，量体裁衣，更好地达到整体的训练效果。１提高运动员速度和力量的重要性在长跑这项运动当中，最后决定胜负的就是速度和力量。在速度和力量当中，又包括耐力的存在，在整个训练的过程当中，形成一种相对来说较为完美的速度力量。在比赛的过程当中其有效地将速度和力量这二者之间有机地结合起来，使其同时具备了速度和力量的特征，在整个比赛的过程当中就更加有利于运动员的充分发挥。速度力量是决定运动员在比赛过程当中是否能够发挥出应有的水准，从而有效完成整个比赛的重中之重，所以，在进行运动员训练的过程当中就需要将速度和力量进行充分的结合训练，以便于更好地促进运动员整体素质的提高。２青少年长跑运动员训练的策略根据长跑这项体育运动的根本要求，青少年长跑运动员的训练策略主要是集中在对于速度和力量的训练策略之上。在整个训练的过程当中，通过水中跑、沙地跑、适量负荷跑等方式，在运动员可以承受的范围之内有效提高训练强度，在最大的程度上保证运动员的速度、耐力和力量得到一个有效的提升。２．１水中跑辅助训练策略水中跑辅助性训练，是青少年长跑运动员训练方式上的一个巨大的进步。这主要是由于水中跑训练，相对于在其他的场地上或者采取其他方式的辅助性练习的效果好很多。在水中进行长跑的训练能够对青少年运动员的肌体给予更好的恢复，通过水的阻力更有效地提高运动员的力量的进步。一边恢复、一边训练的方式，就能够有效保持青少年运动员各种力量训练的一个平衡性，使运动员没有短板，可以全面发展。但是，水中跑辅助训练存在着一定的局限性，针对资金设备较差的地方，只能选择在夏季在河流和水库当中进行训练。具体的训练时间应该选择在每天的下午四点到五点之间，训练时间长度保持在一个小时之内，使运动员在整个训练的过程当中，身体素质得到有效的提高，速度和力量进一步加强。２．２沙地跑辅助训练策略从目前情况来看，世界上很多国家都把沙地跑作为长跑运动员的训练方式。这就可以充分地证明，其对于长跑运动员的好处。具体来说，在沙地跑的过程当中，由于沙地对于运动员来说外部阻力要大于塑胶跑道的阻力，所以在运动员进行慢速的后蹬跑的练习过程当中，就可以使血管、肌肉得到一个有效的训练。这样就会大大减少运动员的训练时间，从而达到其应有的效果。所以，在运动员进行常规的跑步训练之后，就一定要在沙地或者是草地上进行一定程度的后蹬跑训练，以便于更好地促进整个身体的各个部分协调发展。２．３适宜负荷跑训练策略适宜负荷跑主要是根据青少年运动员自身的人体机能和训练规律，在训练的过程当中给予一个合适重量的负荷，以便于取得相对理想的训练效果。在整个训练的过程当中中图分类号：Ｇ８２２．３文献标识码：Ａ文章编号：１６７２－７８９４（２０１２）３３－０１６０－０２（下转第１６２页）１６０