硬笔书法执笔和运笔训练

运笔是硬笔书法的一项重要的基本功。大方书写教室通过多年的习字和辅导，认为很有必要加强运笔的单独训练。其训练内容：能大能小的运笔范围；能快能慢的运笔速度；能轻能重的运笔力度；能正能斜的运笔方向。

能大能小的运笔范围。未经过运笔训练之人的手，执笔后运笔范围不大，尤其是中小学生，其手指肌肉骨骼未完全发育，错误的握笔姿势五花八门，或是五指死死紧握笔杆，或是三指捏笔成向内紧缩状，或是握笔后食指第一关节与第二关节成90°，或是手腕向内弯曲，造成运笔范围极其小，从而使错误的执笔造成不规范的坐姿，既影响孩子的生理发育，又影响书写的流畅。针对中小学生这一生理特点，大方书写教室采用多种多样的形式进行训练，使学生手指活动范围尽可能得到极大扩展。比如在书写练习前，用正确的执笔，以大拇指、食指、中指的屈伸（指动腕不动）来画一些尽可能大的三角形、正方形、梯形、圆等几何图形以及平行排列的横、斜直线。接下来练习一些短小的笔画，如点画练习。点画虽然短小，其运笔是在笔尖触纸后极短的距离内完成起、形、收“三步曲”的，这就要求手指有极强的微控能力。也可以练习一些尽可能小的几何图形和平行排列的横、斜直线，做到熟能生巧，从而体会运笔的微妙动作和细微之处的神奇效果。

能快能慢的运笔速度。作为书法，不掌握能快能慢的书写技巧，便无从形成节奏，更谈不上神韵，也就不能称之为书法艺术。钢笔书写，是墨水随着笔尖在纸上的接触移动，流渗入纸形成线条的。行笔快，线

条劲键飘逸。然而，纸吸墨较少，易流于浅薄浮滑，实为书法之大忌。目前很多中小学生在“赶作业”时，运笔速度飞快，转折处一绕而过，这样的线条软弱乏力，给人以轻飘浮滑之感；行笔慢，线条厚重稳健，有立体感，耐看。而过于慢，纸吸墨过多，线条凝滞呆板，没有神韵，也是不可取的。由此可见，加强运笔快慢的练习是硬笔书法教学不可忽视的内容。若行笔速度能快能慢，当快则快，当慢则慢，可臻佳境。譬如起笔、驻笔、蓄势稍慢，行笔较快，收笔时又略减慢；撇画的节奏比写捺画快；写挑画的节奏比写横画、竖画等笔画快；写钩、捺、折等笔画，顿笔蓄势时慢；写较长的笔画行笔慢；写较短的笔画时快。就是如此快慢、轻重有节奏的反复，直至一字、一行、一幅的完成。

能轻能重的运笔力度。由于硬笔笔尖的特殊性，提按程度远不及毛笔明显，因而在硬笔书法书写中不能过于强求运笔提按的效果。然而，在钢笔书法练习中，行笔时出现轻微的提按是必要的。但一定要掌握好“度”，既在提不离纸，按不破纸的“力”的范围内尽量表现出用笔提按的艺术效果。

能正能斜的运笔方向。汉字笔画的行笔方向，在实际书写中是难以计数的。粗分起来“横”有平横、斜横。“竖”有左倾竖、中竖、右倾竖。“撇”有斜撇、平撇。“捺”有斜捺、平捺等等。所以平时书写练习时，多做运笔方向的训练，可以使运笔游刃有余，意到笔随。

书法运笔及其技巧具体解说

来源：应届毕业生培训网分类：书法美术时间：2016-02-22编辑：力民手机版已有 196人查看在书法写作的过程中，有哪些运笔及其技巧呢下面YJBYS小编为大家讲解!

第一节运笔方法概述

书法的运笔方法主要包括五个方面的内容：运笔方式、执笔方法、运笔要领、书写姿势、永字八法。接下来，我们将一一为您介绍。

一、运笔方式

运笔方式是书法的根基，如果不得其要领，再怎么写也是没有用的。因此，书法以此为重。运笔方式有三种：指运法、腕运法、肘运法。书法家张廷相曾经说过：“运笔之法有三：曰指，曰肘，曰腕;小字宜指，中字宜腕，大字宜肘……”

指运法：是运笔的其中一个持法，做法是将左手垫在右手的下面，通称枕腕式。也可以在右手腕的下面放一重厚物代替，这样腕部就固定了，只剩下手掌手指部分可以动，因此只能书写细短的笔画，适合写小字。但如果书写草书的小字时，就不适合使用枕腕式。因为这种方法较不灵活，写时会缺乏一股流动之气，无法表现草书的气概。总之，指运法书写时最稳而且牢固，可以作为练习运笔的第一步骤，由此而进步到提腕或悬腕就容易许多。因此，初学者应当多多练习。

腕运法：就是固定肘部，将腕部提起，一般通称提腕式。这种方法将腕部提起，活动的范围比枕腕式大，可以书写中字。但也不适合书写大字，因为肘部仍然着地，活动范围仍受限制。

肘运法：是指连肘部一起悬空，以肘部来运笔，一般通称悬腕式。这种方法是以肩膀为中心，腕肘都不放在桌案上，所以最为灵活，活动范围也最大，挥洒自如，易于表现笔力，适于写大楷、行草等书体。总之，悬腕式是运笔的极致用法，如想要做到尽善尽美，这种方法必须熟练，不然大字无法逞其雄势，行草不得其纵逸，各不得要领。

二、执笔方法

执笔方法包括指法(即五个手指与笔管之间的关系)、腕法(即书写时手腕与案面之间的关系)、执笔高度(即手指在笔管上所处的位置)三项。

1、指法

流传的执笔“指法”多种多样，如三指法、四指法、五指法、单钩法、双钩法、鹅头法、虎口法、凤眼法、捻管法、回腕法等，数不胜数。其中以五指法流传得最广且符合生理科学要求。而其他的指法有些是明显不合理或重复的。五指法就是五指执笔法，是将正常人的五个手指执笔的动作归纳为五个字，还可以称为五字执笔法或五字法。以右手为准，五指法的五个字及其含义分别为：

(1)擫(y n)。即按，是用大拇指前端(也就是第一节内半部)肉满处紧按笔管的内侧，力的方向是自内向外。

(2)押。即压，是用食指的前端压笔管的外侧，与大拇指相对用力，夹住笔管。

(3)勾。是用中指第一节勾住笔管的外方，加强食指的力量。

(4)格。也可称为揭，就是顶，是用无名指的格肉处(指的是甲与肉的接合处)顶住笔管，其力的方向是由内朝左的外方向推出，与大拇指的着力方向大致上略微相同。

(5)抵。是以小指紧靠并抵住无名指，用来加强无名指朝外推的力量。

此外，五指法在执笔时手需要注意以下四个要点：

(1)手指实。指手指都应确实地压在笔管上，稳固地持着。

(2)手心虚。指手掌心不须绷得太紧，应适度并足以灵活地运笔即可。

(3)手背圆。是形容执笔时，手掌背圆弧且上竖的样子。(不须硬把手臂托圆，适度足以让手指灵活即可)

(4)手掌竖。是指将手掌竖起直立，能使手把笔拿直即是。

唐太宗说过：“指实则筋力平均，掌虚则运用便易。”书写时手需要注意的部分内容大致就是这样了，剩下细节就有赖于书者自己去体会了。

执笔时，松紧程度自古以来就有很多种见解。求紧者因执笔时紧握才能拿稳，也为了使字看上去显得有力。求松者却因拿笔太松而使字枯骨尽露、毫无边劲。其实他们的意思相近，只是重点部分不同而已。五个指头应各司其职、着实有力，做到“五指齐力”，执笔应“紧而不死”。适度的松紧才是正确的道理。

其他方法中如四指法是指当小指不抵无名指而空悬着，甚至向外翘起作兰花状以求“优雅”;三指法是指连无名指也顶不住笔管而空悬着。这两种方法都不能充分利用正常人的肢体功能，是不全面、不可取的方法。

鹅头法，是五指法的一种方式，是食指朝上弯曲更甚且呈鹅头状，可以使掌竖起，手腕平贴案面以便于作小楷书法。

虎口法，也是五指法的一种方式，是大拇指与食指处在一个平面上，虎口圆开以利于悬腕作大字书法。

捻管法，也是五指法的一种，是清代书法理论家包世臣倡导的。他在书论中以其前辈书法家刘墉的体验，推行五指执法作书时应当不停地捻动笔管的执笔方法。这与前人“执

笔在指，运笔在腕”的论述相抵牾，但是对追求笔画形象变化多姿似乎有一定可取的道理在其中，学书法的人可以自行体验作出取舍。

回腕法，也是五指法的一种，由清代书法家何绍基倡导。他说：“五指执笔，回转手腕书写，即使隆冬季节都会汗流浃背。”由于他的字深孚众望，因此仿效他的字迹的人很多，实际上这种在肌体内消耗内力、自讨苦吃的执笔方法是很不科学的。

2、腕法

腕法是指执笔书写时与案面相对位置的情况，也可称为“用腕”。运笔的腕法可包括三种：

(1)枕腕。就是将手腕枕在桌子上写字，只靠手掌来运笔，范围较小，不适合书写大字。

(2)提腕。把手肘枕在桌子上写字，范围变大，适合写中字。

(3)悬腕。将整个手臂提起，手肘的姿势固定，由手掌及肩膀运笔，活动范围大，适合写大字，是三种腕法中最难的。

执笔时需要稳固，用支撑点出力，协助运笔，用力于活动处，保持姿势优美、挺背正视。

3、执笔高度

执笔高度是指五指执笔在笔管上的相对部位，也可称为笔位。书法家虞世南说：“管长六寸，捉管不过三寸，真一行二草三。”就是说笔管一半的位置称为“腰”，下部连接笔头的位置称为“端”。这种说法是执笔高度与所书写字体的流畅情况有一定的关系，一般不高过腰。但有人认为执笔高度与所写字的大小有关，因此应当改为“小一中二大三”。高过腰部的执笔叫做高捉管，还有人甚至主张执笔管的顶端书写。也有人主张低捉管，在接近笔头的位置执笔。但是基本的原则是执笔高那么运行的稳定性就差，但是却能挥洒自如。执笔低虽然运行较稳定，但是挥洒会受阻碍。因此应当根据所写字的大小、字的体裁和及个人的习惯来进行调节确定。

三、运笔要领

我们前面已经谈过了运笔的方式，接下来就要发挥它的要领，掌握落笔时如何书写各种笔画，表现各异的书风，其间的变化多端，如落笔与起笔的方式、行笔的轻重缓急、笔画或字之间的连与断，以及转折的方式、笔锋的运用等，都需要注意。而且，这其中是有一定法度可寻的，大约可以分为七点：

1、起笔与收笔

起笔，求其方圆分明、完美洁净。书法家包世臣说：“起笔处：顺入者无缺峰，逆入者无涨墨。”无缺峰则形状完美，无涨墨则笔画洁净，起笔时顺入成方，逆入成圆。收笔时则需要顿或折笔锋而成方，回锋而成圆。上面所说的这些，皆是起步的道理。

2、提笔与顿笔

当我们书法写作时，一个字完成的过程是由提笔与顿笔交互形成的。“提”是把笔提起或半提起继续行笔;“顿”是把笔下压，屈笔锋而将力道使于纸上。大体上，顿笔后需要提笔才能行笔，而提笔后又需要顿笔，使笔画成形，或接连着下一笔的笔画，最终使字成形。因此说书法写作是提与顿交替的过程。其中又包括更细的变化，如提有全提和半提之分，顿也有轻重之分。这就需要我们自己去体会了。

3、转笔与折笔

除了上面所说的提笔与顿笔外，转笔与折笔也需要重视。“转”是圆润笔画的方法，“折”是画方的方法。张廷相曾经说：“真书以点画成形，以转折见性。”其中，细分古书所见，折也可以称为翻转，表现的方法是“曳而加于上”，意思是说行笔中停笔不动，变换笔锋的方向略成ㄟ状转向。使外角成方，得其笔意。转法也可称为绞转，在行笔中“动而转于下”，意思和上面的相近，只是转锋时不停笔，顺势回转向下，形也与ㄟ相同，但画外角成圆，转动幅度较大。蒋梦麟曾经以图形说明，并附诗：“翻转突折成直角，绞转毫滚心如旋。”这个例子足以证明了。

4、方笔与圆笔

这部分比较复杂，讲究整体效果。依前面所提过的起、收，提、顿、转、折，在书写时放慢点速度，使运笔更稳定，以合宜的技巧在起止和转弯处、笔画中等，将之突显曲度，使整体架构看起来圆润，而且潇洒超逸。而方笔是在上面所说的各要点中突显笔画的骨气，

让整体架构明了、直方而不失轻巧、凝整沉着、苍劲挺拔。张隆延说：“方笔平直而精严，圆笔委曲而奇诡。”

5、藏锋与露锋

说到笔锋，可延伸出偏锋、正锋、搭锋、折锋、回锋诸法。如果书法中笔锋没有变化，那就是死法了。笔锋的用法，以藏锋与露锋最重要。藏锋就是将笔锋藏于笔画中，不露痕迹;露锋就是笔锋自然露外。徐浩说：“用笔之势，特需藏锋，锋若不藏，字则有病。”这句话说得很明白，笔锋不藏，就会缺乏含蓄的深韵，也不可以偏重于一方，就会不得中道即为病。两者得相互配合，藏锋括其气概，露锋纵其精神，使字气势挺拔、气韵天成，就得其道。

四、书写姿势

一般来说，书写的姿势有坐姿和立姿之分。

1、坐姿

这是比较常用的姿势，相当于伏案攻读的坐书式。

(1)座位。应当适当，姿势自然便于书写正确，大致上是以身体各部分安置舒适，且易于书写为准。其要点有三个：一是座椅需要正对着桌面，不宜偏斜;二是座椅的高度大约与膝盖同，坐时能两脚稳踏在地面上，不至于悬脚虚浮，桌面的高度，因人而异，随人而定，太高或太低都不好;三是桌椅的距离以能挺直体干为度。所谓的桌椅零距离就是指桌子和椅子的距离为零，这是最理想的。

(2)姿势要领。座位妥稳适当，身体各部位掌握要领，运笔才能得心应手。具体来说：臀部平坐在椅面上，两脚自然分开，与肩同宽。脚掌平踏地面，上半身略微前倾，腰背伸直，稍向前俯，不可以弯曲。胸部挺起，距桌子边缘约5厘米。如果倚靠在桌子边缘，就没有活动的余地了。腹部略微收缩。光线应从左前方来，砚台置于右前方，范本置于左前方，这是一种舒适、轻松又能耐久的作书方式。书写时左手按在纸上，稳定躯体，右手执笔，或枕腕、提腕、悬腕，各依执笔要领来进行，头部摆正而略微前俯，两眼正视，不宜偏斜。此外，还需要放轻松、自然，全神贯注，以便完全发挥书写最大功能。鉴于案面的限制，一般认为坐书式只宜书写纸幅和字径都不很大的字幅。

2、立姿

这是一种挥洒自如、行之有效的书写方式。书写的姿势与坐姿相近，只是站立书写不用座椅，桌子的高度以使上半身微俯为标准，约在腰部上下，过高过低都不宜。书写时，纸幅平铺在桌面上，人站立在案前书写，桌子与身体的距离与坐姿近似，不可以倚靠在桌子的边缘，使之没有活动的余地。两脚分开，与肩同宽，不可以平立，右脚需要踏前一步站稳。右手执笔，左手按纸并且稳定躯体。上半身略微前俯，不可以弯曲，藉右脚左手，使之平稳。头部也随着上半身自然微俯，两眼正视，不可偏斜。还有一种站立书写的方法是把纸幅张挂于墙上，人站立在墙的前面作题壁式书写。书写时心情轻松自然，精神尤须贯注。使用立书作书方式，还有利于克服不能悬腕作书的积习。作斗大的榜书字和不具备宽敞书案作大字时，可采用将纸幅平铺在地面上进行蹲式或跪式书写。

各种作书姿势各有利弊，可按照各自的习惯或当时的具体情况选定。