详细催眠指导语

催眠指导语

这个催眠指导语我是希望大家可以好好的仔细看，也是可以把他当作是自己催眠练习的具体模版，这个是我做催眠前世今生一年半时间，最后固定下来的一个催眠模式，可以说在一年半中我催眠前世今生已经做的很熟练了

当初为了要选择做这个催眠

原因有１，我本身对于一些催眠现象有兴趣，这个是我追求催眠本来目的２，刚开始学习催眠的时候找被试练习催眠实在是一个困难，但如果让来的人给他有一个好的回报呢，所以就急需去找出一个可行的催眠体验出来，所以就选择了这个催眠

３，我之前带心理团体的时候，曾经用到过冥想技术，那时候找这个资料可是真的是辛苦啊，但我还是把年龄回溯的冥想给做出来，记得第一次做的时候，那种紧张呵呵，不过还好，最后做出来的效果都不错给予我很大的鼓励以上三点就是我为什么专门做催眠前世今生这个催眠了，我学习了催眠多久那我就做了多久了催眠前世今生哈哈，不清楚以后能否靠这个赚到钱来养活自己，３８００／一次不成功不收费，

地点金华浙江师范大学心友ＱＱ１７９０１４４６９催眠交流群3 4710923

完全版的催眠步骤

深呼吸的训练，要求被试坐着，尽可能的让自己的心宁静下来

首先还是深呼吸，进行腹部呼吸，慢慢的把气吸进来，然后在腹部停留下然后在慢慢的把气呼出去（进行多次之后）

想象着吸进来的是所有的氧气，所有的温暖和快乐

呼出去的是所有的二氧化碳，所有的烦恼和所有的忧愁

每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静

现在我要从1数到20，每次我间隔5秒，我每数一个数字，你都会感觉到更加的放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静

现在我要从1数到20，每次我间隔5秒，我每数一个数字，你都会感觉

到更加的放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静

当我数到20的时候你会全身上下完完全全的放松了，完完全全的放松了，我现在开始数了

我每数一个数字，你都会感觉到更加的放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静

1.你现在很放松很放松了

2.你的心已经慢慢宁静了

3.你整个人现在非常的舒适

4.你现在很舒适，很舒适

5.你现在很放松很放松

6.你现在可以感觉你头部放松了，放松了

7.你现在可以感觉到你的肩膀放松了，放松了

8.你现在可以感觉你的手臂放松了，放松了

9.你现在可以感觉到你的胸口放松了，放松了，每一次的呼吸，都会使你更加的放松

10.你现在可以感觉到你的腹部放松了，放松了，

11你现在可以感觉你背部放松了，放松了，彻底的放松了

12你现在可以感觉到你的臀部放松了，放松了，彻底的放松了

13.你现在可以感觉到你的大腿放松了，放松了，彻底的放松了

14你现在可以感觉到你的小腿放松了，放松了，彻底的放松了

15.你现在可以感觉到你的双脚放松了，放松了，彻底的放松了

16.你现在整个人从头到角已经完完全全的放松了，放松了

17.你现在整个人非常的宁静，非常的宁静

18你现在整个人非常的放松，非常的放松

19.你即将要全身全部的，彻底的放松，你即将要全身全部的，彻底的放松

20你现在非常的宁静，非常的放松

（里面每数一个数字的时候指导语可以自己加）

现在观察被试的反映，如果你现在感觉他已经进入状态，一种很放松，注意力集中的状态，你可以继续下一个步骤，如果还没，你可以要求他静下心来，听自己心跳的声音，当他听到的时候轻轻的告诉你，然后你要做的就是等待。

接下来是一些催眠暗示性程度的测验

接下来我要你想象在你的舌尖上放着一片柠檬（或者可以换成杨梅）尽可能的想象它在你的舌尖，那种酸酸的感觉，这个柠檬非常的酸，非常的酸，他的汁液顺着你的舌尖流下来，你忍不住要去吞下它，感觉非常的棒

（只要注意力集中的话，这个基本上可以实现）

好，非常的好，现在我要你把你的心恢复到宁静状态。

现在想象在你的眼前出现一个苹果，我要你清晰的想象这个苹果的大小，色泽，这是一个则怎么样的苹果，越清晰越好，当你看到的时候告诉我一声

等一段时间，等被试给的反映

好，非常的好，现在我要你把你的心再次恢复到宁静状态。

把你的注意力集中在你的右手上，想象在你的右手的手腕上绑着一个氢气球，气球非常的轻，非常的轻，你的手将会慢慢的漂起来了。现在我要从1数到7，我每数一个数字，气球将会比现在增加一倍的体积，而你整只手将会被它给拉起来，你的潜意识将会更加的开放，并且完全接受我的指令。

你的手漂起来了，漂起来了。你可以清晰的感觉到他的力度。好现在把你的手停留在这个位置。

好现在慢慢的把手放会原来的位置。

等下我会慢慢从1数到10，我每数一个数字，你的眼睛将会更加的舒服，眼皮更加承重，当我数到十的时候你可以完完全全感觉到，你的眼睛睁不开了，就想凝胶一样，完完全全凝起来了。怎么睁都睁不开，你没有办法用你的意志力去睁开你的眼睛，甚至你越想用你的意志力去睁开你的眼睛，他确闭的更紧了。

好，现在去试着争开你的眼睛，现在去试着争开你的眼睛，可是你怎么试都睁不开，可是你怎么试都睁不开。好了，不要试了，现在再次的把你的心恢复到宁静状态。

接下来，我们要做最后一个测验，接下来我们要做最后一个测验。

现在我要从1数到5，我要从1数到5，我每数一个数字，你的潜意识将会更加的开放，并且能够完全接受我的指令，并且能够完全的接受我的指令。现在我要开始数了

好，非常的好，你的潜意识已经完全的打开了，你的潜意识已经完全的打开了，他能明白我所说的每一句话，他能明白我所说的每一句话，并且会照着我说的去做，并且会照着我说的去做。

好，接下来我要你从1数到5，接下来我要你从数到5，你将会数成1，2，3，5

你将会数成1，2，3，5

当你数到3这个数字的时候，当你数到3这个数字的时候，你就会直接数成5，直接数成了5，直接数成了5，或者数到3这个数字时，下一个数字很难去数出来，下一个数字很难去树出来，下一个数字很难去树出来，你的舌头就象打了节似的，你的舌头就象大了节似的，

你会数成1，2，3，5

好现在试试你从1数到5 看看……………………………………………（等待他数数）好非常的好，

现在我要求你再次的把你的心恢复到宁静状态。

我要求你再次的把你的心恢复到宁静状态

接下来我将带你进入你的前世记忆，体验你前世的感觉，接下来我将带你进入你的前世记忆，体验你前世的感觉，接下来我将带你进入你的前世记忆，体验你前世的感觉，好，现在想象自己站在一个美丽的十阶高的楼梯上，好，现在想象自己站在一个美丽的十阶高的楼梯上，好，现在想象自己站在一个美丽的十阶高的楼梯上，

我每数一个数，你将会向下走一阶

而你每向下走一阶，你的潜意识将会更加的开放

当你走到最后一阶的时候，

你的眼前将会出现一个时空大门，

当你走到最后一阶的时候，

你的眼前将会出现一个时空大门，

当你走到最后一阶的时候，

你的眼前将会出现一个时空大门

这是一个通向你前世记忆的时空大门，

到时你可以好好观察这个时空大门，

然后夸进去

你就可以来到前世的你，

你就可以来到前世的你

好，我现在要开始数数了

2你即将要来到那个时空大门前，你即将要来到那个时空大门前，

看看这个时候大门，看看这个时空大门是怎么样

好，现在跨进去

你的前世记忆即将出现

现在看看你的脚，现在看看你的脚，现在看看你的脚

你是穿着怎么样的鞋子的呢，你是穿着怎么样的鞋子的呢，你是穿着怎么样的鞋子的呢

然后再看看你穿的衣服，然后再看看你穿的衣服，然后再看看你穿的衣服你是穿怎么样衣服的，你是穿怎么样衣服的，你是穿怎么样衣服的

然后在看看你的四周，然后再看看你的四周，然后在看看你的四周

你的四周又有什么样的人或物，你的四周又有什么样的人或物，你的四周又有什么样的人或物，

他们都穿着什么样的衣服，都在忙些什么，他们都穿着什么样的衣服，都在忙些什么

好好看看他们的脸

有没有你熟悉的面孔，有没有你熟悉的面孔，有没有你熟悉的面孔，好，现在你可以到处走走，到处走走，去看看周围的景物，去看看周围的景物

……………………………………….（接下来可以根据来访者说的，下不同的指导语，也可以到这里进行下一个步骤，刚刚接触指导语的同学最好可以先到这，等以后技术熟练了，再去适当的引导）

好，非常的好

现在当我从5数到1的时候，你将会来到前世的你最开心的时候

我现在开始数了

好，你现在已经来到你前世最开心的时候了，你现在已经来到你前世最开始的时候

现在看看你身边又有什么样的人，什么样的物，你又在哪个地方，有在忙些什么

身边又有谁在一起…………………………（停顿）

当你看到的时候可以告诉我一声…………………（具体的人，具体的引导）

好，非常的好

现在当我从5数到1的时候，你将会来到前世的你最伤心的时候

好，现在看看你又是在哪一个地方，身边又有什么样的人或物，什么样的事情让你伤心，让你难受…………………………….（可以根据不同的事，进行不同的引导）

好，非常的好

现在当我从5数到1的时候，你将会来到前世的你死的时候

我现在开始数了

好，你的前世是怎么样死去的呢，身边又有些什么人，那时侯的你是大多，

你可以看清楚身边人的表情吗？……………………（可以根据不同的事，进行不同的引导）

好现在当我从1数到5的时候，你的灵魂将会飘起来，你的灵魂将会飘起来

飘向空中，而天空中将会有一个天使来迎接你，空中将会有一个天时来迎接你

你飘起来，你飘起来了，回首你这一身，有没有什么让你经验与体会

天使来到了你的身边，你可以与他进行心灵的沟通，你可以与他进行心灵的沟通

你可以向天使问任何你想要问的问题，他都可以回答你，他都可以回答你

好现在，向天使问问你要问的问题…………………（等待）

现在天使带你起飞起来，带起你飞起来了

飞向一个充满能量，飞向一个充满能量的地方，飞向一个充满能量的地方

在这个地方的中间，有一个充满能量的水晶球

他是聚集了所有的一切的宇宙能量

你现在来到了他那里，

水晶球的光照着你，你整个人被这光包围着

这光的能量非常的舒适

你每次的呼吸，都会把这能量吸进你的体内

同时光又治疗着你身上的每一寸皮肤

你感觉你身边的每一寸皮肤都充满了能量

好好体验下这种非常舒适的感觉

等你再次醒来的时候，你整个人将会充满了能量

你将会有信心与能力去面对任何你所要面对的事情

好好体验下这会种感觉吧………………………………………………（体验）

现在当我从10 数到1的时候你将会慢慢的醒过来，现在当我从10数到1的时候你将会慢慢醒过来

并且是带着这宇宙能量醒过来

而当你下次要继续做其他的催眠时，你将会更快的，更容易的进入状态我现在开始数了…………………………（接下来数数可以根据不能的人下不同的暗示）

好，慢慢动动你的手，和你的脚，慢慢的醒过来

催眠指导语

现在,请慢慢的将双眼闭起来.眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加倍的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深，非常舒服的催眠状态。现在，想像你来到一个一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。就在这充满明媚阳光的天空下，你一边趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，包围着你的全身，你感觉非常温暖非常舒服。远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，感到前所未有的舒服。现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原，不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿，几个放羊的牧童在调皮的嘻戏，还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草。不知什么时候，草从中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞。天的那边是红红的太阳正缓缓升起，你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。不知不觉中，你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀，你感到内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在。好，接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松，宁静的状态。五分钟后我们再来进一步的引导。(五分钟后) 深化催眠部分: 好，现在继续保持深呼吸，过一会儿我将从1，慢慢数到10，我每数一个数字，你就更加的放松，进入更深的意识状态了。1….放松的更深，2…深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织，3..现在你感觉非常非常的放松，4…进入更深的意识状态，5…更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更深，更深。10。。你己进入非常好的催眠状态。输入指令，改变心智运作: 现在，注意你的头顶，让你的头皮放松，头盖骨也放松，放松你的额头，放松你的眼皮，放松你两边的脸颊，放松耳朵附近的肌肉。放松后脑放松面部的肌肉，让你面部的肌肉完全的放松下来，放松你的嘴巴，放松你的下巴，放松你的脖子，喉咙。接下来放松两边的肩膀，你的肩膀平时承受了很多的紧张，压力。现在都全部释放掉吧。你感到非常舒服，非常轻松。接下来放松两条手臂，放松手掌，也放松每一根手指。放松你的胸部，放松你的背部，让背部的肌肉完全的放松，你感到背部的脊椎保持正直，没有任何的湾曲，你全身的能量都畅通了，能量畅通了。你感到前所未有的宁静，舒适，完全的自由自在。接下来放松你的腹部，让腹部的肌肉完完全全的放松下来。然后，你的呼吸也变得更自然，更细长，均匀。接下来，放松两条大腿，让腿部的肌肉完完全全的放松下来，接下来放松你的小腿，让小腿也完完全全的放松下来，放松脚掌，放松每一根脚指。现在，你全身从头到脚都放松了，你感到非常的舒服，非常的轻松，好好享受这种放松舒服的感觉。现在，你己经处于一种非常能够进入睡眠的意识状态，你随时会沉沉入睡，你的身心都完全放松了，完全放松了，你感到大自然的韵律最适合睡觉，是该睡了，好好睡，你感到睡觉是一种享受，好好睡吧! 好好睡!。

详细催眠指导语

催眠指导语这个催眠指导语我是希望大家可以好好的仔细看，也是可以把他当作是自己催眠练习的具体模版，这个是我做催眠前世今生一年半时间，最后固定下来的一个催眠模式，可以说在一年半中我催眠前世今生已经做的很熟练了当初为了要选择做这个催眠原因有１，我本身对于一些催眠现象有兴趣，这个是我追求催眠本来目的２，刚开始学习催眠的时候找被试练习催眠实在是一个困难，但如果让来的人给他有一个好的回报呢，所以就急需去找出一个可行的催眠体验出来，所以就选择了这个催眠３，我之前带心理团体的时候，曾经用到过冥想技术，那时候找这个资料可是真的是辛苦啊，但我还是把年龄回溯的冥想给做出来，记得第一次做的时候，那种紧张呵呵，不过还好，最后做出来的效果都不错给予我很大的鼓励以上三点就是我为什么专门做催眠前世今生这个催眠了，我学习了催眠多久那我就做了多久了催眠前世今生哈哈，不清楚以后能否靠这个赚到钱来养活自己，３８００／一次不成功不收费，地点金华浙江师范大学心友ＱＱ１７９０１４４６９催眠交流群3 4710923 完全版的催眠步骤深呼吸的训练，要求被试坐着，尽可能的让自己的心宁静下来首先还是深呼吸，进行腹部呼吸，慢慢的把气吸进来，然后在腹部停留下然后在慢慢的把气呼出去（进行多次之后）想象着吸进来的是所有的氧气，所有的温暖和快乐呼出去的是所有的二氧化碳，所有的烦恼和所有的忧愁每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静现在我要从1数到20，每次我间隔5秒，我每数一个数字，你都会感觉到更加的放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静现在我要从1数到20，每次我间隔5秒，我每数一个数字，你都会感觉

放松训练指导语 (2)

渐进式放松法最普通、最古老的诱导技巧，可以与其他技巧结合，也可作为深化技巧。用稳定、低沉的声调，从容地发声，引导的时候，让自己也处于非常宁静的α脑波状态，这样，催眠别人的时候，你也在修练自己。注意诱导时的节奏，该停顿则停顿，让受术者有时间去进行内在运作。自信气场信心满满语调低沉蒋平自我催眠七大心法 1、端正体态专注放松（两脚与肩同宽，双手自然放在腿上，嘴微张，善心，放松） 2、四肢沉重感训练（右利手从作开始） 3、四肢温暖感训练 4、呼吸轻松感训练（注意力放在鼻孔上） 5、心脏平静感训练（注意力放在胸口，偏左侧） 6、腹部温暖感训练 7、额头清凉感训练（不能体验温暖感）渐进式催眠指导语现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。（在中途中你感觉到不舒服，可以微微的调整一下姿态。）让你的双脚打开与肩同宽，双手很自然的放在大腿上。嘴微张，保持一颗善心。现在，请慢慢的将双眼闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。在整个放松状态中，你会感到很轻松、很舒服、也很安全。现在，我们来做腹式呼吸。缓慢而有力地吸气，均匀而有规律的呼气。在吸气时尽可能的使小腹慢慢的鼓起；在呼气时，尽可能的使鼓起的小腹慢慢的凹陷。深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气……好！很好！从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导。你什么不都必想，什么都不想了。只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的放松状态。你的内心将变得很平静、很平静。你只会听到我的声音，如果你听到突然传来的噪音，那个噪音离你很远很远，很小很小，不会干扰到你，反而会使你更加专注。你会进入更深、更舒服的放松状态。（排除干扰）注意你的呼吸，把注意力集中在你的鼻孔上，仔细观察空气进出鼻孔的差

提高自信心催眠引导语

提高自信心催眠引导语：现在我们进行一段身心放松的练习：我只想让你去体验一下催眠带来的那种愉悦美妙的感觉：催眠所带来的愉悦，轻松的感觉：体验一下那种感觉：闭上你的眼睛 ... 舒展一下身体做个深呼吸：现在采取舒服的姿势坐好 .. ：慢慢地闭上你的眼睛 ... 闭上你的眼睛，舒展身体，舒服的姿势坐好：你什么都不会想 ... ：你什么都不用想：您什么都不用讲：您只会听着我语言的决定：你只会听从我语言的指令和背景音乐：环境中的任何声响，都仿佛从很遥远的地方飘散过来，它们不会妨碍你，相反会帮助你：下面将你的注意集中在你的呼吸上：用你自己的节奏深呼吸：吸气的时候会吸入大量的空气 .... ：呼气的时候会把内心的负面情绪通通地呼出气：随着深呼吸：你会感到越来越宁静越来越放松 . ：现在从你的头部开始 .. ：感觉你头部的肌肉在放松：感觉你的眼睛也在放松：感觉你的鼻子也在放松：感觉你的头部在放松，您的眼睛在放松，您的鼻子在放松：感觉你的面部的肌肉也在放松：感觉两边的耳朵也在放松：放松你的嘴唇：放松你的牙齿：放松你的舌头：完全你的下巴‘ ：放松你的脖子

.. ：放松你的双肩：你的双肩承担了太多的负担和压力：现在把它们通通拿走 .. 让你的双肩膀完全地放松下来：感觉你的胸腔随着呼吸有规律地起伏：很宁静：很放松：放松，很放松：很舒服，很放松，很舒服：放松你的臀部：放松你的左大腿：左关节：左小腿：放松你的左脚：放松你的右大腿：右关节：右小腿：放松您的右关节，右小腿：放松你的右脚：放松你的左手：放松你的左手关节：放松你的右手臂：放松你的右手关节：放松你的右手：非常好：现在你全身都处于一种完全放松的状态：感觉到你的内心无比的舒服、愉悦：非常好：现在想像中：在灿烂夺目的阳光下：你发现自己躺在牧场上：微风吹拂轻轻地从你身上抚过：你看到小草鲜花在你头上25厘米左右的位置晃动：你感受着甜甜的花香：你是自信的：你是独一无二的：让你的双肩膀完全地放松下来

目前最好用的标准催眠引导词

目前最好用的标准催眠引导词一放松–-引导进入催眠状态（导入引导词） 1、（渐进式放松法）现在，把你的身体调整到最舒服的姿势…… 请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了…… 注意你的感觉，让你的心灵像扫瞄器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来…… 现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。甚至，如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。现在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去…… 每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态…… 2、眼睛凝视法（让对方或躺或坐，安顿好之后，指示案主）现在看着正前方的墙壁，把眼光注视正中央那一点，并且固定在那一点，非常专心地凝视。一边凝视，一边感觉到你的身体越来越放松…… 任何时候，当你觉得自己进入催眠状态时，就可以把眼睛闭起来。

自信催眠指导语

自信催眠指导语请你轻松地坐着或躺着，双手放在大腿上，躺着的话，请将你的双手放在身体的两侧，双脚分开，不要交叉，请你深呼吸，吐气，不断地吸气，跟吐气，用鼻子吸气，用嘴巴吐气，深吸气可以放松，嘴巴吐气可以把紧张，压力吐出来，现在请你闭上眼睛，不断地吸气，吐气，用最舒服的方式吸气吐气，随着每一次的吐气，你越来越轻松，让你的呼吸轻松地好像漫步在树林中的小路上，你唯一使用到的肌肉，是呼吸的肌肉，让你的肌肉放松，放松得好像躺在白云上，虚无飘渺的，调整呼吸的频率和速度，让你每一次的呼吸都和上一次一样，也和下一次一样，随着每一次的吐气，你越来越轻松，当你越放松的时候你越清醒而警觉，现在想像一陈完全放松波从你的脚底过来，这阵波从你的脚底慢慢往上，让你的全身都放松了，放松波到了你的左脚，放松，放松，到了左小腿，放松，放松，到了左大肚，放松放松，到了臀部，放松放松，到了右大腿，放松放松，到了右小腿，放松放松，到了右脚，放松放松，放松波经过腹部，胸部，放松放松，流过双背经过手肘，到达你的手腕，最后到了手指头，完全地放松，说不出来的舒畅，放松，舒服，放松波流过背部到了脊椎的最下一节，每一寸肌肤每一个组织，每一个细胞，现在只的一种感觉，完全地放松，现在你的全身完全放松下来，从头到脚，完全地放松，这种奇妙舒服的感觉遍布全身无比顺畅，现在你回想起一个很有自信很有魅力的人，你很欣赏她，自信跟有魅力的这个人，当你想起这个人的时候，这一分自信和魅力出现你的身上，你觉得自己很有自信很有魅力，在任何情况下你都轻松自在，很有自信，你已经学会了自信，而且任何你都记得这种自信魅力的感觉，在任何情况下都轻松自在，很有自信。现在想像自己站在一个非常漂亮的楼梯顶端，这是一个安全宽敞绿色的楼梯，楼梯有20层，往下走，通往一个宁静放松的地方，呆会，我会从20开始，往下数，每当我数一个数字，你就往下走一步，随着往下走的步伐，你越来越放松，当你走到楼梯最后一阶的时候，也就是我数一的时候，我觉得全身完全放松，通体舒畅，而且进入深层的催眠状态，我所说的每一句话都会输入你的潜意识而且立刻奏效，当你醒过来的时候，让你的生活更加健康，更加美好。 20，你是一个非常自信，非常美丽的人，19在任何情况下你都轻松自在很有自信，18你越来越自信，17你有明确的目标，你相信自己的能力，16有积极的态度15你很有能力可以解决自己的问题，14你每天各方面的能力都在进步，13你口才有力，声音很磁性，12你面对众人所望的时候很有自信很轻松很坦然，11你是一个很有价值的人，10你知道只要

(完整word版)催眠放松减压引导语

放松疗法引导语开头：现在，你把身体调整到最舒服的姿势。请将眼睛闭起来，催眠引导1：注意你的感觉，让你的心灵象扫描仪一样，慢慢地，从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，哪里就放松下来。现在，注意你的呼吸，你要很深很深地呼吸。吐气的时候，想象你把身体的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲惫、烦恼、焦虑、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。吸气的时候，想象新鲜的空气通过你的鼻腔、喉咙、进入你的肺部，渗透到你的血液里，经过血液循环，输送到你全身的每一个部位，每一个细胞，使你的身体充满了活力。现在，继续深呼吸，感觉更放松，更舒服。现在，注意你的头顶，让你的头皮放松头盖骨也放松放松你的眉毛以极眉毛附近的肌肉放松耳朵附近的肌肉放松脸颊附近的肌肉放松下巴的肌肉放松你的脖子，充分放松你的双肩放松你的胸部，放松胸部的骨头和肌肉放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉得到充分的放松彻底放松你的腹部肌肉，毫不费力地，你的呼吸更深沉、更轻松放松你的双腿放松你的漆盖放松你的小腿放松你的踝关节放松你的脚背放松你的脚趾继续深呼吸，每一次呼吸的时候，你会感到更放松，更舒服。催眠引导2 现在想象你站在一个宝塔上，准备下楼梯回到地下的草坪，这个楼梯共有十级，我会引导你一级、一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详...... 现在，向下走到第一个阶梯，身心更放松了继续往下走到第二个阶梯，感觉脑海越来越宁静继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉继续往下走，走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来继续往下走，走到第五个阶梯，你感觉进入潜意识了继续往下走，走到第六个阶梯，全身进入到一种非常舒服的状态，身上所有的压力、束缚都消失了

解除催眠引导词

目前最好用的解除催眠引导词三解除催眠阶段（可加上补充能量的程序，如）好，现在，我们即将结束这次的催眠。 **刚刚在催眠的过程中，你所体验到、感受到的，都会清楚地记忆在你的脑海里，任何时候你都可以回想起来，并且得到很大的启发，很多的帮助。下次当你再度催眠时，你一样会很容易进入催眠状态，甚至进入更深、更棒的催眠状态，而且有很大的收获。现在，你开始感觉自己向上漂浮，慢慢往上飘，身体慢慢往上飘，往上飘，往上飘，漂浮在很高很高的天空，全身都很放松，很舒服…… 现在，深呼吸，在你的眼前，出现一颗巨大的水晶球，这颗水晶球清澈透明漂亮，从它身上放出柔和舒服的能量把你包围住了，水晶球源源不断地为你补充无穷的能量…… 保持深呼吸，你就像一颗正在充电的蓄电池，尽情吸收来自水晶球的无穷的能量，使你的精力越来越充沛，活力越来越旺盛…… 现在，继续深呼吸，尽情吸收来自水晶球的能量，你的身体会越来越健康，你的心理会越来越平静安详，你觉得自己越来越有信心面对所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……记住！你会一天比一天更好。四结束催眠阶段引导辞当我从十倒数到一的时候，你将会睁开眼睛，回到现实世界，恢复正常状态。然后，你会完全清醒，感觉舒服无比…… 十——慢慢醒来，觉得身心都很舒服…… 九——越来越清醒了…… 八——慢慢地恢复身体正常的感觉…… 七——越来越清醒了…… 六——你内心平静、安详…… 五——越来越清醒了…… 四——你觉得全身充满了力量！三——越来越清醒了…… 二——就要醒来了，感觉很棒。世界因为有了你——而感到不同！

一——当你完全准备好时，你可以睁开眼睛，揉揉你的双眼，揉揉耳朵，擦擦脸，做个深呼吸，让身体动一动，你完全清醒了。

渐进式放松催眠引导语

渐进式催眠指导语引导前得准备：首先舒展一下身体，让身体放松下来。您可以稍微调整一下以最舒服得姿势坐在椅子上或者靠在沙发上。双手以最舒服得姿势放好，让自己感觉到很舒服。在整个过程中，您都可以随时调整自己到舒服得姿势。正式引导词：现在，让您得眼睛轻松得闭起来，眼睹闭起来，您就开始放松了，慢慢得进入到催眠状态。在整个催眠状态中，您会感到很轻松、很舒服、也很安全?想象您得眼睹凝视着鼻尖，把您得注意力专注在您得鼻尖上。我们来做腹式呼吸，缓慢而有力地吸气，均匀而有规律得呼气。在吸气时尽可能吸足，随着吸气使小腹慢慢得鼓起;在呼气时，尽可能得呼尽，随着呼气使鼓起得小腹慢慢得凹陷。深深得吸气,缓缓得呼气，再吸气，再呼气……好！很好！轻松得呼吸，让每一次得呼吸，都带您进入更深沉、更深沉得放松状态。吸气……呼气…… 暂停三十秒好！很好！现在用心感觉一下。吸气得时候，想象您把空气中得氧气吸进来。氧气流经鼻腔、咽喉，然后进入肺部，充满整个胸膛，再渗透到您得血液里.这些富有营养得氧气经过血液循环送到全身每一个部位，每一个细胞，使您得身体更加轻松，更加舒服。暂停十五秒轻松得呼吸，您进入了更深沉更深沉得放松状态，外界得事物慢慢得离您越来越远，越来越远……,心灵变得很宁静、很宁静……慢慢得您只会听到我得声音，其她任何声音与您没有任何关系，干扰或噪音都只会使您更加专注，更加专注…… < 暂停十五秒 > 好！很好 I 现在把注意力放在呼气上，去感觉二氧化碳与废气流岀您得凍腔……让所有得疲劳、烦恼、紧张、怀疑，所有得不愉快、不舒服得感觉都离您远去。就像要排除体内废物得感觉每一次呼气，都将情绪与压力吐出去。

渐进式催眠指导语精编WORD版

渐进式催眠指导语精编 W O R D版 IBM system office room 【A0816H-A0912AAAHH-GX8Q8-GNTHHJ8】

渐进式催眠指导语引导前的准备：首先舒展一下身体，让身体放松下来。你可以稍微调整一下以最舒服的姿势坐在椅子上或者靠在沙发上。双手以最舒服的姿势放好，让自己感觉到很舒服。在整个过程中，你都可以随时调整自己到舒服的姿势。正式引导词：现在，让你的眼睛轻松的闭起来，眼睛闭起来，你就开始放松了，慢慢的进入到催眠状态。在整个催眠状态中，你会感到很轻松、很舒服、也很安全。想象你的眼睛凝视着鼻尖，把你的注意力专注在你的鼻尖上。我们来做腹式呼吸，缓慢而有力地吸气，均匀而有规律的呼气。在吸气时尽可能吸足，随着吸气使小腹慢慢的鼓起；在呼气时，尽可能的呼尽，随着呼气使鼓起的小腹慢慢的凹陷。深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气……好！很好！轻松的呼吸，让每一次的呼吸，都带你进入更深沉、更深沉的放松状态。吸气……呼气…… <暂停三十秒> 好！很好!现在用心感觉一下。吸气的时候，想象你把空气中的氧气吸进来。氧气流经鼻腔、咽喉，然后进入肺部，充满整个胸膛，再渗透到你的血液里。这些富有营养的氧气经过血液循环送到全身每一个部位，每一个细胞，使你的身体更加轻松，更加舒服。<暂停十五秒>

轻松的呼吸，你进入了更深沉更深沉的放松状态，外界的事物慢慢的离你越来越远，越来越远……心灵变的很宁静、很宁静……慢慢的你只会听到我的声音，其他任何声音与你没有任何关系，干扰或噪音都只会使你更加专注，更加专注…… <暂停十五秒> 好！很好!现在把注意力放在呼气上，去感觉二氧化碳和废气流出你的鼻腔……让所有的疲劳、烦恼、紧张、怀疑，所有的不愉快、不舒服的感觉都离你远去。就像要排除体内废物的感觉……每一次呼气，都将情绪与压力吐出去。现在，把所有的废物、毒素都彻底的排出去。你会变得更加的健康有活力。好！很好！深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气…… <暂停十五秒> 继续保持深呼吸，每一次的呼吸，都让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态。感觉非常平静，非常安全，很自然。你什么都不必想，也什么都不想想了。你只是跟着我的引导，很快就会进入很放松、很舒服的状态。好！很好！保持轻松的呼吸……越来越深沉……越来越……深沉…… 现在我要引导你去感觉你全身的每一个部位。先注意你的头部，感觉有一束来自宇宙神秘且带着能量的光，照射到你的头顶。你的头顶顿时感到暖烘烘、麻酥酥，很放松，很舒服。在你头皮下，毛细血管非常的丰富。大量的氧气、营养源源不断的送来，滋养着你的每一根头发，从发根直至发梢。使你的头发变得越来越乌黑、柔顺、富有光泽。感觉到你的头皮都放松了，很舒服，很舒服……，好！很好！现在这束神秘的光来到你的脸部。你的脸部开始发热，潮潮的，白里透着红，非常健康、漂亮。你脸部的每一块肌肉、乃至每一个细胞都在放松。很舒服，很舒服。你的眉

集体催眠引导词

集体催眠引导词 Document number：PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998

总时长：约半小时。先找一个安静的环境，选择你最舒服的坐姿，闭上眼睛，放松身体，并保持缓慢的深呼吸，暂停思考，专注于放松和呼吸。深吸一口气，慢慢把空气吸进来，保持一会儿，保持一会儿，慢慢地把空气吐出去。深吸一口气，保持一会儿，保持一会儿，慢慢地吐出去。（3分钟）每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。继续保持深呼吸。握紧你的双手，用力，保持一会儿，感觉肌肉紧张，直到不能支持，慢慢地放松；将前臂用力抬起，用力，保持一会儿，感觉肌肉紧张，直到不能坚持，慢慢地慢慢地放松。将双脚尖绷紧，用力，用力，保持一会儿，感觉脚尖的肌肉紧张，直到不能坚持，慢慢地放松。将双脚跟着地，脚尖向上翘，用力，用力，保持一会儿，感觉小腿的肌肉紧张，直到不能坚持，然后慢慢地放松。注意你的头上，让你的头皮放松，放松，放松；注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松，放松；注意你的眼睛，让眼皮放松，眼球放松；注意你的耳朵，让耳朵附近的肌肉放松，完全放松；

注意你的下巴，让下巴附近的肌肉放松，完全放松；现在，把你的身体调整到最舒服的姿势，让每一块肌肉都能放松下来。请将眼睛闭起来，你的眼睛一闭起来，你就开始于外界隔绝起来，开始了真正的放松。注意你的感觉，现在有一股清凉的微风从你的头顶一直拂到脚，这股微风拂到哪里，哪里就跟着放松下来。从这一秒开始，你会发现你的内心变得宁静，似乎你已经进入另一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音，其他外界的任何杂音都不会干扰到你。甚至如果你听到突然传来的噪音，你也不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。现在，注意你的呼吸，你要很深很深得深呼吸，有规律地深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去……每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉，更放松，更舒服的状态。（小声）从头放松到脚，越来越放松，心情也越来越好，感觉越来越舒服。现在，你全身都放松了，你感到全身轻飘飘的，非常舒服，你再注意看看，身上还有哪里不够放松，让它放松下来。现在，当我从一数到十的时候，你会比现在更放松十倍。一，二，三……十。你已经放松下来，现在我要引导你进入更深的催眠状态。你所要做得就是听我说，你就会放松。听我的声音，非常的放松。你越来越放松并且心情平静。你的肌肉将无法做任何事。

快乐催眠引导词

快乐催眠引导词好，现在找到一个你最舒服的姿势，让自己完全放松、平静下来。注意你的呼吸，当你把注意力专注在呼吸上的时候，你会觉察到空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量。你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入到你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。当你吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐了出去，同时也把所有的疲劳、烦恼、紧张全部都送了出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去…… 每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态。从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想，外边的一切声音都不会对你产生影响，反而会让你更加的专注于我的声音，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的放松状态…… （现在，把

注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔.... 专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样.... 每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满.... 每一次吸气，全身都注入了更多的能量.... 好，非常好…… 把注意力转移到吐气上，去感觉空气流出你的鼻腔.... 专心地吐气，就像要排出体内的废物的感觉.... 每一次吐气，都将兴奋、紧张释放出来.... 每一次吐气，都将情绪与压力吐出去.... 现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去.... ）轻松地呼吸，每一次呼吸都会使你进入了更深沉、更深沉的放松状态.... 渐渐的外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远..............你的心灵变得很宁静............ 你已经进入了更深沉、更舒服的放松状态。现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……头盖骨也放松了……让你的眼睛及眼睛周围的肌肉放松……这种放松的感觉继续向下，到达了你的鼻子，嘴巴，脖子…… 放松你的肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力，现在都要全部释放掉…… 放松你的左手……放松你的右手…… 注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松…… 放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……

催眠治疗常用的八套经典指导语之三：情绪宣泄

催眠治疗常用的八套经典指导语之三：情绪宣泄催眠治疗常用的八套经典指导语之三：情绪宣泄 2016-06-24 幸福密码学毫无疑问，所有心理疾患均伴有较强的负性情绪，负性情绪到底是什么东西，很难有人说的清楚，但是如果具象到躯体上却有较明确的体验，最直接的就是胸部憋闷，也就是咨客常常提到的“憋得慌”，那么是不是有一种类似“物理”的东西堵在“胸口”呢，其实这个类似一团棉花丝的物体是不存在的，但你却真真实实的体验到了这个东西的存在，于是在催眠治疗中就可以把这个东西视为真实的存在着，只要把这个东西用适当的方法排除体外，咨客就会体验到一种“畅快感”，觉得胸口不再憋闷了，心情也就随之变好。这是一种心理疾病的物理治疗办法，可以在认知调整的同时伴以此种疗法，会收到事半功倍效果的，现将此种指导语陈述如下。情绪宣泄指导语请你找一个最舒适的姿势坐好（躺好），慢慢的做三个均匀的舒缓的深呼吸——非常好，现在请你觉察一下你现在的感觉，是不是有一种类似一团棉絮的东西堵在你的心口部位，

让你的呼吸不太顺畅——很好，那么请你描述一下，这一团像棉絮似的东西在你身体的那个部位？（一般咨客描述在胸口部位，但也有例外的）——很好，你说在你的胸口部位对吗？——好，那么请你好好感受一下这一团棉絮堵在你胸口的滋味—— 那么你愿意用我的方法把它排除你的体外，不再让它堵塞你的呼吸吗？——很好，那么现在请你听从我的指令，让这团棉絮排除你的体外吧——现在请你描述一下这团棉絮的形状、大小、颜色、温度、声音，可以吗？（一般咨客会把它描述成圆形的、像拳头般大小的、深颜色的，低温度的、没有声音的一个东西）——很好，现在请你让这个圆形的没有温度的拳头般大小的东西在你的胸口部位慢慢旋转起来，对慢慢加速旋转——很好，现在它已经快速的旋转起来，越转越快——现在请你听从我的指令，做第一个深深的呼吸，好，吸气、呼气，随着你的呼气，这个圈形东西的一部分顺着你的口腔快速的排出体外，你会发现这个圆形的东西变得比刚才小了一些，你感觉到了吗？——很好，现在请你听从我的指令，做第二个深呼吸，好，吸气、呼气，很好，随着你的呼气，这个圆形的灰色的气团的一部分有排出你体外，你会发现它比刚才又小了一点——很好，继续做第三个深呼吸，吸气、呼气~~——第四个深呼吸。吸气、呼气~~~——第五个深呼吸、吸气、呼气~——你会发现，刚才那个堵在你胸

催眠的引导语最全精编版

催眠的引导语让身体开始完全放松……吸入并感觉气息从脚底流向头顶，就像温暖而缓慢运动的水波。让紧张随着每一次呼吸流出体外。将注意力集中到左手手指上。吸气并感到它贯穿手指，接着又上到左臂；呼出气体，放松手臂……让放松随着每一次呼出而加深。现在注意你的右手指，吸入气息上到手臂，呼出气息并完全放松。现在将你的注意力转到你的左脚脚趾，吸入气息向上移动到腿的根部，呼出气息时充分放松左腿。现在注意右腿，让气息呈波浪式地流向右腿根部；接着呼出，完全放弃右腿的重累。随着每一次吸气，腿的所有感觉变得更清晰；随着每一次呼气，腿部放松就更加深入。当气息贯穿全身时，倾听气息波浪的声音。现在将呼吸和注意力向上带进你的臀部和骨盆。吸气时感觉骨盆自然地张开，呼气时骨盆沉入大地休息……随着每一次吸入，感觉气息从骨盆的底部向上逐渐进入腹部；随着每一次呼出，骨盆完全放松。感觉气息波浪向上充满整个腹部。感到腹部的起伏。随着每一次呼气，腹部变得相当柔软。感觉到柔和到达下背部，并将气息带到那里。让气息和注意力上流进脊骨。每一次吸入，脊骨中就充满了感觉；随着每一次呼出，脊骨充分放松。感到气息贯穿整个背部。吸气，进行感觉；呼气，完全放松。

现在将你的注意力放在腹部的起伏上；让气息向上进入心脏和肺，并随着每一次呼气，放松感越来越深入心脏的中心。移动气息进入颈部和喉咙。呼气，让所有的紧张释放掉……让气息向上流入头部。吸气便更多地意识到感觉；呼气，放松。放松下巴、眼睛、前额、头的后部，使内耳变得柔软。感觉整个身体现在被来自脚底和指尖的温暖气息笼罩，并一路向上到达头顶。随着呼吸变得越来越柔软，感觉到宁静和完全放松。感到躯体变得更柔软、更加放松。现在让气息更强一些，贯穿脚底，并在腹部起伏。气息变得强大时，让躯体的感觉也增强。让身体和气息一起开始轻轻地运动。移动脚趾和手指……让整个躯体开始轻轻地伸长。保持眼睛闭扰，躯体开始轻轻地转到右侧。让每个动作都被清晰地意识到。躯体又回到坐姿。当你就座时，感受到深层的三部分气息，并体验到人体、气息和精神取得了平衡。失眠的催眠方法首先从如何放松你的上臂开始，靠到椅子上，身体尽可能的舒服，尽可能的去放松。好，在你像这样放松的时候，握紧呢的右手，当你的右手握得越来越紧的时候，体会你此时所感受到的紧张。继续握紧，感受你右拳与右前臂的张力。现在放松，松开你右手的手指，体会你现在的感觉。彻底的

身心放松催眠引导词

身心放松催眠引导词功效：放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵 (现在开始)：好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。感觉真轻松。轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。 (暂停三十秒) 现在，把注意力放在呼(吐)气上，去感觉空气流出你的鼻腔.... 专心地呼(吐)气，就像要排出体内的废物的感觉.... 每一次呼(吐)气，都将兴奋、紧张释放出来.... 每一次呼(吐)气，都将情绪与压力吐出去.... 现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去.... (暂停十五秒) 轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远..............心灵变得很宁静............ 你一直听到我的声音，慢慢的只会听到我的声音，其他任何声音都会离你很远很远，干扰或噪音都只会使你更加专注.............. (暂停十五秒) 轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态.... 现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔.... 专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样.... 每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满.... 每一次吸气，全身都注入了更多的能量.... 现在，更专注地把它们都吸收进来 (暂停十五秒) 轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静.... 从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立刻完完全全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。 (注：这个暗示的目的在一旦当有意外状况发生，使练习被迫中断时，当事人能同时脱离催眠状态，回复正常意识。独自练习时尤其重要！) 好，保持轻松地呼吸.... 越来越深沉...越来越...深沉. 现在，我要的引导你去感觉你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速的消失，变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。然后你会觉得越轻松好，从左脚开始。去感觉一下你的左脚全部... 力量消失了..很沉重....感觉右脚全部...力量消失了..好沉重... 感觉你的臀部......腹部....力量消失了...很松弛.....腰部... ......整个背部......胸部...力量消失了......左手........右手..力量都消失了.......感觉脖子.......感觉整个头部...力量消失了.... 去感觉看看身体有没有什么部位依然紧绷绷的，你一去感觉，它们就立刻失去力量...完全放松下来... ... 现在，同时去感觉整个身体...力量完全消失了...彻底的松弛了..... 完全没有力气......都松开了.......身体慢慢消失了........只剩下呼吸.......非常的轻松.........无拘无束.........自由自在.........进入一个奇妙的状态里

实用文档之渐进式放松催眠引导语

实用文档之"渐进式催眠指导语" 引导前的准备：首先舒展一下身体，让身体放松下来。你可以稍微调整一下以最舒服的姿势坐在椅子上或者靠在沙发上。双手以最舒服的姿势放好，让自己感觉到很舒服。在整个过程中，你都可以随时调整自己到舒服的姿势。正式引导词：现在，让你的眼睛轻松的闭起来，眼睛闭起来，你就开始放松了，慢慢的进入到催眠状态。在整个催眠状态中，你会感到很轻松、很舒服、也很安全。想象你的眼睛凝视着鼻尖，把你的注意力专注在你的鼻尖上。我们来做腹式呼吸，缓慢而有力地吸气，均匀而有规律的呼气。在吸气时尽可能吸足，随着吸气使小腹慢慢的鼓起；在呼气时，尽可能的呼尽，随着呼气使鼓起的小腹慢慢的凹陷。深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气……好！很好！轻松的呼吸，让每一次的呼吸，都带你进入更深沉、更深沉的放松状态。吸气……呼气…… 暂停三十秒好！很好! 现在用心感觉一下。吸气的时候，想象你把空气中的氧气吸进来。氧气流经鼻腔、咽喉，然后进入肺部，充满整个胸膛，再渗透到你的血液里。这些富有营养的氧气经过血液循环送到全身每一个部位，每一个细胞，使你的身体更加轻松，更加舒服。暂停十五秒轻松的呼吸，你进入了更深沉更深沉的放松状态，外界的事物慢慢的离你越来越远，越来越远……心灵变的很宁静、

很宁静……慢慢的你只会听到我的声音，其他任何声音与你没有任何关系，干扰或噪音都只会使你更加专注，更加专注…… < 暂停十五秒 > 好！很好 ! 现在把注意力放在呼气上，去感觉二氧化碳和废气流出你的鼻腔……让所有的疲劳、烦恼、紧张、怀疑，所有的不愉快、不舒服的感觉都离你远去。就像要排除体内废物的感觉……每一次呼气，都将情绪与压力吐出去。现在，把所有的废物、毒素都彻底的排出去。你会变得更加的健康有活力。好！很好！深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气…… < 暂停十五秒 > 继续保持深呼吸，每一次的呼吸，都让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态。感觉非常平静，非常安全，很自然。你什么都不必想，也什么都不想想了。你只是跟着我的引导，很快就会进入很放松、很舒服的状态。好！很好！保持轻松的呼吸……越来越深沉……越来越…… 深沉…… 现在我要引导你去感觉你全身的每一个部位。先注意你的头部，感觉有一束来自宇宙神秘且带着能量的光，照射到你的头顶。你的头顶顿时感到暖烘烘、麻酥酥，很放松，很舒服。在你头皮下，

渐进式肌肉放松催眠指导语

渐进式肌肉放松催眠指导语 The following text is amended on 12 November 2020.

渐进式肌肉放松（催眠）指导语现在请您躺好，双臂放于身体两侧，双腿略分开，轻轻闭上眼睛。请您仔细听我讲的每一句话，并认真照着去做，我讲到哪里，您就想到哪里，我讲到什么，您就立即照着去做。现在，放松身体，缓慢地做三次深呼吸；我觉得很宁静，我觉得很放松，我的注意力已经集中了；我的双脚、脚踝觉得沉重和放松；我的膝盖和臀部觉得沉重和放松；我的双脚、脚踝、膝盖、臀部觉得沉重和放松；我的腹部、腰部觉得沉重和放松；我的背部、胸部觉得沉重和放松；我的双手、双臂、双肩觉得沉重和放松；我的脖子觉得沉重和放松；我的下巴觉得沉重和放松；我的眼皮觉得沉重和放松；我的面部觉得沉重和放松；我的脖子、下巴、眼皮、面部都觉得放松了，整个头部都沉重和放松了；我的整个身体都觉得宁静、沉重、松弛和无比的舒畅；我的呼吸越来越深，越来越慢；轻松舒适的暖流涌进了我的全身，我全身都感觉到温暖，沉重和放松；我全身的肌肉已经放松了，不想再动了，一点没有力气了，不能动了，我的眼皮感到沉重，不想睁眼了，眼皮睁不开了，我已经有睡意了。我的心境非常平静，我已感觉不到周围的一切，我体验到一种内心的宁静和舒适。现在请你入睡吧，入睡吧；从今以后，我能集中注意力、记忆力也会增强，我能记住所以需要记住的东西。

睡醒后，明天我会按时起床。我无忧无虑，一切烦恼都将烟消云散，压抑在心灵深处的困扰都已融化、消失；我体验到紧张已经远去，焦虑已不存在，我自由自在的享受着生活带来的轻松和愉快！

催眠指导语一

催眠指导语一The final revision was on November 23, 2020

一放松–- 引导进入催眠状态（导入引导词） 1、（渐进式放松法）现在，把你的身体调整到最舒服的姿势…… 请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了…… 注意你的感觉，让你的像扫瞄器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来…… 现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。甚至，如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。现在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去…… 每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态…… 2、眼睛凝视法（让对方或躺或坐，安顿好之后，指示案主）现在看着正前方的墙壁，把眼光注视正中央那一点，并且固定在那一点，非常专心地凝视。一边凝视，一边感觉到你的身体越来越放松…… 任何时候，当你觉得自己进入催眠状态时，就可以把眼睛闭起来。在你凝视那一点的时候，你也会感觉到整个人越来越安静，念头越来越少，你可以很清楚地觉察心中流过的每一个念头…… 现在，你感觉到身体更放松了，你呼吸的速度也变得比较慢，慢慢地，你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉重…… 你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态，你仍然是清醒的，但是有一种宁静的感觉，好像你渐渐地置身与另外一个时空…… 继续专心凝视那一点…… 有时侯，你会忍不住眨眨眼睛，这是很正常的，你每眨一次眼睛，你就更接近催眠状态…… 你的身体越来越放松了，你的念头也越来越少了…… 你只会听到我的声音，外面其他的声音会变得好像从远方传过来，不但不会妨碍你，而且还会帮助你进入催眠状态。你的眼皮越来越沉重…… 当你感觉到眼皮沉重到某个程度时，你就会自然而然地把眼睛闭起来，享受那种眼睛闭起来的舒服感受，而且，当你眼睛一闭起来的时候，你就自然而然进入催眠状态了。

催眠引导语——导入阶段

催眠引导语汇总（一）前言：引导者开始进行催眠前，须调整自己的进入平静、安定的身心状态；催眠时声音保持相对低、慢、沉静的状态；催眠前提醒催眠对象调整好自己的状态：安静的空间，保证不被人（包括自己的手机等）打扰、舒适的姿势；在基本话术的基础上根据实际情况做灵活处理。一、催眠导入阶段 1、渐进式呼吸放松法现在，把你的身体调整到最舒服的姿势…… 请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了…… 注意你的感觉，让你的心灵像扫瞄器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来…… 现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。甚至，如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。现在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去…… 每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。